ESTADOS MENTALES

Estado Mental
Atrapado/
a
Exhausto/
a
Infeliz

Insatisfec
ho/a
Agobiado/
a
Resentido
/a
Arrepenti
do/a
Estresado
/a

Deprimid
o/a
Ansigen
o/a

Nivel
(0-5)

Sentirse como si fueras una marioneta, como si no

tuvieras control de tu propia vida ni de tus propias
decisiones
Te encuentras vaco de energa, tanto fsica como
mental, como si te limitaras a existir en lugar de
sentirse vivo.
No diras que ests deprimido, pero notas un
estado interno de tristeza que impregna todo lo
que haces.
En tu vida falta alguna cosa, pero no sabes qu.
Todas las horas del da no son suficientes y nunca
puedes cumplir todas las tareas.
No puedes dejar de pensar en situaciones o
errores del pasado.

Sientes el estrs con fuerza, tanto a nivel fsico

como mental, y reacciones ante situaciones reales
o imaginadas con actitudes que te agotan y no te
ayudan.
Lee la tabla 1
Lee la tabla 2

Tabla 1
Depresin
Las personas que la sufren sentirn cinco o ms de los siguientes sntomas
en un periodo de dos semanas (uno de los cuales debe ser un estado de
nimo bajo o una disminucin del inters y el placer)
Bajo estado de nimo
Disminucin del inters o del placer
Modificacin del apetito
Falta de sueo
Movimientos involuntarios como caminar de un lado a otro, retorcerse las
manos o no poder estar quieto

Fatiga o perdida de energa

Sentimientos de poca vala o de una culpa excesiva
Menor capacidad de pensar o de concentrarse
Pensamientos repetitivos sobre la muerte o suicidio

Tabla 2
Ansiedad
Las personas que la sufren de ansiedad pasan el da llenas de preocupaciones y
tensiones exageradas, incluso cuando hay poco o nada que las provoque. Tales
personas esperan desastres y estn demasiado preocupadas por asuntos de
salud, dinero, problemas familiares, o dificultades laborales.
Sntomas emocionales

Sentimientos de terror, pnico o que algo terrible est a punto de suceder

Sentirse alterado o hiperalerta
Dificultad de conciliar el sueo
Dificultad de concentracin
Sentimientos de estar atrapado y de querer escapar

Sntomas fsicos

Sudor
Respiracin rpida o difcil
Acaloramiento o rubor
Boca seca
Temblores
Corazn acelerado
Marearse o desmayarse
Dolor de estmago o ganas de vomitar