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10 passos para realizar uma grande mudana por Frederico Mattos | SemEspartilhos

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10 passos para realizar uma grande mudana

por Frederico Mattos

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julho 1st, 2012

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muito comum as pessoas me perguntarem como podem realizar grandes mudanas em suas vidas.
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Para chegar no final preciso derrubar a primeira pea

Questionam se precisam conhecer o seu passado, entender a razo do universo, os enigmas da mente ou
coisas do gnero que costumam estar bem distantes do seu alcance imediato.

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Eu realmente pareo simplista em minhas respostas: todo hbito ruim comeou de uma srie sucessivas
de aes que se perderam no tempo (e na infncia) e por isso atribuimos uma origem misteriosa, do
mesmo jeito um bom hbito vai sendo composto por inmeros pequenos gestos que nos tiram
daquela paralisia inicial.
Ao aps ao, pensamento aps pensamento, comportamento aps comportamento e vamos
construindo um novo alicerce para a nossa personalidade e a nossa vida. Vou dar 3 tipos de trajetrias
para voc entender o processo, uma com as roupas, outra com peso e outra em relacionamento.

O primeiro passo entender que grandes mudanas so possveis.

1. Quero me sentir bonita [Leia mais] [a moda resgata]
2. Quero voltar ao meu peso ideal
3. Quero me sentir amada

O segundo passo olhar com cuidado para aquilo que se quer mudar. Sem pressa.
1. Para me sentir bonita preciso comear por algum lugar, as roupas me ajudariam bastante [leia mais]
2. Gostaria de me sentir mais realizada com minha aparncia [leia mais]
3. Quero me sentir amada, mas especificamente no campo amoroso

O terceiro passo estabelecer um lugar ou condio que se queira chegar.

1. Quero me vestir bem [Leia mais] [o que eu quero]
2. Quero diminuir 10 kg [tipo fsico ideal] [tipo fsico tringulo] [tringulo invertido] [redondo ou oval]
[retangular] [ampulheta] [diamante]
3. Quero encontrar uma pessoa que me ame e valorize

O quarto passo encarar a realidade tal como para iniciar a jornada. No adianta fingir que no com
voc, j que negar que algo existe no faz isso desaparecer.
1. Me visto mal demais, no sei combinar as roupas e sempre me acho grande ou pequena demais nas
roupas que tenho [limpe o guarda-roupa]
2. Estou gorda, me encho de comida de qualidade ruim, em exagero e horrios errados, mal penso em
atividade fsica e acho que tudo vai mudar com um passe de mgica [leia mais]
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3. Costumo me aproximar de homens malandros, folgados e instveis, sei que gosto da aventura da
caada, mas isso me traz s dor e desiluso

O quinto passo assumir o nvel de dificuldade que se tem pela frente para evitar possveis frustraes no
meio do caminho. Elas viro, com certeza.
1. Nem sei por onde comear, talvez demore algumas semanas para me reestruturar [leia mais]
2. J que sou preguiosa para encarar esse assunto sei que devo dedicas seis meses para isso
3. Sou idealista, me deixo entregar fcil e minha autoestima oscila muito [sobre autoestima]

O sexto passo assumir os pequenos primeiros riscos da mudana e administrar o receio de comear a
ser diferente. [leia mais]
1. to estranho prestar ateno na minha roupa [leia mais]
2. Pensar em tudo aquilo que tenho vontade de comer e terei que abrir mo me d calafrios. Imaginar os
exerccios me d cansao [feminilidade]
3. Ficar sozinha para ter clareza do que quero, cortar as transas ocasionais que no me levam a nada
bem difcil

O stimo passo gerenciar o impacto que isso ter sobre voc mesmo e nas pessoas sua volta. Lidar
com crticas construtivas ou desestimulantes parte do processo de mudana. Procurar ajuda
fundamental, inclusive especializada.
1. Me sinto triste quando vejo algum me olhar diferente como se quisesse me mostrar ou me tornar ftil.
Talvez fosse interessante procurar um consultor de moda.
2. As pessoas esto me incentivando, mas na prtica minha famlia continua comendo porcarias perto de
mim e preciso convencer a todos que a dieta sria e que precisam me ajudar. Um nutricionista seria
bem produtivo e uma academia essencial
3. As amigas tentam me apresentar os amigos errados, todos ficam dizendo que homem no presta, mas
sei que preciso mudar minhas crenas sobre o amor. Uma terapia seria valiosa

O oitavo passo lidar com o tdio decorrente de no ver nenhuma grande mudana acontecendo depois
dos grandes primeiros progressos. Isso bem comum depois das primeiras semanas onde a
alavancagem imediata. [sobre autoboicote]
1. Minha criatividade j acabou, ningum mais comenta meus novos looks [entender a moda de todas as
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dcadas]
2. Parece que perco menos peso do que no comeo e manter a motivao em alta bem difcil quando
ningum mais comenta meus progressos
3. As vezes sinto uma recada que me d vontade de ligar para aqueles caras de antes

O nono passo persistir sempre que possvel no objetivo.

1. Acho que agora estou conseguindo saber escolher direito minhas roupas e ter um critrio que tenha a
ver com meu estilo [Romntico] [clssico] [sexy] [sofisticado] [punk rock] [hippie chique]
2. As mudanas no meu peso so menos perceptveis e mesmo assim me sinto bem
3. Tenho conhecido pelos homens, mas parece que estou menos aflita para escolher o primeiro que me
der ateno

O dcimo passo fazer pequenas comemoraes quando conquistar mudanas intermedirias e as

definitivas.
1. Agora que me sinto mais bonita posso comprar aquela roupa especial que tanto queria [fluidez feminina]
2. Quero almoar no meu restaurante predileto e vou saborear meu prato preferido com moderao
3. Acho que quero fazer uma viagem para experimentar novos lugares ao lado da pessoa que encontrei
________________________
Frederico Mattos um homem apaixonado, sonhador nato, psiclogo provocador, escritor de um no
best-seller e empresrio. Adora contar e ouvir histrias de vida. Nas demais horas medita, faz dana de
salo, Muay Thai, lava pratos e escreve no blog Sobre a vida. No twitter @fredmattos.
Ps: quem curtiu o texto d um CURTIR na pgina do Sem Espartilhos no Facebook
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