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ESTTICA
DINMICA
Ejercemos tensin
contra una resistencia
sin que exista
desplazamiento
Al desplazar o vencer la
resistencia, el msculo
sufre desplazamiento
F. Mxima
F. Resistencia
F. Explosiva
DINMICA
FUERZA
MXIMA
FUERZA
RESISTENCIA
FUERZA
EXPLOSIVA
FUERZA GENERAL
Circuito de Autocargas por
parejas
F. RESISTENCIA
F. SUBMXIMA
F. VELOCIDAD
F. COMPENSATORIA
Entrenamiento con
mquinas
Otros Materiales:
FUERZA ESPECFICA
Pesos Libres
F. RPIDA
Multisaltos
F. ELSTICOEXPLOSIVA
Cargas, 1 x 1
F. TOTAL
F. EXPLOSIVA
Gomas
F. LUCHA
SERIES
REPETICIONES
RECUPERACIN
De 4 a 6
De 5 a 10
De 3 a 5 min
VELOCIDAD MXIMA
DE EJECUCIN
FUERZA RPIDA
CUDRICEPS
PESOS LIBRES
ABDUCTORES
PSOAS ILACO
ISQUIOTIBIALES
GEMELO
FUERZA EXPLOSIVA
MULTISALTOS
VERTICALES
MULTISALTOS
HORIZONTALES
PLIOMETRA
RESISTENCIAS
AADIDAS
Gomas, Compaeros,
FUERZA DE LUCHA
COMPAEROS
FUERZA TOTAL
FUERZA RPIDA
Sprint al 2 Palo
Frecuencia
6 Rep. Sentadilla
Pase
FUERZA EXPLOSIVA
3 Saltos
Pase
Slalom
1x1
Traccion por la cintura
FUERZA DE LUCHA
1x1
Progresar entre conos
FUERZA TOTAL
2x2