LA GIMNASIA BSICA

PRESENTADOR POR:
SARAY ASCOSTA

GRADO

PRESENTADO A:
LIC. EDGAR LORA DE LA CRUZ

INSTITUCION INTEGRADA MONTELIBANO

EL COPEY CESAR
AGOSTO DE 2016

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Tabla de contenido

gimnasia

resea histrica 5
importancia de la gimnasia 6
disciplinas 7
elementos gimnsticos

gimnasia a manos libres

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INTRODUCCION
Este trabajo se refiere a la gimnasia, es hecho con el fin de conocer
todo lo correspondiente al tema, cada una de las disciplinas que hacen
parte de este deporte, por medio de ste, aprenderemos cul es su
significado, su importancia con respecto a la educacin fsica, esta
investigacin fue realizada por medio del internet para mayor
profundidad del tema en mencin.

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Objetivos

Conocer la gimnasia bsica y cada una de sus disciplinas.

Identificar cada una de las disciplinas de la gimnasia.

Conocer la importancia de la gimnasia, su historia y sus elementos.

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Gimnasia
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias
de ejercicios
fsicos que
requieren fuerza, flexibilidad,
agilidad
y
elegancia. Tambin se puede definir como la forma sistematizada de
ejercicios fsicos diseados con propsitos teraputicos, educativos o
competitivos.
En Espaa, la gimnasia (en todas sus modalidades) es el deporte ms
practicado, siendo desarrollada por un 34,6 % de practicantes deportivos
segn la Encuesta de Hbitos Deportivos 2010 del CSD.
Historia de la Gimnasia Bsica
Se puede hablar de gimnasia cuando en el antiguo Egipto se realizaban
las acrobacias circenses. En el siglo II a.C. los hombres y mujeres de la
civilizacin minoica desarrollaron el arte del salto del toro: el
participante corra hacia un toro que le embesta, agarraba sus cuernos
y, antes de ser lanzado por los aires, ejecutaba una pirueta en el aire
para intentar caer en la grupa del animal, del que se bajaba
rpidamente.
Las tcnicas modernas fueron desarrolladas en Alemania en la segunda
mitad del siglo XVIII. El primer profesor de gimnasia moderna fue Johann
Friedrich Simon, en la escuela de Basedow, en la ciudad alemana de
Dessau, en 1776. El educador Friedrich Ludwig Jahn, padre de la
gimnasia moderna, fund en 1811, en Berln, el Turnverein, un club
gimnstico que estaba presente en toda Alemania y que tena ideales
nacionalistas. Invent ejercicios que desarrollaban la fuerza fsica y la
autodisciplina para los que usaba piezas de aparatos estticos. El
sistema sueco, inventado por el gimnasta Pehr Henrik Ling, enfatizaba,
por el contrario, el ritmo y la coordinacin de movimientos a travs de
rutinas practicadas con aros, mazas y pelotas pequeas.
Los emigrantes alemanes y suecos que llegaron a Estados Unidos en el
siglo XIX llevaron consigo sus ideas sobre la gimnasia. Los alemanes
fundaron clubes gimnsticos o turnvereins, donde las familias acudan
juntas. Un sistema mixto entre el alemn y el sueco se introdujo en los
programas de educacin fsica en las escuelas de Estados Unidos hacia
el final del siglo. Sin embargo, la gimnasia no ha adquirido popularidad
en Estados Unidos hasta fechas recientes. En Gran Bretaa hubo incluso
menor inters, excepto en crculos militares. En Espaa, el primer centro
oficial donde se practic fue en el Instituto Real Pestalozzi, fundado por
Amors en 1806 en Madrid. No obstante, la gimnasia arraig en algunas
escuelas y se fund la Asociacin Amateur de Gimnasia en 1888. En
Europa se desarrollaron clubes y otras organizaciones nacionales y en
1881 se fund la Federacin Internacional de Gimnasia (IGF).
En el ao 1896 se incluy esta disciplina en los Juegos Olmpicos pero
slo para participantes del sexo masculino. La competicin femenina
estuvo presente por primera vez en 1928. En las competiciones
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olmpicas, la actuacin es moderada por seis jueces que puntan en una

