Gimnasia Mental 2

Gimnasia Mental
Camilo Rueda R.
Ttulo Original: Mnemologa

Publicado por VHS Editores
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esta obra por cualquier mtodo o procedimiento, as como la distribucin mediante alquiler
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propiedad intelectual y Publicaciones.
ISBN: 958 - 28 -1352-0

Diseo de cubierta de VHS Editores.
INTRODUCCIN
Luego de siete siglos de existencia de la Mnemotecnia y dos aos despus de
formalizarse la aplicacin de la Mnemologa, gracias a su formulacin como la ciencia que
estudia el manejo de la Memoria, puedo presentarle este mtodo a personas, como Usted,
vidas de conocer las novedosas herramientas que le permitan potencializar su funcin
mental. Este es el primer programa auto aplicable que le permitir:
Reeducar la atencin
Fortalecer la concentracin
Mejorar su memoria natural
Retener mejor cualquier tipo de informacin, en trminos de cantidad, calidad y
duracin.
Aprender estrategias para manejar ms efectivamente la informacin y aprovechar
su inteligencia al mximo.
Como todo Programa de Aprendizaje, el Programa Mnemolgico aqu presentado
implica la ejecucin de ejercicios de gimnasia mental que le llevarn gradual y
progresivamente a romper la mecanizacin de las funciones mentales, permitindole formar
nuevas conexiones interneurales que maximicen el desarrollo del rgano o ente viviente
ms prodigioso, complejo y completo que puede existir: El Cerebro.
Al margen de lo que haya representado la Mnemotecnia como una ayuda y soporte
para la memoria natural, que opera como una memoria artificial, la Mnemologa se
convierte en el reto de mostrar cmo esa funcin tan vital que es la Memoria, en este caso
SU MEMORIA, no slo se puede recuperar si se ha perdido, sino que adems, se puede
duplicar o triplicar con respecto a su nivel actual si sigue de manera constante, juiciosa y
disciplinada los pasos del Programa que aqu le presentamos.
La aplicacin de este Programa ha mostrado, con todo tipo de personas, que la
memoria no es una capacidad fija, sino que es altamente susceptible de mejorar si se
conocen y manejan las herramientas adecuadas para este fin.
En este momento cuando el computador, la multimedia y el internet han
revolucionado la informtica, cambiando los parmetros de manejo de la informacin y
comunicacin, encontrar, ad portas del siglo XXI, cmo la Mnemologa le llevar a
conocer, comprender, y manejar apropiadamente las leyes y tcnicas que le ofrecemos para
que las aplique convenientemente y reciba Usted mismo los beneficios de disponer de un
cerebro bien entrenado para procesar con mayor efectividad cualquier tipo de informacin
que reciba.
Finalmente, y antes de que Usted d el primer paso del Programa, tenga en cuenta
que, a diferencia de casi toda la literatura existente sobre el tema, este texto le mostrar no
slo lo QU puede hacer, sino tambin CMO hacerlo, de tal forma que la prctica le
conduzca a los resultados que espera en la medida que usted cumpla todas y cada una de las
guas y pasos aqu presentados. Por eso, a partir de este momento, est en sus manos la
posibilidad de potencializar al mximo su memoria e inteligencia ya que estas son
utilizadas apenas en un 20% de capacidad.
Con este Programa, Usted podr desarrollar el 8O% restante hasta alcanzar la
SUPERMEMORIA y MAXIMIZAR SU INTELIGENCIA con todas las ventajas y
beneficios que ello le puede representar en su vida personal y laboral.
INDICE DE CONTENIDO
INTRODUCCIN
PRESENTACIN
INSTRUCCIONES
LA MNEMOLOGA: EL SISTEMA
EVALUACION: PARTE I
EVALUACIN: PARTE II (MEDICIN FSICA)
PRECEPTOS DE LA MEMORIA
GIMNASIA MENTAL
EL PROGRAMA MNEMOLGICO
FASE BSICA
FASE DE PERFECCIONAMIENTO
UTILICE SU INTELIGENCIA AL MXIMO
ESTRATEGIAS MNEMOLGICAS
LA TRANSFERENCIA NATURAL
Y LAS CLAVES COGNITIVAS
FORMAS
PRESENTACIN
Para desarrollar satisfactoriamente este Programa, es importante entender cmo opera
y funciona la memoria, esto es, descubrir sus leyes y secretos para aprender a manejarla y
beneficiarse de esa capacidad tan vital mente necesaria en la realizacin de cualquier
actividad.
El programa se inicia con la presentacin del contexto Mnemolgico, que es la
aplicacin del mtodo cientfico al estudio de la memoria. Esto lo ir comprendiendo en la
medida que de manera adicional a la lectura y anlisis de la informacin que le vamos
entregando, realice cada uno de los ejercicios propuestos. En la prctica es como funciona y
se desarrolla la capacidad de la memoria.
Posteriormente encontrar una Evaluacin Especfica que le permitir establecer un
punto de partida o las medidas iniciales con las que va a comenzar y buscar aumentar,
logrando no slo superarlas sino incluso doblarlas o triplicarlas. De su constancia,
disciplina, perseverancia y tenacidad, depender llegar al tope que usted desee.
En la primera fase de entrenamiento empezar a conocer ejercicios que le llevarn a
romper los hbitos cognitivos mecanizados producto de muchos aos de automatismos,
durante los cuales la memoria se ha vuelto repetitiva e inconsciente, ocasionando, en la
mayora de los casos, una baja sensible en la capacidad de registrar y evocar informacin en
trminos de cantidad, calidad y duracin.
Al empezar a romper esos hbitos mecanizados, Usted habr comenzado a fortalecer
la concentracin mediante la realizacin de ejercicios que van reeducando su atencin.
Usted mismo podr ir comprobando los primeros resultados, que tal como ya le anot, van
a estar supeditados a su prctica y al seguimiento de las instrucciones dadas.
El desarrollo de esta primera parte supone completar las asignaciones y seguir las
sugerencias en la realizacin de los ejercicios de gimnasia mental que en esta fase de
entrenamiento deben hacerse de manera continuada y permanente para lograr el propsito
fundamental de maximizar la capacidad de su memoria.
En la segunda parte, luego de haber roto tales malos hbitos y de haber mejorado de
manera significativa en las medidas iniciales, se buscar el PERFECCIONAMIENTO DE
LA MEMORIA, intentando llegar a los topes mximos, mediante la realizacin de
ejercicios ms especficos y especializados que le permitirn" estirar" al mximo cada uno
de los elementos que componen la funcin general de la capacidad de memoria. En esa
instancia, al igual que en la anterior, tendr las herramientas que le podrn llevar al punto
que desee alcanzar, siempre y cuando las utilice.
En la tercera parte, tendr informacin que le permitir entender mejor CMO
FUNCIONA su inteligencia para buscar utilizarla al mximo aprendiendo ESTRATEGIAS
MNEMOLGICAS de entrada y salida informativa que le permitirn manejar mejor
cualquier tipo rea con la que se enfrente.
Finalmente en la fase de TRANSFERENCIA, usted aprender unas convenciones
denominadas Claves Cognitivas que, adems de permitirle tener un resumen permanente de
lo aprendido, le facilitarn aplicar las nuevas habilidades y hbitos a sus actividades
cotidianas. Esa transferencia le garantizar contar con nuevas herramientas para siempre
obteniendo los beneficios en cualquier cosa que haga.
METODOLOGA
El programa que Usted ha adquirido, est presentado en la primera y segunda parte,
mediante el sistema de APRENDIZAJE PROGRAMADO AUTOAPLlCABLE, el cual no
slo le permitir avanzar a su propio ritmo, sino adems, hacer los ajustes pertinentes cada
vez que note que algn nivel no ha llegado al tope esperado o que el tope que se da es muy
bajo para sus expectativas.
Desde un comienzo notar que va a tener pruebas permanentes a travs de ejercicios,
preguntas y cuestionamientos que le permitirn tener una referencia constante de su nivel
de ejecucin, mostrndole cmo opera su capacidad y cmo esa capacidad va mejorando a
medida que avanza el Programa.
INSTRUCCIONES
Es importante que siga uno a uno los pasos de este Programa para que logre sus
objetivos. Tenga disciplina, siga el orden propuesto y las instrucciones de cada ejercicio.
Las instrucciones bsicas que le voy a dar deben ser vistas y tomadas por usted como
condiciones y reglas que como tal, suponen un cumplimiento de su parte para que cada vez
se acerque ms a los puntos y topes previamente fijados por Usted. Por favor, lalas cuantas
veces lo requiera hasta asimilarlas debidamente y vuelva a recurrir a ellas cada vez que lo
considere necesario.
Este Programa, ms que un documento para leer, es un Programa para HACER.
Disponga para ello del tiempo y espacio requerido para la realizacin de cada una de las
pruebas y ejercicios.
Tenga permanentemente, lpiz o esfero y papel en blanco disponible para cuando un
ejercicio as lo requiera y as evitar desconcentrarse o para cuando Usted quiera desarrollar
un ejercicio ms all de los topes requeridos.
Es importante seguir los parmetros de tiempo y cantidad propuestos en las pruebas y
ejercicios. No se puede tener una nocin precisa de la mejora si no se toman las medidas
pertinentes sealadas en cada tarea especfica.
No se desespere al no asimilar una informacin o no llegar a un tope esperado para
ese ejercicio. Tenga siempre en cuenta que el ritmo de aprendizaje es muy individual y si
tiene que repetir el ejercicio y volver a leer el texto correspondiente no le va a quitar tiempo
sino que le va a mejorar el manejo informativo.
Tenga en cuenta que unos hbitos de meses y aos no se pueden cambiar con slo
abrir y cerrar los ojos. rmese de la paciencia necesaria para seguir el procedimiento y ver
cmo, llegando a los topes sealados, mejorar su capacidad de memoria como meta bsica
de su aprendizaje.
Recuerde que a diferencia de cualquier libro de Mnemotecnia o de ejercicios aislados
para la memoria, este texto contiene un programa que debe ser realizado de manera
progresiva, ordenada y gradual, lo cual supone un cumplimiento de los parmetros con que
fue diseado y probado.
Por la anterior razn, no intente hacer ejercicios aislados porque aunque le pueden
ayudar, no garantizan el objetivo bsico de este Programa, ms si se tiene en cuenta que el
cambio de hbitos supone un procedimiento con unos pasos y un orden especficos.
Si no est logrando los topes sugeridos, si ha tenido que interrumpir el Programa por
un tiempo prolongado o si ha dejado de hacer los ejercicios antes de transferir a los nuevos
hbitos, le sugiero que vuelva a comenzar el Programa. Volver a empezar no es perder, en
la medida en que su contacto anterior con el material le facilitar la asimilacin del mismo
al retomarlo.
Tenga en cuenta que su logro es bsico para el desarrollo permanente del Programa
pero no pierda de vista la idea de presionar al mximo sus capacidades buscando con ello
superar sus propios topes.
Aunque este Programa est diseado para que lo realice una persona mayor de edad y
lcida, puede ser aplicado en nios mayores de cinco aos y en personas de tercera edad,
incluso aquellas que tengan fallas de atencin corregibles en la medida que el afectado
tenga un nivel de atencin que pueda ser dirigida con estmulos externos. En esos casos, el
Programa puede ser aplicado por una tercera persona que dirija las diferentes etapas del
procedimiento.
Si tiene alguna duda con respecto a las instrucciones, lalas otra vez. Es importante
que las entienda claramente. Haga lo mismo con cada texto; leer una, dos o ms veces el
mismo texto es una tcnica que le permite familiarizarse ms con la informacin en l
contenida, de tal forma que la pueda comprender y asimilar de mejor manera.
Al final de cada ejercicio encontrar una seccin de GUIAS Y SOLUCIONES:
procure no consultarla hasta no haber encontrado su propia respuesta.
QU ES LA MNEMOLOGA?
La palabra Mnemologa proviene de la palabra Mnemotecnia que corresponde a una
serie de ayudas y trucos que permiten apoyar el manejo de la memoria. Por ejemplo,
cuando se usa la palabra PASAGA para poder recordar los apellidos de los tres ltimos
presidentes de Colombia del siglo pasado: PA por Pastrana, SA por Samper y GA por
Gaviria. Esa misma ayuda permite recordar ms fcilmente los apellidos que evocan la
palabra PASAGA.
Por otra parte, la Mnemologa ms que trucos y ayudas, busca que la capacidad que
tenemos para recordar cualquier cosa sea mejor sin necesidad de recurrir a esas ayudas,
permitindonos recordar mejor los rostros y nombres de las personas que conocimos, los
textos que lemos, los telfonos y direcciones que nos dieron, las caractersticas especificas
del ltimo vestido que usamos as como su color, textura, calidad y aquellos temas de los
que hablamos o los que nos hablaron en la ltima llamada telefnica que hicimos. En fin,
acordamos de detalles y situaciones que se nos presentan en los diferentes mbitos de
nuestra vida.
EJERCICIO No. 1
Pregntese y respndase el nombre de la ltima persona que le presentaron, de la
ltima direccin y telfono que quiso retener, del color y caractersticas de la ropa que
utiliz hace dos das y del contenido y la referencia de la ltima llamada telefnica que
realiz Qu tanto se acuerda? Empezar a esculcar su cabeza con esas preguntas es de por
s un acto mnemolgico que ya le va a empezar a informar sobre sus niveles de retencin y
los mecanismos involucrados en ese proceso.
De la cantidad y calidad de informacin que haya evocado con esas preguntas
depende su nivel actual. Si hay informacin que no recuerda con precisin y claridad, no se
esfuerce. En ese sentido la memoria funciona como TODO o NADA: entre ms se tensione
menos recordar la informacin que no tenga concreta y precisa. Como ver ms adelante y
a medida que realice los ejercicios, esa evocacin natural ser mejor sin tanto esfuerzo ni
tensin.
GUIAS Y SOLUCIONES: Ms que responder acertadamente, este ejercicio le

permite empezar a explorar su capacidad de evocacin.
LA MNEMOLOGA: EL SISTEMA
Para poder disear los ejercicios que dieran resultados con la efectividad requerida,
fue necesario partir de unos nuevos presupuestos derivados de un nuevo planteamiento que
cumpliera con los siguientes requisitos:
* Explicar los fenmenos de la memoria.
* Hacer evaluaciones que permitan identificar las causas o factores que determinan
el nivel de memoria.
* Disear el Programa que permita aplicar los correctivos a las fallas que se
detecten.
Para entender este nuevo modelo o sistema es necesario partir de la definicin base
planteada en la introduccin y explicar los elementos que la conforman.
La MNEMOLOGA es el estudio del manejo de la memoria y de los factores que
inciden en el registro, procesamiento y evocacin de la informacin multisensorial. Como
lo muestra el eje central de la definicin, se habla de tres etapas bsicas:
Primera: Registro
Segunda: Procesamiento
Tercera: Evocacin
Estas tres fases, adems de integrarse, funcionan coordinadamente. Sin embargo, se
pueden separar como entidades excluyentes. Para entenderlo mejor, se puede ilustrar con un
ejemplo:
En este momento, si usted mira el piso donde se encuentra, el acto de tener contacto
con este estmulo es una operacin de registro donde usted hace un vistazo ms o menos
exhaustivo de las caractersticas de ese piso. La fase de procesamiento supone relacionar la
primera imagen o referencia de la palabra" piso" y la fase de evocacin se manifiesta si
usted se pregunta el color del piso del lugar donde vive, o trabaja, caso en el cual evocara
una determinada respuesta.
EJERCICIO No. 2
Observe el piso donde est ubicado en este momento y trate de escribir la mayor
cantidad de variantes de ese piso. No termine hasta no precisar 10 variables diferentes.
Para hacerlo extensivo a la vida diaria se puede decir que desde el momento en que
una persona se despierta, hasta el momento en que se duerme, est en una de estas tres
fases:
* O est registrando algo, sea auditivo, visual, de texto, etc. Como lo est haciendo
Usted en este momento con las palabras que est registrando en este texto.
* O est procesando algo, como ocurre si en este instante usted trata de pensar lo
que relacionara con la palabra" verde ", generalmente asociada con "vegetacin ", "
pasto" o" esperanza" etc.
* O evocando algo, si intenta recordar, qu y dnde almorz el da de ayer.
La atencin, que es el medio o vehculo para pasar de una fase a otra, siempre tiene
una ubicacin interna o externa, desplazndose en cuestin de milsimas de segundos
adonde la quiera llevar o adonde un estmulo externo le d una direccin; como cuando
usted dirige su atencin al dedo gordo del pie derecho, o la sensacin de contacto con el
lugar donde se encuentra.
GUIAS Y SOLUCIONES: Posibles 10 caractersticas del piso: color, matiz,
tonalidad, textura, material, costo, rea de ocupacin, estado de limpieza, condicin de uso,
calidad, etc.
EJERCICIO No. 3
Dirija su atencin a cada uno de los puntos del medio ambiente listados a
continuacin.
* La sensacin de su cuerpo sobre la silla o lugar de apoyo.
* El techo del lugar donde se encuentra.
* La temperatura de su cuerpo
* El dedo gordo de su pi izquierdo
* La sensacin de sabor salado de su boca
* La temperatura del medio ambiente donde est en este momento
Note cmo su atencin, en cuestin de segundos, puede pasar de un punto a otro,

pudiendo ser controlada por usted.
Un segundo elemento, bsico y presente en la definicin, tanto desde el punto de vista
evaluativo como correctivo, es la palabra MANEJO. Este proceso supone disear un
programa de ejercicios de realizacin gradual cuyo objetivo inicial es el control de la
atencin, herramienta bsica del proceso y que debe ser orientada en el sentido de adentro
hacia fuera y no de afuera hacia adentro.
Para entender esta parte hay que asimilar dos trminos bien diferenciables:
a) La Atencin Pasiva, la cual supone un control externo de la atencin por uno u

otro aspecto o estmulo del medio ambiente que hace a la persona dirigir su rgano
sensorial hacia ese estmulo. Por frecuencia (veces de presentacin), o topografa (fuerza),
hace que el individuo ocupe su atencin en ese estmulo.
b) La Atencin Activa. Esta supone un proceso de manejo y control por parte de la
persona que dirige su rgano sensorial hacia aspectos estimulantes que considera ms
relevantes, de acuerdo a sus expectativas e independientemente de la frecuencia o
topografa de los estmulos en su medio ambiente inmediato.
GUIAS Y SOLUCIONES: Experimente los cambios en la direccin de atencin.
EJERCICIO No. 4
En este punto del Programa encontrar situaciones que se realizan de manera
ocasional y que, dependiendo de cada persona, suponen un mayor o menor grado de
atencin.
Califique su nivel de atencin segn la escala que aparece en cada situacin. Por
ejemplo "1" si el grado de atencin que le demanda la situacin es muy bajo y "10" si el
grado de atencin que le demanda la situacin es muy alto, exigindole su mximo nivel de
concentracin.
1. Ver un programa de televisin.
* Baja (1 a 2)
* Media (3 a 7)
* Alta (8 a 10)
2. Manejar un vehculo de transporte.

* Baja (1 a 2)
* Media (3 a 7)
* Alta (8 a 10)
5. Charlar con amigos
* Baja (1 a 2)
* Media (3 a 7)
* Alta (8 a 10)
6. Leer un informe laboral
* Baja (1 a 2)
* Media (3 a 7)
* Alta (8 a 10)
7. Redactar una carta de reclamo
* Baja (1 a 2)
* Media (3 a 7)
* Alta (8 a 10)
8. Or msica.
* Baja (1 a 2)
* Media (3 a 7)
* Alta (8 a 10)
Este concepto de atencin pasiva o activa, se comprende mejor con un ejemplo:
Si usted est sentado al lado de la ventanilla de un vehculo y no est conduciendo, dirige
su mirada hacia aquellos hechos o situaciones que le llaman la atencin. El ruido que
produce una estrellada por ejemplo, le hace dirigir la mirada hacia donde cree que ocurri
el hecho.
La atencin pasiva sigue siendo controlada por aspectos externos, tales como
personas, vehculos, avisos, puertas, calles, etc. "algo" que, por su notoriedad (frecuencia o
topografa), llaman su atencin.
La atencin activa, en cambio, supone un autocontrol o manejo que implica dirigir los
rganos sensoriales hacia aspectos generales o especficos del medio ambiente, sin ser
necesariamente los que se distingan por su frecuencia o fuerza.
Pasar de una atencin pasiva, controlada por los estmulos externos o internos, de los
cuales no tiene control el sujeto, a una atencin activa que est dirigida por las expectativas,
metas u objetivos de la persona que atiende, es un cambio que debe darse a partir de un
proceso.
Esto es, de una serie de pasos orientados a aumentar el control para que la atencin le
lleve a una mejor concentracin en el preciso momento de registrar una informacin. Esta
concentracin permitir registrar esa informacin de manera ms fuerte para evocarla mejor
en el momento que sea necesario. La realizacin de los ejercicios y las explicaciones
paralelas, le mostrarn cmo esto puede efectivamente ocurrir as.
GUIAS Y SOLUCIONES: Establezca la situacin que le demanda mayor y menor

atencin de las 8 presentadas para comparar sus capacidades en uno y otro caso.
EJERCICIO No. 5
Descontando en el tiempo que duerme, que de una persona a otra puede ser de 6 a 8
horas, trate de establecer el porcentaje de ese tiempo que emplea realizando actividades en
las que tiene un control consciente de la atencin como hacer anlisis intelectuales,
exponer informacin verbal, leer o estudiar determinado material, etc.
Igualmente trate de establecer el porcentaje de actividades pasivas caracterizadas
por los "globos mentales" que supone divagar sobre asuntos ocurridos en el pasado
inmediato o remoto y "elevndose a soar despierto " en lo que podra ocurrir o ocurrira
con respecto a su futuro.
Para precisarlo escriba en una hoja las situaciones en las que predomina uno de
esos dos mecanismos cognitivos. Generalmente la atencin pasiva se presenta cuando su
mente no est ocupada en algo especifico, como cuando va en un medio de transporte,
espera a alguien en una cita, o hace fila para pagar un recibo, etc.
Un tercer elemento hace referencia a la memoria como tal, vista como funcin,
capacidad o producto. De cualquier manera, un presupuesto bsico de la Mnemologa y los
ejercicios formalizados como gimnasia mental, es lograr la mejora de la memoria como

funcin bsica teniendo en cuenta su importancia en la realizacin de cualquier tipo de
actividad. Mejorar esa capacidad, supone un proceso gradual que siempre se inicia con la
reactivacin de funciones y operaciones mentales mecanizadas, que se caracterizan por
malos hbitos cognitivos (Cognoscitivos), o sea los mecanismos utilizados para registrar,
procesar o evocar informacin.
Bajo esa perspectiva, es importante dar una precisin al concepto de memoria ya que
algunos la presentan como rasgo, otros como funcin, otros como capacidad, rotulndose
variablemente, dependiendo del marco terico donde se le quiera definir.
En este texto, considerando que el objetivo bsico es dar unas herramientas para los
hechos rotulados como memoria, se parte del presupuesto de que es una capacidad, una
capacidad variable, susceptible de mejorarse o desmejorarse, y con UNA ALTA
CORRELACIN CON LA INTELIGENCIA, si se tiene en cuenta que las medidas del
coeficiente de inteligencia se basan en preguntas que buscan evocar informacin precisa,
aprendida previamente en una cultura determinada.
Tambin por la manera como una buena capacidad de memoria ha sido un rasgo
comn en grandes personajes de la humanidad destacados en las reas intelectuales,
literarias, acadmicas, etc., donde las funciones intelectuales y su optimizacin han sido
requisitos para llegar a dominar sus respectivas reas, llegando a manejar la informacin de
su campo de manera eficaz y eficiente en su expresin verbal y/o escrita.
GUIAS Y SOLUCIONES: Entre menos control consciente hay, mayor predominio de

la atencin pasiva con respecto a la atencin activa y viceversa.
EJERCICIO No. 6
Haciendo una especie de retrospectiva o examen al pasado de su capacidad de
memoria hgase estas tres preguntas:
* Su memoria es igual, mejor o peor a como era antes?
* De acuerdo a eso, cmo calificara de 1 a 10 su nivel de memoria actual?
* Qu le falta para llegar a 10?
Un cuarto y ltimo aspecto que compone la definicin es el referente a los factores
que inciden en las funciones mencionadas. Este aspecto es fundamental teniendo en cuenta
que slo se puede llegar a potencializar una funcin compleja y vital como la memoria
cuando se conoce cmo opera, qu la afecta, qu determina su nivel y qu mecanismos

especficos se podran manipular para maximizar su funcionamiento.
Sobre este punto, las investigaciones formales realizadas en el contexto de la
Psicologa y los anlisis informales provenientes de una literatura no cientfica, han
mencionado una serie de aspectos que a pesar de ser vistos" desde afuera ", pueden tener
una mayor o menor incidencia en la memoria y la determinacin de su nivel.
En este punto es donde aparece la conceptualizacin del sistema propuesto; donde la
capacidad de la memoria se mide en la cantidad y calidad de la informacin evocada, que
es mayor o menor, dependiendo de los mecanismos empleados en la fase de registro, o sea
en el momento en que se tiene contacto con la informacin que se quiere evocar.
Ese contacto a su vez es mejor cuando la concentracin o sea la accin de abstraerse
de estmulos distractores y centrarse en los "estmulos - objeto" es mayor o mejor. Esto es
algo que supone un proceso de reeducacin de la atencin, pasando de una atencin pasiva
y dispersa, a una atencin activa y ms centrada que a medida que avanza el proceso es ms
especfica y detallada respecto al estmulo y los aspectos del estmulo registrados.
GUIAS Y SOLUCIONES: Conserve la diferencia obtenida con las 3 preguntas para

lograr lo que falta.
EJERCICIO No. 7
Teniendo en cuenta que la capacidad de concentracin est medida en el tiempo de
sostenimiento de la atencin en una actividad determinada sin interrupciones ni
distracciones, establezca cunto es el mximo tiempo que puede sostener esa
concentracin en las siguientes actividades:
* Lectura informativa (Peridicos, Revistas).
* Lectura de estudio (Especializada)
* Realizacin de actividad escrita (Redaccin).
* Realizacin de actividad fsica (Deporte)
* Atencin a una conferencia o curso.
* Asistencia a una reunin informal.
Tenga en cuenta que el tiempo ptimo depende de la actividad en particular, de los

elementos involucrados y de las tareas especificas a realizar. Una de las metas de este
programa es que esos lapsos de atencin sostenida o concentracin sean ms largos y le
permitan un manejo ms efectivo de la informacin.
Volviendo al ejemplo del piso, un registro producido por una atencin pasiva
visualiza apenas el material en el que est hecho y el color de ese piso, pero nada ms. Una
atencin activa y dirigida supone, adems registrar esas dos caractersticas generales,
registrar variantes del material como la textura, la dureza, el brillo, el volumen, la
uniformidad del color, los acentos adyacentes, etc. Slo un proceso que cambie los hbitos
cognitivos que caracterizan una atencin pasiva a los hbitos que caracterizan una atencin
activa, har que el acto de registro sea un proceso en el que el orden, la direccin, el fasado,
el sostenido y el agotamiento sensorial sean 5 elementos bsicos para que la fase de registro
se perfeccione al mximo; buscando evocar toda la informacin registrada en trminos de
cantidad y calidad. Sea cual fuere el tipo de informacin que va a registrar, esa operacin
supone manejar esos 5 parmetros para que el estmulo y sus aspectos especficos puedan
ser mejor contactados por los rganos perceptivos involucrados.
El primer elemento o sea el orden, implica recorrer una a una las caractersticas del
estmulo, de tal manera que esa forma de organizar el registro de la informacin, permita
pasar por todos los aspectos tanto generales como especficos.
La direccin, supone un ordenamiento de la atencin a los diferentes elementos de
acuerdo a criterios preestablecidos como figura - fondo, longitud y amplitud, general,
especfico, grande, pequeo, etc.
El fasado depende de la configuracin del estmulo en el tiempo: aqu, ac y ahora;
para que el contacto se realice en el presente inmediato como dimensin.
El sostenido, hace referencia a completar el recorrido del estmulo en todos sus
elementos, sin cortes ni interrupciones.
Finalmente, el agotamiento supone un manejo de la atencin dirigida a los detalles y
especificidades mnimas del estimulo, hasta agotar todos los niveles de cada uno de los
elementos y las variantes en cada nivel. Estos conceptos son importantes para asimilar el
contexto propuesto inicialmente y son tiles para perfeccionar las operaciones involucradas
en el momento de hacer los ejercicios correctivos.
GUIAS Y SOLUCIONES: Tenga en cuenta las actividades donde ms falla para

hacer los correctivos en su momento.
EJERCICIO No. 8
Para verlo en la prctica, por favor trate de aprenderse la siguiente imagen (Figura
1). Luego retrela de su vista y en una hoja de papel tome nota de lo siguiente:
1) El orden que lleva al registrarla, (derecha - izquierda, arriba - abajo, figura fondo).
2) El tiempo que logra sostener la atencin sin distraerse en el momento de
observarla.
3) El nmero de interrupciones que tiene al intentar registrarla.
4) Los elementos que recuerda claramente de la foto.
Finalmente regrese a la imagen y haga una comparacin con sus notas y establezca
que elementos olvido registrar.
GUIAS Y SOLUCIONES: Para establecer las diferencias compare las caractersticas

totales viendo la imagen, y establezca cuales acert y cuales le faltaron. El resultado son las
que dej de registrar y evocar.
EL PROCESO MNEMOLGICO
Cuando alguien quiere recuperar el nivel de sus capacidades con respecto a su nivel
anterior, o quiere potencializar el mximo unas capacidades que han sido subutilizadas,
debe seguir un procedimiento que es un programa de ejercicios para realizarlos
gradualmente y que implican una inversin mayor o menor de tiempo, dependiendo de dos
cosas: 1) El nivel actual de sus funciones bsicas. 2) La expectativa o nivel- meta al que
quiere llegar.
Lo primero se obtiene mediante una evaluacin que permite establecer, no slo el
nivel actual de las funciones mentales bsicas, sino adems las causas, o sea el estado de los
hbitos cognitivos o mecanismos que determina ese nivel. Teniendo en cuenta el carcter
aplicado de este programa, se debe hacer unas pruebas que yo he estandarizado
aplicndolas a cientos de personas, y cuyos puntajes le servirn de gua a los que quieran
beneficiarse del programa aqu presentado.
El segundo punto, o sea las expectativas que se puedan tener respecto a la
potencializacin o desarrollo de las habilidades mentales bsicas, es relativo al tope al que
se quiere llegar con algo que empec a promocionar hace unos cuatro aos como "
Supermemoria ", " Memoria Fotogrfica ", " Desarrollo Supermental", " Memoria Perfecta
", etc. Sobre este punto hay varias polmicas que empiezan desde las controversias que se
han formado alrededor de las sustancias qumicas existentes en el mercado con los
supuestos y promocionados efectos benficos en la memoria, pasando por los mitos
alrededor de lo que es bueno o malo para el desarrollo y / o mantenimiento de la capacidad
de memoria y llegando debatir sobre la importancia de la memoria como capacidad, sobre
todo en estos tiempos del computador, la multimedia y el imperio audiovisual de los
equipos electrnicos.
Esto ltimo con la asumida excusa de que ahora no se requiere guardar la
informacin como antes, porque el avance tecnolgico permite guardar y conservar
informacin, lo mismo que sacarla del disco del computador en cuestin de segundos.
EJERCICIO No. 9
Antes de aclarar esos presupuestos sobre la memoria, trate de definir en este
momento el nivel de memoria al que usted quisiera llegar, tomando como punto de
referencia prctica su nivel actual. Examine, en trminos de porcentaje informativo, la

cantidad de datos que obtiene de un material determinado y el tiempo que conserva esos
datos en su cabeza. Para contabilizarlo, use nuevamente la informacin de la figura No. 1
estableciendo qu dej de registrar.
GUIAS Y SOLUCIONES: El porcentaje se obtiene haciendo una comparacin del

total de datos registrados con el total de datos existentes en el estmulo.
Sobre las sustancias mercadeadas para mejorar la memoria, es importante hablar
de la Melatonina, promocionada como una superhormona, y justificada por algunos
cambios reportados por personas que la han consumido, sin que hasta ahora haya estudios
serios y cientficos que supongan unas medidas ms viables y confiables que el auto
reporte, y que midan sus efectos a corto y largo plazo. El punto que me atae, corresponde
al efecto que anuncian quienes han estudiado la Melatonina a nivel neurolgico. Ellos
afirman que sus componentes, en trminos especficos, permiten ampliar las seales que
van en las conexiones interneuronales al pasar la informacin de una a otra neurona en vas
o caminos viejos o "desgastados" por el uso, haciendo que la seal pase con ms fuerza.
Algo as como hacer una reparacin a los caminos viejos.
EJERCICIO No. 10
Trate de establecer qu tipo de elementos consumibles como vitaminas, protenas o
suplementos alimentarios o cualquier tipo de droga ha utilizado usted con el objetivo de
mejorar su desempeo mental. Le han servido?, qu efecto han ocasionado en su estado
fsico y psicolgico?
Si no lo ha hecho, trate de indagar qu tipo de sustancias podra haber para mejorar
la memoria y qu tan reales podran ser sus resultados.
GUIAS Y SOLUCIONES: Varios libros que pueden ser consultados por cualquier
lego le pueden servir de referencia bibliogrfica.
En contraste, y a diferencia de eso, la lnea de ejercicios abarcados en la Gimnasia
Mental y nominados como aerbicos mentales, busca utilizar caminos interneuronales
nunca antes usados, para evocar informacin previamente conocida. Un ejemplo terminar
de ilustrar este punto: si en este momento a usted se le pide que diga cul es la ciudad de
Italia donde est el Vaticano, inmediatamente le llegara a la mente el nombre de ROMA,
siendo sta la forma tradicional de evocar esa informacin.
Con el ejercicio aerbico mental llamado armado de palabras, se pide mediante una
instruccin, que con 4 letras que se dan en desorden como son OARM se realice un
reordenamiento o se combinen de tal manera que se puedan armar 6 palabras que se
obtienen de cambiar el orden de esas letras. Las palabras deben llevar esas 4 letras sin
repetir ninguna.
El proceso que implica combinarlas mentalmente y que puede realizar, es hacer el
listado de las combinatorias matemticas y se resuelve evocando las 6 palabras que con
sentido en el idioma castellano se obtienen: ramo, amor, omar, mora, armo y ROMA,
siendo esta ltima la palabra referida y llegando a evocarse por una va diferente a la
preguntada habitualmente.
Esos ejercicios, como lo ver con la prctica ms adelante, reactivan funciones
mentales mecanizadas mejorando la agilidad mental, reeducando la atencin y
fortaleciendo la memoria sensorial, que es la ms afectada en personas de edad madura
como supuesta consecuencia del paso de los aos.
El proceso de combinacin de las letras y la aparicin de un determinado orden con
significado, constituye una nueva "va" para evocar la informacin " ROMA ", implicando
un esfuerzo adicional por parte de quien realiza el ejercicio y ms cuando se pone un lmite
de tiempo buscando que la presin que eso conlleva, rompa los mecanizados hbitos
cognitivos que implican confrontar informacin asociada al termino ROMA, o sea cuando
aparece directa o indirectamente en una pregunta.
EJERCICIO No. 11
Para comenzar a experimentar el efecto de tal ejercicio, intente armar con las cinco
letras que le voy a dar, 9 palabras que con sentido salgan de combinar esas cinco letras en
rdenes diferentes. Tenga en cuenta que no se debe agregar ni quitar ninguna letra y
aunque esta prueba no tiene un lmite de tiempo, trate de sacar todas las que pueda y
compare sus resultados en la solucin en la seccin correspondiente. Si quiere use un
diccionario para verificar el significado. Las letras son: O A P T R. Escrbalas en un
papel antes de ver la solucin.
GUIAS Y SOLUCIONES: Las 9 palabras son: porta, parto, topar, optar, trapo, tropa,
rapto, potra y potar.
Los aerbicos como su nombre lo indica, vienen de la palabra aerbica, que es la
capacidad que permite oxigenar la sangre y enviarla a determinado rgano del cuerpo.
Desde el punto de vista fsico, esa capacidad determina la efectividad con que los pulmones
oxigenan la sangre y la envan a los msculos, siendo diferente de una persona a otra y
pudiendo mejorarse mediante la prctica de un programa adecuado de ejercicios fsicos.
Desde el punto de vista mental, un aerbico es un ejercicio que en forma de acertijo
con letras, palabras, imgenes, o textos, plantea un problema que requiere una solucin en
un lmite de tiempo, forzando los procesos cognitivos a realizar operaciones no
mecanizadas ni habituales. Estas operaciones llevan a formar las nuevas conexiones
mencionadas para procesar la informacin reactivando los mecanismos bsicos, para que el
registro y la evocacin de los estmulos multisensoriales se realicen de una manera ms
efectiva.
Sobre el punto de los suplementos vitamnicos proteicos reconstituyentes
anunciados en alimentos como aditivos que" fortalecen el cerebro ", "fomentan el
desarrollo cerebral ", y mejoran el "desempeo de las actividades mentales ", tengo una
posicin muy definida y clara ya que aunque el alimento diario es necesario para sobrevivir
y lograr que el cuerpo restablezca la energa agotada en el desempeo de sus actividades
cotidianas, el tipo de alimentos que se consumen despus de las etapas crticas para el
desarrollo y formacin del cerebro, no afectan su funcionamiento.
Varios estudios realizados en este sentido y que pueden ser consultados por cualquier
lego, ponen fin a esas conjeturas y especulaciones. Una dieta balanceada y obtenible con el
sentido comn, es suficiente para mantener un funcionamiento ptimo desde el punto de
vista fsico.
En cuanto a los cambios observados como efecto del consumo de tales hormonas o
suplementos alimenticios, no hay en este momento un estudio serio donde se muestren los
resultados que permitan hacer afirmaciones concluyentes. El punto ms importante aqu no
es tanto si los cambios que se dicen lograr se obtienen o no, sino la magnitud de tales
cambios, algo que no es notorio en los resultados citados de los estudios realizados con el
empleo de tales sustancias.
Bajo ese parmetro del cambio, la experiencia y el trabajo con los ejercicios de la
Gimnasia Mental, muestran cambios significativos que son medibles con pruebas
especficas realizadas antes y despus del entrenamiento y cuya persistencia en el cambio
logrado est supeditada a la manera como se transfieren los hbitos cognitivos modificados.
El contacto con los ejercicios referidos le mostrar que, adems de cambiar usted, con
las tcnicas de transferencia apropiadas, podr mantener esos cambios para siempre.
Para tener una nocin de ese potencial cambio, hay que citar una frase trillada en la
literatura informal de textos de auto superacin, pero que se hace realidad cuando se cuenta
con un sistema que logra resultados objetivos y medibles: " una persona, as viva ms de 90
aos, y termine su vida con una relativa lucidez mental, utiliza apenas el 5 10% de su
capacidad mental dejando el 95 90 % restante sin utilizar y muriendo con el cerebro

prcticamente sin estrenar".
Pareciera que los topes en los logros no tuvieran lmites y que los lmites fueran las
expectativas de quienes al iniciar el programa y ver los primeros resultados, persistieran en
un proceso que los va a llevar a duplicar o triplicar sus medidas en diferentes pruebas. Slo
iniciar el proceso realizando los ejercicios y viendo sus primeros resultados, le
comprobarn la certeza de lo que estoy diciendo.
EJERCICIO No. 12
Considerando que las expectativas que tenga respecto a su nivel de ejecucin es un
elemento que afecta ese nivel, pregntese los motivos que le hicieron adoptar este
programa con respecto a su funcionamiento mental.
Hasta dnde espera llegar?
Cul es el nivel de memoria actual ya qu nivel espera llegar?
Se conforma con recuperar el nivel perdido o busca llegar a un nivel que nunca ha
tenido?
Qu beneficios le representara contar en este momento con una mejor capacidad de
memoria y en general con un mejor manejo de la informacin en su rea de inters?
Las respuestas a estas preguntas, le permitirn comenzar a centrar sus expectativas y
como lo ver ms adelante, son un elemento que, aunque no es determinante s es muy
importante para desarrollar el potencial de su memoria y su capacidad de manejo
informativo.
GUIAS Y SOLUCIONES: Con esa informacin podr ms adelante disear su meta
u objetivo a llegar.
Con respecto a los consabidos consejos de algunos orientadores que trabajan en el

rea educativa y en los problemas de aprendizaje, los cuales afirman que" hay que leer
mucho, y no ver tanta televisin" promocionando la actividad estrictamente intelectual
como la lectura, estudio y reflexin como nico medio para corregir fallas de atencin,
problemas de concentracin y memoria, considero que son afirmaciones producto de la
carencia de modelo o sistema que lleven a soluciones concretas.
En este punto, no hay que negar que tanto en el campo de la Psicologa como la
Neurologa, se han desarrollado muchas pruebas que miden las fallas especficas en tipos o
niveles de memoria y en sus referentes fsicos en regiones y puntos del cerebro, pero no
establece los factores que inciden directamente, la manera como esta incidencia se da, y los
mecanismos para regular esos factores y lograr los correctivos detectados.
Algo irnico y definitivamente contradictorio a esos consejos, son algunos ejercicios
que he diseado en la Gimnasia Mental en los cuales viendo televisin se puede reeducar
fallas de atencin y fortalecer la concentracin logrando una consecuente mejora de la
memoria. No es tanto lo que se hace, sino cmo se hace algo que se descubrir con los
resultados que obtenga. Cualquier discusin diferente, se plantear en un texto acadmico
que sustente la teora planteada.
EJERCICIO No. 13
Compare la atencin requerida para ver televisin y estudiar un texto intercalando
estas dos actividades.
En lapsos de 5 minutos vea televisin como lo realiza habitualmente; luego apague el
televisor y realice una lectura de texto buscando estudiar su contenido. Trate de establecer
la diferencia de mecanismos cognitivos usados como el grado de atencin y concentracin
para realizar una y otra actividad.
GUIAS Y SOLUCIONES: Lo ms importante es establecer los niveles de
concentracin establecidos que tantas veces interrumpe al intentar sostener su atencin en
una y otra actividad.
Un ltimo punto antes de iniciar el proceso como tal, es el referente a los avances
tecnolgicos liderados por la aparicin del computador y a su relacin con las funciones
mentales mencionadas. Bajo este criterio, en varias oportunidades en las cuales he dado
conferencias para educadores y dirigentes educativos, algunos cuestionan mis
planteamientos, aduciendo que ahora no se valora ni se requiere una capacidad de memoria
como en otras pocas, ya que el computador guarda y evoca cualquier tipo y cantidad de
informacin con ordenamientos preestablecidos.
Si bien es cierto que el computador es una ayuda invaluable que permite ordenar y
manejar informacin de manera que antes no se poda, no es menos cierto que est limitado
por la calidad y cantidad de informacin que maneja, y de la manera como se relaciona e
integra esa informacin o sea los programas con que se ordena la informacin
correspondiente al programa, hecho que slo es posible si ese diseador de programas
mantiene y maneja la informacin requerida "en su cabeza".
Algo paralelo se puede decir de quienes inventan, renuevan o revolucionan el campo

de la informtica, al ser ellos mismos creadores de nuevas alternativas gracias al manejo de
sus propias habilidades mentales. Bill Gates y su prodigiosa memoria, as como la de
grandes inventores a lo largo de la historia, ilustran esas grandes proezas del desarrollo
mental.
EJERCICIO No. 14
Se ha puesto a analizar alguna vez cmo funciona el cerebro artificial (el
computador) respecto al cerebro natural?
Cmo opera el uno y cmo funciona el otro?
Cules son sus lmites?
Qu pasara si al computador le quitarn el disco duro? (Memoria Artificial)
O se lo cambiarn por uno de mayor o menor capacidad?
Qu pasara si se cambiara el microprocesador (inteligencia artificial)?
Trate de responder tales preguntas consultando informacin pertinente, antes de
leer la siguiente gua.
GUIAS Y SOLUCIONES: El disco duro en el lenguaje de los sistemas, tiene una

