D P O P 11

C orpo ra lida d.
A prendiza je en m ovim iento

M.Jess Zea

CUERPO Y VIDA
El cuerpo es el vehculo con el que viajamos por la vida: nos relacionamos ,
aprendemos, disfrutamos, enfermamos , nos sanamos....
Nuestro viaje comienza EXPLORANDO nuestro cuerpo relacional.
OS INVITO :
- E ntra r en el c uerpo :
Que necesita contarnos?,Cul es la ruta? Como conecto con l?
Escucha -conciencia permisibilidad coherencia reflexin
- H a bita r el c uerpo : Sentir vivir a travs del cuerpo.
Cuerpo fsico - cuerpo emocional.
Quin dice mi cuerpo que soy yo? que cuerpo quiero ser yo?

M.Jess Zea

Un viaje para no olvidar...

UN VIAJE HACIA EL CAMBIO...
Nuestro vehculo: EL CUERPO EN MOVIMIENTO
IDENTIDAD: Que cuerpo te identifica?Como se mueve ese cuerpo que te
Llena de identidad?
PRESENCIA: Tu cuerpo vive el aqu y ahora? Como lo siento en presencia?
Y en ausencia?
LIBERTAD: Qu posibilidades tiene mi cuerpo que conozco o desconozco?
Libre para explorar, para experimentar
RECONOCIMIENTO y GRATITUD por la decisin de tomar el camino del
aprendizaje en grupo
CONCIENCIA para generar un cambio, para sentir el cuerpo
ENTUSIASMO donde habita?Como conectar con l?

M.Jess Zea

EL PAISAJE MAS HERMOSO

Est formado por personas con deseos,
inquietudes, motivaciones,metas, objetivos y
valores.
E R E S TU U N A DE E LLA S ?

M.Jess Zea

Cuerpo y compromiso
DIS E AM OS U N A ALIAN Z A
que nos g uia r e n el c a m ino. E n es te proc es o que
c om pa rtim o s en c o m pa a (R E G L A S D E L J U E G O )
C re a m os a lia nza s que res po nda n a la s nec es ida des de la s
pers ona s que c o m pa rtim o s ex perienc ia s .
A brim o s la s puerta s de la perm is ibilida d y del
a trevim iento

R ec uerda s c ua l fue la a lia nza que dis e tu g rupo?

M.Jess Zea

Modelos de aprendizaje
con los que hemos
transitado:

MOVIMIENTOS PRIMALES Centros de

energa
-Nos lleva a la fuente, a la esencia
-Mtodo de trabajo corporal, exploratorio y de desarrollo transpersonal
a travs de mov. Danzado, respiracin consciente y canto , voz y
msica.
- Tratamos de re - descubrir, armonizar, integrar, liberar nuestras
energas a veces estancadas que nos impiden relaciones saludables,
conversaciones autnticas...
- Cada uno danza lo que tiene que danzar
- Estos movimientos activan y armonizan nuestros centros de energas,
chakras.

M.Jess Zea

La vida es una danza sin

coreografas Daniel Taroppio
LOS 7 PRINCIPIOS BASICOS:
- Conciencia, sensibilizacin y entrega
-Respiracin consciente y conectada
- Movimiento expresivo
- Sonorizacion y canto
- Focalizacin
-Integracin
-Imaginacin activa

M.Jess Zea

LAS 7 CAPACIDADES
PRIMORDIALES
- Confianza bsica
- Gozo
- Emotividad
- Afectividad
- Inteligencia creativa
- Intuicin
-Transcendencia
(Adjunto documento lectura de Daniel Taroppio)

M.Jess Zea

M.Jess Zea

Los 5 ritmos de
Gabrielle Roth

El modelo de los 5 ritmos distingue la secuencia cclica que se manifiesta en

todo lo vivo.
Son energa vital en movimiento donde los 5 ritmos se harn evidentes.
- FLUIDEZ : Movimiento ondulado, fcil, solo curvas, continuos. Energa
Femenina
- STACATTO: Movimientos con esquinas,cortos, principios y finales, resolucion,
accin. Energa masculina.
- CAOS: Representa lo incontrolable, la disolucin de estructuras, liberacion de
formas , no se entiende nada. Soltamos aquello que no necesitamos.el ritmo se
intensifica
- LIRICO : Se manifiesta en lo liviano, sin esfuerzo, justo cuando pensamos que
estallamos empezamos a volar, movimiento fresco como brisa clida
- QUIETUD: Caer, sentimos la respiracin como sube y baja , cuerpo en quietud.
Se recupera de lo vivido.

