ESCUELA DE FISIOTERAPIA

FUNDAMENTOS DE BIOLOGIA CELULAR

FST 108 Periodo 2016 2
Nombre del Alumno/a: Carla Caiza
Asignacin No: 2

Fecha: 22/09/2016

Tema: Historia y perspectivas de la biologa

Introduccin:
El mtodo mindfulness ms conocido como atencin plena es una
cualidad de la mente o ms bien la capacidad intrnseca de la mente
de estar presente y consciente en un momento determinado, en un
momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un
instante de realidad presente. Presencia plena y conciencia abierta se
conjugan en un momento en nuestra mente cuerpo y espritu. Es esa
cualidad propia de cualquier ser humano pero que ha sido motivo de
estudio principalmente en el paradigma oriental.
Las personas no se conectran en el presente, es decir que las
personas viven o en el pasado y en el futuro lo cual les impide vivir el
ahora, el mtodo mindulness ayuda a que las personas disfruten y
sientan emociones y que aproveche del momento en el que estn
viviendo, lo cual da como resultado mejores trabajos que les ayuda a
ser mejor persona no solo con ellos misno si no con las otras
personas.
Existen personas que dan sus opiniones y tienen pensamientos muy
negativos que no les permite tener una mente abierta y no vivir de
una manera en paz, esto se podra arreglar con el mtodo
mindfulness que fomentara la paz en si mismo y conjunto a las dems
personas.
Personas que sufren enfermedades les ayuda de una manera
inimaginable, aunque no les ayuda a combatir con su enfermedad les
ayudara a mentenerce en paz y aceptarce con la enfermedad que
estn viviendo, existen casos que personas que tienen enfermedades
crnicas que les ayuda mantener una paz en si y gracias a esto se
pueden ir mejorando poco a poco.

ATENCIN PLENA
A DE ATENCIN PLENA Y F DE
FACEBOOK

Cuando una persona se pone a estudiar o a trabajar tiene muchos

distractores como el celular, tablets, etc. Cuando se empieza a
trabajar los celulares empiezan a sonar ya sean por correos o por
mensajes que llegan y de una u otra manera son distractores para
las personas que estn realizando su trabajo, uno se asume que

Rene Marous sostiene que nuestro cerebro puede realizar varias

cosas a la vez, pero existe un lmite. Se cree que las personas que
estn en varias cosas a la vez y lo realizan de una manera buena
son muy inteligentes, pero si se realiza un solo trabajo sin
distractores el trabajo ser realizado de una mejor manera.

En la Universidad de Stanford sostiene que las personas de

multitareas son mas propensos a mas distractores, frente a las
personas que se concentran plenamente en un solo trabajo lo
terminaras de una manera ficiente.
Se realizo un estudio en la universidad de los estudiantes que
estudiaron mientras estban conectados en Facebook obtuvieron
un 20% menos que los que estuvieron en una atencin plena de
sus estudios.
Las herramientas virtuales son muy buenas y vinculan muy
buenas cosas pero es un bueno tambin saber en que utilizarlas,

EN BUSQUEDA
PERMANENTE DE UNA
Es muy importante que el maestro ensee y fomente de una menera
decuada con amor y cario a sus estudiantes, para que esto nos ayude a
concentrarnos de una mejor manera y tener resultados fructferos.

Matthieu es un bilogo y monje budiste que ensea a las personas a ser

buenas personas y equilibradas logrndolo mediante la meditacin.
Al concentrarce en la respiracin el cerebro se oxigena y esto ayuda a tomar
desiciones de una mejor manera, esto es muy bueno para nios, adolcenetes,
ancianos, etc.

Golmen Cree que las emociones son impulsos de reaccin autnomo. Se cree
que la diferencia de los seres humanos est en el autocontrol, el entusiasmo,
etc.
Algunas de estas cosas se van moldendo desde pequeo para que poco a
poco vayan obteniendo mejores resultados en sus estudios trabajos, etc.

La funcin principal del Mindfulness es aclarar la mente de elemtos que nos

distraigan, esto se ve reflejado en el presente y en el futuro, en el disfrutar en
lo que se vive en ese momento, es importante a animar a las personas desde
tempranas edades.