medida de la capacidad de memoria pudiendo ser mayor o menos de acuerdo a los modelos
preestablecidos por las marcas, y pudiendo cambiarse de acuerdo al gusto de los usuarios.
Igualmente el microprocesador permite manejar mayor o menor velocidad de
procesamiento de informacin, vindose en el tiempo que tarda en hacer las diferentes
operaciones y funciones del programa especfico.
Lo importante es tener en cuenta que eso solo se aplica en el computador con
unidades separadas que en el cerebro no existen y nunca se podrn independizar.
Aunque ese tipo de manipulaciones como cambiar un disco duro o un

microprocesador se pueden hacer en un computador, no puede hacerse exactamente lo
mismo con el cerebro humano. De hecho, el lenguaje generado por la informtica, ms que
ayudar a entender ha llevado a crear falsos conceptos de cmo funciona la capacidad de
memoria en el hombre, ya que no slo no responde a las limitantes de un disco duro, sino
que junto a la inteligencia, operan coordinadamente.
Al ser entrenadas conforme al programa de ejercicios aqu sealados, le permitirn,

registrar, procesar y evocar cualquier tipo de informacin con mayor efectividad y sin las
limitaciones de tiempo y espacio que suponen contar con un disco duro determinado o un
modelo de microprocesador especfico.
El cerebro humano est conformado por miles de millones de neuronas, muchas de
stas dotadas de millares de prolongaciones nerviosas que envan seales a otras tantas
neuronas adjuntas. El potencial de recorrido de las seales es tal, que ni la computadora
ms avanzada podra diagramar la infinidad de caminos que puede seguir una de esas
seales.
Respecto al tema de la memoria versus la comprensin, es una lucha muy vieja sobre
la cual no ha habido ni habr vencedores ni vencidos. La memoria es una habilidad mental
bsica, cuyo buen nivel es una condicin para el desarrollo de habilidades mentales
complejas como la comprensin, inteligencia y creatividad. Una analoga con las reas de
la educacin y el deporte lo ilustra mejor: la memoria es al estudiante como el estado fsico
al deportista.
Un deportista puede ser hbil y contar con unas condiciones especiales para el
desempeo de su deporte, pero con un mal estado y condicin fsica no llegar muy lejos
porque su habilidad no pasar de hacer unas cuantas jugadas hasta que su estado fsico lo
resista. De la misma manera si la capacidad de memoria vista como la habilidad mental de
registrar y evocar informacin en trminos de cantidad, calidad y duracin, no funciona en
un nivel ptimo, no se podrn ejecutar conductas verbales, escritas o motoras requeridas
para el aprendizaje y desempeo de cualquier rea profesional.
Visto desde la perspectiva de la Mnemologa, la Inteligencia requiere disponer de una
memoria tan completa y precisa que le permita definir, identificar y reconocer todos los
elementos de la informacin que se busca manejar. Igualmente para mejorar la memoria se
debe contar con la inteligencia necesaria para entender las leyes de cmo opera la
capacidad de registrar y evocar informacin y aplicarlas para que la informacin se retenga
ms y mejor.
Aunque los mecanismos mnemolgicos presentes en una y otra se pueden manipular
separadamente, mejorar una funcin optimiza la otra y viceversa. Para que pueda entender
esa funcin y la manera como esas funciones operan coordinadamente, por favor realice el
siguiente ejercicio.
EJERCICIO No. 15
A continuacin le voy a dar 5 palabras, ordnelas de mayor a menor o viceversa, de
acuerdo a 3 criterios diferentes. Tmese cinco minutos para hacerlo. Luego consulte la
solucin en el siguiente prrafo.
Las palabras son:
ALUMNO
COLEGIO
CURSO
PROFESOR
EDUCACIN
GUIAS Y SOLUCIONES: Primer orden, por jerarqua: educacin, colegio, curso,

profesor, alumno. Segundo orden, por nmero de letras: curso, alumno, colegio,
profesor, educacin. Tercer orden, por alfabeto: alumno, colegio, curso, educacin.
Profesor.
Retomando la referencia sobre la memoria y la comprensin, vea cmo el

ordenamiento de esas palabras implica un proceso que va ms all de reproducir las cinco
palabras. De la misma manera es importante tener una referencia del significado que se
toma de la memoria para darle un orden especfico a las palabras.
El criterio de jerarqua es tal vez el primero que le apareci a usted y supone un orden
especfico. Los otros dos criterios, aunque tienen un referente objetivo concreto, no son
evocados tan fcilmente. Para que vea la relacin referida, pregntese sin mirar atrs en el
texto, cules son las cinco palabras que se dieron para hacer el ejercicio y note cmo las
evoca fcilmente gracias a que el ejercicio de ordenamiento implicaba buscarles uno y otro
sentido para relacionarlas.
EVALUACION: PARTE I
Para tener una mayor certeza del nivel actual de su memoria, de la habilidad para
manejarla y en general el conocimiento y uso que tiene sobre las estrategias para manejar
eficazmente la informacin, le vamos a hacer un test denominado TEST DE
EVALUACION DE MEMORIA C.R.R.I., que adems de precisarle tales puntos y niveles,
le permitir establecer lo que se llama una lnea base o medida inicial que ser un referente
para ir comparando sus avances con el desarrollo del programa.
Este test tiene dos partes, una TERICA que est compuesta de 72 preguntas sobre
hbitos, hechos y antecedentes respecto a su habilidad de manejo de la memoria y la
manera como ese nivel le puede facilitar o afectar el desempeo de conductas especficas.
Aunque usted va a obtener un puntaje de esta parte terica, la calificacin final le
expresar lo que le faltara para llegar a un 100%, dndole guas para buscar aproximarse
ms a ese tope y buscar las correcciones especificas a los puntos donde usted mismo ve que
sus fallas son notorias.
La segunda parte del test supone la realizacin de 16 pruebas que le van a dar una medida
Fsica del nivel de habilidad con que maneja su memoria en el momento actual. Aunque las
preguntas de la parte terica son importantes, slo la prueba fsica permite establecer en la
prctica, con su ejecucin, otra lnea base de referencia constante para buscar los topes
exigidos que le permitan culminar exitosamente el programa.
No llegar a esos topes supone tener que repetir los ejercicios tantas veces como sea
necesario, hasta lograr las metas planeadas. Aqu es donde se pondr a prueba la disciplina
y constancia para desarrollar sus capacidades al mximo.
INSTRUCCIONES DEL TEST
1) Por favor a disponga del tiempo que le permita realizar el test sin interrupciones.
La prueba tiene una duracin aproximada de 90 minutos.
2) Tenga a la mano lpiz, papel, borrador, y utilice un cronmetro o si lo prefiere, un
reloj con segundero.
3) En la parte TERICA escoja y marque la alternativa que considere que informa
sobre su nivel en el tem especfico. Todos los tem tienen cinco alternativas disponibles.
4) En la parte Fsica, siga la instruccin especfica de cada prueba y responda como

pueda. No se preocupe por su ejecucin, tenga en cuenta que estas pruebas le permiten
establecer un punto de partida. Ya tendr una interpretacin de los topes logrados, los topes
a alcanzar y lo que deber hacer para llegar a ellos.
5) Las interpretaciones de los resultados de cada prueba estn a su disposicin al final
de ellas. El resultado final, adems de darle un panorama general de sus niveles, le va a
permitir ser ms consciente de la manera como operan sus mecanismos cognitivos.
6) No comience ninguna de las pruebas fsicas hasta no tener claro qu le toca hacer.
Realizarla dos veces va a dar una medida falseada teniendo en cuenta que el primer ensayo
le facilita el segundo.
MEDICIN TERICA
Tenga listo papel y lpiz y escriba el nmero que aparece a la izquierda de la
respuesta escogida por usted en cada una de las preguntas. Hgalo en forma de columna
para que luego pueda sumar con mayor facilidad.
FACTOR MOTOR
Cul cree que es su nivel de memoria en la actualidad?
5.- Muy bueno
4.- Bueno
3.- Regular
2.- Malo
1.- Psimo
Con frecuencia se le refunden u olvidan sus objetos personales en su casa o
lugar de trabajo?
5.- Nunca
4.- rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
1.- Con mucha frecuencia
Le es difcil recordar datos exactos como nombres, fechas, o cifras?

5.- Nunca
4.- rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
Le ocurre que olvida lo que va a decir?
5.- Nunca
4.- rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
Se le dificulta describir con precisin lo que hizo antes de ayer?
5.- No
4.- Un poco
3.- Bastante
2.- Si, mucho
1.- No recuerda nada
Puede acordarse de las personas con las que hablo antes de ayer?
5.- Si, de todas
4.- De casi todas
3.- De algunas
2.- De muy pocas
1.- De ninguna
Acostumbra a olvidarse de citas, llamadas o asuntos pendientes?

5.- Nunca
4.- rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
Recuerda como estaba vestido antes de ayer?
5.- Se acuerda de todas las prendas
4.- De casi todas las prendas
3.- De varias prendas
2.- De alguna prenda
1.- De nada
De lo que le dijeron o escuch cunto tiempo alcanza a retener la informacin?
5.- Ms de una semana
4.- De 5 a 6 das
3.- De 3 a 4 das
2.- De 1 a 2 das
1.- Ya se le olvid
Podra acordarse de las personas con las que habl hace ocho das?
5.- Si, de todas
4.- De casi todas
3.- De algunas
2.- De muy pocas
1.- De ninguna
Recuerda en que lugares, circunstancias y personas se encontr hace tres das?

5.- Si, de todo
4.- De casi todo
3.- De algunos
2.- De muy pocos
1.- De ninguno
Qu tanto recuerda y con qu precisin, lo que dijo y le dijeron en la ltima
llamada que tuvo ayer?
5.- Si, de todo
4.- De casi todo
3.- De algo
2.- De muy poco
1.- De nada
Le ocurre que personas con las que vive o trabaja le reclaman por olvidarse de
algo que dijo o le dijeron?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
Al regresar a un lugar que ha visitado una sola vez, se pierde o se desubica?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
Ahora sume los nmeros que anot en el papel, y evalese de acuerdo a la siguiente
informacin:
El Factor Motor tiene como tope mximo 70 puntos. Un ptimo obtenible es de 60
puntos para arriba, o sea por el encima del 85 %. Estar por debajo de ese tope implica una
medida baja para el manejo de la informacin cotidiana. El programa le permitir tener ms
conciencia de las conductas especficas independientemente del puntaje de comienzo.
FACTOR PSICOLOGICO
Cmo es su nivel de memoria actual con respecto a cmo era antes? (Hace unos
meses o aos)
5.- Mucho mejor
4.- Mejor
3.- Igual
2.- Peor
1.- Ha desmejorado mucho
Qu tanto recuerda los rostros y nombres de sus profesores de infancia?

5.- Se acuerda de todos
4.- De casi todos
3.- De algunos
2.- De muy pocos
1.- De ninguno
Cuntos aos perdi de poca escolar?
5.- Ninguno
4.- Uno
3.- Dos
2.- tres
1.- Ms de tres
Tiene que repasar un texto relacionado con temas que no acostumbra a
manejar
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
1.- Siempre
Recuerda los rostros y nombres de sus compaeros de infancia y adolescencia?
5.- Si, de casi todos
4.- De la mayora
3.- De algunos
2.- De muy pocos
1.- De ninguno
Qu tanta informacin recuerda de su preparacin acadmica?
5.- Ms del 80%
4.- De 61 a 79%
3.- De 30 a 60%
2.- De 21 a 29%
1.- Menos del 20%
Qu tanto esfuerzo le costaba o le cuesta, pasar las materias acadmicas con el
puntaje requerido?
5.- Nada
4.- Muy poco
3.- Ms o menos
2.- Bastante esfuerzo
1.- Mucho esfuerzo
En su poca acadmica su objetivo era o es:
5.- Aprender para saber
4.- Aprender para pasar y saber
3.- Aprender para sacar un promedio
2.- Aprender para pasar
1.- Aprender para no perder
Con respecto a su rendimiento acadmico, Qu lugar ocupaba u ocupa entre
sus compaeros de estudio?
5.- Los 5 primeros
4.- Los primeros 10
3.- Los intermedios
2.- Entre los ltimos
1.- Siempre el ltimo
Para sus compaeros y amigos de estudio, su capacidad de memoria era:
5.- Excelente
4.- Buena
3.- Regular
2.- Mala
1.- Psima
Ahora sume los nmeros de este factor (Psicolgico), y evalese de acuerdo a la

siguiente informacin:
El Factor Psicolgico tiene un tope mximo de 50 puntos. Este factor no es

modificable en porcentaje por tener informacin de su pasado y de su historia de
aprendizaje. Un tope inferior al 70% implica poner un cuidado especial en la
REPROGRAMACIN MNEMOLGICA y los ejercicios que la componen. Como se
plantea en el texto, esa historia no se puede alterar, pero s los hbitos que esa misma
historia ocasion.
FACTOR COGNITIVO
Acostumbra a hacerse imgenes mentales de cmo va a ser su futuro?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
Con frecuencia se detiene a rememorar su pasado?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
Le da pereza realizar una actividad que implica anlisis intelectual?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
Se le dificulta recordar el nombre de personas que le han presentado o que

frecuenta poco?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
Su atencin se dispersa mientras est en un curso o conferencia?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
Es capaz de sostener la atencin en una lectura ms de una hora sin
interrumpir?
5.- Si
4.- Casi siempre
3.- Algunas veces
2.- Muy pocas veces
1.- Nunca he podido
Se fatiga rpidamente en una actividad que implica lectura o estudio?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
Le es difcil recordar o distorsiona lo que usted mismo habl sobre algn tema
o hecho especfico?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
Frecuentemente tiene que preguntarse a s mismo lo que iba a decir o hacer?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
Cuando realiza actividades mecnicas como vestirse, comer, baarse o caminar
se distrae pensando en otra cosa?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
Del 100% del tiempo consciente (desde que se despierta hasta que se duerme)
cunto tiempo tiene la mente ocupada en algo especfico?
5.- Ms del 91%
4.- Del 81 al 90%
3.- Del 61 al 80%
2.- Del 41 al 60%
1.- Menos del 40%

Cunto tiempo logra mantener su atencin en una misma actividad sin
distraerse?
5.- Ms de 30 minutos
4.- De 21 a 29 minutos
1.- Menos de 5 minutos
Qu cantidad de tiempo que permanece solo, sin dilogos con otras personas,
divaga y suelta su imaginacin pensando en lo que pas, en lo que pasara o en lo que
pasar, distrayendo as su atencin de la actividad especfica que debe realizar en ese
momento?
5.- Nada
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
1.- Todo el tiempo
Su capacidad de reaccin, o tiempo que demora en responder una pregunta es:
5.- Muy rpida
4.- Rpida
3.- Regular
2.- Lenta
1.- Muy lenta
Ahora sume los nmeros de este Factor, y evalese de acuerdo a la siguiente

informacin:
El factor Cognitivo tiene un tope de 70 puntos. El puntaje aqu le indica la manera

como le funcionan los mecanismos cognitivos de atencin y concentracin. Teniendo en
cuenta que este es el elemento que contempla la base de la Mnemologa y que lo diferencia
de cualquier otro programa de su gnero para mejorar la memoria, es importante buscar un
tope del 100% obtenible con una realizacin juiciosa de los diferentes ejercicios aerbicos
del programa. Como lo ver, los topes en su desarrollo de la atencin y concentracin no
tienen lmites.
FACTOR HABITOS
Acostumbra a anotar o escribir sus asuntos pendientes en un memorando de
papel o electrnico?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
1.- Siempre
Al leer o estudiar, escucha radio o ve televisin?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
1.- Siempre
Ve televisin o escucha radio durante ms de dos horas seguidas?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre

1.- Siempre
Lee ms de una hora diaria?
5.- Si
4.- Cinco - seis das a la semana
3.- Tres - cuatros das a la semana
2.- Una - Dos veces a la semana
1.- Nunca
Tiene que escribir todos los telfonos o direcciones para que no se le olviden?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
1.- Siempre
Acostumbra a estudiar para actualizarse en su rea de inters o trabajo?
5.- Permanentemente
4.- Casi siempre
3.- Algunas veces
2.- Muy pocas veces
1.- No
Hace cunto no estudia de manera sistemtica un tema conocido o nuevo para
Usted?
5.- Un mes
4.- De dos a cuatro meses
3.- De cinco a seis meses
2.- De siete a once meses

1.- Ms de un ao
Acostumbra a comer mientras escucha radio o ve televisin?

5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
1.- Siempre
Con que frecuencia est en contacto con elementos electrnicos, como juegos de
video, computadores, calculadoras, etc., bien sea por entretencin o por necesidad?
5.- Nunca
4.- Rara vez (1 vez quincenal)
3.- A veces (3 veces a la semana)
2.- Casi siempre (Casi todos los das)
1.- Siempre (todos los das)
Qu porcentaje de su tiempo consciente (desde que se despierta hasta que se
duerme) est realizando operaciones matemticas que suponen manejo de cifras,
datos, balances, etc.?
5.- Nada
4.- De 10 a 20 %
3.- De 30 a 40 %
2.- De 50 a 60%
1.- Ms del 70 %
Con que frecuencia realiza clculos numricos sin la ayuda de sumadoras o
calculadoras?
5.- Permanentemente
4.- Casi siempre

3.- Algunas veces
2.- Muy pocas veces
1.- Nunca
Del tiempo que emplea hablando diariamente con otras personas, que
porcentaje considera que le dedica a conversaciones informales, esto es, que no
requieren su mxima atencin?
5.- Nada
4.- De 10 a 20 %
3.- De 30 a 40 %
2.- De 50 a 60%
1.- Ms del 70 %
Ahora sume los nmeros que anot de este Factor, y evalese de acuerdo a la
siguiente informacin:
Este factor tiene un tope mximo de 60 puntos. Mide las condiciones ambientales en
las que realiza las diferentes actividades. Lo importante de este factor es tomar conciencia
de los malos hbitos para corregirlos ordenando su conducta en la realizacin de tales
actividades. Aunque los hbitos s explican un nivel de memoria, no lo determinan pero
sirven para optimizarlo mejorndolos. Tome conciencia de sus respuestas en cada tem de
este factor para identificar qu conductas debe modificar.
FACTOR ESTRATEGIAS DE ESTUDIO

Al leer un texto, qu tanto recuerda despus de una semana?
5.- Ms del 60 %
4.- Del 41 al 59 %
3.- Del 21 al 40 %
2.- Del 1 al 20%
1.- Nada
Tiene que repasar muchas veces un material para retenerlo en la memoria?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
1.- Siempre
En una charla o conferencia, necesita estar tomando nota de lo que ve o
escucha, para no olvidarse?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
1.- Siempre
Se le dificulta retener informacin abstracta?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
1.- Siempre
Cmo son sus estrategias para estudiar?
5.- Muy buenas
4.- Buenas
3.- Regulares
2.- Malas
1.- No tiene estrategias
Acostumbra a subrayar lo que considera ms importante cuando estudia?
5.- Siempre
4.- Casi siempre
3.- Algunas veces
2.- Muy pocas veces
1.- Nunca
Hace anotaciones al margen sobre lo que est estudiando?
5.- Siempre
4.- Casi siempre
3.- Algunas veces
2.- Muy pocas veces
1.- Nunca
De un texto que acaba de leer una sola vez qu cantidad recuerda?
5.- Todo
4.- Casi todo
3.- Algunas cosas
2.- Muy poco
1.- Nada
Cuando estudia un material qu tanto busca asimilarlo?
5.- Dominarlo totalmente
4.- Informarse bien
3.- Informarse lo suficiente
2.- Estar informado

1.- Saber de qu se trata
Para evitar que se le olvide, hace relaciones entre su realidad y lo que est
leyendo o estudiando?
5.- Siempre
4.- Casi siempre
3.- Algunas veces
2.- Muy pocas veces
1.- No sabe transferir
Con respecto a su rea de conocimiento qu tanto cree que domina la
informacin?
5.- Ms del 95 %
4.- Del 70 al 90 %
3.- Del 50 al 60 %
2.- Del 30 al 40 %
1.- Menos del 30
informacin:
El tope de este factor es de 55 puntos. Obtener un bajo porcentaje en este factor le
indica que debe centrarse en la seccin correspondiente en este manual. De cualquier forma
perfeccionar sus estrategias y aprender nuevas tcnicas de estudio le permitir subir el
porcentaje obtenido en este factor y tener un mejor dominio sobre la informacin que
estudie.
FACTOR FISIOLOGICO
Cuando tiene que hablar en pblico sobre el tema que domina, se bloquea y
termina no diciendo lo que sabe?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
1.- Siempre
Se tensiona, altera o indispone al intentar recordar algo?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
1.- Siempre
Al presentar una prueba o examen se tensiona y bloquea olvidando la
informacin que le preguntan?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
1.- Siempre
Bajo condiciones de presin como competencia, discusiones, debates, polmicas
su memoria es:
5.- Muy buena
4.- Buena
3.- Regular
2.- Mala
1.- Psima
Se tensiona al ser contrariado o cuestionado en una charla o dilogo?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
1.- Siempre
De manera sorpresiva es invitado a hacer una referencia o dar una informacin
verbal, Usted:
5.- Lo hace muy bien
4.- Lo hace bien
3.- Se le dificulta un poco
2.- Se le dificulta mucho
1.- No puede hacerlo
Al momento de dar una informacin o hacer una intervencin oral, qu tanto
afecta negativamente su capacidad de memoria la presencia de micrfonos, cmaras o
grabadoras?
5.- Nada
4.- Muy poco
3.- Ms o menos
2.- Mucho
1.- Muchsimo
Sabe relajarse?
5.- Lo hace muy bien
4.- Lo hace bien
3.- Se le dificulta un poco
2.- Se le dificulta mucho

1.- No puede hacerlo
Se irrita, altera o indispone con facilidad?
5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Casi siempre
1.- Siempre
Con que frecuencia se deprime?

5.- Nunca
4.- Rara vez
3.- A veces
2.- Muchas veces
1.- Permanentemente
Que tanto se tensiona en el momento de exponer ante un pblico?
5.- Nada
4.- Muy poco
3.- Ms o menos
2.- Mucho
1.- Muchsimo
informacin:
El tope de este factor es de 55 puntos. Aqu se mide el nivel de control de sus estados
emocionales. Si tiene un tope bajo debe enfatizar el entrenamiento en el aprendizaje de esas
tcnicas con base en la relajacin. De todas maneras el programa le permite mejorar su
tcnica bsica y transferirla a cualquier situacin.
PUNTAJE TOTAL CALIFICADO

Para obtener una informacin calificada del puntaje total, sume los 6 totales obtenidos
anteriormente (los de los Factores), y califique esta nueva cifra total basndose en los
siguientes parmetros:
EXCELENTE: Ms de 351 puntos

Un puntaje mayor de 351 puntos indica un alto grado de memoria que muestra un
manejo casi absoluto de esa capacidad. El programa permitir conformar ese logro en el
nivel de manejo.
MUY BUENO: De 330 a 350 puntos

Aunque su nivel de memoria es muy bueno, puede ser mejor llevndole a tener ms
precisin y especificidad en el manejo informativo. Aunque podra comenzar con la fase de
perfeccionamiento, el realizar la fase bsica le puede reforzar ms las bases de su nivel.
BUENO: De 311 a 329 puntos

Tiene una memoria relativamente buena pero la falta de conocimiento de sus reglas
no le permite un nivel ms alto. Es importante seguir todo el programa paso a paso,
realizando primero la fase bsica para luego pasar a la de perfeccionamiento. Tome el
tiempo requerido para realizar los ejercicios conforme lo asigna el programa.
REGULAR / BUENO: De 279 a 310 puntos

Su memoria flucta dentro del nivel promedio bueno, pero denota deficiencias leves
en las diferentes reas. El programa debe hacerse desde ahora con la mayor continuidad
posible, siguiendo los pasos conforme a lo establecido y repitiendo el ejercicio en el que se
vea dbil o insuficiente.
REGULAR / MEDIO: de 241 a 278 puntos

Tiene un nivel medio de memoria que denota desmejora con respecto al promedio.
Debe comenzar inmediatamente con el desarrollo del programa dentro de las posibilidades
de su tiempo, repitiendo todos los ejercicios que requiera o en los que note dificultad para
facilitar su posterior realizacin. Eso le permitir enfrentarse a sus viejos y mecanizados
hbitos.
REGULAR / MALO: De 200 a 240 puntos.

Aunque su nivel de memoria es relativamente bajo, es posible subirlo realizando el
programa pero, con la condicin de repetir los ejercicios presentados en las 30 sesiones de
las dos fases. Esa repeticin aunque lo hace ms lento, le llevar a un resultado ms seguro
para buscar luego unos topes ms altos.
MUY MALO: De 151 a 199 puntos

Su capacidad de memoria es muy baja y requiere ejercitarse de manera lenta pero
constante. Realice cada ejercicio tantas veces como se requiera hasta llegar al tope
sealado. Incluso es importante repetir una o dos veces ms el programa para reforzar sus
presupuestos y obtener un resultado ms permanente.
PSIMO: Menos de 150 puntos

Aunque es el nivel ms bajo obtenible con esta prueba, es perfectamente mejorable
realizando cada unidad por separado y asegurando el perfecto desarrollo de cada una, para
pasar a la siguiente.
EVALUACIN: PARTE II (MEDICIN FSICA)

PRUEBA No. 1
Preprese para cronometrar el tiempo y aliste papel y lpiz. Al final del prrafo
aparecern 4 letras con las que debe escribir 8 palabras. Para armar estas palabras debe
emplear nicamente esas letras sin aadir, quitar o repetir ninguna, combinando el orden
hasta armar las palabras que tengan sentido en el idioma espaol. Contabilice 2 minutos a
partir del inicio de la prueba. Empiece ahora sin leer el siguiente prrafo. Las letras son: O
A S C.
GUIAS Y SOLUCIONES: Esta prueba se mide por el nmero de palabras que logre
armar. Las palabras son; asco, cosa, soca, caos, ocas, caso, saco y osca.
PRUEBA No. 2
Alistando los mismos elementos usados en la prueba anterior, deber escribir todas
las palabras que hagan referencia a un gnero. Si por ejemplo, yo le pidiera que escribiera
nombres de colores usted podra anotar los siguientes: rojo, azul, verde, amarillo, negro,
etc. El objetivo de esta prueba es que trate de escribir todos los trminos del gnero en un
perodo de tres minutos. Contabilice 3 minutos a partir del inicio de la prueba. Empiece
ahora sin leer el siguiente prrafo. El gnero es ANIMALES.
GUIAS Y SOLUCIONES: El resultado de la prueba es mejor en la medida en que
escriba ms animales. El tope esperado por animales en tres minutos es de 75 palabras.
Haga una regla de tres para calcular su porcentaje de rendimiento. Mire adems el orden de
sacada estableciendo los criterios que us para darse cuenta que s manejaba subcategoras
como pollo, gallo, pato, ganso, oca y luego pasaba a la selva con mico, tigre, len, hiena,
pantera, etc. Hubiera podido sacar muchos ms. Estas son estrategias de ordenamiento
mnemolgico.
PRUEBA No. 3
Esta prueba consiste en contar la cantidad de veces que aparece una letra determinada
en un texto, desde la primera hasta la ltima palabra. No interesa que entienda el sentido del
texto. Trate de concentrarse en la letra que va a contar en el siguiente texto, sin importar si
es mayscula o minscula. Aqu debe contabilizar el tiempo que demora en contar las letras
en una sola pasada o recorrido. Empiece a contabilizar el tiempo ya. La letra que debe
contar es la E.
La historia de Ana es la resea de la redundancia. Es la historia de una nia por la

que pagan para que aprenda de los que cobran por ensear sin que los que trabajan para
pagarle aprendan la leccin y entiendan por qu y para qu pagan y sin que ella misma
alcance a entender porque est aprendiendo... Ana es as un producto del desaprendizaje,
por eso en su historia usted desenredar el ovillo que forma la cadena de padres, alumnos y
profesores en el incesante ritmo del mercado educativo que no para de moverse para repetir
el ciclo premiando al ms repetido y castigando al ms divergente... si se queda hasta el
final, recibir como premio el sabor que deja una sensacin no saciada al enterarse de lo
que hubiera podido ser pero no fue y nunca ser.... Ana est en todas partes.... en la
enseanza formal e informal... en el nivel bsico y el avanzado... Porque aunque Ana
alguna vez quiso aprender no hubo quien le enseara, porque los que ensean no saben
ensear y a los que aprenden no se les ha enseado a aprender. Si usted es parte de la
cadena y quiere romper el ciclo trate de ser de los estudiantes que toman la actitud de
aprender as no le enseen o trate de ser de los profesores que se preocupan para aprender a
ensear para que los que son como Ana puedan aprender.
GUIAS Y SOLUCIONES: se espera un tope de dos minutos para ver el texto y contar
la cantidad de veces que aparece la letra indicada. Cualquier otro resultado implica un ritmo
muy lento o la falta de concentracin por errores. El objetivo es poderlo llegar a hacer con
los topes esperados. En caso de que no logre contar ms de 155 letras E, repita el ejercicio
hasta conseguirlo.
PRUEBA No. 4
Para hacer esta prueba debe observar el texto que aparece en el siguiente prrafo. Por
favor busque la palabra repetida, o sea, una palabra que est dos veces. Prepare su
cronmetro o reloj y empiece ahora a buscar la palabra repetida. Anote el tiempo utilizado
al finalizar el ejercicio.
ANALIZAR, DEDUCIR, INFERIR, DIFERENCIAR, GENERALIZAR,
CONTRASTAR, RELACIONAR, INTEGRAR, HIPOTETIZAR, INDUCIR, INTUIR,
DISEAR, RESUMIR, DISCRIMINAR, TEORIZAR, DESCOMPONER, SINTETIZAR,
ESQUEMATIZAR, CLASIFICAR, ORDENAR, CATEGORIZAR, DEFINIR,
PRECISAR, RESOLVER, DETALLAR, CREAR, ESPECIFICAR, COMPARAR,
PREGUNTAR, INVENTAR, SELECCIONAR, CUESTIONAR, REPETIR,
CATEGORIZAR, ABSTRAER, REGISTRAR, ATENDER, DIRIGIR, MEMORIZAR,
OBJETIVIZAR, IMAGINAR, ACENTUAR, IDEAR, NOMINAR, SUBJETIVIZAR,
ASOCIAR, ATENUAR, RELATIVIZAR.
GUIAS Y SOLUCIONES: Interpretacin de los tiempos y su significado:

Buensimo 30 segundos o menos
Muy bueno 31 a 60 segundos
Medio bueno 61 a 120 segundos
Medio 121 a 240 segundos
Medio bajo 241 a 300 segundos
Muy bajo 301 a 600 segundos
Bajsimo 600 segundos o ms
NOTA: vea que estos puntajes son estimativos de calificacin que sirven para buscar
siempre topes ms altos.
PRUEBA No. 5
Esta prueba tiene la misma dinmica de la anterior, con la variante de que se realiz
un texto con palabras concretas. Prepare su cronmetro o reloj y empiece ahora a buscar
una palabra repetida en el siguiente prrafo. Anote el tiempo utilizado al finalizar el
ejercicio.
MORA MAMON CIRUELA FRESA MANZANA UVA PERA NARANJA LIMON
TORONJA CEREZA ANON ZAPOTE NISPERO GUAMA BADEA MANI MELON
PATILLA PAPAYA SANDIA COROSO BOROJO TANGENO GRANADA CAIMITO
PIA PAPAYUELA PIUELA HIGO UCHUVA LULO CURUBA MARACUYA COCO
BANANO DATIL GUINEO ZAPOTE PLATANO FRAMBUESA MANDARINA
GUANABANA LIMA GUAYABA POMAROSA CHONTADURO AGUACATE
PITAYA DURAZNO MELOCOTN MANGO MAMEY ALBARICOQUE KIWI
GUIAS Y SOLUCIONES: Interpretacin de los tiempos y su significado:
Buensimo 30 segundos o menos
Muy bueno 31 a 60 segundos
Medio bueno 61 a 120 segundos
Medio 121 a 240 segundos
Medio bajo 241 a 300 segundos
Muy bajo 301 a 600 segundos

Bajsimo 600 segundos o ms
NOTA: vea que estos puntajes son estimativos de calificacin que sirven para buscar
siempre topes ms altos.
PRUEBA No. 6
En esta prueba aparecen seis listas de palabras. Cada lista debe ser leda una
vez para luego reproducirse en una hoja de papel. El objetivo es establecer el nmero de
palabras simples que usted puede retener de un solo vistazo. Comience por la lista de tres
palabras hasta llegar a la lista que no pueda reproducir con el orden y el nmero que
aparece.
LISTA 1: - Mesa Avin Carro
LISTA 2: - Borrador Pasto Bicicleta Reloj
LISTA 3: - Caneco Calle Mano Nevera Torta
LISTA 4: - Telfono Patn Radio Fresa Caf Cuaderno
LISTA 5: - Libro Perro Teja Tasa Piso Limn Arete
LISTA 6: - Zapato Olla Plato Parque Mono Frjol Trucha Lpiz
GUIAS Y SOLUCIONES: La lista que llegue a reproducir totalmente tanto por las
palabras que la conforman como por su orden le permite establecer el nmero de palabras
que Usted puede leer de un solo vistazo. Ese nmero lo servir para aumentar ese tope en
las tcnicas de lectura rpida en la seccin de estrategias de estudio.
PRUEBA No. 7
Esta prueba tiene la misma mecnica de la anterior. La diferencia es que se realiza
con unas listas de palabras abstractas cuyo referente es menos concreto, requiriendo un
nivel de dificultad diferente a la prueba anterior. Recuerde que el ejercicio termina en la
ltima lista que puede reproducir exactamente, despus de leer cada lista solamente una
vez.
LISTA 1: - Libertad Fluidez Ternura
LISTA 2: - Pudor Sigilo Talento Placidez

LISTA 3: - Candor Ecuanimidad Ignoto Disertacin Irreverencia
LISTA 4: - Paciencia Altruismo Incidencia Astucia Desliz Arritmia
LISTA 5: - Equidad Asertividad Sublimacin Franquicia Indiferencia
Opulencia
LISTA 6: - Prudencia Pacifismo Cordura Latencia Punible Tibieza Flacidez
Prestancia
GUIAS Y SOLUCIONES: La lista que llegue a reproducir totalmente tanto por las
palabras que la conforman como por su orden le permite establecer el nmero de palabras
que Usted puede leer de un solo vistazo. Ese nmero le servir para aumentar ese tope en
las tcnicas de lectura rpida en la seccin de estrategias de estudio. Recuerde registrar
hasta que lista reprodujo perfectamente para calificar su nivel de ejecucin.
PRUEBA No. 8
En este ejercicio Usted debe asociar los rostros con los nombres que aparecen a
continuacin de este prrafo. No debe tomar ms de 5 segundos en cada asociacin por lo
que el plazo para completar esta parte de la prueba es de solo 1 minuto.
Los nombres son los siguientes:
1. Martha, 2. Teresa, 3. Eliana, 4.Pedro,
5 Julia, 6. Lucio, 7. Sandra, 8. Luca,
9. Rafael, 10. Faustino, 11. Diego y 12. Alicia
Ahora viendo los rostros de la siguiente imagen, trate de evocar el nombre de cada
uno de ellos. Aqu ya no es importante el tiempo sino la cantidad de nombres que recuerde.
GUIAS Y SOLUCIONES: Si evoca los 12 rostros sobre un registro del 100% calcule
la proporcin de acuerdo al nmero de rostros evocados. Igualmente el objetivo como tope
final de entrenamiento es buscar un 100%.
PRUEBA No. 9
Escriba en un papel todos los nmeros de telfono que pueda recordar con la
referencia a quien corresponde. El objetivo de este ejercicio es" exprimir" al mximo esa
memoria numrica para establecer el manejo que hace sobre los nmeros.
Esta prueba se califica con el nmero de telfonos escritos. Dese cuenta que en este
momento tal vez no se acuerde de nmeros telefnicos que antes manejaba
permanentemente a la perfeccin y adems que el nmero total de telfonos manejados
puede ser mayor o menor con respecto a antes.
GUIAS Y SOLUCIONES: Ms que establecer un nmero total de telfonos es

hacerle ver como la memoria tiene un lmite como capacidad al agotarse la informacin de
una categora determinada. Esos rangos de informacin pueden ser mayores o menores
dependiendo de la actividad que se desempee y las exigencias de manejo.
PRUEBA No. 10
Esta prueba permite establecer su capacidad de memoria remota intentando evocar
nombres o apellidos de personajes que, por su notoriedad nacional o internacional, fueron
referenciados cientos de veces a lo largo de un lapso de tiempo prolongado.
Trate de escribir en orden, desde el ms reciente hasta el ms remoto, los ltimos 10
presidentes de su pas. Haga lo mismo con los 10 ltimos presidentes de Estados Unidos.
Tenga en cuenta que, adems de precisin en los nombres, se busca que el orden
cronolgico est de acuerdo a su aparicin histrica.
GUIAS Y SOLUCIONES: Una vez que haya escrito sus respuestas busque en algn
texto de historia de su pas las respuestas exactas para que establezca su capacidad de
memoria en este campo. Los de Estados Unidos son: OBAMA, BUSH, CLINTON, BUSH,
REAGAN, CARTER, FORD, NIXON, JOHNSON, KENNEDY.
PRUEBA No. 11
A continuacin va a observar una lista de 20 palabras. Trate de registrar en una sola
leda, sin detenerse ms de tres segundos por palabra. Es importante que trate de memorizar
la lista como aparece, y relacionada con su nmero correspondiente.
l. Tijeras.- 2. Pistola.- 3. Caballo.- 4. Fresa.- 5. Camisa.- 6. Radio.- 7. Bao.8. Plato.- 9. Camarn.- 10. Cajn.- 11. Saco.- 12. Libro.- 13. Silla.- 14. Ventana.15. Oso.- 16 Tablero.- 17. Terraza.- 18. Pastilla.- 19. Cojn.- 20. Mesa
Ahora escriba en una hoja de papel las palabras que ms recuerde compare y
contabilice los aciertos y las fallas, restando las segundas a las primeras para obtener un
nmero final.
GUIAS Y SOLUCIONES: Interprete el nmero de palabras evocadas teniendo como

referencia las 20 para un 100%. Realice una regla de 3 con el nmero de sus aciertos para
establecer su porcentaje de rendimiento.
PRUEBA No. 12
Esta prueba va a medir la capacidad de memoria repetitiva, que aunque es mecnica y
automtica, tiene una utilidad relativa para retener textos de forma parcial.
A continuacin, va observar un texto que debe aprender tal cual. Por favor
contabilice el tiempo que demore en aprenderlo literalmente, empleando sus propias
estrategias. Slo se considera aprendido cuando al reproducirlo en una hoja de papel, no le
falte ni le sobre ninguna palabra o letra.
Los aerbicos, como su nombre lo indica, vienen de la palabra aerbica, que es
la capacidad que permite oxigenar la sangre y enviarla a determinado rgano del
cuerpo. Desde el punto de vista fsico, esa capacidad determina la efectividad con que
los pulmones oxigenan la sangre y la envan a los msculos. Desde el punto de vista
mental, un aerbico es un ejercicio que busca romper los hbitos cognitivos realizando
operaciones no mecanizadas con lmites determinados de tiempo".
Registre el tiempo que demora en aprenderlo para poder tener una interpretacin de
su resultado.
GUIAS Y SOLUCIONES: El resultado de esta prueba est en el tiempo que demora

en aprender el tiempo as:
Buensimo 4 minutos
Muy bueno 5 minutos
Medio Bueno 6 minutos
Medio 7 minutos
PRUEBA No. 13
En esta prueba debe mirar el rostro de cada uno de los personajes y leer la
informacin que contiene cada foto tratando de memorizarla. Tiene dos minutos para
estudiar las 5 fotos.
Martha Prez, naci en

Lima, tiene 26 aos, es
casada, es odontloga, tiene
un hijo de 3 aos, es
introvertida.
Teresa Rodrguez, naci en

Medelln, tiene 20 aos, es
soltera, est embarazada de
3 meses, estudia psicologa,
es alegre y divertida.
Pedro Gonzlez, naci

en Panam, tiene 45 aos, se
va a casar el prximo mes,
es atleta profesional, no
tiene hijos, es muy parco.
Eliana Rojas, naci en

Santiago, tiene 23 aos, es
divorciada, tiene un hijo de
3 aos, trabaja en
publicidad, es muy
dinmica.
Silvio Aristizbal, es
Boliviano, tiene 47 aos,
convive libremente con una
mujer, tiene 3 hijos, trabaja
como vendedor, no est muy
equilibrado mentalmente.
Ahora sin volver atrs, viendo nicamente los rostros que aparecen a continuacin,
escriba en un papel la informacin que recuerde de cada uno de ellos.
GUIAS Y SOLUCIONES: Teniendo en cuenta que son 6 datos por persona y son 5
personas el total seria de 30 datos para un 100%. Calcule su porcentaje de rendimiento de
acuerdo al nmero de datos acertados.
PRUEBA No. 14
Por favor busque una botella plstica usada para portar agua o refresco de cualquier
marca comercial, y que tenga cdigo de barras. Vacela y llnela hasta la mitad con agua y
luego describa todas las caractersticas que pueda encontrar en la botella, o sea que se
puedan observar. Tmese el tiempo que requiera hasta AGOTAR todas las caractersticas
de la botella, para hacer un conteo del nmero de caractersticas diferentes que describi.
Registre ese nmero para poder interpretar el resultado.
GUIAS Y SOLUCIONES: Posibles caractersticas descriptivas; es una botella, es

transparente, es de plstico, tiene tapa, tiene cdigo de barras, la tapa es azul, tiene dos
etiquetas, etc., hasta ah las ms obvias. Si se quiere ser ms especfico se puede describir
caractersticas de las etiquetas de las letras, etc., y algunas obvias pero que se pasan como:
'Tiene la letra A, tiene el nmero 0, tiene x nmero de letras", etc. Como se ve, la
informacin puede ser casi infinita si se mira desde todos los ngulos posibles.
PRUEBA No. 15
Con esa misma botella y asimilando que su uso comn es para portar cualquier tipo
de lquido, busque y describa todos los USOS DIFERENTES que pueda hacer con esa
botella. La pregunta que se debe responder para motivar a su mente a generar soluciones es
PARA QU SIRVE? o sea qu uso diferente se le puede dar.
Tmese el tiempo que requiera hasta agotar todos los posibles usos diferentes que
pueda sacar de la botella. Est prueba se califica por el nmero de aplicaciones diferentes.
GUIAS Y SOLUCIONES: Posibles usos diferentes a portar lquidos: de alcanca, de

florero, de pisapapeles, como estmulo visual para ejercicios, para medir, para guardar
lpices, para tomar bebidas, de vasija recogedora, de instrumento musical, etc... Entre ms
uso tenga es mayor su nivel de creatividad para sacar nuevas opciones.
PRUEBA No. 16
A continuacin va a tener una resea Biogrfica de una persona a manera de relato.
Por favor, lea una sola vez el texto, al ritmo que usted considere pertinente, para responder
unas preguntas relativas a la informacin presentada. Registre el tiempo que se demora para
leerlo y luego responda a las preguntas que aparecen en cuestionario que hay a
continuacin del texto.
RESEA
Juan ilustra con esfuerzo y empeo el resultado de la lucha entre l y su pasado para
cambiar su presente y proyectarse al futuro. Hijo de Alberto el tendero y su esposa Isabel,
seora de 66 aos que nunca en su vida trabaj; contrariamente a Juan, que siempre estuvo
ayudando a su padre en el negocio, desde que tuvo uso de razn a la altura de los 10 aos
en 1.965, siendo el segundo de cuatro hermanos.
Durante la primaria y el bachillerato fue un alumno ms; comn y corriente, y aunque
no perdi ningn ao tuvo que esforzarse mucho para terminar su bachillerato en el colegio
Espalancio donde habilit literatura y fsica en los ltimos grados. Pasar ese escaln le
llev a ingresar a la universidad cooperativa del caf, donde cambi su actitud y asumi la
conciencia de aprender para saber y no para pasar, llevndolo a buscar la manera de
mejorar sus propias capacidades mentales, yegando a entender que estudiar no es repetir
sino comprender y que sus funciones mentales de comprensin, inteligencia y creatividad
se podan mejorar.
Su actitud de cambio le ayud a entender que la inteligencia no compensa la
ignorancia y que tena que esforzarse ms que su hermano Diego, aparentemente ms
inteligente, pero tambin ms despreocupado.
A partir de ah, su lucha con una violenta timidez que lo acompa toda su vida y el
empeo de salir adelante a como diera lugar, le llevaron a descubrir que si se esforzaba
poda hacer que su cerebro fuera la herramienta que lo iba a guiar a la meta de lograr, no
slo hacerse profesional en el rea del derecho, sino convertirse en el mejor abogado de su
generacin.
Su permanente actitud de surgir, preparndose y entendiendo que manejar mejor
informacin jurdica era su prenda de garanta, le llev a ocupar los ms altos cargos en su
carrera llegando a ser elegido presidente de la Corte Suprema de Justicia de un Pas que
como Colombia ha producido grandes hombres de leyes, cuyo precursor fue el prcer
Francisco de Paula Santander.
PREGUNTAS A LA RESEA
1.- Cual es el nombre del personaje?
2.- Como se llama el hermano del protagonista de la resea?
3.- Qu edad tiene la mam?
4.- Que palabra del texto est destacada o resaltada?
5.- Cuntos aos tiene el protagonista?

