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Actividad fsica como un estilo de vida en adultos

con edades comprendidas entre 18-64 aos.

NDICE
Introduccin2
Justificacin4
Objetivo General.......6
Objetivos Especficos6
Planteamiento del Problema7
Marco Terico
Antecedentes9
Bases tericas....11
Bases legales.....27
Mtodos..30
Conclusin..35
Referencias.37

INTRODUCCIN
Los estilos de vida en la actualidad constituyen un tema de transcendencia, ya que
a travs de su conocimiento y aplicacin permite incrementar la pro-actividad en
los estudiantes y trabajadores en el campo de la salud. Estos estilos contribuyen a
la disminucin de riesgos de que se altere o dae la salud de las personas, que
pudiesen prevenirse por medio de diversas acciones.

Los estilos de vida saludable son una estrategia global, que hace parte de una
tendencia moderna de salud, bsicamente est enmarcada dentro de la
prevencin de enfermedades y promocin de la salud.

La OMS recomienda que se adopte un estilo de vida saludable a lo largo de todo

el ciclo vital, con el fin de preservar la vida, mantenerse sano y paliar la
discapacidad y el dolor en la vejez. El estilo de vida, hbito de vida o forma de vida
hace referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianos que
realizan las personas, algunos de los cuales pueden ser no saludables. 3
Se pueden entender los estilos de vida saludables como patrones conductuales
beneficiosos para la salud que son aprendidos y surgen de una eleccin individual
interna consciente e inconsciente. Es consciente porque el individuo escoge entre
una amplia gama de conductas que estn disponibles en su ambiente social, e
inconsciente puesto que las condiciones sociales y ambientales circundantes
influyen en su eleccin (Gutirrez).

Por lo tanto, el trmino estilo de vida saludable tiene en cuenta tanto aquellos
comportamientos que implican un riesgo para la salud como aquellos otros que la
protegen, tal y como defiende Dellert S. Elliot, uno de los estudiosos en la materia
con ms relevancia internacional. Segn este autor, el estilo de vida saludable se
entiende cada vez ms como un patrn de comportamientos relacionado con la
salud que se llevan a cabo de un modo relativamente estable.

La personalidad

saludable asume, adopta una actitud y conducta abierta, comunicativa, afirmativa

y de amor hacia la realidad y esta en un proceso continuo de aprendizaje,

mediante una interaccion dialectica con esta, aprendizaje que consiste en un

cambio y transformacion para el mejoramiento del mundo y de si mismo.

Es importante enfatizar que los llamados estilos de vida comprenden no slo

algunos comportamientos reconocidos como saludables (ejercicio fsico o dieta
sana, por ejemplo), sino tambin otras actitudes y prcticas como tolerancia,
solidaridad, respeto por las diferencias y los derechos humanos y participacin,
que inciden en la vida colectiva.

La estrategia para desarrollar estilos de vida saludables radica esencialmente,

segn Bassetto, en el compromiso individual y social que se tenga, slo as se
satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza
el desarrollo humano en trminos de la dignidad de la persona.

En los ltimos

aos, se ha considerado que la promocin de la salud es una estrategia muy

eficaz para modificar estilos de vida que representan elevados riesgos para la
salud. 7
En conclusin, la salud est directamente ligada con los comportamientos y estilos
de vida de las personas pero a su vez, los determinantes sociales influencian la
salud, la vida y el desarrollo que ellas puedan alcanzar. Por ello, se promueve la
salud cuando se generan condiciones de vida adecuadas, buenas condiciones de
trabajo, educacin, vivienda, ambiente limpio, posibilidades de descanso y
recreacin, alimentacin adecuada, ejercicio fsico y todas las facilidades que
hacen la vida ms llevadera y sostenible.1 2 3 4 5 6 7

JUSTIFICACIN
Los estilos de vida forman parte de la cotidianidad de todo ser humano, por ello es
fundamental que se adopten hbitos sanos, desde una energa positiva y
agradeciendo a Dios por cada maana al despertar, hasta una alimentacin
equilibrada y una constante actividad fsica,

ya sea en una simple caminata

cuando se va al trabajo, colegio o de compras o realizando su variante como lo

son los ejercicios fsicos en lugares dispuestos para ello como gimnasios, plazas,
parques, entre otros colaborando en evitar el sedimentarismo en la sociedad
fortaleciendo una colectividad ms activa y dispuesta a enfrentar los retos que se
le propongan a diario 3.
Por consiguiente la presente investigacin es motivada por la necesidad de
proponer programa de educacin para la salud que promueva la actividad fsica en
adultos con edades comprendidas entre 18-64 aos.

Este estudio se justifica, ya que la sociedad debe adquirir nuevos conocimientos

significativos mediante un programa que permita encaminar a la reduccin de los
daos o alteraciones a la salud por la inactividad fsica, concienciando de esta
manera a la poblacin de edades comprendidas entre 18-64 aos, para la
comprensin e internalizacin de sus propias responsabilidades dentro de la salud
y factores protectores de la vida.

123

Por esta razn el estudio permitir fundamentar bases para reforzar y concienciar
los programas de educacin para la salud orientndose a la poblacin para que
cuide su salud. 3
Con base de la situacin descrita los estudiantes DE INSPECCIN EN SALUD
PBLICA

se enfocan a mejorar y actualizar los conocimientos cientficos y

tcnicos para emprender una labor educativa, conformando de esta manera un

trabajo social a travs de la produccin de un manual de educacin para la salud
que promueva la actividad fsica en adultos con edades comprendidas de 18-64
aos 3, y garantizar una informacin integral, efectiva, eficaz, que favorezca el

desarrollo del individuo como tal y ayude a la poblacin tanto hombres como
mujeres a conocer y comprender lo importante de evitar una vida sedimentaria, as
se puede contribuir con cuidar su salud, lo que sin duda alguna favorecer el
crecimiento de la sociedad. 6

Objetivo General: Disear un programa de educacin para la salud que

promueva la actividad fsica en adultos con edades comprendidas entre 18-64
aos.

Objetivos Especficos:
1. Describir los estilos de vida.
2. Identificar los factores de riesgo que influyen en los estilos de vida.
3. Establecer los beneficios de la actividad fsica como un estilo de vida.

