Contenido

1. CMO ATRAER LA BUENA SUERTE?............................................................................3

2. QU ES LA COP LIMA 20?.................................................................................................4
3. CHARLA DE MEDIO AMBIENTE: DA MUNDIAL DEL VOLUNTARIO Y CIUDADANO
AMBIENTAL (05 DE DICIEMBRE)................................................................................................6
4. QU ES LA PROCRASTINACIN?...................................................................................7
5. DETECTANDO LAS OPORTUNIDADES PARA PROGRESAR......................................8
6. CHARLA DE MEDIO AMBIENTE: CREACIN DEL MINISTERIO DE AMBIENTE (10
DE DICIEMBRE)...............................................................................................................................9
7. CHARLA DE MEDIO AMBIENTE: DA MUNDIAL DE LAS MONTAAS Y LA
DESGLACIACIN (11 DE DICIEMBRE)....................................................................................10
8. QUEMADURAS DE SOL......................................................................................................11
9. LA PUNTUALIDAD EN EL TRABAJO................................................................................12
10. REPASANDO LA LEY DE SST - 29783: ENFOQUE DE LA LEY POR GNERO,
EDAD Y/O DISCAPACIDAD.........................................................................................................13
11.

CADENA DE HBITOS.....................................................................................................14

12.

NUEVE SECRETOS PARA NO ENFERMAR...............................................................15

13. REPASANDO LA LEY DE SST - 29783: ENFOQUE DE LA LEY POR

COMPETENCIAS...........................................................................................................................16
14.

DE DONDE VIENE Y A DONDE VA LO QUE USAMOS?........................................17

15.

TRABAJAR BAJO PRESIN NO ES UNA VIRTUD....................................................18

16.

HERRAMIENTAS CORTANTES.....................................................................................19

17.

SEGURIDAD CON LAS EXTENSIONES ELCTRICAS.............................................20

18.

RECOMENDACIONES PARA LAS COMPRAS NAVIDEAS....................................21

19.

TRATAMIENTO DE AGUAS RESIDUALES..................................................................22

20.

VIAJAR SOLO - SEGURIDAD PERSONAL...................................................................23

21.

EL ALCOHOL Y LOS ACCIDENTES..............................................................................24

22.

ENFERMEDADES POR CALOR.....................................................................................25

23.

QU ES TENER MIEDO AL XITO Y CMO SUPERARLO?................................26

24.

CMO CONVERTIR EN XITO UN ERROR?...........................................................28

1.

CMO ATRAER LA BUENA SUERTE?

Cuando las cosas no nos salen como queremos, acostumbramos a quejarnos de nuestra mala
suerte. Sin embargo la suerte es la excusa perfecta para no hacernos responsables de los sucesos
que nos acontecen. El noventa por ciento de nuestras circunstancias es producto de nuestras
actitudes y acciones, con lo cual tengo para ti dos noticias, una mala y otra buena. La mala es que
ya no puedes echar la culpa de tus desgracias a la suerte, tendrs que hacerte responsable. La
buena es que puedes crear tus nuevas circunstancias, y que estas sean ms favorables para ti y
para todo tu entorno.
Aqu unas claves que te ayudarn a crear las circunstancias necesarias para conseguir tus
propsitos.

Tener claro lo que quieres

Tener un objetivo claro en la vida es indispensable para crear las circunstancias adecuadas y
tener buena suerte. Cuando digo tener un objetivo claro, quiero decir tenerlo definido con el
mayor nmero de detalles posible. Qu quieres, cmo lo quieres conseguir, cundo lo quieres.

Estableceunplanparallegar
Cuando ya sabes a donde quieres llegar, es hora de disear tu plan de accin para
conseguirlo. El plan de accin es el camino que has de seguir para llegar desde donde ests
ahora a donde quieres estar en el futuro.
Comienza con un plan de accin general, que ser menos detallado, ya que habr imprevistos
y muchas de las cosas se irn viendo por el camino. Luego ese plan general lo dividirs en
etapas.
Una vez dividido en etapas, es el momento de concretar con detalle la primera etapa y los
primeros pasos a dar. Muchos dicen que no saben por dnde comenzar, pues ya tienen la
primera accin y es investigar cmo empezar.

No esperes el momento perfecto

Estoy tan habituada a or, sobre todo en estos tiempos de incertidumbre econmica, eso de:
Ahora no es el momento. Tal vez ese momento perfecto nunca llegue.Sin embargo mientras te
pones en accin, ests creando circunstancias que harn que ms delante, sea ms fcil que
ocurra lo que necesitas.

Agarra las oportunidades

Cuando ests en el camino hacia tus objetivos, es el momento en que ests preparada para
detectar esas oportunidades que antes se te escapaban, bien porque no las veas, o bien
porque al no haber emprendido ninguna accin, no habas creado las circunstancias
adecuadas.

Sigue estas estrategias, y haz que tu suerte cambie. Cuando algo no te funcione, revisa tu
plan y haz los cambios necesarios para que este d sus frutos.

2.

QU ES LA COP LIMA 20?

La cumbre sobre cambio climtico de la ONU, o propiamente dicho la Conferencia de las Partes,
LA COP es el evento climtico ms importante del mundo, el cual en su vigsima edicin se
realizar del 01 al 12 de diciembre en nuestro pas. Sus orgenes se remontan a 1992, cuando se
decidi crear la COP como rgano supremo de la Convencin Marco de las Naciones Unidas sobre
el Cambio Climtico (CMNUCC), un acuerdo adoptado para hacer frente a la emisiones de gases
de efecto invernadero en el planeta.

Su primera reunin se llev a cabo en Berln en 1995, un ao despus de que entrara en vigor la
convencin, desde entonces se da cita cada ao en una ciudad diferente para negociar, con ms o
menos xito, medidas en favor del planeta. Este ao, Lima es la anfitriona de la COP20.

Cul es la importancia de este evento sobre cambio climtico?

Los principal es tener un acuerdo global de reduccin de los gases de efecto invernadero (GEI),
desde el Protocolo de Kyoto, no ha habido un consenso, solo normas internas poco claras. Sin
embargo para esta fecha el plan es llegar a obtener un borrador global y que se logren
ofrecimientos econmicos para proteger los bosques y buscar neutralizar as los gases de efecto
invernadero.

Cul ser el legado para el Per de esta COP20?

Pues los fondos para la conservacin, lo cual es positivo, ya que las autoridades ya no podrn
argumentar que no hay dinero para proteger la naturaleza. Las expectativas en esta vigesima
edicin son ambiciosas. El Per espera que los 195 pases firmantes de la convencin se pongan
de acuerdo para redactar un borrador con medidas para reducir las emisiones de gases de efecto
invernadero que se aplicara a partir del ao 2020.

El documento aspira a ser aprobado al ao siguiente en la COP21 de Pars, y as sucedera al

fracasado Protocolo de Kyoto, un texto que se adopt en 1997 pero que entr en vigor en el ao
2005. Por ello, en Lima, los pases debern negociar duramente para llegar a un consenso desde
realidades y necesidades muy diferentes. Para exponer sus puntos de vistas, las delegaciones se
agrupan en bloques. El Per forma parte del grupo de la Alianza Independiente de Latinoamrica y
el

Caribe

(Ailac),

junto

con

Chile,

Colombia,

Costa

Rica,

Guatemala

Panam.

A la COP tambin acuden ONG de toda ndole, representando a grupos indgenas, ambientalistas
y ms. Como representantes de la sociedad civil, las ONG solo participan como observadores y no
tienen derecho a voto.

En Lima, al igual que en otras COP, durante la primera semana los pases enviarn a sus
delegaciones a negociar. Solo en los ltimos das del evento participan los ministros del ambiente
de los pases y hasta algunos presidentes. Es lo que se conoce como segmento de alto nivel y
tendr lugar los das 9, 10 y 11 de diciembre.

El viernes 12 ser el da central de la reunin. Las autoridades tendrn que anunciar al mundo si
llegaron o no a un borrador y bajo qu trminos. Las negociaciones son tan intensas que los
pases pueden seguir negociando de madrugada y el anuncio lo acaban dando recin al da
siguiente.