6.- En qu colegio estudi el protagonista?
7.- Como se llama la mam?
8.- En Universidad estudi?
9.- Que falla ortogrfica hay en el texto?
10.- Qu aspecto tardo se present en la infancia del protagonista?
11.- Como se califica la timidez que padeci?
12.- Segn el texto la inteligencia no compensa...? (qu?)
13.- Cuales son los dos calificativos que se dan a Francisco de Paula Santander?
14.- Que funciones mentales se dio cuenta el protagonista que poda mejorar?
15.- Qu lugar ocupaba y entre qu nmero de hermanos?
16.- Qu edad tiene Alberto, su pap?
17.- Segn el texto Cual es la herramienta que tena el protagonista para alcanzar su
metas?
18.- Que puede inferir el protagonista de la resea?
19.- Que trabajo realizaba su mam?
20.- En qu rasgo pareca que su hermano era mejor?
21.- Que materia tuvo que habilitar en el colegio?
22.- Cual es el alto cargo que alcanz?
23.- Cual entendi el protagonista que era la prenda de garanta para surgir?
24.- Cuantas y cuales cifras aparecen en el texto?
25.- Que leccin tom de la vida el protagonista y de qu manera cambi su actitud?
26.- Segn el texto que es estudiar?
27.- Segn se infiere del texto, de que es producto el triunfo del protagonista?
28.- Contra qu luch el protagonista para obtener sus resultados y meta?
GUIAS Y SOLUCIONES: Respuestas a la resea.

1. Juan
2. Diego
3. 66 aos
4. herramienta
5. 44 aos
6. Espalancio
7. Isabel
8. Universidad Cooperativa del Caf
9. Sale yegando
10. Uso de razn a los 10 aos
11. Violenta
12. La ignorancia
13. Precursor y prcer
14. Comprensin, inteligencia y creatividad.
15. 2 de 4
16. No se puede calcular
17. Su cerebro
18. Una permanente actitud de cambio y mejora
19. Ninguno, nunca trabajo
20. En la inteligencia
21. Literatura y fsica
22. Magistrado de la Corte Suprema de Justicia
23. Manejar mejor la informacin jurdica
24. Edad de la mam, 68 aos en 1965, 2 de 4 hermanos

25. Que la inteligencia no compensa la ignorancia
26. Estudiar no es repetir sino comprender
27. Del esfuerzo
28. Contra una violenta timidez
NOTA: Al igual que en varios de los tems anteriores trate de obtener el resultado con el
porcentaje de datos acertados estableciendo cuntas preguntas acert y fall.
PRESUPUESTOS DEL PROGRAMA
En esta instancia, teniendo una nocin ms precisa sobre su estado y nivel de
memoria, es importante que analice uno a uno los presupuestos existentes sobre el
funcionamiento de la memoria, sobre todo teniendo en cuenta que por las razones
explicadas en la presentacin, la desinformacin que tiene el pblico sobre el tpico de la
memoria, ha hecho que se tenga una serie de mitos y falsas creencias que deben ser
rebatidas por usted mismo a medida que, tanto en la teora como en la prctica de los
ejercicios, le vayan mostrando el alcance de esa capacidad.
1) - La capacidad de Memoria es ilimitada y no se gasta con su uso; al contrario, entre
ms se conozca, ms se aprende a manejar pudiendo utilizarse con mayor efectividad.
EJERCICIO No. 16
Para tomar una referencia del alcance de su propia capacidad de memoria, piense
en toda la informacin que puede tener guardada desde su infancia hasta este momento:
rostros, cifras, lugares, conocimientos, hechos, emociones, sensaciones, etc. Paralelamente
a la prueba sobre los nmeros de telfonos (prueba # 9), pregntese cunto espacio
requerira para escribir todo lo que tiene guardado?
Visto desde la perspectiva del futuro qu tanto ms puede guardar esa capacidad de
memoria? Cuntas palabras ms? Cuntos hechos ms? Cunto conocimiento ms?
Retome la informacin que se utiliz para realizar las pruebas fsicas y dese cuenta que,
por ms bajo que sea su nivel de memoria, deben haber muchas cosas que an recuerde de
esas pruebas adems de lo que hizo ayer, la semana pasada y el mes pasado. Qu tan
finita infinita es la capacidad de memoria? Hasta dnde puede guardar informacin?
GUIAS Y SOLUCIONES: Establezca esa potencialidad en base a lo que pueda
prender en su futuro.
2) - Un deficiente o bajo nivel de memoria no est ocasionado por el poco uso de la

memoria. Sea cual fuere el nivel actual de memoria, en un estado consiente,
permanentemente, se est registrando, procesando, o evocando informacin. El punto est
en el control y manejo que se tenga de los mecanismos involucrados en la capacidad de la

memoria.
EJERCICIO No. 17
Cmo opera su memoria? Qu tanto la usa? Qu alternativas ha buscado para
aprender a usarla mejor? Trate de hacer una lista de actividades estableciendo dos
posibilidades:
a) Actividades que suponen el manejo de la informacin de siempre: los mismos
lugares, las mismas personas, el mismo trabajo, etc.
b) Actividades que implican aprender informacin nueva: una nueva rea de estudio,
otro lugar de vivienda, nuevos amigos, el aprendizaje un nuevo idioma, la adquisicin de
nuevas habilidades de trabajo.
Como lo ver en la prctica, la memoria tiende a mecanizarse cada vez que se usa en
conductas repetitivas y se reactiva cuando esos comportamientos involucran el manejo de
nueva informacin.
GUIAS Y SOLUCIONES: Busque establecer hace cuanto tiempo fue la ltima vez
que intent aprender algo nuevo.
3) - Todo tipo de actividad fsica o mental, por ms simple que sea, supone manejar
informacin en las tres fases: registro, procesamiento y evocacin. A mayor complejidad de
la informacin se requiere una mayor capacidad de manejo.
EJERCICIO No. 18
Qu tanta informacin y en qu cantidad y calidad est involucrada en la
realizacin de sus actividades cotidianas?
Qu tan simples o complejas son las tareas requeridas para desempear su
trabajo?
Las respuestas a estas preguntas le permiten inferir sobre su nivel de manejo,
teniendo en cuenta que todo trabajo por ms simple o complejo que sea, supone el uso de
informacin, con la diferencia del nivel de manejo requerido en uno y otro caso.
Una analoga le permite entender mejor: Un mensajero tendr que manejar la misma
informacin en trminos de cantidad y calidad con respecto al gerente de una empresa? Si
lo analiza va a llegar a la conclusin que el nivel de trabajo es ms complejo de acuerdo al
nivel de manejo de informacin requerido para realizarlo, con criterios como la cantidad de
la informacin, la profundidad, los detalles, las cifras, la precisin requerida, la

especificidad, etc..
GUIAS Y SOLUCIONES: Aqu lo importante es hacerle ver su ocupacin o
actividad habitual como un rea de manejo informativo.
4) - No hay nada qumico consumible, que mejore la memoria. Esa capacidad no se

deteriora por la falta de algn suplemento alimenticio y tampoco se mejora por el consumo
de alimentos o sustancias, as tengan todos los nutrientes existentes.
EJERCICIO No. 19
Haga una retrospectiva de la incidencia de su dieta en la ejecucin de sus
habilidades cognitivas concretamente en el nivel de rendimientos de su capacidad de
memoria. Igualmente trate de tomar conciencia de ahora en adelante sobre el efecto
diferencial de su dieta en la realizacin de ejercicios y actividades cognitivas propuestas
en este programa.
GUIAS Y SOLUCIONES: Lo que se busca aqu es que tome conciencia de los
efectos en su dieta personal de esas funciones.
5) - El deterioro fsico producido por el paso del tiempo, no est asociado ni

relacionado al deterioro mental de la capacidad de memoria. Mientras el envejecimiento
fsico obedece a cambios orgnicos observables y medibles, el cerebro como rgano
procesador de informacin, mantiene hasta el final de su vida, como ente biolgico, miles
de millones de neuronas (clulas nerviosas) que estn disponibles para ser utilizadas. La
muerte de unas neuronas es insignificante por la cantidad tan grande que se mantiene viva,
siendo esa magnitud de tantas proporciones, que ni siquiera el computador ms avanzado
podra diagramar la infinidad de conexiones interneuronales existentes en el cerebro.
EJERCICIO No. 20
Haciendo un anlisis de la gente que conoce y le rodea en qu medida los ms
jvenes tienen mejor memoria que los ms viejos? Ser joven garantiza tener una buena
memoria y ser viejo supone tener un bajo nivel? Confronte su experiencia y establezca qu
edad le pondra a su memoria.
GUIAS Y SOLUCIONES: El concepto de la edad Mnemolgica obtenida con esa
informacin le permite ubicarse con respecto los ms jvenes y viejos con respecto a su
rendimiento cognitivo y no a su conocimiento.
6) - La diferencia entre la memoria fresca y receptiva de un nio y la memoria vieja y

"cansada" un adulto, est dada en los hbitos cognitivos empleados por uno y otro para
manejar la informacin. El paso del tiempo s est Asociado a la formacin de malos
hbitos que deterioran la atencin y debilitan la concentracin afectando los mecanismos
involucrados en el registro, procesamiento y evocacin de la informacin. Las
"Preocupaciones" y los "globos mentales" asociados a la responsabilidad de ser adulto que
estn ausentes en los nios, deterioran los mecanismos mencionados creando esos malos
hbitos.
EJERCICIO No. 21
Observe cmo un nio que entra a un lugar nuevo tiene un permanente contacto
dinmico y activo con su entorno a diferencia de la actitud pasiva y mecanizada de un
adulto. Verifquelo con personas que conforman su medio ambiente inmediato.
GUIAS Y SOLUCIONES: Trate de diferenciar los grados de atencin de los nios
con respecto a los adultos.
7) - El uso de medios electrnicos como radios, televisores, videograbadoras,

calculadores, etc. no daa por s mismo la capacidad de memoria. Es el deterioro de los
niveles de atencin, producto de los mecanismos requeridos para contactar tales elementos,
respecto a los niveles de atencin requeridos para el manejo de la informacin directa en las
actividades cotidianas. El problema no est en usar o no usar esos medios electrnicos, sino
en saberlos usar, incluso hay ejercicios correctivos utilizando esos mismos medios para
reeducar la atencin y fortalecer la concentracin.
EJERCICIO No. 22
Qu tan consciente es de los mecanismos cognitivos que usa en el momento de
utilizar esos elementos electrnicos?
Cmo es su actitud de aprender la informacin que recibe por esos medios, o qu
tanto los utiliza para informarse o simplemente para entretenerse?
Compare actitudes en uno y otro caso con la actitud que tiene al querer aprender
algo nuevo.
GUIAS Y SOLUCIONES: Realizar esas experiencias le permite definir y precisar sus
niveles de atencin en las diferentes actividades.
8) - Actividades fsicas como las relaciones sexuales, la prctica de ejercicio fsico o

el consumo moderado de alcohol o cigarrillo no afectan para nada la capacidad de
memoria.
EJERCICIO No. 23
Compare su ejecucin y rendimiento antes y despus de las actividades descritas y
establezca si realmente los niveles de rendimiento se afectan disminuyendo la capacidad de
registrar o evocar informacin.
GUIAS Y SOLUCIONES: Aydese de esas anotaciones para establecer lo que se
afirma en el presupuesto planteado.
9) - Las reglas de funcionamiento de la memoria son universales, operando para

cualquier individuo de cualquier medio socio cultural y no cambian por aspectos como el
sexo, la edad, la raza, la clase social, la nacionalidad, etc. Lo nico cierto al respecto, es que
el desempeo de algunas ocupaciones y profesiones trae consigo costos y beneficios en los
mecanismos de atencin, concentracin y memoria propias de esas mismas ocupaciones.
EJERCICIO No. 24
Cul es su ocupacin o profesin especifica?
En qu medida le ocupa la atencin en el transcurso del da?
Qu tipo de informacin maneja en la realizacin de sus actividades cotidianas?
Qu tanto maneja nmeros, cifras, imgenes o hechos?
Para que tenga una referencia de ayuda, considere que cada profesin o actividad
facilita o inhibe el desarrollo de un tipo de memoria o capacidad de manejo informativo
determinado, a veces sacrificando otras habilidades. Por ejemplo las personas que manejan
muchos nmeros, como los contadores, tienen problemas para retener texto por la sencilla
razn del manejo que hacen de la letra escrita. Analice qu mecanismos cognitivos requiere
para el adecuado desempeo de su ocupacin o trabajo.
GUIAS Y SOLUCIONES: Una mejor conciencia de su actividad habitual y los
mecanismos involucrados le puede llevar a romper los hbitos mecanizados.
10) - El estrs, la tensin y la ansiedad afectan la capacidad de la memoria al influir

en los niveles de atencin presentes en esos estados emocionales, alterando los ndices
fisiolgicos y sus correlativos cognitivos en el funcionamiento cerebral. La efectividad en
el registro, procesamiento y evocacin de la informacin, es notablemente afectada por las

alteraciones de la atencin y la concentracin presentes en estos estados.
EJERCICIO No. 25
Qu pasara si en este momento hace o recibe una llamada y alguien que le informa
de un familiar o amigo acaba de tener un accidente grave?
Puede registrar, procesar o evocar informacin de la misma forma como lo hara
antes de la noticia?
Su grado de atencin y concentracin son iguales?
Analice su nivel de manejo informativo en ese tipo de situaciones.
GUIAS Y SOLUCIONES: Busque la evocacin paralela que pueda haber ocurrido en
situaciones pasadas.
11) - El tener un tipo de memoria mejor que la otra, no implica que la ms dbil no se
pueda mejorar y que la que est mejor, no se pueda potencializar ms.
EJERCICIO No. 26
Trate de establecer por qu tipo de sentido o qu medio de informacin obtiene las
noticias del da;
Por radio? Por televisin? Por peridico?
Eso le permite tener una idea sobre qu sentido est ms desarrollado en la medida
que ha sido ms usado. Trate hoy de recibir la noticia por un medio diferente al habitual y
analice la experiencia. Con la prctica de los ejercicios notar cmo el sentido mejor
usado se fortalece y predispone favorablemente con respecto al menos usado, aunque todos
pueden llevarse a un mayor tope.
GUIAS Y SOLUCIONES: Tenga en cuenta esas diferencias para centrarse en
fortalecer el supuesto sentido ms dbil en su programa de entrenamiento.
12) - La capacidad de memoria est afectada por procesos de heterosugestin o

autosugestin respecto a las expectativas del nivel de ejecucin en esa capacidad. Cualquier
placebo incide en la memoria, as su efecto sea poco duradero.
EJERCICIO No.27
En qu medida cree en su capacidad de memoria?
Qu tanto esa confianza que tiene puede estar relacionada con su nivel de
ejecucin?
Trate de sopesar las expectativas que tiene sobre su memoria y sus propios
resultados, para establecer que tanto corresponden sus expectativas a su ejecucin en
trminos de la efectividad con que maneja la informacin.
GUIAS Y SOLUCIONES: Esa informacin le permitir tomar conciencia de la
confianza que tiene en su capacidad de memoria para utilizarla a su favor.
13) - Todo lo que genera inters, afecto, emocin y expectativa se registra mejor que
lo que no lo genera. La significatividad informativa por parte del sujeto receptor, produce
un registro ms fuerte pudiendo evocarse ms fcilmente.
EJERCICIO No. 28
Qu pasara si al estar atendiendo a una conferencia, el conferencista se desmaya
desplomndose al suelo?
Aunque ese es un hecho aislado del texto formal que esta manejando el conferencista,
el IMPACTO que produce va a tener un efecto tal, que hace que ese hecho no se olvide
considerando las circunstancias en que ocurri y convirtindose en una ancdota para su
vida. Tenga en cuenta que esa informacin se presenta en un solo ensayo (una sola vez) y
an as produce ese efecto.
GUIAS Y SOLUCIONES: Busque otras situaciones semejantes en su vida para
corroborar lo planteado.
14) - La construccin de la memoria natural obedece a la formacin de espacios y

compartimientos creados por parmetros temporo-espaciales como segundos, minutos,
horas, semanas, meses, aos, espacios, lugares y ambientes, que llevan a formalizar un
lenguaje universal que permite establecer reglas de comunicacin entre los individuos de un
contexto sociocultural determinado.
EJERCICIO No. 29
Qu da es hoy? Qu mes? Si hoy es martes maana ser jueves? y ayer era
Domingo? A Marzo le sigue Junio y le antecede Enero?
Qu pasara si no existieran esas referencias de tiempo?

Igualmente con las referencias de espacio: por ejemplo si tenemos que realizar un
pago de un servicio pblico, debe haber una referencia del tipo de servicio y del lugar
donde realizar el pago. No se puede realizar una clase en un restaurante o una comida en
una biblioteca.
Los espacios tienen una referencia de lugar que permanentemente est asociada a
conductas, hechos, personas, etc.
Observe como usted opera permanentemente con referencias de tiempo y espacio que
implican tener una informacin de cundo, cmo, con quin, dnde, y qu. Imagine el caos
que hubiera donde no existirn esas referencias de tiempo y espacio.
GUIAS Y SOLUCIONES: Establezca la manera como esas referencias le permiten
hacer reordenamientos de sus actividades habituales y que pasara si no existieran.
15) - La capacidad de formar asociaciones relacionado un estmulo base con un

estimulo nuevo, es el fundamento de la formacin de la memoria disminuyendo su nivel
como capacidad si se deja de utilizar y aumentndolo cuando se crean hbitos al hacer
permanentemente nuevas asociaciones.
EJERCICIO No. 30
Qu tanta informacin nueva est asociando a su base de informacin pasada?
En qu medida aprende textos, imgenes o hechos nuevos?
Qu tanto emplea su memoria para registrar y evocar esos nuevos estmulos o qu
tanto lo hace con medios electrnicos o grficos?
Analice como registra y evoca la informacin y qu base de manejo tiene para
hacerla.
GUIAS Y SOLUCIONES: Verifique los grados y cantidades de manejo de
informacin nueva o repetitiva en su conducta habitual.
16 ) - La calidad de la memoria en trminos de la especificidad o la precisin

evocatoria, est dada por la manera como se tenga educada o se reeduque la atencin
dirigindola a aspectos concretos, detallados y especficos de los estmulos que se atienda.
EJERCICIO No. 31
Qu nivel de precisin y detalle requiere para manejar la informacin de su campo
de inters?
Qu tan especfico es en el momento de registrar o una informacin determinada?
Tome un objeto y obsrvelo detenidamente hasta buscar registrar todos y cada uno
de los detalles que tiene. Luego trate de evocar lo que registr y verifique el resultado
comparando lo anotado, con lo registrado y con el objeto como tal.
GUIAS Y SOLUCIONES: Establezca la calidad de manejo informativo que se exige
o le exigen en su rea de trabajo y en el desempeo de su rol especfico.
GIMNASIA MENTAL
OBJETIVOS, DESCRIPCIN DE EJERCICIOS AERBICOS Y TCNICAS
Aunque la gimnasia mental no es un tpico nuevo, su formalizacin y organizacin s
lo es; sobre todo cuando la ejecucin de programas continuados ha llevado al logro de
resultados tanto en funciones mentales bsicas como complejas en todo tipo de pblico
comenzando por nios de 4 y 5 aos pasando por adolescentes y adultos hasta llegar a
trabajar con personas de tercera edad.
Como se lo he venido explicando en el desarrollo de este programa, obtener los
resultados propuestos implica la realizacin de los ejercicios organizados y agrupados
como Gimnasia Mental, de manera gradual y progresiva para buscar 9 propsitos bsicos:
1) ROMPIMIENTO DE HBITOS MECANIZADOS: Cortar los hbitos cognitivos
automatizados que como los" globos mentales" hacen que la atencin se dirija a eventos
pasados, futuros o imaginarios y pierda el contacto con los estmulos especficos
involucrados en la conducta inmediata. Romper tales malos hbitos supone corregir todas
las fallas que dispersan la atencin y relajan los mecanismos de manejo informativo.
2) FORMACIN DE MEMORIA BASE PARA EL FORTALECIMIENTO DE LA
CAPACIDAD DE ASOCIACIN. Adquisicin de una base Mnemotcnica para ampliar
los espacios de guardado informativo y tener referentes para hacer nuevas asociaciones con
esa base.
3) REEDUCAR ATENCIN Y FORTALECER CONCENTRACIN: Corregir las
fallas de atencin y redirigir la atencin para aumentar el tiempo de sostenimiento y hacer
que el estmulo de entrada se reciba con ms fuerza e impacto para mejorar su recuperacin
en el momento de la evocacin.
4) MEJORAR EL CONTROL PSICOFISIOLGICO EMOCIONAL: Identificar
emociones y situaciones que las evocan, para manejar mejor el estado psicofisiolgico
permitiendo as una optimizacin del manejo informativo en situaciones que antes creaban
tensin, estrs y ansiedad.
5) CONTROL DE EXPECTATIVAS: Manejo y redireccin de expectativas sobre el
funcionamiento de la memoria, definiendo objetivos y metas sobre topes de logro en los
niveles cognitivos de acuerdo a los intereses personales.
6) AJUSTE DEL PERFIL PSICOLGICO: Cambiar viejos y malos hbitos de
aprendizaje, y perfeccionamiento de las habilidades cognitivas para manejar ms
eficientemente la informacin. Redirigir la motivacin para el logro de objetivos.
7) MAXIMIZACIN DE LA MEMORIA: Bsqueda de los topes ms altos para

lograr el mayor rendimiento posible en la capacidad de memoria.
8) GENERALIZACIN DE REGLAS APRENDIDAS A TODAS LAS
MODALIDADES DE LA MEMORIA: Aplicacin de reglas y leyes de funcionamiento de
la memoria a los diferentes rganos sensoriales y al registro de todo tipo de estmulos, para
extender los beneficios obtenidos a otras reas.
9) TRANSFERENCIA: Paso de los nuevos hbitos a las actividades cotidianas, para
asegurar su permanencia y efectividad en la realizacin de cualquier tipo de conducta.
COMO LO PUEDE OBSERVAR CON LA LECTURA DE LOS PROPSITOS, SU
CUMPLIMIENTO EST SUPEDITADO A LA OBTENCIN JERRQUICA, DE TAL
MANERA QUE EL LOGRO DE UNO, ES CONDICIN PARA EL LOGRO DEL
SIGUIENTE. POR FAVOR LALOS NUEVAMENTE Y NO PIERDA DE VISTA ESTA
PREMISA.
DESCRIPCIN DE EJERCICIOS AERBICOS Y TCNICAS

Para tener una referencia de los ejercicios de Gimnasia Mental y de su mecnica de
funcionamiento, es importante que los conozca y aprenda a manejar antes de aplicarlos
formalmente en el programa.
Para eso, voy a describrselos uno por uno, ilustrndole con ejemplos que usted debe
tratar de resolver utilizando los recursos del curso, o los suyos propios. Si tiene un
problema al entender alguna instruccin sobre un ejercicio especfico, lala nuevamente
ayudndose con los ejemplos que sealan en ejercicios anteriores. En el programa aplicado,
usted solo tendr la referencia con el nombre del ejercicio aerbico, nominacin a la que
debe estar recurriendo cada vez que se pierda o confunda la mecnica explicada para cada
ejercicio en este aparte.
Los ejercicios aerbicos van a estar precedidos con una letra, para facilitar su
identificacin. De cada ejercicio aerbico general puede haber unas variantes identificadas
con un nmero que sigue a la letra e igualmente ilustrados con ejemplos.
A. - ARMADO DE PALABRAS
Este ejercicio, ya explicado en las pruebas fsicas, consiste en armar palabras con un
determinado nmero de letras, cambiando el orden de las letras pero sin la posibilidad de
aadir o quitar alguna de esas letras. Este ejercicio, adems de indicarle las letras, le seala
en el parntesis ( ) el nmero de palabras que con sentido en el idioma espaol, y con reglas
ortogrficas, se pueden armar con esas letras.
Ejemplo: OARM (6)
Solucin: ROMA, AMOR, ARMO, MORA, OMAR, RAMO.
Para ayudarse puede consultar un diccionario con el fin de verificar posibles
significados que no conozca, pero debe hacerla usted solo, sin la ayuda de nadie, con el
objeto de lograr los efectos que se buscan en su realizacin.
El lmite de tiempo est dado por una T que aparece a la derecha de las letras y el
parntesis, caso en el cual slo se considera realizado cuando usted lo puede ejecutar en ese
tiempo, sin estar consultando las soluciones anteriores o sea en espacios en blanco.
Con la prctica, usted se va a dar cuenta que el ejercicio no termina con slo
realizarlo una vez y que la presin que implica el tiempo hace que, aunque al comienzo eso
puede bloquearle, esa misma prctica le lleva a trabajar bajo presin y utilizarla a su favor
para mejorar el tiempo de respuesta y la agilidad mental.
Para el ejemplo de OARM (6) T: 20" debe realizar ese ejercicio tantas veces como
sea necesario, hasta sacar las seis 6 palabras en los 20 segundos. Si an quiere maximizar
ms ese tope, puede intentar hacerla en menos tiempo del estimado.
A 1. - ARMADOS SIMPLES
Son armados que se realizan con 4 o 5 letras y se consideran bsicos para empezar a
romper los viejos hbitos y " soltar la cabeza " desmecanizado los automatismos cognitivos
y poder realizar posteriormente los ms complejos, los que tienen 6 o ms letras. Tenga en
cuenta que empezar por los armados ms sencillos, le va a facilitar la realizacin de los ms
difciles.
A 2. - ARMADOS COMPLEJOS
Este ejercicio responde a la misma mecnica de los armados, pero se realiza con
grupos de 6,7 y 8 letras. No intente hacerlos hasta que no haga los ms simples.
B. OBSERVACIN
Los ejercicios de observacin han sido usados clsicamente para mejorar la
concentracin, pero la innovacin de la Mnemologa es darles una metodologa que
maximiza su aprovechamiento. Su mecnica general consiste en observar un estmulo por
un tiempo suficiente para registrarlo y luego intentar evocarlo, buscando reproducir ese
estmulo de la mejor manera posible en trminos de los elementos generales y especficos

que lo componen.
Este ejercicio lo he subclasificado en 6 tipos que se presentarn de acuerdo a la fase
del programa que requiera su empleo. Para que tenga una nocin exacta de cada variante, se
van a explicar por separado.
B 1. - OBSERVACIN DE UN OBJETO SIMPLE
Este ejercicio de observacin, se realiza con objetos simples o sencillos, que no
tengan muchas caractersticas o variantes, para facilitar su registro y evocacin sobre todo
en la primera fase. Para ensayarlo, tome un lpiz o estilgrafo y obsrvelo detenidamente
registrando sus caractersticas; luego aprtelo de la vista y reprodzcalo de manera escrita o
subverbal. Despus de eso, vuelva a tomar el objeto y compare su reporte evocativo con las
caractersticas reales del objeto.
Este ejercicio se considera terminado slo cuando se evoque todo lo registrado y esto
corresponda a las caractersticas del objeto. Fallar puede suponer dos cosas: que no se
evoque todo lo que se registr o que se evoque todo pero que haya dejado de registrar algo.
Por eso hay que repetirlo, tantas veces como sea necesario, hasta evocarlo completo.
B 2. - OBSERVACIN DE UNA FOTOGRAFA SIMPLE
Con la misma mecnica del anterior, se realiza con una fotografa sencilla o simple,
sin mucho detalle y que puede ser de una persona o un paisaje. La baja cantidad y
variabilidad de detalles implican un periodo corto de tiempo para realizarlo.
B 3. - OBSERVACIN DE UNA PERSONA
Este ejercicio se puede realizar en un ambiente real dentro de sus actividades
cotidianas, en los tiempos que yo llamo" muertos ", aquellos en que usted no est haciendo
algo especfico, como cuando est en un vehculo de transporte en forma pasiva (no est
manejando), o est esperando a alguien para una cita, est haciendo fila para hacer una
transaccin, etc.
El ejercicio supone dirigir la atencin con discrecin a una persona que est
relativamente cerca a usted, registrando aspectos como el vestido, los zapatos, el cabello, el
color de la piel, etc. Intente reproducir esas caractersticas luego de desviar la mirada de la
persona. Tambin se puede confrontar lo evocado mirando nuevamente la persona.
Este ejercicio, adems de ocuparle su atencin mejorando su concentracin, opera
favorablemente en sus hbitos cognitivos y evita que se presenten los globos mentales que
como se narr en la presentacin, hacen que la atencin se disperse y la concentracin se
debilite.
B 4. - OBSERVACIN DE UN AMBIENTE
Este ejercicio se realiza en un contexto de un ambiente inmediato como una sala, una
oficina, una habitacin, en el interior de un automvil, etc... El registro se hace con los
elementos de ese ambiente, comparando la evocacin con los elementos de ese mismo
ambiente.
B 5. - OBSERVACIN DE UN OBJETO COMPLEJO
Se realiza con objetos de muchas caractersticas sea de forma, color, tamao, espacio,
que implique un mayor tiempo de registro y evocacin. Este ejercicio supone realizarlo
despus de los objetos simples.
B 6. - OBSERVACIN DE UNA FOTOGRAFA COMPLEJA
Este ejercicio se realiza con fotografas que tienen muchas variantes de estmulo
como formas colores, personas, espacios, etc... Y requieren para su registro total un periodo
de tiempo ms largo. Al igual que los otros ejercicios de observacin, operan con la
mecnica de registro, evocacin y verificacin realizable con el examen de la misma
fotografa al final del ejercicio.
C. - REGISTRO RPIDO
Este ejercicio es una variante de observacin que debe realizarse en uno o dos
segundos, tiempo suficiente para dar un VISTAZO al estmulo y luego intentar reproducirlo
en la " mente", como si fuera una video grabadora interna que proyecta lo que alcanz a
registrar como su color, forma, tamao, etc. Lo que se alcance a registrar y reproducir en
ese lapso de tiempo.
Para realizarlo, tome un objeto simple como puede ser un lpiz o un vaso; cierre los
ojos y trate de reproducirlo. Luego, ensaye eso mismo con otro objeto sin cerrar los ojos,
pero desviando la vista de tal objeto e intentndolo reproducirlo internamente.
Si lo realiza como lo he explicado, notar que la imagen del estimulo puede aparecer tantas
veces como usted quiera reproducirlo. Esto es verificable si trata de imaginar nuevamente
el lpiz o el vaso, pudiendo evocarlos tantas veces como quiera.
C 1. - REGISTRO RPIDO DE OBJETO
ste se realiza con la mecnica explicada, pero con un objeto que se tenga a la mano
o que est en una distancia corta del punto de observacin.
C 2. - REGISTRO RPIDO DE PERSONA

ste se puede realizar en el contexto de su ambiente cotidiano. Por ejemplo, estando
en un vehculo de transporte en forma activa (manejando) pero en un instante en el que
tiene que estar detenido por un semforo o un trancn. Hacerla implica dirigir la mirada a
una persona ubicada en la calle y hacer la reproduccin inmediata. Se puede reproducir
tantas veces como se quiera o hacerla con otra persona que est cercana al visor de
observacin.
D. GNEROS
Este ejercicio, tambin realizado en las pruebas fsicas, consiste en intentar escribir en
un perodo determinado de tiempo, todos los trminos que se pueda de un genero o
categora determinada. Los gneros por formalismo que establec desde que los dise, se
realizan por perodos de 3 minutos; pero en el entrenamiento especfico y para aumentar la
presin, pueden realizarse acortando esos lapsos de tiempo.
Si por ejemplo se pide el gnero de colores, se podran escribir trminos como rojo,
verde, azul, negro, blanco, gris, etc., tantos como sea posible anotar en los tres minutos o en
el lapso de tiempo ajustado.
Como en todos los ejercicios de tiempo lmite, la presin puede bloquearle
inicialmente, pero la prctica y el aprendizaje de estrategias especificas, le permitirn,
usarla a su favor.
D 1. - GNEROS BSICOS
Estos se realizan con trminos que, aunque corresponden a una categora
determinada, son de uso comn para casi todas las personas y estn en el vocabulario
corriente de todo el mundo.
Aqu se emplean categoras como animales, colores, frutas, pases, etc., y que sirven
para iniciar la potencializacin de la salida informativa.
D 2. - GNEROS ESPECFICOS
Este ejercicio, aunque tambin se realiza con una categora general, la instruccin
especfica que lo acompaa hace que los trminos que se saquen estn limitados por una
caracterstica respecto a un contexto sociocultural determinado.
Por ejemplo, cuando se pide escribir nombres de hombre o de mujer que comiencen
por una letra determinada como la A, supone sacar los nombres que se manejan en el
contexto particular de quien lo realiza y son conocidos por su frecuencia de manejo en ese
medio.
D 3. - GNEROS ESPECIALIZADOS
Este ejercicio se realiza con categoras especializadas que manejan lxico del rea de
inters de quien los est practicando.
Por ejemplo, si su rea de inters es el derecho, por ser un abogado o un estudiante de
derecho, el gnero de trminos jurdicos podra llevar palabras como: ley, norma,
retroactivo, punible, sedicin, legal, etc.
Esta variable de gnero, es la aplicacin prctica al rea o campo de inters de quien
lo realiza y como lo ver en la prctica, tambin puede subclasificarse y trabajarse con
categoras ms especficas, segn la fase de entrenamiento en que se aplique.
E. ENCADENAMIENTO
Este ejercicio, aunque se ha utilizado como truco mnemotcnico, permite fortalecer la
asociacin que es la base de la memoria, llevando a que la evocacin se d en dos
direcciones o sea que uno de los estmulos lleve al otro y viceversa.
El ejercicio supone relacionar de manera directa e intencional 2 o ms palabras
haciendo que la primera se asocie a la segunda, la segunda a la tercera, la tercera a la cuarta
y as sucesivamente. Por ejemplo si se dan cinco palabras como TELEVISOR, BALN,
TIJERAS, PERRO Y RBOL la relacin entre ellas para el encadenamiento se podra
hacer as:
Mirando televisin, aparece en la pantalla un baln que se sale de la pantalla. Cojo
unas tijeras para desinflarlo, con la sorpresa que del baln sale un perro ladrando y
quejndose para luego montarse a un rbol.
Como se ve, las asociaciones son tan ilgicas que casi llegan a ser bizarras,
(absurdas) pero permiten que retomando la primera palabra, se puedan evocar las 4
restantes. Intente hacer el ejercicio buscando evocar todas las palabras en el espacio al
margen.
E 1. - ENCADENAMIENTO CORTO
Ejercicio de asociacin realizado con un grupo de mximo 5 palabras.
E 2. - ENCADENAMIENTO MEDIO
Ejercicio de asociacin realizado con 6 a 14 palabras.
E 3. - ENCADENAMIENTO LARGO
Ejercicio de asociacin realizado con grupos de 15 palabras o ms.
F. - CLAVES DE MEMORIA
Este ejercicio consiste en aprender listas de palabras asociadas a nmeros
determinados, con el objeto de crear una memoria artificial que va a servir de base parcial
en tres funciones:
1) Ampliar la memoria natural
2) Ejercitar la latencia (tiempo entre el estmulo y la respuesta) acelerando la
aparicin de la evocacin de la respuesta, ante la aparicin del estmulo.
3) Para tener espacios alternas para implementar mtodos de transferencia en la
seccin de estrategias de estudio.
La mecnica bsica, consiste en aprender de manera acumulada, grupos en listas de
10 palabras, de tal manera que luego de aprender la primera lista, se debe aprender la
segunda sin dejar olvidar la primera, hasta llegar al tope requerido de acuerdo a los
presupuestos del programa y a sus propias expectativas.
Por ejemplo, las tres primeras palabras de la lista son 1. Vitrina, 2. Piso, 3. Cuaderno,
que aprendidas de memoria repetitiva, o sea asocindolas por nmero y palabra, se pueden
evocar en las dos direcciones: por nmero luego de registrar el nombre o viceversa.
Igualmente esa evocacin se puede hacer en estricto orden numrico o cambindolo por
pares, impares, mltiplos de 2, etc... lo mismo se puede hacer sacando las palabras o los
nmeros al azar, para evocarse en una y otra direccin.
Un ejemplo ms ilustrativo es decir "vitrina" cuando aparece el nmero " 1 " o " 3 "
cuando aparece la palabra "cuaderno" que se le asoci. Estas claves de memoria al menos
mientras se aprenda la mecnica de los espacios de memoria, van a ser permanentes y
asociadas a los nmeros determinados.
F 1. - CLAVES DE MEMORIA ORDENADA
Este ejercicio supone evocar la lista de palabras de acuerdo a un orden ascendente o
descendente determinados. Por ejemplo evocar las primeras 10 claves de memoria, de la 21
a la 30; de la 50 a la 40, etc.
F 2. - CLAVES DE MEMORIA PREESTABLECIDA

Este ejercicio implica evocar la clave de acuerdo a un criterio prefijado como los
pares, los impares, los mltiplos de 3, etc. Esa instruccin especifica un orden de evocacin
concreto.
F 3. - CLAVES DE MEMORIA AL AZAR POR NMERO
En esta variante se busca evocar las palabras al sacar los nmeros al azar o sea con el
orden que salga al utilizar un sistema aleatorio de seleccin.
F 4. - CLAVES DE MEMORIA AL AZAR POR NOMBRE
En esta variante se espera evocar el nmero correspondiente al nombre que se le
asoci. Por ejemplo si sale la palabra" piso" se responde con el nmero" 2".
Para facilitar la realizacin del ejercicio chequeando si retuvo las palabras de las
claves, recorte trozos de papel para registrar los nmeros y las palabras o uno por uno, es
decir un nmero o una palabra en cada papel. A medida que los va registrando
introdzcalos en una bolsa y revulvalos para ir sacndolos en las variantes F3 y F4.
G. - MEMORIA REPETITIVA
Este tipo de memoria, aunque es muy mecnico e implica un bajo nivel de
procesamiento, sirve de base para manejar textos de informacin ms complejos. El
ejercicio consiste en aprender una frase o un texto tal cual, sin agregar ni omitir una letra.
Su mecnica de realizacin es partir la frase o prrafo para memorizarlo por partes y de
forma acumulada. Por ejemplo la frase" La inteligencia no compensa la ignorancia" se
podra partir as: La inteligencia (1), la inteligencia no (2), la inteligencia no compensa (3),
la inteligencia no compensa la (4), la inteligencia no compensa la ignorancia (5).
Igualmente esa tcnica se puede utilizar para textos ms largos, dividindolos en
grupos de 3, 4, 5, 6 o mximo 7 palabras, que es el tope mximo que se puede registrar en
un solo vistazo.
G 1. - MEMORIA REPETITIVA CORTA
Se realiza con frases que no tengan ms de 7 palabras.
G 2. - MEMORIA REPETITIVA MEDIA
Se realiza con frases o textos que tengan de 8 a 20 palabras.
G 3. - MEMORIA REPETITIVA LARGA

Se realiza con frases o textos que tengan ms de 20 palabras.
H. - ATENCIN SELECTIVA
Este ejercicio implica tomar el control de la atencin, dirigindola a un elemento
especfico del medio ambiente de acuerdo a una determinada instruccin.
Tambin se recomienda realizarse en perodos de "tiempos muertos" y supone
enfrentarse a los viejos hbitos que han automatizado los mecanismos cognitivos.
Por ejemplo, si se encuentra en un vehculo de transporte en forma pasiva, puede
dirigir la atencin a cosas como el vestido de las personas, los avisos de publicidad, a los
automviles, etc. El ejercicio se debe hacer dirigiendo la atencin a un aspecto especfico y
determinado por un perodo de tiempo.
El intento permanente de atender a ese elemento y la fuerza que hacen los viejos
hbitos para que la atencin siga operando de forma pasiva y mecnica, es lo que hace que
el ejercicio lleve a mejorar el control de la atencin.
H 1. - ATENCIN SELECTIVA UNIDIRECCIONAL
Esta variante se realiza dirigiendo la atencin a un solo elemento del estmulo o del
medio ambiente, buscando registrarlo permanentemente durante el lapso de tiempo fijado.
H 2. - ATENCIN SELECTIVA MULTIDIRECCIONAL
Esta variante se realiza atendiendo 2 o ms aspectos, como cuando se busca registrar
tanto las personas como los carros, por ejemplo, del medio ambiente que se est
observando. Lo importante en este caso es tener un seguimiento permanente de los
elementos seleccionados para atender.
I. - IMAGINERA
Este ejercicio es una variante Mnemotcnica que consiste en explotar la imaginacin
para traducir cualquier tipo de informacin en imgenes, de tal manera que queden mejor
registradas.
La imaginera explota el potencial que se tiene con respecto al desarrollo de la
memoria visual, siendo junto a la memoria auditiva los sentidos ms desarrollados por el
avance tecnolgico y la sostificacin de los medios electrnicos con las imgenes y el

sonido.
Esta tcnica, aunque ha tenido una amplia difusin como estrategia Mnemotcnica, se
convierte en una muy buena herramienta cuando se desarrolla como habilidad cognitiva
aplicable a casi todos los sentidos, con referencias que se expondrn por separado.
I 1. - IMAGINERA POR BIZARRIDAD.
En esta variante se forma una relacin entre estmulos que por lo bizarra e ilgica
llega a impactar el sistema de registro, haciendo que la relacin que asocia los estmulos sea
ms fuerte.
Por ejemplo si se quiere relacionar un lpiz con una cuchara como elementos de un
encadenamiento, una imagen bizarra podra llevar a "usar el lpiz como cuchara para
separar o recoger los alimentos". Como se ve en este ejemplo, la relacin puede ser tan
ilgica que puede llegar a ser absurda, caracterstica que la hace fuerte e impactante en el
momento de realizarse.
I 2. - IMAGINERA POR MOVIMIENTO
Consiste en traducir la informacin en imgenes que representan movimiento incluso
exagerado, buscando de esa manera impactar el sistema de registro. El movimiento se
produce cuando hacemos que la imagen tenga desplazamientos similares; como aparecen
en una pelcula o en un video, con sus variantes de velocidad.
I 3. - IMAGINERA POR EMOCIN
Esta variante implica generar una cognicin emocional con la informacin que se
registra, exagerando la mnima sensacin que pueda producir. Por ejemplo, si est
registrando un estmulo visual que tiene un color rojo, el hecho de asimilar ese color rojo a
la "sangre" y el impacto emocional que produce esa asociacin con ese elemento.
La imaginera emocional implica tomar elementos del estmulo a registrar, haciendo
que evoquen referencias emocionales exageradas, como ocurre en los procesos
psicofisiolgicos que debe aprender a manejar un actor para evocar una emocin incluso
hasta llegar a referentes externos como el llanto, la risa, la tristeza, etc.
Trate de ensayar, a manera de ejercicio, la evocacin de sensaciones emocionales
exageradas para ir adquiriendo las cogniciones a utilizar en el momento requerido.
I 4. - IMAGINERA POR AFECTO
En esta variante se utiliza toda sensacin de afecto que pueda evocar la informacin.
Por ejemplo, cuando usted ve la imagen de una persona que tiene el mismo nombre de su
padre, recurre a comparar la expresin de su padre con la expresin de esa persona,

buscando as asociar ms fcilmente ese rostro a su nombre.
La comparacin y el sentimiento o sensacin que evoca la referencia afectiva, es lo
que crea un impacto que va a permitir evocar el nombre con facilidad. Para que lo
comprenda mejor, recuerde lo que le haya podido pasar cuando de un grupo de personas le
presentan una que tiene su mismo nombre; sta le queda ms grabada por el referente
afectivo que representa para usted.
Eso mismo se puede aplicar a ambientes, lugares, objetos, situaciones, hechos,
circunstancias, etc. Tomar informacin previa que tiene significado afectivo para asociar a
la informacin nueva, mejora la capacidad de asociacin.
I 5. - IMAGINERA POR CONTRASTE
Esta variante de la imaginera consiste en llevar al extremo uno o varios elementos
del estmulo que se est registrando hasta exagerarlo. Por ejemplo, si observa un rasgo
especfico en el rostro de una persona como una nariz pronunciada, el recurso de imaginera
sera " agrandrsela ms de lo que la tiene" o si por ejemplo le ve un vestido muy apretado
"apretrselo hasta romprselo.
La clave de esta variante es exagerar el elemento especfico para llevarlo a uno u otro
extremo o sea el que se quiere que quede mejor grabado.
I 6. - IMAGINERA POR SONIDO
Al igual que en las otras variantes, en esta modalidad se emplea el elemento
asociativo que permite imprimir la informacin de entrada como al asociar" una naranja
con una ventana que se rompe y produce un estruendoso ruido de los vidrios rotos al
estrellar la naranja".
I 7. - IMAGINERA AUDITIVA
Aqu se maneja una variante por el medio de entrada del estmulo, en este caso el
auditivo, como pueden ser palabras, sonidos de instrumentos musicales, ruido del medio
ambiente, etc.
Un ejemplo clsico est en imaginar el referente de las palabras que conforman el
texto de una cancin " creando las imgenes que evocan tales palabras. La base de esta
variante es traducir en imgenes la informacin que llega por va auditiva.
I 8.- IMAGINERA TEXTUAL