PROBLEMA DE LA INVESTIGACIN
La salud como bienestar, es inherente a una forma o estilo de vida. La salud es
una necesidad ntimamente ligada al derecho fundamental de todo ser humano a
la vida. Desde una concepcin amplia del concepto, se entiende la salud como un
valor propio, una forma de vivir la vida 8. Para La Organizacin Mundial de la Salud
(OMS), la salud es el estado de adaptacin al medio (biolgico y sociocultural), el
estado fisiolgico de equilibrio, el equilibrio entre la forma y la funcin del
organismo (alimentacin), y la perspectiva biolgica y social (relaciones familiares,
hbitos). La relacin entre estos componentes determina el estado de salud, y el
incumplimiento de uno de ellos genera alteraciones, daos o hechos a la salud,
vinculado con una relacin tradica entre un husped (sujeto), agente (sndrome) y
ambiente (factores que intervienen) 9.
El concepto de salud no existe como realidad objetiva, pero s en nuestro
pensamiento y nuestras creencias, por lo tanto, su vivencia est sujeta al marco
cultural de la poca y al desarrollo de la ciencia. Podemos afirmar que el nivel de
salud de una poblacin, es el resultado de un conjunto de factores polticos,
culturales, sociales y econmicos que confluyen en un contexto determinado.
Para disfrutar de salud son necesarias unas condiciones sociales y ambientales
tales como, un entorno saludable, actividad fsica constante, educacin, trabajo
digno, recreacin, servicios bsicos de forma continua y regular, un medio social y
fsico apropiado, entre otros elementos que constituyen a la salud como producto
social. La mejora de la salud es una responsabilidad individual, ya que los estilos
de vida condicionan los comportamientos relacionados con la salud, tales como la
dieta, el consumo de sustancias adictivas y la actividad fsica, los cuales favorecen
o comprometen la salud, tambin es una responsabilidad colectiva, que incluye el
compromiso de los estados para garantizar la salud de los ciudadanos y de otras
instituciones sociales que pueden incidir de forma directa en el logro de la salud 8.

La OMS define el estilo de vida, como aquel que adopta una persona compuesto
por sus reacciones habituales y por las pautas de conducta que ha desarrollado
durante sus procesos de socializacin.
Estas pautas se aprenden en la relacin con los padres, compaeros, amigos y
hermanos, o por la influencia de la escuela, medios de comunicacin, entre otros
agentes. Dichas pautas de comportamiento son interpretadas y puestas a prueba
continuamente en las diversas situaciones sociales y, por tanto, no son fijas, sino
que estn sujetas a modificaciones 10. Cuando un ser humano no es consciente ni
responsable de su propia salud y de lo contrario a diario adopta un estilo de vida
poco saludable basado en grandes ingestas de carbohidratos, grasas saturadas,
azucares o por el inverso tiene deficiencias en su alimentacin dando lugar al
desequilibrio de los grupos alimenticios, se pueden propiciar hechos o dao a la
salud, si adems de esto, se est cargado de muchas ocupaciones, se tienen
hbitos como consumo de sustancias txicas (alcohol, drogas), el tabaquismo, el
sedentarismo, la prisa, la exposicin a contaminantes, entre otros y no se cuenta
con un mtodo de dispersin mental se est dando lugar para que el cuerpo sufra
de algn dao a la salud 11. Si de lo contrario una persona lleva un estilo de vida
saludable que recae de forma positiva en la salud, y que comprende hbitos como
la prctica habitual de ejercicio, una alimentacin adecuada y saludable, el disfrute
del tiempo libre, actividades de socializacin, mantener la autoestima alta, esta
tendr una mejor calidad de vida y probablemente sus aos de vida
potencialmente tiles y productivos se alargaran. El estilo de vida que se adopte
tiene repercusin en la salud tanto fsica como psquica.

12

Dado a la magnitud del problema y considerando que es deber de las sociedades

organizadas promover niveles de bienestar para sus habitantes, la promocin y
prevencin de la salud debe ser uno de los elementos ms significativos de las
polticas pblicas y un compromiso de los diversos actores, sociales, en particular
los jvenes, que puedan aportar sus conocimientos, creatividad, aptitudes
profesionales y vocacin de servicio a estas prcticas.

MARCO TERICO
Antecedentes de la Investigacin
Entre algunos estudios que sustentan la investigacin planteada se pueden
mencionar:

(Schwartzmann, 2003), dio sus aportes en el estudio sobre el concepto de calidad

de vida relacionado con la salud, destaca la importancia de tomar en cuenta la
percepcin del individuo, sus deseos y motivaciones en el proceso de toma de
decisiones en salud as como en la evaluacin de la calidad de la asistencia
sanitaria. En l se discuten los aspectos conceptuales del constructo calidad de
vida relacionada con la salud (CVRS). La esencia de este concepto est en
reconocer que la percepcin de las personas sobre su estado de bienestar fsico,
psquico, social y espiritual depende en gran parte de sus propios valores y
creencias, su contexto cultural e historia personal. Es una construccin a partir de
sutiles tcnicas de formacin. Propone un modelo que permite ser probado
empricamente y produzca las evidencias que justifiquen la inclusin de
intervenciones dirigidas a impulsar el bienestar psicosocial.

13

Espinosa (2004), estudi los cambios del estilo de vida y su influencia en el

proceso salud-enfermedad. La calidad de vida depende directamente del medio
natural y su calidad. La valoracin sobre la salud no solo depende de las
necesidades y los conocimientos del individuo, sino tambin de las condiciones de
vida y trabajo. Se realiz un estudio donde se muestran los cambios sociales del
modo y estilo de vida de la poblacin y su relacin con el proceso saludenfermedad. Los cambios del modo y estilo de vida determinan cambios en las
condiciones y la calidad de vida de las personas y modifican el proceso saludenfermedad. En este estudio se afirma que la valoracin sobre la salud no solo
depende de las necesidades y los conocimientos del individuo, sino tambin de las

10

condiciones de vida y trabajo. Por lo tanto el modo y estilo de vida de la poblacin

depende del sistema socioeconmico imperante.

