PSICOLOGA

POSITIVA
Irene Arranz Lpez
3 Educacin Infantil D

DIDCTICA DEL PENSAMIENTO LGICO MATEMTICO Y

SU DIDCTICA II

PSICOLOGA POSITIVA

NDICE

QU

ES

LA

PSICOLOGA

POSITIVA

... Pg. 2

LA

FELICIDAD

... Pg.
3

PSICOLOGIA POSITIVA APLICADA EN LA EDUCACIN ..

Pg. 7

PROGRAMA

AULAS

FELICES

. Pg. 9

BIBLIOGRAFA
.

Pg.

26

Pgina | 1

PSICOLOGA POSITIVA

QU ES LA PSICOLOGIA POSITIVA
La Psicologa Positiva

es una rama de la psicologa de reciente

aparicin que busca comprender, a travs de la investigacin cientfica, los

procesos que subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser
humano. Impulsada por el psiclogo norteamericano Martin Seligman,
la Psicologa Positiva aporta nuevos conocimientos para alcanzar mejor
calidad de vida y bienestar, todo ello sin apartarse nunca de la ms
rigurosa metodologa cientfica propia de toda ciencia de la salud. Algunos
campos concretos de estudio en lo que se estn centrando los esfuerzos de
esta nueva corriente son: las emociones positivas, la inteligencia emocional
y social, el optimismo, la felicidad y el bienestar, el humor, la capacidad de
fluir, la resilencia y el crecimiento postraumtico, el estudio de los rasgos de
la personalidad (las fortalezas personales), la creatividad, etc.
https://www.youtube.com/watch?v=WcZrUtDYqb8#t=54
QU NO ES PSICOLOGA POSITIVA
No se trata de un ejercicio de autoayuda o un mtodo mgico para
alcanzar la felicidad, ni un movimiento que pretende ganar adeptos o
difundir dogmas de fe. La Psicologa Positiva se caracteriza por un riguroso
enfoque cientfico con el fin de que sus afirmaciones tengan un sustento
firme en la realidad y puedan servir para mejorar efectivamente las vidas de
las personas.

Pgina | 2

PSICOLOGA POSITIVA

LA FELICIDAD

En mi trabajo me voy a centrar en un rea concreta de la Psicologa

Positiva que es la felicidad o el bienestar.
Para saber que felicidad queremos potenciar en las aulas, debemos
de examinar en que consiste la felicidad, segn el precursor de la psicologa
positiva, Seligman. Este autor distingue tres aspectos que se hallan
solapados dentro del concepto de felicidad:
La

vida

placentera:

una

existencia

cuyo

objetivo

es

experimentar emociones positivas, centradas bsicamente en

placeres de tipo sensorial y emocional, que son momentneos,
efmeros y dependientes de las circunstancias externas.
La vida comprometida: es el resultado de utilizar las fortalezas
personales

para

obtener

numerosas

gratificaciones

en

los

principales mbitos de existencia, en nuestro caso, en el aula. Es

decir, no somos ms que meros receptores de placeres externos,
ya que nos comprometemos en lo que hacemos, a partir de
nuestras actitudes internas.
La vida significativa: consiste en emplear las fortalezas y las
virtudes caractersticas al servicio de algo que trascienda a
nuestra persona y nos permita encontrar sentido a nuestra vida.
No tiene por qu tener valor religioso.
Estos tres conceptos de felicidad representan tres niveles que se
incluyen unos a otros, es decir, la vida placentera (basada en los placeres)
esta englobada en la vida comprometida (basada en las gratificaciones
obtenidas mediante el ejercicio activo de nuestras fortalezas y virtudes), y
estas dos a su vez se encuentran dentro de la vida significativa (basada en
planes y acciones que dan sentido a nuestra vida).

Pgina | 3

PSICOLOGA POSITIVA

Vida significativa
Vida comprometida
Vida
placentera

Para Seligman, ninguno de los tres niveles debe rechazarse, pero la

mayor felicidad se obtendr si, en vez de quedarnos anclados en la mera
consecucin de placeres externos, nos esforzamos por potenciar la vida
comprometida y la vida significativa.
Recientemente, Seligman (2011) ha aadido dos nuevos elementos
en su modelo de felicidad: las relaciones interpersonales y los logros.
Segn este autor, la consecucin del bienestar requiere unas interacciones
sociales positivas, as como marcarse metas y obtener satisfaccin una vez
se han logrado.
Por tanto, los cinco componentes del modelo de Seligman son:
Emociones positivas o vida placentera.
Compromiso o vida comprometida.
Relaciones interpersonales.
Significado o vida significativa.
Logros.

LOS TRES FACTORES DE LA FELICIDAD

Pgina | 4

PSICOLOGA POSITIVA

Lyubomirsky, Sheldon y Schkade (2005) han sintetizado los tres

factores ms importantes que determinan la felicidad. Son los siguientes:

FACTORES DE LA FELICIDAD
Valor de referencia

Actividad deliberada

Circunstancias

10%

50%
40%

El valor de referencia: se refiere a los aspectos biolgicos,

heredados

genticamente,

que

determinan

las

bases

neurofisiolgicas de nuestro temperamento. Estudios realizados

avalan que gran parte de los factores que nos predisponen a ser
felices es hereditaria y, por consiguiente, imposible de modificar.
Constituye el 50 %
Las circunstancias: hace referencia a circunstancias externas a
nosotros, como por ejemplo, el trabajo. Solo constituye en 10 %
Actividad deliberada (nuestro Yo): este factor depende de
nosotros, es decir, de lo que hacemos en nuestra vida cotidiana y
de nuestra manera de pensar. Constituye en 40 %.
De acuerdo con estos datos, el Yo, es decir, nuestras variables
internas, nuestra personalidad, constituye el elemento esencial sobre el que
podemos actuar para lograr mayores niveles de bienestar. Es cierto que no
podemos modificar nuestra constitucin biolgica, y que a menudo tenemos
poco control sobre las circunstancias externas, pero tenemos plena
disposicin

para

trabajar

sobre

nuestras

variables

de

personalidad,

mejorando nuestros modos de pensar, sentir y actuar, para lograr una vida
ms satisfactoria.
Pgina | 5

PSICOLOGA POSITIVA
Esta premisa afirma que a travs de la educacin, intentando
promover las fortalezas personales de los nios y jvenes en las escuelas y
en las familias, es posible potenciar la felicidad.