En paralelo a las reuniones de las autoridades, la COP siempre viene acompaada de un amplio
abanico de actividades como charlas, conferencias, talleres, actividades culturales y conciertos,
algunas gratis y otras con un costo.

3.

CHARLA DE MEDIO AMBIENTE: DA MUNDIAL DEL VOLUNTARIO Y CIUDADANO

AMBIENTAL (05 DE DICIEMBRE)

Decretado por la Asamblea General de las Naciones Unidas en 1985 con la finalidad de
reconocer el trabajo que realizando millones de voluntarios de la ONU alrededor del
mundo, siendo as un ingente y poderoso recurso con grandes posibilidades de promover
la participacin de la gente en la consecucin del desarrollo global a travs del
voluntariado.

Qu es ser voluntariado ambiental?

El voluntariado ambiental es aquel que tiene como fundamento y objetivo la

realizacin de acciones sin fines de lucro para la conservacin del medio
ambiente.

Qu es el Programa de Voluntarios de la ONU?

El Programa de Voluntarios de las Naciones Unidas es la organizacin de la ONU

que contribuye a la paz y al desarrollo en todo el mundo por medio del
voluntariado.

Este da adems de celebrar el voluntariado en todas sus vertientes, se busca

rendir un especial tributo a la participacin de las personas que contribuyen al
cambio a nivel local, nacional y global, as mismo poner especial atencin a la
contribucin de los voluntarios que involucran a las personas desde la base en el
proceso de toma de decisiones, para finalmente crear un espacio de participacin,
que lleva a gobiernos ms fuertes, a la cohesin social, a la paz y al desarrollo
sostenible.

Este 05 de diciembre nete al DIV y participa en el reconocimiento del compromiso

de los millones de voluntarios que sin esperar nada a cambio, prestan servicio
desinteresado para hacer del mundo un lugar mejor.

4.

QU ES LA PROCRASTINACIN?

"Es el sentido de ansiedad generado ante una tarea pendiente de concluir. El acto que se pospone
puede ser percibido como abrumador, desafiante, inquietante, peligroso, difcil, tedioso o aburrido,
es decir, estresante, por lo cual se autojustifica posponerlo a un futuro idealizado, en que lo
importante es supeditado a lo urgente."
Es de aquellas personas que siempre dejan todo para maana?
Es un comportamiento muy tentador a la hora de tener que hacer algo que requerir un esfuerzo
extra. Sin embargo, es justamente ese esfuerzo adicional el que lo propulsar hacia delante y le
ayudar a seguir desarrollndose en su vida profesional, personal, etc.
Y esto lo vemos a diario con respuestas como: "Me parece excelente, lo tomar la prxima
vez!; entonces ahora preguntemos Y si no hay prxima vez? Por qu no ahora?
Hay miles de excusas, muchas de ellas incluso pueden ser muy vlidas, pero siguen siendo
excusas: Falta de dinero, falta de tiempo, no estoy listo, no estoy seguro, no es el mejor
momento.

El verdadero problema de estas personas es el miedo de tomar el paso y de tener que

comenzar a conquistar terrenos desconocidos. Saben que les esperan luchas y nuevos
desafos, que posiblemente costar "sangre, sudor y lgrimas." Sin embargo, al mismo
tiempo, aoran con todo su corazn haber llegado ah. Leen con detencin sobre el xito
de otras personas y luego piensan como ser cuando ellos lo logren... si es que lo logran.
El posponer tomar una accin que usted sabe que debe tomar, solo alargar el tiempo en
el cual usted se demorar en alcanzar sus metas. Qu le dice que el da de maana va a
tener ms dinero, ms tiempo, que va a estar listo o seguro de lo que quiere hacer?
Lo ms probable es que se encuentre en exactamente el mismo lugar donde esta hoy,
sin haber progresado un centmetro! La verdad es que nunca va a llegar el momento
oportuno para emprender en algo. Si espera las condiciones perfectas, va a esperar toda
su vida.
Adems las buenas oportunidades no siempre se repiten. Es verdad que a veces hay
cursos o servicios que nos desilusionan, porque esperbamos ms. Pero, de cada cosa
que uno aprende, uno puede aprovechar algo. A veces basta con solo una frase que dijo
un expositor que le abrir los ojos y lo iluminar para seguir adelante con nuevas ideas y
nuevo mpetu.
Cuando aprendamos algo implementmoslo de manera inmediata; hagmoslo de la mejor
manera que podamos, persigamos esa idea, hasta que lo consigamos. La nica forma de
crecer y de desarrollar en todo el aspecto de nuestra vidas en invirtiendo en nosotros
mismos.
Si usted deja pasar las oportunidades que la vida le brinda, est pagando un costo
demasiado alto para quedarse en su zona de confort. Despierte hoy y tome accin!
Repentinamente se encontrar en un emocionante viaje hacia un destino que jams se
imagin que iba a ser factible para usted.
Aprenda a actuar a pesar de ellos y repentinamente se encontrar en un emocionante viaje
hacia un destino que jams se imagin que iba a ser factible para usted!

5.

DETECTANDO LAS OPORTUNIDADES PARA PROGRESAR

Frecuentemente las oportunidades se dan una sola vez en la vida. El grado de atencin y
percepcin para detectarlas depende exclusivamente de cmo planteas el camino al progreso y
bienestar.
En el ser humano es inmanente el deseo de superacin y progreso como motor de su existencia.
La situacin contraria denota cierta conducta que limita con la depresin que manifiesta la
frustracin, por no poder alcanzar lo que realmente se anhela, entre otras causas que son
mltiples.

Lo que realmente importa es poder canalizar ese deseo de prosperidad de una manera ms
ordenada para que cuando la oportunidad llegue, se pueda aprovechar inmediatamente al mximo.
Existen ciertos factores que facilitan el acceso a detectar rpidamente las oportunidades que se
van presentando.
El caso del Sr. Frank McNamara es bastante grfico: en 1949 invit a varios de sus amigos a un
elegante restaurante de Nueva York. Cuando le presentaron la cuenta, advirti que no traa
consigo dinero, por lo que tuvo que convenir con el establecimiento una promesa de pago a futuro,
dejndole una tarjeta personal. El incidente hizo pensar a Mc Namara de qu manera se poda
implementar un sistema por el cual cualquier persona poda demostrar su solvencia de crdito al
lugar que acudiese. En ese momento naci la tarjeta Diners Club.
Lo relevante es tener la actitud correcta para aprovechar un incidente en apariencia negativo y
transformarlo en prosperidad y riqueza.

Cmo se logra esa actitud?

Estableciendo metas personales en lo profesional, sabiendo exactamente hacia donde quieres

dirigirte.

Transmutando dificultades en potenciales proyectos de trabajo y progreso.

Utilizando tu capacidad de pensamiento para focalizarte en los temas relevantes de acuerdo a

los objetivos que has definido previamente.

Haciendo uso de tu experiencia factor fundamental para elevar la confianza en t mismo y por
tanto, de creer realmente que se puede lograr lo que realmente anhelas.

Capacitndote mediante cursos o libros que puedan desplegar mucho ms eficazmente todo
tu potencial.

Finalmente, creyendo que si otra persona lo pudo hacer, sin capacidades sobrehumanas,
tambin es posible realizarlo, en tanto se resume todo, en la decisin de llevarlo a cabo.

6.

CHARLA DE MEDIO AMBIENTE: CREACIN DEL MINISTERIO DE AMBIENTE (10 DE

DICIEMBRE)

El Ministerio del Ambiente, o tambin conocido como MINAM, es un rgano independiente

del poder ejecutivo.

En nuestro pas fue creado el 13 de mayo de 2008 mediante Decreto Legislativo N 1013;
con el objetivo principal de consolidad un ente rector de la gestin ambiental que se
realiza en nuestro pas, para as poder garantizar y promover la sostenibilidad de nuestro
pas, conservando, protegiendo, recuperando y asegurando las condiciones ambientales,
los ecosistemas y recursos naturales del Per.

Su visin es que Las personas vivan en un ambiente sano y saludable, por ello trabaja
arduamente para lograr los siguientes objetivos especficos:

Fortalecer la gestin ambiental descentralizada asegurando de esta forma la

calidad ambiental y la conservacin y aprovechamiento sostenible de la diversidad
biolgica y del patrimonio natural del pas.