escala de diez puntos. En algunas pruebas hay un grado de dificultad
que se tiene en cuenta a la hora de puntuar. Los cdigos de puntuacin
para cada prueba estn determinados por la Federacin Internacional de
Gimnasia. Equipos de seis miembros (con uno de reserva) consiguen
puntos para la suma total del grupo. Desde 1952 las pruebas de
gimnasia en las Olimpiadas han
estado dominadas por los participantes de la antigua Unin de
Repblicas Socialistas Soviticas (URSS), de los pases del este de
Europa y Japn.
Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1903 y
hasta 1913 tuvieron carcter bienal; comenzaron de nuevo en 1922 y
desde 1979 se han celebrado cada dos aos. Los primeros Campeonatos
del Mundo femeninos se celebraron en 1934. Han estados dominados
por las gimnastas de la antigua URSS y Europa del Este.
Otras competiciones importantes son: la Copa del Mundo, celebrada por
primera vez en 1975; los Campeonatos del Mundo Individuales que
comenzaron en 1992 y en 1955 los Campeonatos de Europa que
empezaron.
La gimnasia rtmica moderna se desarroll a finales de la dcada de
1950. En este deporte, slo para mujeres, las disciplinas se caracterizan
por el uso de accesorios como pelotas, mazas, aros y cintas que
acompaan a la msica; los Campeonatos del Mundo se celebraron por
primera vez en 1963 y el deporte fue incluido como disciplina olmpica
en las Olimpiadas de 1984. Se instituy una Copa del Mundo en 1983, se
celebr de nuevo en 1986 y desde entonces se celebra cada cuatro
aos. De nuevo, las participantes de la antigua Unin Sovitica y Europa
del Este han sido las dominadoras de esta disciplina. Poco a poco las
gimnastas espaolas han ido hacindose con esta disciplina hasta llegar
a ganar la medalla de oro por equipos en las Olimpiadas de Atlanta
(1996).
Importancia de la Gimnasia
En muchas ocasiones se nos recomienda llevar un Estilo de Vida
saludable, realizando en primer lugar una Alimentacin Equilibrada y
libre de excesos, adems de consumir productos naturales saciando
nuestro apetito sin poner en peligro nuestra salud, adems de tener las
Horas de Descanso necesarias para afrontar el da a da, y llevar un
orden en todas y cada una de nuestras actividades cotidianas.
Pero es tambin necesario evitar la Vida Sedentaria, ya que si bien
podemos tener los mejores recaudos en nuestras comidas, necesitamos
realizar Actividades Fsicas peridicamente, considerndose como tal a
un estilo de vida en el que muy por el contrario, pasamos gran parte del
da sentados o estticos, sin Movilidad o Acciones Fsicas que conlleven
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a un desgaste energtico y adems a un mayor trabajo de nuestros

Msculos y Articulaciones.
Es por ello que en muchos casos se nos aconseja o bien como
complemento como tambin como parte fundamental la realizacin de
Gimnasia, en cualquier forma de ejercitarnos siendo quiz la forma ms
comn la de Salir a Correr, realizando un trote liviano o trabajos en
velocidad por las Plazas o Parques, o bien eligiendo un trayecto
determinado por las calles de la ciudad.
Esta actividad fsica es tambin factible de ser motivo de pruebas de
Destreza o Habilidad, como lo es en el caso de las competiciones de
Gimnasia, teniendo distintas disciplinas y realizndose peridicamente
eventos competitivos que premian a los ms habilidosos deportistas en
un gnero determinado, teniendo como punto mximo sin lugar a dudas
los Juegos Olmpicos, que se realizan cada 4 aos y tienen la
participacin de una gran cantidad de Atletas y Deportistas de todas
partes del mundo.
Tambin tenemos el caso de la Gimnasia Artstica, donde tambin se
realizan competencias, exhibiciones y hasta Espectculos Deportivos,
ligados fundamentalmente al entretenimiento, realizndose Coreografas
o Rutinas que son posteriormente premiadas o elegidas por distintos
jurados especializados.
Disciplinas
La gimnasia moderna, regulada por la Federacin Internacional de
Gimnasia (FIG), se compone de seis disciplinas: artstica, rtmica,
trampoln,
aerbica,
acrobtica
y
general.
Las
disciplinas
de rtmica y artstica son las ms conocidas por formar parte de
los Juegos Olmpicos de verano. La disciplina de gimnasia en
trampoln forma parte de los Juegos Olmpicos desde Sdney 2000.
Gimnasia artstica
La gimnasia artstica es una disciplina olmpica que consiste en la
realizacin de una composicin coreogrfica, combinando, de forma
simultnea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone
de diferentes modalidades segn las categoras masculina y femenina.
Los aparatos empleados en categora femenina son barras asimtricas,
barra de equilibrio, suelo y salto de potro, mientras que en la categora
masculina
son anillas, barra
fija, caballo
con
arcos, barras
paralelas, salto de potro y suelo.
Gimnasia rtmica
La gimnasia rtmica es una disciplina olmpica en la que se combinan
elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos
como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se
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realizan tanto competiciones como exhibiciones, en las que la gimnasta

