ORIGENES DEL CHI-KUNG

Si acoges el mundo entero en tu corazn, tienes un buen dominio del Yin y el Yang, respiras el Chi
esencial y mantienes una mente sana y tranquila, tus msculos funcionarn suavemente y vivirs
tanto tiempo como exista la tierra.
Canon de Medicina Interna del Emperador Amarillo - 500-300 A.C.)

Chi-Kung (Qi Gong) es un conjunto de ejercicios internos que cultiva los "Tres Tesoros": Chi (energa
vital), Jing (esencia) y Shen (espritu). Utilizando la mente, la respiracin y los movimientos del cuerpo
el Lohan Chi-Kung activa la circulacin de la energa a travs de los meridianos, fortalece los rganos
internos, ejercita los huesos, las articulaciones y los msculos, promueve la relajacin y el control del
estrs, previene lesiones ocupacionales y expande la conciencia en todos los niveles. El Chi-Kung te
aporta la esencia y la base para una vida sana, feliz y armoniosa.

Como mtodo profilctico, el Chi-Kung tiene su origen en la ms remota antigedad china.

Evidencias histricas indican que durante el tiempo de las Yao hace ms de 4.000 aos, las
personas utilizaban una danza para fortalecer el cuerpo y regular la respiracin y la
circulacin de la energa y la sangre para curar sus enfermedades.
A lo largo del tiempo y aprovechando la fecunda cultura de su pas natal, el Chi-Kung fue
enriquecindose del ingenio de los grandes sabios y filsofos chinos. As, el taosmo, el
budismo, el confusionismo, la medicina y las escuelas marciales, contribuyeron en gran
medida al crecimiento de este maravilloso arte.

SISTEMA LUOHAN DE CHI-KUNG

El sistema "Luohan" es una escuela Budista/mdica de Chi-Kung formada por 4 formas o conjunto de
ejercicios.
Aunque las 4 formas del sistema "Luohan" utilizan la relajacin, y el control de la respiracin y la
mente para dirigir el flujo de la energa vital a lo largo de los meridianos, cada una tiene unas
caractersticas especiales:

I. LAS 18 MANOS DE LUOHAN - SUB BAK LUOHAN SAU : Son ejercicios muy vigorosos.
Fortalecen los huesos, msculos y tendones y sus movimientos drenan los canales favoreciendo la
circulacin de la energa y la sangre.
II. PEQUEO LUOHAN - SIU LUOHAN : Estos movimiento son ms circulares y suaves, la forma
hace ms hincapi en la respiracin para generar la energa. Incorpora posturas estacionarias en
diferentes puntos de la forma. De la quietud nace el movimiento y de los movimientos y de los
movimientos surge la quietud.
III. GRAN LUOHAN - TAI LUOHAN : La forma se ejecuta sentado con las piernas cruzadas y las
manos en diferente posiciones o "mudras". La mente conjuntamente con la respiracin concentra la
energa en puntos vitales del cuerpo.
IV. SIN FINAL - WU-CHI : La cuarta y ltima forma es una combinacin de las tres anteriores.
Quietud de la mente se une con movimientos del cuerpo; lo rpido fluye en lo lento. Es un reflejo de la
danza csmica de la creacin, donde el Yin y el Yang - la fuerzas opuestas del universo - se mezclan
para crear mirada de fenmenos y entidades.

SUB BAK LUOHAN SAU

TAI LUOHAN

SIU LUOHAN

WU CHI

Se presenta "Las 18 manos de Luohan"; creadas en el siglo sexto por Ta Mo o Bodhidharma;

fundador del Budismo Zen y que ha sobrevivido en el seno de la familia Chen y ha llegado hasta
nuestros das a travs del Dr.Chen Yong Fa, afincado desde hace unos aos en Sydney, Australia.
En Europa el sistema Lohan ha sido introducido por el Dr. Gaspar Garcia.

Las 18 manos de Luohan

Postura Meditativa.

8,9

Separar como tirando de un arco

Alzar las palmas al cielo.

10

Leopardo dorado ensea sus garras

Derribar cadena montaosa con palmas.