13

Arrivillaga y Salazar (2005) presentan, las creencias relacionadas con el estilo de

vida de jvenes latinoamericanos, a partir de un estudio de tipo no experimental,
descriptivo y transversal. Se describen las creencias en salud de 754 jvenes en
seis dimensiones del estilo de vida: condicin, actividad fsica y deporte; tiempo de
ocio; autocuidado y cuidado mdico; hbitos alimenticios; consumo de alcohol,
tabaco y otras drogas, y sueo. Para esto se dise, valid y aplic el
Cuestionario de prcticas y creencias relacionadas con estilos de vida y la
Encuesta sobre factores del contexto relacionados con el estilo de vida. Se
encontr alta o muy alta presencia de creencias favorables a la salud en todas las
dimensiones evaluadas, excepto en el sueo. Estos resultados fueron discutidos a
partir del Modelo de creencias en salud (Hochbaum y Rosenstock), la Teora de la
accin razonada (Fishben y Ajzen, citados por Arrivillaga y Salazar) y el Modelo
de adopcin de precauciones (Weinstein; citado por Arrivillaga y Salazar). Como
conclusin, se plante la necesidad de disear programas orientados a la
promocin de estilos de vida saludables en poblacin joven, que contemplen
distintos procesos psicosociales como el aprendizaje, la cognicin, la motivacin y
la emocin. 13
Los efectos de la educacin sobre la salud han sido estudiados en repetidas
ocasiones, en tanto que se hipotetiza que la educacin afecta positivamente el
estado de salud. En este sentido, el estudio sobre la educacin y estilo de vida
(Hkkinen, Jrvelin, Rosenqvist, Gunnar y Laitinen), tiene como principal objetivo
discernir si la asociacin positiva entre estado de salud y nivel educativo
encontrada en trabajos previos se debe a una mayor eficiencia de la educacin en
el estado de salud. Esto es, si la salud que obtienen individuos ms educados bajo
las mismas condiciones es mejor, o si estos seleccionan de manera ms
adecuada los condicionantes del estado de salud, tales como el estilo de vida. Los
autores utilizan los datos de un grupo nacido en 1966, para estimar de manera

11

simultnea los determinantes de las siguientes variables: estado de salud, aos de

educacin; tipo de dieta; cantidad de alcohol diaria consumida; hbito de fumar y
los minutos diarios dedicados al ejercicio.

13

BASES TERICAS
A principios del siglo XX aparece una orientacin personalista representado por
Alfred Adler. Por lo cual se define estilo de vida como un patrn nico de
conductas y hbitos con los cuales el individuo lucha para sentirse mejor.

13

A mitad del siglo XX, Chrisman Freidson o Suchman (ambos antroplogos),

introducen el trmino para designar el rango de actividades en la que se implica un
grupo. Enfatizan en la importancia de la cultura.

13

En el ao 50, empieza a utilizarse en el concepto de la investigacin sobre la salud

pblica y en el intento de buscar explicacin a los problemas de salud.

13

El concepto de estilo de vida nace en las ciencias sociales (lvarez; Vargas;

Cockerham; Fuentes), siendo Karl Marx y Max Weber, quienes ofrecieran los
primeros aportes sobre esta acepcin. Estos autores brindan una visin
sociolgica del estilo de vida, enfatizando los determinantes sociales de su
adopcin y mantenimiento. No obstante es Marx Weber el mayor contribuyente en
la construccin de estilo de vida y estilo de vida saludable. Desde su teora de la
racionalidad formal y las ideas acerca del estilo de vida, posibilitan el inicio para
que otros autores apliquen las ideas propuestas por l en el desarrollo del
concepto sobre estilo de vida en salud (Vargas; Guerrero). Weber relacion que el
estilo de vida de las personas est dado por la conducta de vida, y estas a su vez
estn condicionadas por las oportunidades de vida, considerando que las
oportunidades de vida finalmente estn determinadas por las circunstancias
sociales, especficamente las socioeconmicas (Vargas; Cockerham). De esta
manera este autor desarroll un concepto holstico de estilo de vida fundamentado

12

en aspectos como ocupacin, el ingreso, la educacin y el estatus, logrando

formular posteriormente el nivel socioeconmico (Cockerham).

13

Las corrientes de la epidemiologa clsica comenzaron la adopcin del trmino

estilos de vida y salud desde las dcadas de 1950 y 1960, logrando tener su
mximo apogeo en la dcada de los ochenta (Vargas), momento en el que se
presenta el mayor desarrollo investigativo en la materia, siendo usados los
trminos estilos de vida, estilos de vida en salud y estilo de vida saludable de
manera indistinta y entendindose como sinnimos (lvarez; Vargas,), para
referirse a la conducta individual vinculada con las ECNT, exclusivamente, salvo el
VIH SIDA. En tiempos ms recientes, el trmino fue llevado por la corriente ms
positivista de la epidemiologa a la nocin riesgo (factores de riesgo) y causalidad,
acentuando la responsabilidad de los individuos en su salud (lvarez) y alejndose
de las interpretaciones originales identificadas por las ciencias sociales (De
Almeida; Breilh; Menndez).

13

De esta manera el rgano multilateral de salud reconoce en la definicin que el

comportamiento humano asume estructuras complejas, el cual se desarrolla y se
manifiesta en condiciones sociales, econmicas, ecolgicas y culturales
especficas y en el proceso de socializacin de los individuos emergen las
experiencias de su historia que inciden en su comportamiento y, desde luego, en
su situacin de salud (Hall). 13
Ciertos estilos de vida resultan no saludables para el individuo, motivado a que
favorecen el desarrollo de daos o alteraciones a la salud. Entonces, es de gran
valor definir los estilos de vida y cuales factores de riesgo influyen para estos,
tales como: los inherentes, los conductuales, psicosociales y fisiolgicos, siendo
considerados como los ms relevantes. Adems de tomar en cuenta las
consideraciones expuestas por la OMS, en cuanto actividad fsica se refiere y su
estrecha relacin con el valor nutricional.

13

Conceptualizacin de Estilos de Vida

Segn la OMS seala los estilos de vida como una forma de vida que se basa en
patrones de comportamientos identificables por la interaccin entre las
caractersticas

personales,

individuales,

las

interacciones

sociales

las

condiciones de vida socioeconmicas y ambientales 14.

Los estilos de vida saludable segn Grimaldo, son producto de dimensiones
personales, ambientales y sociales, que emergen no solo del presente, sino
tambin de la historia de vida personal. Incluyen la repeticin continua de prcticas
que forman hbitos en las personas, orientados estos al mantenimiento de la salud
fsica, mental y social. 15
Factores de Riesgo: En todos los lugares, las personas estn expuestas a lo
largo de su vida a una serie ilimitada de riesgos para su salud, a veces son
poblaciones enteras las que estn en peligro, otras veces, slo una persona. La
mayora de los riesgos se concentran en torno a los pobres.

16

Ningn riesgo existe de forma aislada. Muchos tienen su raz en complejas

cadenas de acontecimientos que abarcan largos periodos de tiempo. Cada uno de
ellos tiene una o mltiples causas.