se acompaa de msica para mantener un ritmo en sus movimientos. Se
pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos. A la
hora de puntuar se hace sobre un mximo de 20 puntos.
La gimnasia rtmica actual se desarroll a partir de la dcada de 1950.
En el ao 1963, fue organizado en Budapest el primer Torneo
Internacional de Gimnasia Rtmica. Un ao ms tarde este Torneo
Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como el
primer Campeonato Mundial de Gimnasia Rtmica. En los Juegos
Olmpicos de Los ngeles, celebrados en 1984, pasa a ser una disciplina
olmpica, aunque slo se acepta entonces la modalidad individual. En
los Juegos Olmpicos de Atlanta 1996, es admitida tambin la modalidad
de los conjuntos.
Gimnasia en trampoln
La gimnasia en trampoln es una disciplina que consiste en realizar una
serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elsticos, donde la
acrobacia es la principal protagonista. Existen principalmente tres
especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elstica, la ltima de
ellas olmpica desde Sdney 2000.
Gimnasia aerbica
La gimnasia aerbica, antes conocida como aerbic deportivo, es una
disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y
110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados
del aerbic tradicional adems de una serie de elementos de dificultad.
Esta rutina debe mostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y
una perfecta ejecucin en los elementos de dificultad.
Gimnasia acrobtica
La gimnasia acrobtica, tambin conocida como acrosport, es una
disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja
masculina, pareja femenina, pareja mixta, tro femenino y cuarteto
masculino. Se realizan manifestaciones gimnsticas colectivas donde el
cuerpo acta como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos
realizando saltos, figuras y pirmides humanas.
Gimnasia general
La gimnasia general es la nica disciplina no competitiva de gimnasia
aceptada por la FIG. En ella participa gente de todas las edades en
grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografas
de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o
cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia general se divide en tres
categoras que son: grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la
categora ms elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo
es el ms avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas que cumplir
sobre la base de elementos gimnsticos que debe realizar. Es
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caracterstico de la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios

para caracterizar un tema y as realizar una coreografa ligada con
elementos gimnsticos que son aptos para cualquier edad y nivel
gimnstico. La gran ventaja que maneja esta disciplina es que puede
incluir actividades dinmicas y ejercicios de la gimnasia artstica,
rtmica, aerbica, acrobtica, de trampoln y baile en una sola.
Elementos Gimnsticos.
-Voltereta hacia delante:
Explicacin del ejercicioLo primero que hay que hacer es ponerse de
cuclillas y llevar el centro de gravedad hacia adelante,
es decir apoyar las manos en el suelo, o colchoneta (apoyars bien las
manos cuando tengas los dedos ndices paralelos). Echas el cuerpo
hacia delante desequilibrndote, metes la cabeza hacia tu cuerpo,
flexionas los brazos y ruedas sobre tu espalda, las piernas permanecen
igual que al pr
incipio, flexionadas. Por ltimo, te levantas sin intentar apoyar las manos
en el suelo, o colchoneta.
Ayuda
Colocarse al lado de la pers
ona que va a realizar la voltereta, ayudarle a meter la cabeza, y a darle
el impulso de las piernas, si es necesario. Para que se levante lo puedes
ayudar tirndole de los brazos.
Ejercicio para aprender a hacerla.
Coloca dos colchonetas: una enrllala y la otra ponla estirada encima
de la enrollada, as conseguirs un plano inclinado para que sea ms
fcil hacer la voltereta.
-Voltereta hacia atrs
Explicacin del ejercicio.
Flexionamos las piernas hasta la posicin de cuclillas, siempre de
espaldas a la direccin a donde vayas a dar la voltereta, pasando por la
posicin de sentado se rueda sobre la espalda, pegamos la cabeza al
pecho y apoyamos las manos a la altura de los hombros. Hay que
impulsarse hacia atrs para que las palmas toquen el suelo.
AyudaEl que ayuda se coloca en uno de los laterales y, con un
a mano, en el hombro del compaero, le ayuda a dar el impulso que le
sirve para apoyar las manos. Tambin se puede ayudar al compaero en
el giro de la cadera, dndole un pequeo empujn en ella en el sentido
de rotacin.
Ejercicio para aprender a hacerla.
Es el mismo ejercicio que el de la voltereta hacia adelante.
-Pino
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Explicacin del ejercicio

