I Jornadas de Inteligencia Emocional en la vida cotidiana (Navidad 2006)

(Una perspectiva desde la Psicologa Positiva)

Jos Luis Zaccagnini

Laboratorio de Emocin
Facultad de Psicologa
UNIVERSIDAD DE MLAGA
http://
www.campusvirtual.uma.es//intemo
http://www.campusvirtual.uma.es

Planteamiento Inicial

La Inteligencia Emocional es la habilidad
(Skill) que nos permite comprender y
encauzar positivametne nuestras emociones.

Una de sus aplicaciones mas importantes se
refiere a la calidad de nuestras relaciones
personales en general.
. y de la amistad en particular.

Psicologa de La Amistad

Todas las relaciones personales:
personales: Pareja, Familia,
Amigos, Compaeros, Conocidosetc. son
psicolgicamente fundamnetales en el desarrollo de la
persona, en su equilibrio y en su felicidad.

Pero de entre ellas, a la amistad se le ha prestado
muy poca atencin cientfica.

Por lo que realmente hoy da sabemos bastante poco
sobre el tema.

Por ejemplo: la primera Conferencia Internacional
sobre Relaciones Personales se celebra en Wisconsin
en 1982.

Psicologa de La Amistad

Esta falta de inters por la amistad, y por las
relaciones humanas en general, se explica por la
orientacin la Psicologa Cientfica, que se ha centrado
en los aspectos individuales y patolgicos del
comportamiento humano.

A su vez ese sesgo se debe a la propia demanda
social de servicios psicolgicos.

Pero recientemente se ha producido un cambio de tentendencia, con la aparicin de la Psicologa Positiva.
Positiva.

Psicologa Positiva

La Psicologa Positiva Se refiere al intento de utilizar la metodologa
de la Psicologa Cientfica para investigar cmo se puede mejorar la
vida cotidiana (felicidad) de las personas "normales".
"normales".

Oficialmente la Psicologa Positiva aparece en el ao 2000,
2000, con la
publicacin de un artculo en la revista de la APA (Seligman y
Csikszentmihalyi) que recoge la conferencia presidencial que di
Martin E.P. Seligman en 1999.

Martin E.P.
E.P.
Seligman

Mihalyi
Csikszentmihalyi

Psicologa Positiva

Hasta finales del pasado siglo XX, la Psicologa se ha orientado
fundamentalmente a investigar y modificar los "puntos dbiles" de
de las
personas, es decir la psicopsico-patologa.
patologa.

A partir de los inicios del siglo XXI ha surgido una nueva lnea que
trata de orientarse hacia los "puntos fuertes", que podramos llamar
llamar la
psicopsico-felicidad,
felicidad, es decir, hacia todo aquello que nos lleva a autoautorealizarnos como personas.

Recoge lneas de investigacin, anteriores y recientes,
recientes, relativamente
independientes, pero que confluyen en ese objetivo de promocionar
promocionar
los "puntos fuertes" de nuestra psicologa. Esto incluye cuestiones
cuestiones
tales como la resiliencia, el optimismo, la Inteligencia Emocional,
Emocional, el
"fluir", la "felicidad subjetiva", la espiritualidad, las relaciones
relaciones afectivas,
el altruismoetc.
altruismoetc.

Pues bien es en ese contexto en el que se est empezando a tomar
en serio el tema de La Amistad, ya que, psicolgicamente hablando,
hablando,
resulta ser una de las fuentes ms impotentes de felicidad humana.

Es realmente importante la amistad?

Necesitamos comer y respirar para (sobre)vivir
(sobre)vivir biolgicamente.
y.. necesitamos de la relacin con los dems para (sobre)vivir
psicolgicamente (McGuinnis,
McGuinnis, 2004).
2004).

Los dems nos permiten encontrarle el sentido a la vida porque
somos seres para los dems (A. Arent)

Las relaciones con otras personas constituyen un elemento
esencial de la autoauto-realizacin y la felicidad (Seligman.2003)
gracias a los estudios hemos podido averiguar que tener aunque
solo sea un amigo ntimo ayuda a prolongar la vida,
vida, la hace mas
satisfactoria e, incluso, aumenta las posibilidades de que un
enfermo de cncer o problemas cardacos se reponga de su
enfermedad (Jan Yager, 2002).

