beneficios del man

A pesar de su mala fama, el cacahuete puede ayudarnos a reducir los niveles de

colesterol malo, nos permite saciar el hambre con una pequea cantidad y mejora los
casos de depresin.

Beneficios del man

El man aporta a las mujeres embarazadas, o las que desean

embarazarse, una gran cantidad de cido flico que ayuda a una correcta
ovulacin pre embarazo y a un desarrollo normal del beb, previniendo

malformaciones y problemas de gestacin.

Contrario a lo que se cree normalmente, a pesar de las grandes
cantidades de grasa que contiene el man, al ser stas de las favorables para tu
salud, su consumo ayuda a tu hgado a equilibrar su funcionamiento y a tu

pncreas a procesar ms fcilmente el azcar.

Consumir un cuarto de taza de man al da ayuda a generar niveles
altos de serotonina en el cerebro, lo que se traduce en un equilibrio hormonal

yconvierte al man en un aliado natural contra la depresin.

Al igual que la mayora de los frutos secos, el man te ayuda a calmar la
ansiedad a la hora de comer y siempre ser un buen amigo durante las

dietas: solo una pequea porcin produce saciedad.

Debido a sus aceites, el cacahuate elimina colesterol malo y genera
mayor cantidad del bueno, lo que ayuda a prevenir enfermedades
cerebrovasculares.

Personas alrgicas al man

A pesar de sus beneficios, el man no suele tener una buena reputacin, porque el
nmero de personas alrgicas a l es mayor que en otros alimentos. Si
nunca lo has probado, es recomendable que no lo ingieras en cantidad la
primera vez,ya que una alergia severa puede causar un choque anafilctico con
consecuencias graves.
Asimismo es sabido que durante el embarazo muchas mujeres desarrollan
intolerancia a este fruto seco, aunque no la hayan tenido previamente. Por
ello, si existe historial de alergias en tu familia, sera prudente que no lo
consumieras sin verificar si tambin es tu caso.

Las diferentes formas de consumir man

Crudo directo de la cscara, aunque al tostarlo proyecta sus

antioxidantes y mejora su sabor.
En crema. Es la famosa mantequilla de man o crema de cacahuate. Esta
es, probablemente, la ms conocida de sus formas y una de las ms usadas en

algunos pases, ya que es ideal para sndwiches y bocadillos

Aceite de man. Es muy sano y de buen sabor, ideal para cocinar o
preparar ensaladas saludables.
Ahora que ya sabes todo lo relativo a este maravilloso fruto seco, no esperes y pon
estos consejos en prctica para que puedas cuidar sana y naturalmente tu salud y
la de tu familia.

Cmo disminuir la presin alta con

el tomate?
Aunque el tomate puede ayudarte a regular la presin arterial, es muy importante que
no abandones, bajo ningn concepto, la medicacin que te recete el mdico.

A la hora de elegir alimentarnos de manera saludable, el tomate es un gran aliado.

Posee mltiples propiedades y entre ellas se destacan su poder antioxidante,
desintoxicante y presenta un significativo papel para prevenir diversas
enfermedades, incluyendo varios tipos de cncer.
Adems posee vitaminas importantes como la vitamina C y la vitamina A. La
primera fundamental para la correcta absorcin de hierro, para la curacin de
heridas, para fortalecer el sistema inmune entre otras cualidades y la segunda
vitamina muy importante para la buena salud de la piel, los ojos, vas respiratorias,
entre otros.
El tomate es tambin protector de la salud cardiovascular, ayudando a disminuir y
regularizar la presin arterial, contiene potasio, mineral que regula los lquidos
corporales. Adems evita que el colesterol malo se adhiera a las paredes de
las arterias provocando su engrosamiento, dando como resultado un aumento
en la presin arterial.
La hipertensin arterial es una condicin tratable no curable. Una vez que te
hayan detectado hipertensin debers convivir con ella de por vida, siendo
primordial un cambio en tus malos hbitos. As que si quieres evitar sus daos