Los puntos de articulaciones que llevan el control del equilibrio son: las
palmas de las manos, que estarn apoyadas por completo, con los
dedos separados y los ndices, paralelos sealando hacia delante; las
muecas, colocadas verticalmente a las manos; los
codos, encajados; la cabeza ha de estar entre los brazos; las piernas,
bien estiradas en las rodillas; los tobillos, abriendo los
empeines, y los dedos de los pies, totalmente estirados; y la espalda que
tiene que estar completamente recta. Para llegar hasta esa posicin
tienes que tener los brazos estirados y darte un impulso con las piernas.
Al acabar de hacer el pino lo primero que tienes que hacer, para ir a la
posicin inicial, es doblar la cintura.AyudasColocarse al lado que va a
lanzar primero, al tomar el impulso, acompaar esa pierna hasta que
llegue a la vertical. Hay que aguantar de los hombros para que los codos
no
de hundan. Tirar de las piernas hacia arriba. Cuando vaya a volver a la
posicin inicial ponerle un brazo en la cintura, para que sea lo primero
que doble.
Ejercicio para aprender a hacerlo.Hacerlo primero con la ayuda de las
espalderas (apoyndose en ellas).
-Puente
Explicacin del ejercicio.
Tumbados en la colchoneta, o en el suelo, apoyamos las manos debajo
de los hombros y estiramos los brazos, a la vez que las piernas, tambin
arqueamos la espalda.
AyudaApoyamos una mano en
la espalda y ayudamos a la persona que lo tiene que hacer a elevarla del
suelo y arquearla.
-Rueda Lateral.
Explicacin del ejercicio.
Partimos de pie, orientado hacia donde queremos hacer la rueda. Das un
paso adelante. Se eleva la pierna de atrs y llevamos las manos a suelo
mediante una flexin del tronco, e impulsamos la pierna hacia arriba y
hacia adelante. Las manos tienen que tener la distancia de la anchura
de los hombros. Todos los apoyos pasan por la misma lnea. Las piernas
tienen que estar totalmente extendidas y abiertas. Se acaba la voltereta
lateral de pie.
Ayuda
Agarrar de las piernas y mantenrselas siempre estiradas.
-Rondada
Explicacin del ejercicio
Nos lanzamos lateralmente, y giramos sobre una mano, que puede ser la
izquierda o la derecha, pero acabando firmes mirando a la colchoneta si
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es interior o hacia fuera si es exterior. Al girar la mano tienes que juntar