16

La percepcin que tiene una persona del riesgo y su reaccin a ste dependen de
la experiencia previa y de la informacin y los valores recibidos de la familia, la
sociedad y el gobierno. Se trata de un proceso de aprendizaje que comienza en la
infancia, cuando el nio aprende que no debe jugar con el fuego, y se actualiza
constantemente durante la edad adulta.

16

Factores de riesgo ms influyentes en los estilos de vida:

14

Inherentes: son el resultado de condiciones genticas o fsicas que no cabe

modificar a travs de los cambios en el estilo de vida. Entre estos se pueden
mencionar: 16
a. Edad: al envejecer, los daos o alteraciones a la salud son mayores, causa
atribuida al sistema inmunolgico que se encuentra desgastado o debilitado.
b. Antecedentes familiares: el historial familiar es predisponente al momento de
padecer algn dao o alteracin a la salud.
c. Sexo: por la condicin de ser hombre o mujer, se corre el riesgo de padecer o
desarrollar en mayor o menor proporcin algn hecho a la salud.
Conductuales: por naturaleza son modificables, ya que indican los hbitos de
vida del individuo. 16
a. Tabaquismo: el consumo de cigarrillos es el factor de riesgo conductual ms
importante que incrementa las probabilidades de padecer una alteracin a la
salud.
b. Dieta: se ha sugerido que las dietas ricas en carbohidratos, azucares y grasas,
contribuyen en mayor medida, a incrementar la probabilidad de alteraciones a la
salud.
c. Falta de actividad fsica y ejercicio fsico: el sedentarismo, ausencia de actividad
fsica regular, aumenta o predispone la posibilidad de padecer daos o
alteraciones a la salud.
Psicosociales se pueden mencionar los siguientes:

16

Ansiedad: es una reaccin emocional implicada en los procesos de adaptacin

ante eventos aversivos o peligros anticipados.

15

Estrs: es un sentimiento de tensin fsica o emocional. Puede provenir de

cualquier situacin o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso.
Nivel educativo e ingresos econmicos: las personas con un bajo nivel educativo y
escasos ingresos tienden a acudir de forma tarda a los centros de salud,
presentan ms problemas en identificar sntomas y/o no poseen los recursos
necesarios para la atencin de la salud
Fisiolgicos: estn relacionados a las funciones biolgicas, orgnicas y
bioqumicas propias al individuo se pueden presentar como daos leves o
moderados a la salud, que pueden ser tratados y curados, si se diagnostican
oportunamente. 16
En contraparte, los factores protectores, se definen como aquellas caractersticas
personales o elementos del ambiente, o la percepcin que se tiene sobre ellos,
capaces de disminuir los efectos negativos sobre la salud y el bienestar. Al
aumentar estos factores presentes en la vida de las personas se disminuye la
vulnerabilidad y la probabilidad de sufrir algn dao o hecho a la salud.

16

Un estilo de vida saludable constituye un importante factor en la configuracin del

perfil de seguridad. Al hablar de estilo de vida saludable, nos referimos
a comportamientos que disminuyen los riesgos de sufrir o padecer algn dao a la
salud, es decir, factores protectores, tales como: un adecuado control y manejo de
las tensiones y emociones negativas, sueo y recreacin; el control y evitar del
abuso de sustancias como la cafena, nicotina y alcohol; actividad fsica y
ejercicios regulares, nutricin acorde a los requerimientos calricos, entre otros. 16
Cmo influyen los factores de riesgo en la salud de las personas?
Podemos dividir los factores de riesgo en 3 grandes grupos:
a) Inherente: las personas nacen con ellos.

16

16

b) Hbitos: son adoptados a lo largo de la vida.

16

c) Sociales: nos exponemos a ellos en el da a da.

16

Es importante destacar que los factores de riesgo ms perjudiciales para la salud

son los hbitos adoptados y practicados en el da a da, como lo es el fumar, no
llevar a cabo una actividad fsica regular, ejercicios y consumir alcohol o drogas.
Todo aquello que el hombre ha inventado como excusa para escapar de sus
problemas o situaciones de tensin, no existe ninguno que no sea perjudicial.
Lo ms relevante en este punto es que, no importa si las personas tienen factores
de riesgo individuales o combinados en sus vidas, todos influyen en su salud y an
ms transcendentes los conlleva a ir incorporando otros factores.
Cuando un estilo de vida se convierte en un elemento perjudicial para nuestra
salud estamos ante un factor de riesgo. Los cambios en los estilos de vida pueden
tener una influencia profunda en el bienestar y la calidad de vida de las personas
alargando as sus aos potencialmente productivos.
En relacin a lo anteriormente expuesto se puede realizar una comparacin y
sustento basada en la Teora de la Motivacin segn Abraham Maslow.

17

El hombre es un ser dotado de necesidades complejas pero claramente

identificables

diferenciables,

son

las

que

orientan

dinamizan

los

comportamientos humanos, hacia objetivos, satisfacindose as cclicamente los

procesos humanos, que se repiten, hasta su muerte.

17

La contribucin de Maslow, en su libro "La Teora de la Motivacin Humana"

consiste en ordenar por categoras y clasificar por niveles las diferentes
necesidades humanas, segn la importancia que tienen para la persona que las
contiene. 17

17

Dentro de esta estructura, cuando las necesidades de un nivel son satisfechas, no

se produce un estado de apata, sino que el foco de atencin pasa a ser ocupado
por las necesidades del prximo nivel y que se encuentra en el lugar
inmediatamente ms alto de la jerarqua siendo estas necesidades las que se
busca satisfacer. 17
La teora de Maslow plantea que las necesidades inferiores son prioritarias, y por
lo tanto, ms potente que las necesidades superiores de la jerarqua y coloca el
ejemplo que un hombre hambriento no se preocupa por impresionar a sus amigos
con su valor y habilidades, sino, ms bien, con asegurarse lo suficiente para
comer.17
Necesidades Fisiolgicas: la primera prioridad, en cuanto a la satisfaccin de las
necesidades, est dada por las fisiolgicas, lo que se asociara con ciertas
necesidades, como lo son la de alimentarse, dormir, el deseo sexual. Cuando
estas necesidades no son satisfechas por un tiempo largo, la satisfaccin de las
otras necesidades pierde su importancia, por lo que stas dejan de existir.

17

Necesidades de Seguridad: relacionadas con el mantenimiento de un estado de

orden y seguridad. Dentro de estas necesidades se encontraran las necesidades
de sentirse seguros, de tener estabilidad, de tener orden, de tener proteccin y la
necesidad de dependencia. 17
Necesidades de sociales: las necesidades de una relacin ntima con otra
persona, de ser aceptado como miembro de un grupo organizado, de un ambiente
familiar, de vivir en un vecindario familiar y la necesidad de participar en una
accin de grupo trabajando para el bien comn con otros.