elige alimentos que ayuden a controlarla, como en este caso: el tomate, que aparte
de proteger tu salud, aporta muy pocas caloras, cuidando adems tu silueta.
Lo puedes consumir crudo en ensaladas, en forma de salsas e incluso
puedes preparar refrescantes jugos de tomate, en fin, todo depende de tus
predilecciones a la hora de aprovechar las mltiples propiedades que nos otorga.
Sin dejar de lado por supuesto la consulta mdica, controlando tu consumo
de sal ybajo ninguna circunstancia dejes de consumir la medicacin si es
que te la han indicado. Si tienes familiares que la padecen o te encuentras dentro
de los factores de riesgo como obesidad, consumo en exceso de sal, tabaquismo,
estrs los cuidados deben ser an mayores.

Reduce tu presin sangunea,

combate tumores y limpia tu hgado
con remolacha
Las propiedades de la remolacha nos ayudan a depurar toxinas y favorecen la salud
del colon y del hgado, ya que facilita la eliminacin de metales pesados

La remolacha, tambin conocida como betabel, es una hortaliza muy famosa en

todo el mundo, tanto por su sabor para diferentes preparaciones en la cocina como
por sus mltiples beneficios para la salud. Esta verdura es rica en vitaminas A y
C, hierro y otros minerales, carotenoides y fibra diettica.
Por su gran valor nutricional, las remolachas han sido recomendadas desde hace
mucho tiempo para mejorar la calidad de vida y la salud. Diversas investigaciones
han encontrado que las personas que consumen regularmente remolacha
previenen el envejecimiento prematuro, mejoran la presin arterial, previenen
problemas cardiovasculares e incluso podran prevenir el cncer.

Por qu la remolacha es buena para reducir la presin arterial?

De acuerdo con una investigacin publicada en la revista cientfica Science
Daily, la remolacha es un alimento efectivo para reducir la presin arterial
alta gracias a sus contenidos de nitratos.
Los nitratos, presentes en las remolachas y en las verduras de hojas verdes, se
convierten en xido ntrico mediante un proceso biolgico prolongado. El xido

ntrico relaja los vasos sanguneos y los dilata, lo que ayuda a mejorar la
circulacin y a disminuir la presin arterial alta.
El consumo de un vaso de jugo de remolacha diario podra ayudar a reducir
la presin arterial significativamente. Sin embargo, varios expertos consideran
que faltan ms investigaciones sobre los efectos del consumo de remolacha a
largo plazo para reducir la presin arterial.

Jugo de remolacha para reducir la presin arterial

Esta variedad de jugo de remolacha est recomendada especialmente
para reducir los niveles de presin arterial, mejorar la circulacin, combatir
las venas vrices y prevenir problemas del corazn.
Ingredientes

3 remolachas.

1cm de raz de jengibre.

2 manzanas.

1 diente de ajo.

2 tallos de apio.
Cmo prepararlo?
Lavar bien todos los ingredientes y cortarlos en pequeos trozos. A continuacin,
introducirlos en la licuadora y agregarles un poco de agua para facilitar el licuado.
Finalmente beber este jugo antes de la comida principal, da de por medio.

Por qu la remolacha podra combatir tumores?

La remolacha roja se destaca como un poderoso anticancergeno natural
gracias a sus altos contenidos de flavonoides. Estos poderosos antioxidantes,
entre los que se destaca la betanina, podran prevenir e inhibir la aparicin
detumores cancergenos en las personas. Basndose en este hallazgo, los
investigadores recomiendan mezclar la remolacha con otros alimentos
anticancergenos (ajo, jengibre, cebollas, o tomates, entre otros) para potenciar
sus efectos para prevenir esta enfermedad.

Jugo de remolacha anticancergeno

Este poderoso batido es rico en vitaminas, antioxidantes y fibra, que actan en el
organismo como un excelente protector anticncer.
Ingredientes

1 taza de agua (250 ml).

1 remolacha mediana.

1 zanahoria mediana.

1 manzana mediana.

4 cubitos de hielo.
Cmo prepararlo?
Pica en trozos todos los ingredientes e introdcelos en una licuadora. Cuando ya
obtengas la textura deseada, bbelo sin colar.

Por qu la remolacha es buena para limpiar el hgado?

