Cantar te aporta estos 12 beneficios psicolgicos

El canto favorece que nuestro cuerpo y mente experimenten un torrente de emociones positivas.

Cantar es una de las actividades ms fciles y placenteras; solo se necesita una meloda memorable y un
lugar en el que podamos hacerlo sin molestar a los dems (algo que no solo ocurre en la ducha).
Pero, adems de ser una experiencia agradable, cantar tiene varios beneficios para el funcionamiento de
nuestra mente. Veamos cules son.
Los beneficios de cantar
Esta actividad posee varias ventajas, y muchas de ellas no tienen que ver directamente con nuestro
bienestar psicolgico. A continuacin nos centraremos de manera en los puntos positivos de cantar que
tienen que ver con una mejora del rendimiento de nuestra mente o en el bienestar subjetivo que produce
en la persona que lo realiza.
1. Cantar hace que segreguemos endorfinas
Las endorfinas son hormonas que, cuando son producidas en grandes cantidades por el organismo,
producen una sensacin de bienestar que puede llegar a transformarse en euforia. Ocurre algo parecido
cuando omos cantar a alguien y la meloda nos gusta, quizs porque nuestro cerebro"ensaya"
mentalmente lo que experimentaramos si cantsemos nosotros mismos esa pieza.
2. Sirve para descargar tensiones
La liberacin de endorfinas y la accin de ejercitar los msculos responsables de participar en la
modulacin del canto hacen que despus de cantar nos sintamos algo ms cansados pero satisfechos y
relajados, algo que tambin ocurre con el ejercicio fsico en general.
A travs del esfuerzo y de las pequeas improvisaciones que hacemos al modular nuestra vozliberamos
tensiones acumuladas durante el da, en parte porque es una tarea que requiere casi toda nuestra
atencin y la vincula a una actividad placentera.
3. Mejora la respuesta inmunolgica
Este beneficio est relacionado con el anterior, ya que el estrs es uno de los factores que tienen un
mayor impacto negativo en el sistema inmunolgico. Reduciendo el estrs a travs del canto y de otros
recursos se logra un mejor estado de salud general, adems de una sensacin de bienestar
4. Ayuda a mejorar la respiracin
Despus de convertir el canto en un hbito, vamos aprendiendo a buen ritmo nuevas formas de mover los
msculos que intervienen en la respiracin, especialmente el diafragma. Esto hace que optimicemos el
uso de nuestros pulmones y hagamos nuestra una manera de respirar que exprime bien las facultades de

nuestro organismo, oxigenndonos mejor. Aunque el tamao de nuestros pulmones no cambie, lo

aprovecharemos mejor.
5. Va bien para el sistema cardiovascular
Si cantamos durante varios minutos con asiduidad, estaremos realizando un ejercicio ligero pero fcil de
realizar, ya que no necesitaremos materiales adicionales para realizarlo. De este modo, a su vez,
favoreceremos el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
6. Ayuda a mejorar la postura
Se puede cantar estando encorvados, pero resulta incmodo y contraintuitivo. Es por eso que la mayora
de las personas se ponen derechas a la hora de cantar, algo que puede transformarse en un hbito a
travs de estos pequeos rituales y, poco a poco, pasar a ser nuestra postura estndar en cualquier
situacin.
7. Tonifica la musculatura del vientre
Cantar no adelgaza, pero s hace que los abdominales queden algo ms tonificados. Esto, adems de
resultar esttico, significa que nuestro trax se vuelve algo ms fuerte y resistente.
8. Podra prevenir la demencia
Actualmente existen algunos estudios que relacionan el canto con la prevencin de la aparicin de los
sntomas de la demencia que aparece con la edad. El motivo es que es una actividad mediada por varios
procesos cognitivos que se ven ejercitados cuando se canta, volvindose ms "elsticos" y adaptables a
las circunstancias incluso cuando las redes neuronales empiezan a estar daadas.
9. Limpia las vas respiratorias
Cantar hace que el aire pase en distintos niveles de presin por las vas respiratorias, haciendo que
queden ms "limpias" y no se acumulen bacterias nocivas. Por supuesto, hay que ir con cuidado con no
daar las cuerdas vocales.
10. Ayuda a conectar con los bebs
Los bebs aprenden el lenguaje a travs de la musicalidad y los ritmos que estn presentes en las
palabras. Es por eso que responden con entusiasmo cuando se canta, y en muchas ocasiones establecen
un dilogo con esa msica a travs de sus movimientos.
11. Hace algo ms fcil memorizar
La musicalidad es un ingrediente que a menudo es utilizado en los trucos mnemotcnicos para hacer que
cierta informacin quede grabada en nuestro cerebro y no se nos olvide. Del mismo modo, tener un
repertorio amplio que estemos acostumbrados a cantar es una buena base para ir "memorizando" cosas
sobre ese lienzo.
Si hay una parte de una cancin que nos recuerda a una persona porque hay una palabra que se parece a
su nombre y porque la meloda nos recuerda a su carcter, por ejemplo, ya tenemos una manera de no
olvidar nunca quin es.
12. Ayuda a conectar con los dems
Cantar en grupo es una de las mejores maneras de sentir que se forma parte de una comunidad y romper
la barrera del aislamiento. El procesamiento de la msica est relacionado con procesos mentales muy
relacionados con nuestra memoria emocional, lo cual hace al cantar nos impliquemos mucho en lo que
hacemos, y si ms personas participan en esto, nos sentiremos en sintona con ellas.
Este sentimiento de pertenencia al colectivo estuvo presente en las primeros usos de la msica por parte
de nuestra especie, y en parte a eso se debe que las sesiones de canto se utilicen mucho en grupos de
apoyo