11

Patada frontal con la punta de los dedos.

Tigre negro endereza su espalda.

12

Pegar un barrido horizontal de pierna.

Ganso salvaje despliega sus alas.

6,7 Reverencia con las manos presionadas.

13,14,15 Patada vertical alta.

16,17,18 Girar el cuerpo con pasos torcidos.

1. Chi-Kung o "Movimiento Primordial" es un ejercicio muy suave que ha sido ideado

ingeniosamente, para lograr que las fuerzas positivas (Yang) y negativas (Yin) entren en armona
perfecta, equilibrando la mente, controlando la energa (Chi) y llevando directamente a un estado de
profunda calma, de "Meditacion en Movimiento".
2. En el Chi-Kung los movimientos son circulares, hay que hacerlos despacio, sin prisas, viviendo
plenamente el "Presente". Es un mtodo natural en donde el cuerpo por medio de su actividad es
fuente de su propia salud.
3. La respiracin ser por la nariz, se ha de respirar despacio con tranquilidad y naturalidad utilizando
el diafragma.
La primera parte de la espiracin ser por la boca, despus por la nariz.
4. El cuerpo est relajado, suelto de cabeza a pies, hombros y codos cados, como si fueran de goma. El
abdomen siempre relajado. La columna vertebral recta.
5. Evitar la distraccin y las preocupaciones de nuestra vida cotidiana, tomar la clase de Chi-Kung
como una oportunidad para detener la excesiva inquietud y mecanicidad de nuestro cuerpo-mente y
disfrutar con estos Movimientos Sencillos.
6. El ejercicio fsico estar regido por la mente, llevando la atencin sobre el movimiento del cuerpo en
general y de manera especial sobre las manos, la columna y el Dan-Tien; centro energtico
localizado 4 dedos por debajo del ombligo.
7. El Chi-Kung te ayudar a conseguir ese equilibrio psquico y fsico que te buscas, mediante:
a). Respiracin.
b). Relajacin.
c). Interiorizacin

POSTURA MEDITATIVA
Lohan Kung empieza y termina con la misma postura. Es una postura
meditativa diseada para reunir y armonizar la respiracin, el Chi y la mente.
Las manos un poco separadas del cuerpo, los brazos colgando y las palmas
abiertas, con los dedos rectos pero no tensos. Los hombros relajados. Ojos
entreabiertos, mirando al frente a la distancia. Respiracin constante y
profunda. Concentracin en el bajo abdomen o Dan Tien.

ALZAR
Extiende
la
Estrate plenamente de
poco hacia atrs, abre
anclados al suelo a la
alternando las manos.

PALMAS HACIA EL CIELO

palma izquierda hacia arriba y la derecha hacia abajo.
cuerpo y mente inclinando el tronco y la cabeza un
el pecho e inspira profundamente. Los pies bien
anchura de los hombros. Repite el movimiento

DERRIBAR CADENA MONTAOSA CON

PALMAS
Extiende una palma hacia el frente y la otra hacia atrs mientras
inspiras. Este movimiento debe ser ejecutado cuatro veces hacia cuatro
direcciones diferentes mientras se alternan la mano izquierda y derecha.
La forma de la mano que se utiliza es llamada "Mano en Hoja de Sauce": La
palma se abre y se inclina hacia atrs perpendicular al antebrazo con los dedos
separados y estirados durante la extensin.

TIGRE NEGRO ENDEREZA SU ESPALDA

Extiende ambas palmas hacia el frente, mientras espiras y envas la
energa hacia abajo. Este movimiento es ejecutado cinco veces en cuatro
direcciones.
Dos de los movimientos debe utilizar la posicin de "Pies Torcidos" y
una debe ser la del "Jinete".

GANSO SALVAJE DESPLIEGA SUS ALAS

Ganso salvaje despliega sus alas es el nmero 11 de las 18 Manos.
El practicante eleva sus manos, que se encuentran en posicin de pico
de grulla, por encima de su cabeza a la vez que se pone en puntillas e inspira.
La postura debe semejarse a un elegante pjaro que se lanza en vuelo.