Las remolachas tienen mltiples propiedades que ayudan a desintoxicar el
hgadocuando este est saturado con las toxinas y desechos que se acumulan en
nuestro cuerpo. Esta hortaliza ayuda a reducir la bilis, lo que permite que fluya
y mejore el funcionamiento de tu hgado. El consumo de jugo de remolacha
promueve la eliminacin de metales pesados e incluso puede prevenir el cncer de
hgado.

Jugo de remolacha para limpiar el hgado

Este sencillo jugo de remolachas est recomendado para limpiar el hgado y
mejorar la salud. Sus propiedades estimulan la eliminacin de toxinas del
cuerpo y tambin mejoran la salud del colon.
Ingredientes

1 remolacha grande.

1 limn grande.
Cmo prepararlo?

Extrae el jugo del limn y agrgalo en una licuadora junto con la remolacha cortada
en trozos. Vierte medio vaso de agua para facilitar el licuado y procesa todos los
ingredientes hasta que queden bien incorporados. Consume este jugo bien
fresquito, preferiblemente en ayunas.

Poderoso jugo de remolacha para desintoxicar el hgado

El hgado puede verse afectado por el consumo de alcohol, la contaminacin, la
mala alimentacin, o el humo de cigarrillo, entre otros. Este jugo combina las
propiedades de la remolacha con los beneficios de la lechuga, la col y las
manzanas para hacer una poderosa bebida depuradora del hgado.
Ingredientes

1 remolacha.

1 lechuga.

3 hojas de col rizada.

1 manzana.
Cmo prepararlo?
Introduce todos los ingredientes en una licuadora, agrgales un poco de agua y
procsalos unos minutos. Bebe este jugo, bien fresquito, durante 7 das seguidos.

Despus de leer esto, no volvers a

ver los pltanos con los mismos ojos
El pltano nos puede ayudar a mejorar los sntomas de la depresin as como los del
sndrome premenstrual. Tambin son muy adecuados para calmar los nervios en
momentos de estrs o ansiedad

El pltano es una de las frutas ms consumidas en todo el mundo, pues su

delicioso sabor y sus mltiples propiedades lo han hecho merecedor de ser parte
de la dieta de la mayora de las personas. Este fruto se caracteriza por ser rico
en hidratos de carbono, lo que hace que sea una de las mayores fuentes de
energa vegetal. Est compuesto por tres tipos de azcares (fructosa, sacarosa y

glucosa), que se compensan con sus mnimos contenidos de grasas y su gran

contenido defibra, que es la que ayuda a regular su absorcin.
El consumo de pltano est recomendado especialmente en las dietas de los nios
que, en muchas ocasiones, precisan de un alimento que les ayude a saciar el
hambre de forma rpida. Adems, se recomienda para deportistas, quienes
necesitan energas para mejorar su rendimiento. No obstante, adems de estos
beneficios, existen muchas otras razones para empezar a incluir ms pltanos
en la dieta sin temor alguno.

Cules son las propiedades del pltano?

Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (cido flico) y E.

Son ricos en fibra.

Tiene minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, cinc y hierro.

Contiene triptfano, un aminocido esencial.

Posee hidratos de carbono, simples y complejos.

No contiene grasas y tan solo aporta 105 caloras.

Cules son los beneficios del pltano?

Aunque muchos an lo ignoren, el pltano es un alimento muy saludable que
aporta grandes beneficios a la salud, tanto fsica como mental. Te invitamos a
conocer sus principales bondades para que no dudes en comerlos cuando lo
prefieras.

Pueden combatir la depresin

En una reciente encuesta se pudo determinar que las personas que sufren
dedepresin se sienten mejor cuando consumen un pltano. Los expertos
consideran que el triptfano, que en el cuerpo se convierte en serotonina, es
el responsable de este importante beneficio. Por lo tanto, la prxima vez que
sientas depresin o algn sntoma del sndrome premenstrual, no dudes en
consumir un pltano para tranquilizarte.

