Manfaat melakukan pemanasan:

1. Meningkatkan temperatur otot. Otot yang hangat akan berkontraksi lebih cepat dan rileks lebih
cepat pula, ini meningkatkan kekuatan serta kecepatan otot.
2. mempersiapkan peregangan otot-otot saat melakukan olahraga inti.
3. Melebarkan pembuluh darah. Pembuluh darah yang lebih lebar membuat beban jantung tidak
terlalu berat dan mengurangi hambatan aliran darah.
4. Meningkatkan temperatur darah. Saat suhu darah naik maka kemampuan keter ikatan oksigen
pada hemoglobin akan menurun sehingga lebih mudah untuk dilepaskan pada sel-sel otot.
5. Perubahan hormonal tubuh akan meningkatkan produksi berbagai hormon yang
berhubungan dengan proses produksi energi. Selama pemanasan ini keseimbangan hormon
membuat lebih banyak karbohidrat dan asam lemak tersedia untuk produksi energi.
6. Persiapan Mental pemanasan juga waktu yang baik untuk mempersiapkan mental untuk
membersihkan pikiran, meningkatkan fokus, meninjau strategi.