COME FARE LAMORE PER TUTTA LA

NOTTE

MIGLIORA IL TUO MODO DI FARE SESSO

PRIMA DI TUTTO VEDIAMO DI CAPIRE COSA E LEIACULAZIONE
PRECOCE, COME PREVENIRLA E INFINE COME CURARLA.

DEFINIZIONE
L'eiaculazione precoce l'eiaculazione che avviene prima che il paziente abbia
toccato la sua partner; e/o prima che abbia penetrato la sua partner; e/o in breve
tempo dopo l'inserimento del pene.
Non possibile quantizzare questo "tempo breve" scientificamente; certamente un
tempo tale da non consentire alla partner del paziente di raggiungere l'orgasmo.

NOTIZIE E BASI SCIENTIFICHE

Fin quando il coito finalizzato solo all'atto della procreazione, piuttosto che per
scopi di rapporto o divertimento, anche se l'eiaculazione precoce, sufficiente,
salvo che avvenga prima della penetrazione.
Quando, invece, il coito finalizzato a stabilire un rapporto o al divertimento,
l'eiaculazione precoce non pi funzionale n sufficiente.
Masters e Johnson hanno definito 4 fasi del ciclo di risposta sessuale: eccitazione,
"plateau", orgasmo e risoluzione.
Nella prima fase vengono raggiunti alti livelli di tensione sessuale; nella seconda tali
livelli vengono mantenuti per un certo periodo; nella terza vi un improvviso
aumento della tensione verso una punta massima chiamata orgasmo; nella quarta la
tensione sessuale decresce fino a tornare alla condizione di partenza.
Gli uomoni con eiaculazione precoce hanno una fase di rapido eccitamento, che
procede direttamente verso l'orgasmo con una scarsa o nulla fase di plateau.
Il ciclo si conclude quasi subito dopo aver avuto inizio.

APPROCCIO TERAPEUTICO
L'eiaculazione un processo a due stadi.
Il primo comporta contrazioni dei vasi deferenti, delle vescicole seminali e della
prostata; nello stesso tempo si chiude lo sfintere della vescica.
Un quantitativo di liquido seminale con spermatozoi viene cos spinto nell'uretra
prostatica.

Il secondo stadio consiste in contrazioni ritmiche dei muscoli genitali, che spingono il
liquido seminale fuori dall'uretra in zampilli.
Quando il primo stadio dell'eiaculazione ha avuto inizio, essa inevitabile e non pu
essere arrestata dalla volont.
Questo concetto fondamentale per la comprensione della cura dell'eiaculazione
precoce, che una terapia comportamentale.
Gli uomini affetti da questa disfunzione, infatti, vengono istruiti a distinguere tra gli
alti livelli di tensione sessuale ed eiaculazione imminente, interrompendo il ciclo
della tensione crescente, prima che il primo stadio dell'eiaculazione abbia avuto
inizio.
Due sono le tecniche maggiormente utilizzate allo scopo: lo "stop-start" e lo
"squeeze". Con la prima l'interruzione pu essere praticata desistendo dalla
stimolazione genitale, finch vien meno il bisogno imperioso di eiaculare; con lo
squezee lo stesso scopo pu essere raggiunto con una compressione del glande da
parte della partner sessuale, quando l'orgasmo si avvicina.