Similar a la anterior, implica la lectura de un texto formando imgenes que permitan
llegar a una referencia visual para dar fuerza a la impresin de registro.
El ejemplo clsico es la elaboracin de las imgenes de un cuento o historieta,
explotando los elementos visuales que se puedan evocar de los personajes, de sus vestidos
de los colores, de los lugares, de los movimientos, etc. La tcnica bsica es formar, una
pelcula visual del cuento que se est leyendo.
I 9. - IMAGINERA OLFATIVA, GUSTATIVA Y TCTIL

Estas variantes son una extensin de los recursos auditivos y visuales que se pueden
explotar para el desarrollo de los sentidos. Aunque en estas variantes la referencia cognitiva
de las sensaciones es ms difcil de evocar, la prctica de los mismos ejercicios, adems de
mostrarle que esos elementos estn presentes casi de manera permanente, pueden ser
manipulables y utilizables para potenciar el registro en el momento de guardar la
informacin.
Por ejemplo tome un vaso de agua y al empezar a tomarla evoque la sensacin del
"sabor de la leche. Igualmente, trate de evocar la cognicin del sabor salado, o dulce.
Desde el punto de vista tctil, trate de evocar la sensacin de bienestar de contacto que
supone el roce de una piel con otra. Desde el parmetro olfativo, intente evocar un olor a
rosas... a una comida favorita. Esas son variantes de la imaginera que se desarrollan con la
prctica de buscar evocar tales cogniciones.
J. - ASOCIACIN A CLAVES DE MEMORIA

Este ejercicio es una tcnica para aprender a asociar palabras, imgenes o textos a las
claves de memoria sin necesidad de escribirlas; con el hecho de registrarlas una sola vez.
Para poderla aprender, se requiere manejar perfectamente las claves de memoria
enseadas en el ejercicio F, de tal manera que cada nmero tenga fijada la palabra
correspondiente y pueda evocarlo con rapidez y precisin.
Luego de asegurarse de tener las claves aprendidas, disee una nueva lista de palabras
numeradas para asociarla a las claves de memoria, de tal forma que cada una de las
palabras de la lista nueva se asocie a cada una de las palabras de la clave de memoria. Para
ensayarlo, observe las dos listas que aparecen abajo, teniendo como lista de clave de
memoria las 5 palabras aprendidas en el ejercicio de encadenamiento (E):
CLAVES DE MEMORIA NUEVAS

1. Vitrina
2. Piso
3. Cuaderno
4. Anillo
5. Vaso
LISTA DE PALABRAS
1. Manzana
2. Silla
3. Cajn
4. Dinero
5. Espejo
La asociacin se realiza con las palabras relacionadas a los mismos nmeros as:
Manzana, que es la nueva palabra, con la palabra nmero 1 de la clave de memoria
que es vitrina; silla con piso; cajn con cuaderno; dinero con anillo; y espejo con vaso. Esa
asociacin supone relacionarlos con la tcnica de imaginera (I) para hacer que con un solo
apareamiento permita formar una asociacin entre las dos palabras. Por ejemplo al hacer la
referencia del nmero "3" evoca el cuaderno que es la clave de memoria fija e
inmediatamente la palabra de la lista nueva que es cajn, o sea la que se asoci con
cuaderno.
El empleo de cualquier variante de imaginera (I) permite que esa relacin sea rpida
en el momento de intentar recordarla. Haga el ejercicio con la lista de palabras nuevas y
registre en el espacio en blanco el resultado.
Sobre esta tcnica es importante que sepa que la tcnica de asociacin a las claves de
memoria es una tcnica tan clsica y antigua como la misma mnemotecnia y que a medida
que la practique su efectividad es mayor aprendiendo las nuevas listas rpidamente.
La innovacin de la Mnemologa es utilizarla para asociar y guardar textos como lo
ver dentro del desarrollo del programa.
K. - EJERCICIOS Y TCNICAS PARA EL CONTROL PSICOFISIOLGICO

Este grupo de tcnicas y ejercicios est diseado para aprender, de manera gradual y
progresiva, las sensaciones de tensin y de relajacin de cada uno de los msculos de su
cuerpo, para luego aprender a hacer la relajacin completa y transferir esa sensacin a la
realizacin de cualquier tipo de actividad.
Como lo ver ms adelante, en la estructuracin del programa Mnemolgico entre
ms relajado tenga su cuerpo, sus capacidades de registro, procesamiento y evocacin
informativa son mejores. Al contrario, los niveles de activacin psicofisiolgicos
caractersticos de los estados de tensin estrs y ansiedad, bloquean esas fases ocasionando
fallas de atencin y concentracin que, inclusive, pueden hacer que la persona pierda toda
capacidad de reaccin, quedando en blanco.
Para aprender ese proceso, deben realizarse una serie de ejercicios que, paso a paso,
le llevarn a aprender y manejar el estado de relajacin y a evocarlo cada vez que as lo
requiera, para contrarrestar situaciones que antes le ocasionaban tensin.
A continuacin se describe cada uno de esos ejercicios, comenzando por los ms
simples y bsicos hasta llegar a la tcnica de relajacin completa y su transferencia a las
situaciones mencionadas.
K1. - RESPIRACIN ABDOMINAL

Este ejercicio busca educar la respiracin como base para iniciar el proceso de
entrenamiento de la relajacin. El ejercicio supone realizar respiraciones en las que luego
de inhalar el aire por la nariz, se desplace hacia el abdomen, inflndolo, para luego de una
corta pausa exhalarlo por la boca con un movimiento lento y pausado del abdomen hacia
adentro.
Este ejercicio es necesario slo si usted tiene como hbito una respiracin torcica
que es caracterstica de esos estados de tensin, estrs o ansiedad y que se realiza al revs, o
sea con un desplazamiento del abdomen hacia dentro luego de inhalar el aire y desplazando
el pecho hacia arriba, para luego exhalarlo sin pausa y con movimientos cortos y rpidos.
Para constatarlo, por favor tome aire en la posicin en que se encuentra en este
momento. Si nota que al inhalar se contrae el abdomen y se desplaza el pecho hacia arriba,
su respiracin es ms torcica y requiere realizar ese ejercicio. Si por el contrario nota que
el desplazamiento del abdomen se hace hacia afuera, con el movimiento lento y pausado, su
respiracin es ms abdominal y no requiere la realizacin de tal ejercicio.
Este ejercicio debe realizarse en el momento sugerido en el programa, tantas veces
como sea especificado en la instruccin que lo contenga.
K 2. - COGNICIN DE TENSIN RELAJACIN DE MSCULOS

Este ejercicio se realiza con el objeto de aprender la cognicin de tensin-relajacin
de los 14 msculos bsicos. El ejercicio se puede hacer en posicin sentado o acostado boca
arriba y debe realizarse con los ojos cerrados, para asimilar mejor las cogniciones.
La mecnica bsica es dirigir la atencin al msculo correspondiente, luego
tensionarlo con la contraccin adecuada y finalmente relajarlo soltndolo. Los 14 msculos
y sus movimientos son:
1) Frente hacia arriba (tensionando el cuero cabelludo)
2) Frente hacia abajo (frunciendo el ceo)
3) Apretar los prpados (cerrando fuertemente los ojos)
4) Contraer mejillas
5) Apretar mandbulas (cerrando la boca con fuerza)
6) Cuello hacia atrs (tensionando la nuca)
7) Cuello hacia adelante
8) Hombros hacia arriba (encogindolos)
9) Espalda hacia atrs (desplazando el tronco hacia adelante)
10) Contraccin del abdomen hacia adentro
11) Brazo derecho levantndolo y apretando el puo
12) Brazo izquierdo levantndolo y apretando el puo
13) Pierna derecha levantndola y estirando el pie y
14) Pierna izquierda levantndola y estirando el pie.
Este ejercicio debe realizarse en una sola sesin, los 14 movimientos seguidos sin
interrumpir. La duracin promedio es de 3 minutos.
K 3. - COGNICIN COORDINADA DE RESPIRACIN TENSINRELAJACIN

Este ejercicio se realiza igualmente sentado o acostado en un lugar exento de ruidos e
interrupciones y consiste en tensionar y aflojar los 14 msculos descritos en el aparte K 2,
pero coordinndolos con la respiracin abdominal.
Esto implica realizar los movimientos para cada uno de los msculos en 4 pasos:
1) Inspiracin (Inhalacin del aire por la nariz)
2) Tensin del msculo correspondiente
3) Expiracin (exhalacin del aire por la boca) y
4) Relajacin del msculo mientras se repite subverbalmente (mentalmente) las
palabras" suelto, flojo, luego de dejar el msculo en su posicin original. Este ejercicio
completo, se realiza en un tiempo promedio de 7 minutos.
K 4. - RELAJACIN TOTAL
Esta ya es la tcnica completa que presupone la realizacin de los ejercicios
anteriores. Aunque es igualmente una tcnica milenaria, la manera como se implement en
este programa adems de llevarlo a aprenderla de manera gradual y progresiva, le permitir,
como ver en el montaje del programa, transferirla a las situaciones de la vida cotidiana,
que es el objetivo del programa de memoria para registrar, procesar y evocar mejor la
informacin sin los impases que ocasionan los estados de tensin y estrs.
Para realizarla, adems de buscar el espacio sealado exento de ruidos e
interrupciones, disponga de 20 minutos. Si lo quiere, grbela mientras aprende su
mecnica, de otra manera lala cuantas veces lo requiera para poderla realizar con
continuidad y buena concentracin.
Al igual que en todos los ejercicios, la prctica le permitir desarrollar su habilidad
para realizarlo mejor y ms fcilmente. Tenga en cuenta que se realiza en tercera persona
tal como est descrita para evitar tensionarse.
Alistando las condiciones sealadas y en posicin acostado o boca arriba, realcela
siguiendo las siguientes instrucciones:
Relajacin: Tcnica bsica.
En este momento usted se va a relajar, a descansar mental y fsicamente, a no hacer
nada. No se preocupe de nada ni de nadie, olvdese de todo y de todos. Lo nico que quiere
es dejarse ir. .. Descansar todo el cuerpo. Inspiracin ... expiracin ... lenta ... otra vez
inspiracin ... expiracin lenta ... una vez ms inspiracin ... expiracin lenta ... Ahora dirija
su atencin a la frente, mientras inspira tensione el msculo de la frente hacia arriba ...
expire y sultelo sintiendo la frente suelta ms y ms suelta, ms y ms relajada ... Ahora
dirija su atencin a los prpados ... Inspiracin ... Apriete los prpados ... expiracin ...
sultelos sintalos sueltos, flojos y ms sueltos, ms y ms flojos ... relajados ... Ahora
dirija su atencin a las mejillas ... inspiracin ... mientras contrae sus mejillas expire y
sultelas sintindolas sueltas, ms y ms flojas ms y ms relajadas ... Ahora dirija sus
atencin a las mandbulas ... Inspiracin, apriete las mandbulas ... expiracin ... sultelas.
Las va sintiendo flojas, ms y ms sueltas, ms y ms relajadas... Ahora dirija su atencin
al cuello para contraerlo hacia delante... inspiracin... Ahora expire y sultelo colocndolo
en la posicin natural y sintiendo el cuello suelto, ms y ms flojo, ms y ms relajado
Ahora dirija su atencin al cuello para contraerlo hacia atrs inspiracin... expire y
sultelo... sintiendo la nuca suelta ms y ms floja... ms y ms relajada... distensionada. En
este momento visualice todos los msculos de su cabeza: frente, prpados, mejillas,
mandbulas y cuello,... estn sueltos... flojos y relajados. Inspiracin... expiracin... vea y
sienta su cabeza suelta, ms y ms floja, ms y ms relajada...
Ahora dirija su atencin a los hombros, inspire mientras sube los hombros ...
expiracin sultelos y va sintiendo los hombros sueltos ... flojos ms y ms relajados, ms y
ms flojos ahora dirija su atencin al brazo derecho, inspiracin levante el brazo y cierre el
puo apretndolo ... expiracin ... suelte el brazo dejndolo caer y sintindolo suelto,
relajado, todo el brazo desde el hombro hasta la punta de los dedos, est suelto, flojo y
relajado ... Ahora dirija la atencin al brazo izquierdo ... inspiracin levante el brazo y
apriete el puo, expiracin, deje sentir el brazo izquierdo suelto ms y ms flojo, ms y ms
relajado ... ahora dirija la atencin al abdomen para contraerlo hacia adentro ... inspiracin
... expire y sultelo ... sintiendo el abdomen suelto ms y ms suelto ... ms y ms flojo,
ms y ms relajado Ahora dirija su atencin a la espalda para contraerla hacia atrs ...
inspiracin ... expiracin ... sultela dejndola caer sobre la silla y sintiendo la espalda
suelta, ms y ms floja, ms y ms relajada ... Ahora observe todo su tronco suelto:
hombros, abdomen, espalda y brazos ... ms y ms sueltos ms y ms flojos ... ms y ms
relajados ... inspiracin expiracin ... ms y ms suelto ... ms y ms flojo ... ms y ms
relajado.
Ahora dirija su atencin a la pierna derecha, para levantarla hacia arriba estirando el
pie... inspiracin expire y sultela ... sintindola suelta ... ms y ms floja ms y ms
relajada ... ms y ms distensionada. Ahora dirija su atencin a la pierna izquierda para
levantarla hacia arriba estirando el pie ... inspiracin ... expire y sultela ... sintindola
suelta, floja ... ms y ms suelta ... ms y ms suelta ... ms floja ... ms relajada ... En ese
momento experimente la sensacin de las piernas sueltas desde la cintura hasta la punta de
los pies, ms y ms sueltas, ms y ms flojas."
"En ese momento visualice todo su cuerpo desde la cabeza hasta la punta de los pies,
obsrvelo suelto, flojo, relajado, todos sus msculos y huesos los ve y los siente ms y ms
sueltos, ms y ms flojos, mientras va sintiendo una sensacin agradable y placentera desde
la cabeza hasta los pies, cada vez ms agradable, ms placentera ... inspiracin ...
expiracin ... visualice y experimente su cuerpo totalmente suelto, totalmente flojo,
totalmente relajado ... visualcelo en esa pantalla negra que tiene en la frente como si fuera
una pelcula, obsrvelo tirado sobre esa silla como si fuera un mueco de trapo ...
totalmente suelto ... totalmente relajado ... totalmente distensionado ... (Pasa un minuto) ...
Cuando cuente cinco usted saldr de este estado mental y fsicamente relajado...
mental y fsicamente distensionado... uno; mueva los pies... dos;... los brazos... tres; el
tronco... cuatro; el cuello... cinco.
K 5. - RELAJACIN SIN MOVIMIENTOS

Con esta tcnica se puede hacer una relajacin sin requerir movimientos permitiendo
practicarse en situaciones de" tiempo muerto" mientras se cuente con el tiempo, espacio y
lugar disponibles.
Esta variante de la relajacin se realiza luego de haberse familiarizado
suficientemente con la tcnica anterior (K 4). Tambin implica cerciorarse de las
condiciones ambientales y las posiciones sugeridas en los ejercicios anteriores.
Al igual que la tcnica pasada, la puede grabar inicialmente con el medio que se le
facilite, o leerla tantas veces como lo requiera para asimilarla. Las instrucciones bsicas
para operar esta tcnica son:
En este momento usted se va a relajar mental y fsicamente aflojando todo su cuerpo
desde la cabeza hasta la punta de los pies. Olvdese de todo y todos nicamente piense en
un cuadro negro que es como no pensar nada. Como si lo tuviera al frente de
usted... Inspiracin... expire lentamente otra vez...inspiracin... expire lentamente... una
vez ms... inspiracin expire lenta y profundamente.
Ahora imagnese que arriba de usted hay un crculo negro y en el centro del circulo
una estrella con cinco puntas que proyecta una luz blanca brillante intensa. La estrella
empieza a salir del crculo, proyectar la luz en sus prpados haciendo que se sientan
cansados. Ms y ms cansados formando una sensacin de pesadez que se extiende por
toda su cabeza sintindola pesada y cansada... ms y ms pesada.
Esa sensacin de pesadez invade toda su... cabeza... su cuerpo, su tronco... y todo su
cuerpo... pasando por sus brazos y piernas hasta hacer todo su cuerpo cansado y pesado
desde la cabeza hasta la punta de los pies....
Ahora visualice la imagen de su cuerpo para recorrer sus msculos. Vea su frente
suelta, floja y relajada. Sus prpados flojos sus mejillas y mandbulas sueltas flojas y
relajadas.... Toda su cabeza suelta floja y relajada... su nuca y cuello flojos sueltos y
relajados...
Ahora visualice su tronco, hombros, brazos, espalda y abdomen suelto, flojo y
relajado... extienda esa sensacin a sus brazos y sus pies sintindolos sueltos, flojos y
relajados...
En este momento visualice su cuerpo en esa pantalla que tiene al frente como si fuera
un mueco de trapo totalmente suelto, totalmente relajado desde la cabeza hasta la punta de
los pies... (Pausa de dos minutos).
Cuando cuente cinco saldr de este estado suelto, flojo relajado, mental y fsicamente
descansado y recuperado... uno... mueva los pies ..... Dos... mueva los brazos... tres... el
tronco... cuatro... cinco.... (Despierte).
K 6. - RESPIRACIN RELAJANTE
El ejercicio consiste en hacer tres o cuatro respiraciones cada vez que se acuerde y le
sea posible, teniendo conciencia del grado de tensin y relajacin del cuerpo en general y
de los msculos en particular.
El ejercicio supone tomar conciencia de la respiracin en el momento de hacer la
inspiracin (inhalacin del aire) desplazando el abdomen y haciendo la pausa y expirando
(exhalando el aire) por la boca con la cognicin simultnea de los msculos" sueltos, flojos
y relajados" repetida de manera subverbal (mental).
Generalmente, las instrucciones que contienen este ejercicio indican una prctica
permanente, hasta transferir el estado de relajacin a las situaciones cotidianas.
L. - MEMORIA VISUAL PARA ROSTROS

Esta serie de ejercicios estn diseados para reeducar la atencin, perfeccionando la
memoria visual para rostros tan til y necesaria en nuestra vida cotidiana.
Para realizarlos, debe recurrir a imgenes visuales de rostros de cualquier medio.
Mejorar la memoria visual se logra ejercitndola con guas y estrategias especficas que
supongan el manejo de imgenes.
L 1. - RECONOCIMIENTO DE ROSTROS
Este ejercicio supone relacionar o asociar un rostro con un solo elemento textual que
puede ser el nombre o el apellido que permita identificarlo y discriminarlo de otros.
El objetivo bsico de este ejercicio, es poder diferenciar el rostro con el nombre y/o
apellido para aprender a asociarlo a los rasgos fisionmicos que lo caracterizan.
L 2. - ROSTROS POR MEDIOS ELECTRNICOS
En este ejercicio se trata de reeducar la atencin visual con rostros fotografiados o en
video, que permitan practicar la identificacin de rasgos generales con uno o dos de los
elementos textuales como nombre o apellido.
L 3. - ROSTROS REALES
Este ejercicio se realiza con los rostros reales que forman parte, de manera directa o
indirecta, de su medio ambiente inmediato. En esta variante se trabaja con nombres
conocidos pero no identificados por nombres y / o apellidos. Rostros que se ven por
primera vez para ser asociados en el momento en que se reconocen o discriminan como
tales.
LL. - EJERCICIOS PARA CONTROL DE EXPECTATIVAS

Esta serie de ejercicios y tcnicas, ha sido seleccionada y diseada para manejar el
elemento mental que opera en la memoria y que como lo ver en el momento del montaje
del programa Mnemolgico, no slo incide en el nivel de esa capacidad, sino que adems
se puede utilizar para maximizarse.
Las tcnicas y ejercicios para el manejo de expectativas, tienen varios pasos e
instrucciones paralelas que deben realizarse en el orden y forma prescrita para obtener el
beneficio esperado.
LL 1. - ESTABLECIMIENTO DE UNA META
Esta tcnica se utiliza bsicamente en este programa para establecer el tope de nivel
de memoria a que se quiere llegar. Para manejarla, se debe realizar con los siguientes
pasos:
1) Definir con precisin y exactitud el nivel o tope de memoria al que quiere llegar y
que puede ir desde una mejora, hasta alcanzar una supermemoria. Igualmente hay que
definir el tiempo en el cual quiere tener ese objetivo.
2) Establecer las metas previas para conseguir la meta bsica, o sea los puntos a
donde debe llegar primero para logra el objetivo propuesto.
3) Definir y precisar tareas especficas a realizar para lograr esa meta, estableciendo
una definicin de los comportamientos determinados para situaciones especificas. El
nmero de acciones o tareas a realizar, depende de la meta en particular pero como lo ver
el programa de memoria, tiene tareas concretas y especficas ya definidas.
LL 2. - CUADRO MENTAL
Este ejercicio se realiza para manejar expectativas a corto y mediano plazo, buscando
mantener la motivacin acerca de un objetivo especfico. El ejercicio supone precisar el
objetivo para visualizarlo en tres pasos:
1) Objetivo claro y ntido de lo que se quiere definindolo incluso en detalles
2) Deseo intenso de lograrlo.
3) Visualizarlo con la sensacin que experimentara al haberlo conseguido o de
estarlo consiguiendo en el momento presente, con los beneficios que eso representa.
LL 3. - CLAVES COGNITIVAS
Las claves cognitivas son frases, instrucciones, o palabras que permiten manipular las
expectativas a mediano y largo plazo, conteniendo una referencia a aspectos relacionados
con una caracterstica a cambiar o a mejorar.
Generalmente en las claves cognitivas se guarda informacin referida a nuevos
hbitos en el momento de registrar, procesar o evocar informacin y funcionan bsicamente
con la sugestin que opera en el acto de repetirlas continuamente.
M - COGNICIN DEL PRESENTE

Estos ejercicios buscan aprender a manejar la referencia del tiempo presente para
maximizar la concentracin en la realizacin de las actividades cotidianas y tienen el fin de
corregir las fallas de atencin que representan los" globos mentales".
M 1. - AUTOVIGILANCIA INTERNA
Este ejercicio se realiza en lapsos de tiempo definidos e implica mantener la atencin
sobre 4 referentes cognitivos: pensamiento, palabras, emociones y acciones.
Aunque la referencia introspectivo del ejercicio la hace un poco subjetivo, su
realizacin implica estar vigilando, por perodos fijos de tiempo, esos 4 referentes
siguiendo la cognicin de lo que se dice (verbal) de lo que se piensa (ideas, imgenes,

pensamientos) de lo que se siente (emociones y sensaciones) y de lo que se hace (conducta
motora).
El ejercicio se hace en un marco de referencia para llevar la atencin a esos 4
elementos estadios cognitivos, en el orden en que estn ocupando la atencin en el
comportamiento especfico.
Para experimentarlo en este momento, realcelo pasando la atencin en los referentes
que se dan en 2 ejemplos.
EJEMPLO 1:
- Imagen del ltimo sitio que visit en vacaciones. (Pensamiento).
- Sensacin de la ansiedad que le pueda producir la presencia de un pblico
especfico. (Emocional)
- Verbalizacin de una frase en bajo tono de voz. (Verbal).
- Abrir y cerrar la mano. (Conducta motora).
EJEMPLO 2:
- Recordar las prendas de la ropa que se puso ayer (Imagen).
- Contacto de su cuerpo con el lugar donde se encuentran este momento (Sensacin).
- Pronunciar las vocales en voz alta (Verbal)
- Movimiento del pie derecho (Motora).
Como lo experiment en los ejemplos, la atencin es el medio para realizar los
ejercicios de auto vigilancia.
M 2. - AUTOVIGILANCIA EXTERNA
Este ejercicio tiene la misma mecnica del anterior o sea dirigir la atencin, pero en
referentes externos para seguir el contacto del estmulo o con el rgano de registro
correspondiente. En este caso se opera en 5 cogniciones externas: visual, auditivo, olfativa,
tctil y gustativa.
Ensaye las cinco cogniciones al dirigir su atencin paso a paso:
- Observacin de las paredes del lugar donde est.
- Escuchar el ruido de fondo del entorno.
- Registro olfativo del lugar.

- Tocar la superficie de la ropa que tiene puesta.
- Saborear una pizca de un alimento que tenga a la mano hasta tragarlo.
Igualmente usted, al hacer este ejercicio, nota cmo la atencin es la va, en la medida
en que la maneje dirigindola conscientemente.
M 3. - (AQU, AC, AHORA)
Este ejercicio se dise para aprender la referencia cognitiva de vivir el presente de
manera habitual y desde el punto de vista Mnemolgico.
Tambin supone el manejo dirigido de la atencin, pero evitando en este caso que se
dirija a cogniciones de los pensamientos o imaginaciones que he denominado " globos
mentales " y que distraen la atencin de los elementos externos relacionados con la
conducta que se realiza.
La nica manera de evitar esos " globos mentales " es tener un seguimiento de la
atencin, dirigindola a los elementos externos presentes como los objetos, los lugares, los
espacios, los sonidos, los movimientos, las personas, etc.
Vivir el presente implica dirigir la atencin con tres referencias permanentes: AQU,
AC Y AHORA. Esos trminos evocan referencias distintas sobre el elemento presente.
AQU significa tener cognicin del lugar que va desde el pas, la ciudad, el barrio, la casa,
la locacin, el sitio, etc. AC significa tener la cognicin de la sensacin del cuerpo en
contacto con el espacio fsico en que se encuentra: si est parado, caminando, corriendo en
el piso; si est sentado en la silla; o si est acostado en la cama, etc. AHORA es la
referencia permanente del tiempo que va desde el ao, el mes, el da, la hora especfica,
hasta fusionarse con el tiempo que transcurre segundo a segundo.
Igualmente, el ejercicio de vivir el presente se realiza por un lapso de tiempo definido
en el que permanentemente se deja atrs la nocin del pasado y se intenta evitar la
cognicin sobre el futuro buscando un seguimiento permanente a los elementos que
conforman el medio ambiente, para evitar distraerse con ese tipo de cogniciones.
Una analoga puede ilustrarlo mejor: si usted trata de agregarle agua a un vaso con
aceite, habra que sacar el aceite para echar el agua. Llevar el vaso con aceite impide que el
agua pueda entrar al no mezclarse. Si usted ocupa su atencin en aspectos especficos del
lugar donde est (AQU), con su referencia corporal (AC), en este momento (AHORA),
evita que los "globos mentales" ocupen su atencin y lo distraigan.
El control de la atencin en este ejercicio, est dado por el lapso de tiempo que est
prescrito en la instruccin que lo contiene y supone volver a iniciarlo cuando la atencin se
pierda volviendo a los" globos mentales ".En ese momento se vuelve a tomar el conteo del
tiempo.
N. - LATENCIA RPIDA
La latencia es el tiempo que hay entre el estmulo y su respuesta. Es el tiempo de
reaccin que transcurre luego de haber registrado la seal de responder.
Toda conducta que implica las fases de registro, procesamiento y evocacin, responde
a ese criterio en la medida en que se puede acortar ese tiempo, con un rasgo que a veces se
compara al reflejo, pero que tiene un componente de conducta al ser aprendido.
Entrenar la latencia es buscar que ese tiempo de reaccin o respuesta que sigue al
estmulo, sea ms rpida. Hacer que la informacin salga ms rpido, es mejorar la
asertividad al poder dar la respuesta precisa en el momento preciso y de la forma precisa.
N 1. - LATENCIA SIMULADA
Este ejercicio se realiza en base a las claves de memoria, para buscar evocar en el
menor tiempo posible esas claves sea por nmero o sea por nombre. Tambin se puede
realizar con variantes de memoria visual como las figuras de rostros, con su aparicin o con
los nombres asociados.
Para hacerlo, se debe usar las referencias con los trozos de papel donde se registraron
los nmeros y palabras para ejercitar evocaciones rpidas. Los papeles se sacan al azar
luego de introducirlas en la bolsa. Si por ejemplo sale la tarjeta con el nombre" cuaderno"
se debe responder de la ms rpida posible "3" . Si sale en la tarjeta el nmero "5" se debe
responder en el menor tiempo posible la palabra "vaso".
N 2. - LATENCIA REAL
Esta es una extensin del ejercicio anterior, realizable en situaciones cotidianas reales
y la mecnica bsica es dirigir la atencin a responder o reaccionar lo ms rpido posible
ante la presencia del estmulo correspondiente.
La latencia real se puede practicar sobre lapsos determinados de tiempo y debe
definirse en una conducta motora o verbal, especificada en la instruccin que la contiene.
. - AUTOREVISIN
Este ejercicio consiste en hacer un examen retrospectivo del pasado inmediato, por
lapsos de tiempo definidos por la instruccin que lo prescribe.
El ejercicio como tal consiste en hacer una revisin de las conductas generales o
especficas en un periodo de tiempo determinado, con el objeto de precisar la frecuencia de
la conducta o conductas y la situacin en que ocurren.
Para ilustrarlo con un ejemplo usted puede hacer una revisin desde el momento en
que se despert hasta este instante, buscando registrar conductas y circunstancias ocurridas
en ese lapso de tiempo, como si se estuviera pasando una pelcula.
El ejercicio puede ser tan general o especifico como se quiera y puede abarcar la
revisin de una o ms conductas.
1. - AUTOREVISIN GENERAL
Esta variante del ejercicio, supone hacer una revisin donde se hace una descripcin
ms general y resumida. Por ejemplo, si se hiciera desde el momento de despertarse podra
ser as: "Me despert a las 6 y 30 de la maana, me levant, me ba, me vest, desayun,
sal al trabajo, y estoy laborando.
La caracterstica de esta variante es la descripcin general de lo que se hizo,
permitiendo adems de usarse como ejercicio con propsitos especficos, reforzar la
memoria a corto y mediano plazo.
2. - AUTOREVISIN ESPECFICA
En esta modalidad se hace la descripcin ms especfica sobre conductas ms
detalladas dentro de un mismo lapso de tiempo. Con un ejemplo en la misma situacin se
podra ilustrar:
Me despert, mir hacia la derecha y vi el reloj que marcaba las 6 y 32 a.m. ; me
levant colocando primero la pierna derecha sobre el piso y luego la izquierda; me par con
una sensacin de pesadez dirigindome al bao. Luego de mirarme al espejo me detuve un
momento recordando el sueo que tuve, hasta que ca en cuenta que me haba distrado para
luego s abrir la llave y empezar a lavarme las manos... ".
Como lo observa, esta variante, aparte de ser ms detallada, es ms precisa y permite
hacer un seguimiento ms exacto de la conducta con el objeto de identificar sus
circunstancias con ms exactitud adems de refinar la atencin como funcin de registro.
O. - AGOTAMIENTO DE ESTMULOS VISUALES

Este ejercicio se realiza con imgenes visuales fijas y supone un recorrido de la
imagen hasta agotarla totalmente. Ese agotamiento implica registrar hasta los ms mnimos
detalles que pueden llegar a los rasgos ms especficos, las tonalidades y acentos de color,
las texturas; incluso hasta captar los errores o defectos de la fotografa.
La observacin minuciosa, detallada y precisa, slo termina cuando se han registrado
todas las variantes de la fotografa hasta en sus ms mnimos detalles, requiriendo de un
buen grado de paciencia para realizarlo.
Para aprender a manejar este ejercicio observe la siguiente ilustracin, Figura No. 1,
el tiempo que usted considere necesario para registrarla totalmente. Luego registre la
informacin en una hoja aparte y compare lo que usted registr de esa fotografa con la
informacin que aparece ms abajo.
INFORMACIN GENERAL
Aparecen cuatro jvenes sobre un bote inflable, dos mujeres y dos hombres. Todos en
traje de bao. El fondo es el ocano. Los jvenes tienen cada uno un flotador y parecen
disponerse a lanzarse al agua.
INFORMACIN ESPECFICA
La chica que est en primer plano, es rubia tiene gafas oscuras, y las gafas tienen
un cordn de color oscuro para sostenerlas. El cordn baja por sobre su mejilla derecha y
luego se pierde tras de su cuello. Su traje es de dos piezas, de color negro y su prenda
inferior es tipo tanga brasilera. Se le hacen unas arrugas en su cintura, producto de la
posicin que sostiene para la foto. En su mueca derecha tiene a manera de pulsera, un
moo para recogerse el pelo. Tiene dos anillos en cada mano y con sus dos manos sostiene
un sombrero negro, al parecer con adornos metlicos. Su cabello es dirigido por el viento,
sobre los hombros y el brazo derecho de la chica que est detrs de ella. La segunda chica
tambin es rubia; su cuerpo se encuentra parcialmente escondido detrs de la primera y
solo se le ve del tronco hacia arriba, una parte de su pierna izquierda y la parte inferior de
la derecha; tiene un traje de bao de color claro que se confunde con su piel; en su mano
derecha sostiene un equipo elemental de buceo: la careta de visor grande transparente, el
tubo de color negro con remates dems claros, y un buzo combinado de dos colores. El
joven de la izquierda que es de cabello oscuro; sostiene un flotador con su brazo derecho;
El flotador es blanco con la punta oscura en diagonal; tiene parches de adorno en diferentes
colores, tiene un adorno en forma de cuadro transparente que permite ver parte de su pierna
izquierda; el flotador tiene unas letras en la parte superior y son de color claro. El joven
tiene un anillo en la mano que sostiene el flotador. El joven de cabello ms claro, sostiene
su flotador con el brazo izquierdo. El flotador es blanco y tiene adornos en forma cilndrica,
de diferentes colores; tiene tres adornos ms en forma de aletas. El color del agua es
bastante oscuro y da la sensacin de un mar en calma. En la parte superior derecha de la
foto est la palabra Figura No. 1 en letras claras.
Compare sus resultados con los datos anteriores. Aunque la informacin puede ser
an ms especfica el nivel de manejo est supeditado al de sus propias expectativas.
Las variantes de estos ejercicios estn dadas dentro de los mismos parmetros de los
ejercicios de observacin, pudiendo realizarse con OBJETOS, FOTOGRAFAS Y
AMBIENTES.
P. - LLENADA DE ESTMULOS
Este ejercicio se realiza con hechos que se producen en movimiento y que pueden ser
proyectados por medios audiovisuales como televisores, videograbadoras o cine o
realizarse con las situaciones cotidianas del medio ambiente.
El ejercicio se debe realizar dentro de un perodo de tiempo y consiste en ocupar
permanentemente el visor o campo de observacin con lo que se est registrando
visualmente, sin dejarse perder de ningn tipo de anlisis ni inferencias cognitivas que
lleven a perder el contacto con los estmulos de la situacin que se est registrando.
Para ensayarlo de forma prctica, ubquese frente a un televisor y luego de prenderlo
sintoncelo en algn tipo de programa que le guste como una pelcula o una novela y
comience por seguir la trama como lugar, muebles, colores personajes, vestidos de los
personajes, etc....
La clave del ejercicio est en no dejarse distraer, siguiendo permanentemente la
imagen y el sonido de lo que est ocurriendo y recurrir a elementos especficos de las
imgenes cuando por guin o libreto no haya dilogo. En el caso del televisor, por ejemplo,
se debe seguir sin detenerse dirigiendo la atencin a aspectos especficos y ocupndola
incluso hasta en las propagandas, sin despegarse de los dilogos y las imgenes. EL
OBJETIVO ES LLENAR LA ATENCIN PERMANENTEMENTE CON CUALQUIER
ELEMENTO AUDIOVISUAL.
Este ejercicio es tan fuerte y logra un efecto tal, que realizado con asiduidad y de la
manera como se ha pedido, lleva o perder lo nocin del tiempo al hacer un contacto casi
perfecto con los aspectos especficos de los estmulos, no permitiendo la distraccin.
Q. - TCNICAS DE REDISEO PSICOLGICO

Estas tcnicas han sido diseadas e implementadas en este programa, para definir el
perfil psicolgico o estilo de aprendizaje de quien participa en l.
Aunque la memoria es una capacidad general con que contamos todas las personas, el
estilo o forma de manejo de la memoria est influido por el pasado y es producto de esa
historia, al punto de que es importante conocerla y precisarla para redisear los esquemas
aprendidos y optimizar el funcionamiento de esa capacidad.
Q 1. - AUTOANLISIS
sta tcnica, adems de tener la funcin de ayudar o precisar la manera como se ha
definido ese perfil de aprendizaje y las circunstancias que lo han marcado, es una tcnica
para obtener una informacin de uno mismo que est guardada " en el fondo" de la
memoria y que puede ser evocada si se aplica adecuadamente.
Una analoga permite ilustrrsela antes de describrsela. Si usted tiene una caneca
llena de basura y descubre que un objeto pequeo de mucho valor, como un anillo, est en
el fondo de la caneca; para sacarlo hoy que empezar o sacar lo basura que est encima hasta
llegar al punto donde est el anillo.
Si por ejemplo en la parte de encima hay papeles, debajo de los papeles, cscaras y
debajo de las cscaras trapos y as sucesivamente, las accin de sacar los papeles hace que
salgan las cscaras y el hecho de sacar las cscaras hace que aparezcan los trapos, hasta
llegar a encontrar el objeto que debe estar refundido con el resto de la basura, en el fondo.
Ese anillo en analoga, representa los hechos que marcaron el perfil psicolgico o el
estilo de aprendizaje y que es importante detectar e identificar para cambiar ese esquema y
optimizar la capacidad, introduciendo un esquema que le de ms seguridad en el momento
de manejar informacin.
La tcnica consiste en tomar una hoja de papel y dividirla en 3 columnas o hileras
verticales para registrar informacin sobre su pasado. En la columna de la izquierda se
registran los LUGARES, en la columna del centro se registran las PERSONAS, y en la
columna de la derecha se registran las SITUACIONES.
Igualmente, las columnas tienen divisiones horizontales por etapas o fases de edad
que permite dividirlas en espacios donde se va a registrar la informacin, en perodos de
tiempo de cinco aos, desde el momento del nacimiento hasta la edad actual.
El desarrollo de la tcnica consiste en registrar la informacin correspondiente en
cada uno de los espacios destinados para cada uno de los perodos de edad. Por ejemplo en
la primera etapa, de 1 a 5 aos, se registra en LUGARES el sitio donde se vivi en esa
poca de la vida, comenzando por la ciudad, el barrio, la locacin, la habitacin, etc. En la
casilla de PERSONAS se registran las personas que vivieron con usted en esa etapa de la
vida; presumiblemente sus padres y sus hermanos, o familiares.
En la casilla de SITUACIONES se registran hechos que hayan sido muy importantes,
marcando esas etapas desde el punto de vista de las situaciones de aprendizaje como las
maneras de relacionarse con sus profesores y quienes le impartan instruccin; la
participacin de su padre o su madre, al ser reforzantes o castigadores.
En esta referencia es muy comn encontrar lo que yo llamara errores de educacin
que van desde apodos, rtulos como "bruto ", "torpe ", "bobo ", hasta llegar a situaciones de
burla a veces reforzados inconscientemente por otras personas que participaban en ese
medio ambiente.
Luego de llenar las casillas, sale a flote la primera parte de la informacin, esa que
est en la parte de arriba de la memoria, que en el caso de la analoga de la caneca es la que
est encima de los papeles. El repetir otra vez el ejercicio de buscar informacin partiendo
de la hoja que ya se llen, permite que vaya apareciendo la informacin que est
inmediatamente debajo o sea la que en la primera vez no recordamos, pero que va a salir
con ms facilidad al haber sacado la de" encima" que en la analoga es poder sacar mejor
los trapos luego de haber sacado los papeles.
Eso mismo ocurre en la tercera ocasin, pudiendo llegar hasta las cscaras que
representa informacin que puede estar" tan debajo" que nunca nos imaginamos que nos
bamos a acordar.
La informacin puede ser ms detallada y precisa en la medida en que se repita ms

la operacin de seguir esculcando hasta llegar a identificar la informacin que, en este caso,
nos interesa: las experiencias que han marcado el proceso educativo desde la ms remota
infancia hasta ahora.
Con el desarrollo del programa tendr un formato que le facilitar la realizacin del
ejercicio. LA IDENTIFICACIN DE LAS SITUACIONES QUE MARCARON ESE
PROCESO ES UN ACTO DE TOMA DE CONCIENCIA que permitir la implementacin
de los nuevos esquemas, hbitos y estrategias de aprendizaje.
Q 2. - LA CRUZ DE EMOCIONES
Esta es una tcnica mixta, teniendo en cuenta que tiene unos referentes psicolgicos y
emocionales como factores que inciden y afectan el funcionamiento de los mecanismos
cognitivos.
Para manejar la tcnica, se debe partir de un esquema denominado LA CRUZ DE
EMOCIONES, que permite reunir las emociones en 4 grupos bsicos con el fin de precisar
las situaciones y eventos que los evocan y a su vez ocasionan efectos diferenciales en los
mecanismos de registro, procesamiento y evocacin de la informacin. Los 4 grupos
representan sendas categoras nominadas as: Exaltacin, Depresin, Ira y Timidez y
aparecen ilustrados en el siguiente diagrama.
Como lo puede observar en la figura, los cuadros que aparecen en cada una de las
coordenadas indican una medida del grado emocional o intensidad con que los correlativos
fisiolgicos como el ritmo cardaco, el ritmo respiratorio, el grado de sudoracin, la presin
sangunea, etc., y que aparecen debajo de la cruz, afectan a las personas en cualquiera de
esos grupos emocionales.
En el caso de las emociones de EXALTACIN como entusiasmo, alegra, euforia,
etc., esos ndices suben acelerndose en su ritmo y frecuencia al punto de alterar el grado de
conciencia y no dejando registrar, procesar o evocar la informacin con los niveles de
atencin requeridos.
Los referentes emocionales que acompaan esos estados, alteran los niveles de
habilidades cognitivas generando una atencin dispersa y una concentracin interrumpida
que no permite un control adecuado en la ejecucin verbal y/o motora de una actividad
especfica. Eso se da por la manera como la intensidad de esos ndices distrae la atencin de
quien padece estos estados.
En la parte de abajo de la cruz aparecen las emociones rotuladas como DEPRESIN.

