Pola Hidup Sehat Untuk Penderita Hipertensi

Modifikasi pola hidup sangat penting dalam penangan hipertensi. Pada tahap awal penyakit,
modifikasi pola hidup dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu modifikasi pola hidup juga
meningkatkan efektivitas obat hipertensi, sehingga tekanan darah dapat terkontrol lebih baik.
Adapun Modifikasi pola hidup yang dapat dilakukan di antaranya :
1. Berhenti merokok
2. Mengurangi berat badan bila overweight/obese/kegemukan
3. Olah raga teratur. Olah raga aerobik, minimal 30 menit sehari, 3 kali seminggu
4. Pola makan yang sehat, meningkatkan konsumsi buah dan sayuran serta mengurangi
konsumsi lemak
5. Mengurangi makanan yang tinggi kandungan sodiumnya
6. Berhenti minum alkohol
7. Mengurangi minum kopi
8. Relaksasi

dr. Farisda PM, Tim Dokter Umum RSIA KMC

1/1