M.Jess Zea

El ritmo relacional.
Observa tu ritmo relacional.
Cul es el ritmo que predomina en tus
relaciones?
Dependiendo de la emocin con la que
conectes en que ritmos habitas tus
conversaciones?

M.Jess Zea

VIVIR LAS EMOCIONES

Algunos de los modelos con los que trabajamos

ALBA EMOTINGSusana Bloch

M TO D O D E I N D U C C I O N DE
EMOCIONES.
Viajamos por las emociones bsicas.
La gran aportacin de Alba Emoting es conseguir
inducir emociones puras a travs de unos patrones
efectores ( de fuera a dentro, de la expresin al
sentir). Esto se consigue por medio de la
respiracin, la postura y la expresin facial.

M.Jess Zea

ALBA EMOTINGSusana Bloch

Las emociones no son ni buenas ni malas, no son
positivas ni negativas, simplemente son...
Susana Bloch

M.Jess Zea

ALBA EMOTINGSusana Bloch

Vamos a respirar las 6 emociones bsicas y a retornar a la neutralidad.
El movimiento para la salir de la emocin se llama s tep o ut
De pi, columna derecha, mirada hacia delante con vista relajada fijada en un
punto en el horizonte;sincroniza la inspiracin relajada por la nariz con la
elevacin de los brazos sobre la cabeza y luegoespiras con la bajada de los
abrazos, soltando aire suave y largamente por la boca, con los labios
ligeramente entreabiertos como si estuvieras apagando vela. Despus
masajeate suavemente la cara y suelta el cuerpo sacudiendolo como si fuera un
mono de lana...

M.Jess Zea

ALBA EMOTINGSusana Bloch

RABIA
Respira con fuerza inspirando y espirando por la nariz, dilatando y contrayendo
bruscamente las fosas nasales y predominando la respiracin abdominal;
manten musculos faciales en tensin, labios y dientes firmememente apretados
y mandibula inferior contrada, focaliza la mirada al punto de ataque y tensa los
prpados superior e inferior; pon tensin en todo tu cuerpo, (puos contraidos) e
inclina tronco ligeramente hacia delante...como si fueras a atacar...

M.Jess Zea

ALBA EMOTINGSusana Bloch

MIEDO
...Haz inspiraciones cortas y bruscas a travs de la boca abierta, conteniendo la
respiracin, mantn los movimientos respiratorios irregulares y de poca amplitud,
al mismo tiempo abre bien grandes los ojos y tensa el cuerpo inclinndolo
ligeramente hacia atrs, como si trataras de evitar algo...

M.Jess Zea

ALBA EMOTINGSusana Bloch

TRISTEZA
... Inspira con sacudidas entrecortadas a travs de la nariz y luego saque todo
el aire de una vez a travs de la boca abierta como en un suspiro; mantenga el
cuerpo relajado con los brazos colgando, pesado, haz movimientos lentos y
tiende a cubrirte la cara, deje que la cabeza baje ligeramente y dirija la mirada
hacia abajo, con los ojos semicerrados, sin un punto de fijacin....

M.Jess Zea

ALBA EMOTINGSusana Bloch

ALEGRA
...Inspire breve y bruscamente a travs de la nariz y exhale el aire en rpidas
sacudidas a travs de la boca abierta, al mismo tiempo estira sus labios
horizontalmente tirando los bordes hacia arriba y atrs, mostrando los dientes,
mantenga sus ojos semi-cerrados sin ningn punto de fijacin...el cuerpo muy
relajado, excepto los musculos del estmago, la postura abierta y la cabeza
ligeramente colgando hacia atras....