UNA STORIA TIPICA

Inizialmente, in una relazione matrimoniale, la donna portata a sentirsi lusingata dal
supposto ardore di suo marito, considerando le sue rapide eiaculazioni come un
tributo alle proprie attrattive. Presto per questa sensazione comincia a scolorire e i
loro rapporti sessuali cominciano ad essere meno gratificanti.
In questo periodo cominciano ad arrivare i bambini, e la moglie si sente distratta da
gestazione, gravidanza, allattamento e crescita dei figli.
Ella portata ad essere cronicamente affaticata e significativamente distratta dal
bisogno di provare piacere (una differenza nello stile di vita delle donne moderne pu
cambiare qualcosa in questa storia.).
Quando finalmente i bambini vanno a scuola e lasciano la casa per buona parte del
giorno, la moglie, tipicamente, comincia a dare maggiore importanza alle sue
esigenze, suggerendo al marito che il rapporto sessuale sarebbe pi piacevole se
durasse pi a lungo.
Il marito stato consapevole per alcuni anni di avere un problema e, classicamente,
ha tentato una serie di tecniche per controllarlo, senza alcun successo.
Dapprima prova a distrarsi pensando ad altre cose durante il rapporto, poi spesso si
consulta con gli amici ricevendo consigli insoddisfacenti; molti provano sostanze
reclamizzate su riviste per uomini, fino a giungere a vietare alla moglie di toccare i
suoi genitali e a ridurre drasticamente i giochi preliminari.
Ovviamente, questo comportamento irrita la moglie, la cui richiesta di resistere pi a
lungo diventa pi vivace e meno gentile. Alla fine lo accusa di essere un amante
inadeguato. Si arriva a questo punto ad una situazione paradossale in cui il marito
sviluppa una tecnica di spinta del pene che ha come traguardo un minimo contatto e
una scarsa frizione con le pareti vaginali, mentre la moglie, che ha scoperto che se
vuole ottenere un maggiore piacere dall'esperienza sessuale deve spingere il pi

possibile con la sua pelvi, aumenta al massimo grado il rapporto pene-vagina. Pur
avendo entrambi i partner lo stesso scopo, prolungare l'esperienza e dare
gratificazione alla moglie, i loro metodi sono esattamente all'opposto. Si giunge cos
ad un circolo vizioso: cominciano a litigare, diminuisce la frequenza del coito, l'alto
livello di tensione sessuale causa una sempre pi rapida eiaculazione in occasione del
coito.

PREVENZIONE
Bisogna insegnare a tutti i giovani, uomini e donne, che l'eiaculazione precoce
comune e correggibile senza difficolt; in tal modo, forse, essi andrebbero alla ricerca
di aiuto pi presto, quando la terapia pu essere breve e minimo il periodo della
disfunzione.

CONCLUSIONI
Alle coppie dovrebbe essere detto che l'eiaculazione precoce non un disturbo della
personalit o una nevrosi.
Il problema il risultato dell'apprendimento, e la terapia un nuovo apprendimento.
Le donne devono capire che la soddisfazione del maschio gravemente menomata
dalla eiaculazione precoce, proprio come lo la soddisfazione femminile.
Va quindi insegnato loro che la cessazione del problema dipende da un programma di
allenamento al quale devono partecipare attivamente entrambi i partner.

ALIMENTAZIONE
Quello che mangi pu cambiare di molto il modo in cui fai l'amore. uomo affamato,
leggi la nostra guida e trasforma il cibo in un potente preliminare
Fin dalla notte dei tempi, gli uomini sono andati a caccia di un afrodisiaco naturale
che, una volta ingerito, li trasformasse in macchine per il sesso. La maggior parte di
quel che hanno provato si rivelata innocua, ma, a dir poco, immangiabile. In Cina
potresti vederti prescrivere un piatto di cetrioli di mare, la cui reputazione di
potenziatori della libido deriva dalla tendenza che hanno a inturgidirsi se toccati. In
altre culture, un uomo deve mangiare una pernice maschio decapitata, fare merenda
con muso di ippopotamo o intingere un oggetto di forma fallica in olio, peperoncino e
semi di ortica e inserirlo dove meno vorresti, tutto per migliorare le prodezze sessuali.
Secondo gli psico-sessuologi qualsiasi alimento (non importa quanto esotico o in
quale orifizio venga introdotto) pu avere un effetto placebo, cio pu aumentare la
tua energia se sei convinto che lo far. Tu per sperimenta la nostra strategia (pi
adatta alle tue papille gustative): sviluppa il gusto per vitamine, minerali ed erbe che
ti lubrificano i macchinari. Comincia i tuoi preliminari con un po' di questi.