Pgina | 6

PSICOLOGA POSITIVA

PSICOLOGA POSITIVA APLICADA EN LA

EDUCACIN
En el terreno educativo, son muchas posibilidades que ofrece la
Psicologa Positiva aunque quedan muchos campos sin explorar.
CONDICIONES BSICAS QUE DEBERAN DE REUNIR LOS PROGRAMAS
DE EDUCACIN POSITIVA
La Educacin Positiva constituye un movimiento en pleno auge y
existen bastante referentes para sentar las bases de las condiciones ideales
que se pueden exigir a un programa educativo en esta lnea.
Se pueden concretar cuatro condiciones bsicas que se deberan
tener en cuenta para elaborar programas de Educacin Positiva o llevar a
cabo experiencias de intervencin en las aulas desde esta perspectiva:
Una buena fundamentacin de los aspectos que se pretendan
trabajar

en

las

aulas.

Basarse

en

modelos

tericos

bien

fundamentados y validados de bienestar, de emociones positivas,

de fortalezas personales, etc., en funcin de los temas que se
deseen abordar con el alumnado.
Partir de una perspectiva multidimensional, que combine
diversas reas de intervencin, ms all de actuaciones puntuales
sobre temas muy focalizados (resilencia, inteligencia emocional,
humor,).
Integrar estas experiencias dentro del currculo del sistema
educativo actual. Las actividades a desarrollar deberan poder
trabajarse en las diversas asignaturas del currculo y en tutora,
relacionndolas con los objetivos y contenidos presentes en las
programaciones de los centro educativos. Adems, existen tres
referentes fundamentales en los que se pueden integrar los
programas de Educacin Positiva: la Accin Tutorial, la Educacin
en Valores y las Competencias Bsicas ms transversales
(Autonoma

iniciativa

personal,

Competencia

Social

ciudadana, y Competencia para aprender a aprender).

Apoyarse en un sistema de valores tico y hacerlo
explcito.

Los

programas

de

Educacin

Positiva

estn

Pgina | 7

PSICOLOGA POSITIVA
respaldados por un sistema de valores basado en el respeto a los
seres humanos, que potencie el desarrollo saludable y solidario de
todas las personas.
Desde mi punto de vista, creo que los modelos basados en fortalezas
pueden ser un buen ejemplo de intervencin multidimensional, con una
buena fundamentacin a partir de la investigacin actual en Psicologa
Positiva, y adems pueden integrarse perfectamente en el currculo
educativo.

Pgina | 8

PSICOLOGA POSITIVA

PROGRAMA AULAS FELICES

Investigando por internet sobre la Psicologa Positiva, he encontrado
un programa sobre este tema aplicado en las aulas. AULAS FELICES es un
programa educativo basado en la Psicologa Positiva y dirigido a alumnos de
Educacin Infantil, Primaria y Secundaria.
El Equipo SATI, creador de este programa, es un Grupo de Trabajo con
sede en Zaragoza (Espaa), y est constituido por las siguientes personas:
Ricardo

Argus

Rey

(coordinador). Maestro

especialista

en

Pedagoga Teraputica, licenciado en Psicologa y doctor en

Pedagoga. Profesor de Pedagoga Teraputica en un instituto
pblico de Zaragoza.
Ana Pilar Bolsas Valero. Maestra especialista en Educacin Infantil.
Trabaja actualmente como tutora en un colegio pblico de
Zaragoza.
Silvia Hernndez Paniello. Maestra especialista en Educacin
Infantil y licenciada en Pedagoga. Asesora de formacin en el
C.I.F.E. Juan de Lanuza de Zaragoza.
Mara del Mar Salvador Monge. Maestra especialista en Pedagoga
Teraputica y Audicin y Lenguaje, y licenciada en Psicologa.
Trabaja actualmente como profesora en un colegio pblico de
Zaragoza.
A continuacin, voy a describir en que consiste este proyecto.
FUNDAMENTO DEL PROGRAMA AULAS FELICES
La Psicologa Positiva, al basarse en el fomento de los aspectos
positivos del ser humano, puede contribuir muy notablemente a una
educacin integral del alumnado, que permita equilibrar la adquisicin de
conocimiento con el cultivo de destrezas y actitudes, para ayudarle a
desarrollarse personal y socialmente, potenciando su bienestar presente y
futuro. Esa es la intencin del programa AULAS FELICES. Nos parece
importante destacar que se trata de un programa con visin integradora y
adaptando a la realidad del sistema educativo actual en Espaa, ya que se

Pgina | 9

PSICOLOGA POSITIVA
dirige al desarrollo de las Competencias Bsicas, la novedad ms destacable
de la reciente reforma educativa en nuestro pas.