17

Necesidades de estima: se agrupa en dos clases: las que se refieren al amor

propio, al respeto a s mismo, a la estimacin propia y la autoevaluacin; y las que

18

se refieren a los otros, entre las que destacan las necesidades de reputacin,
condicin, xito social, fama y gloria.

17

Las necesidades de autorrealizacin: son nicas y cambiantes, dependiendo del

individuo. Este tipo de necesidades estn ligadas con la necesidad de satisfacer la
naturaleza individual y con el cumplimiento del potencial de crecimiento. Ejemplo:
la persona que tiene un talento para la msica debe tener msica y sufre tensin
si no la tiene. 17
Educacin para la salud (Concepto OMS, 1986): es un instrumento que posibilita
la promocin de la salud, al comprender las oportunidades de aprendizaje creadas
conscientemente y que suponen una forma de comunicacin destinada a mejorar
la alfabetizacin sanitaria, incluyendo la mejora del conocimiento de la poblacin
en relacin con la salud y el desarrollo de habilidades personales que conduzcan a
la salud individual y de la comunidad.

18

Los estilos de vida estn determinados por procesos sociales, tradiciones, hbitos,
conductas y comportamientos de los individuos y grupos de poblacin que
conllevan a la satisfaccin de las necesidades humanas para alcanzar la calidad
de vida.18
Objetivo general de educacin para la salud: La Educacin para la Salud tiene
como objetivo la adquisicin de conocimientos y el desarrollo de hbitos que
fomenten estilos de vida saludables que favorezcan el bienestar y el desarrollo
personal, familiar y de la comunidad.

18

Objetivo especficos de educacin para la salud

18

Conductas positivas favorecedoras de la salud en general.

Cambios medio ambientales que ayuden a modificar comportamientos.
El autocontrol y los autocuidados de los ciudadanos.

19

Capacitar a los individuos a tomar sus propias decisiones por medio de la

participacin activa en el proceso de la salud.

Recomendaciones mundiales sobre la actividad fsica para la salud por la

OMS: Se considera actividad fsica cualquier movimiento corporal producido por
los msculos esquelticos que exija gasto de energa.
La OMS ha elaborado las recomendaciones mundiales sobre la actividad fsica
para la salud con el objetivo general de proporcionar a los formuladores de
polticas, a nivel nacional y regional, orientacin sobre la relacin dosis-respuesta
entre frecuencia, duracin, intensidad, tipo y cantidad total de actividad fsica y
prevencin de los daos o alteraciones a la salud.

19

Adultos (18 a 64 aos) (5)

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad fsica consiste en
actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o
en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domsticas,
juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades
diarias, familiares y comunitarias. 19
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares y la salud
sea y de reducir el riesgo de padecer algn dao o hecho a la salud y depresin,
se recomienda que: 19
-Los adultos de 18 a 64 aos dediquen como mnimo 150 minutos semanales a la
prctica de actividad fsica aerbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos
de actividad fsica aerbica vigorosa cada semana, o bien una combinacin
equivalente de actividades moderadas y vigorosas. 19

20

-La actividad aerbica se practicar en sesiones de 10 minutos de duracin, como

mnimo. 19
-Que, a fin de obtener an mayores beneficios para la salud, los adultos de este
grupo de edades aumenten hasta 300 minutos por semana la prctica de actividad
fsica moderada aerbica, o bien hasta 150 minutos semanales de actividad fsica
intensa aerbica, o una combinacin equivalente de actividad moderada y
vigorosa. 19
-Dos veces o ms por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los
grandes grupos musculares. 19

Efectos beneficiosos de la actividad fsica en los adultos.

-En general, una slida evidencia demuestra que, en comparacin con los
hombres y mujeres adultos menos activos, las personas ms activas: 19
-Presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopata
coronaria, hipertensin, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2,
sndrome metablico, cncer de colon y mama, y depresin. 19
-Probablemente tienen un menor riesgo de fractura de cadera o columna. 19
-Presentan un mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio y
muscular, y mantienen ms fcilmente el peso, y tienen una mejor masa y
composicin corporal. 19
Adultos mayores (de 65 aos en adelante)

21

-Los adultos de 65 en adelante requieren una dedicacin de 150 minutos

semanales para realizar actividades fsicas moderadas aerbicas, o bien algn
tipo de actividad fsica vigorosa aerbica durante 75 minutos, o una combinacin
equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

19

-La actividad se practicar en sesiones de 10 minutos, como mnimo.

19

-Que, a fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo
de edades dediquen hasta 300 minutos semanales a la prctica de actividad fsica
moderada aerbica, o bien 150 minutos semanales de actividad fsica aerbica
vigorosa, o una combinacin equivalente de actividad moderada y vigorosa.

19

-Que los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen
actividades fsicas para mejorar su equilibrio e impedir las cadas, tres das o ms
a la semana. 19
-Convendra realizar actividades que fortalezcan los principales grupos de
msculos dos o ms das a la semana.

19

-Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad fsica

recomendada debido a su estado de salud, se mantendrn fsicamente activos en
la medida en que se lo permita su estado.

19

Efectos beneficiosos de la actividad fsica en los adultos mayores

En general, la evidencia disponible demuestra de forma contundente que, en
comparacin con los adultos mayores menos activos, hombres y mujeres, las
personas mayores fsicamente activas:

19

-Presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopata

coronaria, hipertensin, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, cncer

22

de colon y de mama, y depresin, un mejor funcionamiento de sus sistemas

cardiorrespiratorio y muscular, y una mejor masa y composicin corporal. 19
-Tienen un perfil de biomarcadores ms favorable para la prevencin de las
enfermedades cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y la mejora de la salud sea.
19

-Presentan una mayor salud funcional, un menor riesgo de cadas, unas funciones
cognitivas mejor conservadas, y un menor riesgo de limitaciones funcionales
moderadas y graves. 19
La "actividad fsica" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad
de actividad fsica planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo
relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o ms componentes de la
aptitud fsica. La actividad fsica abarca el ejercicio, pero tambin otras actividades
que entraan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de
juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domsticas y de
actividades recreativas. 19
Aumentar el nivel de actividad fsica es una necesidad social, no solo individual.
Por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y
culturalmente idnea. 19
Necesidades Nutricionales Segn la FAO: Son las cantidades de energa y
nutrientes esenciales que cada persona requiere para lograr que su organismo se
mantenga sano y pueda desarrollar sus variadas y complejas funciones. stas van
a depender de la edad, sexo, actividad fsica y estado fisiolgico de cada persona.
20

23

Los nutrientes esenciales son aquellos que el organismo no es capaz de

producirlos, y debe recibirlos con los alimentos: las protenas, algunos cidos
grasos, vitaminas, sales minerales y agua.