IL MINERALE FONDAMENTALE PER IL SESSO

Anche gli altri minerali e le vitamine aiutano, ma lo zinco a fare il lavoro pesante.
connesso a fertilit, potenza, desiderio e salute sessuale a lungo termine. Ha un
ruolo essenziale per la produzione di spermatozoi. E scarse riserve di zinco sono
responsabili della diminuzione del volume di sperma e del livello di testosterone,
dice il dottor Giacomo Fiori, specialista in Scienza dell'alimentazione a Milano e a
Roma: In ogni eiaculazione si possono consumare fino a 5 mg di zinco, cio 1/3
dell'apporto giornaliero. Per fortuna lo zinco facile da assumersi: 110 g di carne di
manzo magra forniscono met del fabbisogno giornaliero e una sola ostrica ti procura
tutto lo zinco che ti serve. Ne sono ricchi anche tacchino, cereali e fagioli.

LA TENTAZIONE DEL SEDANO

Lascia perdere quegli spray ai feromoni che dovrebbero attrarre le donne. Gli
studiosi, cercando un tonico davvero efficace, si sono concentrati su un potente
ormone maschile, l'androsterone, presente anche nel sedano. Pare che l'androsterone
si liberi con la traspirazione dopo mangiato. Anche se la tua partner non ne sente
l'odore su di te, poich si ritiene che l'androsterone attragga le femmine, non
sorprenderti se ti viene molto vicina. Se anche non sarai cos fortunato, ricorda che
stai mangiando un cibo poco calorico, ricco di fibre, che ti aiuta a pulire i denti e ti
rinfresca l'alito. In entrambi i casi, non un cattivo affare.

CIBI CHE NUTRONO LA PROSTATA

Una prostata sofferente pu ridurre le possibilit di avere erezioni, ponendo un grosso
ostacolo alla tua vita sessuale. La prostatite, la seria infiammazione della prostata,
talvolta dolorosa e debilitante, pu essere tenuta sotto controllo da cibi come noci,
semi e frumento integrale, specie i derivati della segale. Questi apportano ormoni
vegetali, oli e altre sostanze che diminuiscono gonfiore, congestione e infiammazione
della prostata, dice la dottoressa Sara Brewer, autrice del libro Better Sex (Sesso
migliore), pubblicato in America: i semi di zucca, in particolare, hanno oli che
alleviano senso di disagio e pressione alla pelvi associata all'ingrossamento della
prostata (ipertrofia prostatica benigna). Pu aiutare anche la dieta orientale: i
derivati della soia, il riso e il cavolo cinese, dice la Brewer possono ridurre gli
effetti del diidrotestosterone, un sottoprodotto del testosterone connesso a ipertrofia
prostatica.

UNA SCOSSA DAL BRASILE

Il caff della mattina potrebbe fare qualcosa di pi che tirarti su. Potrebbe accenderti.
Secondo uno studio, uomini e donne che bevono almeno una tazza di caff al giorno
sono quasi due volte pi degli altri propensi a descriversi come sessualmente attivi. E
quelli che se ne concedono di pi hanno meno problemi con le erezioni. La dottoressa
Laura Rivolta, sessuologa e psicologa di Milano, attribuisce il potenziale erotico del
caff alla scossa che la bevanda d all'organismo: Se ti senti indolente e la caffeina ti
scuote, poi ti troverai a dire Oh, sono eccitato, invece che girarti dall'altra parte e
andare a dormire. L'idea : caff a letto la mattina, ma con moderazione (per il caff,
ovvio). Oltre una o due tazze al giorno, la caffeina ti pu lasciare agitato e nervoso.

UNA DOSE DI SEROTONINA

Se hai scarso desiderio, eiaculazioni mediocri e misera conta di spermatozoi, il
problema potrebbe essere il basso livello di serotonina. Il tuo cervello produce questa
sostanza essenziale per l'attivit sessuale quando mangi carboidrati insieme a cibi
contenenti l'aminoacido triptofano, come molti tipi di carne e latticini. Lo stress
esaurisce le riserve di serotonina, e forse questa la causa per cui il triptofano, che ha
effetto sedativo, fa parte dell'equazione: quando mangi triptofano e carboidrati
assieme, l'effetto calmante sul tuo corpo tale da permettergli di ripristinare le riserve
di serotonina e risvegliare il desiderio. Prova 100 g di pesce, pollame o manzo magro
con pane o pasta.

