Inteligencia

emocional:
Autocontrol sin represin
Alguna vez te has preguntado por qu es tan difcil manejar las
emociones?
Para entender un poco mejor el espectro emocional es importante remontarse a
la naturaleza primitiva de las emociones que bsicamente son el medio de
supervivencia para existir.
El problema ocurri cuando a lo largo del tiempo esas emociones se fueron
transformando y se proyectaron hacia eventos sociales o suposiciones
imaginarias que generalmente no son acordes con una realidad objetiva.
Generando as un desbordamiento emocional que no cumple el objetivo primario
de proteccin, con emociones tales como el miedo, la ira o la tristeza, que
en esencia son emociones necesarias para nuestra supervivencia, ya que por el
ejemplo el miedo nos permite reaccionar rpidamente ante situaciones de
peligro real como ante un ladrn, un animal peligroso o algn otro elemento
externo que est poniendo en riesgo nuestra vida.
As mismo la ira tambin busca proteger ante situaciones en las que la persona
se siente agredida en algn sentido, permitiendo reaccionar a travs del
enfrentamiento, buscando replantear el sentido de justicia. En cuanto a
la tristeza su funcin principal seria la integracin desde una perspectiva distante
de la realidad, es decir en este estado puede haber un espacio de introspeccin
y reflexin para reordenar los aspectos necesarios para continuar.
El punto de desequilibrio aparecera cuando estas emociones desbordan
su funcin primaria y transgreden el umbral. Como cuando el temor paraliza
un proyecto que tenemos o nos impide realizar algo que realmente anhelamos
de corazn por especular e impregnar la mente con planteamientos irracionales
y posibles escenarios dramticos que generalmente nunca suceden.
De igual manera cuando la ira ya no solo busca proteger a la persona desde
unas posibles alternativas justas y racionales sino que se desborda hacia la
violencia y el ataque cegada por la situacin. All se evidencia claramente la
falta de juicio y empoderamiento mental para autorregular las emociones.
Entendiendo como empoderamiento mental la capacidad que tiene una
persona para hacerse cargo de su mente de forma responsable y lograr de ella
su mximo potencial.
As como tambin puede ocurrir con la tristeza, cuando esta ya se hunde en un
estado crnico de apata hacia el mundo y hacia su propia existencia, se pierde

el sentido esencial de sta y busca tambin cualquier planteamiento que pueda

justificar o aparentemente evidenciar su estado.
Partiendo de este hecho en el cual se puede identificar que nuestras emociones
no siempre nos juegan una buena pasada, es que como seres humanos tenemos
el compromiso propio y con la sociedad de desarrollar esa tan
importante inteligencia emocional o como se mencion anteriormente el
empoderamiento de nuestra mente para as reorientar y gestionar de forma
ms precisa la manera en como permitimos que las emociones reaccionen en
nuestra vida, afectando directamente nuestro bienestar y por ende, el del entorno
en el cual nos encontremos.
La premisa del autocontrol es que no debe existir conflicto interno, con lo cual
se deben gestionar las emociones a travs del intelecto, la reflexin y la real
autoncosciencia. Aprendiendo a identificar y comprender el por qu de la
emocin y a partir de ah decidir cambiar la forma de percibirla y as entender la
mejor forma de regularla.
Como lo describe M.Merce Conangla en su libro Crisis Emocionales:
Cuando no somos capaces de gestionar stas emociones correctamente a
travs del intelecto y el sentido comn, pueden ocurrir dos cosas;
1-Reprimirlas, modo del neurtico (pienso pero no digo) la violencia es
interna,
nos
degollamos
psicolgicamente.
2-Expresarlas desproporcionalmente y contra los dems,
modo
psicpata (hago pero no pienso), casi siempre trae consecuencias en nuestro
entorno.
Por ello es tan importante no reprimir la emocin sino buscar la forma de
entenderla y regularla conscientemente, pues la forma en que percibo la emocin
transforma el sentimiento. De igual forma es importante cuando entramos en un
desequilibrio o desbordamiento emocional distanciarnos del momento o la
situacin y vernos desde afuera como un espectador, para poder parar, hacer
una pausa y ser capaces de procesar la emocin de forma inteligente y no
solamente de forma reactiva.

Cmo fortalecer el aprendizaje emocional

1. Mejore su autoconfianza: Algunas formas son a travs de la postura
corporal, hombros atrs, cabeza levantado, brazos levemente abiertos; otra es
enviando evidencia a su cerebro de su inmensa capacidad a travs del
aprendizaje constante y la aplicacin prctica de ste. Adems una de las ms
efectivas es la visualizacin creativa donde usted se ve, se oye y se siente tal
como realmente le gustara ser y le gustara que lo vieran. Y para complementar
esta visualizacin lo ideal es buscar situaciones donde pueda poner a prueba su
autoconfianza aunque un principio sienta temor, el mejor remedio contra el miedo
es la accin. As que adelante!

2. Altruismo y servicio: Su capacidad para ayudar y servir a otros

genuinamente contribuye a su nivel de bienestar y satisfaccin personal
generando un bien social, adems estimula su empata, sentido de compasin y
generosidad hacia el mundo.
3. Agradecimiento: El sentimiento genuino de gratitud por cada cosa que existe
en el mundo o que usted recibe, tiene o es. As como de las lecciones que se le
presentan para aprender, es en definitiva uno de los mayores sentimientos que
cada persona debera desarrollar diariamente pues la gratitud sincera cambia la
perspectiva de la vida y genera a su vez ms gratitud.
4. Realice pequeos cambios: Es decir, cada vez que se es capaz de
reaccionar de forma diferente y ms adecuada ante una situacin que
generalmente le desequilibra emocionalmente, est dando un paso muy
significativo que lo acerca progresivamente hacia la maestra emocional.
Y para terminar est importantsima premisa del Dr. Alonso Puig Cambie
hbitos de pensamiento y entrene su integridad honrando su propia
palabra. Cuando decimos voy a hacer esto y no lo hacemos, alteramos
fsicamente nuestro cerebro. El mayor potencial es la conciencia.