El programa aborda especficamente tres de ellas: Autonoma e iniciativa

personal, Competencia social y ciudadana, y Competencia para aprender a
aprender, y a la vez puede integrarse perfectamente dentro del trabajo
educativo que vienen realizando los centros educativos en torno a la Accin
Tutorial y la Educacin en Valores.
Dentro de los fundamentos actuales impulsados desde la Psicologa
Positiva, hay dos reas de investigacin e intervencin que van a constituir
las bases de las que parten para elaborar el programa. Esas dos reas son:
La prctica de la atencin plena (mindfulness) en las aulas. Entendemos
por atencin plena un conjunto de tcnicas encaminadas a potenciar en el
alumnado un estilo de vida basado en la consciencia y la calma, que les
permita vivir ntegramente en el momento presente. Esto les ayudar a vivir
ms conscientemente, a disfrutar ms de la vida y a aprender mejor.
La investigacin sobre los rasgos de la personalidad, que ha dado lugar a
una elaborada teora en torno a las fortalezas personales. El modelo
descriptivo de la personalidad basado en las fortalezas personales
(Seligman)

encaja perfectamente dentro de nuestro sistema educativo

puesto que las 24 fortalezas personales que integran el modelo encajan

perfectamente en dichas competencias.
Como sntesis final, voy a reflejar a continuacin en un breve
esquema las ideas clave en las que se fundamente el Programa AULAS
FELICES.

Pgina | 10

PSICOLOGA POSITIVA
Pretenden potenciar APRENDIZAJES y FELICIDAD en sus alumnos.
La Atencin Plena les ayuda a vivir conscientemente, y a disfrutar y gobernar mejor su
vida.
Las Fortalezas Personales les permiten cultivar su vida interior, para que la felicidad
dependa de s mismo y no tanto de lo exterior.
Desarrollando la atencin plena y las fortalezas personales, lograremos potenciar los 5
componentes bsicos de la felicidad (emociones positivas, compromiso, significado,
relaciones y logros), que favorezcan el bienestar y los aprendizajes.

ATENCIN
PLENA

DESARROLLO
DE LAS
FORTALEZAS
PERSONALES

- EMOCIONES
POSITIVAS
- RELACIONES
- LOGROS
COMPROMISO
SIGNIFICADO

APRENDIZAJE
Y BIENESTAR

NIVELES DE UTILIZACIN DEL PROGRAMA

Podemos considerar cuatro niveles de aplicacin de este programa,
que se van a describir desde el ms simple hasta el ms complejo:
Nivel 1: el aula. El Programa puede servir como referencia
personal permanente para el profesor en su trabajo diario. A cada
docente se le abren diversas posibilidades. Por ejemplo, centrarse
en la aplicacin de tcnicas de atencin plena; trabajar algunas
actividades para el desarrollo de fortalezas personales; iniciar
estrategias de trabajo ms globales basadas en metodologas o
programas ya existentes, etc.

Pgina | 11

PSICOLOGA POSITIVA
Nivel 2: Los Equipos de Ciclo o los Departamentos. En este nivel,
ya no se trata solo de la accin individual de cada docente, sino
que el trabajo en equipo del profesorado es clave. Consiste en
partir de los Equipos de Ciclo (en los colegios) o de los
Departamentos (en los institutos), como ncleos de trabajo desde
lo que plantear propuestas de trabajo compartidas para aplicar el
Programa.
Nivel 3: el Centro Educativo. En este nivel, se tratara de integrar
el Programa como elemento de referencia para en trabajo en
Competencias Bsicas, Accin Tutorial y Educacin en Valores. El
bienestar y la felicidad deberan contemplarse como objetivos a
promover

en

los

centro

incluirse

en

los

documentos

institucionales, y favorecer el desarrollo de actividades en las alas

para ir trabajando el Programa con el alumnado.
Nivel 4: la Comunidad Educativa. Nuestra accin educativa no se
agota

en

el

necesariamente

colegio
la

instituto,

colaboracin

sino

con

que

otros

debe

implicar

sectores

de

la

Comunidad Educativa, muy especialmente con las familias.

Lo ideal sera aplicar este Programa situndonos en el nivel 4 de
intervencin, desde el trabajo coordinado entre todo el profesorado, dentro
de una planificacin global dirigida a todo el alumnado y con la colaboracin
de las familias.
EJEMPLOS DE ACTIVIDADES PARA TRABAJAR LA ATENCIN PLENA EN
EDUCACIN INFANTIL
Ttulo: La caricia.
Objetivos: Favorecer la conciencia sensorial y la concentracin.
Desarrollo: Sentados en corro, observamos nuestras manos, las juntamos
por las palmas intentando acercarlas al mximo, haciendo fuerza y
soltando, haciendo fuerza y soltando, Despus, cerramos y abrimos los
puos suavemente y notando cmo se estira y cmo al cerrarla las uas
aprietan levemente la piel. Ahora extendemos una mano y pasamos por su
contorno el dedo ndice de la otra, vamos recorriendo los dedos uno a uno,
despacio, recrendonos en la caricia. Despus podemos recorrer las rayas

Pgina | 12

PSICOLOGA POSITIVA
de la palma de la mano notando el cosquilleo. Repetimos cambiando de
mano.
Una variacin consiste en hacer la actividad por parejas, un nio a otro
alternativamente. Respiramos profundamente tres veces para cerrar la
actividad.
Ttulo: El nido.
Objetivos: Favorecer la conciencia sensorial y la concentracin.
Recursos: Canicas.
Desarrollo: Se puede realizar en corro, de pie, en la clase, en el pasillo, en
el aula de psicomotricidad, etc. Juntamos las manos formando un cuenco,
como si fuera un nido, siendo conscientes de la forma que adopta. Luego,
echamos dentro de las manos de cada nio una canica e imaginamos que
es un huevo de un pjaro; notamos su peso o ligereza, su forma, si nos
produce calor o fro, etc. Intentamos caminar lentamente por la clase sin
que se nos caiga el huevo, y lo llevamos hasta un lugar comn donde lo
depositaremos con cuidado. Respiramos profundamente tres veces para
cerrar la actividad.
Variaciones: Quietos, mecemos suavemente la canica recrendonos en el
movimiento y la sensacin. O, en corro, ponemos las manos formando un
nido, la maestra echa la canica al nio ms prximo, este la pasa a su
compaero, y este al siguiente hasta completar la vuelta.