20

Necesidades de Energa: La energa es el combustible que utiliza nuestro

organismo para desarrollar sus funciones vitales (kcal). Esta necesidad va a
depender del tipo de actividad de la persona (sedentaria, ligera o intensa).

20

-Actividad Sedentaria: la persona pasa la mayor parte del tiempo sentada, en

actividades que no requieren esfuerzo fsico.
-Actividad Ligera: la persona pasa la mayor parte del tiempo sentada o de pie.
-Actividad Moderada: la persona pasa mayor parte del tiempo de pie y movindose
-Actividad Intensa: la persona pasa la mayor parte del tiempo de pie y en
movimiento, realizando trabajos que requieren gran esfuerzo fsico.
De dnde proviene la Energa? 4. De alimentos que contienen nutrientes como:
Fuente de Energa Kcal/g, Grasas o lpidos

9,

Hidratos

de

Carbono

Carbohidratos 4, Protenas 4.
Necesidades de Protenas: Son sustancias nutritivas o nutrientes presentes en
los alimentos, que tienen funciones esenciales para la vida, por lo que deben estar
presentes en la dieta. Se pueden encontrar en alimentos de origen vegetal y
animal. 20
Vegetal: legumbres, semillas (nueces, almendras, man), pan, cereales y pastas.
Animal: pescados, yogurt, mariscos, carnes, quesos y huevos. La parte del animal
que contiene las protenas es el msculo, no los huesos o grasa.4 Para qu
sirven?
Construir los tejidos del cuerpo (msculos, sangre, piel, huesos), especialmente
en perodos de crecimiento.

24

Reparar los tejidos del cuerpo durante toda la vida

Formar defensas contra las enfermedades
Asegurar el buen funcionamiento del organismo
Proporcionar energa (1g de protenas aporta 4kcal)
Necesidades

de

Hidratos

de

Carbono:

Son

nutrientes

que

aportan

principalmente energa, incluyen azucares, los almidones y la fibra diettica.

20

Para qu sirven?
Proporcionan energa a nuestro organismo (1g de HC aporta 4kcal) esta energa
permite: realizar todas las actividades del trabajo, deportivas, recreativas.
Mantener la temperatura corporal.
Se encuentran especialmente en azcar y alimentos preparados con azcar: pan,
arroz, fideos, smola, maicena, avena, porotos, garbanzos, lentejas, papas, yuca,
etc.
Es recomendable preferir los alimentos contienen hidratos de carbono complejos,
como los cereales, pastas, legumbres. Estos adems contienen fibra, que
contienen efectos beneficiosos para la digestin. Disminuye el aporte energtico
total de la alimentacin y ayuda a disminuir los niveles de colesterol y de azcar
en la sangre. Por estas razones se considera que los alimentos ricos en fibra
ayudan a prevenir la obesidad, enfermedades cardiovasculares y cncer de colon.
Necesidades de Grasas o Lpidos: sustancias nutritivas o nutrientes esenciales
para la vida, por lo que deben formar parte de nuestra alimentacin en pequea
cantidad. 20
Para qu sirven?
Proporcionan energa a nuestro organismo (1g de lpidos aporta 9kcal).

25

Proporcionan cidos grasos esenciales para el crecimiento y mantencin de los

tejidos del cuerpo, el desarrollo del celebro y la visin. Estos aceites se encuentran
en aceites de origen marino (pescados) y algunos aceites vegetales.
Sirven de transporte a las vitaminas liposolubles A, D, E y K.
Rodean los rganos de nuestro cuerpo, protegindoles de golpes y traumas.
Se encuentra en alimentos como: manteca, mantequilla, mayonesa, crema de
leche. Carnes con grasa, yema de huevo, galletas dulces y saladas, chocolate,
leche entera, nueces, aceitunas etc.
En general, es recomendable consumir una pequea cantidad de grasas y preferir
las de origen vegetal, estos contienen cidos grasos insaturados, que ayudan a
bajar el colesterol y a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Las grasas de origen animal, contienen grasas saturadas, que aumentan el
colesterol y otros lpidos sanguneos, convirtindose en factores de riesgo para
enfermedades cardiovasculares.
Necesidades de vitaminas y minerales: se denominan micronutrientes ya que
se necesitan en cantidades muchos menores, pero son esenciales para una buena
nutricin. Contribuyen a que el cuerpo funcione correctamente y se mantenga
sano. Algunos de los minerales forman tambin parte de muchos de los tejidos del
cuerpo; por ejemplo el calcio y el flor se encuentra en los huesos y los dientes y
el hierro forma parte de la hemoglobina.

20

Vitamina A: Es un nutriente esencial para:

20

El crecimiento normal
Mantener sanos los tejidos de todo el cuerpo, en particular la piel, los ojos y las
mucosas de los aparatos respiratorio y digestivo
Mantener la visin nocturna
Prevenir algunas enfermedades al actuar como antioxidante

26

Fortalecer el sistema inmunitario o de defensa contra las enfermedades

Vitamina C: Es un nutriente esencial para: 20
Mantienen en buen estado los vasos sanguneos y por lo tanto evitar hemorragias
Formar el colgeno, protena que sirve de soporte y unin a las clulas y tejidos
como la piel, vasos sanguneos, cartlagos y huesos
Mejorar la absorcin de hierro que contienen algunos alimentos de origen vegetal,
como leguminosas, cereales y pan.
Reforzar los mecanismos de defensa contra las enfermedades
Tiene

efectos

antioxidantes

que

ayudan

prevenir

las

enfermedades

cardiovasculares y el cncer.
cido Flico. 20
Tiene rol esencial en la fabricacin de nuevas clulas y participa activamente en
la reproduccin celular. 4
Ayuda a la formacin de los glbulos rojos en la sangre, por lo cual o previene
ciertas anemias. 4
Sales Minerales. 20
Esencial para construir y mantener huesos y dientes sanos, se debe consumir
durante toda la vida.
Interviene en la contraccin muscular, coagulacin de la sangre, transporte de
oxgeno y otras funciones reguladoras.
Hierro. 20
Es uno de los principales componentes de los glbulos rojos en la sangre.
Transporta oxgeno a las clulas.