Enfoque integral y el
mtodo Minfulness en
Cuando se habla de educacin las personas que son muy
inteligentes, se forman a personas para que sean grandes
profesionales, se olvidan que antes tienen que ser personas con
valores, que sepa tratar a las dems personas de una manera
cordial.
Existen algunas personas que son privilegiadas solamente en el

Una educacin buena para el bien saber, bien ser, bien vivir estar
enfocada en desarrollar con equilibro a todas las personas donde
ser que el docente sea uno de los principales pilares para esta
educacin
Su esfuerzo estar encaminado a encontrar el objetivo de estudio, a
travs de una buena comunicacin entre docente y alumno, para que
sean unas personas honestas, amables con si mismos y con los
dems para que esto les ayude a fomentar al educacin.
La atencin plena o Mindfulness ayuda al docente y al estudiante
transformando sus desempeos, desde sus problemas a generar
nuevas habilidades, destrezas que lo periten enfrentar con xito sus

ESCUCHA PROFUNDA EN
EL AULA
Es muy importante la comunicacin verbal entre alumno y profesor, ya que a
travs de esto se pueden formar dilogos educativos.

El maestro Thich Nath que escribi un libro de meditacin de propuesta de

atencin plena, fue nominado al premio nobel de la paz , propone cinco
entrenamientos, entre ellos est el escuchar de manera profunda, para que
exista una buena comunicacin entre las personas, para que las personas se

Es fundamentas poder escucharnos a nosotros mismo para poder escuchar a

las dems personas, es muy importante hablas amablemente y escuchar
profundo.
Es importante hablar amablemente con las dems personas ya que no se sabe
los sentimientos de las dems personas o las emociones que esta sintiendo. Es
importante habalr de uan forma sincera pero utilizando palabras que inspiren
confianza. No discriminare a las dems personas , sin dar opiniones que quiz
afecten a las dems personas o dar malos criterios.
Hablar y escuchar de una manera que inspire confianza que me pueda ayudar
a mi mismo y a otras personas para transformar lo malo en algo bueno, tratar
de dar amor y nutrir de alegra a las dems personas. La personas son muy
sensibles y es mejor escuchar con el corazn que con los odos es decir que

En el mundo existen trabajos de personas que solo escuchan sin juzgar,

sin aconsejar, es algo muy especial ya que las personas juzgan si
saber, mientras las otras personas no necesitan un consejo solo
necesitan que las escuchan para poder desahogarse y sentirse mejor.
Cuando a una persona se le mueren sus padre suelen decir que
extraan su comida, sus abrazos, sus noches de lectura, pero no es as
lo que verdaderamente se extraa es tener a una persona que los
escuche sin juzgar ya que los padres son familiares que estn siempre
a nuestro lado sin prejuicio alguno, simplemente estn junto a nosotros
para ser nuestro apoyo para que de una u otra manera en algn
problema nos sintamos mejor, nos gusta escuchar algo que nosotros

Mi clase

Minfulness se ha convertido en una practica muy utilizada por mucho

docentes, ya que en el mundo actual se tiene mucha tecnologa y es
importante tener un momento de calma. La practica Mindfulness a tendo
muy buenos resultados a nivel mental, emocional y fsico.
Un profesor realizo este mtodo de atencin plena conocido como
Minfulness en nios de 11 y 12 aos de edad y se dio cuenta de los
cambios que ha causado en el aula .
En todas las clases incluye lecciones para los estudiantes, donde les
ensea la practica de vivir despiertos, donde incluye el funcionamiento
del cerebro.
El ambiente que existe en clase son muy importantes ya que les ayudo a
los estudiantes a participar. Existe un mayor nivel de aceptacin entre los
alumnos a relacionarse de una mejor manera y ayudarse entre si, los
alumnos se ponan en el lugar de otras personas, con este mtodo de

La psicologa afirma que ayuda a construir relaciones ms fuertes entre

las personas a mantener amistades que duren aos y a desarrollar
comunidades fuertes, si los nios logran desarrollar esta empata tendrn
mayor inteligencia emocional.
Existen muchas preguntas de que como se realiza este mtodo de
mindfulness, pero esto lo puede realizar cualquier persona en cualquier
momento y en cualquier lugar, debe tener una buena posicin sentado
que pueda respirar y estar en el presente, en el celular existen
aplicaciones de campanas que ayudan a simular los sonidos para que los
estudiantes abran su mente, esto ayuda a los estudiantes para que no
juzguen a las dems personas y ser espectadores de los pensamientos.

QU ES
MINDFULNESS?