Ttulo: El jabn.
Objetivos: Practicar la atencin plena en una tarea cotidiana (lavado de
manos) y crear hbitos de higiene corporal.
Recursos: Jabn y agua.
Desarrollo: Aprovechamos el momento en que los nios vienen del recreo
con las manos sucias, o bien cuando han acabado de pintar y se han
manchado las manos. Nos juntamos en corro y nos miramos las manos,
estn sucias. Las observamos con cuidado por lado y por otro, y nos
recreamos en las sensaciones, tirantez de la piel, sequedad, Miramos bien
la palma y tambin el dorso, los dedos y las uas.
Vamos al bao, abrimos el grifo y ponemos la mano debajo, concentrados
en las sensaciones del agua que recorre las manos y en su temperatura.

Pgina | 13

PSICOLOGA POSITIVA
Despus cogemos un poco de jabn, lo observamos, lo olemos, y
apreciamos su color y su textura. Nos frotamos las manos con el jabn y
observamos la espuma, su forma y su color. Volvemos a meter las manos en
el agua viendo cmo la espuma desaparece y notando el contacto del agua
en nuestra piel. Secamos las manos, siendo conscientes de la caricia de la
toalla y su textura. Una vez secas, volvemos a observar nuestras manos, por
delante y detrs. Respiramos profundamente tres veces para cerrar la
actividad.
Ttulo: Disfrutar de un da de primavera.
Objetivos: Aumentar la concentracin. Disfrutar de lo cotidiano. Percibir los
pequeos detalles.
Recursos: El patio del recreo, con los alumnos sentados en el suelo en
corro, en un momento en que no haya otros grupos de alumnos all.
Desarrollo:

Aprovechamos

la

maana

soleada

para

disfrutarla

saborearla al aire libre. Salimos al patio, nos sentamos en corro y nos

disponemos a vivir intensamente utilizando todos los sentidos. Primero nos
sentamos, despus nos tumbamos y cerramos los ojos. Permanecemos as
unos minutos. Poco a poco nos vamos incorporando y expresamos todo lo
que hemos sentado y apreciado.
La vista: el color de los rboles, del cielo, la forma de las nubes,
El tacto: el suelo que est duro, el aire que nos acaricia,
El olfato: el aroma dela hierba o de las flores cercanas,
El odo: recordamos los sonidos que hemos escuchado, quin o
qu los produca y de dnde provenan.
Entre

todos

nos

damos

cuenta

de

que,

cuando

salimos

al

patio

normalmente, no percibimos tal cantidad de sensaciones y no somos tan

conscientes de lo que sucede a nuestro alrededor.
ACTIVIDADES PARA TRABAJAR LAS FORTALEZAS EN EDUCACIN
INFANTIL
FORTALEZA N 1: CREATIVIDAD
Creatividad:

pensar

en

nuevos

productivos

modos

de

conceptualizar y hacer las cosas. Incluye la creacin artstica pero no se

limita exclusivamente a ella.

Pgina | 14

PSICOLOGA POSITIVA
Ttulo: Disfraces.
Objetivos: Desarrollar la imaginacin.
Recursos: Disfraces, telas, ropas maquillaje, gorros, adornos, etc.
Desarrollo: Esta actividad puede integrarse como uno de los rincones en la
organizacin del aula, aprovechando un bal de disfraces y ropa que
previamente habremos recopilado a partir de aportaciones nuestras o de los
nios y sus familias. Libremente, los nios se disfrazan utilizando los
materiales a su disposicin. Se puede hacer en equipos de cuatro nios e ir
rotando los grupos en el rincn durante varias sesin. Como estmulo previo,
podemos partir de la lectura de un cuento que se ha trabajado ese da en
clase, o bien proponer la actividad como un juego libre en ese rincn de
disfraces.
FORTALEZA N2 y 4: CURIOSIDAD Y AMOR POR EL APRENDIZAJE
Curiosidad: tener inters por lo que sucede en el mundo, encontrar
temas fascinantes, explorar y descubrir nuevas cosas.
Amor por el aprendizaje: llegar a dominar nuevas habilidades,
materias y conocimiento, ya sea por s mismo o mediante un aprendizaje
formal. Est obviamente relacionada con la fortaleza de curiosidad, pero va
ms all, descubriendo una tendencia sistemtica a aadir cosas a lo que
uno sabe.
Por tanto, estas dos fortalezas se pueden trabajar de forma conjunta.
Para ello, proponen algunas estrategias para fomentar estas dos fortalezas:
El ejemplo del profesor, como persona curiosa e inquieta por
aprender, y el apoyo de las familias.
Potenciar aficiones.
Apreciar el aprendizaje por lo que nos aporta en el presente.
Introducir en el aula temas muy diversos y que tengan capacidad
de incitar la curiosidad y el deseo de conocer.
Potenciar el inters por lo que sucede ms all de uno mismo y de
su entorno inmediato.
La lectura como fuente de placer y conocimiento.
Mejorar el clima de aprendizaje en las aulas.
Ensear a aprender (Competencia de aprender a aprender).
FORTALEZA N 3: APERTURA MENTAL
Pgina | 15

PSICOLOGA POSITIVA

Apertura mental: pensar sobre las cosas y examinar todos sus

significados y matices. Mo precipitarse al sacar las conclusiones, sino tras
evaluar cada posibilidad. Ser capaz de cambiar las propias ideas en base a
la evidencia. Ponderar adecuadamente cada evidencia.
Ttulo: La otra historia de Caperucita.
Objetivos: Ampliar los puntos de vista del alumnado.
Recursos: Los cuentos.
Desarrollo: Sentados en corro, contamos una versin diferente de este
cuento, donde el protagonista es el lobo y es el objeto de las bromas y el
mal comportamiento de Caperucita. Abrimos un debate con el alumnado y
comentamos

sobre

el

cuento:

protagonistas,

argumento,

final,

Lo

comparamos con la versin original del cuento que conocen.