Promover la cultura ambiental, la participacin ciudadana y equidad social en los

procesos de toma de decisiones para el desarrollo sostenible garantizando la
gobernanza ambiental del pas.

Fortalecer la gestin eficaz y eficiente del MINAM en el marco del sistema nacional
de gestin ambiental.

Todo ello con la finalidad de garantizar la conservacin del ambiente, de modo tal que se
propicie y asegure el uso sostenible, responsable, racional y tico de los recursos
naturales y el medio que los sustenta, que permita contribuir al desarrollo integral social,
econmico y cultural de la persona humana, en permanente armona con su entorno
ambiental, y as asegurar a las presentes y futuras generaciones el derecho a gozar de un
ambiente equilibrado y adecuado para el desarrollo de la vida.

7.

CHARLA DE MEDIO AMBIENTE: DA MUNDIAL DE LAS MONTAAS Y LA

DESGLACIACIN (11 DE DICIEMBRE)

El Da Mundial de las Montaas y la Desglaciacin fue creado en el 2003 por la Asamblea General
de las Naciones Unidas, debido al xito que fue el ao anterior, 2002, como Ao Internacional de
las Montaas, en donde se formaron comits para fortalecer diferentes alianzas entre diversos
pases con el fin de crear ms conciencia sobre la proteccin y el desarrollo sostenible en las
zonas de montaa a nivel mundial.
El Da Internacional de las Montaas sirve para crear conciencia de la importancia que tienen las
montaas para la vida, as como resaltar las oportunidades y limitaciones que afrontan el desarrollo
en estas zonas, as como la reunin de diversos pases para que en conjunto se genere un cambio
positivo. Asimismo, este da sirve para pensar y reflexionar sobre el acelerado proceso de
desglaciacin en nuestro planeta, aspecto muy vinculado a la conservacin y desarrollo de
actividades en zonas montaosas. De ah que, las montaas no solo son importantes para quienes
las habitan sino para las millones de personas que viven en tierras bajas, ya que las montaas son
fuentes de todos los grandes ros del mundo y de muchos menores. Tambin, cumplen un papel
fundamental en el ciclo del agua por la captura de humedad y el almacenamiento de nieve,
regulando las temporadas en las que se realicen o no determinadas actividades.

Sin embargo, debido al consumo masivo de productos y desarrollo progresivo de las diferentes
ciudades en el mundo de manera no sostenible, origina un mayor consumo de combustibles en
vehculos, industrias, como fuentes de energa, etc., lo cual genera gases de efecto invernadero,
aumentando la temperatura promedio de nuestro planeta y originando menos capas de nieve.

Como consecuencia de la desglaciacin se pierden fuentes de energas limpias y renovables, as

como de agua para consumo humano o industrial, lo que a la larga va a repercutir en un alza de los
precios. Asimismo, esto llevara a buscar fuentes alternativas de energa, que por lo general sern
las de combustibles fsiles, puesto que el uso de fuentes de energa renovables distintas al agua
es reciente y un poco costoso especialmente, para pases en desarrollo. Estos temas no son
tomados en cuenta con la importancia debida, en nuestro pas. Por ello, es nuestro deber generar
la conciencia debida sobre estos temas, no solo para los que somos jvenes y nos interesa nuestro
futuro, sino tambin para los mayores ya que es el legado que dejaran para las generaciones que
los precedan.

Nosotros tenemos gran cantidad de glaciares que debemos proteger y conservar, son nuestra
fuente de agua y energa, y se encuentran en nuestras montaas, las cuales no solo tienen un
valor econmico, sino un gran valor cultural, simblico y espiritual desde nuestros antepasados que
los vean como grandes deidades protectoras y proveedoras de vida, ahora nos toca protegerla.

8.

QUEMADURAS DE SOL

El propsito de esta charla es explicar el tratamiento de las quemaduras de sol. Las quemaduras
de sol se producen principalmente por la exposicin a los rayos ultravioleta del sol, que pueden
terminar en quemaduras de primero y segundo grados.
Quemaduras ms profundas pueden resultar por el uso descuidado de lmparas de sol. A pesar
de que las quemaduras de sol rara vez requieren hospitalizacin, pueden ser muy dolorosas y
aumentar la posibilidad de desarrollar cncer en la piel.

Sntomas:

3.1 Quemaduras de primer grado:

Enrojecimiento
Hinchazn moderada
Malestar moderado
3.2 Quemaduras de segundo grado:
Enrojecimiento profundo
Hinchazn
Malestar considerable
Formacin de ampollas.
3.3Tratamiento de quemaduras de sol:
El primer objetivo es aliviar el dolor.

Use aplicaciones de agua fra o de agua del grifo.

Aplique un vendaje seco y estril.

Utilice remedios caseros adicionales, segn lo indicado por el mdico.

Vigile al paciente para un posible caso de shock.
Cualquier persona con una quemadura extensa (10 por ciento o ms de la
superficie del cuerpo en un nio y 15 por ciento o ms en un adulto) debe visitar al
mdico.
Cualquier quemadura con ampollas grandes debe ser tratada por un profesional
mdico.
Si las ampollas se revientan, aplique un vendaje seco y estril.
Ofrzcale al paciente agua fra si tiene sed, nunca lquidos que contengan alcohol!

Recuerde:
Noseexpongademasiadoalsol;anmssiUd.Tienepielsensible,lleveconsigounbloqueador
solar.

9.

LA PUNTUALIDAD EN EL TRABAJO

Existe un tema que se podra pensar no tiene relacin con la accidentalidad laboral. Sin
embargo, aunque este vnculo no sea muy claro y directo, existe indirectamente. En realidad,
se puede afirmar que todas las actividades y actitudes estn relacionadas, de una forma u otra
con la prevencin de accidentes, porque sta debe ser parte integral de todo lo que se realiza,
dentro y fuera de la empresa.

La Puntualidad es una actitud humana considerada en muchas sociedades como la virtud de

coordinarse cronolgicamente para cumplir una tarea en un plazo antes comprometido. En el
trabajo es una obligacin del trabajador respecto a su empleador, estableciendo como causa
de incumplimiento contractual la reincidencia en comportamientos de impuntualidad.
Pero no solo por ser una exigencia propia del trabajo, es importante ser puntuales ya que tiene
influencia en la seguridad propia y de los dems. Por ejemplo al llegar tarde al trabajo se distrae la
atencin y la concentracin de quienes ya estn trabajando y con ello se crea la posibilidad de que
por un descuido o por un instante de distraccin se produzca un accidente o una lesin.En
segundo lugar, al llegar tarde empezamos el trabajo alterados emocionalmente porque sabemos
que estamos atrasados y que no podemos perder tiempo. Por esa falta de tranquilidad ya no
contamos con la misma disposicin mental. Inclusive podemos llegar a sentirnos nerviosos por
causar tanta interrupcin y este nerviosismo puede dar como resultado un accidente.

Tercero, el ritmo de produccin ya est establecido y en marcha. En nuestro afn por alcanzar ese
ritmo para no atrasar la produccin intentamos trabajar con ms rapidez. En muchas ocasiones lo
que conseguimos con tal apuro es olvidarnos de ciertas normas de prevencin de accidentes,
cometer errores y negligencias que pueden provocarnos lesiones. Por ejemplo, quizs ponemos el
equipo o la maquinaria en marcha sin antes comprobar que todo est en orden adecuado y que no
existe ningn defecto, o no realizamos la inspeccin inicial para ver si los resguardos de la
mquina o el equipo estn colocados debidamente.

Cuarto, es posible que al llegar tarde se nos olvide o pasemos por alto la proteccin personal
establecida y con ello aumentamos la posibilidad de sufrir lesiones innecesarias en caso de
accidente. El hecho de no usar la proteccin personal adecuada es un gravsimo error ya que nos
expone a los peligros sin amparo alguno.

Recordemos que Con el simple hecho de llegar al trabajo puntualmente ya estamos

contribuyendo a evitar accidentes.