En este caso los ndices fisiolgicos bajan y se presenta un ritmo cardaco lento, una baja de
la presin sangunea, un descenso del ritmo respiratorio, etc., que hace que la tensin se
baje ocasionando efectos en los niveles de atencin requeridos para ejecutar conductas
concretas. Las depresiones y los estados agrupados con ese rtulo y esas bajas en los
ndices fisiolgicos van acompaados de los llamados" globos mentales" que se apoderan
del pensamiento de quien padece esos estados, impidindoles centrar la atencin incluso en
tareas sencillas.
En las emociones rotuladas como IRA y que abarcan la clera, la rabia, el enojo y
estados similares, igualmente se saltan esos ndices psicofisiolgicos caractersticos de los
estados de defensa que adopta el organismo, predisponindolo para la lucha con el
consecuente desplazamiento de energa a los msculos.
Igualmente los correlatos de ese estado obstruyen la conciencia no dejando que el
registro, procesamiento y evocacin de la informacin se den de una manera ptima y
generando un grado de tensin acumulada producto de esa energa que se desplaz pero no
se utiliz, ocasionndole la fatiga y el cansancio que impiden un manejo de la atencin y la
concentracin para la realizacin de cualquier conducta.
En la primera fase, los ndices suben alterando los niveles de conciencia. En la
segunda, bajan al agotarse la energa requerida para mantener un estado de vigilia, lucidez y
control.
En el grupo cuarto, a la derecha de la cruz, aparecen las emociones rotuladas como
TIMIDEZ que caracterizan los estados emocionales de las personas que en la presencia de
otros se sonrojan o se empalidecen, les tiembla la voz, les sudan las manos, o la frente, etc.
Esa alteracin de los ndices mencionados afecta de manera notoria los niveles de atencin
y concentracin haciendo que la primera est ms dirigida a experimentar esas sensaciones
que a atender a la informacin que se debe registrar, procesar o evocar bajando
ostensiblemente la ejecucin en las habilidades cognitivas y presentando los mencionados
bloqueos.
La tcnica como tal, adems de permitirle aprender un esquema del funcionamiento
emocional, le da unas guas para establecer su nivel de control con respecto a esas
emociones y de las situaciones que las evocan.
En el momento de tener que utilizarla como parte del programa, precise las
situaciones, hechos y personas que le evocan cada uno de los grupos de emociones y los
niveles o grados en que las alteran, disparando los ndices fisiolgicos referidos.
Para hacer ese anlisis, contar con un formato que le facilitar su realizacin. Eso le
va a permitir precisar hasta qu punto tiene la necesidad de mejorar ese control, dndole la
direccin y guas para utilizar las tcnicas del control psicofisilogico para mejorar ese
manejo emocional.
Q 3. - AUTOMOTIVACIN
Esta tcnica busca mantener un nivel de motivacin que permita dar la continuidad
que requiere el programa Mnemolgico para conseguir los resultados esperados e incluso a
llevarle a niveles de ejecucin ms altos.
La motivacin dirigida por usted mismo, opera dentro de tres instancias:
1) Las razones que lo llevaron a adquirir y desarrollar este programa.
2) Las nuevas motivaciones que van apareciendo como producto del contacto con la
informacin relativa a la memoria y presentada en este texto, al destacar la importancia en
el manejo de cualquier tipo de informacin.
3) Los resultados que va observando de su propia ejecucin en la medida en que
avance el programa.
Para operar el primer aspecto, usted debe hacer una lista de todas esas RAZONES
para tenerla a la mano y repasarla cada vez que se solicite por la instruccin del programa o
note que su inters ha disminuido.
El segundo aspecto o sea las NUEVAS MOTIVACIONES, se ir dando dentro del
desarrollo del programa.
El tercero, o sea los RESULTADOS, supone hacer una referencia comparativa de los
resultados con que comienza el programa, con respecto a los resultados que va logrando en
la medida que el efecto de los ejercicios le permita aumentar de manera significativa los
niveles iniciales.
Esta motivacin por el resultado, es una constante del programa, ofertada por quienes
lo diseamos, y esperado por usted en la medida de conseguir lo que busca y los beneficios
que esos le puedan representar.
OPERATIVIDAD DE LOS EJERCICIOS AERBICOS Y LAS TCNICAS
Los 18 ejercicios y tcnicas nominados con letras y sus variantes nominados con
letras y nmeros, se utilizarn en el montaje del programa para practicarse conforme a las
guas prescritas y de acuerdo a unos parmetros claros.
No pierda de vista estos ejercicios y tcnicas; recurra a su descripcin como ejercicio

bsico o variante cada vez que haya perdido la referencia o no la tenga muy clara. Si la
referencia a la variante no es suficientemente clara, acuda a la explicacin general dada en
la nominacin de la letra sola.
Con la prctica, el slo hecho de or la nominacin del ejercicio bsico o su variante,
le permitir realizarlo directamente con la informacin, la cantidad y el tiempo prescritos en
la instruccin correspondiente.
ACUDA A ESTA SESIN TANTAS VECES COMO LO REQUIERA ANTES DE
EJECUTAR EL EJERCICIO AERBICO O LAS TCNICAS PRESCRITAS.
EL PROGRAMA MNEMOLGICO
Luego de haberse familiarizado con las dinmicas tanto en la evaluacin como en la
descripcin de los ejercicios y tcnicas y antes de comenzar el programa como tal, es
importante que conozca esos parmetros y las pautas para fijar la direccin del proceso que
ya inici al adquirir este texto.
A diferencia de cualquier otra alternativa que busque mejorar la memoria, el
programa aqu presentado obedece a 7 parmetros que adems de ser presupuestos de
funcionamientos, son pautas que deben estar presentes en todo su desarrollo:
1) El cambio
2) La integracin
3) El orden
4) La progresividad
5) La medicin
6) La prctica
7) La transferencia
Para que los asimile y los tenga presentes se van a describir uno por uno.
1) La nocin de CAMBIO est inherente al desarrollo de este programa. No se puede
mejorar un nivel de memoria y dar un mejor uso a la inteligencia, si no se consigue el
cambio y lo que eso significa y representa.
Cambiar es romper los hbitos y costumbres que pueden haberlo acompaado meses
y aos y que determinan el nivel actual, por otros hbitos que lleven a un nivel de manejo
informativo ms gil, ms preciso, y en general ms eficaz.
Ese cambio slo es posible cuando los resultados obtenidos con las estrategias
aprendidas y las habilidades perfeccionadas, son notoriamente mejores y sean producto de
romper hbitos y costumbres que impedan el mximo desarrollo de las capacidades
mentales conscientes.
Desde el punto de vista de la memoria como capacidad y siendo ms consciente de su
nivel por la evaluacin realizada, cambiar es mejorar ese nivel hasta llegar a experimentar
no slo los referentes cognitivos de ese cambio como ms lucidez, agilidad y precisin,
sino tener la confianza que implica tener mejores resultados con el contacto con cualquier
tipo de informacin.
2) El segundo es el concepto de INTEGRACIN que busca todo proceso
Mnemolgico desde su concepcin como tal. Como lo ha visto en el contenido de las
preguntas evaluativas y en la descripcin de las tcnicas y ejercicios en el programa de
potencializacin de la memoria, no es suficiente con hacer ejercicios cognitivos aislados
porque las capacidades mentales son parte del funcionamiento del cuerpo como un TODO.
Para que tenga un panorama del concepto de integridad, observe en la siguiente figura, el
mnemolograma sobre la memoria, que es un esquema donde se grafican todos los factores
que afectan e inciden tal capacidad.
Como lo observa, en esa figura hacer referencia de la memoria implica abarcar una
funcin que no solo forma parte de ese cuerpo como ente viviente, sino que adems
funciona paralela y coordinadamente a otras funciones que la preceden como la atencin y
la concentracin, o que la complementan como la inteligencia, la comprensin y la
creatividad.
Por otra parte, como tambin lo muestra esa figura, no se podra potencializar la
memoria dejando al azar algunos de los elementos con que se relaciona y que la pueden
afectar en mayor o menor grado como lo ver a continuacin.
El aspecto SOCIAL, aunque es externo, comprende elementos educativos y culturales
que deben tenerse en cuenta al desarrollar un programa empleando informacin
correspondiente al contexto de quien participa, en este caso, el latino.
El elemento AMBIENTAL hace referencia al grado de estimulacin externa que se
ha recibido en las primeras etapas de desarrollo y que determinan los niveles. Como se ha
visto dentro del contexto de la Mnemologa, ms que buscar una manipulacin del
ambiente externo, es potencializar el autocontrol que lleve a que quien participe en el
programa manipule su propio ambiente, realizando ejercicios que implican replantear el
contacto con los estmulos vistos como informacin de entrada y que constituye ese medio
ambiente nuevo con un mayor grado de estimulacin.
El factor GENTICO, aunque es un elemento que puede predisponer en mayor o
menor grado la capacidad de memoria, la manipulacin que se pueda hacer de este factor es
muy remota y las pocas aproximaciones realizadas en ese campo apuntan a lo que se pueda
obtener en futuras investigaciones.
El aspecto FSICO, que comprende las bases orgnicas tanto estructurales como
funcionales, lleva a considerar que el presente programa es aplicable en personas cuyo
funcionamiento sea saludable dentro de los parmetros neurolgicos y fisiolgicos y que
est exento de daos comprobados. Aunque aqu est el aspecto diettico, como se seal
en la contextualizacin, una dieta diseada con el sentido comn es suficiente. No hay
alimentos especficos cuyo consumo afecte en uno u otro sentido la capacidad de memoria.
El elemento MENTAL donde el manejo de las expectativas puede afectar el nivel de
memoria, es manejado en este programa con tcnicas y ejercicios correspondientes para
utilizar la potencia que tiene ese factor en un entrenamiento en la memoria, siendo no slo
parte del programa, sino adems un aspecto que se debe tener en cuenta en el momento de
transferir los nuevos hbitos.
El aspecto PSICOLGICO, como se ilustr en la descripcin de los ejercicios,
adems de constituir un pasado y determinar un perfil de aprendizaje, es evaluado e
intervenido en el presente programa con tcnicas especficas que buscan cambiar ese perfil
por condiciones que permitan implementar los nuevos hbitos.
El factor COGNITIVO, es el centro del programa, es evaluado con precisin y
manejado con tcnicas y ejercicios diseados para intervenir directamente en los
mecanismos de registro, procesamiento y evocacin informativos como objetivo bsico a
mejorar.
El aspecto FISIOLGICO - EMOCIONAL, directamente relacionado y explicado en
la presentacin de la cruz de emociones, es manejado con las tcnicas de control
psicofisiolgico que buscan, por un lado, impedir que las alteraciones emocionales
bloqueen el funcionamiento cognitivo y por otro que el control emocional relativo permita
un ptimo manejo de tales funciones.
El aspecto MOTOR, que para este programa es la gua observable y medible del
proceso que est presente permanentemente en su desarrollo al establecer medidas tanto en
la evaluacin y en la bsqueda de resultados que muestran el avance de los niveles
generales y especficos del funcionamiento de la memoria.
Como lo observa, en la revisin de esos 9 factores el panorama de la memoria como
tema y capacidad tiene elementos FIJOS no manipulables como el gentico y el fsico y por
otros elementos VARIABLES que se pueden intervenir y que estn involucrados en el
presente programa como son el social, el psicolgico, el emocional, el mental y el
cognitivo.
3) La aplicacin del programa debe hacerse dentro de un criterio de ORDEN que
implica la realizacin de unos pasos que se desarrollan de acuerdo a criterios que llevan a
comenzar por ejercicios bsicos y sencillos e ir pasando a ejercicios ms complejos que
tienen como requisito la realizacin de los primeros.
Seguir ese orden, conforme est diseado el programa, es una condicin para llevar a
lograr los resultados del mismo, teniendo en cuenta que esa ordenacin obedece a la
experiencia de haber aplicado cientos de programas a nivel individual y en grupo con
personas de todas las edades y ocupaciones.
4) El programa est diseado para realizarse de manera PROGRESIVA, teniendo en
cuenta que se est buscando romper unos hbitos que ya estn automatizados y que para
reemplazar esa mecanizacin deben desmontarse de manera gradual que permita
contrarrestar cosas como la pereza mental, las fallas de atencin, los globos mentales, etc.
... caractersticas de esos bajos niveles de memoria.
Los cambios inmediatos y rpidos, son ms producto de una publicidad atrevida e
ilusoria que busca que compren lo que no se puede vender. La hipnosis ofertada como una
tcnica de resultados rpidos, logra activar el elemento mental centrando las expectativas,
pero no opera en la raz de los mecanismos cognitivos que estn involucrados en esa
capacidad.
Por esas razones, el proceso se realiza dentro de un lapso de tiempo que permita
manejar esa progresividad con ejercicios que da a da van desarrollando las habilidades
cognitivas, rompiendo los malos hbitos para ir implementando los nuevos hasta el
momento de poder transferirlos.
5) Otro parmetro es la MEDICIN, que adems de ser un criterio que demarca el
contexto cientfico con que se ha concebido la Mnemologa, permite tener un referente
permanente del resultado desde el inicio del proceso con la evaluacin y en la realizacin
de cada ejercicio, vistas en trminos de cantidad de informacin y del tiempo que se
demora en registrar, procesar o evocar la informacin con que se realiza.
6) El sexto parmetro es la PRCTICA. La nica va o camino para llegar a los
resultados, es la realizacin concreta de los ejercicios dentro de las pautas establecidas en el
programa, para garantizar que los mecanismos que operan en su realizacin logren los
efectos buscados.
Esa prctica est en todas las fases del programa y es paralela al entrenamiento que se
hace en un programa de ejercicio fsico, permitiendo que los mecanismos que se activan en
su realizacin, se suelten ms hasta llegar a los topes buscados.
7) El ltimo presupuesto es la TRASFERENCIA que consiste en aprender las
habilidades adquiridas con los ejercicios al manejo de la informacin relativa de su campo
de inters. No tiene un sentido prctico mejorar la memoria para lograr altos topes con
ejercicios o pruebas aisladas que sean ejecutadas con informacin general.
La aplicacin de los efectos logrados debe realzarse con informacin concreta en un
campo especfico, extendindose a un campo de inters para lograr tales beneficios que le
reporten mejores resultados en sus actividades cotidianas.
Logrando esa trasferencia con la informacin del rea de manejo habitual, el proceso
se refuerza por s mismo en la medida en que los resultados se puedan experimentar
permanentemente, mostrndose ms claro, ms preciso y en general, ms asertivo.
FASES DEL PROGRAMA

Habiendo aclarado los presupuestos y las pautas del programa Mnemolgico y luego
de tener un panorama de su funcionamiento, es el momento de empezar a realizar los
ejercicios y aplicar las tcnicas que lo componen.
En su desarrollo y como se coment desde un comienzo, usted va a pasar por
diferentes fases que le demandarn la realizacin de varias tareas programadas para llevarle
a los resultados esperados.
Cada fase tiene sus propios ejercicios y tcnicas y est conformada de esa manera por
ser un prerrequisito de la siguiente cumpliendo con los parmetros expuestos.
FASE BSICA
Esta fase est compuesta de 20 unidades nominadas por sesiones, cada sesin tiene 2
partes. La parte de ejercicios aerbicos y la parte de reprogramacin Mnemolgica. Para
llevar a cabo la fase bsica debe realizar tanto los ejercicios consignados en la parte de
ejercicios aerbicos como las actividades especficas en la reprogramacin Mnemolgica.
Para facilitar el desarrollo de los ejercicios, al final de cada uno de ellos, en la sesin
No.1, se incluye una pequea gua que le recordar como hacerlos. Tenga listos papel y
lpiz para que tome las notas que estime convenientes durante cada prueba. Al final del
libro, bajo el captulo FORMAS, encontrar todos los formatos necesarios para
simplificar su aprendizaje. Imprima estas formas y utilcelas en el momento en que se le
indique.
Una sesin se puede realizar en uno o varios das pero tenga en cuenta que debe
terminar la precedente para pasar a la siguiente. Slo cuando complete todas las
asignaciones de la fase bsica podr pasar a la fase de perfeccionamiento que tiene otras
instrucciones y maneja otros formatos.
SESIN No. 1
EJERCICIOS AERBICOS
1. ARMADO DE PALABRAS
Letras: O A S R Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
Letras: I A L D
Tiempo: 30 Segundos Cantidad: 6
Letras: O A T P Tiempo: 30 Segundos Cantidad: 6

Este ejercicio, ya explicado en las pruebas fsicas, consiste en armar palabras con un
determinado nmero de letras, cambiando el orden de las letras pero sin la posibilidad de
aadir o quitar alguna de esas letras. Este ejercicio, adems de indicarle las letras, le seala
el nmero de palabras que con sentido en el idioma espaol, y con reglas ortogrficas, se
pueden armar con esas letras. (Utilice el formato correspondiente al ejercicio.)
2. GNEROS:
Frutas (50)
Tiempo: 3 Minutos
Cantidad: ___?
Este ejercicio, tambin realizado en las pruebas fsicas, consiste en intentar escribir
en un perodo determinado de tiempo, todos los trminos que se pueda de un genero o
categora determinada. Los gneros por formalismo que establec desde que los dise, se
realizan por perodos de 3 minutos; pero en el entrenamiento especfico y para aumentar la
presin, pueden realizarse acortando esos lapsos de tiempo.
Si por ejemplo se pide el gnero de colores, se podran escribir trminos como rojo,
verde, azul, negro, blanco, gris, etc., tantos como sea posible anotar en los tres minutos o en
el lapso de tiempo ajustado. (Utilice el formato correspondiente al ejercicio.)
3. CLAVES DE MEMORIA:
1. Vitrina 2. Piso 3. Cuaderno 4. Anillo 5. Vaso
La mecnica bsica, consiste en aprender de manera acumulada, grupos en listas de
palabras, de tal manera que luego de aprender la primera lista, se debe aprender la segunda
sin dejar olvidar la primera, hasta llegar al tope requerido de acuerdo a los presupuestos del
programa y a sus propias expectativas.
Por ejemplo, las tres primeras palabras de la lista son 1. Vitrina, 2. Piso, 3. Cuaderno,
que aprendidas de memoria repetitiva, o sea asocindolas por nmero y palabra, se pueden
evocar en las dos direcciones: por nmero luego de registrar el nombre o viceversa.
Igualmente esa evocacin se puede hacer en estricto orden numrico o cambindolo por
pares, impares, mltiplos de 2, etc., lo mismo se puede hacer sacando las palabras o los
nmeros al azar, para evocarse en una y otra direccin.
Un ejemplo ms ilustrativo es decir "vitrina" cuando aparece el nmero " 1 " o " 3 "
cuando aparece la palabra "cuaderno" que se le asoci. Estas claves de memoria al menos
mientras se aprenda la mecnica de los espacios de memoria, van a ser permanentes y
asociadas a los nmeros determinados. (Utilice el formato correspondiente al ejercicio.)
4. OBSERVACIN:
Con tres objetos sencillos (lpiz, telfono, botella)
Los ejercicios de observacin han sido usados clsicamente para mejorar la
concentracin, pero la innovacin de la Mnemologa es darles una metodologa que
maximiza su aprovechamiento. Su mecnica general consiste en observar un estmulo por

un tiempo suficiente para registrarlo y luego intentar evocarlo, buscando reproducir ese
estmulo de la mejor manera posible en trminos de los elementos generales y especficos
que lo componen. (Utilice el formato correspondiente al ejercicio.)
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: pantaln, ventana, avin
Este ejercicio, aunque se ha utilizado como truco mnemotcnico, permite fortalecer
la asociacin que es la base de la memoria, llevando a que la evocacin se d en dos
direcciones o sea que uno de los estmulos lleve al otro y viceversa.
El ejercicio supone relacionar de manera directa e intencional 2 o ms palabras
haciendo que la primera se asocie a la segunda, la segunda a la tercera, la tercera a la cuarta
y as sucesivamente. Por ejemplo si se dan cinco palabras como TELEVISOR, BALN,
TIJERAS, PERRO Y RBOL la relacin entre ellas para el encadenamiento se podra
hacer as:
Mirando televisin, aparece en la pantalla un baln que se sale de la pantalla. Cojo
unas tijeras para desinflarlo, con la sorpresa que del baln sale un perro ladrando y
quejndose para luego montarse a un rbol.
Como se ve, las asociaciones son tan ilgicas que casi llegan a ser bizarras,
(absurdas) pero permiten que retomando la primera palabra, se puedan evocar las 4
restantes. (Utilice el formato correspondiente al ejercicio.)
6. MEMORIA REPETITIVA:
Descubra con la Mnemologa las herramientas que le llevarn a potencializarla.
. El ejercicio consiste en aprender una frase o un texto tal cual, sin agregar ni omitir
una letra. Su mecnica de realizacin es partir la frase o prrafo para memorizarlo por
partes y de forma acumulada. Por ejemplo la frase" La inteligencia no compensa la
ignorancia" se podra partir as: -La inteligencia (1), -la inteligencia no (2), -la inteligencia
no compensa (3), -la inteligencia no compensa la (4), -la inteligencia no compensa la
ignorancia (5). (Utilice el formato correspondiente al ejercicio.)
7. REGISTRO RPIDO:
Con figuras de personas en ambiente cotidiano
Este ejercicio es una variante de observacin que debe realizarse en uno o dos
segundos, tiempo suficiente para dar un VISTAZO al estmulo y luego intentar reproducirlo
en la " mente", como si fuera una video grabadora interna que proyecta lo que alcanz a
registrar como su color, forma, tamao, etc. Lo que se alcance a registrar y reproducir en
ese lapso de tiempo. (Utilice el formato correspondiente al ejercicio.)
8. ATENCIN SELECTIVA:
Atienda a todos los estmulos que tengan color rojo
Este ejercicio implica tomar el control de la atencin, dirigindola a un elemento
especfico del medio ambiente de acuerdo a una determinada instruccin. (Utilice el
formato correspondiente al ejercicio.)
9. AUTOREVISIN:
Una hora desde el momento en que se despert.
Este ejercicio consiste en hacer un examen retrospectivo del pasado inmediato, por
lapsos de tiempo definidos por la instruccin que lo prescribe.
El ejercicio como tal consiste en hacer una revisin de las conductas generales o
especficas en un periodo de tiempo determinado, con el objeto de precisar la frecuencia de
la conducta o conductas y la situacin en que ocurren.
Para ilustrarlo con un ejemplo usted puede hacer una revisin desde el momento en
que se despert hasta este instante, buscando registrar conductas y circunstancias ocurridas
en ese lapso de tiempo, como si se estuviera pasando una pelcula. (Utilice el formato
correspondiente al ejercicio.)
FASE BSICA REPROGRAMACIN MNEMOLGICA (I)

A) EJERCICIO: AUTOANLlSIS
INSTRUCCIN
La tcnica consiste en tomar una hoja de papel y dividirla en 3 columnas o hileras
verticales para registrar informacin sobre su pasado. En la columna de la izquierda se
registran los LUGARES, en la columna del centro se registran las PERSONAS, y en la
columna de la derecha se registran las SITUACIONES.
Igualmente, las columnas tienen divisiones horizontales por etapas o fases de edad
que permite dividirlas en espacios donde se va a registrar la informacin, en perodos de
tiempo de cinco aos, desde el momento del nacimiento hasta la edad actual.
El desarrollo de la tcnica consiste en registrar la informacin correspondiente en
cada uno de los espacios destinados para cada uno de los perodos de edad. Por ejemplo en
la primera etapa, de 1 a 5 aos, se registra en LUGARES el sitio donde se vivi en esa
poca de la vida, comenzando por la ciudad, el barrio, la locacin, la habitacin, etc. En la
casilla de PERSONAS se registran las personas que vivieron con usted en esa etapa de la
vida; presumiblemente sus padres y sus hermanos, o familiares.
En la casilla de SITUACIONES se registran hechos que hayan sido muy importantes,
marcando esas etapas desde el punto de vista de las situaciones de aprendizaje como las
maneras de relacionarse con sus profesores y quienes le impartan instruccin; la
participacin de su padre o su madre, al ser reforzantes o castigadores.
En este ejercicio defina el nmero de etapas y llene la informacin correspondiente a
LUGARES desde la primera etapa hasta llegar a su edad actual. (Utilice el formato
correspondiente al ejercicio.)
.
B) EJERCICIO: AUTOMOTIVACIN
INSTRUCCIN:
Esta tcnica busca mantener un nivel de motivacin que permita dar la continuidad
que requiere el programa Mnemolgico para conseguir los resultados esperados e incluso a
llevarle a niveles de ejecucin ms altos.
La motivacin dirigida por usted mismo, opera dentro de tres instancias:
1) Las razones que lo llevaron a adquirir y desarrollar este programa.
2) Las nuevas motivaciones que van apareciendo como producto del contacto con la
informacin relativa a la memoria y presentada en este texto, al destacar la importancia en
el manejo de cualquier tipo de informacin.
3) Los resultados que va observando de su propia ejecucin en la medida en que
avance el programa.
En este ejercicio escriba una razn que lo hizo adquirir este programa. (Utilice el
formato correspondiente al ejercicio.)
C) CONTROL DE EXPECTATIVAS
EJERCICIO: ESTABLECIMIENTO DE LA META
INSTRUCCIN:
Esta tcnica se utiliza bsicamente en este programa para establecer el tope de nivel
de memoria a que se quiere llegar. Para manejarla, se debe realizar con los siguientes
pasos:
1) Definir con precisin y exactitud el nivelo tope de memoria al que quiere llegar y
que puede ir desde una mejora, hasta alcanzar una supermemoria. Igualmente hay que
definir el tiempo en el cual quiere tener ese objetivo.
2) Establecer las metas previas para conseguir la meta bsica, o sea los puntos a
donde debe llegar primero para logra el objetivo propuesto.
3) Definir y precisar tareas especficas a realizar para lograr esa meta, estableciendo
una definicin de los comportamientos determinados para situaciones especificas. El
nmero de acciones o tareas a realizar, depende de la meta en particular pero como lo ver
el programa de memoria, tiene tareas concretas y especficas ya definidas.
Escriba la meta bsica en el formato para este ejercicio, teniendo en cuenta su
objetivo con este programa y los topes que quiere alcanzar.
D) CONTROL PSICOFISIOLGICO
EJERCICIO: RESPIRACIN ABDOMINAL
INSTRUCCIN:
Realcela tantas veces como se acuerde, donde quiera que est y en la ejecucin de
cualquier actividad. Vea a continuacin la descripcin del ejercicio para hacerlo
correctamente.
Este ejercicio busca educar la respiracin como base para iniciar el proceso de
entrenamiento de la relajacin. El ejercicio supone realizar respiraciones en las que luego
de inhalar el aire por la nariz, se desplace hacia el abdomen, inflndolo, para luego de una
corta pausa exhalarlo por la boca con un movimiento lento y pausado del abdomen hacia
adentro.
Este ejercicio es necesario slo si usted tiene como hbito una respiracin torcica
que es caracterstica de esos estados de tensin, estrs o ansiedad y que se realiza al revs, o
sea con un desplazamiento del abdomen hacia dentro luego de inhalar el aire y desplazando
el pecho hacia arriba, para luego exhalarlo sin pausa y con movimientos cortos y rpidos.
Para constatarlo, por favor tome aire en la posicin en que se encuentra en este
momento. Si nota que al inhalar se contrae el abdomen y se desplaza el pecho hacia arriba,
su respiracin es ms torcica y requiere realizar ese ejercicio. Si por el contrario nota que
el desplazamiento del abdomen se hace hacia afuera, con el movimiento lento y pausado, su
respiracin es ms abdominal y no requiere la realizacin de tal ejercicio.
Este ejercicio debe realizarse en el momento sugerido en el programa, tantas veces
como sea especificado en la instruccin que lo contenga.
SESIN No. 2
FASE BSICA EJERCICIOS AERBICOS
Letras: IARM Tiempo: 20 Segundos Cantidad: 5
Letras: OACT Tiempo: 20 Segundos Cantidad: 5
Letras: OARB Tiempo: 20 Segundos Cantidad: 5
2. GNEROS: Animales (70)

Tiempo: 3 Minutos Cantidad: ___?
6. Pared 7. Guante 8. Arena 9. Ventilador 10. Flor
4. OBSERVACIN:
Con tres objetos sencillos (tijeras, reloj, radio)
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: silla, pantalla, fresa, perro
Para cambiar los hbitos que lo tienen como est, debe seguir unas instrucciones
cuyo cumplimiento requiere disciplina, esfuerzo, constancia y que incluso le puede
ocasionar dolor".
7. REGISTRO RPIDO:
Realcelo con avisos publicitarios
Atienda a estmulos con formas redondas
9. AUTOREVISIN:
90 minutos desde el momento que despierte

A) EJERCICIO: AUTOANLISIS
INSTRUCCIN: Utilizando el formato de Autoanlisis, llene la informacin
correspondiente a PERSONAS en las casillas hasta llegar a su edad actual.
INSTRUCCIN: Utilice su formato de AUTOMOTIVAClN y escriba un nuevo
motivo que inferido del texto, sea una razn ms para mejorar su capacidad de memoria.
INSTRUCCIN: Usando el formato de Establecimiento de la Meta, llene los
espacios correspondientes a las METAS PREVIAS luego de definirlas con precisin.
INSTRUCCIN: Realcela tantas veces como pueda cada vez que se acuerde, donde
quiera que est, en la forma prescrita en el ejercicio.
SESIN No. 3

Letras: OARC Tiempo: 30 Segundos Cantidad: 6
Letras: OARL Tiempo: 25 Segundos Cantidad: 5
Letras: OAMS Tiempo: 25 Segundos Cantidad: 5
2. GNEROS:
Prendas de Vestir (60)
Tiempo: 3 Minutos Cantidad: __?
11. Vestido 12. Gaseosa 13. Mquina 14. Hielo 15. Uas
4. OBSERVACIN:
Con seis objetos sencillos (zapatos, licuadora, cenicero, etc.)
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: saco, guayaba, cortina, camarn, rbol.
Bajo ese parmetro del cambio, la experiencia y el trabajo con los ejercicios
diseados, con la metodologa de la Mnemologa y la gimnasia mental; muestran cambios
que son medibles con pruebas especficas realizables antes y despus del entrenamiento" .
7. REGISTRO RPIDO:
Realcelo con automviles directamente o fotografiados.
Atienda a estmulos con color azul
9. AUTOREVISIN:
2 horas desde el momento que despierte
REPROGRAMACIN MNEMOLGICA (I)

INSTRUCCIN: Usando los formatos de Autoanlisis, llene la informacin
correspondiente a SITUACIONES, anotando todos los hechos y eventos que han marcado
su desarrollo acadmico y educativo, para definir su perfil y estilo de aprendizaje. Recuerde
que en su pasado hay situaciones que de una u otra forma han incidido en esos procesos,
marcndolo favorable o desfavorablemente, siendo en el ltimo caso conflictivas y
frustrantes.
INSTRUCCIN: Utilice el formato de AUTOMOTIVACIN para comparar sus
resultados y avances en el programa.
INSTRUCCIN: Usando el formato de Establecimiento de la Meta, defina las
conductas especficas a realizar para lograr la meta propuesta o con respecto a su nivel de
memoria esperado. Recuerde que esas conductas estn supeditadas a la meta y a las metas
previas y son acciones especficas para comenzar a ejecutarse.
INSTRUCCIN: Realcela tantas veces como pueda cada vez que se acuerde, donde
quiera que est, en la forma prescrita por el ejercicio.
SESIN No. 4
Letras: OALS Tiempo: 30 Segundos Cantidad: 6
Letras: OATR Tiempo: 20 Segundos Cantidad: 5
Letras: OARM Tiempo: 20 Segundos Cantidad: 5
2. GNEROS:
Pases (60)
16. rbol 17. Almacn 18. Cuadro 19. Zapatos 20. Tablero
4. OBSERVACIN:
Tres ambientes: vivienda, trabajo y transporte
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: pato, camisa, pan, nevera, cama, calle
"Si bien es cierto que el computador es una ayuda invaluable que permite ordenar y
manejar informacin de diversas formas, lo que antes no se poda, no es menos cierto que
est limitado por la cantidad y la calidad de la informacin que maneja, y de la manera
como se integra esa informacin.
7. REGISTRO RPIDO:
Realcelo con objetos electrodomsticos
Atienda a caractersticas de la ropa de personas con quien trabaja
9. AUTOREVISIN:
2 horas y media desde el momento que despierte
FASE BSICA REPROGRAMACIN MNEMOLGICA ( I )

INSTRUCCIN:
Haga un primer repaso de la informacin de lugares, personas y situaciones de las
etapas correspondientes a la mitad de su edad actual. Trate de establecer la conexin de
hechos y de obtener ms informacin que haya omitido al llenar las casillas por separado.
Agregue la informacin que considere pertinente al hacer la repasada.
INSTRUCCIN: Utilice el formato de AUTOMOTIVACIN y escriba una razn
que lo hizo adquirir el programa. Revise la razn anterior.
INSTRUCCIN: Haga una primera revisin de la composicin de la meta, las metas
previas y las conductas especficas del formato de Establecimiento de la Meta, para hacer
las modificaciones o agregados que considere pertinentes.
INSTRUCCIN: Realcela tantas veces como pueda, donde quiera que est, en la
forma prescrita en la descripcin.
SESIN No. 5
Letras: OARSL Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 8
Letras: OARCT Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
Letras: AIORD Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
2. GNEROS:
Alimentos (70)
21. Bus 22. Maleta 23. Colchn 24. Aretes 25. Bolsa
4. OBSERVACIN:
Hacerla con tres objetos complejos (fachada de casa, sala y una fotografa de rostros)
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: barco, cielo, montaa, limn, rosa, lata, cobija
La memoria es una habilidad mental bsica, cuyo buen nivel es una condicin para
el desarrollo de las habilidades mentales complejas, como la de comprensin, la
inteligencia y la creatividad ".
7. REGISTRO RPIDO:
Realcelo con todo tipo de objetos pequeos
Atienda a caractersticas fsicas de personas habituales
9. AUTOREVISIN:

INSTRUCCIN: Haga una segunda revisin de los lugares, personas y situaciones,
de las etapas correspondientes a la mitad de su edad actual, para tratar de obtener ms
detalles y precisar los eventos y hechos que han marcado la primera edad de su vida,
formndole un estilo de aprendizaje propio y marcando su desarrollo acadmico y
educativo.
INSTRUCCIN:
Utilice el formato de AUTOMOTIVACIN y escriba un nuevo motivo que inferido
del texto, sea una razn ms para mejorar su capacidad de memoria.
INSTRUCCIN: Haga una segunda revisin de la composicin de la meta, las metas
previas y las conductas especficas, para hacer los ajustes que considere pertinentes y
empezar a ejecutar las acciones correspondientes al logro de la meta establecida.
INSTRUCCIN: Realcela tantas veces como pueda, donde quiera que est, de la
forma prescrita en el ejercicio.
SESIN No. 6
Letras: OASCT Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 8
Letras: EABRS Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 8
Letras: EANDS Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
2. GNEROS:
Deportes (40)
26. Estufa 27. Telfono 28. Mar 29. Edificio 30. Cepillo
4. OBSERVACIN:
Con tres fotografas de grupos de personas (3 personas por grupo)
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: licuadora, casa, pupitre, pauelo, len, plancha
Si la capacidad de memoria, vista como la habilidad mental de registrar y evocar
informacin en trminos de cantidad, calidad y duracin no funciona en un nivel ptimo, no
se podrn ejecutar conductas verbales o motoras requeridas para el aprendizaje y
desempeo de cualquier rea profesional ".
7. REGISTRO RPIDO:
Realcelo con rostros en fotografas
Atienda a objetos de color blanco y negro
9. AUTOREVISIN:

INSTRUCCIN: Haga una primera revisin a los lugares, personas y situaciones de
las etapas que correspondan a la segunda mitad de su vida. Agregue la informacin que
considere necesaria, tratando de establecer los hechos que marcaron esa segunda parte de su
vida en el proceso de formacin de su estilo de aprendizaje personal.
INSTRUCCIN: Utilizando el formato de AUTOMOTIVACIN compare sus
INSTRUCCIN: Usando el formato de Establecimiento de la Meta realice una leda
completa de la meta establecida, las metas previas y las conductas especficas. Trate de
establecer qu acciones ha realizado conforme lo planeado y, si lo considera pertinente,
agregue conductas a realizar para llegar a la meta propuesta.
EJERCICIO: COGNICIN, TENSIN, RELAJACIN DE MSCULOS
INSTRUCCIN: Realcelo tres veces durante el da, preferiblemente una vez en la
maana, una al medioda y una en la noche.
SESIN No. 7
Letras: AEPNL Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 8
Letras: OARCN Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 8
Letras: EARNT Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 8
2. GNEROS:
Partes del Cuerpo (60)
Tiempo: 3 Minutos Cantidad: ___?
31. Choza 32. Plato 33. Cordones 34.Cinturn 35. Pasto
4. OBSERVACIN:
Con fotografas de paisajes sencillos
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: ropa, canela, baln, rojo, costa, lpiz
"Crear, es pasar de la razn a la locura, pudiendo escaparse de la segunda para volver
a la primera y mostrar lo diferente al repetido ... a la masa ".
7. REGISTRO RPIDO:
Con expresiones faciales de personas
Atienda a estmulos de color amarillo
9. AUTOREVISIN:

A) EJERCICIO: AUTOANLlSIS:
INSTRUCCIN: Haga una segunda revisin de la informacin que llen en las
casillas de lugares, personas y situaciones correspondientes a la primera y segunda etapa de
su vida. Agregue la informacin que considere pertinente para definir y precisar su estilo de
aprendizaje y los hechos que lo hayan marcado.
INSTRUCCIN: Utilizando el formato AUTOMOTIVACIN escriba una razn
que lo hizo adquirir el programa.
INSTRUCCIN: Usando el formato de Establecimiento de la Meta, realice una leda
INSTRUCCIN: Realcelo durante tres veces en el da, preferiblemente una vez en la
maana, una al medioda y una en la noche.
SESIN No.8
Letras: OAESBL Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 7
Letras: EAECTR Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
Letras: OATRS
2. GNEROS:
Nombres de hombre o de mujer que comiencen por la letra A (60)
36. Pelcula 37. Bar 38. Radio 39. Ron 40. Pjaro
4. OBSERVACIN:
Con tres imgenes de portadas de libros
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: gorra, patn, naranja, ftbol, comedor, copa
"Tus ojos son como una lmpara para tu cuerpo, as que si tus ojos son buenos, tu
cuerpo tendr luz; y si tus ojos son malos, tu cuerpo estarn en la oscuridad; si esa luz que
tienes llegar a ser oscura, qu tan negra no ser esa misma oscuridad".
7. REGISTRO RPIDO:
Con la ropa de personas que trata habitualmente
Atender a posturas y gestos de personas habituales
9. AUTOREVISIN:

INSTRUCCIN: Haga una primera revisin de TODA la informacin llenada en los
formatos de autoanlisis correspondientes a toda su vida. Recuerde que an puede obtener
informacin de hechos y eventos que estn en el fondo y que puedan haber marcado su vida
en la formacin de su estilo de aprendizaje personal. No omita nada que considere
importante.
INSTRUCCIN: Utilizando el formato de AUTOMOTIVACIN escriba un nuevo
motivo que inferido del texto, sea una razn ms para mejorar su capacidad de memoria.
INSTRUCCIN: Realcelo tres veces diarias, una vez en la maana, una al medioda
y una en la noche.
SESIN No. 9
Letras: AATRS Tiempo: 30 Segundos Cantidad: 6
Letras: EAPRS Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
Letras: OASPR Tiempo: 30 Segundos Cantidad: 6
2. GNEROS:
Nombres de hombre o de mujer que comiencen por la letra E (50)
41. Bicicleta 42. Pan 43. Toro 44. Negro 45. Naranja
4. OBSERVACIN:
Con portadas de tres revistas
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: tarro, vela, cuerda, mata, pantalla, caja
"La Mnemologa, es la ciencia que estudia el manejo de la memoria y los factores que
inciden en el registro, procesamiento y evocacin de la informacin multisensorial.
7. REGISTRO RPIDO:
Con fachadas de construcciones grandes (casas, edificios, etc.)
Formas de caminar y desplazarse de las personas que v.
9. AUTOREVISIN:

INSTRUCCIN: Haga una segunda revisin de toda la informacin llenada en las
casillas de los formatos de Autoanlisis correspondientes a TODA su vida. Trate de
sompesar la informacin que considere pertinente, buscando detalles de conductas
especficas y hechos que le marcaron y determinaron su perfil de aprendizaje.
EJERCICIO: COGNICIN COORDINADA DE RESPIRACIN, TENSIN,
RELAJACIN
INSTRUCCIN: Realcela tres veces diarias, una vez en la maana, una al medioda
y una en la noche.
SESIN No. 10
Letras: EEASCR Tiempo: 30 Segundos Cantidad: 6
Letras: AAPESL Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 8
Letras: AAETSL Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
2. GNEROS:
Nombres de hombre o de mujer que comiencen por la letra C (50)
46. Trigo 47. Mariachi 48. Rubias 49. Pierna 50. Cura
4. OBSERVACIN:
Realcela con empaques de diez productos comerciales
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: carpeta, corbata, nmero, cigarrillo, tronco, ave
La historia de Ana, es la resea de la redundancia, es la historia de una nia por la
que pagan para que aprenda de los que cobran, para ensear sin que los que trabajan para
pagarle, entiendan por qu y para qu trabajan, sin que ella misma entienda para qu
estudia ".
7. REGISTRO RPIDO:
Realcelo con nmeros de placas de carros o casas
Atienda al volumen de voz de las personas
9. AUTOREVISIN:

A) EJERCICIO: CRUZ DE EMOCIONES
INSTRUCCIN: Utilizando el formato de Cruz de Emociones, (imprmalo) registre
la informacin correspondiente a eventos y situaciones que le causen EXALTACIN y
suban sus ndices fisiolgicos. Trate de ser preciso en especificar las situaciones que le
puedan ocasionar esa emocin o afines. Si lo requiere repase la descripcin del ejercicio.
INSTRUCCIN: Utilizando el formato de AUTOMOTIVACIN escriba una razn
que lo llev a adquirir este programa.
RELAJACIN
INSTRUCCIN: Realcela tres veces durante el da, una vez en la maana, una al
medioda y una en la noche.
SESIN No. 11
1. ARMADO DE PALABRAS:
Letras: EEAPRS Tiempo: 35 Segundos Cantidad:
Letras: OEARLS Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
Letras: AAERST Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 8
2. GNEROS:
Animales de Tierra (70)
51. Paloma 52. Puente 53. Petrleo 54. Azcar 55. Ruana
4. OBSERVACIN:
FIGURA No. 1 Debe registrar como mnimo 5 estmulos.
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: pastilla, amor, toro, pistola, pereza, ta
Mientras que en trminos de sistemas, una memoria artificial se puede separar del
computador con el disco duro y una inteligencia artificial se puede separar cambiando el
microprocesador; en el cerebro humano no se pueden hacer manipulaciones, al punto que
una buena inteligencia se potencia con una mejor memoria y viceversa".
7. REGISTRO RPIDO:
Con textos de avisos publicitarios en exteriores
Atienda al tipo de lxico con quien habla
9. AUTOREVISIN:

INSTRUCCIN: Utilizando la figura de Cruz de Emociones, escriba la informacin
correspondiente a eventos y situaciones que le ocasionan TIMIDEZ y si disparan sus
ndices psicofisiolgicos. Trate de ser preciso en identificar los eventos que le ocasionan
esa emocin y afines.
Utilizando el formato de AUTOMOTIVACIN escriba un nuevo motivo que
inferido del texto, sea una nueva razn para mejorar su capacidad de memoria.
INSTRUCCIN: Usando el formato de Establecimiento de la Meta realice una leda
EJERCICIO: COGNICIN COORDINADA DE LA RESPIRACIN,
TENSIN, RELAJACIN
SESIN No. 12
Letras: OATPRS Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
Letras: OAEPTN Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
Letras: OAELSC Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
2. GNEROS:
Verbos (70)
56. Camarn 57. Manzana 58. Indio 59. Guayo 60.Carne
4. OBSERVACIN:
Figura No. 2. Debe registrar como mnimo 5 estmulos.
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: talco, visin, pao, arisco, uva, meloda
Utilizar la inteligencia al mximo, es ms que repetir informacin que ha sido
registrada en un orden y una forma especfica. Para potencializar esa capacidad, se manejan
estrategias que permiten establecer nuevos ordenamientos de informacin, permitiendo que
la entrada y la salida sea ms eficaz gracias a los nuevos esquemas de procesamiento.
7. REGISTRO RPIDO:
Realcelo con personas en movimiento
8. ATENCIN SELECTIVA
Atienda vehculos de transporte grande (buses, camiones, etc.)
9. AUTOREVISIN:

INSTRUCCIN: Utilizando la figura de Cruz de Emociones, la informacin
correspondiente a eventos y situaciones que le ocasionen IRA y disparen sus ndices
psicofisiolgicos. Para hacerlo con ms precisin consulte la descripcin del ejercicio.
INSTRUCCIN: Utilizando el formato de Establecimiento de la Meta, realice una
leda completa de la meta establecida, las metas previas y las conductas especficas. Trate
de establecer qu acciones ha realizado conforme lo planeado y, si lo considera pertinente,
RELAJACIN
SESIN No. 13
Letras: EASTRN Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
Letras: AAELCR Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
Letras: OACRTS Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
2. GNEROS:
Ciudades de Colombia (50)
3. CLAVES DE MEMORIA
61. Asfalto 62.Escalera 63.Portero 64.Bombillo 65.Baranda
4. OBSERVACIN:
Fotografa No. 3. Debe registrar como mnimo 5 estmulos.
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: firma, tabla, dormir, pito, frjol, reaccin
" Deducir, categorizar, analizar, predecir, razonar, especificar, generalizar,
discriminar, nominar, subjetivizar, detallar, diferenciar, objetivizar, relativizar, inferir,
identificar, anular, notificar, confirmar, hipotetizar ".
7. REGISTRO RPIDO:
Realcela con todas las fotografas del peridico de hoy
Atienda a las variantes del cabello de las personas
9. AUTOREVISIN:

INSTRUCCIN: Utilizando su formato correspondiente a la Cruz de Emociones,
registre la informacin correspondiente a eventos y situaciones que le ocasionen
DEPRESIN y bajen sus ndices fisiolgicos.
que lo llev a adquirir este programa.
EJERCICIO: CUADRO MENTAL
INSTRUCCIN: Defina la elaboracin de los Cuadros Mentales que requiera para
lograr la meta que busca. Observe la gua del ejercicio y sea claro y preciso en establecer
cuadros mentales sobre objetivos concretos y especficos.
El cuadro mental puede ser la meta general o las metas previas, de acuerdo a sus
expectativas.
RELAJACIN
INSTRUCCIN: Realcelo tres veces durante el da, una vez en la maana, una al
medioda y otra en la noche.
SESIN No. 14

Letras: EAACLR Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 8
Letras: TRSEEA Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 8
Letras: OABRCN Tiempo: 30 Segundos Cantidad: 6
2. GNEROS:
Adjetivos (70)
66. Ascensor 67. Aviso 68. Sof 69. Frutero 70. Reja
4. OBSERVACIN:
FIGURA No. 4. Debe registrar como mnimo 5 estmulos.
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: tacn, horizonte, manta, cndido, pollo, vanidad
" Fresa, pera, manzana, mora, uva, limn, patilla, papaya, toronja, melocotn, guama,
guanbana, ciruela, coco, aguacate, pomarrosa, guayaba, caimito, papayuela, granada,
granadilla, lulo, meln, uchuva, nspero, corozo, boroj, agraz, grosella".
7. REGISTRO RPIDO:
Realcelo con grupos de cinco objetos
Atienda a objetos de color verde
9. AUTOREVISIN:
7 horas y media desde que se despierte

A) EJERCICIO: CRUZ DE EMOCIONES (5)
INSTRUCCIN: Haga una primera revisin de toda la informacin registrada en el
formato de Cruz de Emociones. Agregue lo que crea que le haya podido faltar.
INSTRUCCIN: Utilizando el formato AUTOMOTIVACIN escriba una nueva
motivacin que, inferida del texto, sea una nueva razn para mejorar su capacidad de
memoria.
INSTRUCCIN: Repita el cuadro mental tres veces en el da, una vez en la maana,
una al medioda y otra en la noche. Si est realizando la relajacin con movimientos, hgalo
en ese estado tambin.
EJERCICIO: RELAJACIN CON MOVIMIENTOS
INSTRUCCIN: Practquela al menos dos veces en el da, una luego de despertarse y
la otra en la noche antes de dormir.
SESIN No.15
Letras: AAECRT Tiempo: 30 Segundos Cantidad: 6
Letras: AAETRS Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 8
Letras: OEACRS Tiempo: 25 Segundos Cantidad: 5
2. GNEROS:
Colores (30)
71. Puerta 72. Horno 73. Lavadero 74. Manteca 75. Taza
4. OBSERVACIN:
FIGURA No. 5. Debe registrar como mnimo 5 estmulos
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: visin, bao, carisma, cartera, fondo, nube
A las personas hay que decirles lo que quieren escuchar con las palabras que pueden
or. El principio bsico de la comunicacin eficaz realizada con la Mnemologa consiste en
decir la palabra precisa en el momento preciso, y de la forma precisa con presupuesto de la
ASERTIVIDAD PSICOLGICA".
7. REGISTRO RPIDO:
Realcela con rostros de una misma fotografa
8. ATENCION SELECTIVA:
Atienda a las caractersticas del piso, de los diferentes lugares que recorra durante el
da de hoy.
9. AUTOREVISIN:

INSTRUCCIN: Haga una segunda revisin de toda la informacin registrada en el
formato de la cruz de emociones. Agregue lo que considere necesario.
INSTRUCCIN: Utilizando el formato de AUTOMOTIVAClN escriba y compare
sus resultados y avances en el programa.
INSTRUCCIN: Repita el cuadro mental 5 veces durante el da, trate de hacerlo de
manera esparcida o sea con unas dos horas de intervalo. Reptalo en la prctica de la
relajacin.
EJERCICIO: RELAJACIN CON MOVIMIENTO
INSTRUCCIN: Realcela dos veces al da, una en la maana luego de despertarse y
la otra en la noche antes de dormir.
SESIN No. 16
Letras: EEARCL Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
Letras: AAILST
Letras: OEAPRS Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 8
2. GNEROS:
Apellidos comenzados por vocales (70)
76. Ducha 77.Cmara 78.Ladrillo 79.Cadena 80.Ventana
4. OBSERVACIN:
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: galleta, pericia, pjaro, locuaz, tiza, temor
Las disfunciones, son fallas de respuesta que no tienen una causa orgnica y no
responden a los parmetros de una enfermedad. Por tal razn, una disfuncin no se cura con
drogas sino que se maneja y corrige, operando en los mecanismos involucrados en los
hbitos que la generan y la mantienen, y que pueden llevar meses e incluso aos"
7. REGISTRO RPIDO:
Realcelo intercalando carros y figuras de personas
Atienda al contenido de su expresin verbal
9. AUTOREVISIN:
8 horas y media despus que despierte

INSTRUCCIN: Haga un resumen o lista sinttica de las situaciones y eventos, que
le afectaron negativamente en el proceso educativo en la primera parte de su vida
(informacin de las casillas que corresponde a la mitad de su vida)
que lo hizo adquirir este programa.
INSTRUCCIN: Repita el cuadro mental 7 veces durante el da, trate de hacerlo de
manera esparcida, es decir con intervalos de tiempo de una hora. Si realiza la relajacin,
incorprelo en ese estado.
INSTRUCCIN: Realcela por lo menos dos veces diarias, una vez en la maana
luego de despertarse y la otra en la noche antes de dormir.
SESIN No. 17
Letras: TRSAEA Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 8
Letras: OAPRT
Letras: AAERPS Tiempo: 75 Segundos Cantidad: 15
2. GNEROS:
Elementos de una Vivienda (70)
81. Manguera 82.Tijeras 83.Acetona 84.Basura 85.Greca
4. OBSERVACIN:
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: luna, fino, carne, tranquilo, lluvia, pena
El siglo XX fue el siglo de la informtica ... la revolucin tecnolgica ha acortado
todas las distancias, trasladando imgenes y sonidos de los ms remotos lugares con la
omnipresencia del satlite, el internet y el ciberespacio. La competencia tecnolgica, se ha
convertido en una carrera para refinar cada vez ms el computador.
7. REGISTRO RPIDO:
Realcelo intercalando fachadas y avisos publicitarios
Atienda a los cambios de posicin de su cuerpo
9. AUTOREVISIN:
9 horas desde el momento en que se despierte

A) EJERCICIO: AUTOANLlSIS INSTRUCCIN:
Haga una lista de situaciones y eventos, que afectaron negativamente su proceso
educativo en la segunda parte de su vida (informacin de las casillas correspondientes a la
segunda mitad de su vida).
motivo que inferido del texto, sea una nueva razn para mejorar su capacidad de memoria.
INSTRUCCIN: Repita durante el da, cada vez que se acuerde, el cuadro mental.
Trate de hacerlo por lo menos durante 10 veces en forma esparcida, es decir con lapsos de
tiempo entre una y otra vez.
INSTRUCCIN: Realcela por lo menos dos veces diarias, una en la maana luego
de despertarse y la otra en la noche antes de dormir.
SESIN No. 18
Letras: OAERLB Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 8
Letras: OASC Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 8
Letras: ARIAPS Tiempo: 30 Segundos Cantidad: 6
2. GNEROS:
Nombres de artistas y actores nacionales e internacionales (50)
86. Locker 87. Nicho 88. Archivo 89. Pupitre 90. Techo
4. OBSERVACIN:
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: pita, pasin, carpa, feliz, loro, templanza
"El siglo XXI ser el siglo del manejo de la informacin... tuvieron que pasar 2000
aos para unir la mente con el cuerpo, y aplicar el mtodo cientfico a las funciones del
rgano viviente ms perfecto y prodigioso de la naturaleza: su cerebro... Descubra con la
Mnemologa, las herramientas que le llevarn a potencializar el 90% restante de su
capacidad mental".
7. REGISTRO RPIDO:
Realcela con la Figura No. 1
Atienda hoy a sus expresiones faciales
9. AUTOREVISIN:
9 horas y media desde el momento que se despert

A) EJERCICIO: INTEGRACIN DE AUTOANLlSIS y LA CRUZ DE
EMOCIONES
INSTRUCCIN: Analizando las listas de resumen de las situaciones que le afectaron
durante su proceso educativo, los eventos y situaciones que le afectan sus emociones,
comprelas y establezca las situaciones y eventos comunes en uno y otro caso, es decir que
le afectaron en su proceso educativo y que an le estn afectando.
B) EJERCICIO: AUTOMOTIVACIN INSTRUCCIN:

Utilizando el formato de AUTOMOTIVACIN compare sus resultados y avances en
el programa.
INSTRUCCIN: Repita cada vez que se acuerde, el cuadro mental con el objetivo
inmediato a lograr. Trate de hacerlo por lo menos 10 veces diarias esparcidas en lapsos de
tiempo. Reptalo en la realizacin de la relajacin.
INSTRUCCIN: Realcela por lo menos dos veces diarias, una en la maana y otra
en la noche.
SESIN No. 19
Letras: OAETRL Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
Letras: OACNTR Tiempo: 35 Segundos Cantidad: 7
Letras: EABRS
2. GNEROS:
Ocupaciones (60)
91. Pitillo 92. Tubo 93. Balde 94. Pozo 95. Pez
4. OBSERVACIN:
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: carreta, infinito, cubo, posesin, lima, prdida
La referencia cientfica, supone seguir los presupuestos de un programa
mnemolgico como son: una evaluacin para establecer un nivel inicial, un objetivo
predefinido, unos pasos donde siempre estn involucradas actividades, ejercicios, y una
evaluacin final donde se pueda medir la diferencia entre la evaluacin inicial y las ltimas
mediciones.
7. REGISTRO RPIDO:
Realcelo con la Figura No. 2
Atienda a los ruidos de automviles
9. AUTOREVISIN:
10 horas desde el momento en que se despert

A) EJERCICIO: INTEGRACIN DE AUTOANLlSIS
Y CRUZ DE EMOCIONES
INSTRUCCIN: Haga una segunda comparacin para precisar los eventos y
personas que actualmente afectan sus emociones alterando sus ndices cognitivos en uno y
otro sentido, y la similitud que pueda tener con los eventos y personas que afectaron su
proceso educativo, para establecer los patrones de tiempo y espacio que le controlan su
conducta.
que lo hizo adquirir este programa.
INSTRUCCIN: Repita el cuadro mental cada vez que se acuerde, procurando
hacerlo en intervalos de tiempo esparcidos durante el da. Si se practica la relajacin,
reptalo en ese estado.
INSTRUCCIN: Realcela por lo menos dos veces diarias, una en la maana y otra
en la noche.
SESIN No. 20
Letras: OAERSC Tiempo: 60 Segundos Cantidad: 12
Letras: OARCL Tiempo: 60 Segundos Cantidad: 12
Letras: OATRS Tiempo: 40 Segundos Cantidad: 8
2. GNEROS:
Nombres de programas, series y pelculas de televisin y cine (60)
96. Sal 97. Tierra 98. Sol 99. Luz 1 00. Gafas
4. OBSERVACIN:
5. ENCADENAMIENTO:
Palabras: caballo, curva, plato, calambre, mono, exento
En el momento en que Usted asisti a esta conferencia, Usted entendi que sus
funciones mentales se podan mejorar mediante mtodos, estrategias y ejercicios, que
aplicados conforme a los parmetros y pautas planteados, le mostrarn cmo los rasgos que
se suponan fijos como la inteligencia y la memoria, no slo se podan potencializar sino
que adems se pueden llegar a elevar hasta topes insospechados para Usted mismo.
7. REGISTRO RPIDO:
Realcela con la Figura No. 3
Atienda a variantes de luz y temperatura del medio ambiente
9. AUTOREVISIN:
Todo el da desde el momento que despert

A) EJERCICIO: INTEGRACIN DE AUTOANLlSIS Y CRUZ DE
EMOCIONES
INSTRUCCIN: Defina y especifique las conductas y situaciones que afectan su
desempeo en el proceso de aprendizaje. Tenga en cuenta que esas conductas se originaron
en el pasado y se mantiene por situaciones y elementos especficos que las ocasionaron. Las
conductas fijadas, son patrones de comportamiento para cambiar.
motivo que inferido del texto, sea una razn ms para mejorar la memoria.
INSTRUCCIN: Trate de hacer del cuadro mental un hbito, cada vez que quiera
lograr un cambio en esas conductas o comportamientos habituales que considere
inadecuados, o cada vez que quiera aumentar topes de ejecucin en sus capacidades
cognitivas. La repeticin espaciada y la gestin que eso implica, es la base de efectividad
de esta tcnica.
INSTRUCCIN: Realcela dos veces diarias, una vez en la maana y otra en la
noche.
La fase de perfeccionamiento consta de 10 unidades nominadas tambin por sesiones
de la 21 a la 30, cada una de las cuales conformada, por dos partes: Los ejercicios de
Perfeccionamiento y la Reprogramacin Mnemolgica.
Los EJERCICIOS DE PERFECCIONAMIENTO son 8 y deben realizarse con la
informacin contenida en esa hoja y con las instrucciones que aparecen en la sesin
DESCRIPCIN DE EJERCICIOS Y TCNICAS. Estos ejercicios en su orden son:
1. Armado de palabras,
2. Gneros especficos,
3. Asociacin a claves,
4. Imaginera,
5. Memoria visual rostros,
6. Cognicin del presente,
7. Agotamiento de estmulos
8. Llenada de estmulos.
No todos estos ejercicios tienen formatos de seguimiento, ya que usted a estas alturas
est familiarizado con el proceso y puede hacer su propio seguimiento con el formato de
esa hoja.
En la segunda parte de cada unidad estn las instrucciones para realizar la
REPROGRAMACIN MNEMOLGICA (II) que es la continuacin de la fase bsica.
Si lo requiere, repase la informacin obtenida en las tres ltimas sesiones o sea las 18, 19 Y
20 para dar inicio a esta etapa.
La Reprogramacin Mnemolgica (II), como lo observa en la gua correspondiente,
maneja 4 aspectos decisivos para dejar atrs los malos hbitos que le acompaaron en el
pasado y empezar a transferir sus habilidades a la vida cotidiana:
-El rompimiento con el pasado implica una toma de ciencia de lo que hizo y de lo que
puede hacer para replantear su futuro.
-Las claves cognitivas le permiten sintetizar los nuevos hbitos a incorporar.
-La relajacin sin movimientos y la respiracin relajante, pieza n a formar parte de su

nuevo manejo psicofisiolgico.
-La motivacin es una constante que debe aparecer cada que la necesite.
Al igual que en la fase bsica, no avance a unidad antes de haber realizado la
totalidad de la anterior. Trate de realizar en un lapso de tiempo continuado, esto es, sin
interrupciones, la parte de Reprogramacin Mnemolgica para dar coherencia a la
informacin all presentada. Si quiere elevar los topes puestos, utilice otra informacin pero
no descuide la secuencialidad del programa.
SESIN No. 21
SUPERMEMORIA
LETRAS: OEALTRS TIEMPO: 3 minutos CANTIDAD: 14
LETRAS: OAECRNS TIEMPO: 2 min.30 seg. CANTIDAD: 9
2. GNEROS ESPECFICOS:
Trminos y palabras que indiquen lugar o espacio (20). EJEMPLO: Ciudad, Pas,
Pueblo, etc.
TIEMPO: 1 minuto CANTIDAD: ___?
3. ASOCIACIN A CLAVES:
1. Cama 2. Tenis 3. Papa 4. Frasco 5. Tela
4. IMAGINERA
Encadene 5 palabras con bizarridad: meln, pollo, mano, pez, tenedor
5. MEMORIA VISUAL ROSTRO:

Use las dos tcnicas de visualizacin para registrar los rostros 1,2 y 3.
6. COGNICIN DEL PRESENTE:

Usando el ejercicio Autovigilancia Interna (MI) por un lapso de 15 minutos, hasta
lograrlo sin interrupcin.
7. AGOTAMIENTO:
Realcelo con la FIGURA No. 1.
8. LLENADA DE ESTMULOS:
Realcela durante 5 minutos con una novela o pelcula de su predileccin
REPROGRAMACIN MNEMOLGICA (II)

1. ROMPIMIENTO CON EL PASADO:
Nadie puede elegir las condiciones y circunstancias que formaron su pasado en la
infancia y en su adolescencia y que determina su presente. El futuro se puede programar
dejando atrs el pasado y modificando el presente con las herramientas Mnemolgicas
existentes para hacerlo.
2. CLAVES COGNITIVAS:
a. Todo o nada, ahora o nunca. O lo hago ya o no lo hago nunca, o lo hago todo o no
hago nada.
b. Autocontrol. O me controlo yo mismo o dejo que las circunstancias, hechos,
personas y emociones me controlen.
3. RELAJACIN SIN MOVIMIENTOS:

Practquela mnimo 2 veces al da, preferiblemente una vez en la maana y una en la
noche.
RESPIRACIN RELAJANTE:
Realcela por lo menos 5 veces en el da.
4. MOTIVACIN:
Escriba dos razones que le mantengan el inters por seguir mejorando.
SESION No. 23
SUPERMEMORIA: FASE DE PERFECCIONAMIENTO
LETRAS: OEABTRS TIEMPO: 2 min.30 seg. CANTIDAD: 10
LETRAS: OEALSDR TIEMPO: 2 min.30 seg. CANTIDAD: 10
Palabras que indican estados o emociones negativas (20). EJEMPLO: Tristeza,
Melancola, Fracaso, etc.
TIEMPO: 1 minuto CANTIDAD___?
6. Pastel 7. Cristo 8. Plastilina 9. Antena 10. Monte
4. IMAGINERA
Usando la tcnica de la Imaginera (12) por movimiento, encadene estas 5 palabras:
paraso, pestaa, tabla, agua y pelota


Aplique la tcnica de Autovigilancia Interna (Ml) para sostenerla durante 20 minutos
sin interrupcin
7. AGOTAMIENTO:
Realcelo con la FIGURA No. 2.

No se puede cambiar lo que no se conoce. Todos y cada uno de los hechos ocurridos
en el pasado se sumaron para determinar un presente que slo se puede disfrazar analizando
los hechos, las circunstancias y los actores que nos hicieron ser como somos.
c. Latencia corta. Responder lo ms rpido posible ante el estmulo correspondiente,
incluso antes de que termine de aparecer en su totalidad.
d. Observe. Con detenimiento y detalle cada vez que pueda y donde quiera que se
est.

Realcela por lo menos dos veces diarias.
Realcela por lo menos durante 10 veces en el da.
4. MOTIVACIN:
Escriba cuatro razones que le mantengan el inters por seguir mejorando. Puede
utilizar las anteriores.
SESIN No. 23
SUPERMEMORIA
LETRAS: OAECSTR TIEMPO: 2 min.30 seg. CANTIDAD: 10
LETRAS: PNLSAEA
TIEMPO: 2 minutos CANTIDAD: 8
Palabras que indican sensaciones o emociones positivas (20). EJEMPLO: Alegra,
Entusiasmo, Felicidad, etc.
11. Caracol 12. Cancha 13. Rifle 14. Palanca 15. Loba
4. IMAGINERA:
Empleando la tcnica de la Imaginera (13) por emocin, encadene las siguientes
palabras: piedra, vaso, revista, llave y zapote

6. COGNICIN DEL PRESENTE

Aplique la tcnica de Autovigilancia Interna (MI ) para sostenerla durante 30 minutos
sin interrupcin.
7. AGOTAMIENTO
Realcelo con la imagen No. 3
8. LLENADA DE ESTMULOS
Realcela durante 15 minutos con una novela o pelcula de su predileccin.

El pasado no es como hubiera sido ni como hubiramos querido que fuera, sino como
fue. El pasado como tal, es inmodificable y no se pueden alterar las circunstancias y hechos
que lo caracterizaron.
e. Mantener ocupada la mente en todo momento, en todo lugar y toda la hora
dirigiendo atencin a algo especfico.
f. Establecimiento de la meta. Observar por lo menos un vez al da la meta planteada

con respecto a su ejecucin cognitiva.

Realcela por lo menos dos veces durante el da.
Realcela por lo menos 15 veces durante el da.
4. MOTIVACIN:
Escriba 6 razones que le mantengan el inters por seguir mejorando su nivel
cognitivo. Puede repetir las descritas anteriormente.
SESIN No. 24
SUPERMEMORIA
LETRAS: EAOLPNT TIEMPO: 2 minutos CANTIDAD: 8
LETRAS: PLRSEAA TIEMPO: 3 minutos CANTIDAD: 12
Trminos y palabras que indican unidades de medida (20) EJEMPLO: Metro, Kilo,
Pulgada, etc.
16. Bastn 17. Caldo 18.Habitacin 19. Nido 20. Dedo
4. IMAGINERA:
Empleando la tcnica de la Imaginera (14) por efecto, encadene las siguientes
palabras: libro, saco, zapatos, cabello y pez

Use las dos tcnicas de visualizacin para registrar los rostros 10,11 y 12

Aplique la tcnica de Autovigilancia Interna (M1) para sostenerla durante 45 minutos
sin interrupcin
7. AGOTAMIENTO:
Realcelo con la FIGURA No. 4

1. ROMPIMIENTO CON El PASADO:
Aceptar su pasado, sus errores y sus debilidades es primer paso para cambiar. Tomar
conciencia de lo que se hizo mal, es el punto de partida para hacerla mejor haciendo los
ajustes el presente para proyectar otro futuro.
g. Atencin selectiva. Cada vez que tenga la disposicin de tiempo atienda a aspectos
definidos y especficos del medio ambiente donde se encuentre.
h. Registro Rpido. Emplelo cada vez que pueda con cada estmulo visual que se
encuentre (ejercicio C).
i. Asociacin a claves. Utilice los espacios de las claves de memoria para guardar
hechos y eventos que deba realizar el mismo da, guardando informacin nueva cada da.

Realcela por lo menos 20 veces durante el da.
4. MOTIVACIN:
Escriba 8 razones que le mantengan el inters para seguir mejorando. Puede utilizar
las anteriores.
SESIN No. 25
SUPERMEMORIA
LETRAS: EAACLTS TIEMPO: 2 minutos CANTIDAD 8
LETRAS: EOAPLTS TIEMPO: 2 minutos CANTIDAD 8
Nombres de familiares, amigos, o conocidos suyos (20)
21. Tarro 22. Tinto 23. Pie 24. Mano 25. Loro
4. IMAGINERA:
Empleando la tcnica de la Imaginera (16) por sonido, encadene las siguientes
palabras: perro, tren, polica, mar y carro.

Use las dos tcnicas de visualizacin, para registrar rostros de personas que aparecen
en una revista de farndula

Aplique la tcnica de Autovigilancia Externa ( M2) para sostenerla durante 10
minutos sin interrupcin
7. AGOTAMIENTO:
Realcela durante 30 minutos con un noticiero de televisin.

Los niveles actuales de sus capacidades cognitivas son producto de los hbitos
formados al repetir unas conductas para registrar y evocar informacin. Para cambiar esos
niveles, hay que establecer nuevos hbitos rompiendo los viejos y formando otros
automatismos con unas nuevas habilidades. Establezca los hbitos viejos a dejar y los
nuevos a adquirir.
j. Gneros. Utilcelos como ejercicio de calentamiento mental con palabras
especficas del rea que va a leer o estudiar para programar sus expectativas con el material
especfico a registrar.
k. Imaginera por bizarridad. Exagerar la relacin de entrada de la informacin que
est registrando, para que quede mejor impresa y pueda ser evocada ms fcilmente.
Realice asociaciones no lgicas.

RESPIRACIN RELAJANTE: Realcela cada vez que cambie de actividad. Por
ejemplo cuando pasa de estar sentado a caminar, de descansar a estudiar, de trabajar a salir
a su lugar de vivienda, etc. Busque tomar conciencia del cambio realizando las
respiraciones que lo mantengan relajado al cambiar de actividad.
4. MOTIVACIN:
Escriba 10 razones que le mantengan el inters en seguir mejorando. Puede utilizar
las anteriores.
SESIN No. 26
SUPERMEMORIA
LETRAS: OEALBRS TIEMPO: 3 minutos CANTIDAD: 13
LETRAS: EALPNES TIEMPO: 2 minutos CANTIDAD: 7
Trminos y palabras que indican conceptos econmicos (20). EJEMPLO: Costo,
Precio, Demanda, etc.
26. Corbata 27. Fusin 28. Labios 29. Imagen 30. Pia
4. IMAGINERIA:
Empleando la tcnica de la imaginera (16) por sonido, encadene las siguientes
palabras: perro, tren, polica, mar y carro.

Use las dos tcnicas de visualizacin para registrar rostros de personas que aparecen
en una revista de farndula.

Aplique la tcnica de Autovigilancia Externa ( M2 ) para sostenerla durante 10
minutos
7. AGOTAMIENTO:
Realcela durante 30 minutos con un noticiero de televisin

Los niveles actuales de sus capacidades cognitivas son producto de los hbitos
formados al repetir unas conductas para registrar y evocar informacin. Para cambiar esos
niveles hay que establecer nuevos hbitos rompiendo y formando otros automatismos con
unas nuevas habilidades. Especifique los nuevos hbitos.
L. Gneros especficos. Realcelo cada vez que vaya a hacer un trabajo verbal o
escrito con lxico de su rea de inters.
LL. Observacin personas. Atienda a todos los elementos de las personas con quienes
interacta: conductas, vestido, elementos, gestos, etc.

RESPIRACIN RELAJANTE: Realcela cada vez que cambie de actividad. Por
ejemplo cuando pasa de estar sentado a caminar, de descansar a estudiar, de trabajar a salir
a su lugar de vivienda, etc. Busque tomar conciencia del cambio realizando las
respiraciones que lo mantengan relajado al cambiar actividad.
4. MOTIVACIN:
Escriba 10 razones que le mantengan el inters en seguir mejorando. Puede utilizar
las anteriores.
SESIN No. 27
SUPERMEMORIA
LETRAS: AEAMRCL TIEMPO: 2 min.30 seg. CANTIDAD: 10
LETRAS: AEACNLS TIEMPO: 2 min.30 seg. CANTIDAD: 9
Trminos o palabras de su campo de inters de estudio o trabajo (20)
TIEMPO: 1 minuto CANTIDAD:___?
31. Nia 32. Campo 33. Miedo 34. Verde 35. Loco.
4. IMAGINERA:
Empleando la tcnica de la Imaginera (16) por sonido, escuche una cancin de su
predileccin.

Use las dos tcnicas de visualizacin para registrar rostros de 15 personas que
trabajen o estudien con usted.

Aplique la tcnica de Vigilancia Externa ( M2 ) para sostenerla durante 5 minutos.
7. AGOTAMIENTO:
Realcela con la FIGURA No. 7.
Realcela durante 30 minutos con un programa de concurso de televisin.

El pasado no existe y no puede volver jams. En sus manos est la posibilidad de
cambiar las circunstancias que lo hacen ser, como es rompiendo ese pasado y cambiando su
actitud. Empiece a planear su nuevo futuro.
m. Imaginera por movimiento. Traduzca en imgenes con movimiento todo texto que
quiera registrar, impreso o verbal, exagerando los movimientos para impactar la entrada del
estmulo y facilitar su posterior evocacin.
n. Imaginera por emocin. Busque el elemento emocional presente en la informacin
que est registrando, para asociarla a sensaciones que le den ms significado a la
informacin de entrada, dndole ms fuerza al registro para facilitar la evocacin posterior.

RESPIRACIN RELAJANTE: Realcela en actividades en movimiento como
caminar, correr, bailar y todo tipo de desplazamientos que haga en el desempeo de sus
actividades cotidianas.
4. MOTIVACIN:
Escriba 11 razones que mantengan su inters de seguir mejorando su ejecucin
cognitiva. Puede utilizar las anteriores.
SESIN No.28
SUPERMEMORIA
LETRAS: IEODSCRT TIEMPO: 2 minutos CANTIDAD: 6
LETRAS: AEAMTRS
TIEMPO: 2 minutos CANTIDAD: 7
Trminos y palabras utilizadas en el rea de entretencin o aficiones (20).
36. Malta 37. Diversin 38. Botn 39. Cuidar 40. Madre
4. IMAGINERA:
Empleando la tcnica de la Imaginera (18) por textual, lea un cuento que no tenga
ms de 3 pginas.

Use las dos tcnicas de visualizacin para registrar rostros que viven en su contexto
social.

Aplique la tcnica de Autovigilancia Externa (M2) para sostenerla durante 20
minutos.
7. AGOTAMIENTO:
Realcela con la FIGURA No. 8
Realcela durante 30 minutos con un programa de entrevista por televisin.

Su presente es producto de su pasado y el futuro es producto del presente. La nica
manera de proyectar un futuro diferente es cambiar el presente rompiendo el pasado.
Comience a hacer su nuevo presente.
. Imaginera por afecto. Evoque la sensacin de familiaridad, afecto o sentimiento,
que pueda tener los estmulos de entrada con respecto a aspectos que han formado parte de
su pasado y de sus sensaciones afectivas (Ejercicio 14).
o. Imaginera por contraste. Compare permanentemente la informacin que reciba

con el extremo de las variantes de esa informacin, para lograr un impacto ms fuerte y una
mejor evocacin (Ejercicio 15).

Realcela cada vez que pueda, incluso aprovechando tiempos muertos estando
sentado o acostado.
RESPIRACIN RELAJANTE: Realcela antes de ponerse en contacto con cualquier
material escrito, sea para leerlo o estudiarlo.
4. MOTIVACIN:
Escriba 12 razones que le mantengan su inters de seguir mejorando y subiendo sus
topes cognitivos. Puede utilizar las anteriores.
SESIN No.29
SUPERMEMORIA: FASE DE PERFECCIONAMIENTO
LETRAS: EIAMDTS TIEMPO: 2 minutos CANTIDAD: 6
LETRAS: AAERTCS TIEMPO: 2 min.15 seg. CANTIDAD: 8
Palabras utilizadas para procesamiento informativo (20). EJEMPLO: Analizar,
Deducir, Inferir, etc.
TIEMPO: 1 minuto CANTIDAD____?
41. Carbn 42. Intromisin 43. Lulo 44. Peinilla 45. Paz
4. IMAGINERA:
Empleando la tcnica de la Imaginera (19) olfativa, asocie los olores que tengan los
objetos y estmulos.

Utilizando las dos tcnicas de visualizacin registre los rostros que aparecen en todas
las fotografas del peridico de hoy.

Aplique la tcnica de Autovigilancia Externa (M2) para sostenerla durante 25
minutos.
7. AGOTAMIENTO:
Realcela durante 30 minutos con un musical de televisin.

El cambio no se logra con cerrar los ojos y repetirse, o que le repitan, unas palabras
bonitas y cargadas de optimismo. El cambio es producto de hacer una reprogramacin que
implica conocer las causas y replantear su presente para proyectar otro futuro. Haga desde
hoy un hbito de las claves cognitivas.
p. Llenada de estmulos. Trate de mantener la direccin permanente de su atencin,
ocupndola con informacin visual del panorama externo del medio ambiente donde quiera
que est. Llene su atencin con aspectos generales y especficos de los estmulos externos.
q. Rostros y caras. Detalle permanentemente cada rostro que vea, analizando sus
facciones y haciendo relaciones permanentes con sus nombres, sea cual fuere el medio que
los reciba: impreso, audiovisual, real, etc.

Realcela cada vez que pueda en las oportunidades que tenga aprovechando espacios
y lugares.
RESPIRACIN RELAJANTE: Realcela cada vez que vaya a hacer una actividad
intelectual que implica anlisis y estudio.
4. MOTIVACIN:
Escriba todas las razones que pueda tener para mantener inters en seguir mejorando
sus capacidades cognitivas.
SESIN No. 30
SUPERMEMORIA
LETRAS: EAEMNTLS TIEMPO: 2 min.30 seg. CANTIDAD: 10
LETRAS: OEATMNLS TIEMPO: 2 min.15 seg. CANTIDAD: 8
Trminos usados en este manual para referirse a la Mnemologa y el manejo
informativo (20)
Tiempo: 1 Minuto Cantidad: __?
46. Esponja 47. Calidad 48. Lombriz 49. Pila 50. Penuria.
4. IMAGINERA:
Empleando la tcnica de la Imaginera por gusto, infiera el sabor de todos los
alimentos que pueda.

Utilizando las dos tcnicas de visualizacin para registrar todos los rostros que vea
impresos en medios electrnicos o reales.

Aplique la tcnica de Autovigilancia Externa ( M2 ) para sostenerla durante 30
minutos.
7. AGOTAMIENTO:
Realcela con la FIGURA No.10
Realcela durante 30 minutos con un programa deportivo.

Decdase a cambiar ahora mismo y rompa con su pasado para replantear otro
presente. Si sigue en las mismas, podrn pasar meses y aos y obtendr los mismos
resultados. No cambiar el presente, o no decidir hacerlo, es seguir con lo mismo para
esperar lo mismo. EN SUS MANOS ESTN LAS HERRAMIENTAS PARA HACERLA.
Repita desde hoy tantas veces como pueda las claves cognitivas.
r. Agotamiento de estmulos. Trate de agotar todas las variantes de un estmulo cada
vez que tenga la oportunidad de observar algo. Recrralo hasta detallar todas sus variantes.
s. Respiracin relajante. Realcela cada vez que pueda, tomando conciencia de su

cuerpo y de su estado de tensin y relacin, donde quiera que se encuentre o sea en todo
momento, lugar y hora.
t. Automotivacin. Cada vez que pueda, evoque las razones que lo llevaron a adquirir
este programa y tener una mejora constante de sus habilidades cognitivas.

Realcela cada vez que se sienta tensionado y quiera relajar o descansar el cuerpo. 15
o 20 minutos de una buena relajacin, le pueden recuperar 3 o 4 horas de sueo.
UTILICE SU INTELIGENCIA AL MXIMO

A estas alturas y luego de haber pasado por las fases bsica y de perfeccionamiento
de la memoria y de haberse familiarizado con los ejercicios de la Gimnasia Mental
diseados en el marco de la Mnemologa, est en disposicin de hacer un mejor
aprovechamiento de su capacidad de inteligencia.
El hecho de poder dirigir mejor su atencin, de hacerla ms activa y menos pasiva, y
de seguir fortaleciendo su concentracin, tiene una repercusin directa en su capacidad de
memoria y por ende en su inteligencia. Los referentes experimentados y reportados por
quienes han seguido paso a paso los procedimientos propuestos, implican haber mejorado
la agilidad mental, estar menos distrados y ms atentos; tener una concentracin ms
sostenida y lograr un impacto ms fuerte en el momento de registrar cualquier tipo de
informacin.
La presin inherente a los aerbicos mentales tratando de obtener la misma
informacin en menos tiempo, permite desmecanizar esos viejos hbitos mejorando la
lucidez en el momento de registrar, procesar y evocar la informacin. Esos referentes
consientes y los referentes inconscientes de acordarse mejor de lo que registra y de
olvidarse menos de lo que antes se olvidaba, le van a ir mostrando un resultado de los
procesos.
Esa mejora implica un mayor aprovechamiento de la inteligencia al ampliar la
capacidad de guardado informativo, reteniendo ms informacin por ms tiempo. Desde el
punto de vista de la informacin pasada, remota o reciente, se puede evocar mejor, en el
momento de requerirla; y desde la perspectiva de la informacin actual o futura, se puede
contar con la confianza que da saber que todo se va a registrar y evocar mejor en trminos
de cantidad y calidad. UNA BUENA MEMORIA DA LA SEGURIDAD QUE SE
NECESITA PARA POTENCIAR AL MXIMO LA INTELIGENCIA EN LA
FUNCIN DE MANEJO INFORMATIVO.
En este punto es donde aparece el concepto de inteligencia dentro del contexto
Mnemolgico vista como la capacidad que se tiene para MANEJAR
ACERTIVAMENTE LA INFORMACIN, APLlCNDOLA a todas las situaciones de
la vida cotidiana. Como lo observa, el marco de referencia propuesto dista de los
planteamientos tericos donde se muestra la inteligencia como una capacidad fija medible
en base a pruebas que suponen evaluar habilidades como el manejo numrico, la resolucin
de problemas, el vocabulario, las relaciones espaciales, el razonamiento abstracto, etc.
La presentacin Mnemolgica de la inteligencia, ms que tratar de mirar la habilidad

inferible de un rasgo fijo, busca establecer desde el punto de vista PRCTICO la
utilizacin que se pueda tener de esa inteligencia por parte del ser humano, siendo el rasgo
bsico que nos ha diferenciado de las otras especies en el proceso de la evolucin.
Como lo observa, ese concepto mnemolgico de inteligencia tiene 4 pilares bsicos
que lo sustentan:
1) Informacin
2) Manejo
3) Asertividad
4) Aplicacin
La INFORMACIN es el objeto y punto de referencia de esa definicin, partiendo

del supuesto Mnemolgico de mirar TODO lo que ocurre tanto interna, como externamente
como informacin. Una imagen, un sonido, un sentimiento, una emocin, el rose de una
mano con otra, la sensacin dulce o salada de un alimento, una palabra escrita o hablada
TODO ES INFORMACIN.
EL MANEJO supone una utilizacin y conocimiento de las reglas de cmo opera la
inteligencia como proceso y capacidad para dar mejor uso a la informacin que se est
manejando. Optimizar ese manejo de la informacin utilizando las habilidades cognitivas
que hemos desarrollado, nos permite llegar a utilizar la inteligencia en porcentajes mayores
al comn de la gente y los beneficios obtenidos al practicarla como presupuesto bsico de
la Mnemologa.
La ASERTIVIDAD implica seleccionar la informacin QUE se necesita para
utilizarla CUANDO se necesita, de la forma COMO se necesita para lograr el objetivo
propuesto en su manejo. Tener asertividad es sacar el mximo aprovechamiento de la
informacin, utilizndola para el propsito especfico.
Finalmente, la APLICACIN supone llevar a la prctica los presupuestos anteriores
para que ese manejo asertivo de la informacin le permita obtener los resultados que busca
en los procesos de entenderse a s mismo, de entender su mundo, de comprender a los suyos
y, en fin, de lograr lo que busca con el uso de algo que s es susceptible de potencializar
como es la capacidad de inteligencia.
EJERCICIOS MNEMOLGICOS
Con base en la aplicacin permanente de los ejercicios diseados con la perspectiva
de la Mnemologa en la gimnasia mental y aplicados para reeducar la atencin, fortalecer la
concentracin y mejorar la memoria, se fueron extendiendo esas herramientas al manejo de
campos informativos ms extensos, complejos y profundos donde las variables
informativas implican algo ms que evocar una simple informacin.
Fue ese el punto de partida para trabajar en procesos ms complejos como la
Inteligencia, que adems de haber necesitado clasificarse se debe operar en la direccin
requerida por quien quiere maximizar su funcionamiento, emplendola en un rea de
conocimiento especfica.
Cuando se hace este ejercicio en pblico utilizando objetos como esferos, botellas o
artculos de mano, las personas creen haber agotado la informacin cuando se han dado
unas 30 caractersticas de estmulo especfico. Por ejemplo, cuando se emplea una botella
como se hizo en la seccin de evaluacin de la memoria, las caractersticas parecen
agotarse cuando ya se han descrito las ms obvias como material de fabricacin, la marca,
el logotipo, el cdigo de barras, etc. .... La sorpresa para quienes creen haber terminado de
describirla citando la informacin contenida y expuesta a su vista, es cuando dicen cosas
como por ejemplo que la botella tiene impresa la letra A.
Aunque esa informacin es muy obvia porque pueden haber varias palabras que la
contengan, lo ms probable es que no se haya cado en cuenta que citar la letra A como
elemento, un aspecto que s est en la botella y que no se haba mencionado como elemento
independiente.
Ese ejercicio realizado con cualquier objeto es una ilustracin de la INTELIGENCIA
CONVERGENTE o sea de la habilidad de manejar la informacin que est dentro de un
marco de referencia delimitado y especfico como es en el caso del ejemplo de la botella
que se tiene al frente. Un ejercicio paralelo y tambin correspondiente a la direccin de la
Inteligencia convergente, es describir el uso o usos que tiene el estmulo utilizado o sea el
objetivo para el cual se fabric.
Cuando se emplea ese mismo estmulo para establecer un USO DIFERENTE a la
funcin con que se hizo, no slo se empieza a medir sino tambin a desarrollar la habilidad
de variar la direccin de la informacin a puntos o aspectos que difieren del marco de
referencia delimitado y concreto que se tiene sobre el estmulo que se expone a la vista.
En el ejemplo de la botella, el uso para el que fue fabricada es portar lquido y uso
diferentes seran utilizarla como florero, para guardar lpices, para medir lquidos, como
instrumento de sonido, de pisa papeles, para adornar, etc. ... La habilidad de buscar usos
diferentes, define y precisa el nivel de esa INTELIGENCIA DIVERGENTE al mostrar la
capacidad que se tenga para dar otras direcciones a la informacin relacionndola con otros
aspectos. Este tipo de inteligencia es la base de la CREATIVIDAD o sea de la capacidad
para inventar, disear otras cosas, plantear otras soluciones y, en fin, todo el proceso
implicado en manejar una informacin y darle direcciones diferentes a las habituales.
Estos ejercicios realizados con cualquier estmulo informativo permiten, adems de
aprender a diferenciar las dos formas de SALIDA INFORMATIVA, desarrollar las
habilidades requeridas para manejar una y otra posibilidad. El uso extensivo que parte de
esos ejercicios simples, es la aplicacin que se haga con el material correspondiente a un
rea de inters general como una ciencia, un arte, un oficio, etc.
Cuando el manejo informativo supone utilizar procesos que implican varios niveles
de anlisis, se hace referencia a las ESTRATEGIAS MNEMOLGICAS vistas como
procedimientos, que buscan abordar un rango amplio de informacin para entenderla, y
asimilarla o dominarla, dependiendo de las expectativas de quien la est manejando.
Estas estrategias se pueden aplicar a cualquier tipo material y suponen manejar informacin
de ENTRADA o sea que, adems de registrarse, se requiere entender y aprender para luego
aplicarla, para aprender otra informacin ms compleja, para el desempeo de una
actividad especfica.
Estas estrategias difieren de las tcnicas de SALIDA en los que se busca dar una u otra
direccin a la informacin que se tiene para manejarla en su direccin habitual
(Convergente) o en la direccin que se aparta a su uso habitual (Divergente) pero representa
una solucin especfica para un problema especfico.
Un criterio adicional antes de presentar esas estrategias de entrada, es diferenciarlas con las
habilidades de atencin, concentracin y memoria definidas y precisadas en la primera
parte y encuadrndose como mecanismos MICROCOGNITIVOS utilizables
permanentemente en el contacto cotidiano con cualquier tipo de informacin, mientras que
las estrategias se clasifican como mecanismos MACROCOGNITIVOS al abordar
volmenes ms extensos de informacin a niveles ms profundos y que, involucran varias
funciones donde el procesamiento informativo es ms determinante, as siempre se tengan
que utilizar los mecanismos nominados microcognitivos y definidos en la primera parte
como funciones mentales bsicas.
METODOLOGA
Para que estas estrategias sean bien asimiladas, se va a emplear el sistema de
APRENDIZAJE PROGRAMADO PROGRESIVO que implica ir respondiendo
correctamente las preguntas relativas a la informacin presentada.
Ese sistema implica comenzar a registrar una informacin e ir respondiendo a
preguntas que van apareciendo. Para poder avanzar, debe responder acertadamente las
preguntas que se hagan, consultando las respuestas de manera permanente en la seccin de
soluciones al final del manual.
Si sus respuestas son errneas, lo mejor es volver a iniciar el registro de la
informacin donde aparecen las ltimas preguntas respondidas acertadamente, con el fin de
volverla a repasar. Slo cuando esas respuestas sean correctas se podr seguir avanzando,
teniendo como referencia de finalizacin haber respondido acertadamente a TODAS las
preguntas realizadas.
Las preguntas se van a hacer NICAMENTE sobre la informacin que se presenta
en el texto que inicia con un ttulo y NO REQUIERE el conocimiento de ninguna otra
informacin, ni siquiera la presentada en la primera parte de este manual.
Se van a realizar tres modalidades de pregunta: pregunta abierta, escogencia mltiple
y pregunta falso o verdadero.
La pregunta abierta es un cuestionamiento preciso que implica una respuesta precisa
y concreta de su parte. La pregunta de Escogencia mltiple supone que usted seale la
alternativa o alternativas que se relacionan o corresponden a la informacin presentada en
el enunciado de la pregunta. Las preguntas de falso - verdadero implica responder
afirmativamente o negativamente, dependiendo de que considere la veracidad o falsedad de
la informacin presentada.
ESTRATEGIAS MNEMOLGICAS DE ESTUDIO