27

Necesidad de Agua.

20

Entre sus funciones:

Mantener la temperatura corporal
Transportar nutrientes a las clulas
Eliminar los elementos de desecho de la utilizacin de los nutrientes por el
organismo

BASES LEGALES
Como bases legales que sustentan la investigacin se puede comenzar
mencionando La Carta de Ottawa para la promocin de la salud. La primera
Conferencia Internacional sobre la Promocin de la Salud reunida en Ottawa el da
21 de noviembre de 1986 emite la presente CARTA dirigida a la Consecucin del
objetivo "Salud para Todos en el ao 2.000".

21

La promocin de la salud consiste en proporcionar a los pueblos los medios

necesarios para mejorar su salud y ejercer un mayor control sobre la misma. Para
alcanzar un estado adecuado de bienestar fsico, mental y social un individuo o
grupo debe ser capaz de identificar y realizar sus aspiraciones, de satisfacer sus
necesidades y de cambiar o adaptarse al medio ambiente. La salud se percibe
pues, no como el objetivo, sino como la fuente de riqueza de la vida cotidiana. Se
trata por tanto de un concepto positivo que acenta los recursos sociales y
personales as como las aptitudes fsicas. Por consiguiente, dado que el concepto
de salud como bienestar transciende la idea de formas de vida sanas, la
promocin de la salud no concierne exclusivamente al sector sanitario.

21

Las condiciones y requisitos para la salud son: la paz, la educacin, la vivienda, la

alimentacin, la renta, un ecosistema estable, la justicia social y la equidad.

28

Cualquier mejora de la salud ha de basarse necesariamente en estos

prerequisitos. 21
La Constitucin de la Repblica Bolivariana de Venezuela la cual expresa en el
artculo ochenta y tres (83) La salud es un derecho social fundamental, obligacin
del Estado, que lo garantizar como parte del derecho a la vida. El Estado
promover y desarrollar polticas orientadas a elevar la calidad de vida, el
bienestar colectivo y el acceso a los servicios. Todas las personas tienen derecho
a la proteccin de la salud, as como el deber de participar activamente en su
promocin y defensa, y el de cumplir con las medidas sanitarias y de saneamiento
que establezca la ley, de conformidad con los tratados y convenios internacionales
suscritos y ratificados por la Repblica. 22
Ley del Deporte, la Actividad Fsica y la Educacin Fsica (en lo sucesivo Ley del
Deporte) fue publicada en la Gaceta Oficial 39.741 de fecha 23 de Agosto de
2011. 23
Obligacin de las empresas de asegurar la prctica del deporte, la actividad fsica
y el ejercicio fsico. 23
El artculo 14, numeral 9 de la Ley del Deporte, establece que los patronos y
patronas debern proporcionar a sus trabajadores espacios e instalaciones para
practicar deportes durante la jornada laboral. As mismo el numeral 5 del mismo
artculo seala que los permisos solicitados por los trabajadores o trabajadoras
para representar al pas, el estado o el municipio en competiciones
internacionales, nacionales, estatales y municipales no excedern de noventa (90)
das, debiendo el patrono o patrona pagar al trabajador los mismos como das
laborales. 23

29

MTODOS
Tipo, Nivel y Diseo de Investigacin

El presente estudio se encuentra tipificado como una investigacin de tipo

documental con un diseo bibliogrfico y de un nivel descriptivo.
La Universidad Pedaggica Experimental Libertador, la investigacin Documental,
es estudio de problema o situacin con el objeto de ampliar y profundizar el
conocimiento inherente a su naturaleza, el cual est contenido en diversas fuentes
secundarias o documentales y es extraordinariamente valida, en atencin a la
experticia y aportes de cada investigador con apoyo, principalmente, en trabajos
previos, informacin y datos divulgados por medios impresos, audiovisuales o
electrnicos. 25
La Investigacin documental es definida por Arias, como aquella que se basa
en la obtencin y anlisis de datos provenientes de materiales impresos y otros
tipos de documentos. 26
Para llevar a cabo de manera satisfactoria la investigacin se requiere la definicin
de los requerimientos por medio de una documentacin de fuentes documentales,
que permiten darle soporte y mayor veracidad al estudio realizado y obtener
nuevos conocimientos para el anlisis del mismo.

26

El diseo de la investigacin se refiere a la manera, como se dar respuesta a las

interrogantes formuladas en la investigacin. Por supuesto que estas maneras
estn relacionadas con la definicin de estrategias a seguir en la bsqueda de
soluciones al problema planteado.

30

Segn Sabino, el diseo de la investigacin es proporcionar un modelo de

verificacin que permita contrastar hechos con teoras, y su forma es la de una
estrategia o plan general que determina las operaciones necesarias para hacerla.
27

En tal sentido Arias (2006), consiste en la caracterizacin de un hecho, fenmeno

o grupo con el fin de establecer su estructura o comportamientolos estudios
miden de forma independiente las variables, y aun cuando no se formule hiptesis,
las primeras aparecern enunciadas en los objetivos de la investigacin.

26

Segn el nivel esta investigacin se clasific como descriptiva en tal sentido

Sabino:
Las investigaciones descriptivas se proponen conocer
grupos homogneos de fenmenos utilizando criterios
sistemticos que permitan poner de manifiesto su estructura
o comportamiento. No se ocupan, pues, de la verificacin de
hiptesis, sino de la descripcin de hechos a partir de un
criterio o modelo terico definido previamente. 27

Procedimiento
Para la realizacin se siguieron una serie de procedimientos en donde se inici
con la bsqueda del tema para luego continuar con la recoleccin de datos de
tipos bibliogrficos procedentes de otras investigaciones y documentos escritos.
En tal sentido Sabino, expresa que dato es cada uno de los elementos de
informacin que se recoge durante el desarrollo de una investigacin y sobre la
base de los cuales, convenientemente sintetizados, podrn extraerse conclusiones
de relevancia en relacin al problema inicial planteado.