las piernas para poder acabar bien (tienes que acabar como cuando
acabas de dar un salto con los pies juntos).
Ayuda
Sitate detrs de la persona que va a hacer la rondada para agarrarlo de
la cintura y as ayudarlo a que d el giro.
-Quinta
Explicacin del ejercicio
Empiezas haciendo una voltereta hacia atrs, pero mientras ruedas con
la espalda estiras las piernas hacia la vertical, apoyas la manos en el
suelo a la altura de la nuca y, mientras sube la cadera, estiras los brazos
(acabas haciendo el pino); por ltimo, doblas la cintura para poner los
pies en el suelo y ponerte de pie.
Ayuda
Agarramos las piernas de la persona para ayudarla a hacer el pino.
Otra ayuda es agarrarle las piernas a la persona durante todo el
recorrido para que sepa como las tiene que poner.
-Flic-flac
Explicacin del ejercicio
La posicin inicial es con las piernas y las rodillas juntas. Con los brazos
hacia arriba tocando las orejas, balancea las manos a medida que se
doblan las rodillas, primero hacia atrs y luego hacia adelante para
poder realizar un salto. En el aire dobla tu cuerpo como si fuera para
hacer el puente. Deja que tus piernas vayan hacia arriba y luego hacia
abajo. Asegrate de que la cabeza este mirando hacia atrs. Mientras
mantn el cuerpo arqueado para que tus manos puedan tocar la
colchoneta e intenta tener los brazos rectos. Balancea tus piernas y pies
hacia delante y djalos caer sobre la colchoneta. Y por ltimo mantn tu
cuerpo derecho.
Ayuda
Cuando empiezas a hacer el flic-flac lo haces en el suelo, no en el aire, y
como el flic- flac en el suelo es hacer el puente (no empezando desde el
suelo sino desde atrs) y enlazarlo con el pino, las ayudas son:
Apoyar un brazo en su cintura, para evitar que caiga al hacer el puente,
y estirarle las piernas al hacer el pino.
-Mortal hacia adelante.
Explicacin del ejercicio.
La mortal se empieza con una carrerilla que termina en una batida con
las dos piernas juntas, tambin se estiran los brazos para conseguir
impulso.
El cuerpo se eleva y la rotacin se realiza por impulso de: los brazos
(que bajan), la cabeza (que se flexionan) y el cuerpo (que se agrupa).
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La velocidad de rotacin debe ser elevada, sta se ve favorecida por la

agrupacin del ejecutante. Hay que llegar al suelo con el cuerpo
extendido. El cuerpo no se extiende hasta que se haya hecho el 75% de
la rotacin.
Ayuda
La ayuda consiste en que dos personas se deben poner a los laterales
del ejecutante y ayudarlo a girar en el aire, que no se vaya a ningn lado
y que caiga bien.
-Mortal hacia atrs.
Explicacin del ejercicio
Se inicia de pie y de espaldas hacia dnde vamos a dirigir la mortal. Se
flexionan las rodillas a la vez que los brazos impulsan hacia arriba. Tras
la elevacin se agrupa el cuerpo. La accin de subir las rodillas y agarrar
las piernas facilita el giro. Despus del volteo comenzamos a
extendernos- apertura- y ocurre la recepcin con los brazos estirados
verticalmente y los pies juntos.
Ayuda
Es la misma ayuda que en la mortal hacia adelante.

Gimnasia a manos libres

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Ejercicio de suelo en los Juegos de la Juventud de 2010 en Singapur.

Los ejercicios de suelo (tambin denominado gimnasia a manos
libres) es una de las disciplinas o aparatos que conforman el circuito
de gimnasia artstica en las competiciones de este deporte, masculinas y
femeninas. La abreviatura de esta prueba para los eventos gimnsticos
es FX, por el trmino en ingls "floor exercise". Un ejercicio de suelo est
compuesto principalmente de elementos acrobticos, combinados con
elementos gimnsticos de fuerza y partes de equilibrio elementos,
elementos de flexibilidad, apoyos invertidos y combinaciones
coreogrficas. Las gimnastas ejecutan, sobre un tapiz cuadrado que no
pueden traspasar, una coreografa de entre 70 y 90 segundos con
acompaamiento musical, mientras que los hombres realizan esta rutina
con una duracin entre 60 y 70 segundos sin msica.
El ejercicio de suelo debe cubrir el rea completa del tapiz con varias
diagonales y se compone principalmente de elementos acrobticos,
combinados con elementos gimnsticos de fuerza y equilibrio,
elementos de flexibilidad, apoyos invertidos y combinaciones
coreogrficas, formando un ejercicio con ritmo armonioso. 1 En la
modalidad femenina incluye elementos acrobticos, flexibilidad, de
danza, saltos y giros con cambios de direccin.

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CONCLUSION

Como conclusin del presente trabajo sobre la gimnasia, es til

mencionar su importancia y funcin en
la educacin fsica para
controlar mejorar nuestro estilo de vida, esta actividad fsica es tambin
factible de ser motivo de pruebas de Destreza o Habilidad, como lo es en
el caso de las competiciones de Gimnasia.

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