Bueno para el sistema digestivo

El consumo de pltano podra ayudar a prevenir las lceras gstricas y puede
proteger la mucosa intestinal. Se ha comprobado que su poder protector puede

ayudar a combatir la gastritis o a prevenir lceras estomacales. El pltano puede

ayudar a superar el ardor de estmago, adems de tener propiedades que
estimulan la digestin.

Anemia
Las personas que sufren de anemia deberan incluir ms pltanos en su dieta para
recuperarse. El pltano aporta una cantidad significativa de hierro, por lo que
ayuda a la formacin de hemoglobina en la sangre, y contribuye as a combatir
laanemia.

Reduce la presin arterial alta

El pltano es muy bueno para reducir la presin arterial alta ya que es muy bajo en
sodio y muy rico en potasio. El consumo regular de esta fruta puede reducir los
riesgos de tener un accidente cardiovascular.

Bueno para el cerebro

Numerosos estudios han demostrado que el pltano tiene un efecto muy positivo a
nivel cerebral pues, de hecho, en una investigacin se demostr que los
estudiantes que comen pltano por la maana tienen una mejor concentracin
durante todo el da.

Estreimiento
Por ser muy rico en fibra, el pltano est recomendado para aquellas personas
que sufren de estreimiento, ya que estimula el movimiento intestinal sin
necesidad de utilizar laxantes.

Nervios
Por sus contenidos de vitamina B, los pltanos son muy buenos para calmar el
sistema nervioso, especialmente en esos momentos de estrs o angustia. Si ests
pasado por un momento similar, no dudes comer pltanos como merienda.

Ideal para una piel saludable

4 licuados naturales para tratar la

hipertensin

es importante que tomemos estos licuados recin hechos para aprovechar todas sus
propiedades. No olvides que la manzana es perfecta para tu corazn y, adems, te
ayuda a regular la tensin

La hipertensin, o la tensin elevada, es ese mal silencioso que avanza

trayndonos graves consecuencias. Merece la pena realizarnos chequeos
continuos y mejorar nuestros hbitos de vida. Incorporar estos sabrosos licuados a
tu dieta te ayudar enormemente a reducir tu hipertensin. Te animas?

1. La hipertensin, un enemigo silencioso

Si tu mdico te ha diagnosticado que tienes la tensin elevada, sin lugar a dudas
te habr propuesto que cambies algunas cosas en tu vida. Hay quien no recibe
medicacin y se le indica, sencillamente, que haga algo de ejercicio, que cambie
sus hbitos alimenticios, que deje de fumar, etc. Si te han
recetado medicamentos adecuados para tratar la hipertensin, sera necesario
tambin que no te relajaras tampoco y que los combinaras con hbitos adecuados
en tu da a da, pues el hecho de medicarnos ya nos indica que el problema no es
tan banal como podramos pensar.
La elevacin de los niveles de presin arterial se da cuando nuestro corazn
ejerce una presin ms fuerte e inadecuada sobre las arterias. Sus contracciones
son ms fuertes y su relajacin tampoco se halla dentro de los lmites de lo normal.
Y nunca lo pases por alto, porque las consecuencias de padecer hipertensin
suelen ser muy peligrosas:

Riesgos para el cerebro: la tensin alta deriva en que las arterias se

vuelvan rgidas y estrechas, con lo cual, el riego sanguneo es insuficiente y

provoca la aparicin de infartos cerebrales, como por ejemplo ictus.

Riesgos para los riones: esta rigidez de las arterias antes sealada hace
que la sangre no llegue de modo adecuado a los riones, pudiendo desembocar
enuna insuficiencia renal. Y con ello, el riesgo de tener que vivir con dilisis, una
existencia unida a una mquina que sustituir la funcin de los riones. Es algo

que nadie desea.

Riesgo para el corazn: aparece una sobrecarga, las arterias rgidas no
funcionan adecuadamente y podemos sufrir un infarto o cualquier otro tipo de
lesin de mayor o menor gravedad, o incluso puede desembocar en una

enfermedad crnica como la insuficiencia cardiaca.

Otras dolencias a tener en cuenta: riesgos de que las arterias
de nuestras piernas se sobrecarguen. Nos sentiremos ms cansadas, con

riesgos de sufrir trombosis. La tensin alta tambin afecta a la salud de nuestra

visin y puede alterar incluso la salud del pncreas. Sin olvidar tampoco, que la
hipertensin suele provocar muchas cefaleas.