FORTALEZA N 5: PERSPECTIVA
Perspectiva: ser capaz de dar consejos sabios y adecuados a los
dems encontrando modos para comprender el mundo y para ayudar a
comprenderlo a los dems.
Ttulo: En qu rincn est la solucin?
Objetivos: Comprender que todos los problemas tiene una o varias
soluciones.
Desarrollo: Empezaremos la actividad planteando algn problema que nos
haya surgido en clase. Un nio o nia que haya vivido la situacin saldr, se
colocar en el centro y relatar los hechos. A continuacin, entre todos
realizaremos una lluvia de ideas, pensaremos y seleccionaremos cuatros
posibles consejos para ayudar a afrontar el problema. Para cada uno de los
consejos que escojamos finalmente elaboraremos un cartel y lo colocaremos
en un rincn distinto de la clase.
Cada alumno se dirigir al rincn donde est el consejo que le parece mejor.
El nio o nia que est en el centro elige a continuacin el consejo que a l
le parece ms adecuado. Posteriormente hay que analizar y descubrir las
consecuencias de haber elegido ese consejo o rincn y valorar si es el ms
adecuado.

Pgina | 16

PSICOLOGA POSITIVA

FORTALEZA N 6: VALENTA
Valenta: no dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la
dificultad o el dolor. Ser capaz de defender una postura que uno cree
correcta aunque exista una fuerte oposicin por parte de los dems. Actuar
segn las propias convicciones aunque eso suponga ser criticado. Incluye el
valor fsico pero no se limita a l.
Ttulo: Elijo lo que me gusta.
Objetivos: Expresar sus preferencias y opiniones superando cualquier
presin del grupo ante sus elecciones.
Desarrollo: Los nios tienen que sentirse libres para manifestar lo que
sienten, lo que piensan y lo que quieren, y tienen que ir aprendiendo a
hacerlo con los amigos, con la familia y con todo el mundo, defendiendo su
postura de manera abierta, sincera y respetuosa.
Esta actividad consiste en colocar en un lugar del aula una cierta cantidad
de juguetes, de forma que cada alumno pueda elegir el que ms le atraiga.
En voz alta, explicar al resto de sus compaeros su eleccin He elegido
este porqueme gusta mucho, es mi preferido, tiene mi color favorito,
etc..
Es importante no emitir ningn juicio sobre la explicacin de cada nio; solo
se reforzar el hecho de que cada uno tiene sus razones para elegir. No
importa que varios nios elijan el mismo juguete, lo importante es que
expliquen y defiendan los motivos de su eleccin.
FORTALEZA N 7: PERSEVERANCIA
Perseverancia: terminar lo que uno empieza. Persistir en una
actividad aunque existan obstculos. Obtener satisfaccin por las tareas
emprendidas y que consiguen finalizarse con xito.
Ttulo: Los tres cerditos.
Objetivos: Apreciar la perseverancia y observar modelos que estimulen a
ponerla en prctica.

Pgina | 17

PSICOLOGA POSITIVA
Recursos: Cuentos y fbulas cuyos protagonistas sean buenos ejemplos de
perseverancia.
Desarrollo: En primer lugar, hay que seleccionar cuentos o fbulas en las
que los protagonistas se esfuerzan por algo y, finalmente, logran alcanzarlo.
Uno de los cuentos clsicos que nos serviran es el cuento de Los tres
cerditos. Les leemos el cuento a nuestros alumnos y, a continuacin,
reflexionar con ellos plantendoles preguntas y suscitando el debate, por
ejemplo:
Por qu este personaje consigue al final su objetivo?
Qu habra pasado si no se hubiera esforzado?
Cmo consigui superar las dificultades?
Qu habras hecho t en esa situacin?
El propsito final es que los alumnos aprecien el esfuerzo y la capacidad de
trabajar hasta alcanzar un objetivo, y que vean modelos que pongan en
juego estas capacidades.
FORTALEZA N 8: INTEGRIDAD
Integridad: ir siempre con la verdad por delante, presentarse ante los
dems de un modo genuino y actuando con sinceridad; no se pretencioso;
asumir la responsabilidad de los propios sentimientos y acciones.
Ttulo: Verdad o mentira?
Objetivos: Distinguir entre afirmaciones verdaderas y falsas.
Desarrollo: Como aspecto bsico para trabajar acerca de la sinceridad,
puede ser interesante trabajar la distincin entre verdad y mentira. Esto se
puede realizar en asamblea, sentados en corro, y la maestra puede
comenzar poniendo algunos ejemplos de verdades o mentiras: la luna
cuadrada, el sol es redondo, las jirafas tienen el cuello muy corto, los
elefantes tienen trompa
A continuacin, se realizan varias rondas de intervenciones. En la primera
vuelta, cada nio dice una cosas verdadera; en la segunda, cada uno dice
algo falso; en la tercera, se dice algo a eleccin de cada alumno, y los
dems deben contestar si es verdadero o no. Esta tercera ronda puede ser
la ms creativa y divertida para todos.
FORTALEZA N 9: VITALIDAD