M.Jess Zea

ALBA EMOTINGSusana Bloch

TERNURA
.... Respira tranquilamente, de forma regulara, siempre a travs de la nariz,
inspira suavemente y espira lentamente, pon una ligera sonrisa con la boca
semicerrada mantenga sus ojos abiertos comunicndote con el mundo
exterior, con los prpados relajados , incllina tu cabeza ligeramente hacia el
lado, manten el cuerpo muy relajado, con las anos y los brazos con un gesto de
acoer y en una actitud de acercamiento....:

M.Jess Zea

ALBA EMOTINGSusana Bloch

E S P O S I B L E I N D U C I R U N A E M O C I O N D E S D E E L C U E R P O ...
R E P R O D U C I E N D O C O R R E C TA M E N T E L O S T R E S C O M P O N E N T E S
D E S U S PAT R O N E S E FE C TO R E S : R E S P I R A C I O N , P O S T U R A Y
E X P R E S I N FA C I A L

M.Jess Zea

MAPA DE DISPOSICIONES CORPORALES

Nos habla de la experiencia del cuerpo.

ARRIBA
FLEXIBILIDAD

DELANTE
RESOLUCION
ATRS
APERTURA

ABAJO
ESTABILIDAD

M.Jess Zea

El movimiento humano est en la base de

nuestros comportamientos, sostenemos
respuestas aprendidas que nos generan
recompensa y alejamos la que nos desagrada.
El cuerpo se hace adicto a respuesta conocidas y
evita las desconocidas.
Cada persona posee sus inercias de mov. ,
reflexionemos sobre esas direcciones de inercias
que nos caracterizan.
Para ver interactuar con ellas construimos un MAPA DE DISPOSIONES
AL MOVIMIENTO CADA una sostiene una manera diferente de existir
.

Qu nos REVELA CADA UNA DE ESTAS DIRECCIONES?

Experimentamos la fuerza del movimiento pura
(difcil frecuentemente)
Nos construimos en entornos estimulantes con
diferentes combinaciones dando resultados mixtos
-Nos permite ACTIVAR y conectarnos con la
RESOLUCION -ESTABILIDAD APERTURAFLEXIBILIDAD QUIETUD
.
El MOVIMIENTO OCURRE EN EL CUERPO Y ESE CUERPO
INFLUYE EN EL MOVIMIENTO

"El cuerpo tambin expresa sentimientos, y si no permitimos que las

emociones emerjan a la luz en calidad de sentimientos, aparecern en
forma de dolor o sntomas fsicos. Lgrimas de sufrimiento sin derramar, la
reaccin ante un aniversario... El cuerpo recuerda las fechas cargadas de
emociones cuando la mente ya las ha olvidado. La rabia ignorada, el
resentimiento, la hostilidad o la tensin resultante del miedo o la ansiedad,
pueden aflorar como dolor o sufrimiento, en forma de un ataque de asma,
un trastorno intestinal, insomnio o erupcin cutnea. Una anciana escucha
el mensaje que se oculta entre los sentimientos y el cuerpo; y este mensaje
le lleva a buscar una respuesta interior a la pregunta "qu est pasando?"
cuando un sntoma fsico que le resulta familiar reaparece". (Jean Shinoda
Bolen. Las Brujas no se quejan)

M.Jess Zea

MOVIMIENTO EN CONTACTO
Danza la escucha Y
EMOCINATE
Si eres un cuerpo vivo, nadie puede decirte cmo
has de sentir el mundo. Y nadie puede decirte qu es
la verdad, puEs tu mismo la sentirs. El cuerpo no
miente:
Keleman

Stanley

M.Jess Zea

DJATE llevar por la energa del contacto, aprende de ti

mismo y disfruta!!
El contact por ejemplo nos muestra la importancia de usar el
mnimo esfuerzo para conseguir mucho ms. Nos ensea la
importancia de escuchar al otro/a para aunando fuerzas llegar
a hacer cosas que no podra hacer sola. Me ensea que mi
pareja no tiene ms valor que yo, ni yo que ella, pues si dejo
de escucharme o escucharle me desoriento en el espacio.
De alguna forma me obliga a tomar responsabilidad por mis
necesidades y limitaciones y me empuja a la honestidad,
pues si no soy honesta dejo de fluir en el baile y se bloquea la
Danza compartida

El movimiento en contacto te invita a escuchar el cuerpo y

su sabidura interna, a fluir con esta sabidura sin tener que
analizarla o comprenderla, a conectar mente con cuerpo,
hacindome comprender que una cabeza sin cuerpo te
desconecta de los otros cuerpos y no facilita la escucha. Es
decir que cuantos ms sentidos use, ms afinada ser mi
percepcin y ms enriquecedora la comunicacin.
Es una danza que nos ensea a despertar nuestros sentidos
para tener ms libertad de reaccin y elecciones de
movimiento, nos muestra la complejidad del cuerpo y su
multidimensionalidad, sus increbles recursos y capacidades.
Y como no, nos enfrenta a amar la inseguridad, a asumir la
constante incertidumbre de cul ser el prximo paso, la
sorpresa de adnde me lleva todo esto, la magia de
desconocer el futuro.
Ante todo, el contact-impro es diversin, juego, sentir,
presencia, escucha, cuerpo, baile, improvisacin, energa,
fuerza y mucho contacto. No es extrao escuchar que lo que
se siente al bailarla es felicidad.