La prctica de meditacin proviene de tradiciones milenarias que ponen

nfasis en la legitimidad de la propia experiencia como fuente vlida de
conocimiento. La prctica se basa en entrenar el estar presente y
consciente en cada momento de nuestra vida. El Budismo, tradicin de
la cual surge la prctica de meditacin, es el conocimiento acumulado
durante miles de aos por la prctica de la observacin directa de la
mente y la realidad a travs de prcticas de meditacin. El uso
reiterado de la palabra plena en distintas traducciones alude a la
cualidad que se manifiesta al sincronizar cuerpo-mente-espritu en un
momento dado y que como experiencia se caracteriza por la plenitud. El
pasado ya pas y no tiene vuelta, el futuro nunca llega porque cuando
llega es presente, la nica realidad real es el presente, ese momento
pleno, simplemente real, en el que mente, cuerpo y espritu estn
sincronizados, es el momento perfecto simplemente porque es lo que
es.
La prctica de mindfulness o meditacin, aun cuando hay muchos
distintos tipos de meditacin y muchas distintas prcticas a las que les
llamamos meditacin, no es una prctica que tenga como objetivo la
relajacin, la paz, la mente en blanco. Todos estos son, sin duda,
resultados posibles de una prctica que ms bien busca conocer cmo
funciona la mente y la realidad.
El mindfulness es un estado que te ayuda a sentirte relajado, alerta y en
paz. Los estudios realizados demuestran que reduce el estrs, hace que
sea ms fcil soportar el dolor, reduce la depresin y aumenta la
autoaceptacin y autoconocimiento. Te ayuda a despegarte de tus
propias reacciones, a verlas desde fuera y con mayor claridad y
perspectiva. Pero sobre todo te ayuda a controlar tu mente y todo lo
que sucede en ella: pensamientos, emociones, recuerdos, imgenes
mentales. El mindfulness te ayuda a tomar las riendas de tu mente.

UN ANALICIS CRITICO
CRTICO DE
MINFULNESS
El mindfulness sus defensores existe evidencias empricas, mientra que en sus
detractores existen dos tipos, los piscologos que cree que la evidencia no es
tanta como se presenta y otras tcnicas que se utlizan en la terapia cognitivo
conductual y los esepticos que piensan que trata de unas tcnicasorientales
que no sirve de nada ya que solo sirve para sacar dinero a las dems personas.

EL MINDFULNESS ESTA DE
MODA
El autor Kabat Zinn fue el creador de mtodo Mindfulness, prestar atencon de manera
particular es decir estar en el presente sin importar nada. El Mindfulness es la antigua
meditacin que es vera las cosas tal y como son este tipo de meditacin tiene que ver
con la respiracin y la concentracin para vivir el presente, trata de comprender la
naturaleza de la impermanecia ya que las cosas son cambiantes, esto se asienta en la
filosofa Budista.
El minfulness se presenta en una tcnica til en el tratamiento de problemas
psicopatolgicos y para terapias contextuales, es muy importante tambin para
reducir el estrs y distintos problemas que se presentan en el diario vivir.

El mindfulness tiene evidencias cientficas, Los programas que ensean a

desarrollar Mindfulness nos ensean a ser ms reflexivos y en muchos
aspectos esta habilidad es paralela a la idea de mentalizacin, o la capacidad
de ver la mente en nosotros y en los otros. Esta capacidad metacognitiva
representa otra fuente de conocimiento sobre uno mismo y la relacin con el
entorno. Habitualmente se considera que la escritura, la lectura y la
aritmtica son pilares bsicos de la educacin, pero investigadores en el
campo de las neurociencias y la educacin.

EVIDENCIA A FAVOR DEL

MINDFULNESS

Habitualmente, se considera que la escritura, la lectura y la aritmtica son

pilares bsicos de la educacin, pero investigadores en el campo de las
neurociencias y la educacin sugieren aadir un nuevo pilar bsico a la
educacin: la funcin reflexiva, que se desarrolla con las tcnicas de
El La psicologa da lugar cada cierto tiempo a modos, se habla de que existen
incrementan la atencin consciente. Esta funcin reflexiva incluira el
propuestas nuevas, pasando de la euforia incial a aportaciones mas
autoconocimiento y la empata en el programa educativo, creando relaciones
modestas, existe un mercado para la psicologa. El Mindfulness es una
conscientes y constructivas entre profesores y alumnos.
herramienta ms que puede ser til para la reduccin de la ansiedad y el
estrs, por
lo que su
inclusin Plena,
en talleres
o cursoso que
La Atencin
Consciente,
o Atencin
mindfulness,
Sati persigan
como seeste
la fin
esten
justificada,
que en
contamos
otras tcnicas
que de
cumplen
la
designa
pali, es sin
unaolvidar
prctica
la que con
tomamos
conciencia
las