10. REPASANDO LA LEY DE SST - 29783: ENFOQUE DE LA LEY POR GNERO, EDAD Y/O
DISCAPACIDAD
Con respecto a las diferentes condiciones que pueden presentar los trabajadores, la Ley de
Seguridad y Salud en el Trabajo Ley N 29783 nos indica lo siguiente:
Artculo 64.- En caso de trabajadores con discapacidad la empresa debe garantizar la proteccin
de trabajadores en situacin de discapacidad, ya que por su situacin son especialmente sensibles
a los riesgos derivados del trabajo. Estos aspectos deben ser considerados en las evaluaciones de
los riesgos y en la adopcin de medidas preventivas y de proteccin necesarias que el empleador
debe implementar por el bienestar del personal. Por ejemplo la implementacin de rampas de
acceso.
Artculo 65.- En caso de Embarazo, el empleador debe considerar en las evaluaciones del plan
integral de prevencin de riesgos los

factores de riesgo que puedan incidir y perjudicar las

funciones de procreacin (embarazo) de las trabajadoras, por lo que se debe analizar el nivel de
exposicin que tiene la trabajadora a los agentes fsicos, qumicos, biolgicos, ergonmicos y
psicosociales, con el fin de adoptar las medidas preventivas necesarias, y que estos agentes no
afecten el desarrollo normal del embarazada.

Artculo 66.- Para la asignacin de labores por gnero el empleador debe adoptar el enfoque de
gnero (femenino y masculino) para la determinacin de la evaluacin inicial y el proceso de
identificacin de peligros y evaluacin de riesgos anual. Asimismo, el empleador debe implementar
las medidas necesarias para evitar la exposicin de las trabajadoras en perodo de embarazo o
lactancia a labores peligrosas, de conformidad a la ley. Las trabajadoras en estado de gestacin
tienen derecho a ser transferidas a otro puesto que no implique riesgo para su salud integral, sin
menoscabo de sus derechos remunerativos y de categora.

Artculo 67.- Y por ltimo en el caso de personal adolescente, el empleador no emplear

adolescentes para la realizacin de actividades insalubres o peligrosas que puedan afectar su
normal desarrollo fsico y mental. El empleador debe realizar una evaluacinde los puestos de
trabajo que van a desempear los adolescentes previamente a su incorporacin laboral, a fin de
determinar la naturaleza, el grado y la duracin de la exposicin al riesgo, con el objeto de adoptar
las medidas preventivas necesarias. As mismo el empleador debe practicar exmenes mdicos
antes, durante y al trmino de la relacin laboral a los adolescentes trabajadores con la finalidad de
garantizar su bienestar.
Recuerda nuestro empleador tiene la obligacin de garantizar en todo momento la
preservacin de nuestra integridad y bienestar, sin importar las discapacidades, gnero y/o
edad.

11. CADENA DE HBITOS

Un hbito es una prctica habitual que se realiza constantemente. Un hbito implica

interiorizar una accin de una forma natural hasta el punto de que se convierte en una
actitud espontnea. Interiorizar un hbito supone un gran esfuerzo porque implica hacer
un cambio de conducta. Por ejemplo, para un fumador es todo un reto abandonar el
tabaco y dejar atrs el hbito insano de haber sido fumador durante un tiempo
determinado.

Este ejemplo tambin sirve para visualizar que existen hbitos positivos y hbitos
negativos. Existen hbitos que son insanos, como por ejemplo, el sedentarismo o tomar
muchos dulces. En cambio, existen otros hbitos que son positivos, por ejemplo, realizar
deporte, tener unos horarios de vida ordenados, usar el EPP siempre.

En el trabajo los hbitos nos ayudan tambin en casi todo lo que hacemos, y sobre todo a
crear costumbres, por ejemplo si un trabajador comienza un da crendose el hbito de
levantar cargas doblando las rodillas, poco a poco y con constancia se acostumbrar a
doblar las rodillas siempre que tenga que levantar algo, no necesitar realizar
mentalmente todos los pasos necesarios para levantar una carga adecuadamente.

As tambin se puede adquirir malos hbitos, por ejemplo el hbito de usar una
herramienta incorrecta para realizar un trabajo,

como clavar un clavo con una llave

francesa, inicialmente tal vez se debi a que no se tena a la mano un martillo, pero con el
tiempo se vuelve un mal hbito hacindolo siempre. Un hbito as puede producirles una
lesin, por lo tanto es necesario identificar estos malos hbitos y sobre todo corregirlos
para transformarlo en uno correcto. Segn experto el adquirir un hbito toma 03 meses de
constancia.

Para terminar recordemos que todas las personas, tenemos buenos y malos hbitos, por
lo que es importante identificar los malos hbitos y trabajar en corregirlos, ya que tarde o
temprano nos pueden conducir a un accidente con lesiones y/o prdidas.

12. NUEVE SECRETOS PARA NO ENFERMAR

Un misterio casi indescifrable para la medicina, es saber cules son las causas que llevan a que
algunas personas no se enfermen nunca.
Seguramente conozcas a personas que casi nunca se enferman que apenas de vez en cuando
tienen un resfro. Muchas de ellas se mantienen en perfecto estado de salud hasta una edad muy
avanzada sin tomar ningn medicamento.
A pesar de los avances cientficos que ha tenido la medicina, no se consigue dar una explicacin
certera a este fenmeno. No se consigue conocer qu se debe de hacer para permanecer sano.
Ser cuestin de genes? T qu piensas?
Segn diversas investigaciones, las claves para no enfermar estn al alcance de todos. Veamos
cules son:
No te estreses: Existe evidencia cientfica que vincula el estrs con un funcionamiento pobre
del sistema inmunolgico. La ansiedad aumenta las probabilidades de sufrir una infeccin a
travs de virus o bacterias. Cultivar el buen sentido del humor puede ser muy positivo, al sonrer
se liberan endorfinas que poseen una accin contraria a las hormonas vinculadas al estrs.
Come menos: Moderar el consumo de ciertos alimentos alarga la vida y reduce la incidencia de
las enfermedades. Una reduccin en el consumo de caloras disminuye las probabilidades de
problemas de salud relacionados con el envejecimiento, como las enfermedades
cardiovasculares, la diabetes y el Alzheimer.
Hazte amigas de las bacterias: Es importante que el sistema inmunitario pueda ejercitarse con
las bacterias que se encuentran normalmente en el entorno, sobre todo en la tierra.
Existen diversos estudios que muestran que las personas que viven en el campo son menos
propensas a las alergias y a las infecciones que las personas que viven en la ciudad. Frecuenta
el campo, cultiva tu jardn y evita utilizar detergentes o cosmticos con ingredientes antibiticos
como triclosn.
Utiliza remedios naturales: Para tratar afecciones comunes como por ejemplo los resfros, la
tos, etc. Tomar en exceso antialrgicos, analgsicos y antibiticos, dificulta la respuesta
inmunitaria del cuerpo.
Cultiva la amistad: Estudios realizados en la Universidad de Harvard ha hallado que las
personas con lazos fuertes de amistad poseen sistemas inmunitarios fuertes, no suelen
sucumbir a enfermedades infecciosas y estn ms protegidos frente a la prdida de memoria y
otras afecciones cognitivas.
Mantiene un buen nivel de ph: el organismo entero est sometido a esta necesidad. Un medio
interior cido favorece el crecimiento de clulas malignas y dificulta los mecanismos de
recuperacin del cuerpo. Es necesario que consumas ms vegetales para evitar la acidez de la
sangre. Tambin es importante que controles la ingesta de azcar y los niveles de glucosa en
sangre.
Deprate a menudo: Actualmente son muy necesarias las dietas depurativas debido a la gran
cantidad de sustancias contaminantes que hay en el aire, el agua y la comida. Estas sustancias
se acumulan en el cuerpo y alteran sus delicados procesos fisiolgicos.
Consume levadura de cerveza con tus comidas: Es una forma natural de ingerir el complejo
de vitaminas B. Sin ellas, el organismo no puede metabolizar bien los hidratos de carbono, las
grasas ni las protenas. Participan en la formacin de anticuerpos y de glbulos blancos. Slo
una cucharada de levadura de cerveza asegura la dosis diaria de la mayora de vitaminas del
complejo B.
Descansa bien: los trastornos de sueo tienen los mismos efectos que el estrs en el
organismo. El cuerpo agotado incrementa la produccin de la hormona cortisol que es la
encargada de producir la sensacin de disponer de energa, pero al precio de no llevar a cabo
los procesos de auto-reparacin. Con el tiempo esta carencia favorece es desarrollo de
diferentes enfermedades.
Ahora que ya tienes las claves para gozar de una ptima salud, solo resta que las
pongas en prctica. Qu ests esperando!