Muchas son las tcnicas y mtodos que han buscado abordar el campo del estudio
caracterizndose ms por motivar a seguir un ordenamiento de actividades y centrando un
poco las expectativas sobre el material a estudiar.
Resultado de eso son los mtodos tradicionales de lectura rpida que ponen al lector
a" correr" con el ardid de no sacrificar la compresin, pero con el resultado de no permitir
ahondar en el tema y llegar a un manejo profundo y detallado de la informacin. Esto hace
que quien utiliza esos sistemas "rpidos" apenas se empape del material de estudio, aunque
ese contacto ("empapada") sea suficiente para puntuar dentro de los rangos exigidos en el
colegio o la Universidad para pasar de un nivel a otro y obtener el premio mayor del grado
o el titulo.
El sistema expuesto aqu, deja a un lado el presupuesto tradicional de los mtodos
que recalcan las condiciones para estudiar y se dirige a abordar directamente el material de
estudio para que, adems de "empaparse" de l, pueda ser "masticado" y "digerido" en su
esencia y detalles con el objeto de que quede asimilado y entendido con los
presupuestos DE ESTUDIAR PARA SABER MS QUE PARA PASAR Y
APRENDER A PENSAR MS QUE A REPETIR.
Aunque usted no est de acuerdo con estos presupuestos y sea de los que buscan
puntuar para pasar, este sistema le garantizara no slo obtener el puntaje propuesto, sino
adems poder aprender MS cantidad y calidad empleando menos tiempo que antes y
utilizando tiempo que antes desperdiciaba.
Responda las siguientes preguntas y luego compare con las respuestas que se
encuentran al final de la seccin.
Pregunta 1.- Cual es el ttulo del texto?
Pregunta 2.- Los mtodos tradicionales de lectura rpida se caracterizan por:

a) Poner a "correr al lector"
b) No permiten ahondar en el tema
c) Llegar a un manejo profundo de la informacin
d) Pueden ser suficientes para obtener los puntajes requeridos y pasar en el colegio y
la Universidad
e) Todos los anteriores
Pregunta 3.- El sistema utilizado aqu aborda directamente el material con el objeto
de asimilarlo y entenderlo.
Falso o Verdadero
Pregunta 4.- Los presupuestos bsicos del sistema expuesto implican:

a) Estudiar ms para pasar que para saber
b) Aprender a repetir ms que a pensar
c) Estudiar para aprender y no olvidar
d) Todos los anteriores
e) Ninguno de los anteriores
GUIAS Y SOLUCIONES:
1.= Estrategias Mnemolgicas de estudio. 2.= a y d. 3.= Verdadero. 4.= e.
PUNTO DE PARTIDA
Para asimilar el sistema, debe comenzar por tener en cuenta que a pesar del avance y
los adelantos tecnolgicos como los sistemas computarizados, las ayudas audiovisuales, el
aprendizaje programado, la multimedia, etc., la informacin se sigue impartiendo de dos
formas bsicas: la exposicin en clase magistral o dinmica y el contacto con el texto
escrito.
Por esa razn, sigue siendo igualmente importante el sistema que permita acceder a
formas de representar la informacin buscando efectividad, rendimiento y rapidez,
considerando los parmetros y el ritmo de vida en las circunstancias actuales.
Para hacerlo, hay que establecer unos criterios teniendo en cuenta la manera como se
presenta la informacin, el tipo de informacin y el objetivo especifico que se tiene con la
informacin presentada, para luego si considerar las estrategias que son ms adecuadas
dependiendo de la situacin particular.
Pregunta 5.- De acuerdo al texto cuales son las dos formas bsicas con que se sigue
impartiendo la educacin a pesar de los avances tecnolgicos?
Pregunta 6.- Cuales son los tres elementos que menciona el autor para tener en
cuenta al establecer los criterios del sistema que propone?
Pregunta 7.- Son presupuestos del sistema estudiar para saber ms que para pasar, y
de aprender a pensar ms que a repetir.
Falso o Verdadero
GUIAS Y SOLUCIONES:
5= La exposicin o clase magistral y el contacto directo con el texto escrito. 6.= La
manera como se presenta la informacin, el tipo de informacin, y el objetivo especfico
que se tiene con esa informacin. 7.= Verdadero
NIVELES DE ACCESO
Dependiendo del propsito con que se estudie y de la necesidad que se tenga respecto
al conocimiento requerido, el nivel de acceso es diferente ya que, por ejemplo, la atencin
que se pone cuando se lee desprevenidamente el peridico para informarse sobre las
noticias del da, es diferente a la motivacin que se tenga y al nivel de atencin que se
preste a la lectura de un texto que supone un examen posterior de cuya nota depende
puntuar para aprobar un curso determinado.
Los niveles van del ms simple al ms complejo, razn por la cual se debe definir
antes de comenzar la lectura o del estudio, estableciendo a que punto se quiere llegar con la
informacin con que se va a enfrentar. De todas maneras se sugiere comenzar de niveles
sencillos y pasar a niveles ms complejos, hasta que se tenga practica de acceder a
cualquier nivel directamente.
Para ilustrar los diferentes niveles de acceso se va a usar un texto titulado "Las
aplicaciones de la Mnemologa" y que aparece en el recuadro siguiente. No lo lea hasta que
las instrucciones dadas en los diferentes niveles de acceso se lo sugieran. Siga leyendo el
aparte "primer nivel" saltando el texto mencionado.
LAS APLICACIONES DE LA MNEMOLOGA

La Mnemologa, originalmente definida como la ciencia que estudia la memoria y los
factores que inciden en el manejo de la informacin, ha venido evolucionando como rea
independiente. Desde el punto de vista cognitivo, se han venido aplicando las tcnicas
desarrolladas para mejorar funciones mentales bsicas como la atencin, la concentracin
y la memoria y funciones mentales complejas como la comprensin, la inteligencia y la
creatividad. Desde la perspectiva emocional, han permitido evaluar e implementar
programas para erradicar la Timidez. Finalmente, desde el punto de vista de la sexualidad,
apartndose de los modelos tradicionales, ha desarrollado tcnicas propias para intervenir
directamente en los mecanismos que causan las diferentes Disfunciones. Su ltima
definicin, presentada como LA CIENCIA QUE ESTUDIA EL MANEJO DE LA
MEMORIA Y LOS FACTORES QUE INCIDEN EN EL REGISTRO, PROCESAMIENTO Y
EVOCACIN DE LA INFORMACIN MULTISENSORIAL, ilustra como ese rango de

aplicacin es cada vez ms amplio.
PRIMER NIVEL: CALENTAR

Al igual que la actividad fsica, cualquier actividad mental que suponga un tiempo de
sostenimiento relativamente largo (una hora o ms) requiere de un calentamiento que ayude
a poner los rganos de registro a punto para dirigir las expectativas hacia la informacin
que se va recibir. Para esto se recomienda realizar ejercicios de observacin con aspectos
del medio ambiente inmediato, registrando y reproduciendo sus particularidades y "
esculcando en la mente" la informacin que se tenga al respecto.
Un segundo aspecto es tomar contacto consigo mismo, estableciendo el grado de
relajacin mental y fsica que permita prepararse para un buen registro. Igualmente se
pueden hacer lecturas rpidas de los prrafos introductorios y los encabezamientos. Este
nivel es apenas exploratorio y de conocimiento.
Ahora si vaya al recuadro y realice un vistazo al texto titulado " las aplicaciones de la
Mnemologa " leyendo una y otra vez el ttulo, los destacados en negrilla, los subrayados y
el texto resaltado en maysculas, para calentarse familiarizndose con lo que va a leer.
SEGUNDO NIVEL: ATENDER

Atender, supone escuchar, or, ver o leer un material expuesto con el nimo de
informarse de que se trata. Este nivel requiere una atencin mnima que se cumple con
seguir uno a uno los planteamientos del texto o de quien expone, con el objeto de tener una
informacin general.
Realice una leda simple y desprevenida del texto para informarse de qu se trata y
que plantea.
TERCER NIVEL: SELECCIONAR

En este nivel, adems de informarse, se busca discriminar y diferenciar las
caractersticas del material que se expone, comparndolo entre s con los criterios que se
tienen para eso. En este nivel las expectativas estn en establecer las diferencias y
seleccionar " lo que sirve de lo que no sirve " para registrar y guardar lo que es de inters
para quien recibe la informacin.
Para manejar este nivel, separe los diferentes puntos que lo componen sacando a un
lado las definiciones, las reas de aplicacin (cognitivo, emocional y sexual), la aplicacin
especifica en cada rea y los componentes de una y otra definicin.
CUARTO NIVEL: RELACIONAR

En este nivel, adems de establecer diferencias, se busca sacar las relaciones entre los
elementos y sus variantes para definir que se asocia con qu y bajo qu criterio se asocia:
cantidad, color, forma, tamao, tipo, clase, nivel, categora, etc.
Establezca las relaciones de asociacin entre los componentes. Precise cuales son las
funciones mentales bsicas y cuales complejas. Defina lo relativo a lo cognitivo, a lo
emocional y a lo sexual. Diferencie los elementos relacionados en una y otra definicin.
QUINTO NIVEL: HIPOTETIZAR

En este nivel se trata de establecer que causa qu, dndole una direccin a las
relaciones y estableciendo las causas y los efectos en trminos de los factores que
ocasionan o producen un hecho o un evento.
Establezca cuales son las relaciones de causalidad en el texto as:
SEXTO NIVEL: TEORIZAR

En este nivel se busca descifrar la estructura general del material informativo,
aclarando no solo sus elementos componentes y relaciones causales, sino las reglas o leyes
que integran los elementos, la filosofa de quien los armo y los objetivos que busc al
armarlo de determinada forma. Definir la teora supone integrar todo el material para darle
un contexto explicativo o predictivo.
SPTIMO NIVEL: DESCOMPONER

Este nivel busca como principio, desmenuzar la informacin presentada estableciendo
no solo las diferencias, las relaciones y la causalidad, sino tambin la manera como est
estructurada la informacin hasta el punto de cuestionar y desbaratar los planteamientos
hechos buscando cualquier error o elemento no correspondiente. En este nivel se debe
asumir la infalibilidad del autor para poder encontrar los aspectos esenciales de la
informacin presentada y sus relaciones ms especficas.
Para manejar este nivel, adems de tener la intencin de hacerlo o sea de
descomponer el texto, se debe tener un buen dominio del material. Esto se logra repasando
una y otra vez los esquemas anteriores, replanteando las relaciones de causalidad,
estableciendo otras relaciones entre elementos y haciendo esquemas diferentes al
presentado en el nivel sexto o sea con otras direcciones.
Todos los cuestionamientos que salgan de esos replanteamientos permiten intentar
desbaratar la lgica del autor al punto de redisear otros esquemas, o finalmente confirmar
los presentados pero con el resultado de haber decantado al mximo nivel la informacin
presentada.
Pregunta 8.- Modalidad abierta. Cuantos y cuales niveles de acceso hay para
manejar la informacin?
Pregunta 9.- Los niveles de acceso estn ordenados de acuerdo a:
a) El material que se maneja
b) La complejidad de ese material
c) La forma como est presentado el material
d) Todos
e) Ninguno
Pregunta 10.- El nivel denominado DESCOMPONER es el ms profundo en la
medida en que implica un manejo de TODA la informacin que se relaciona con el rea que
se est estudiando
Falso o verdadero
Pregunta 11. - A mayor sea el nivel de acceso es mayor el nivel de dominio
informativo que se pueda tener.
Falso o verdadero
GUIAS Y SOLUCIONES:
8.= Siete que son: Calentar, atender, seleccionar, relacionar, hipotetizar, teorizar y
descomponer. 9.= e. 10.= Falso. 11.= Verdadero.
TIPOS DE INFORMACIN
Dependiendo de la relacin que haya entre la informacin presentada en el texto o
expuesta mediante conferencia, con nuestro conocimiento, las estrategias para abordarla
son diferentes considerando la familiaridad que tengamos con el material, siendo diferentes
cuando ese material corresponde a un campo que ya se maneja ( Ej.: Un texto de medicina
para un medico) y el material que es desconocido para quien lo explora (un texto de
derecho para un psiclogo). De esta manera se pueden establecer grados de informacin en

tres niveles:
A. FAMILIAR
Es un tipo de informacin relacionada con nuestra ocupacin profesional o campo de
trabajo, o con la que se ha tenido un contacto anterior y que supone una incorporacin a
nuestro conocimiento previo, ajustando a la estructura que ya se tiene formada.
B. CONOCIDA
Es una informacin que aunque no hace referencia a nuestra actividad particular,
hemos recibido mediante la aficin, por medio de la lectura, charla o medio audiovisual.
Aunque es un poco mas difcil de abordar que la anterior debido a su carcter especializado
y menos comn para el general de la gente, se facilita por el contacto previo que hemos
tenido con ella.
C. DESCONOCIDA
Es una informacin que, adems de ser ajena a nuestra actividad u ocupacin, nunca
ha tenido contacto con nosotros o ese contacto ha sido muy superficial o mnima debido a
que corresponde a un campo que nunca nos ha interesado pero que en un momento dado
tenemos que afrontar. En este caso, las estrategias de abordaje suponen ritmos de
aprendizaje ms lentos y repetitivos que nos permitan familiarizarnos con la informacin y
crear un espacio para incorporarla a nuestro esquema general.
Una analoga permite completar esa clasificacin sobre los tipos de informacin al
compararla con la comida. Y la manera como se debe masticar para asimilarse. La
informacin ms simple es comparable a " la gelatina " y es un alimento de presentacin
tan suave que casi ni siquiera se debe masticar para pasarse.
La informacin un poco ms compleja es comparable a comer "pan" alimento que
requiere un masticado suave para pasarse. La informacin de complejidad media se puede
comparar al "man" que necesita un masticado ms fuerte para poder pasarse y la
informacin mucho mas compleja es comparable a las" habas tostadas ", que deben partirse
y masticarse ms, teniendo en cuenta que son ms duras y por tanto ms difciles de
asimilar.
Como se quiere mostrar con la analoga y como se ver ms adelante el grado de
complejidad va a determinar tambin la estrategia a seguir, en la medida en que un material
muy difcil, asimilable a las habas, no se puede manejar con estrategias complejas teniendo
que irse asimilando gradualmente.
Pregunta 12.- Cuales son las formas y clase de informacin?

Pregunta 13.- Una informacin DESCONOCIDA supone:
a) Ser ajena a nuestra ocupacin y campo de inters
b) No haber sido contactada nunca
c) Un ritmo de lectura ms lento para asimilarla
d) Todas las anteriores
e) Ninguna de las anteriores
GUIAS Y SOLUCIONES:
12.= Familiar, conocida y desconocida. 13.= d.
ESTRATEGIAS
A diferencia de los otros sistemas en los que habla de mtodos, tcnicas y hbitos,
aqu se adopta el termino ESTRATEGIAS por la connotacin que lleva al referirse a las
maneras y formas de tomar el material para abordarlo y utilizarlo segn el propsito
previamente definido.
Antes de pasar a las estrategias en s, se deben visualizar las maneras como se va a
medir o evaluar la informacin adquirida luego de haberla confrontado con una u otra
estrategia. De cualquier manera, cualquier persona que estudia un tema o curso de manera
formal o informal, va a tener que enfrentarse con una prueba que le calificara su nivel de
aprendizaje.
Es tan importante este punto, que independientemente de los objetivos bsicos del
tema o curso como tales, no pueden omitir las pruebas que examinen al aprendiz y que lo
califiquen con una aprobacin o desaprobacin. Por esa razn es importante describir el
tipo de pruebas o medidas, con el objeto de tener una referencia clara cuando se haga
mencin a las estrategias a utilizar.
TIPOS DE PRUEBAS
Aunque las pruebas varan respecto al nivel de formalidad, al tipo de preguntas y a la
referencia practica, se pueden agrupar en 9 tipos: pregunta abierta corta, pregunta abierta
larga, pregunta de escogencia mltiple, pregunta de falso-verdadero, pregunta para llenar
espacio, pregunta en problemas (casos, ejercicios), pregunta oral, practica simulada y
prctica real.
PREGUNTA ABIERTA CORTA

Es una pregunta que busca una respuesta especfica y concreta como un nombre, una
fecha o una cifra. En este tipo de pregunta se requiere tener una precisin en la informacin
que se maneja.
Ejemplo: Cual es el ttulo de este manual?
PREGUNTA ABIERTA LARGA

En este tipo de pregunta se pide hacer una descripcin o resumen del tema planteado.
Aunque permite una mayor laxitud de respuesta, requiere una referencia muy aproximada a
la cuestin preguntada, debiendo tener mucho cuidado en no referirse a otros aspectos no
preguntados.
Ejemplo: Describa con sus propias palabras de que trata la Mnemologa.
PREGUNTA DE ESCOGENCIA MLTIPLE

En este estilo de pregunta se busca que el aprendiz reconozca la informacin
relacionada con un tpico especfico, que se presenta como enunciado, al cual se le ponen
varias alternativas nominadas con letras. Quien est contestando la prueba debe sealar la
alternativa correcta teniendo cuidado en no dejarse despistar por informacin falsa colocada
intencionalmente en alguna de las alternativas con el objeto de confundir y hacer errar a
quien responde hacindolo escoger una alternativa no relacionada. Para responder este tipo
de pregunta se recomienda leer bien las alternativas, incluso varias veces, para verificar su
relacin con el enunciado que encabeza la pregunta.
Ejemplo: Son caractersticas de la Mnemologa:
a) Estudiar el manejo de la memoria.
b) Aplicar el mtodo cientfico

c) Realizarse con ejercicios
d) Ninguna de las anteriores.
PREGUNTA DE FALSO VERDADERO

En este tipo de pregunta se confronta una informacin concreta inquiriendo sobre su
veracidad o falsedad. La clave para contestarla correctamente est en tener mucha claridad
sobre la informacin para dar uno u otro veredicto. Al igual que en la anterior, se debe tener
cuidado en los planteamientos dobles hechos para despistar al que responde a este tipo de
prueba.
Ejemplo: La atencin, concentracin e inteligencia son funciones mentales bsicas y
la comprensin, la memoria y la creatividad son funciones, mentales complejas.
Falso o Verdadero
PREGUNTA EN PROBLEMA
Esta modalidad se utiliza para medir la habilidad en reas como matemticas, anlisis
de casos, manejo de frmulas qumicas y fsicas, solucin a situaciones, problemas, etc.
Normalmente se presentan como ejercicios en los cuales se dan unos datos especficos y se
pide una solucin a un problema planteado.
La ptima solucin al problema requiere dominio casi total del material, analizando
las relaciones causales y la lgica de los planteamientos para dar la solucin ms acertada,
descartando todas las otras posibles soluciones. A veces esta solucin es una cifra o manera
y su diseo supone tener un buen nivel de transferencia considerando que los casos que se
colocan son ejemplos sobre situaciones reales que requieren un buen manejo de las
diferentes variables.
Ejemplo: Ordene en orden secuencial y como se ha venido presentado en el texto, las
seis palabras que representan las seis funciones cognitivas ms importantes: MEMORIA,
INTELIGENCIA, COMPRENSIN, ATENCIN, CREATIVIDAD,
CONCENTRACIN.
Respuesta:
1) Atencin, 2) Concentracin, 3) Memoria, 4) Comprensin, 5) Inteligencia y 6)
Creatividad.
PREGUNTAS ORALES
Para este tipo de pregunta, al igual que el de problema, se debe tener dominio total
del tema considerando que el pblico puede cuestionar cualquier cosa que se diga y en la
que se percibe un error o contradiccin. El manejo total del tema es nico que garantiza un
buen resultado en el examen oral pblico, considerando el grado de seguridad que se
necesit para poder comunicar lo que se sabe.
Este tipo de examen supone un buen manejo del lxico sobre el tema preguntado,
requiriendo la prctica de tcnicas que permiten ese manejo verbal.
Ejemplo: Hable 15 minutos sobre la Mnemologa y sus aplicaciones.
PRCTICA SIMULADA
En este nivel de prueba se busca que el aprendiz ejecute, en una situacin lo ms
aproximado a la realidad, una tarea especfica. Esta prueba supone no slo estar bien
informado, sino adems tener una buena coordinacin psicomotora que d la habilidad para
responder adecuadamente a cualquier situacin problema que se ponga. En este nivel
cualquier error va a tener una repercusin en el manejo prctico, teniendo como
prerrequisito un buen manejo terico.
PRACTICA REAL
Este tipo de prueba se da en los ltimos niveles de estudio de un curso o carrera
tcnica o universitaria y se hace con el fin de que el aprendiz tenga un contacto con la
situacin real relacionada con el rea en la que se enter.
En este nivel no slo se requiere un conocimiento completo del tema, sino adems la
habilidad prctica para desempearse al mximo punto de perfeccin, dejando al margen
cualquier error posible. El juego de roles con alguien que tenga experiencia en el campo es
el mejor sistema para entrenarse a este nivel.
RESPUESTAS A PREGUNTAS
Aunque cada tipo de pregunta requiere una habilidad de respuesta diferente, el tipo de
informacin y el propsito especfico de quien la estudia va a determinar el nivel de acceso
y por tanto las estrategias a seguir.
De todas maneras, el mayor nivel de acceso garantiza un manejo total de la

informacin al punto de resistir y resolver cualquier tipo de prueba o test.
A medida que aprenda a manejar todos los niveles de acceso y llegar directamente al
nivel terico y de descomposicin, podr abordar la informacin en menos tiempo y con
mayor efectividad (porcentaje de informacin retenida).
Pregunta 14.- Cuales son los 9 tipos de preguntas que aparecen en el texto?
Pregunta 15.- Los niveles de prctica simulada y prctica real son los ms
importantes para medir la informacin aprendida porque:
a) Implican la presencia de conductas como habilidades aprendidas.
b) Se utilizan en los ltimos niveles de estudio.
c) Implican un manejo de toda la informacin.
d) Todos los anteriores.
e) Ninguno de los anteriores
Pregunta 16.- El mayor nivel de acceso no garantiza un manejo total de la
informacin con que se aplica.
Falso o Verdadero
GUIAS Y SOLUCIONES:
14.= Pregunta abierta corta, pregunta abierta larga, pregunta de escogencia mltiple,
pregunta de falso verdadero, pregunta para llenar espacio, pregunta en problema, pregunta
oral, prctica simulada y prctica real. 15.= d. 16.= Falso
ESTRATEGIAS ESPECFICAS
Teniendo en cuenta las dos modalidades bsicas de recibir informacin y la manera
como se registra y procesa la informacin, la estrategia especfica se define de acuerdo a la
modalidad y/o la necesidad particular de quien aborda un material concreto. Para definir la
estrategia hay que tener claro los propsitos de estudio, el tipo y clase de informacin y el
nivel de acceso al que se quiere llegar. Para facilitar su comprensin y manejo, se presentan
separadas las estrategias para conferencia y las estrategias para lectura.
ESTRATEGIAS PARA CONFERENCIA

Ser uno ms del auditorio en una conferencia magistral o dinmica, supone en
apariencia ser un receptor pasivo que se limita a registrar y recoger la informacin del
conferencista. Esa es la actitud que en apariencia se espera del auditorio e implica, en la
mayora de los casos, una prdida de informacin al tener contacto muy superficial y poco
directo.
Las estrategias en esta modalidad buscan precisamente lo contrario, o sea que el
espectador sea activo y participante, en la medida de sus posibilidades e intereses, para
establecer una relacin ms cercana con la informacin obligando con esa" presin" a "
masticarla"; y" digerirla " para tener un mejor registro y procesamiento del material
expuesto.
TOMAR APUNTES
Por ms atencin que se ponga, mejor concentracin que se tenga y por ms alto nivel
de memoria que posea, en cualquier conferencia se debe tomar unos apuntes mnimos que
permitan registrar los aspectos fundamentales, la estructura general y, sobre todo los
aspectos o datos conocidos que requieren un registro ms fuerte.
Los apuntes constituyen el medio bsico de repaso posterior para reforzar la
informacin registrada en la conferencia; por tanto deben tener datos precisos, como fechas,
cifras o nombres que no se pueden retener inmediatamente. Igualmente deben llevar las
palabras claves que sirvan para manejar el cdigo de repaso que se explicar ms adelante.
Una consideracin final respecto a la toma de apuntes, es la habilidad que se debe
tener para poder seguir el hilo de la conferencia sin distraerse en el momento de estar
tomando los apuntes. En ese sentido se deben aprovechar los espacios" en blanco" o sea
momentos en los cuales el conferencista tambin copia o hace pausas y desarrollar la
habilidad de escritura mecnica que, adems de realizarse rpidamente, permita seguir
atendiendo mientras se copia.
Si no ha desarrollado esta habilidad tome una grabadora con cualquier texto y haga el
ejercicio de tomar apuntes anotando nombres, cifras o palabras, sin distraerse del texto,
para luego pasar a frases hacindolas cada vez ms largas.
PREGUNTAR
En el proceso de entender ya sabiendas de que cada clase es irrepetible, las preguntas
o dudas se deben plantear en el momento en que aparezcan a no ser que la dinmica del
conferencista lo impida y tenga que hacerse al final, caso en el cual se debe anotar.
En algunas ocasiones la pena, la timidez o la falta de confianza inhiben al aprendiz de
preguntar teniendo que dirigir su expectativa a una de dos salidas: o pregunta y aclara la
duda que no le permite entender la informacin presentada o deja la duda para siempre. Si
el temor al ridculo puede ms que la curiosidad, la duda quedar para siempre.
RESPONDER
Responder a preguntas en una clase o conferencia es un acto ms pasivo que
preguntar, pero supone tener una visin clara o integrada de lo que se est hablando. Si eso
no se da, se corre el riesgo de equivocarse caso en el cual es preferible salir con un
cortante" no s" a quedar esperando una informacin que no se tiene o est confusa o
incompleta. Un buen manejo del material expuesto permite tener una suficiencia para
responder adecuadamente.
CUESTIONAR
Este tipo de intervencin supone tener un manejo ms claro y completo de la
informacin adems de poder hilar una pregunta o planteamiento lo suficientemente claro,
preciso y contundente para rebatir o afirmar una informacin presentada en la conferencia.
Igualmente requiere el desarrollo de habilidades verbales que permitan desempearse
adecuadamente en ese nivel.
OPINAR
La opinin, al igual que el cuestionamiento, supone mucha claridad y seguridad
requiriendo las habilidades verbales mencionadas. Dar una posicin en pblico supone
tener una nocin bien estructurado de la informacin para que resista cualquier riposte de
parte del conferencista u otro miembro del auditorio.
Pregunta 17.- Cuantas y cules son las variantes que se pretende manejar para
atender ptimamente a una conferencia?
Pregunta 18.- Es importante tomar apuntes para:

a) Registrar la estructura general del tema.
b) Registrar los datos y cifras ms importantes.
c) Contar con un medio bsico de repaso.
d) Ser ms selectivo en la informacin.
e) Todos los anteriores.
f) Ninguno de los anteriores.
Pregunta 19.- Preguntar y responder son estrategias ms pasivas que opinar y
cuestionar porque requieren menos manejo informativo.
Falso o Verdadero
GUIAS Y SOLUCIONES:
17.= Tomar apuntes, preguntar, responder, cuestionar y opinar. 18= e. 19.=
Verdadero
ESTRATEGIAS PARA LECTURA

Las estrategias para leer constituyen un punto importante en el estudio, debido al
papel que desempea la lectura como complemento a la clase magistral y como medio
autodidctico por excelencia.
Por otra parte, con la proliferacin de los mtodos para leer rpido, se ha sacrificado
la eficiencia a costa de la rapidez buscando producir "robots" lectores que "devoren"
cualquier texto dentro de los tiempos propuestos, sin considerar el grado de familiaridad
con el texto ni el nivel de acceso al que se quiere llegar al abordar al texto.
Ese tipo de lectura automtica, producto de esos mtodos, no permite meditar sobre la
importancia de aprender a manejar el ritmo de lectura de acuerdo al tipo de texto, teniendo
que desacelerarlo en unos casos acelerarlo, en otros, ejecutando lecturas repetitivas en
otros, etc.
Por esa razn, las estrategias para leer estn dirigidas a los propsitos particulares con
el texto o material que se quiere abordar, variando el ritmo y la estrategia de acuerdo a esas
caractersticas especificas. Para eso se deben considerar dos aspectos: El ritmo de lectura y
las tcnicas de subrayado.
RITMOS DE LECTURA
Aunque los promocionados mtodos de lectura rpida buscan que se pueda leer un
material determinado en menos tiempo, el ritmo de lectura como tal no puede automatizarse
considerando dos aspectos bsicos:
1) El tipo de material que se va a leer y 2) El propsito que se tiene con ese material.
Desconocer esas variables implica ignorar las caractersticas psicolgicas que
diferencian a un lector de otro y asumir a los lectores como" robots" o "autmatas" que
buscan leer lo que sea en el menor tiempo, con el "cuento" de la comprensin total pero a
costa de la eficacia y profundidad informativa.
Como ya se ha sealado en los apartes anteriores, el grado de familiaridad con el
material que se va a leer afectar el ritmo pudiendo ser ms rpido con materiales
familiares y conocidos y necesariamente ms lentos y a veces repetitivos con materiales no
conocidos.
Respecto al propsito con que se va a leer el material, la prctica, abordando el
material con los diferentes niveles de acceso, le llevar a resultados diferenciales al
estudiarlo con uno u otro nivel, mostrndole que a veces se puede slo" tocar
superficialmente" el material ledo y que otras veces se puede llegar al otro extremo"
digirindolo" y "desbaratndolo" para llegar al mximo entendimiento y manejo.
Para dar una gua ms concreta respecto al ritmo de lectura, se da una resea de
cuatro tipos de lectura y sus aplicaciones al material, considerando las variables
mencionadas.
RITMO NORMAL
El ritmo de lectura normal supone abarcar un promedio de 3 o 4 palabras por "
vistazo" y "ojeada ", logrndose con una prctica relativamente controlada de lectura o sea
la requerida en el desarrollo de un curso normal.
Este ritmo supone leer con el tiempo suficiente para informarse de una temtica
particular utilizndose, en la mayora de los casos, para abordar un material de estudio
asignado como tarea, para leerse una novela, un cuento, una nota periodstica etc.
RITMO RPIDO
A este ritmo se llega estrictamente con entrenamiento logrndolo con varios sistemas,
unos ms mecnicos, otros ms manuales. Para desarrollar este ritmo se debe leer 5 a 7
palabras por" vistazo ", cosa que se puede comenzar enlazando en crculos grupos de tres
palabras del texto que se va a leer, para" ensear a la mente" a mirar las tres palabras al
tiempo como aparecen en estas tres ltimas palabras. A medida que se entrena a mirar
grupos de tres palabras, puede aumentarlos agrupndolas en 4, 5, 6 o 7. El mximo es 7,
considerando la capacidad visual de registro en un nmero de variantes de estmulo.
La prctica le llevar a desarrollar un ritmo de lectura rpido que le permitir
acelerarse en el momento en que tenga en frente un material con el que se ha familiarizado
previamente y del que quiere informarse en corto tiempo. El solo hecho de hacer conciencia
de la aceleracin y hacer vistazos abarcando ms palabras, le ayudar a automatizar un
ritmo ms rpido.
RITMO LENTO
Este ritmo supone tomar una o dos palabras por "vistazo" para asimilar un material
relativamente nuevo permitiendo un contacto ms directo con las palabras, trminos, frases
o conceptos desconocidos y con lo que se est teniendo contacto por primera vez. Este
ritmo es aplicable a textos que inicialmente ocasionan dificultad y que en la mayora de los
casos suponen una lectura repetitiva para familiarizarse y mejorar la comprensin con el
texto nuevo.
La familiarizacin con el material nuevo, al leerlo con ms frecuencia, le permitir
acelerar el ritmo gradualmente, considerando el mejor manejo del material ledo. Este ritmo
tambin es necesario para asimilar un material que se quiere estudiar y que supone, adems
de informarse, llegar a un mayor dominio del material considerando las expectativas y
necesidades con respecto a ste. Bajo esas perspectivas, se asume una mayor profundidad y
detalle al abordar un material para estudiar respecto a si se abordar slo para leer.
LECTURA REPETITIVA
sta, adems de ser una tcnica muy til para profundizar el nivel de lectura, sirve
para definir los detalles y absorber totalmente el material ledo. El mecanismo bsico es
leer una y otra vez un prrafo, una pgina o un captulo tantas veces como sea necesario
para captar mejor los elementos, las relaciones y los aspectos especficos del tema ledo.
Aunque a veces es un poco tediosa supone hacer acopio de la fuerza de voluntad para
volver a leer lo que se ha ledo, cosa que se logra cuando se tiene en mente lograr un
dominio total del tema.
Visto en otros campos de la informacin, es como cuando llega a un sitio no conocido
y lo recorre varias veces hasta reconocer no slo los aspectos generales (carreras, calles,
etc.) sino adems los especficos (andenes, calzadas, puertas, ventanas, etc...). Repetir el
contacto con el material le permite, adems de tener un mayor dominio, sensibilizarse ms
al material ledo repetitivamente.
Pregunta 20.- Seale cuantas palabras se pueden leer de un solo vistazo en cada uno
de los tres ritmos de lectura descritos.
Pregunta 21.- Para qu se utiliza la tcnica de lectura repetitiva?
Pregunta 22.- Cuales son los dos aspectos que se deben tener en cuenta para eligir
un ritmo de lectura a emplear?
Pregunta 23.- Son caractersticas presentes en el manejo de un ritmo rpido de
lectura:
a) Se logra eficacia y profundidad informativa.
b) Operan con cualquier tipo de material.
c) Asumen a los lectores como "robots".
d) Todos los anteriores.
e) Ninguno de los anteriores.
GUIAS Y SOLUCIONES:
20.= En ritmo normal 3 a 4 palabras, en ritmo rpido de 5 a 7 y en ritmo lento de 1 a
2. 21.= Para definir los detalles y absorber totalmente el material ledo. 22.= El tipo de
material a leer y el propsito que se tenga con ese material. 23.= c.
TCNICAS DE SUBRAYADO
El nivel de acceso a un material para estudiar se mide, en muchas ocasiones, por los
subrayados y apuntes al margen que se hace sobre y al lado del texto. Muchas personas, con
el nimo de conservar un libro, no utilizan esas tcnicas o toman apuntes aparte teniendo
que recurrir para el repaso a la elaboracin de resmenes largos o tener que volver a leer el
texto. Para no" daar" el texto se puede utilizar lpiz para luego borrar los subrayados y las
anotaciones al margen. Hay 6 tipos bsicos de subrayado: subrayado corriente, subrayado
principal, subrayado especial, interrogantes, preguntas y anotaciones.
SUBRAYADO CORRIENTE
Este se realiza trazando una lnea sencilla debajo del texto o marcando con un
resaltador los apartes del texto que se consideran como claves o importantes por contener
las ideas y aspectos principales de lo que plantea el autor.
Normalmente quien escribe, parte de un tema bsico y desarrolla los aspectos
generales y especficos de ese tema haciendo descripciones, definiciones, dando ejemplos y
a veces ilustrando con datos exactos como nombres, fechas, cifras, etc.
El subrayado corriente busca destacar aspectos que identifican, diferencian o ilustran
las ideas centrales con el fin de poder repasar lo subrayado o resaltado sin tener que volver
a leer otra vez todo el texto. Este tipo puede abarcar del 1 al 10% del texto total y vara de
texto a texto.
La prctica de subrayar y corregir el subrayado le permitir desarrollar la capacidad
de seleccin y sntesis que le llevarn a ser ms preciso en ese proceso. De la misma
manera el solo hecho de coger un texto y leerlo con lpiz en la mano, le lleva a acentuar el
grado de atencin y concentracin al buscar los aspectos ms importantes.
SUBRAYADO PRINCIPAL
Este tipo de subrayado se realiza con doble lnea y est supeditado al corriente siendo
ms selectivo en la medida en que hace referencia al ttulo o temtica general del libro,
captulo, artculo o texto.
Este subrayado se utiliza en textos que describen los elementos de una estructura
como sus partes, dimensiones, secciones, niveles, etc. Por ejemplo, si se hace referencia al
cuerpo humano como tema, debera subrayarse" la cabeza", "tronco" y " extremidades
"como partes.... a los rganos internos como cerebro, corazn, estmago como elementos
sin referirse a cuestiones especficas de esos rganos o partes.
La aplicacin ms comn del subrayado principal es definir las partes de la estructura
del texto. Del subrayado corriente sale el subrayado principal.
SUBRAYADO ESPECIAL
Para este subrayado puede emplear signos o seales graficados a la izquierda o
derecha del texto con el lado de una lnea vertical que abarque las lneas del texto que se
consideren que llena una idea fundamental o bsica que constituye la esencia del texto en la
medida que plantean algo nuevo, contradicen algo establecido, replantean algo dado por
sentado, etc.
El subrayado especial tiene por objeto centrar la atencin sobre un aspecto muy importante
que se considera bsico para entender lo que el autor plantea como idea central.
INTERROGANTES
Los interrogantes a un lado del texto sirven para plantear dudas sobre aspectos que no
se entienden o que el autor no supo explicar claramente. A veces se pueden acompaar de
palabras como" por qu ", " cmo", "cundo", "quin", "dnde", "cunto", "para qu" y se
seleccionan para preguntarse en clase o directamente al profesor encargado del tema. De
todas maneras el objetivo de su sealamiento es leerlo de nuevo para tratar de entenderlo o
dejarlo sealado definitivamente por la imposibilidad de comprenderlo.
PREGUNTAS Y CUESTIONAMIENTO
ste es un paso importante y supone plantear un concepto de duda ms claro y
concreto, formulado con una frase que pregunta exactamente lo que no se comprende y que
cuestiona abiertamente un planteamiento del autor o una contradiccin de lo que plantea
con el material presentado en la exposicin. La formulacin de la pregunta debe ser lo ms
concisa para evitar ambigedades y se hace en forma de cuestionamiento; debe estar
justificada por razones que la sustenten. En general, el llegar a plantear cuestionamientos
supone trabajar con un alto nivel de acceso al tema y buen manejo y dominio del material
que se analiza.
ANOTACIONES
Las anotaciones se pueden presentar en dos formas: dudas o afirmaciones. Las
primeras cuestionan la veracidad de posiciones planteadas por el autor sobre un asunto en
particular, no tanto para resaltarlo como s para cuestionar su alcance o precisin. Las
afirmaciones generalmente refuerzan lo planteado describindolo, alabndolo,
engrandecindolo, o en general haciendo nfasis al buen aporte del autor en un asunto
particular, al considerar que lo define con claridad o precisin o presenta un hecho o

posicin novedoso o interesante para tener en cuenta.
Las anotaciones al margen permiten seleccionar material que puede ser importante en
el momento de estudiar, repasar o preparar el material para alguna prueba.
Pregunta 24.- La importancia de subrayar y tomar nota al margen del texto est en:
a) Ser ms activo en el momento de leer.
b) Incrementar el grado de atencin y concentracin.
c) Ser ms selectivo en el tipo de informacin.
d) No tener que repasar.
e) Todos los anteriores.
f) Ninguno de los anteriores.
Pregunta 25.- Seale porque el subrayado especial es ms importante que los otros
dos tipos de subrayado.
Pregunta 26.- Los interrogantes se realizan con una palabra para establecer una duda
sobre el texto.
Falso o Verdadero
Pregunta 27.- Las preguntas se realizan sobre aspectos que se entienden pero no se
cuestionan.
Falso o Verdadero
Pregunta 28.- Las anotaciones en forma de duda pretender cuestionar al autor y sus
proposiciones.
Falso o Verdadero
GUIAS Y SOLUCIONES:
24.= a., b., y c. 25.= Porque contiene las ideas bsicas que son la esencia del texto.
26.= Falso. 27.= Falso. 28.= Verdadero.
ESTRATEGIA DE REPASO
Las estrategias anteriores buscaban desarrollar la posibilidad de seleccionar el
material ms importante para subrayarlo y poderlo repasar ms fcil y rpidamente. As
como el que escribe expone parte de una idea bsica que plantea en el ttulo del libro o
conferencia y la desarrolla para presentarla en captulos, textos, prrafos, frases o palabras,
etc., el lector debe buscar pasar de lo general a lo particular para tomar frases y trminos
claves que le permitan inicialmente seleccionar lo ms importante, para que luego se
puedan transformar en conceptos bsicos que a su vez pasan a ser palabras claves que
permiten evocar y repasar la informacin presentada en el texto.
En el ejemplo en referencia sobre el texto o exposicin del tema del cuerpo humano,
quien lo expone o escribe comienza haciendo una introduccin en la que define los
propsitos especficos con respecto al tema para luego desarrollarlos uno a uno partiendo
de situaciones generales como procesos, partes, mecanismos de funcionamiento, relaciones,
etc., hasta ir especificando y concretando aspectos particulares de cada subtema.
El que escribe o expone es ms profundo en la medida en que sea ms especfico y
detallado en el desarrollo del tema. De la misma manera quien lee o estudia es ms
profundo en la medida en que analice ms los detalles y especificidades del material que
recibe mediante texto o exposicin.
Lo anterior sirve para plantear un presupuesto bsico del mtodo de estudio
presentado: la informacin no es infinita ni limitada y llegar al fondo del tema supone
dirigir la expectativa a uno u otro aspecto en particular, partiendo de los aspectos generales
y buscando los elementos y relaciones especificas para desarmarlo y comprenderlo,
volvindolo a armar como originalmente se encontr.
Para dar un ejemplo simple al respecto, imagnese que usted quiere saber cmo
funciona un determinado aparato, por ejemplo un motor de un carro. El acceso prctico
para conocer su funcionamiento supone partir de verlo funcionando armado recorrindolo
por partes generales para luego desarmarlo poco a poco estableciendo sus relaciones
particulares y generales hasta llegar a los elementos mnimos.
Comprender su funcionamiento supone poder armario nuevamente sin que le sobre o
falte un repuesto y haciendo que funcione como lo encontr inicialmente. Cualquier falla en
armado o funcionamiento sera un error de comprensin presentado en el momento en que
se intent comprender.
Ser capaz de armar y desarmar el texto expuesto o escrito estableciendo sus
relaciones y elementos bsicos, le garantizar un entendimiento total y slo sus
expectativas y propsitos determinarn cundo usted busca ser un lector o espectador
superficial o profundo, porque aunque puede llegar a un dominio total del tema, requiere en
apariencia ms tiempo. La prctica le llevar a llegar a niveles profundos de la informacin

con un solo contacto, sin tener que utilizar tcnicas de acceso previas e incorporando el
material a su esquema personal inmediatamente.
Un ejemplo final, antes de presentar las estrategias de repaso, es comparar los
diferentes niveles de acceso con la accin de" comerse algo ".Cuando el acto de comer se
realiza se puede tener la intencin de probar o saborear el alimento o por el contrario se
puede tener la intencin de masticarlo, digerirlo y deglutirlo, experimentando todas las
variables de su sabor. La segunda intencin y las acciones que la acompaan, le llevarn a
tener una sensacin del sabor ms fuerte y duradero que se impregnar mejor en su
memoria. Su actitud inicial al querer" probar" o " digerir" el texto le llevarn a un mayor o
menor nivel de contacto con el material informativo y por tanto un diferente nivel de
comprensin y manejo.
TCNICAS PARA REPASAR

