11 maneras en que el magnesio

puede sanar tu cuerpo y mente

por Vida

El magnesio es un mineral necesario para ms de 300 reacciones bioqumicas en el

cuerpo. Mltiples beneficios del magnesio para la salud, incluyen la transmisin
de los impulsos nerviosos, la regulacin de la temperatura corporal,
la desintoxicacin, la produccin de energa, y la formacin de huesos y dientes
sanos.

Porqu es bueno el magnesio para nuestra

salud

Especialistas de la salud siempre han hecho hincapi en la importancia de

incluir cantidades adecuadas de vitaminas y minerales en nuestra dieta
diaria. El zinc, el calcio y el magnesio son tres de los minerales ms
importantes esenciales para la buena salud. El magnesio ayuda en la
absorcin del calcio por el cuerpo, mientras que el zinc apoya activamente el
sistema inmunolgico del cuerpo.
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Mujeres de todas las edades se benefician enormemente de la ingesta de este

mineral. Adems de mantener la osteoporosis a raya, los beneficios para la
salud de magnesio en las mujeres incluyen el alivio de los sntomas de
la menopausia y el sndrome premenstrual(SPM). Tambin minimiza el
riesgo de trabajo de parto prematuro.
Los beneficios para la salud cruciales del magnesio incluyen la sntesis de
protenas, el alivio del broncoespasmo (constriccin de las vas respiratorias)
en los pulmones, y la mejora de la funcin paratiroidea.
Aumenta la biodisponibilidad de la vitamina B6 y el colesterol, mejora el
funcionamiento muscular y previene la osteoporosis, insomnio, estreimiento,
ataques al corazn, hipertensin, estreimiento, migraas, clculos renales y
clculos biliares.

Fuentes dietticas de magnesio

Buenas fuentes dietticas de magnesio son las nueces (especialmente
almendras), cereales integrales, germen de trigo, el pescado y las
verduras de hoja verde. Al igual que con la mayora de los nutrientes, las
necesidades diarias de este mineral no pueden ser satisfechas nicamente por
medio de la comida, por eso los suplementos dietticos de magnesio se
recomienda tambin.
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11 maneras en que el magnesio puede sanar

tu cuerpo y mente
1. Mejor sueo
La melatonina (la hormona regular del sueo) se altera cuando el magnesio es
deficiente. Por otra parte, aporta equilibrio y controla las hormonas del estrs.
El estrs y la tensin son a menudo razones por qu las personas sufren de
insomnio en el primer lugar.

2. Relaja el sistema nervioso

La serotonina, que relaja el sistema nervioso y eleva el estado de nimo,
depende de magnesio.

3. Msculos ms grandes y ms fuertes

Permite que el cuerpo produzca ms insulina-como factor de crecimiento (IGF1), que es un factor importante para el crecimiento y la fuerza de los msculos.
Adems, el trifosfato de adenosina (ATP) es la tienda de energa de la clula, y
se crea con la ayuda de este mineral.

4. Mayor flexibilidad
El magnesio relaja los msculos tensos. Sin l, los msculos no se relajan
correctamente y se producen calambres. As es que es importante para la
flexibilidad, ya que los resultados bajos de este mineral acumula cido lctico,
causando dolor y rigidez.

5. Integridad y fuerza en los huesos

Ayuda a fijar el calcio correctamente. Es sin duda uno de los elementos ms
importantes en eso, ya que estimula una hormona llamada calcitonina. Y,
tambin suprime la hormona llamada paratiroidea que rompe el hueso.

6. Remineraliza dientes
La deficiencia de magnesio causa un equilibrio no saludable de fsforo y
calcio en la saliva, lo que daa los dientes.

7. Alcaliza el cuerpo
El magnesio ayuda a devolver el equilibrio del pH del cuerpo. Reduce el cido
lctico, que es en parte responsable del dolor post-ejercicio (dolor retrasado
del msculo del inicio).

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8. Hidrata
El magnesio es un electrolito esencial necesario para una correcta hidratacin.

9. Ayuda a aliviar el estreimiento

Algunos suplementos naturales tambin han sido identificados como
poderosos agentes contra el estreimiento. Uno de los ms populares es el
magnesio. Este elemento natural es ampliamente reconocido por los
naturpatas y doctores para ayudar a aliviar el estreimiento.
Es un mineral que apoya la salud general de tu cuerpo. Desempea un papel
clave en la funcin muscular, lo que puede explicar por qu puede ser tan til
para las personas que sufren de estreimiento. Despus de todo, su tracto
gastrointestinal es msculo largo que debe estar sano para producir
movimientos intestinales consistentes.
Puede ayudar a relajar los msculos intestinales, permitiendo que los
movimientos intestinales pasen sin problema. Tambin es conocido por atraer
el agua. Si sufres de estreimiento, atraer agua extra a tu sistema digestivo
puede ayudar a aflojar y liberar heces.

10. Funcin de la enzima

Las enzimas son molculas de protenas que estimulan cada reaccin qumica
en el cuerpo. El magnesio es necesario para hacer cientos de estas enzimas
trabajan y ayuda a miles de personas.

11. Diabetes
El magnesio mejora la secrecin de insulina, lo que facilita el metabolismo del
azcar. Sin l, la glucosa no es capaz de transferir a las clulas. La glucosa y la
insulina se acumulan en la sangre, provocando diversos tipos de dao en los
tejidos, incluyendo los nervios en los ojos.
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Diagnosis
Investigacin y redaccin equipo de Vida Lcida