13. REPASANDO LA LEY DE SST - 29783: ENFOQUE DE LA LEY POR COMPETENCIAS

Las competencias son las caractersticas subyacentes de la persona, que estn

relacionadas con una correcta actuacin en su puesto de trabajo y que pueden basarse
en la

motivacin,

en

los

rasgos

de carcter,

en

el concepto de

mismo,

en actitudes o valores, en una variedad de conocimientos o capacidades cognoscitivas o

de conducta.

Si una persona es asignada a un puesto de trabajo no teniendo todos los requisitos en

competencias necesarios para el puesto, representa un potencial de sufrir accidentes y/o
lesiones. Por ello es que la Ley 29783, Ley de Seguridad y Salud en el trabajo busca
preservar la integridad del personal, por medio de lo siguiente:

Artculo 27.- Disposicin del trabajador en la organizacin del trabajo

El empleador tiene la obligacin de definir los requisitos de competencia
necesarios para cada puesto de trabajo, de esta forma se adopta las disposiciones
necesarias para que todo trabajador de la organizacin est capacitado para
asumir los deberes y obligaciones relativos a la seguridad y salud. Ello se
conseguir estableciendo programas de capacitacin y entrenamiento como parte
de la jornada laboral, para que se logren y mantengan las competencias
establecidas y de esta forma tener personal preparado y entrenado para los
requerimientos que se presenten en el desarrollo de sus actividades.

Artculo 51. Asignacin de labores y competencias

El empleador debe considerar las competencias personales, profesionales y de
gnero de sus trabajadores, considerando tambin las competencias necesarias
en materia de seguridad y salud en el trabajo, al momento de asignarles las
labores.

Artculo 52. Informacin sobre el puesto de trabajo

De igual forma el empleador debe transmitir a los trabajadores, de manera
adecuada y efectiva, la informacin y los conocimientos necesarios en relacin con
los riesgos en el centro de trabajo y en el puesto o funcin especfica, as como las
medidas de proteccin y prevencin aplicables a tales riesgos.

14. DE DONDE VIENE Y A DONDE VA LO QUE USAMOS?

El hombre ha llegado cientficamente a comprender el ciclo de la vida y de los elementos que la
conforman como el ciclo del agua, el ciclo del nitrgeno, el ciclo del carbono... sin embargo, cuanto
ms avanza parece querer salirse de todo el ciclo e ir en contra de la propia naturaleza. Conocer el
origen y destino de lo que usamos, de lo que comemos, bebemos... y hasta respiramos, nos hace
ms conscientes de nuestra posicin en el mundo y de nuestra posibilidad de agravar o aliviar
algunos de los problemas globales. Te has preguntado qu se esconde detrs de la produccin de
cierto producto, de cierta marca comercial, de nuestra ropa y/o nuestra comida Cmo ha sido
posible que llegue a nosotros? Qu costos o daos se han ocasionado? Se han respetado los
derechos bsicos y las condiciones bsicas de salud y seguridad de los empleados, de los
animales y de los ecosistemas?
Por ejemplo, en muchas sociedades se abre el grifo sin saber el lugar de captacin de agua o por
donde se vierte el agua residual, o si es vertido previo tratamiento Esa ignorancia del origen y
destino del agua es causa de una prdida de respeto por la misma, que conlleva un despilfarro
inconsciente. Si furamos conscientes que el agua que consumimos es agua que la naturaleza
necesita tanto como nosotros y que nosotros simplemente la pedimos prestada, entonces nos
veramos en la obligacin de consumir la justa y devolverla en un estado aceptable. Las
sociedades industrializadas consumen tanta agua que el uso de depuradoras que la limpien es
muy importante pero de poco sirve si se consume ms de la cuenta o si se contamina gravemente.
Recordemos que en muchos lugares las industrias, como la ganadera y la agricultura intensivas,
contaminan el agua ocasionando serios problemas ambientales.
Pensemos ahora que en un centmetro cbico de un suelo frtil pueden existir 1500 millones de
pequeos animales (saprofitos) que viven de los restos de animales y plantas en descomposicin
transformndolos en los elementos qumicos que necesitan las plantas.
Esta es la razn por la que para mantener un suelo sano y frtil es necesario no fumigar con
insecticidas ni venenos qumicos, pero si abonar con compost, que es el mejor abono para todo
tipo de plantas. El compost es fcil de fabricar a partir de restos de materia orgnica (hojas secas,
cscaras de fruta, estircol).
Es urgente establecer los mecanismos para que nuestro consumo est en un ciclo. Si el agua est
muy contaminada podr quizs tratarse, pero los desechos slidos no podrn emplearse como
abono. Por tanto, ya no estamos cerrando, el ciclo. Si la cscara de un huevo la tiramos a la
basura, los elementos que contiene dejan su ciclo para estancarse en un basurero. Resulta
sorprendente que mientras en las zonas ganaderas se produce demasiado estircol y contamina
tierras y agua, en estas zonas se necesitan abonos qumicos que contaminan tierras y agua.
Es cierto que el ser humano tiene caractersticas que lo diferencian claramente de otros animales,
pero por ello tenemos que ser responsables. Debemos comportarnos con la Naturaleza como un
buen hermano mayor, que no se siente superior pero s responsable de cuidar bien a sus
hermanos.

15. TRABAJAR BAJO PRESIN NO ES UNA VIRTUD

Si en algn momento te encontrabas buscando empleo, de seguro que observaste la frase
"Capacidad de trabajar bajo presin" en casi todos los anuncios de clasificados. Tal capacidad se
ha convertido en un requisito sine quanon (condicin) para desempear cualquier trabajo.

Para muchos empresarios y algunos trabajadores la capacidad de trabajar bajo presin es una
virtud, entendiendo como tal el don para resolver de forma satisfactoria la actividad que se
desarrolla aunque las circunstancias que la rodeen resulten totalmente adversas. No es extrao
observar, en las ofertas de trabajo, esta capacidad como requisito a cumplir por el candidato.
El desarrollo de toda tarea o actividad de tipo laboral ya implica una dosis mayor o menor pero
siempre presente- de presin, generada por la incertidumbre sobre el xito o fracaso que
constituya el resultado.

Sin embargo, algunos lderes y/o empresarios entienden la presin como un mtodo en s mismo
para aumentar la productividad o rentabilidad de sus empleados, aplicando en la relacin entre jefe
y empleado el mismo concepto que en la mquina de vapor de hecho, la expresin bajo presin
proviene de la poca en que se invent dicha mquina-. Es entonces cuando se corre el peligro de
perder el contacto con la inteligencia emocional y no slo no conseguir mejorar la labor del
empleado sino ciertamente lograr echarla a perder.

El primer peligro y quizs el ms evidente lo constituye el hecho de que si aumentamos el nivel de

exigencia con la misma recompensa por la labor realizada incentivo entendido no slo en su
vertiente econmica sino fundamentalmente emocional-, podemos provocar una situacin de
insatisfaccin que, indudablemente, repercute de forma negativa en su rendimiento.

Otro peligro viene dado por la accin reaccin del propio hecho en s de aumentar de forma
unilateral la presin a la que se ve sometido el empleado, pudiendo llegar ms fcilmente a una
atmsfera enrarecida en lo que a las relaciones personales se refiere. Cuanta ms tensin preside
nuestra labor, ms propensos somos a proferir malas respuestas, a discutir con los compaeros
cuya labor interacta con la nuestra, etc.
En definitiva, tendremos en lneas generales peor humor cuanto mayor sea la famosa presin, lo
que nos lleva a concluir, sin el menor gnero de duda, que trabajar bajo presin no es beneficioso
para el trabajador, pero tampoco para la empresa.