Psicolgicamente hablando, la Amistad resulta ser una de las
fuentes ms impotentes de felicidad humana (Kelley, 1983; Rubin,
1990; Myers, 1999; Yager, 1999; Reis, H & Gable, 2001;
Seligman, 2002; Berscheid, 2003; Brehony, 2003 ; Reis
&Rusbult,2004;
&Rusbult,2004; Harvey, et al.2005 ; Snyder& Lpez;2005).
Lpez;2005).

Qu es la Amistad?

Todo el mundo est de acuerdo en que la
amistad es esa conexin (psicolgica)
que une de forma voluntaria (y no sexual)
a dos o mas personas.

Incluye los siguientes factores:

Compartir actividades y/o circunstancias.

Comunicacin y comprensin mutua.
Afecto e inters por la otra parte.
Confianza y sinceridad mutua.
Disponibilidad y compromiso mutuo.
mutuo.

EJERCICIO: Tienes un buen amigo?

(Test de Amistad de J. Yager)
Yager)

1) Os comunicis -- directamente, por telfono, SMS, ee-mail..etc.

mail..etc. tan
a menudo como deseais amb@s?
2) Hacis cosas juntos para pasarlo bien?
3) Cundo os comunicis por algn medio, o estis juntos, te sientes
sientes
conectad@ y apreciad@ por la otra parte?
4) Es una amistad recproca? En lugar de ser mas bien de una sola
direccin.
5) Tenis los mismos valores y gustos? Y si no los tenis es eso un
problema?
6) Realmente te gusta tu amig@?
7) Ha sobrevivido vuestra amistad a cambios en vuestras
circunstancias vitales tales como, cambios de parejas, cambios de
de
estudios, trabajos, lugar de residencia, tener hijos ..etc.
8) Si hay conflictos entre vosotr@s se resuelven fcilmente sin dejar
resentimientos a largo plazo?

Qu tipos de Amistad hay?

I n t e n s i d a d
Desconoc ConociConocii-dos
dos

Amigos
circunsta
n- ciales

Buenos
Amigos

Amigos
ntimos

Pareja

Compartir

NO /SI

SI

SI

SI

SI

SI

Comunica
- cin

NO
NO

NO/
NO/ SI

SI
NO / SI

Si
SI

SI
SI

SI
SI

NO

NO / SI

SI

SI

Afecto
Confianza

NO

NO
NO

DisponiDisponibilidad

NO

NO

NO

NO

NO / SI

SI

NO

NO

NO / SI

Sexo

Un poco de historia

Una cierto tipo de amistad aparece ya en los primates
en forma de apoyo politico y ayuda material,
generalmente de carcter circunstancial.

Pero las verdaderas relaciones de amistad son un
constructo cultural,
cultural, que supone la aceptacin voluntaria
por ambas partes de ciertas reglas abstractas de
interaccin social permanente.

Por ese motivo la amistad tarda en aparecer en el
desarrollo de la humanidad. Solo prospera en
determinados contextos culturales, y cambia con los
propios cambios culturales.

Por ejemplo, no hay muchas apariciones de la amistad en
las mitologas arcaicas.

Un poco de historia (II)

Un precedente histrico (Ant
(Ant.. Test.)
Test.) : David y Jonathan,
hijo del Rey Sal, que le entrega hasta su derecho a la
corona.

Los Fenicios parecen ser el primer pueblo que fomenta la
amistad, en el contexto de la cultura del comercio.

En Grecia, Roma y Mundo Antiguo se maneja un
concepto de amistad mitificada:
mitificada:

Solo entre dos hombres

Supone la entrega mstica total
Es mucho mas importante que la relacin de pareja
Puede incluir relaciones sexuales
David y Jonathan, Gilgamesh y Enkidu, Alejandro Magno y
Efestin,
Efestin, Aquiles y Patroclo,
Patroclo, Scrates y Alcibades, Buda y
Ananda,
Ananda, Jess y Juan, Lelio y Escipinetc
Escipinetc..

Un poco de historia (III)

En la Edad Media las relaciones sociales estn
fuertemente jerarquizadas con lo que no hay espacio
para la amistad (que es una relacin entre iguales).

Con la llegada de la cultura burguesa
burguesa (ciudades de
comerciantes) en el Renacimiento, vuelve a aparecer
la amistad entre iguales. Mientras que el matrimonio es
de conveniencia

A partir del final del Siglo XIX aparece el amor
romntico que cambia el modelo de pareja (elegida por
amor). La amistad se idealiza, apareciendo el modelo
de El
El Gran Amigo.
Amigo. (es un tesosroetc)

Un poco de historia (y IV)

Actualmente, en la posmodernidad,
posmodernidad, el modelo de El
Gran Amigo es substituido por la nocin de buenos
amigos, que actualmente manejamos.

