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TRABAJO DE:
CULTURA FSICA
TEMA
IMPORTATANCIA DE REALIZAR ACTIVIDADES FISICA
PRESENTADO POR:
ALEXANDER CARMONA ROCHA
FICHA:
1017000
PRESENTADO A:
YADER RENNE PINZON MARTINEZ
CARTAGENA COLOMBIA
OBJETIVO
Teniendo como referencia el documento Importancia de realizar una actividad fsica y todo lo
aprendido durante su tecnologa en el rea de cultura fsica, deber elaborar un documento donde plasme:
La constancia el compromiso ha mejorado mi condicin fsica para sentirme bien consigo mismo, y
sobre todo se crea una disciplina en crear un cronograma de actividades acorde con el tiempo. Ahora
soy una persona muy ordenada en mi rutina personal y eso me ayudado a manejar mi relajaciones
interpersonales con fluidez me ha creado mente sana y un cuerpo tambin, eh bajado de peso ante pesaba
99 kilogramo ahora peso 90 pienso bajar ms ya que mi peso ideal es de 85 kilogramo como mido de
estatura 1.76 m.
Y el trabajo siempre tiendo hacer pausa activa cada 5 minuto por hora lo cual la hora laborando son 8h
es igual 40 minuto total el tiempo de pausa activa.
Cuando regreso me reposo y tiendo hacer flexiones de pecho y sentadilla luego me pongo a estudiar
siempre con el mismo rimo de pausa activa.
En la fase 2:
Que son los fines de semana tiendo a manejar bicicleta mximo 3 hora intercalado;
6 am a 7 am una hora con pausa 20 minutos
11am a 12pm una hora con pausa de 20 minuto
5 pm a 6pm una hora con pausa de 20 minutos
Experiencia:
En el trascurso de la semana no me tome el pulso debido a lo que era pausa activa tomar el pulso cada
rato pero el de fin de semana si
Pulso ante y despus dela secciones dada en la rutina:
Grafica de pausa activa
CONCLUSIN
Teniendo en cuenta que se realizo las pausas activas durante mis jornadas laborales, con el fin de mover
las articulaciones, diferentes partes del cuerpo, mtodos de buena respiracin, esto con el propsito de
evitar el estrs, molestias en articulaciones y retomar las actividades con energa. El propsito de
nosotros como estudiante de ADSI es continuar con una rutina organizada, tener una alimentacin
balanceada, practicar deporte para mantener el cuerpo y la mente sana.
Test fsico
NOMBRE Y APELLIDO
ALEXANDER CARMONA
EDAD
38 AOS
ACTIVIDAD EN REPOSO
SENTADO
ACTIVIDAD EN ACCION
MANEJAR
BICICLETA
42
MINUTO.
PORCENTAJE
PUSO EN REPOSO
62 por minuto
PULSO EN ACCION
83 por minuto
FRECUENCIA MAXIMA
182
FRECUENCIA EN REPOSO
146
FRECUENCIA EN ACCION
152,3
220 38 = 182.
: (182 62) 0.7 + 62 : (120) 0.7 + 62 : 84 + 62 = 146
: (182 83) + 07 + 83 : (99) 0.7 + 83 : 69,3 + 83 = 152,3
80,83, y tercero 85 pulsaciones por minuto luego tome toda esa variaciones y le saque la Media
: 80 + 83 + 85 =
248
= 83 /
3
Pulsaciones
Pulsaciones
Adulto Adulto en forma
sedentario
Reposo pulsaciones Entre 70 y 90
Entre 60 y 80
por minuto
Deportista
Ejercicio aerbico
Pulsaciones por
minuto
Ejercicio intenso
Pulsaciones por
minuto
Entre 40 y 60
Se nota que soy una persona de adulto en forma por la variable de mi condicin fsica.