8.

Aprovecha el peso del cuerpo

para empujar los objetos y tira
de ellos.
9. No levantes una carga pesada
por encima de la cintura en un
solo movimiento.

10. Mantn los brazos pegados al cuerpo

y lo ms tensos posibles.
11. Cuando las dimensiones
de la carga lo aconsejen, no
dudes en pedir ayuda a un
compaero.

MEDIDAS
MEDIDASPREVENTIVAS:
PREVENTIVAS:
Utiliza ayudas
mecnicas o a otro
compaero.
Reduce o redisea la carga si es posible.
Realiza pausas de recuperacin.
Regula el ritmo de trabajo.
Manipula las cargas en superficies estables.

Recuerda que la mejor prevencin es

la precaucin y el sentido comn.

MANIPULACIN
MANIPULACINMANUAL
MANUALDE
DE
CARGAS:
CARGAS:

MTODO
MTODOGENERAL
GENERALPARA
PARA
MANIPULAR
CARGAS:
MANIPULAR CARGAS:

Carga: Objeto susceptible de ser movido.

Manipulacin manual de cargas:
Transporte o sujecin de una carga por
parte de uno o varios trabajadores.

Lo ideal es no transportar la carga una

distancia superior a 1 m.
Evitar transportes superiores a 10 m.

FACTORES
FACTORESDE
DERIESGO:
RIESGO:
Falta de aptitud fsica para realizar la
tarea.
Inadecuacin de las ropas, el calzado u
otros objetos personales.
Insuficiencia o inadaptacin de los
conocimientos o de la
formacin/informacin.

VALORES MXIMOS DE
REFERENCIA

PESO MXIMO

EN GENERAL

25 Kg

MAYOR PROTECCIN (mujeres,

jovenes y mayores)

15 Kg

TRABAJADORES ENTRENADOS
(slo en situaciones aisladas)

40 Kg

MANIPULACIN
MANIPULACINDE
DECARGAS
CARGAS
EN
POSTURA
DE
SENTADO
EN POSTURA DE SENTADO

1. Apoya los pies firmemente.

2. Separa los pies a una distancia
de 50 cm uno de otro.

3. Dobla la cadera y las rodillas

para coger la carga.

4. Mantn la espalda recta.

Peso mximo recomendado 5 kg.

Existencia previa de
patologa dorsolumbar.

QU
QUHACER?
HACER?
La postura correcta es con la espalda
recta.
Evitar hacer giros transportando la
carga.

Evitar manipular cargas al

nivel del suelo o por encima
de los hombros.
Evitar giros e inclinaciones
del tronco.

5. Nunca gires el cuerpo mientras

sostienes una carga pesada.

6. No hay cosa que lesiona mas la

espalda que una carga excesiva.

DESPLAZAMIENTO
DESPLAZAMIENTOVERTICAL
VERTICAL
Es aceptable entre la altura
de los hombros y la altura de
media pierna.

7. Mantn la carga tan cerca

del cuerpo como sea posible.