UN'ESOTICA ALTERNATIVA
Il Ginkgo Biloba impasta facilmente la lingua. Ma i ricercatori continuano a elogiare
le propriet di questa pianta nel migliorare il flusso sanguigno e produrre erezioni
migliori. In uno studio svolto in Germania, 20 uomini con gravi problemi di
impotenza hanno preso capsule da 80 mg tre volte al giorno per nove mesi. Tutti
hanno riferito erezioni spontanee e un notevole aumento del turgore. A parte i Duri
Tedeschi, gli effetti del ginkgo non sono ancora stati sperimentati in modo
sistematico in Italia. Dice il dottor Fiori: Se le tue difficolt d'erezione non
dipendono da inefficienza del flusso sanguigno, ma da danni ai nervi o d'altro tipo, il
ginkgo non ti sar d'aiuto. Chiedi al medico prima di prendere il ginkgo biloba.

L'APICE DEL CALCIO

Senza calcio non ci saranno fuochi d'artificio. I tuoi muscoli, inclusi quelli che
controllano l'orgasmo, hanno bisogno di calcio per muoversi e contrarsi, dice la
dottoressa Brewer. Regalano molto calcio i latticini, il pesce (specie le sardine in
scatola), pane e verdura verde.
Senza la vitamina C le tue prospettive di diventare padre sbiadiscono. La vitamina C
mantiene la pelle liscia, carezzevole e attraente per l'altro sesso, dice il nutrizionista
Giacomo Fiori. Inoltre, utile per la fertilit. La vitamina C, antiossidante,
protegge gli spermatozoi dai radicali liberi che li fanno raggrumare in una massa
immobile. Si sa che la vitamina C contenuta nel succo d'arancia, ma se ne trova in
grande abbondanza anche in fragole, kiwi, pomodori, peperoni e verdure verdi.

GERMOGLI D'EFFICACIA
Se il tuo organismo manca di tiamina, riboflavina e niacina, le vitamine del gruppo B
che danno energia, non aspettarti di essere la Ferrari del sesso. A letto avrai lo sprint
di una Panda. Il nutrizionista Giacomo Fiori spiega che tiamina e riboflavina aiutano
le cellule del corpo a rilasciare energia e sono importanti per il vigore dell'organismo.
La niacina (carne magra, piselli e fagioli ne sono ricchi) dilata i vasi sanguigni e
aumenta il flusso di sangue, importante quando stai correndo verso il traguardo e il
cuore ha bisogno di una spinta per lo sforzo; inoltre, la niacina necessaria per la
produzione di testosterone. Molti assumono una quantit sufficiente di vitamine del
gruppo B, ma alcune cattive abitudini possono azzerare tutto il rifornimento.
L'alcool abbassa il livello di tiamina, dice il dottor Fiori. Sii pi che diligente
nell'apporto di tiamina, se ti piace rilassarti con una birra. La tiamina si trova in

carne, farina integrale, asparagi e noci. Per la riboflavina, mangia banane, broccoli e
carne magra.
UNA SEMPLICE DIETA DA SEGUIRE PER AUMENTARE LE TUE
PRESTAZIONI

Ecco la dieta per una giornata, confezionata con cibi che aiutano a mantenere la
vigorosit del pene.
COLAZIONE
Caff, nero (apporto di caffeina) Succo d'arancia 180 ml (vitamina C) Toast di farina
integrale, due fette (tiamina) Banana (riboflavina) Cereali con 140 ml di latte (zinco,
calcio)
PRANZO
Panino caldo con roast beef magro (zinco, tiamina, carboidrati) Latte, un bicchiere
(calcio) Patate e peperoni al forno (carboidrati, vitamina C) Piselli (niacina)
CENA
Petto di pollo (niacina) Riso, una porzione (per proteggere la prostata) Asparagi
(tiamina)
SPUNTINI
Yogurt magro, un vasetto (calcio) Pistacchi, una manciata (tiamina) Gambi di sedano
(androsterone)
Calorie: 2.200; proteine: 152 g (27% delle calorie); carboidrati: 246g (44% delle
calorie); grassi: 74g (30% delle calorie); fibre: 25g; colesterolo: 282 m.; sodio: 1.589
mg.

