No comer

leche animal, azcar, embutidos, queso, patatas fritas, cremas de

leche, postres enlatados, bebidas carbnicas, alcohol, cafena,
aditivos, especias, aspirina, vinagre, trigo, coliflor, lentejas, patatas,
fresas, naranja, pltano, caf, maz, gaseosas, coca cola, licor, te
negro, frituras, helado, miel, colorantes, refinados, condimentos, fideos
de trigo, harina de trigo, leche entera, yogurt, mandarina, mora,
aceitunas negras, berenjena, coliflor, maicena,

Si comer
Comer fruta sola, con el estmago vaco, a media maana o por la
tarde; para no fermentar el estmago, evitar pesadez, ardor,
flatulencias. Frutos secos, arroz integral, cereal integral, beber agua en
las comidas, poca sal, semillas vegetales, verduras, grasas,
margarinas,

Comer a veces
Carne roja, pan, aceite de oliva, quinua, huevo, esparrago, pimiento,
endulzantes, avena,

Recomendaciones
Actividad fsica, aumentar cada da, variar ruta,
Agua hervida, tomar sol, bajar de peso,
Beber agua en ayunas
Mantenerse activo
Aplicar calo en zona de dolor, agua fra,

Ejercicios
Aerbicos 30 minutos diarios: caminar
Estiramiento: todo el cuerpo, 30 segundos cada uno
Fuerza: fortalecer msculos

Dormir:
No hacer siestas
Escuchar msica
Posicin fetal
De espaldas con cojn debajo de las piernas,

Terapias complementarias
Acupuntura, masajes, quiropraxia, productos de herbolario,