2. Licuados naturales para tratar la hipertensin

1. Licuado de manzana y canela

Una manzana verde

Un vaso de bebida de avena

Una cucharada pequea de canela en polvo

Ya sabes lo beneficiosa que es la manzana para nuestra salud en general y en
especial, para el corazn. Es excelente para regular la tensin y reducir el nivel
de colesterol. Combinada con la siempre adecuada bebida de avena y la canela
obtendrs sin duda, un tratamiento ms que ideal para empezar el da.
No tienes ms que lavar bien la manzana -no hace falta que la peles- y
licuarla junto a la avena y esa cucharada de canela. Mzclalo bien y vers que
forma tan excelente de iniciar el da.

2. Licuado de fresas y pltano

8 fresas

Un pltano

3 nueces

Medio vaso de agua o leche desnatada

Este licuado es tan energtico como ideal para tratar la hipertensin. Las fresas
son un excelente tesoro lleno de antioxidantes sansimos para regular la tensin
arterial. Por su parte, el pltano, rico en potasio y triptfano, se alza como esa
fruta adecuada para nuestro corazn. Y qu podemos decir de las nueces? Son
fantsticas! Ese remedio que los mdicos nos recetan para todos los das. Para
hacerlo, no tienes ms que licuar bien las frutas y las nueces, obteniendo as una
excelente bebida.

3. Licuado de espinacas, zanahorias y apio

Una zanahoria

Una ramita de apio

5 espinacas

Un vaso de agua

Muy saludable para tu almuerzo o tu cena. Este licuado de vegetales se alza como
el modo ms ptimo de ir regulando nuestra hipertensin. Obtendrs adems ricas
vitaminas y minerales, favorecers la salud de tus corazn y el que tus arterias
estn elsticas y sanas, evitando as su endurecimiento.
Recuerda limpiar bien las verduras, despus introdcelas en tu licuadora junto a un
vaso de agua. De este modo obtendremos un licuado ms homogneo y fcil de
beber. Anmate a probarlo y vers como poco a poco, tu tensin se va regulando.
Es excelente!

4. Licuado de naranja, kiwi y pera

El jugo de una naranja

Un kiwi

Medio vaso de agua

Una pera mediana

Has probado alguna vez el combinado de pera-naranja-kiwi? Es ideal, puede
que te parezca algo extrao, pero son sin duda tres frutas ms que excelentes
para tratar problemas de hipertensin. Si lo tomamos 3 veces por semana durante
el desayuno, iniciaremos el da del mejor modo posible. Y cmo lo
prepararemos? Lo importante es que SIEMPRE est recin hecho. Obtn primero
el jugo de naranja, despus licua la pera y el kiwi, y mzclalo todo en un vaso de
agua. El sabor es sencillamente estupendo.
Si combinas estos licuados con una buena alimentacin rica en frutas, vegetales,
agua y evitas la sal en cada uno de tus platos, vers como da a da te vas a
encontrar mucho mejor. Tu salud lo vale.

Agua con limn en ayunas: esto es lo

que notan las personas que la toman
Al tomar un vaso de agua tibia con limn nada ms levantarnos favorecemos la
eliminacin de toxinas acumuladas durante la noche a la vez que alcalinizamos
nuestro organismo

Son muchas las personas que llevan aos siguiendo un ritual matutino muy
saludable: beber un vaso de agua con limn en ayunas. Algo tan sencillo y

econmico conlleva increbles beneficios para nuestro organismo. Lo

conoces ya?
Resulta curioso cmo esta costumbre diaria se viene practicando desde hace
mucho tiempo y se alza, adems, como uno de los remedios naturales ms
conocidos que existen. As pues, si va bien, por qu no probarlo?
Hoy en nuestro espacio te invitamos a tomar nota de todo lo que experimentan las
personas que toman agua con limn en ayunas.