16. HERRAMIENTAS CORTANTES

Da a da todos usamos herramientas manuales cortantes, tanto en el trabajo como en el hogar
para la realizacin de diferentes actividades. Si bien son herramientas simples, no siempre su
simpleza est relacionado con su nivel de riesgo de producir cortes, raspones y/o lesiones
menores. Las herramientas cortantes ms comunes son por ejemplo: los cinceles, sierras,
cuchillos, hachas y otros. A muchas de ellas las hemos usado o las hemos visto alrededor de la
casa desde muy pequeos, pero es importante recordar 03 puntos:

Primero, las herramientas cortantes son la principal causa de una serie de lesiones tanto
en el trabajo como fuera de l.

Segundo la nica persona que puede evitar una lesin con una herramienta cortante es el
que la manipula, ya que la forma en que estas herramientas son usadas es la que
establece la diferencia entre el lesionarse o no.

Tercero son herramientas fciles de usar y no son peligrosas cuando se las usa
correctamente. El hecho de que haya tantas lesiones con herramientas cortantes se debe
a que mucha gente las usa en una forma que no es correcta.

Los informes de accidentes indican que la mayora de las lesiones son causadas porque no se
han observado estas indicaciones simples, cosa que todo el mundo debera saber si pensara en lo
que est haciendo.

Por ejemplo si usamos cuchillos, siempre hay que cortar con el filo alejado de la otra mano y
opuesto a cualquier parte del cuerpo. Esto eliminar la mayora de las lesiones con cuchillos. El
cuchillo debe estar bien afilado, de no estarlo hay que usar fuerza extra para usarlo lo que impide
tener un control mejor.

Parece ridculo pensar que alguien pueda lesionarse con un cincel de madera, sin embargo son
muchos los que encuentran la forma de hacerlo. Probablemente la forma ms fcil de lesionarse es
usando un cincel para cepillar material. Sostienen el trabajo con una mano en lugar de ponerlo en
un soporte y empujan el cincel con la otra, el cincel se resbala y... va derecho a la otra mano.

Recuerda es muy fcil lastimarse usando herramientas de mano, pero tambin es muy fcil
evitarlo.

17. SEGURIDAD CON LAS EXTENSIONES ELCTRICAS

Nada en una extensin elctrica sugiere peligro, ya que no hay partes movibles, llamas o ruido.
Aunque es aparentemente inofensiva, puede ser extremadamente peligrosa si no se usa
adecuadamente. En todo momento se deben utilizar extensiones elctricas de buena calidad,
extensiones evaluadas para trabajo pesado que sean aceptadas y aprobadas por un fabricante.
Los cables que muestren desgaste deben ser reparados o en el mejor de los casos decartados y
cambiados.
Existen algunos riesgos en el manejo de extensiones elctricas que slo usted puede controlar. En
primer lugar, ninguna extensin elctrica soporta un uso brusco. S la tuerce, le hace nudos e
incluso s la dobla, puede romper el aislamiento, lo que puede producir un corto circuito o un
incendio y hasta una descarga elctrica.
Las extensiones ms comunes utilizan electricidad regular de 220 voltios. Ahora, sin duda en algn
momento usted ha recibido una descarga de una lnea de dicho voltaje sin mayores lesiones slo
una sensacin de hormigueo. Pero lo cierto es que hasta una corriente de 10 voltios puede matar a
un trabajador. La corriente elctrica nunca es inofensiva. Utilice las extensiones elctricas solo bajo
condiciones apropiadas. Condiciones no-apropiadas pueden incluir el establecer conexin
transportando un alambre descubierto transportando voltaje de 220 voltios, con las manos
hmedas o sudorosas, y parado o acostado sobre el suelo, un piso mojado, una tubera de agua o
cualquier otra conexin elctrica.
Es muy importante que proteja la extensin elctrica que use. Enrllela en grandes bucles, no en
pequeas torceduras. No las doble innecesariamente. No las repare usted mismo. En situaciones
especiales se requieren ciertos tipos de cables. Algunos son resistentes al agua, otros no. Algunos
cuentan con aislamiento resistente al calor, mientras que otros estn diseados para soportar la
accin de solventes y otros qumicos con los que se pudiera estar trabajando.
Las siguientes recomendaciones deben ser tomadas en cuenta para un uso seguro de las
extensiones elctricas:
Revise las extensiones elctricas al comienzo de cada jornada laboral, buscando
principalmente seales de desgaste o deterioro. Retire inmediatamente del servicio cualquier
cable desgastado, deteriorado o daado.
Antes de cada uso verifique que el cable tenga, en el enchufe, el polo a tierra.
Manipule el cable cuidadosamente, evitando tensiones, quebraduras, aplastamientos o
cortes.
Culguelas donde no vayan a ser golpeadas o maltratadas.
Si trabaja en presencia de humedad, calor o qumicos, asegrese de que su extensin es la
adecuada para soportar las condiciones existentes.
Las extensiones elctricas no deben usarse como cuerdas para subir o bajar herramientas y
materiales.
Recuerde:
Procure no usar extensiones elctricas. Y si en caso necesita usarla realice una inspeccin
inicial y tener condiciones adecuadas, para as evitar la ocurrencia de accidentes con
electricidad.

18. RECOMENDACIONES PARA LAS COMPRAS NAVIDEAS

Estamos prximos a celebrar Navidad, poca de esperanza, unin, paz y amor. Pero no se puede
hablar de la Navidad sin reparar en las fiestas, los regalos o la decoracin navidea, y es por ello
que es importante recordar las siguientes recomendaciones a tener en consideracin para estas
fechas:
En las compras navideas:
Mantenga a sus hijos seguros mientras vaya de compras
Enseles que deben de ir con un guardia de seguridad o un empleado de la tienda si se
separan.
No sea una vctima fcil para el crimen violento
Mantenga alerto a todos tiempos y ponga atencin a sus alrededores. No deje a sus hijos
solos adentro o cerca del vehculo.
Con los presentes y regalos:
Asegure que los juguetes que regale sean seguros para los nios. Lea las etiquetas del
paquete y sigua las recomendaciones de edad.
No le de juguetes a nios menores de 3 aos de edad que tengan partes pequeas o de metal
o que se quiebran fcilmente.
Evite juguetes que broten objetos pequeos en el aire.
Evite juguetes que hagan ruido fuerte.
Incluya cascos y otro equipo protectivo (como rodilleras) cuando regale bicicletas, patinetas o
patines.
Si est considerando comprarle a sus hijos una pistola de perdign, este seguro que su hijo
conozca la correcta manera de usarla. Supervise a sus nios cuando usen estas pistolas.
Deseche adecuadamente los paquetes de regalos, como son cajas, plsticos, papel de regalo
y otros.
Mantenga las bateras lejos de los nios. Son toxicas si son consumidas.
En la manipulacin de comida:
Cuando usted tenga una fiesta considere estos consejos de seguridad para prevenir heridas.
Gire los brazos de las ollas y cacerolas en las estufa hacia adentro para que los nios no las
puedan alcanzar. Si es posible, use los quemadores de atrs.
Mantenga cuchillos lejos de los nios.
Mantenga comida o bebidas calientes lejos de la orilla de la mesa.
Nunca cargue a un nio mientras est cargando comidas calientes o bebidas o cuando est
cocinando.
Ofrezca bastante de alternativas sin alcohol, mantenga todas las bebidas lejos de los nios.
No ponga dulces o chocolates cercas de los nios.
Limpie rpido despus de una fiesta o cena. Los nios se pueden ahogar con la comida que
queda o pueden ser exponeos al alcohol o tabaco.
No deje que ninguno de sus invitados manejen si han tomado.
Recuerde no olvidar las precauciones indicadas al momento de hacer sus preparativos
navideos.
A su vez le deseamos una Feliz Navidad!

