Professional Documents
Culture Documents
ciclismo
Otros
son:
irritabilidad,
mal
humor,
malestar,
fondo,
musculacin
hacer
rodillo,
son
buenas
actividades
para
aportar
caloras
en
forma
de
hidratos
de
carbono
(maltodextrinas, fructosa...)
8 PECADO: Entrenar demasiado fuerte cuando ests enfermo
El eterno dilema. Entreno menos y menos intenso aunque est enfermo y
as no pierdo mucho la forma o paro y me curo y as no me arriesgo a
enfermar ms? La decisin es tuya.
8 SOLUCIN: Ante enfermedades o lesiones graves no hay duda, PARA!
Ms
cuestionables
son
los
trastornos
leves
(resfriados,
pequeas
Todos tenemos momentos en que nos sentimos los reyes del mundo y otros
en que el pesimismo nos invade. Durante esa mala racha no tienes ms
remedio que dejarla pasar sin descuidar tu entrenamiento y de la manera
ms positiva posible. Aprende a supera
9 SOLUCIN: Recuerda tu objetivo. Trata de que no interfieran tus
asuntos personales o laborales, con tu entrenamiento. Visualiza y recuerda
tu objetivo y piensa en todo el esfuerzo que has hecho hasta la fecha,
como para tirarlo todo por la borda! Modifica tu plan de entrenamiento
para que ste no suponga un factor de estrs extra, ms bien todo lo
contrario, un momento de desahogo.
10 PECADO: Ser muy estricto
El organismo no es una mquina y por tanto es imprevisible. El
entrenamiento y todo lo relacionado con l (alimentacin, recuperacin,
etc.) debe ser cuidado al mximo, pero no debe convertirse nunca en una
obsesin, porque si no ser una tortura y esto consiste en disfrutar con lo
que hacemos.
10 SOLUCIN: Aprende a "liberar tu mente". Salir por la noche, no
alimentarse adecuadamente o saltarse a la torera el entrenamiento no son
el camino a seguir para obtener un gran rendimiento... pero a veces pueden
llegar a ser la mejor ruta para alcanzarlo.