La amistad se basa en la comunicacin y no en la entrega.

No incluyen relaciones sexuales

Pueden existir mas de un amigo y grupos de amigos.

Con la liberacin social de la mujer, empieza a aceptarse la
amistad en y con las mujeres.

La relacin
relacin de pareja
pareja pede llegar al mismo nivel, e incluso
suepra a la relacin de amistad.

Las relaciones de amistad se vuelven mas complejas al
aparecer mltiples modelos de ser humano.

La Amistad a lo largo de la vida

(Infancia y Adolescencia)

Los nios empiezan a tener relaciones sociales muy pronto. Hacia
el primer ao dejan de tomar a los dems como objetos y
empiezan a tratarlos como sujetos.

Los nios muestran mas y mejores amistades en la medida que
tengan un apego
apego saludable con sus padres y/o cuidadores.

Las investigaciones muestran que los nios de primaria que tienen
tienen
mas amigos (son mas capaces de compartir) disfrutan mas del
colegio (les gusta mas), tiene mayor IE y obtienen mejores
resultados acadmicos.

En la adolescencia los amigos son fundamentales para el desarrollo
e la identidad (independencia paterna) y para aprender a desarrollar
relaciones afectivas adultas tales como la relacin de pareja.

Los chicos tienden al grupo de amigos y las chicas a las parejas.
parejas.

En la adolescencia aparecen los primeros amigos ntimos.

En la juventud, cuando no se tiene una relacin de pareja, la
amistad rellena la necesidad de intimidad afectiva y evita la soledad.

La Amistad a lo largo de la vida

(Juventud, Pareja)

En la poca de los estudios superiores es cuando con mayor
frecuencia se hacen los amigos para toda la vida.
vida.

En la poca de los primeros trabajos se suele tener un grupo de
amigos (cuadrilla, vasca..etc
vasca..etc)) con la que se sale de diversin.

A continuacin aparecen las amistades circunstanciales que
parten de compaer@s de trabajo.

Cuando estableces una relacin de pareja estable,
estable, se tiende a
buscar amigos en la misma situacin.

En la medida en que la pareja va bien, y uno se siente pleno,
est en las mejores condiciones para establecer buenas y sanas
amistades..
. pero la tendencia es a encerrarse en la satisfactoria relacin
de pareja, aislndose del resto.

La Amistad a lo largo de la vida

(Hijos y Separacin)

Cuando se tienen hijos, se tiende a buscar amigos en
circunstancias similares,
similares, lo que dificulta la relacin con los
antiguos amigos, a menos que estos tambin tengan hijos.

Cosa distinta es la madre (o padre) soltero que si que mantiene
sus antiguos amigos, que pueden llegar a jugar un papel de
familia.

En las crisis de pareja,
pareja, las amistades (si no se abandonaron)
pueden ayudar a comprender, equilibrar y compensar la situacin.

En las separaciones (si no se abandonaron) los amigos se
convierten en el apoyo psicolgico bsico e indispensable
..pero normalmente solo los amigos prepre-pareja, ya que los que
se hicieron en pareja tieden a desaparecer.
desaparecer.

Al separares muchas parejas descubren que vivan en un mundo
de parejas en el que y no encajan (sobre todo las mujeres).

La Amistad a lo largo de la vida

(Madurez y ms all)

En la madurez una parte importante de los amigos son
buenos/circunstanciales (laborales, de ocioetc), auqnue con
frecuencia se manteienen algunos ntimos

A partir de los 50 y tantos la amistad ya no es tanto una cuestin
cuestin
de que haya alguien que te entienda y te quiera, como que tu
sientas que quieres mantener la amistad por su valor intrnseco.
intrnseco.

En el caso de los viud@s la amistad es an mas importante dado
que la edad y el estatus suele ser mas rgido y, por tanto, resulta
resulta
mas difcil adaptarse a la nueva situacin.

En la tercera edad o segunda madurez (que cada vez dura mas)
los amigos son fundamentales (los hijos ya no estn y la pareja
puede que tampoco, o que no sea suficiente).

En la madurez las mujeres tienden a hacer y mantener mas
amig@s que los hombres.