Agua con limn en ayunas para hidratar nuestro organismo

Uno de los primeros sntomas que sentiremos cuando nuestro organismo no est
bien hidratado ser dolor de cabeza. Te has levantado alguna vez con una
molesta cefalea? As es. De ah, que debamos tener en cuenta todos los sntomas
asociados a la deshidratacin:

Orina muy amarilla

Piel seca

Taquicardia

Boca seca

Cansancio

Ojeras
Empezar el da con un vaso de agua con limn es una forma estupenda
demantener ese equilibrio interno que necesitamos para afrontar la jornada.
Adems, si beber agua es para ti algo aburrido, no dudes en aadir a tus botellas
un poco de jugo de limn para disfrutarla mucho ms. Vale la pena el esfuerzo!

Las personas que beben agua con limn combaten el

estreimiento
En caso de que padezcas de problemas reiterados con tu trnsito intestinal, te
recomendamos lo siguiente:

Bebe agua tibia, casi caliente, combinada con el jugo de medio limn. Los
ctricos y el agua caliente nos permiten combatir las retenciones y ablandar las
heces.

Conseguiremos reducir las infecciones urinarias

Si ests pasando una infeccin urinaria, debes saber que uno de los remedios
naturales ms conocidos es tomar esta combinacin tan eficaz.
El limn nos ayuda a equilibrar el pH de la sangre para conseguir un ambiente
ms alcalino en el tracto urinario y, por tanto, combatimos esas bacterias tan
dainas que nos enferman.

Di adis al mal aliento

Casi todos nosotros nos levantamos por la maana con mal sabor de boca y
sequedad. Beber agua de limn puede combatir las bacterias presentes en la
lengua y aportarnos, adems, un agradable frescor que elimina al instante el mal
aliento.
No obstante, recuerda que el limn puede erosionar el esmalte de los dientes, as
que nunca tomes su jugo solo: combnalo con agua.

Lee tambin cmo depurar el colon de manera natural

Agua con limn para adelgazar

El limn es una fruta que nos va a ayudar a eliminar toxinas y a evitar la
acumulacin de lpidos en nuestro organismo. Esto no quiere decir que
solamente bebiendo agua con limn vayamos a perder peso, pero se trata de un
complemento muy adecuado para nuestra dieta.
Procura seguir una alimentacin baja en grasas, con abundante verdura fresca y
fibra. Si te acostumbras a beber cada maana este sencillo remedio natural, te
ser ms fcil ir perdiendo esos kilos indeseados.

Cuida de tu piel
El limn es rico en antioxidantes. Adems, gracias a su contenido en vitamina C
favorecemos la formacin de colgeno. Nuestra piel lucir ms elstica gracias a
su hidratacin y a esa tonicidad que le aportan sus biomolculas esenciales.

Agua con limn para fortalecer tu sistema inmunolgico

Una vez ms, hemos de ensalzar el indudable poder de la vitamina C. Si deseas
combatir resfriados y curar infecciones de una forma ms rpida, no olvides
consumir cada da agua con limn.
Ahora bien, si en la actualidad ests pasando por alguno de estos problemas, no
olvides aadir al agua con limn una cucharada de miel. De esta forma
aumentamos sus propiedades curativas.

Di adis al cido rico y al dolor articular

El agua de limn nos ayuda a reducir los cristales asociados al cido rico que
inflaman las articulaciones.
Tambin debemos tener en cuenta que este ctrico es fabuloso para potenciar la
circulacin sangunea. De ah que, gracias a su virtud para eliminar toxinas y
laspurinas asociadas al cido rico, da a da vers cmo te encuentras mucho
mejor.

El limn optimiza la salud del cerebro

Este dato seguro que te interesa: el limn contiene un potente fitonutriente llamado
angeretina que nos ayuda a luchar contra enfermedades como el prkinson.
Este nutriente se encuentra en su cscara, as que siempre te ser muy til llevar a
cabo la tcnica del limn congelado para aprovechar todos los beneficios de este
ctrico.
Tampoco podemos olvidar que el limn contiene potasio, el cual nos ayuda a
mejorar las funciones del cerebro y la salud de los nervios.