ALCUNI CONSIGLI PER RITARDARE LEIACULAZIONE:

vero che let consente di fare affidamento su erezioni frequenti e durature, ma

spesso questo non coincide con un altro importante fatto: luomo non ha raggiunto il
controllo delleiaculazione e, spesso il rapporto dura troppo poco: egli non in grado
di garantire alla sua partner, il massimo delle prestazioni.
Prendetevela comoda.
Abbandonate lidea di arrivare subito al dunque!
Non preoccupatevi troppo dellorgasmo. Non stressatevi pensando di dover farle
raggiungere lorgasmo. Ci sono molte donne che scoprono dopo i 30 come ottenere il
massimo del piacere. Bisogna poi tenere presente che una donna si sente a suo agio
grazie al clima di intimit e di tenerezza che luomo riesce a creare, e che i
preliminari possono aiutarla a scoprire cosa le piace.
ESERCIZIO FISCICO
Per ritardare lorgasmo non basta pensare ad altro: se per voi leiculazione precoce
gi un problema, provate con questo metodo. Mentre fate pip, provate a fermare il
flusso del liquido: il muscolo che vi permette di farlo si chiama pubococcigeo.
Contraetelo anche in altre situazioni e lo renderete sempre pi tonico. Una volta
individuato e preso confidenza con questo sistema, ripetetelo per 10/15 volte
consecutive ed allenatevi per 2/3 settimane almeno. Poi, in caso provate sul campo.
E se serve, non fatevi problemi a chiedere alla partner delle pause durante il rapporto:
quando proprio non riuscite a trattenervi. Fatelo per prima che sia troppo tardi per
fermare leiculazione. Ricordate inoltre anche che, a volte, cambiare posizione una
strategia che permette di fare una piccola sosta e di ritardardare cosi leiaculazione.

Dai 30 ai 40Dal punto di vista psicologico questo il decennio della

propria vita pi stressante per gli uomini, impegnatissimi a far
anni
carriera e a metter su famiglia.
Il livello di testosterone (lormone del desiderio) nel loro
organismo ancora alto, ma la qualit delle erezioni diversa
da quella di un ventenne.
Mantenete alta la Tensione erotica.
Quasi tutti tornano a casa stanchi e stressati dal lavoro e
tendono a ridurre progressivamente il tempo e le energie
dedicate al sesso. necessario invece considerare i vantaggi
dellet: siete sicuramente in grado di controllare il vostro
corpo e di sapere quello che vi piace. E dato che non siete pi
cosi affamati di esperienze erotiche come 10 anni fa, riscoprite
limportanza dei preliminari.
Imparate ad accarezzarvi con calma e a scoprire tutte le zone
erogene del partner. Dedicatevi sempre del tempo speciale Un
piccolo consiglio: durante la settimana cercate di dedicare una
serata (o pi di una, a seconda delle esigenze di entrambi) a
voi stessi. Potrebbe sembrare squallido programmare i vostri
incontri, ma con landare del tempo vi ecciterete in anticipo
pensando che tra due giorni...
Questo aiuta molto in alcuni casi, poich consente una sorta di
training autogeno, come in vista di un importante impegno.
Le posizioni: passato il momento della frenesia e della
curiosit di farlo in tutti i modi possibili e immaginabili, la
coppia scopre il piacere di avere rapporti nelle posizioni che
pi si confanno ai gusti e alle preferenze di entrambi. Certo,
per, essendo ancora in forma potete inventare delle varianti
alle posizioni che pi vi soddisfano.
Potrebbe essere necessario controllare leventuale insorgenza
del varicocele (cio la presenza di vene varicose nei testicoli),
che insieme ad altri problemi potrebbe anche comportare una
diminuzione del vostro appetito sessuale. Voi stessi potete
controllare la presenza di rigonfiamenti o vene bluastre sotto lo
scroto, ma sarebbe meglio farsi visitare da un bravo andrologo
almeno una volta ogni due anni.