REVERENCIA CON LAS MANOS PRESIONADAS

De pie, con las manos en posicin de oracin homenajeando al Buda.
Esta postura se
puntillas y posicin de
masajes a varios

completa con estiramientos en

cuclillas, al igual que diversos
puntos de acupuntura.

S EPARAR COMO TIRANDO DE UN ARCO

Esta "mano" es similar a la de "Abrir el Arco para Tirarle al Halcn" de las 8 Joyas, excepto que
se ejecuta en caballo de Arco y Flecha. (Las 8 Joyas son un conjunto de 8 ejercicios que se hicieron
popular en China al principio de este siglo): Tambin parte del movimiento nmero 13 son dos
inclinaciones de espalda que se alteran con los dos de Abrir el Arco, de manera que suman cuatro
movimientos aunque son considerados como "una Mano".

LEOPARDO DORADO ENSEA SUS GARRAS

La garra del Leopardo se forma como si estuviramos apretando una
pelota invisible en la palma. La postura se ejecuta cuatro veces. Dos hacia cada
lado (izq. y dcha.) y dos hacia el frente.

PATADA FRONTAL CON LA PUNTA DE LOS

DEDOS
Esta patada debe efectuarse despacio a una altura media.
El Chi se hunde en el Dan Tien.
El movimiento se repite con la otra pierna.

PEGAR UN BARRIDO HORIZONTAL DE PIERNA

Este movimiento se ejecuta con la intencin de barrer al contrincante al
suelo. El barrido se efecta tres veces.
Los brazos y la pierna que barre deben estar en lnea recta al fin del
movimiento.
Es importante que se mantenga el equilibrio y el cuerpo recto durante
toda la trayectoria.

PATADA VERTICAL ALTA

Esta seccin del Luohan Kung empieza con una serie de ejercicios de equilibrio (ambas piernas
deben ser ejercitadas de esta manera) antes de ejecutar una patada vertical alta. Empieza extendiendo el
cuerpo horizontalmente en una pierna.
Para continuar enderezndote a la vez que la pierna se lleva delante el Chi se centra en el Dan
Tien. Esto te prepara para ejecutar.
La patada vertical. Este es el nico movimiento en el Lohan Kung que se efecta a toda
velocidad. Toda esta secuencia que es la "Mano nmero 17", se repite con ambas piernas y tiene un total
de 8 patadas.

GIRAR EL CUERPO CON PASOS TORCIDOS

El practicante empieza la ltima de las 18 manos haciendo
un crculo en el suelo con el pie y cayendo en una guardia de pies
cruzados y las palmas en pico de grulla. Se repite el movimiento
alternando manos y piernas pero primero...

de transicin debe ejecutar un

hacia y en guardia de jinete con los
practicante...

Como movimiento
estiramiento de espalda
brazos extendidos. Despus

Asume la posicin del jinete a la vez que extiende ambas

manos a sus lados con los dedos corazn e ndice rectos
dirigiendo la energa y adoptando durante unos minutos la
posicin de meditacin con la que se empez el ejercicio (foto 1)
y completando asi el ejercicio.

PRINCIPIOS DEL TRABAJO.

Las posturas corporales adoptadas durante la respiracin en el LUOHAN KUNG permiten
aumentar la capacidad pulmonar y mejorar las funciones de inspiracin y expiracin..

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LUOHAN CHI-KUNG
Desarrolla fuerza muscular y proporciona un crecimiento armnico de todas las zonas y grupos
musculares, mientras que los estiramientos evitan las lesiones.

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Los movimientos del LUOHAN CHI-KUNG ejercitan todas las articulaciones del cuerpo,
mantenindolo flexible y joven.

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LUOHAN CHI-KUNG regula el flujo de la energa vital y aumenta la cantidad y la calidad de

sta.

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Sin salir de la puerta

Se conoce el mundo
sin mirar por la ventana
se ve el camino del cielo.
Cuando ms lejos se va
menos se aprende.
As el sabio
no da un paso y llega
no mira y conoce
no acta y cumple
Lao Tze - Tao Teh Ching.

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