Aunque un buen entrenamiento con las diferentes estrategias de acceso le llevarn a
lograr un mayor dominio del material al formar un contacto ms fuerte con ste, el repaso
acabar de reforzar y asegurar el manejo y dominio del material, sobre todo si se quiere
guardar la informacin aprendida para que dure a mediano y largo plazo. Las estrategias de
repaso van encaminadas a facilitar tal accin y su prctica le llevar a manejarlas
hbilmente permitindole utilizar tiempo que normalmente se pierde y que usted puede
aprovechar para reforzar el material estudiado.
LECTURA TOTAL
Esta estrategia es utilizada para aqul que no asimil nada en la lectura inicial o en la
exposicin del tema especfico. Volver a leer todo el material implica no haber "cogido"
nada en el primer contacto debido a la falta de expectativas y al no conocimiento ni manejo
de las estrategias para abordar el material.
Cuando esos dos aspectos no estn definidos, volver a leer le llevar al mismo
resultado, incluso crendole confusin en la medida en que ms repase. El repaso debe estar
acorde con las estrategias de acceso al material y supone igualmente un proceso activo que
busca sintetizar y transferir el material ledo y escuchado.
LECTURA DE SUBRAYADOS
Quien lee o atiende a una exposicin con el nimo de "digerir" el material, slo
requiere repasar sus apuntes o subrayados para terminar de reforzar el material, asegurando
la claridad y precisin de lo expuesto o ledo. Hacer el proceso de repaso con el subrayado,
adems de ser un proceso rpido al representar un porcentaje del texto total (del 1 al 10), le
permitir establecer e integrar los elementos y las relaciones bsicas.
RESUMEN EN DEFINICIONES
Del repaso de los subrayados y del proceso activo que supone repasarlos y
analizarlos, se pasa a hacer una sntesis de un nmero determinado de conceptos bsicos
para definirlos y conteniendo en tal definicin sus caractersticas bsicas y su relacin con
el tema general. Esta lista de conceptos se debe hacer buscando resumir en tales trminos la
esencia del texto permitiendo que cada uno evoque una parte importante del texto total.
La informacin contenida en cada trmino no debe abarcar ms de cinco lneas
buscando resumir al mximo y permitiendo incorporar el concepto a nuestro lxico con las
tcnicas de transferencia.
REPASO POR CLAVES

Luego de tener nominadas las definiciones, se hace una lista de trminos que se
incorpore a las CLAVES DE MEMORIA ( un trmino para cada clave) con la tcnica de
asociacin de claves y con el objeto de poder hacer repasos en diferentes rdenes
estableciendo sus relaciones, diferencias, contrastes, etc.
Este sistema permite no slo precisar y reforzar tales relaciones, sino adems evocar
la informacin que representa cada trmino o concepto y " jugar" con ellos haciendo
asociaciones e inferencias en todos los sentidos y direcciones posibles.
TRANSFERENCIA
La transferencia es el paso de la informacin adquirida mediante la lectura o la
atencin a una conferencia a la situacin real. Es llevar a la prctica el conocimiento
adquirido mediante la teora, es aplicar en las situaciones y casos de la realidad las
habilidades desarrolladas mediante el proceso de aprendizaje para un rea determinada.
Ningn mtodo de estudio es bueno si no facilita o conduce a una transferencia

considerando que, a pesar que en nuestro medio se valoran mucho las notas formales como
requisito para escalar de un nivel a otro y lograr un ttulo, al final, la calidad del aprendizaje
y el nivel del aprendiz se va a medir en la manera en cmo este se desempee en las
situaciones para las cuales se prepar.
La transferencia no slo va a medir la calidad del mtodo o sistema de estudio, sino
tambin la aptitud tcnica del aprendiz calificndolo como regular, bueno, excelente,
mediocre o psimo, rtulo social que en trminos comerciales va a redundar en el xito o
fracaso profesional.
La prctica del sistema planteado en estas lneas y nominado" niveles de acceso" le
llevar a hacer una transferencia ms rpida y profunda en la medida en que su proceso de
aprendizaje sea ms activo. El objetivo final es leer cualquier texto o escuchar cualquier
tipo de conferencia e incorporarlo en su esquema personal para utilizarlo en el momento
requerido, cosa que supone desarrollar las fases previas.
EJERCICIOS DE TRANSFERENCIA
Para facilitar la transferencia hay varias tcnicas que, adems de facilitar esa relacin
entre la teora y la realidad, permiten desarrollar la imaginacin y las habilidades mentales
requeridas para hacer ese traspaso, fortaleciendo el contacto con la informacin.
Cada tcnica vara de material a material y su aplicabilidad es diferente o se facilita
diferencial mente de persona a persona, segn el estilo de cada uno.
MANEJO DE CLAVES
Luego de haber resumido la unidad leda o los apuntes de la conferencia y haber
sacado y definido las palabras claves que se incorporan en la lista de claves de memoria, se
pueden ir repasando en diferentes rdenes, relacionndolas de diferentes maneras entre
ellas mismas y confrontndolas con las situaciones especficas de la realidad a que hacen
referencia.
El repaso de las claves permite hacer el ejercicio en cualquier momento, lugar u hora,
sin tener que sacar un texto o cuaderno.
AFECTIVIDAD
Esta tcnica supone relacionar el material resumido en las claves o tomando apuntes
con elementos de la propia vida del lector, estableciendo paralelos y diferencias afectivas y
emocionales en trminos de actitudes, opiniones y posiciones con uno u otro tpico del
material estudiado. La gran mayora de las reas de estudio permiten confrontar el esquema
personal con respecto a cada campo con el material estudiado con planteamientos que
cuestionen o refuercen ese esquema.
Con esta tcnica el lector confronta su posicin con la del autor asumiendo su
infalibilidad como punto de partida.
VISUALIZACIN
Esta tcnica supone la creacin de imgenes como referentes al texto ledo,
buscndoles paralelos con la realidad y formando relaciones entre s al exagerarlas y darles
movimiento. La exageracin de las imgenes es la clave para impresionar el sistema de
registro y formar una huella ms profunda y duradera.
Los ejercicios de asociacin con listas de palabras y encadenamiento que aparecen en
la primera parte del libro, son muy tiles para desarrollar ese tipo de habilidades.
ESQUEMATIZACIN
Hacer diagramas, cuadros, diseos de flujos, organigramas, cronogramas,
clasificaciones, bosquejos, etc., permite no slo aprender a sintetizar la informacin al
mximo, sino adems definir y precisar la forma como los elementos bsicos del texto o lo
expuesto, se relaciona entre s y los tipos de relaciones considerando criterios como
jerarqua, contraste, tamao, forma, temporalidad, causa, efecto, etc.
La esquematizacin busca reunir la esencia del texto en pocas palabras y sus
relaciones. Intente comenzar esquematizando prrafos pequeos para luego pasar a pginas
y captulos.
FILTROS
Esta tcnica supone VER constantemente la realidad con" los ojos" del rea que se
est preparando o con referencia al campo de material ledo o atendido. Si usted analiza el
papel que est leyendo va a deducir por ejemplo, desde el FILTRO ECONOMICO, que est
hecho de un material ms costoso o barato, ms o menos fino, que la tinta con que se
imprimi es de una u otra calidad, de uno u otro color, que quien lo escribi recibi un
valor determinado por su trabajo, que el papel tuvo unos costos de produccin y que la
calidad de la tinta determinar su precio.
Igual operacin se puede hacer con un FILTRO JURDICO: el papel que est leyendo
sale al mercado apoyado por unos derechos de autor que cobijan su autora, el hecho de
estar leyndolo indica que usted tiene posesin del libro y que esa posesin sera propiedad
si usted realiz un contrato para comprarlo pagando un precio determinado para eso.
Estos son ejemplos de filtros que, adems de permitirle ver la informacin con los
ojos del campo que usted maneja, le garantizan un mayor nivel de transferencia de la
informacin que lea o atienda y que luego quiera pasar a la realidad.
El paso de la informacin por cualquier filtro supone hacer esos ejercicios cada vez
que le sea posible.
EL MNEMOLOGRAMA
Para maximizar la transferencia, punto bsico en cualquier sistema de estudio, y
teniendo en cuenta que la lectura y el estudio se realizan sobre reas especficas, se debe
elaborar un esquema que permita tener un mapa o gua permanente de la informacin que
se registra.
Como respuesta a eso, dise el MNEMOLOGRAMA que es un mapa de todas las
variables que afectan un rea de inters o tpico especfico, buscando establecer TODOS
los elementos que se relacionan con esa rea, para facilitar la entrada de la informacin en
el momento de tener que exponerla va escrita o verbal.
Como usted lo debe recordar y siendo consecuente con ese propsito del programa,
en la figura No. 2 se elabor el MNEMOLOGRAMA de la Memoria donde se presentan
todos los aspectos que se relacionan con ese tpico.
Si lo retoma, se dar cuenta que aunque haya elementos y puntos que no se han
trabajado por carecer de una incidencia significativa por ser un rea que, como la
neurolgica, solo afecta cuando hay daos, s se tiene en cuenta en el momento de disear
el MNEMOLOGRAMA de tal tema.
Para el desarrollo del MNEMOLOGRAMA se usa un esquema que aparece en la
figura No. 3 y se formatea registrando en el centro el rea de inters que puede ser una
ciencia, un arte, un oficio, una ocupacin, etc., y alrededor aparecen unas lneas con
asteriscos donde se nominan los diferentes aspectos y elementos vistos como factores o
variables que afectan un hecho del rea de inters definida.
Para verlo desarrollado observe que en la figura No. 4 el MNEMOLOGRAMA se

elabora para el rea del DERECHO, tomando como elemento central un HECHO
JURDICO y buscando establecer todos los aspectos a tener en cuenta para analizarlo.
Aunque este esquema puede tener ms elementos, le puede servir como base el
ejemplo para elaborar un MNEMOLOGRAMA en su rea especfica de inters, que tendr
tantas variables como sean necesarias de acuerdo a su conocimiento y experiencia.
Teniendo en cuenta que el MNEMOLOGRAMA se presenta en este manual como
tcnica de trasferencia, le sugiero que luego de elaborarlo lo trabaje permanentemente en el
momento de registrar, procesar o evocar una informacin de su rea de inters, recorriendo
una a una las variables definidas para facilitar el almacenamiento de la informacin por su
orden y secuencia.
Con el tiempo y el uso del Mnemolograma, se hace tan mecnico que no se requiere
tener registrado a mano sino que sale automticamente de la cabeza.
Pregunta 29.- Cuntas y cules son las tcnicas de repaso?

Pregunta 30.- Las tcnicas de repaso buscan:
a) Que la informacin dure ms.
b) Usar tiempo que antes se perda.
c) Facilitar la sntesis del material informativo.
d) Todas las anteriores.
e) Ninguna de las anteriores.
Pregunta 31.- Cuntas y cules son las tcnicas de transferencia?
Pregunta 32.- Cual es el criterio que se tiene para definir las variables del
MNEMOLOGRAMA?
Pregunta 33.- La transferencia de la informacin es importante por:
a) Pasar la prctica a la teora.
b) Poder guardar o sacar informacin en orden.
c) Para que la informacin se pueda separar en compartimentos.
d) Para tener un mapa o gua de la informacin manejada.
e) Todas las anteriores.
f) Ninguna de las anteriores.
GUIAS Y SOLUCIONES:
29.= Son cuatro: lectura total, lectura de subrayados, repaso por definiciones y
repaso por claves. 30.= d. 31.= Son seis: manejo de claves, afectividad, visualizacin,
esquematizacin, filtros y el mnemolograma. 32.= La incidencia que tiene la variable en el
rea o tpicos definidos. 33.= e.
DE SALIDA INFORMATIVA
Luego de haber perfeccionado las estrategias de entrada con el programa de memoria
en la primera parte del curso y de aprender el sistema de estudio como herramienta
Mnemolgica, es importante perfeccionar tambin los sistemas de salida informativa para
aplicarla asertivamente a la informacin aprendida a las situaciones requeridas.
Como se refiri en la definicin de la inteligencia dentro del contexto Mnemolgico,
slo se puede hablar de un buen manejo de la informacin cuando se utiliza y se aplica de
manera asertiva. Por eso no es suficiente con recibir la informacin para" almacenarla
mejor ", sino que es importante procesarla para" sacarla mejor " utilizndola de la manera,
forma y en el lugar adecuados.
Las estrategias de salida informativa, como se mencion antes, implican tambin
procesos macrocognitivos que permitan sacar esa informacin mejor procesada para
aplicarla en el rea de inters que se maneja. Para ilustrarlas, explicarlas y ensear su
funcionamiento, se va a tomar como material informativo de referencia el curso que tiene
frente a usted y que contiene diferentes tipos de informacin.
SALIDA CONVERGENTE: EL DISCO

Para que pueda tener una ayuda mnemotcnica, se va a utilizar la palabra DISCO que
en la terminologa de los sistemas hace referencia a la unidad que guarda la informacin.
De cada una de las letras de esa palabra se derivan 5 trminos as:
D para DISCRIMINAR, I para INFERIR, S para SOPESAR, C para CLASIFICAR
y O para OPERAR.
Cada uno de los trminos representa una modalidad de procesamiento informativo
que permite abarcar una serie de estrategias para manejar cualquier tipo de informacin con
el fin de activar los mecanismos involucrados en la inteligencia como capacidad.
Antes de describir y explicar cada modalidad con la informacin referida, es
importante reforzar el concepto Mnemolgico de inteligencia vista como la capacidad de
manejo informativo, llegndose a un mejor nivel cuando ese manejo es MS ACTIVO y
tan dinmico, que permite mover la informacin en la mayor cantidad posible de
direcciones, y a un nivel ms bajo cuando el manejo es MS PASIVO, limitado y simple,
al usar menos mecanismos y hacindolo de una forma repetitiva y menos profunda, que no
va ms all del simple registro.
El manejo prctico de las modalidades mencionadas le permite, no slo entender
mejor esos conceptos, sino adems potenciar la capacidad de inteligencia dotndola de ms
esquemas y estrategias.
PRIMERA MODALIDAD: DISCRIMINAR

Discriminar es diferenciar las caractersticas de un estmulo determinado para hacer
diferenciaciones dentro de las variantes del mismo frente a estmulos externos. Tomando
el curso como material de referencia informativa, usted puede en este momento diferenciar
las letras y textos de las fotografas.
Todo tipo de procesamiento que est encaminado a denotar tales diferencias est
dentro de esta modalidad, que aunque es muy simple e incluso obvia, se utiliza
permanentemente en el contacto con cualquier tipo de informacin.
En toda rea o campo discriminar es diferenciar los elementos y las partes que lo
componen. Un bajo nivel de discriminacin slo lleva a distinguir aspectos muy generales y
simples como diferenciar la portada de las pginas, o los textos de las imgenes. Mientras
que a un alto nivel de discriminacin, por ejemplo compara los textos entre s por su
contenido, su profundidad, su precisin, su relevancia, etc. En la medida en que esa
capacidad de diferenciar sea ms especfica, ms detallada y ms sutil puede llevar a un alto
grado de refinamiento como funcin.
Para desarrollar esa habilidad, realice ejercicios empezando con objetos simples y
haciendo diferenciaciones generales, hasta pasar a objetos y estmulos ms complejos
buscando hacer diferenciaciones ms sutiles.
SEGUNDA MODALIDAD: INFERIR

La accin de inferir implica usar la informacin que se est registrando, para ir ms
all de lo que se observa e inducir, o deducir de estos. La funcin de INDUCIR implica
partir de los elementos que se observan para obtener un rasgo o caracterstica ms general
producto de la operacin de inferir sobre esos elementos.
Por ejemplo si usted est en la ciudad de Bogot y se encuentra con una persona en
un barrio determinado, y esa persona es de piel triguea, cabello castao y liso, tienen un
acento marcado del interior y una tonalidad de piel ligeramente colorada; usted puede usar
esos datos especficos de lo que observa para inducir que esa persona es BOGOTANA. La
informacin que tiene a la mano le permite hacer esa inferencia con una alta probabilidad
de acertar.
La segunda variante de la modalidad de inferir o sea la de DEDUCIR, implica partir
de informacin general que en el caso del ejemplo es el hecho de SER BOGOTANA, para
inferir en este caso que, como nativa de tal ciudad, esa persona debe conocer la ciudad,
debe estar adaptada el fro, debe tener la mayor parte de su crculo social en Bogot, etc.
Esta segunda es una inferencia deductiva al partir de un rasgo general para llegar a
elementos especficos.
Para aplicarlo al material informativo de referencia, la pregunta a resolver es qu se
puede inferir inductiva y deductivamente de este curso ? Antes de pasar al prrafo de abajo
donde aparece la respuesta, utilice una hoja de papel para intentar hacer esos dos tipos de
inferencia y comparar con las soluciones que se dan en ese prrafo.
Inferir INDUCTIVAMENTE sobre el curso sera usar la informacin que se tiene a la
mano; el lugar donde se pudo disear, la personalidad de quien lo escribi, etc... Con base
en la informacin que se tiene y los elementos especficos que se observan, se infieren
rasgos ms generales como la diagramacin, el costo, etc. La inferencia DEDUCTIVA
implica partir del hecho general de poseer el curso, para inferir que si se tiene es porque se
quiere mejorar la capacidad de memoria; igualmente si se tiene, implica que quien lo
compr valora esa capacidad como elemento importante en su vida, etc.
En general, el tipo de informacin contenida, por el lenguaje que emplea, permite
tambin inferir sobre las condiciones educativas del lector, etc. En este segundo caso
partimos del hecho general de poseer el curso para deducir aspectos especficos de ese
hecho.
Para ejercitar esa habilidad, haga ejercicios inicialmente con cosas simples como
objetos y luego con reas o tpicos de informacin. Hacer inferencias sobre la conducta de
las personas es un ejercicio que, adems de permitirle desarrollar esa habilidad, le ayuda a
desarrollar su sentido psicolgico.
TERCERA MODALIDAD: SOPESAR

Sopesar es calificar, en trminos de valor, la importancia que pueda tener uno u otro
aspecto del estmulo respecto a los otros elementos de ese mismo estmulo o la medida del
valor de ese estmulo como un todo, con respecto a otros estmulos en el medio ambiente
donde se ubica. Implica tomar medida de las proporciones y las cantidades en las diferentes
variantes de los estmulos para compararlas.
En todos los elementos que componen un estmulo, de acuerdo al criterio que se tome,
existen valores diferentes, teniendo unas mayores o menores proporciones de esos valores
con respecto a los otros.
Sopesar desde el punto de vista de la vida cotidiana, es importante para definir
prioridades de lo que consideramos ms o menos importante para nosotros de acuerdo a
nuestros valores. Al igual que en las otras modalidades, realice el ejercicio comenzando con
informacin simple y luego hgalo con informacin ms compleja como un tpico o
temtica especfica.
CUARTA MODALIDAD: CLASIFICAR

Clasificar es ordenar de acuerdo a criterios de calidad ms que de cantidad. Los
criterios que inicialmente se utilizan para diferenciar, luego sirven para establecer
categoras que permitan agruparlos por la forma, el color, la densidad, la textura, etc. Son
criterios que permiten hacer clasificaciones de tantas categoras como tengan los elementos
del estmulo entre s o con respecto a otros estmulos.
Toda informacin es clasificable en la medida que obedece a ordenamientos que se
dan de acuerdo a determinados criterios establecidos en un contexto socio cultural
determinado.
La operacin de buscar y clasificar la informacin que se tiene a la mano, es un
proceso activo que lleva a descifrar referentes y ngulos de esa informacin que no se ven
con el simple acto de observar y registrar.
Clasificar el curso como material informativo de referencia, supone ordenar los
elementos por unidades, por secciones de contenido, por imgenes, por textos, por pginas
con colores o sin colores, etc.
Clasificar por categoras es agrupar, de acuerdo a los criterios prefijados, los
diferentes elementos del curso.
Para ejercitar esa habilidad, tome grupos de objetos y ordnelos en tantas categoras
como sea posible, comenzando por objetos sencillos. Luego intente clasificar material
informativo ms complejo.
QUINTA MODALIDAD: OPERAR

La palabra operar fue utilizada como modalidad para indicar el presupuesto planteado
sobre el papel de ACTIVO y APLICADO que debe tener quien aspira a maximizar el uso
de su inteligencia.
Operar es poner a funcionar el sistema, aplicando las 4 modalidades de procesamiento
en cualquier tipo de informacin que quiera manejar mejor, empezando por situaciones
artificiales o sea con estmulos escogidos intencional mente, para hacerla luego con
informacin de estudio o lectura y finalmente llegar a automatizarlo con todo tipo de
informacin cotidiana.
Aunque ese proceso de manejar la informacin con las modalidades de procesamiento
es un poco lento e inclusive un poco difcil para quien poco las ha utilizado, con la prctica
no slo se facilita hacindose ms rpido, sino que adems puede llegar a ser mecnico para
el manejo de la informacin que debe registrarse rpido y con la que se deben plantear
soluciones que demandan una urgencia por parte de la situacin que genera esa
informacin.
En esta instancia y como se ha venido recordando durante todo el curso, slo la
prctica con todo tipo de informacin permite desarrollar la habilidad de manejar esas
modalidades de procesamiento, que vistas como estrategias le permiten tener un mejor
manejo de la informacin de su campo de inters.
SALIDA DIVERGENTE: GENERACIN DE IDEAS

Las modalidades de procesamiento explicadas e ilustradas en el aparte anterior, sirven
para manejar informacin configurada dentro de un mismo contexto o sea dentro de los
lineamientos habituales al poderla discriminar, inferir, sopesar o clasificar, con criterios
especficos dentro de un marco de referencia delimitado en una misma direccin; esto es de
manera convergente.
Esas modalidades de manejo permiten buscar y encontrar soluciones lgicas y
preestablecidas a los problemas que plantea la informacin en un rea de inters especfica.
A diferencia de eso las estrategias de salida DIVERGENTE buscan generar nuevas
soluciones, esto es, intentar otras posibilidades de manejo informativo que no estn dentro
de los parmetros habituales y que implican nuevas soluciones generadas inicialmente con
IDEAS que al principio son vagas, un poco imprecisas y algunas veces ilgicas, pero a
medida que se practica, con la realizacin de los ejercicios diseados para potencializar la
salida informativa divergente se hacen ms concretas y ms aplicadas a la realidad.
La tcnica bsica que se inicia del ejercicio DE USO DIFERENTE, ilustrado con una
botella al inicio de esta seccin, permite el desarrollo de la creatividad variando la direccin
de manejo informativo.
El segundo paso es la tcnica de GENERACIN DE IDEAS que se realiza con los
siguientes pasos:
1. Fijar una hora especfica cada da para realizar el ejercicio, destinando un lapso de
tiempo fijo que puede ser de 5 a 15 minutos por da.
2. Escribir la fecha correspondiente y anotar todas las ideas que pueden salir, bien
sean generales o especficas o sea sobre un rea particular. Ese ejercicio implica soltar" la
mente" escribiendo todo lo que llegue a la cabeza en ese momento, sin analizar si es lgico
o no.
3. Al da siguiente, a la misma hora y antes de escribir las ideas correspondientes a
ese da, haga una revisin de las ideas del da anterior, seleccionando las que puedan ser
lgicas.
4. Luego vuelva a repetir la operacin de escribir las nuevas ideas con los mismos
presupuestos del paso 2.
A medida que esta tcnica es practicada para generar ideas generales o especficas, se
activan los procesos involucrados en la inteligencia divergente o sea en la creatividad.
Este ejercicio es ms eficaz cuando se hace despus de recorrer una determinada
informacin, con el uso de modalidades de procesamiento sobre un tema o tpico
especfico.
Igualmente entre ms informacin se haya contactado sea por lectura, por estudio,
anlisis o experiencia directa, el proceso de generacin de ideas es ms fructfero y efectivo
en la medida en que se dispone de ms informacin para realizarlo.
Con la formacin del hbito, realizando permanentemente el ejercicio de generacin
de ideas, se va perfeccionando la habilidad hasta llevarle a utilizarla en cualquier rea de
inters, inclusive en horas diferentes a las habituales.
LA TRANSFERENCIA NATURAL
Y LAS CLAVES COGNITIVAS
Trasferir es pasar las habilidades aprendidas en el programa de entrenamiento a las
situaciones cotidianas, de tal manera que el contacto con cualquier informacin sea mejor
en trminos de cantidad, calidad y retencin y en los resultados que se pueden obtener con
ese mejor manejo.
Si al llegar a esta instancia ha tenido constancia y disciplina para realizar el programa,
debe estar notando como la presin de los ejercicios y su misma intencin de mejorar, le
pueden llevar a topes que an pueden ser superados si se fuerzan esas mismas condiciones.
El punto bsico en este momento es poder trasferir a su conducta cotidiana, buscando
un aprovechamiento permanente de las habilidades aprendidas.
Buscar crear el hbito en la realizacin de los ejercicios planteados por la gimnasia
mental con la metodologa de la Mnemologa, implica establecer unas rutinas para hacerlas
durante TODA LA VIDA por lapsos de tiempo de 5 a 15 minutos diarios, de manera
analgica al ejercicio fsico.
As como el cuerpo requiere una mnima prctica de ejercicios para su
mantenimiento, la parte mental vista como los dispositivos para registrar, procesar y evocar
informacin, requiere de una ejercitacin mnima con la RUTINA DIARIA DE
GIMNASIA MENTAL en la que se pueda realizar ejercicios determinados de acuerdo a las
necesidades y prioridades del momento.
Para reforzar su actitud de trasferir con la rutina de ejercicios, recuerde dos
presupuestos bsicos presentados en este programa: el primero es que antes de conocer
estos ejercicios probablemente usted no saba el CMO, pues no conoca estas
herramientas. Ahora ya no tiene la excusa de no tener esa informacin. El asunto est en
que la aplique o no.
En segundo lugar, recuerde que TODO ES INFORMACIN Y donde quiera que
est, sea cualquiera la actividad que desempee, siempre est registrando, procesando o
evocando informacin y en la medida que busque que esa trasferencia sea total, el manejo
de la informacin ser mejor llevndole a mejores resultados en su vida cotidiana.
Esa TRASFERENCIA NATURAL se estar dando en la medida en que mantenga la
actitud de seguir mejorando y aplicando las tcnicas, ejercicios y estrategias aprendidos con
este manual.
La trasferencia artificial que permite sostener el sistema, se realiza con la

operatividad de las claves cognitivas que, como se mencion en la seccin de la descripcin
de tcnicas y ejercicios (LL 3), son frases, trminos e instrucciones que permiten manipular
las expectativas propias, conteniendo referencias sobre los cambios de conducta y las
condiciones planteadas en este programa.
Desde el punto de vista aplicado a la trasferencia, las claves cognitivas sirven para
dos cosas: guardar en forma sinttica la informacin resumida del programa expuesto en
este manual y tener a la mano esa informacin para utilizarla en cualquier momento,
realizando la instruccin que contiene cada clave con el ejercicio, tcnica o referencia
contenida en cada una de las claves.
El proceso de trasferencia artificial supone operar esas claves repasando la
informacin que contiene en todo momento y oportunidad que tenga y como herramienta
de Automotivacin y refuerzo. Operarlas, en cualquier situacin, permite estar utilizando
sus referentes de manera permanente, y activando los mecanismos involucrados en la
informacin que las conforman.
Antes de indicar las diferentes formas de grabar y operar las claves cognitivas, se van
a aadir a las que ya haban aprendido en la parte de memoria las correspondientes al
subprograma de inteligencia expuesto en esta parte.
Recuerde que en la parte de memoria se describieron las claves cognitivas de la A a la
Z, nominadas por esas letras. Para resumir la informacin de la segunda parte, se manejarn
las que corresponden a las letras T a la Z de acuerdo al orden alfabtico.
T) Estrategias para lectura. Emplear las estrategias especficas de acuerdo a los 3
tipos de material: familiar, conocido y no conocido; y a los 9 niveles de acceso de acuerdo a
las expectativas con el material a leer.
U) Estrategias para conferencia. Manejar permanentemente las tcnicas para tomar
apuntes y participar activamente en una informacin expuesta mediante conferencia.
V) Descripcin convergente. Realcela con cualquier objeto hasta describir la mayor
cantidad de caractersticas que sea posible.
W) Uso diferente. Use estmulos simples o complejos para establecer los usos
posibles, diferentes al habitual.
X) DISCO: Opere las modalidades de procesamiento con todo tipo de informacin:
discriminar, inferir, sopesar y clasificar.
Y) Generacin de Ideas: Para formar el hbito realice el ejercicio en el tiempo y hora
sealados, utilizando ideas generales o especficas.
Z) Trasferencia Informativa. Emplee permanentemente los esquemas usados para

trasferir toda informacin que aprenda o registre: repaso de claves, afectividad,
visualizacin, esquematizacin, filtros y Mnemolograma.
Ahora que tiene un total de 28 claves cognitivas nominadas con letras, debe
asociarlas a cada una de las letras como se realiz el aprendizaje de las claves de memoria,
para luego asociarlas a las letras que corresponden cada clave. Para aprenderla de manera
ms natural a su medio ambiente, elabrela con las palabras que usted mismo elija, con la
condicin de que cada palabra debe comenzar por la letra correspondiente.
Por ejemplo con la A, Alcoba, Adriana o Arma; con la B Botella, Butaca, Baln, etc.
Cualquier palabra puede servir, siempre y cuando lleve la letra que corresponde a su lugar
en el abecedario.
Luego de disear su clave de memoria alfabtica, asocie a cada una de las 28 palabras
de la clave, los 28 trminos que encabezan las claves cognitivas para poder evocar sus
referencias en el momento que pueda y quiera, buscando con la repeticin no slo reforzar
su cognicin, sino adems contar con un sistema de Automotivacin permanente que le
llevar tener a la mano la informacin y lo que representa cada una de las claves.
Recuerde la referencia manejada en la seccin de evaluacin con los nmeros
telefnicos. Si usted no repite la informacin sea como actividad cognitiva de acordarse el
nmero telefnico o sea por el uso que est haciendo al marcarlo varias veces, la
informacin se pierde.
Recuerde tambin las razones que le llevaron a informarse por la Mnemologa y su
aplicacin en el campo de la memoria y la inteligencia como punto de partida y llegada de
este programa. Repita las claves cognitivas y el proceso que contienen hasta que se
incorporen a su conducta habitual hacindose agente de su propio cambio.
PRUEBA FINAL
Al igual que en la parte inicial realizada en la evaluacin terica y prctica, compare
sus resultados con el nivel que tiene en este momento. Para la parte TERICA haga una
retrospectiva volvindose a hacer las 72 preguntas del test y comparando sus respuestas
actuales. Las diferencias estn dadas en el inters y disciplina que haya mostrado durante el
programa.
La prueba fsica es realizable en cualquier momento y con cualquiera de los ejercicios
aprendidos. Si quiere, tome papel y lpiz y realice los ejercicios paralelos a los presentados
en la prueba fsica con otros estmulos como referencias de informacin. Ya est en
capacidad de disear ejercicios con informacin de su campo de inters.
CONCLUSIN
Al margen de los resultados que usted haya obtenido con la aplicacin de este
programa, la experiencia de haberlo implementado en cientos de personas a nivel individual
y en grupo ha mostrado que los cambios se van notando desde el mismo comienzo de la
realizacin de los ejercicios, reflejando ms lucidez y agilidad como producto de su
prctica.
Aun as el objetivo, ms que trasmitirle la lucidez que yo tambin experiment al
aplicarme los ejercicios que descubr y dise, es trasmitirle lo que puede experimentar al
notar que su cerebro y especficamente su funcionamiento mental, puede trabajar a topes a
los que incluso usted nunca se imagin.
Como lo ha venido observando a lo largo del programa, lo que se ha buscado en su
realizacin es ensearle a manejar de manera MS ACTIVA sus mecanismos cognitivos,
sacndolo de la rutina y la mecanizacin que supona no tener conocimiento de cmo
operaban y de no conocer las herramientas que le podan llevar a potencializarlas.
Esta sola conciencia de la manera como opera su memoria, su inteligencia, los
mecanismos cognitivos involucrados y la realizacin de cada uno de los ejercicios, ha sido
la base de un programa que en cada punto ha mostrado la posibilidad de aprender a manejar
mejor sus capacidades mentales hacindole tomar conciencia que la Mnemologa, desde el
punto de vista operativo, est en todas partes en la medida en que es vital para la realizacin
de cualquier actividad.
La frontera entre el concepto de la memoria artificial planteada por la Mnemotecnia y
el de la memoria natural expuesta y manejada en este manual, sustentado como una de las
bases de Mnemologa, se cruza cuando el efecto de los ejercicios lleva a experimentar otros
referentes cognitivos y cuando eso se trasfiere a la realizacin de cualquier conducta
producto del automatismo de los nuevos hbitos.
Esa extensin se SIENTE con las cosas simples y aparentemente obvias de su medio
ambiente inmediato: el lugar donde est en este momento, los colores, los olores, el ruido
del fondo, la sensacin de su cuerpo, las texturas, etc.. .. Vuelva a mirar el piso donde se
encuentra y vea si esta vez lo ve igualo diferente y si esa diferencia es producto de tomar
una mayor conciencia de su propio entorno.
Permtame despedirme, como lo he hecho en los cientos de programas que he
aplicado, agradeciendo la confianza al aceptar el reto de conocer las herramientas que
planteadas con el rtulo de Mnemologa, le pueden ser tiles para mejorar la calidad de
vida incluso en reas diferentes a las trabajadas en este manual, como alguna vez tendr la
posibilidad de comprobarlo.
Finalmente y para cerrar momentneamente la puerta, debo agradecer la confianza que en

mi trabajo de aos ha tenido VHS EDITORES en cabeza de su presidente, al mirar ms
all de lo que los ojos pueden mostrar, e inferir que a pesar de los avances representados en
la revolucin informtica todava queda mucho por descubrir en nuestro interior y en las
maravillas que puede llevamos a experimentar el ente viviente ms perfecto de la
naturaleza: Nuestro Cerebro.
FORMAS
HOJA DE SEGUIMIENTO
ARMADO DE PALABRAS
Sesin
1
1
1
2
2
2
3
3
3
4
4
4
5
5
5
6
6
6
7
7
7
8
8
8
9
9
9
10
10
10
Grupo/letras
Palabras armadas
Tiempo
HOJA DE SEGUIMIENTO
ARMADO DE PALABRAS
Sesin
11
11
11
12
12
12
13
13
13
14
14
14
15
15
15
16
16
16
17
17
17
18
18
18
19
19
19
20
20
20
Grupo/ letras
Palabras armadas
Tiempo
HOJA DE SEGUIMIENTO
ARMADO DE PALABRAS
Sesin
21
21
21
22
22
22
23
23
23
24
24
24
25
25
25
26
26
26
27
27
27
28
28
28
29
29
29
30
30
30
Grupo/ letras
Palabras armadas
Tiempo
HOJA DE SEGUIMIENTO
GNEROS
(Nmero de palabras por ensayo)
Sesin
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
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28
29
30
Genero
Tiempo
Ensayo 1
Ensayo 2
Ensayo 3
Ensayo 4
Ensayo 5
Ensayo 6
HOJA DE SEGUIMIENTO
CLAVES DE MEMORIA
(Escriba las palabras aprendidas en las casillas respectivas)
Sesin
Palabra
Palabra
Palabra
Palabra
Palabra
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
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29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
41
41
42
43
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45
10
46
47
48
49
50
11
51
52
53
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55
12
56
57
58
59
60
13
61
62
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64
65
14
66
67
68
69
70
15
71
72
73
74
75
16
76
77
78
79
80
17
81
82
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84
85
18
86
87
88
89
90
19
91
92
93
94
95
20
96
97
98
99
100
HOJA DE SEGUIMIENTO
EJERCICIOS DE OBSERVACIN
Sesin
Estmulo-Caract.
Estmulo-Caract.
Estmulo-Caract.
Estmulo-Caract.
Estmulo-Caract.
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
HOJA DE SEGUIMIENTO
ENCADENAMIENTO
Sesin
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Palabra 1
Palabra 2
Palabra 3
Palabra 4
Palabra 5
Palabra 6
HOJA DE SEGUIMIENTO
MEMORIA REPETITIVA
Sesin
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
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18
19
20
Frase aprendida
HOJA DE SEGUIMIENTO
REGISTRO RPIDO
Sesin
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Tipo de
estmulo
Estmulos registrados
HOJA DE SEGUIMIENTO
ATENCIN SELECTIVA
Sesin
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
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20
Tipo de
estmulos
Estmulos registrados
HOJA DE SEGUIMIENTO
AUTOREVISIN
Sesin
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
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14
15
16
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19
20
Perodo de tiempo Revisado
FORMATO DE AUTOANLISIS
Etapas
LUGARES
PERSONAS
SITUACIONES
Pases, ciudades, barrios,

localidades, casas,
apartamentos,
habitaciones.
Familiares, amigos,
compaeros, relaciones
afectivas, conocidos.
Eventos que han

ocasionado frustracin,
fracasos, traumas.
FORMATO DE AUTOMOTIVACIN
HOJA DE SEGUIMIENTO
Sesin
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
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19
20
RAZONES Y AVANCES
CONTROL DE EXPECTATIVAS
FORMATO DE ESTABLECIMIENTO DE UNA META
META A LOGRAR
No.
METAS PREVIAS
1
2
3
4
5
No.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
CONDUCTAS ESPECFICAS PARA LLEGAR A LA META
FORMATO CRUZ DE EMOCIONES

EXALTACIN
TIMIDEZ
Lugares
Lugares
Personas
Personas
Situaciones
Situaciones
IRA
DEPRESIN
Lugares
Lugares
Personas
Personas
Situaciones
Situaciones

Gimnasia Mental 2

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Gimnasia Mental

Ttulo Original: Mnemologa

Cumplido el trmite de ley ante el Ministerio de Gobierno de Colombia, Divisin de la

ISBN: 958 - 28 -1352-0

GUIAS Y SOLUCIONES: Ms que responder acertadamente, este ejercicio le

Note cmo su atencin, en cuestin de segundos, puede pasar de un punto a otro,

a) La Atencin Pasiva, la cual supone un control externo de la atencin por uno u

GUIAS Y SOLUCIONES: Experimente los cambios en la direccin de atencin.

2. Manejar un vehculo de transporte.

GUIAS Y SOLUCIONES: Establezca la situacin que le demanda mayor y menor

ejercicios formalizados como gimnasia mental, es lograr la mejora de la memoria como

GUIAS Y SOLUCIONES: Entre menos control consciente hay, mayor predominio de

cuando se conoce cmo opera, qu la afecta, qu determina su nivel y qu mecanismos

GUIAS Y SOLUCIONES: Conserve la diferencia obtenida con las 3 preguntas para

Tenga en cuenta que el tiempo ptimo depende de la actividad en particular, de los

GUIAS Y SOLUCIONES: Tenga en cuenta las actividades donde ms falla para

GUIAS Y SOLUCIONES: Para establecer las diferencias compare las caractersticas

referencia prctica su nivel actual. Examine, en trminos de porcentaje informativo, la

GUIAS Y SOLUCIONES: El porcentaje se obtiene haciendo una comparacin del

capacidad mental dejando el 95 90 % restante sin utilizar y muriendo con el cerebro

Con respecto a los consabidos consejos de algunos orientadores que trabajan en el

Algo paralelo se puede decir de quienes inventan, renuevan o revolucionan el campo

GUIAS Y SOLUCIONES: El disco duro en el lenguaje de los sistemas, tiene una

Aunque ese tipo de manipulaciones como cambiar un disco duro o un

Al ser entrenadas conforme al programa de ejercicios aqu sealados, le permitirn,

GUIAS Y SOLUCIONES: Primer orden, por jerarqua: educacin, colegio, curso,

Retomando la referencia sobre la memoria y la comprensin, vea cmo el

INSTRUCCIONES DEL TEST

4) En la parte Fsica, siga la instruccin especfica de cada prueba y responda como

Le es difcil recordar datos exactos como nombres, fechas, o cifras?

Acostumbra a olvidarse de citas, llamadas o asuntos pendientes?

Recuerda en que lugares, circunstancias y personas se encontr hace tres das?

Qu tanto recuerda los rostros y nombres de sus profesores de infancia?

Ahora sume los nmeros de este factor (Psicolgico), y evalese de acuerdo a la

El Factor Psicolgico tiene un tope mximo de 50 puntos. Este factor no es

Se le dificulta recordar el nombre de personas que le han presentado o que

1.- Menos del 40%

Ahora sume los nmeros de este Factor, y evalese de acuerdo a la siguiente

El factor Cognitivo tiene un tope de 70 puntos. El puntaje aqu le indica la manera

2.- Casi siempre

2.- De siete a once meses

Acostumbra a comer mientras escucha radio o ve televisin?

4.- Casi siempre

FACTOR ESTRATEGIAS DE ESTUDIO

2.- Estar informado

2.- Se le dificulta mucho

Con que frecuencia se deprime?

PUNTAJE TOTAL CALIFICADO

EXCELENTE: Ms de 351 puntos

MUY BUENO: De 330 a 350 puntos

BUENO: De 311 a 329 puntos

REGULAR / BUENO: De 279 a 310 puntos

REGULAR / MEDIO: de 241 a 278 puntos

REGULAR / MALO: De 200 a 240 puntos.

MUY MALO: De 151 a 199 puntos

PSIMO: Menos de 150 puntos

EVALUACIN: PARTE II (MEDICIN FSICA)

La historia de Ana es la resea de la redundancia. Es la historia de una nia por la

GUIAS Y SOLUCIONES: Interpretacin de los tiempos y su significado:

Muy bajo 301 a 600 segundos

LISTA 2: - Pudor Sigilo Talento Placidez

5 Julia, 6. Lucio, 7. Sandra, 8. Luca,

9. Rafael, 10. Faustino, 11. Diego y 12. Alicia