19. TRATAMIENTO DE AGUAS RESIDUALES

Son aquellos restos lquidos resultantes despus de ser usados en un proceso. Estos desechos
lquidos de acuerdo a su uso, podran contener materiales contaminantes mezclados o disueltos
que al ser depositados en un recurso natural, causaran impactos adversos al mismo.
Cul es su composicin?
Las aguas residuales se componen, bsicamente, de un 99,9% de agua y de un 0,1% por peso de
slidos, sean stos disueltos o suspendidos. Este 0,1% referido es el que requiere ser removido
para que el agua pueda ser reutilizada.
Cules son los tipos de tratamiento para aguas residuales?
De forma genrica pueden sealarse tres tipos de tratamiento en la depuracin de las aguas.
1. Tratamiento Primario
Consiste en la separacin, por medios fsicos de las partculas en suspensin, es decir de
aquellos compuestos slidos que son muy finos para eliminarlos en el pre-tratamiento.
2. Tratamiento Secundario o Biolgico
Descompone la materia orgnica de las aguas residuales, mediante procesos llevados a
cabo por microorganismos.
3. Tratamiento Terciario
Pretende reducir la cantidad de determinadas sustancias disueltas en el agua.
Tanto el tratamiento primario como el secundario genera grandes cantidades de lodos y
deben tratarse para reducir su actividad biolgica y volumen. Si no contienen metales
pesados u otros contaminantes, pueden ser utilizados como abonos agrcolas.
Por qu tratar las Aguas Residuales?
Los ncleos urbanos, la industria, la ganadera; es decir todas las actividades humanas utilizan
agua; una parte importante de esta se mezcla con otras sustancias generando un residuo que
debe ser tratado.
Antiguamente, cuando la densidad de poblacin era muy baja, las aguas residuales eran devueltas
directamente a los cauces naturales. Pero entonces no exista la amplia gama de productos
qumicos que nos acompaan actualmente, como detergentes, disolventes, pinturas o
medicamentos, y el ro poda depurar de manera natural los vertidos que llegaban.
Actualmente tanto la cantidad como la calidad de las aguas residuales que generamos hacen
imposible que el propio ro las depure, debemos tratarlas previamente para reducir su carga
contaminante.
No todas las aguas residuales pueden ser tratadas por igual, pues son muy variadas las sustancias
que contaminan el agua.

20. VIAJAR SOLO - SEGURIDAD PERSONAL

El propsito de esta charla es explicar precauciones de seguridad que deben tomarse y tenerse en
el miedo a ser atacado o asaltado por otra persona afecta nuestra conducta de muchos modos.
Todos enfrentamos situaciones que nos hacen sentir vulnerables e incmodos.
Aqu presentamos algunas formas relativamente simples de reducir los riesgos en esas situaciones
y mejorar tanto la percepcin, como la realidad de la seguridad propia. cuenta cuando se viaja solo.
Precauciones de seguridad:
Camine y muestre una apariencia
segura, confiada y fuerte.
Tome un curso de habilidades de
proteccin o defensa personal.
Est atento a lo que pasa a su
alrededor.
Si sospecha que lo estn siguiendo,
indique su sospecha mirando hacia
atrs.
Si va a pie, cruce la calle, cambie de
direccin o de velocidad.
En un rea comercial o residencial,
dirjase a un lugar donde haya otras
personas, tan pronto como sea
posible.
Siga sus instintos. Si ve alguien
sospechoso en un parqueadero,
abandone el rea, llame a la polica o
busque un empleado del parqueadero.
Si camina tarde en la noche, use ropa
y calzado que le permitan desplazarse
Rpidamente.
Intente permanecer en reas bien
iluminadas y emplee rutas que sean
frecuentadas por otros viajeros.
Evite caminar solo en reas aisladas.
Evite atajos a travs de lotes de
estacionamiento, parques y lugares
solitarios.
Mantenga dinero de emergencia para
un taxi.
Utilice el sistema de trabajo en equipo.
Si es molestado persistentemente en
un bar, informe sobre la persona que lo
molesta a un miembro de la
administracin.
Evite usar cajeros electrnicos en
reas solitarias o cuando est solo.

No utilice el banco en la noche, utilice

el cajero en edificios frecuentados en
calles bien iluminadas.
Est pendiente de las personas a su
alrededor, cuando use un cajero
electrnico.
Trate de parquear su carro en un rea
bien iluminada.
Antes de entrar a su carro, observe el
interior de su vehculo.
Tenga sus llaves en la mano.
Trate de no parquear en un nivel del
parqueadero que estar vaco cuando
usted regrese a su carro.
Conozca la ruta de seguridad ms
cercana para salir de un garaje.
Cuando salga de su carro camine con
seguridad y confianza.
Parquee su carro en reversa.
Vare su rutina. Parquee en diferentes
lugares y en momentos diferentes.
Cargue su bolso cerca de su cuerpo.
Lleve la billetera dentro de una prenda
interior, en la parte de adelante del
pantaln o en el bolsillo.
Vaya tan liviano como sea posible.
Mantenga la llave de su cuarto
guardada.
Mantenga segura la clave de su tarjeta
para hacer llamadas de larga distancia.
Cuando
est
de
vacaciones,
trabajando
o
en
actividades
recreativas, no sea vctima del crimen.
Tomar unas pequeas precauciones,
puede prevenir que usted y su familia
se conviertan en vctimas.

21. EL ALCOHOL Y LOS ACCIDENTES

El alcohol es un problema importante, muchos trabajadores se accidentan porque consumen
bebidas alcohlicas durante los almuerzos, beben antes de entrar a trabajar, e incluso, a
escondidas, mientras trabajan.El Consejo Interamericano de Seguridad dice que a nivel mundial, el
alcohol es la causa predominante en casi la mitad de los accidentes automovilsticos que ocurren
diariamente en el mundo, y una causa importante entre las principales por las cuales mueren gran
parte de los peatones.El alcohol disminuye los reflejos, deteriora la coordinacin y reduce la
agudeza visual.

Los accidentes que se sufren debido a estas incapacidades temporales, ocurren tanto dentro de
las plantas como en las casas y cuando se practican deportes. Quizs muchos de ustedes nunca
han pensado seriamente que el alcohol frena el tiempo de reaccin y reduce la habilidad fsica. Por
eso es tan peligroso trabajar bajo la influencia del alcohol. Durante el trabajo se necesita tener un
control total de las facultades; si cuando se est en posesin de todas las facultades se puede
sufrir un accidente.

Cuando una persona bebe, no puede tener tanta lucidez mental ni pensar tan rpida y
racionalmente como una persona que ha bebido. Tampoco, lgicamente se pueden tomar
decisiones tan rpidamente. Pero lo peor de todo es quizs que la persona que est algo ebria, no
se da cuenta que sus facultades mentales y fsicas han disminuido y acta con un falso sentido de
confianza, influenciada por la euforia que le produce el alcohol. En resumidas cuentas, esa
persona se convierte en un peligro constante para s misma y para todos los que la rodean.

El alcohol es una droga que empieza a interrumpir el proceso normal de funcionamiento del
cerebro en cuanto se lo toma. El alcohol no se comporta en el organismo como otros alimentos.
Los alimentos se digieren poco a poco en el estmago, el alcohol no. El alcohol no necesita ser
digerido, sino que pasa directa y rpidamente, tan pronto como se lo ingiere, del estmago a la
sangre, y la sangre se encarga de transportarlo a todo el cuerpo, principalmente al cerebro.Una
vez que el alcohol ha entrado en la corriente sangunea, ya no se pueden frenar sus efectos. Ni el
ejercicio fsico, ni el caf, ni el aire fresco, pueden reducirlos.

Es mejor no asistir a laborar, o pedir permiso que acudir a trabajar bajo la influencia del alcohol y
se expongan a sufrir una lesin que podra causarles una incapacidad total permanente, como
sera la prdida de las manos, la vista, una parlisis, etc.

Recuerda est prohibido ingresar a las instalaciones de Shougang Hierro Per bajo la influencia
del alcohol. Ello es considerado una falta grave causal de despido.