LAS CRTICAS AL

DEFINICION OPERATIVA DE LA
CONCIENCIA PLENA

La conciencia plena empieza a ser aplicada en la psicologa clnica con xito y

con una cierta extensin Baer. Bishop y otros se han puesto de acuerdo para
definirla de manera operativa, distinguiendo lo que son las conductas que la
constituyen y la potencian de los efectos que tiene cuando se acta desde
ella.
En ella se atiende a la respiracin, luego se aceptan las sensaciones del
cuerpo y ms tarde se va ampliando la conciencia a todos los pensamientos,
emociones que ocurren en ese momento, en cada instante como si fuera la
primera vez que se perciben. Resumen las conductas fundamentales que se
realizan

La autorregulacin de la atencin.

La respiracin
podra
serlaun
estmulo de la meditacin de concentracin.
La orientacin
hacia
experiencia.
Con l se aprendera a estar concentrado en un estmulo que existe solo
aqu y ahora y sera una ayuda para, en una segunda fase, volver al
presente cuando ocurre
la distraccin.
Autorregulacin
de la atencin
En laprimer
meditacin
por concentracin
tratade
de dejar
la mente
solamente
Este
proceso
o conducta se
trata
observar
y atender
a los
con
el
estmulo
en
el
que
se
concentra,
es
decir,
vaca.
En
la
meditacin
pensamientos, sentimientos, sensaciones y emociones y a los cambios que
novan
se tiene
como objetivo
la eliminacin
de los pensamientos,
sino
se
produciendo
en ellos,
estando completamente
presentes
y que,
vivos en
cuando
aparece
un
pensamiento,
sentimiento,
sensacin
o
emocin,
se le
cada momento. Para ello hace falta tener ciertas habilidades, en concreto
da la bienvenida,
porquesostenida
es una ocasin
para entrenarse
en sentirla
sin
mantener
una atencin
y la capacidad
de conmutar
la atencin
para
dirigirla
nuevo aen
la esta
respiracin.
Los
pensamientos,
intervenir.
Lo de
importante
fase es no
hacer.
No se siguensentimientos,
los
sensaciones y emociones se dejan pasar sin posteriores elaboraciones,
inhibiendo los procesos de su elaboracin secundaria.

Obtencin de la conciencia plena

La conciencia plena no es un estado, que nos permite tener mayor
flexibilidad en nuestra conducta. Para conseguir entrar en el proceso y
seguirlo habitualmente es conveniente superar una serie de fases.
La conciencia plena son un conjunto de conductas determinadas que seran
las que aqu se han descrito. Un punto muy importante de la
operacionalizacin de la conciencia plena es que al definirla como conducta
los caminos para realizarla son variados y variopintos y no solamente una
consecuencia del proceso meditativo, lo que potenciar de forma muy
importante su aplicacin a la vida cotidiana.

CONCLUSIONES:

Mindfulness Conciencia Plena O Atencin Plena significa prestar

atencin de manera conciente a la experiencia del momento presente
con inters, curiosidad y aceptacin, armonizando cuerpo y mente.
A pesar que Mindfulness es una capacidad inherente al ser humano,
cultivndolo permite una comprensin ms clara de cmo los

pensamientos y las emociones pueden afectar nuestra salud y calidad

de vida. La herramienta ms importante de la Conciencia Plena es la
meditacin, ms no la nica.
Si bien, esta prctica ha sido examinada introspectivamente durante
milenios en las tradiciones espirituales, en los ltimos treinta aos el
inters cientfico est creciendo en los campos de la medicina, la
psicologa, el trabajo social y de negocios, as como otras reas.
Hoy en da, la prctica de Mindfulness o Conciencia Plena se
encuentra integrndose a la Medicina y Psicologa como una manera
efectiva de reducir el estrs, tratamiento de ansiedades y
depresiones, terapia complementaria de distintas enfermedades y
adicciones, adems en los campos de la educacin y
prevencin. Tambin, se aumenta la inteligencia emocional,
creatividad, eficiencia laboral y mejorar el bienestar general de la
persona.
Es mu importante ya que nos ayuda a concentrarnos en el presente y
actuar de una mejor manera con las dems personas, a escuchar y
atender de una manera plena, en mente persona y cuerpo esto nos
ayudara a ser mejores personas.