Agua con limn para limpiar el hgado

En su libro Biologic Ionization As Applied to Human Nutrition (Ionizacin biolgica
aplicada a la nutricin humana), A.F. Beddoe, basndose en la teora de
ionizacin biolgica del Dr. Reams, nos seala que consumir agua con limn de
forma regularayuda al hgado a sintetizar muchas ms enzimas para cuidar de
su salud.
A su vez, nos ayuda a fortalecerlo y permitir una depuracin ms completa del
organismo.

Como ves, consumir cada da un vaso de agua con limn en ayunas puede hacer
mucho por nuestra salud. Te animas t tambin a ponerlo en prctica?

5 maneras naturales para bajar la

presin arterial
Por medio de la orina el cuerpo elimina aquellas sustancias que pueden elevar la
presin arterial. Disminuye el consumo de sal, que hace que retengas lquidos, y come
frutas y verduras ricas en potasio, magnesio y calcio.

A continuacin te presentamos 5 maneras naturales para bajar la presin arterial,

todas ellas muy sencillas. La presin arterial alta o hipertensin arterial (HTA)
es considerada como uno de los padecimientos ms peligrosos para el ser
humano, por lo que es un serio problema de salud pblica. Consiste
principalmente en el incremento continuo de la presin sangunea de las arterias,
la cual puede causar serias complicaciones e incluso la muerte.
Uno de los rasgos caractersticos de esta enfermedad es que es
generalmente asintomtica, aunque su tratamiento es sencillo. Sin embargo,
algunos de los sntomas que se pueden experimentar al respecto son
palpitaciones, dolores de cabeza, sudoraciones, pulso rpido, mareo, nerviosismo,
cansancio, zumbidos en los odos, rubor facial, entre otras cosas.

Los especialistas sugieren enormemente el consumo de ajo como remedio natural

contra la presin arterial alta. Este tiene efectos extraordinarios en la dilatacin
de las arterias, lo que previene la formacin de trombos. En realidad, solo
basta incluir un diente de ajo en nuestra dieta diaria para obtener estos beneficios.

2. Chocolate negro
Algunos estudios, como el realizado en la Universidad de Colonia, Alemania,
sugieren que consumir chocolate negro tiene efectos positivos en la disminucin
de la presin arterial alta. Esto se debe principalmente a que el chocolate
contiene flavonoides, un elemento que es muy importante para mantener en

buen estado al corazn. Sin embargo, los especialistas recomiendan consumir

pequeas dosis de chocolate negro y no aquellos que incluyen leche.

3. Perejil y limn
Un batido o licuado hecho con un limn entero, con todo y cscara, y perejil tiene
efectos diurticos muy importantes. Por medio de la orina el cuerpo elimina
sustancias que pueden elevar la presin arterial. Por ello la recomendacin es
beber un vaso de batido de limn y perejil en las maanas, en ayunas. Otra opcin
es exprimir el jugo de un limn en una taza con agua tibia y tambin beberlo en
ayunas.

4. Avena
La avena es otro producto natural que, gracias a sus componentes, puede ser de
gran ayuda para luchar contra la presin arterial alta o hipertensin. La avena
contiene una gran cantidad de fibra soluble, la cual baja sensiblemente los
niveles de llamado colesterol malo. Como sabemos, este tipo de colesterol tiene
una incidencia importante en la elevacin de la presin. Lo ms recomendable es
comer un plato de avena durante el desayuno. De esta manera atacara dos
problemas al mismo tiempo.

5. Lavanda, mejorana y jojoba

Es muy recomendable hacer una solucin con diez gotas de aceite esencial
delavanda y de mejorana, as como 20 ml de jojoba. Esta se usa para masajear el
pecho, lentamente y de forma circular. Lo mejor es realizarlo durante las
noches.
Finalmente, cabe mencionar que otras recomendaciones muy importantes que
siempre se deben de tomar en cuenta para evitar la HTA son: disminuir
considerablemente el consumo de sal, comer frutas y verduras ricas en potasio,
magnesio y calcio, evitar estresarse, realizar algn tipo de ejercicio relajante y,
sobre todo, llevar un control mdico y serio de nuestra presin arterial.