M.Jess Zea

Expresin y corporalidad
El sentido de nuestra vida est condicionado por las vivencias de nuestro cuerpo, al modo como lo experimentamos.
Nosotros somos nuestro cuerpo. El cuerpo es siempre expresivo. Sentir el cuerpo no es vivenciarlo como un objeto
ajeno, como una cosa, sino como un ente vivo lleno de energa. El cuerpo es como una casa que habitamos, como la
tierra y el pas, lo que nos contiene y lo que poblamos a la vez.(Zimmermann, 1983
). El cuerpo es el vehculo para comunicarnos, aprender y desarrollarnos.

El arte del movimiento es una herramienta pedaggica fundamental en la Expresin Corporal y en

consecuencia en la Recreacin expresiva. Nos ensea a mirar y a escuchar, invadindonos de
detalles sutiles, a buscar respuestas personales y colectivas en la esttica. Por ello, invitamos al
arte a jugar en compaa de nuestras emociones, sensaciones y sentimientos con las distintas
manifestaciones artsticas (pintura, plstica, msica...), principalmente corporales (danza, teatro,
circo...). En definitiva, estas manifestaciones artsticas son recursos expresivos para re-crear las
actividades fsicas.
La Expresin Corporal aparece en todo el proceso recreativo. Las danzas de animacin y
comunicacin alegran el movimiento, la decoracin teatral-festiva disfraza los entornos, los roles
dramticos del educador-dinamizador crean motivantes personajes, las dinmicas expresivas hacen
bailar a las emociones, los guiones ldicos inventan reglas...estos son algunos de los recursos
fundamentales que crean el ambiente que caracteriza a la Recreacin Expresiva a travs del cuerpo
y del movimiento .

La Expresin Corporal construye nuevas relaciones con los participantes y

entre ellos, despertndoles sentimientos, emociones y sensaciones a travs
del contacto, el afecto y su naturaleza festiva. Abriendo canales comunicativos
que posibilitan el dilogo, potenciando la actitud de escucha y la tolerancia
respetuosa. Las dinmicas de grupo, los juegos de presentacin, las danzas
colectivas... invitan a compartir experiencias y conocimientos implicando a todo
el mundo en el desarrollo de la actividad, hacindolos protagonistas de la
accin.

En definitiva, en procesos transformacionales y dinamizados utilizaremos la

Expresin Corporal .Es un contenido que dota de gran riqueza, imaginacin y
afecto a la actividad envolviendo a sta con su peculiar e interdisciplinar
metodologa expresiva (Montvez y Zea, 1998).

RECURSOS
BIBLIOGRAFICOS

eEntre muchos otros.

RECURSOS
DISCOGRAFICOS
Algunas propuestas escuchadas:
-MIREIBA CEIBA
-CAF DEL MAR
-AQUARELA CARIOCA
-AMPARANOIA
-LOS ATLANTICOS
-PUTUMAYO
-AFRO CELT SOUND
-ENDLESS WAVE
-RENE AUBRY
-GLOBAL SOUL
-MACACO
-MATCHACHA
Entre muchos otros algunos de los escuchados pero mi aportacin.
Escucha msica, insprate, elige, y danza

Las espirales de movimiento son una autntica invitacin a explorar el

cuerpo a travs del aprender a jugar con l, y ste es el modo de
aprender a pensarlo, a examinarlo sin prejuicios, con vocacin de
modificarlo. Quizs slo desde all pueda soarlo, porque soar el
cuerpo es una forma de quererlo." (Dr. Hernn Kesselman).

Para cualquier cosa que necesitis...o si

queris recibir ms informacin sobre este
trabajo que has experimentado, cursos,
talleres, laboratorios....

mj@gruporecrea.es
MARIA JESUS ZEA MONTERO