22. ENFERMEDADES POR CALOR

Estamos pronto al inicio de la temporada Verano 2015, y con ello inicio de la exposicin a
temperaturas extremas (calor). Existen un nmero de enfermedades relacionadas con el calor,
incluyendo golpes de calor, agotamiento y calambres. A continuacin detallamos cada uno de
ellas:
Golpes de calor
El problema de salud ms serio para personas que trabajan en ambientes de alta temperatura es
causado por una falla en el organismo, especficamente en el mecanismo interno que regula la
temperatura del cuerpo. La sudoracin se detiene y el cuerpo no puede deshacerse de los excesos
del calor. Algunos sntomas incluyen confusin mental, delirio, prdida del conocimiento,
convulsiones o coma, una temperatura en el cuerpo de 38 o ms, sequedad y calentura en la piel,
la cual puede estar enrojecida, manchada o azulada. Las vctimas pueden fallecer si no son
atendidas rpidamente. Debe buscarse atencin mdica, la vctima tiene que ser trasladada
inmediatamente a un rea fresca y su ropa empapada en agua fra. Adems, debe ser ventilada
vigorosamente para aumentar la frescura en su cuerpo.
Agotamiento por calor
ste se desarrolla como resultado de la prdida de fluidos en el cuerpo a travs de la transpiracin,
cuando un trabajador no ha tomado suficiente lquido, sal o ambos. Un trabajador con agotamiento
por calor puede sudar, pero experimenta una debilidad extrema o fatiga, mareo, nuseas o dolor
de cabeza. Su piel se humedece, su complexin se vuelve plida y la temperatura de su cuerpo
permanece normal o se eleva ligeramente. La vctima debe descansar en un lugar fresco e ingerir
lquidos ricos en sales.
Calambres por calor
Estos dolorosos espasmos en los huesos y msculos son causados cuando los trabajadores
ingieren grandes cantidades de agua, pero no reponen la prdida corporal de sales minerales. Los
calambres pueden producirse durante o despus de la jornada de trabajo, y podran ser aliviados
mediante tomando lquidos ricos en sales por va oral o por medio intravenosa, para un alivio ms
rpido, si as se requiere segn determinacin mdica.
Primeros auxilios para la mayora de las enfermedades asociadas al calor
Acte rpidamente y traslade a la vctima a un ambiente fresco y con sombra para que
descanse. No dejea la persona sola.
Si los sntomas incluyen mareo, acueste a la vctima boca arriba y levante sus piernas de
20 a 30 cm.
Si los sntomas incluyen nauseas o dolor estomacal acueste a la vctima de lado.
Afloje y retire la ropa pesada.
Asegrese de que la vctima tome agua fra (un vaso cada 15 minutos), a menos que est
enferma del estmago.
Enfre el cuerpo de la persona ponindolo frente a un ventilador y humedecindolo con
agua fresca, o aplicando compresas hmedas en la piel.
Recomendaciones: Identifique en su rea de trabajo las suministros de aire acondicionado,
agua bebible, ventanas y otros. Si se encuentran en mal estado Reportelo

23. QU ES TENER MIEDO AL XITO Y CMO SUPERARLO?

Las 5 razones de tu miedo al xito
Conocer el porqu del miedo al xito es la clave para comenzar a superarlo.
Te has planteado alguna vez por qu no consigues tener xito en lo que te propones?
Tanto si hablamos de xito profesional (que es lo que la mayora asocia con la palabra "xito"),
como si nos referimos a otros mbitos, a veces te parece un imposible, verdad?
Una de las razones ms frecuentes de que no lo consigas es el miedo a fracasar, que hace que ni
siquiera lo intentes; pero si indagamos un poquito ms hay otras dos razones escondidas:
No crees merecrtelo
Tienes miedo, pero no al fracaso, no, sino al xito.
Puede parecer absurdo tenerle miedo al xito, si es lo que en realidad quieres, no? Pero no hay
nada de absurdo, de hecho, estas son las razones principales de que, en el fondo, te de miedo
conseguir el xito:
1. Crees que si tienes xito no vas a tener pareja, no vas a atraer a nadie. Asocias las
mujeres exitosas con arpas egostas y solas.
2. Crees que tener xito afectar a tu familia (y no para bien), eso si llegas a tener familia,
porque tienes la idea de que las mujeres de xito o no tienen hijos o se pasan el da
esclavizadas y no tienen tiempo para verlos.
3. Asumes que tener xito significa tener dinero, y que en cuanto tengas ms dinero te
volvers una arpa sin corazn, porque ya "sabemos" que la gente con dinero es egosta y
mala.
4. Piensas que si tienes xito y hablas de tus logros la gente te rechazar. Van a pensar que
eres una prepotente y no querrn tener nada que ver contigo. Resultado: te quedars sola.
5. Ests convencida de que para ganar y tener xito alguien tiene perder, y a ti te gusta
ayudar a los dems, no quieres pisotear a nadie, que es lo que crees que vas a tener que
hacer.
Despus de leer esto, te extraa que no quieras tener xito? Con estas creencias no es que no
puedas, es que casi prefieres irte a vivir debajo de un puente. Pero vamos a ser realistas, esto es
lo que te sugiero:
Define qu es tener xito para ti y en funcin de eso podrs decidir qu hacer a
continuacin. Porque a lo mejor lo que te da ms miedo se corresponde a una definicin de
xito que no es la tuya.
Identifica tus prioridades. Si tienes claro qu es lo que verdaderamente te importa, te
resultar ms fcil tomar medidas para que esas prioridades no se vean muy afectadas.
Qutate de la cabeza la imagen de la mujer de xito sin hijos, si quieres tener hijos hazlo tu
prioridad y modifica lo que necesites para conseguirlo. No te arrepentirs porque es tu
prioridad. Si por el contrario prefieres centrarte en tu carrera, haz lo que sea necesario para

conseguir lo que quieres. Pero, por favor, ten muy claras tus prioridades, que no pasen los
aos y te des cuenta de que has empleado tu tiempo y energa en cosas que, en realidad,
no te importaban.
Algunas personas te rechazarn cuando consigas el xito. Algunas personas te rechazarn
si no consigues el xito. Algunas personas te rechazarn. Esas personas no te importan,
no merecen la pena. Cntrate en las que s estarn ah.
Una competencia sana no significa pisotear a nadie. Para llegar donde t quieres habr
momentos en que otras personas estarn implicadas y tendris que competir. Cul es el
problema? Que asocias competir con pisotear y humillar al otro. Hay gente que lo hace, t
no tienes por qu hacerlo. Muchas personas han llegado donde estn gracias a su trabajo
y a sus propios mritos, sin necesidad de pisotear ni engaar. Esa puedes ser t, tener
xito NO significa ser una mala persona.
Elimina la creencia de que el dinero es la raz de todos los males. El dinero te hace ms de
lo que eres. Si eres mala, te volvers peor. Si eres generosa y te gusta dar, con ms dinero
dars ms. Que te gusta vivir con comodidad, vivirs con ms comodidades; que te gusta
donar dinero a ONG, donars ms dinero. Punto.

Qucreenciasvasaelegirapartirdeahora?Tesugieroqueolvideslaprimeraparteytecentres
enlasegunda,notarsladiferencia.

24. CMO CONVERTIR EN XITO UN ERROR?

Aunque pudiera parecer extrao, preguntar porque debemos de prestar atencin a los errores
porque dentro de ste se encuentra la semilla del xito, del poder, de la influencia, de la pasin y
de la accin.
Si quieres convertir un error, un fallo, una mala decisin tomada en una oportunidad de xito te
recomiendo hagas lo siguiente:

1. Realiza acciones que te ayuden a ponerte en un estado mental positivo.

Es de suma importancia que realices actividades especficas para que sueltes el enojo, el
dolor o cualquier otra emocin negativa que el evento te haya producido y posteriormente
te llenes de una relajada creatividad y renovado entusiasmo que te ayude a analizar la
situacin constructivamente.

2. Analiza las causas del problema.

Muchos ejecutivos prefieren ignorar, rechazar o evadir este paso. Esto es un grave error.
Precisamente aqu est la experiencia de aprendizaje ms grande que te permitir superar
tus

propios

lmites:

disponte

comprender

qu

fue

lo

que

pas.

Qu no tom en cuenta? Qu habilidades me hicieron falta? Qu cosas, hacindolas

diferentes, me hubieran conducido al resultado que esperaba? Estas son las preguntas
que conviene te hagas.

3. Emprende una nueva estrategia.

Ahora tienes conocimiento nuevo y fresco. Emprende de nuevo el camino pero con una
frmula diferente, la que tu propia experiencia se ha encargado de ensearte.
Y es precisamente aqu donde adquieres el poder de transformar el error en un pilar que
puede impulsar espectacularmente tu efectividad como lder, pues habrs adquirido una
fina sabidura de incalculable valor.

Ningn libro te lo ensear, ningn maestro, ningn gran filsofo. Lo aprenders de

ti mismo. As que, adelante! T tienes el poder de transformar en xito cualquier
experiencia que tengas!