8 razones por las que la palta no

debera faltar en tu dieta
La palta o aguacate es una gran aliada para nuestra salud. Es rica en fibra y en
potasio y, adems, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

La palta contiene cidos grasos esenciales y compuestos antioxidantes que actan

de forma positiva en la salud visual.
Entre sus principales nutrientes nos encontramos con la lutena, sustancia
queayuda a prevenir enfermedades visuales como las cataratas y la
degeneracin macular.

Ver tambin: Tratamiento natural y prevencin de las cataratas

2. Contiene ms potasio que las bananas

El potasio es uno de los minerales esenciales que el organismo ms utiliza para
trabajar en ptimas condiciones.
Su fuente ms conocida son las bananas, pero la palta tambin lo contiene y en
cantidades significativas: una porcin de 100 gramos aporta hasta el 14% de la
ingesta diaria recomendada.
Una ingesta adecuada de potasio favorece la regulacin de la presin sangunea,
factor determinante para conservar la salud cardaca y renal.

3. Protege el corazn
Por su riqueza en cidos grasos, en su mayora cido oleico, el aguacate es uno
de los mejores alimentos para proteger la salud del sistema cardiovascular.
El cido oleico se ha relacionado con una reduccin en la inflamacin y ha
demostrado tener efectos positivos en el control del colesterol malo y del
colesterol total.
Ingerir por lo menos una palta al da ayuda a conservar la salud del corazn y
mantiene la salud de las arterias.

4. Apoya la prdida de peso

A pesar de hacer un aporte significativo de caloras, el consumo moderado de
aguacate es uno de los mejores apoyos para las personas que desean adelgazar.

Aunque no se trata de un alimento quema grasas como tal, s acta como

complemento de la dieta balanceada al causar sensacin de saciedad por
ms tiempo.

5. Calma los dolores articulares y musculares

La mayora de consumidores tira la semilla de aguacate a la basura por
considerar que es una parte que no sirve.
Lo que muchos no saben es que en ella se concentran importantes nutrientes que
pueden apoyar el tratamiento de diversas enfermedades.
En la antigedad, algunas poblaciones indgenas aprovecharon las propiedades
antiinflamatorias de esta semilla para disminuir los sntomas asociados con la
inflamacin de las articulaciones y los msculos.

6. Contiene una cantidad importante de fibra

La fibra es una sustancia vegetal que ayuda a estabilizar el peso corporal y los
niveles de azcar en la sangre, adems de ser determinante para la reduccin
del riesgo de muchos trastornos de salud.
Este nutriente puede ser soluble e insoluble. La fibra soluble es esencial para
mantener en buen estado la flora bacteriana y la insoluble mejora el movimiento
intestinal para evitar el estreimiento.
Cada 100 gramos de palta contiene hasta 7 gramos de fibra, lo cual representa
un 27% de la ingesta diaria recomendada. De esta cantidad, un 25% es soluble y
un 75% es insoluble.

Te recomendamos leer: 5 batidos ricos en fibra para combatir el

estreimiento

7. Mejora la salud de la piel

El consumo de este fruto, as como su aplicacin tpica, tienen muchos beneficios
para la salud de la piel.
Sus propiedades antioxidantes frenan el dao oxidativo causado por los
radicales libres, mientras que sus cidos grasos esenciales ayudan a retener la
humedad natural para prevenir la sequedad.

Contiene vitamina E, omega 3 y estimula la produccin de colgeno para

prevenir la aparicin temprana de los signos del envejecimiento.

8. Combate el sndrome premenstrual

Gracias a su aporte de vitamina D, su ingesta combate las molestias asociadas
con los cambios emocionales durante la menstruacin.
Por otro lado, sus cidos grasos esenciales y su accin antiinflamatoria ayudan a
reducir los sntomas del sndrome premenstrual, para que no interrumpa la
jornada.
A consumirlo! El aguacate es muy fcil de incorporar en la dieta, ya que se puede
comer solo, en guacamole o como acompaamiento de muchos otros platos.
Lo ms importante es tomarlo en cantidades moderadas, no ms de dos
porciones al da, ya que los excesos podran tener efectos no deseados.