27

31

La lectura organizada de la bibliografa existente permiti avanzar, a la vez, en

varias direcciones. Por un lado hizo posible la tarea de redefinir, con ms
exactitud, el previo planteamiento del problema, puesto que la lectura orient
respecto a lo que ya han realizado otros investigadores. Tambin permiti realizar
anlisis comparativos con respecto a los objetivos trazados y efectivamente
alcanzados en otras oportunidades por distintos equipos de trabajo. Del mismo
modo, una revisin acuciosa de la bibliografa nos sita en inmejorables
condiciones para reelaborar, precisar y concretar lo que se denomina el marco
terico de la investigacin y, por lo tanto, todo lo relativo a las posibles hiptesis a
verificar. 27
Para la organizacin de la informacin se emple la tcnica de computadora y sus
unidades de almacenaje. Segn Arias, la computadora y sus unidades de
almacenaje constituye una tcnica que permite acumular datos, corregir ideas y
almacenar la informacin en disco duro, CD o memoria removible.

26

El estudio documental permiti ubicar los diferentes materiales bibliogrficos que

brindaron valiosos aportes para sustentar la temtica desarrollada a lo largo de la
investigacin. 26
De igual manera, a travs del estudio bibliogrfico se construy el Marco Terico,
incluyndose antecedentes y establecimientos de bases tericas las cuales
orientaron a la investigacin.
Seguidamente, se realiz el diseo del programa. Y de manera general, este
consisti en una grfica horizontal identificada con su ttulo, objetivo terminal y el
nombre de los investigadores involucrados, adems el desglose de los objetivos
especficos, el contenido para abordar de cada uno de ellos, las estrategias para
su logro, los recursos materiales, humanos y financieros que se requieren y las
evaluaciones pertinentes para verificar si se cumplieron y quedo algn aprendizaje
o enseanza en la poblacin sobre la informacin transmitida.

32

A continuacin se anexa la grfica especificando todo lo anteriormente descrito.

Programa de Educacin para la Salud: Proyecto, actividad fsica como un estilo de
vida en adultos con edades comprendidas entre 18-64 aos.
Objetivo Terminal: Disear un programa de educacin para la salud que promueva
la actividad fsica en adultos con edades comprendidas entre 18-64 aos.
Investigadores: Len Albani, Lpez Abelmar, Maduro Diana, Primera Gustavo.

Objetivos

Contenido

Estrategias

Recursos

Especficos

Evaluacin

materiales,
financieros y
humanos

1.

Describir Concepto

Micro charlas Materiales:

los estilos de Caractersticas

de

quince laptop,

vida.

(15) minutos.

Pre test
video Post test

beam,
diapositivas

en

power point.
Financieros:
organizacin
un

de

presupuesto

para alquiler de
video beam.
Humanos:
persona
encargada

de

facilitar el micro

33

taller,

Inspector

en salud pblica
en compaa con
un

equipo

multidisciplinario,
ejemplo

un

psiclogo.

2.

Identificar Conceptos

los

Mapas

factores Clasificacin

de riesgo que Teora

influyen

de

mentales.
la

Materiales:

Encuesta:

laptop,

preguntas

programas

en motivacin

de sencillas

diseo,

cerradas.

los estilos de humana,

impresora,

vida.

celote.

Maslow.

Financieros:
recursos para el
pago

de

un

profesional
especializado.
Humano:
diseador
grfico, inspector
en salud pblica
y psiclogo.

3. Establecer Conceptos

Micro

los beneficios Caractersticas

de

de

(15) minutos.

la

taller Material: laptop, Pre test

quince video

beam, Post test

diapositivas

en

34

actividad
fsica

como

power point.
Pausa activa

un estilo de

durante

la Financieros:

vida

jornada

organizacin

laboral,

un

ejemplo

para alquiler de

empleando

video beam y el

todo

de

presupuesto

lo pago

del

explicado en terapeuta
el

tem ocupacional.

anterior.
Humanos:
inspector

en

salud pblica y
terapeuta
ocupacional.

*Pausa activa durante la jornada laboral.

La jornada laboral pueda causar gran estrs y fatiga por largos periodos de
tiempo sentados o de pie realizando la misma actividad, por ello se propone un
descanso interjornada laboral de 10 minutos, empleando una serie de sencillos
movimientos 1 o 2 veces al da, en una jornada laboral de 8 horas.
En qu consiste?
Movimientos rpidos del cuerpo: Mentn al pecho, gire la cabeza de derecha a
izquierda en forma de pndulo, mover la cabeza hacia ambos lados, subir y bajar
los hombros, mover el tronco de derecha a izquierda y de adelante hacia atrs,
estirar y sacudir las piernas.

CONCLUSIN

35

Los estilos de vida forman parte de la condicin inherente al ser humano, son
hbitos que las personas adoptan a lo largo de su vida, estos resultan saludables
o no, va a depender de la percepcin de cada individuo, su aprendizaje, sus
agentes sociabilizadores, la educacin, la cultura y todos aquellos procesos que
intervienen en el complejo proceso de adquirir conocimientos.
Es necesario que se estimule la educacin mediante campaas, desde el hogar y
escuela a temprana edad para fomentar unos hbitos o estilos de vida que se
ajusten de acuerdo a las necesidades de cada individuo, contribuyendo a evitar los
daos o alteraciones de la salud.
Ms all que los especialistas recomienden un estilo de vida saludable basado en
alimentacin equilibrada y la prctica de actividad fsica regular con sus variantes.
Lo que ms necesita nuestro cuerpo es la necesidad de movimiento constante, de
hecho, desde que el ser humano est sobre la faz de la Tierra ha sobrevivido
gracias al uso que le ha dado a su propio cuerpo, adaptndose al medio por medio
de este. As, el hombre estaba en constante movimiento cazando, reptando,
caminando, corriendo Para sobrevivir y buscarse el sustento. Desde entonces,
hasta hace muy poco el hombre se segua valiendo de su cuerpo para realizar sus
actividades cotidianas, sin embargo, debido a la revolucin tecnolgica que se
produjo en el siglo XX, los seres humanos nos volvimos cada vez ms
sedentarios, con lo cual, la tendencia es hacer cada vez menos actividad fsica.

24

La educacin para la salud a travs de sus diversas estrategias, para lograr la

mejora de vida en la poblacin, ofrece herramientas como la implementacin de
un programa que promueve la actividad fsica a los adultos en edades
comprendidas de 18-64 aos, segn lo establecido en la OMS mediante diversas
recomendaciones sobre la actividad fsica, todo aquel movimiento que amerita un
gasto calrico, esta se puede realizar en cualquier momento del da y no requiere
de instrumentos extraos ni espacios fsicos especiales a lo que nuestra vida
diaria exige.

36

REFERENCIAS

37

1.

Definicin

de

los

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vida

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http://www.consumoteca.com/bienestar-y-salud/vida-sana/estilo-de-vida/
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pid=S079804692007000200004&script=sci_arttext
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