A lo largo de la vida la amistad es cada vez menos automtica.
automtica.

Aportaciones de la Amistad?

Compaa (alguien con quien compartir actividades ldicas, salir, ir al

cine, comer en restaurantes, ir de compras, ver deportes.etc.).
Conversacin (alguien a quien contar nuestras cosas).
Informacin descriptiva (como est el trabajo, la familia, la vecindad, el
grupo de amigosetc.).
Conocimiento til (oportunidades, cosas o lugares de inters, forma de
solucionar problemas..etc.).
Apoyo psicopsico-social (que nos hace sentirnos reconocidos y valorados).
Apoyo afectivo (que nos hace sentirnos queridos).
Ayuda material cuando la necesitamos (nos echa una mano, nos
prestan utensilios e, incluso, dinero, nos resuelven problemasetc.).
problemasetc.).
Ayuda emocional cuando la necesitamos (nos animan en horas bajas,
escuchan y comprenden nuestros problemas emocionales y nos sugieren
sugieren
soluciones).
Bienestar fsico (en compaa y con afecto la salud es mejor)
Bienestar Psicolgico (cuando estamos con alguien afectivamente
prximo vemos la realidad de forma mas positiva)

EJERCICIO: Cuantos amigos tienes?

Saca el mvil y cuenta cuantos telfonos
corresponden a:

Amigos Circunstanciales:
Circunstanciales: Por razones instrumentarles.
Os relacionais porque teneis que veros devez en cuando, porque
porque
compartis una actividad

Buenos Amigos:
Amigos: Para quedar, viajar, charlar.
Os relacionais porque os gusta estar juntos y hacer cosas
agradables

Amigos ntimos:
ntimos: Antiguos y de toda confianza.
Podis llamarlos en cualquier momento y pedirles que dejen todo
para venir a ayudaros.y viceversa

10

Cuando la Amistad termina

Tendemos a dejar que la amistad termine muy fcilmente,
fcilmente, por
accin u omisin. Y no nos damos cuenta de las graves
consecuencias que supone perder amigos.

Los motivos de la ruptura suelen tener mucho que ver con la
forma en que se inici la amistad:

Las amistades circunstanciales se pierden al cambiar las
circunstancias que se compartan.

Las buenas amistades se suele perder por lo que se percibe como
una traicin o un cambio injustificado en el afecto.

Los amigos ntimos se pierden si se produce un cambio radical en los
valores fundamentales que se compartan.

Algunas (malas) amistades se rompen cuando descubrimos que

la otra parte solo quiere utilizarnos para compensar sus propios
problemas o carencias (amistades desrtructuvas)

Cmo tener amigos?

No existe apenas investigacin emprica sistemtica sobre cmo
hacer y mantener amigos.

Se pueden encontrar algunas recomendaciones y consejos
dispersos.
dispersos.

Nosotros proponemos un modelo basado en el funcionamiento
psicolgico bsico, para recoger y articular esas recomendaciones
recomendaciones.

Persona

MEDIO

Cognicin
Motivacin

Conducta

Situacin

Accin

11

Cmo tener amigos?

Nosotros proponemos un modelo basado en el funcionamiento psicolgico
bsico, para recoger y articular esas recomendaciones.

Aplicndolo a las dimensiones bsicas de la amistad. Con lo que
tendramos lo siguiente:
Situacin

Cognicin

Motivacin

Accin

Compartir actividades  Buscar o aprovechar contextos

(y tiempo) para compartir.
y/o circunstancias.
 Comunicarse es.. .

Comunicacin y
Escuchar.
Escuchar.
comprensin mutua.
 Desarrollar y aplicar la empata,

Afecto e inters
todos somos seres humanos.
humanos.
por la otra parte.

Confianza y
 Negociar la relacin como un
sinceridad mutua.
pacto equitativo (aportaciones).

Disponibilidad y
 .. y cumplirlo con honestidad.
compromiso mutuo.

Un ltima reflexin
La amistad y el amor son probablemente las dos
cosas psicolgicamente ms importantes e la
vida.
.aunque no siempre nos demos cuenta de ello,
preocupados por la urgencia de lo cotidiano.
En consecuencia si ser inteligente es sacarle el
mximo partido a la vida, la inteligencia mas
importante es la Inteligencia Emocional.

12

Gracias por vuestra atencin y

FELIZ NAVIDAD

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