COMO PREVENIR ENFERMEDADES

MUSCULO ESQUELETICAS

ERGONOMIA

Es el estudio del
trabajo en relacin
con el entorno en que
se lleva a cabo (el
lugar de trabajo) y
con quienes lo realizan
(los trabajadores).

OBJETIVOS DE LA ERGONOMIA
Reducir de lesiones, enfermedades y disminuir costos
por incapacidades
Aplicar las normas existentes
Seleccionar la tecnologa ms adecuada al personal
disponible y controlar el entorno de trabajo
Detectar los riesgos de fatiga fsica y mental
Analizar los puestos de trabajo para definir los
objetivos de la formacin

LESIONES MUSCULOESQUELTICAS
POR CARGA EN EL TRABAJO.

Lumbalgia:
Es
un
sndrome
msculo
esqueltico, caracterizado por
un dolor en la parte baja de la
espalda (zona lumbar). Se
origina por distintas causas y
formas, siendo las ms comunes
el estrs, el sobre-esfuerzo
fsico y las malas posturas. Se
suele agravar al andar.

COMO EVITAR LA LUMBALGIA?

Evitar los movimientos bruscos, adoptar
buenas posturas, calentar antes de hacer
ejercicio y evitar el sobrepeso.
Tambin
aplicando
la
tcnica
de
levantamiento de peso:
1) Doblar las rodillas para que la fuerza se haga
con las piernas y no con la espalda, la espalda
debe permanecer recta.
2) El objeto levantado debe colocarse cerca del
cuerpo (tronco).

Sndrome del Tnel Carpiano

El tnel carpiano es un tnel angosto
que es formado por huesos y otros
tejidos de su mueca que protege el
nervio mediano.
El nervio mediano nos da la sensacin
en el dedo pulgar, ndice, mediano y
anular.
Cuando se hinchan los ligamentos y
tendones en el tnel carpiano, stos
presionan el nervio mediano haciendo
que parte de la mano duela o se
sienta entumecida.

Tnel Carpiano
Ligamentos
Nervio mediano

Tendones

Cmo evitar elSndrome del Tnel Carpiano

Procura no doblar, extender o torcer
las manos durante perodos largos.
No trabajes con los brazos muy cerca
o demasiado alejados de su cuerpo.
Ejercita tus muecas y manos
cada dos horas
Alterna el uso de una y otra mano
al hacer las labores

Cmo evitar elSndrome del Tnel Carpiano

Toma descansos regulares cuando
realices movimientos repetitivos con
tu mano para permitir que las mismas
y sus muecas tengan tiempo para
descansar.

Si usas bastante un teclado, ajusta

la altura de tu asiento de modo que
tus antebrazos estn al mismo nivel
del teclado y que no tengas que
flexionar tus muecas para escribir
con el teclado.