Pgina | 18

PSICOLOGA POSITIVA

Vitalidad: afrontar la vida con entusiasmo y energa; hacer las cosas

con conviccin y dando todo de uno mismo; vivir la vida como una
apasionante aventura; sentirse vivo y activo.
Algunas orientaciones generales para potenciar la vitalidad en
Educacin Infantil son:
Conciencia a las familias para establecer en casa hbitos
saludables.
Favorecer el juego, la imaginacin y la actividad corporal.
Hacer del aprendizaje una aventura.
Saborear los momentos positivos y las sensaciones agradables
que surgen cada da.
FORTALEZA N 10: AMOR
Amor: valorar las relaciones cercanas con otras personas, en
particular aquellas en la que el afecto y el cuidado son mutuos. Sentirse
cercano a otras personas.
Ttulo: Mi crculo de personas queridas.
Objetivos: Identificar a las personas con la que nos unen lazos de amor y
expresarles nuestro cario.
Recursos: Papel y ceras de colores.
Desarrollo: Les pediremos a los nios que piensen en las personas ms
prximas a ellos, su familia y amigos. Deben de hacer un dibujo en el que
aparezca cada nio rodeado de aquello seres que le quieren y a quienes l o
ella quiere. A continuacin, nos sentamos en crculo y cada uno de los nios
expone el dibujo que han realizado.
FORTALEZA N 11: AMABILIDAD
Amabilidad: hacer favores y buenas acciones para los dems, ayudar
y cuidar a otras personas.
Ttulo: Sonre, por favor.

Pgina | 19

PSICOLOGA POSITIVA
Objetivos: Utilizar la sonrisa como conducta verbal positiva en la relacin
con los dems.
Recursos: Globos, juguetes, cuentos, libros
Desarrollo: Se trata de que cada uno de nuestros alumnos realice una
peticin amable, para lo cual deben de cumplir las siguientes condiciones:
pedir las cosas por favor, mostrarse sonriente, fijar la mirada en los ojos de
otro, adoptar una postura adecuada y das las gracias. Todos los nios
tendrn un objeto (un globo, una pelota, un juguete, un libro) excepto
uno. Este tendr que solicitarlo a uno de sus compaeros mediante una
peticin que cumpla las caractersticas de amabilidad.
Su compaero se lo dar si la peticin se ha llevado a cabo de forma amable
y sonriente; de no ser as, tendr que ir de nuevo a pedrselo a otro nio.
Cada vez que una peticin se realice siguiendo las normas, ser aplaudida
por todos los compaeros.
FORTALEZA N12: INTELIGENCIA SOCIAL
Inteligencia

social:

ser

consciente

de

las

motivaciones

y los

sentimientos, tanto de uno mismo como de los dems; saber cmo

comportarse en las diferentes situaciones sociales; saber qu cosas son
importantes para otras personas, tener empata.
Ttulo: Qu caras!
Objetivos: Identificar emociones.
Recursos: Fotos de caras mostrando las emociones bsicas.
Desarrollo: Preguntamos al grupo qu creen ellos que son las mociones y
libremente expresan su opinin. Les mostramos fotos de caras que expresan
diferentes emociones, para comentar sobre ellas. Las bsicas son: alegra,
tristeza, vergenza, miedo, sorpresa e ira. Mientras miramos las fotos,
pensamos en las emociones que expresan. Hablamos de cmo nos sentimos
cuando os hacen un regalo, cuando hemos perdido un juguete que nos
gusta mucho, etc.
FORTALEZA N 13: CIUDADANA

Pgina | 20

PSICOLOGA POSITIVA
Ciudadana: trabajar bien dentro de un equipo o grupo de personas;
ser fiel al grupo; cumplir las tareas asignadas dentro de l.
Ttulo: El mensaje roto.
Objetivo: Participar en actividades de gran grupo y procurar llevarlas a
buen trmino.
Desarrollo: Todos los miembros del grupo clase se colocaran de pie,
formando un tren, y el profesor ser el ltimo vagn. En un momento dado,
el ltimo pasajero (el profesor) le transmite al vagn de delante un mensaje
a travs del tacto, por ejemplo, dar dos palmadas en el hombro. El mensaje
captado se transmite al vagn de delante, y as sucesivamente hasta llegar
a la mquina del tren, al primer nio. Este debe de expresar ante los dems
el mensaje recibido y captado. Entonces, comprobamos si la informacin
que ha llegado al maquinista es la que ha transmitido el ltimo vagn. Si no
es as, se preguntara a los nios: qu ha pasado?, dnde se ha roto el
mensaje?
FORTALEZA N 14: SENTIDO DE LA JUSTICIA
Sentido de la justicia: tratar a todas las personas como iguales en
consonancia con las nociones de equidad y justicia; no dejar que los
sentimientos personales influyan en las decisiones sobre los otros; dar a
todo el mundo las mismas oportunidades.
Ttulo: El len y el ratn.
Objetivos: Aceptar a los dems compaeros. Valorar a todos por igual, sin
sentirse superior o inferior a los dems.
Recursos: Cuento El len y el ratn. Cartulina o papel de color para
confeccionar un cartel con el lema.
Desarrollo: Contaremos en clase el conocido cuento de El len y el ratn,
en el que aquel comienza burlndose del roedor, considerndole poco
valioso por su pequeo tamao, pero finalmente es el ratn quien salvara al
len, gracias a sus poderosos dientes que son capaces de roer la red en que
haba cado atrapado el gran felino. Comentaremos con los nios la moraleja
del cuento: todos somos importantes y podemos ser tiles de algn modo.
Esta moraleja la escribiremos en una cartulina y la pegaremos en la clase.

Pgina | 21

PSICOLOGA POSITIVA
FORTALEZA N 15: LIDERAZGO
Liderazgo: animar al grupo del que uno es miembro para hacer cosas,
as como reforzar las relaciones entre las personas de dicho grupo;
organizar actividades grupales y procurar llevarlas a buen trmino.
Ttulo: Museo de esculturas.
Objetivos: Valorar el trabajo en grupo y la cooperacin entre todos.
Desarrollo: El alumnado se distribuir en grupos de cuatro; en cada
equipo, uno har de escultor e ir poniendo a los otros en distintas posturas
moviendo partes del cuerpo. Cuando el escultor decida qu le gusta, les
mandar a los dems quedarse quietos y pondr un nombre a la escultura.
Todas las esculturas formadas compondrn un museo de esculturas.