Dai 40 ai 50 Alcuni hanno il colesterolo alto a causa di unalimentazione

anni (e oltre) troppo ricca di grassi e di conseguenza possono soffrire di
problemi di circolazione, che influiscono anche sulla qualit
dellerezione.
Inoltre, in questi anni la quantit di testosterone presente nel
corpo maschile diminuisce progressivamente.
Rinverdite lintimit di coppia. Molti a questa et vivono con il
partner gi da lungo tempo. La vita insieme pare non offrire
mai nulla di nuovo, a patto che non apparteniate a quella
schiera di maschi intelligenti che investe anche in importanti
abitudini qualitative, quali: viaggi, cene a due, teatro etc. Non
sarete mai annoiati e lattrazione e il desiderio ne godranno
moltissimo.
Ravvivate lintesa erotica Invece di lasciarvi andare alla crisi
di mezza et, fate in modo che i rapporti con il non siano basati
sulla routine. Imponetevi di cambiare posizione mentre fate
lamore, e obbligatevi a modificare le situazioni trite e obsolete
consunte dalle abitudini. Se in questi anni vi abituerete a una
vita sessuale troppo sporadica, molto probabilmente neanche
in futuro avrete rapporti con una discreta frequenza
La posizione ideale? arrivato il momento nel quale
reinventarsi dar la maggior resa. Riscoprite la voglia di
giocare: soprattutto a letto. Anzi, a volte pi che cambiare
posizione, il vero stimolo sar nel cambiare posto. Ci non
significa necessariamente andare in albergo o in motel, o
tenere lascensore di casa occupato per mezzora. A volte, in
mancanza di meglio, possono bastare la poltrona preferita, o la
moquette del salotto.
Lalimentazione.
Tenete docchio colesterolo e cuore. Mangiate molta la soia
nella vostra dieta abituale: abbassa la quantit di grasso
presente nelle arterie e riduce il rischio di cancro alla prostata.

ALTRI CONSIGLI UTILI

I trucchi sono sempre quelli: innanzitutto, niente ansia, devi sentirti a tuo agio e la tua
compagna ti deve aiutare.
Secondo, allenati con la mano a resistere il pi possibile, portandoti sul punto del
"non ritorno" pi volte e poi raffreddando la carica erotica (la masturbazione infatti
deve diventare un insieme di manipolazioni piacevoli che durino almeno 30-40
minuti per volta, allenando cos il muscolo a resistere il pi allungo possibile) Poi
metti in atto la tecnica dello "stop and go", fermati (al momento giusto, non quando
troppo tardi) e riparti. Cambia spesso posizione. Raffredda i bollori alternando
fellatio, cunnilinguus, e altri espedienti che ti aiutino a prendere tempo e a non
pensare troppo al tuo stato di eccitazione. Molte volte leiaculazione precoce avviene
per questo motivo: non tutti sanno che questo un problema di natura psicologica
(prevalentemente) oltre ad esserlo di natura fisica. E inoltre importante imparare a
controllare il muscolo pubococciggeo (quello che si usa per smettere a
comando di fare pip), che se contratto e stretto attorno alla prostata blocca
l'eiaculazione(esistono esercizi da fare, vera e propria "ginnastica" che d tono
al muscolo e serve a farlo funzionare a dovere: direi che il trucco principale proprio
questo, il controllo del pubococcigeo
Un altro espediente: tieniti con la mano lo scroto il pi possibile lontano dal glande,
tirando (o facendoti tirare) i testicoli indietro (quando si viene i testicoli sono spinti in
avanti, tirati in dietro bloccano, momentaneamente, l'eiaculazione).
Usa un profilattico ritardante. Alle perse, distrai la mente su qualcosa di sgradevole
finch l'impellenza dell'orgasmo non passata.
Oppure: vieni subito la prima volta (magari con la fellatio di lei) e arriva alla
penetrazione solo con la seconda volta (quando si resiste di pi).
Alla fine, rivolgiti a un andrologo o a un sessuologo per una terapia, magari di
coppia.In ogni caso, l'eiaculazione precoce un problema risolvibile o migliorabile.