FORTALEZA N 16: CAPACIDAD DE PERDONAR

Capacidad de perdonar: a aquellas personas que han actuado mal;
aceptar los defectos de los dems; dar a los otros una segunda oportunidad;
no ser vengativo ni rencoroso.
Ttulo: Otra oportunidad.
Objetivos: Ser capaz de ofrecer una segunda oportunidad a quienes han
actuado mal.
Desarrollo: Para desarrollar esta actividad proponemos que en la
asamblea, en gran grupo, cada uno recuerde una situacin en la que alguien
no se ha comportado con l de forma correcta. Despus nos planteamos
qu podramos hacer para ofrecer una segunda oportunidad a esas
personas. Finalmente, cada nio debe verbalizar en su caso concreto qu
expresin utilizara para dirigirse a su compaero y darle una nueva
oportunidad.
FORTALEZA N 17: MODESTIA, HUMILDAD

Pgina | 22

PSICOLOGA POSITIVA
Modestia, humildad: dejar que los propios logros hablen por s
mismos; no buscar ser el centro de atencin; no considerarse ms especial
de lo que uno es en realidad.
Ttulo: La ratita presumida.
Objetivos: Aprender a actuar con humildad y evitar que los dems se
sientan inferiores.
Recursos: Cuentos y disfraces.
Desarrollo: Este cuento es un buen ejemplo de lo importante que es actuar
con humildad, no creer que estamos por encima de los dems y, sobre todo,
nos ayuda a descubrir las consecuencias que tiene comportarse de esta
manera. Lo primero que haremos ser leer el cuento y escenificarlo con los
alumnos. Posteriormente, intentamos analizar la forma de actuar de cada
uno de los personales (la ratita y los dems animales), preguntando a los
alumnos qu sensaciones han experimentado en la dramatizacin y cmo lo
han vivido. Entre todos decidimos qu aspectos deberan mejorar cada uno
de los personajes para comportarse de una manera adecuada. Pensamos
cmo deberan actuar y proponemos nuevas formas de comportarse.
Inventamos nuevos dilogos para el cuento y volvemos a representarlo con
los

aspectos

modificados,

valorando

entre

todos

cul

de

las

dos

interpretaciones es la ms adecuada.

FORTALEZA N 18: PRUDENCIA

Prudencia: ser cauteloso a la hora de tomar decisiones; no asumir
riesgos innecesarios; no decir ni hacer nada de lo que despus uno se
pueda arrepentir.
Ttulo: Rojo o verde?
Objetivos: Iniciar a los nios en la toma de decisiones de forma reflexiva.
Recursos: Crculos de cartulina roja y verde, y palitos.
Desarrollo: Para realizar esta actividad, cada alumno debe tener una seal:
un crculo rojo y otro verde, pegados y unidos respectivamente a cada uno
de los extremos de un palito. Nos ponemos todos formando un semicrculo y

Pgina | 23

PSICOLOGA POSITIVA
el maestro se coloca en el centro. Este va diciendo frases en voz alta: cruza
la calle sin mirar, salgo de casa solo, recojo mis juguetes, me enfado con
mis amigos, tiro la comida por el suelo, abro las ventanas, no abro la puerta
a desconocidos, corro por la clase, ayudo a mis compaeros, Los nios
escuchan al maestro y debern levantar la seal y mostrarla por el lado
verde o rojo, segn consideren si lo escuchado es adecuado o no,
respectivamente. Lo que han mostrado el lado rojo o verde explicarn por
qu. En gran grupo se debatir y se llegar a la conclusin ms adecuada, y
se insistir en la idea de que siempre es importante escuchar primero y no
precipitarse a la hora de tomar una decisin, porque seguro que si lo
pensamos, la opcin elegida ser la correcta.
FORTALEZA N 19: AUTOCONTROL, AUTORREGULACIN
Autocontrol, autorregulacin: tener capacidad para regular los
propios sentimientos y acciones; ser disciplinado; controlar los propios
impulsos y emociones.
Ttulo: Tengo que esperar!
Objetivos: Practicar la capacidad de esperar para conseguir algo.
Recursos: Temporizador, golosinas, cromos, juguetes, pegatinas, cuentos,

Desarrollo: En grupo pequeo de cuatro alumnos, los nios se sientan

alrededor de la mesa. Hay que explicarles que vamos a colocar en el centro
de la mesa algo que les gusta mucho pero que est totalmente prohibido
coger hasta que suene la seal. El jugador que lo coja antes de tiempo
queda eliminado y no obtiene la recompensa. En el centro se coloca algo
apetecible y deseado (golosinas, cromos, juguetes, pegatinas, cuentos,).
Con la ayuda de un temporizador, los alumnos debern esperar a una seal
sonora para poder coger el objeto deseado de los que hemos colocado en el
centro de la mesa. Al final, cuando ha pasado el tiempo y suena la alarma,
obtenemos la recompensa.
Algunos nios pasarn un mal rato por la espera, se levantarn de la silla,
se movern, pero se sugiere no reprocharles nada a no ser que cojan algo
del centro antes de que suene la seal. Lo importante es que los nios ms

Pgina | 24

PSICOLOGA POSITIVA
impulsivos aprendan (aunque sea mediante la imitacin de los compaeros)
que controlarse y esperar tiene su recompensa.
FORTALEZA N20: APRECIACIN DE LA BELLEZA Y LA EXCELENCIA
Apreciacin de la belleza y la excelencia: saber conocer y apreciar la
belleza, la excelencia y las cosas bien hechas en variados mbitos de la
vida como la naturaleza, el arte, la ciencia, las experiencias cotidianas,
Ttulo: Un rostro bello.
Objetivos:

Apreciar

la

belleza

de

un

rostro

disfrutar

con

su

contemplacin. Expresar sentimiento de modo verbal y gestual. Potenciar la

concentracin.
Recursos: Imgenes obtenidas en internet. Ordenador y video proyector.
Desarrollo: Previamente buscamos una imagen de un rostro bello. La foto
que elijamos la proyectaremos en clase y nos servir de eje en torno al cual
desarrollar la actividad. Les pediremos a los alumnos que durante un par de
minutos la observen atentamente y con tranquilidad, sin pensar en nada
especial, sino procurando sentir intensamente las emociones que esa
imagen les transmite. Despus, iniciamos un dilogo en torno a estas
cuestiones:
Os parece bonita esta cara? Por qu?
Cmo creis que se siente esa persona?: alegre, tranquila, feliz,
contenta,
A continuacin podemos hacer un juego de poner caras, tratando de
expresar con gestos faciales emociones como la alegra, la tristeza, la
tranquilidad, el miedo, etc. Despus volvemos a la imagen de partida y
tratamos de poner la misma cara que esa persona, y nos centramos durante
un par de minutos en sentir lo mismo que puede experimentar esa persona,
disfrutando de la sensacin de paz, tranquilidad o felicidad que nos inspira.

FORTALEZA N21: GRATITUD

Pgina | 25

PSICOLOGA POSITIVA
Gratitud: ser consciente de y agradecer las cosas buenas que
suceden; saber expresar agradecimiento.
Ttulo: Palabras mgicas.
Objetivos: Reconocer e identificar situaciones en la que se deben de poner
en prctica frmulas de agradecimiento.
Recursos: Cartulinas, rotuladores y elementos decorativos.
Desarrollo: Entre todos vamos a escribir en una cartulina las palabras
mgicas que debemos de utilizar. Esas palabras son: perdn, por favor y
gracias. Estas palabras las debemos de utilizar cuando pidamos algo a un
compaero o cuando, sin querer, hayamos hecho algo mal.
FORTALEZA N 22: ESPERANZA
Esperanza:

esperar

lo

mejor

para

el

futuro

trabajar

para

conseguirlo; creer que un buen futuro es algo que est en nuestras manos
conseguir.
Ttulo: Cuentos con esperanza.
Objetivos: Pensar en modos positivos de afrontar las dificultades. Confiar
en las propias capacidades. Desarrollar la creatividad.
Recursos: Cuentos infantiles.
Desarrollo: Para esta actividad, podemos utilizar cualquier cuento infantil
en el que los protagonistas se vean envueltos en alguna dificultad.
Contaremos el cuento a los alumnos y, en el momento en que surjan las
situaciones adversas, detendremos el relato y les pediremos que imaginen
una continuacin y un final feliz. Se trata de que piensen en estrategias y
recursos que lleven al protagonista a poner en juego sus fortalezas,
desarrollando una visin optimista que haga posible superar las dificultades
y que todo acabe bien.

Pgina | 26

PSICOLOGA POSITIVA
FORTALEZA N 23: SENTIDO DEL HUMOR
Sentido del humor: gustar de rer y bromear; sonrer con frecuencia;
ver el lado positivo de las cosas.
Ttulo: Caras divertidas.
Objetivos: Rerse y hacer rer a los dems. Controlar la propia risa.
Desarrollo: Sentados en corro, pedimos a los nios que pongan caras
divertidas. Podemos hacer una ronda en la que cada uno nos muestra un
gesto gracioso con la cara, que puede acompaarse con el resto del cuerpo
si as lo desea.
A continuacin, les proponemos el siente juego: dividimos la clase en dos
grupos, que se colocan en dos hileras, una frente a otra. Alternativamente,
un equipo debe hacer res al otro, poniendo las caras ms graciosas que se
le ocurran, pero sin hablar. El otro equipo intentar controlar la risa; los
alumnos que se ran, pierden y se van a la fila de lo que hacen rer, hasta
que al final se haya hecho rer a todos.
FORTALEZA N24: ESPIRITUALIDAD
Espiritualidad: pensar que existe un propsito o un significado
universal en las cosas que ocurren en el mundo y en la propia existencia;
sentir que tu propia existencia se inserta en un marco ms amplio de
significado; tener creencias acerca del significado de la vida que dan forma
a nuestra conducta y nos confortan.
Ttulo: Esto aqu!: mi familia es, mis amigos son, mi pueblo es
Objetivos: Ser conscientes de nuestra posicin en el mundo y de la
vinculacin que tenemos con la familia, los amigos, el lugar donde vivimos,

Desarrollo: En asamblea, hablamos del pueblo, ciudad, el barrio donde

vivimos,

sus

nombres,

caractersticas,

edificios

emblemticos

significativos, etc. Todo ello nos es comn por el hecho de vivir todos en un
mismo lugar.
Tambin hablamos de los miembros de nuestra familia. Uno por uno
comentamos el nombre de todos ellos y el parentesco que nos une,

Pgina | 27

PSICOLOGA POSITIVA
destacando siempre que no estamos solos, que somos parte de un
engranaje familiar. Lo mismo haramos con las personas de la clase:
ponemos en comn lo que compartimos, fruto de la convivencia en un
espacio y tiempo comn. En nuestra clase tenemos amigos y compaeros
que apreciamos y nos aprecian.

Pgina | 28

PSICOLOGA POSITIVA

BIBLIOGRAFA
BIBLIOGRAFA
Argus Rey, R.; Bolsas Valero, A. P.; Hernndez Paniello, S.; y
Salvador Monge, M. M (2012). Programa de AULAS FELICES.
Psicologa Positiva aplicada a la Educacin. Zaragoza.
WEBGRAFA
http://www.antonimartinezpsicologo.com/psicologia-positiva
https://www.youtube.com/watch?v=WcZrUtDYqb8#t=54

Pgina | 29