Vocé jé se sentiu frustrado porque apesar de ter ambigdes, no consegue resultados tangiveis? Se esse for seu caso, entio provavelmente vocé esta sabotando 0 seu sucesso, mesmo sem perceber. Leia mais para descobrir como a auto-sabotagem acontece e por que seus instintos nao podem ser confidvei 1, Voe@ coloca desejos de curto prazo antes que o sucesso a longo prazo. “Woo-hoo, eu me exercitei hoje! Eu merego um cookie.” “Eu realmente conseguiu salvar algumas centenas de délares! Hora de comprar um novo guarda~ roupa.” Estas citagdes demonstram uma forma comum de auto-sabotagem, que é “tratar-se” com recompensas que esto em conflito direto com o valor de longo prazo que vocé esta tentando colocar em pritica, Uma pessoa que valoriza sua saiide nio iria usar 0 exereicio como uma desculpa para comer “junk”, Uma pessoa que quer se tornar rico nao faré um alarde assim que conseguir economizar um pouco de dinheiro, Recompensas so uma boa maneira de ficar encorajada, mas essas recompensas ndo devem. minar seu objetivo. Estabelecer tal precedente poderia fazer um rombo enorme em seu progresso a longo prazo, se vocé se deixar levar. Eventualmente vocé tomar dois passos para tras para cada passo para frente, Nao se arrisque. 2. Voce superestimar suas capacidades e capacidade de cometer.“Bu sei que ndo me exercitei por um longo tempo, mas eu estou totalmente certo de que vou treinar por uma hora todos os dias no préximo ano!” “Faz muito tempo que no cozinho em casa, mas & hora de mudar. Prepararei refeigdes caseiras todos os dias! ” Estas citagdes demonstram excesso de confianga em suas habilidades, 0 que leva a expectativas extremamente irrealistas, Se vocé comer fast food todos os dias e nao foi para a academia em mais de um ano, ento absurdo pensar que vocé vai ser ;paz de seguir uma rigorosa dieta ¢ treinamento de rotina. Voc teria que ignorar deliberadamente uma historia cheia de falhas a acreditar que isso seria possivel. Por favor, entenda que eu nao estou tentando fazer vocé se sentir mal sobre si mesmo. Eu s6 quero te salvar do desapontamento, Se vocé morder mais do que vocé pode mastigar, entdo vocé vai apenas definir-se para o fracasso. Esta experiéneia poderia ser tio desmotivadora que vocé acabaria desistindo. Vocé provavelmente ndo vai mudar 0 tamanho da cintura em um més e vocé com certeza ndo vai mudar todos os seus péssimos habitos de satide durante a noite. Pequenas mudangas sairiam melhor, Seja paciente, 3. Voeé se engana em acreditar que vocé vai fazer melhor “amanhi”, “Bu ja estou no meio da semana ¢ eu ainda nao me exercitei. Ah bem, eu vou fazer um exercicio pesado na préxima segunda-feira! ” “Bu sei que nao deveria comer tudo isso, mas tudo bem, eu sé vou ter a certeza de fazer REALMENTE boas decis Estas citagdes demonstram uma forma insidiosa de autoilusio que permite que as pessoas fiquem procrastinadas indefinidamente. Sejamos honestos. Quantas vezes vocé disse que iria para a academia na segunda-feira, quantas vezes vocé realmente foi? Se vocé pode reivindicar uma taxa de sucesso superior a 50%, vou dar-the-lhe mil délares. Ok, eu nao sou sério sobre a parte do dinheiro (nao porque eu estou errado ~ mas porque vocé nao poderia prové-lo. Eu argumentei desta forma: “Eu vou para a academia na segunda-feira”, durante um semestre inteiro ¢ no o fiz. Minha taxa de sucesso foi de aproximadamente 10%, Para realmente acreditar que vocé vai fazer melhor “amanha”, vocé teria que se iludir ao pensar que no seu proprio futuro vocé vai (de alguma forma) ser mais disciplinado do que no seu presente, Eu odeio dizer isso a vocé, mas o seu presente e o seu futuro so na verdade amesma pessoa. Quanto mais vocé chuta © compromisso para o dia seguinte (ou semanas), © mais provavel é que vocé vai continuar fazendo is 0. 4, Voce faz coisas que parecem ser produtivo (mas realmente nao so). “Eu reorganizada minha gaveta de cuecas e fiz uma lista de coisas a fazer. Hora de tomar dar um tempinho nessa organizagio! ” “Pena que nio deu certo hoje, mas hey, pelo menos, cu li um monte de artigos de fitness online!” Estas citagdes demonstram como é facil se enganar em acreditar que vocé fez algo “produtivo”, mesmo que isso no resultou em nenhum progresso para qualquer local. A procrastinagio & to inteligente que pode disfargar-se em tarefas que parecem ser produtivas (mas realmente nfo o so). Se vocé trabalha em casa e tem projetos com prazos iminentes, entdo reorganizar sua gaveta de roupas intimas é a iltima coisa que vocé precisa fazer. Se vocé gasta muito tempo lendo artigos de fitnes: apesar do fato de que vocé raramente aplica os conselhos que eles contém, entio vocé est desperdigando o seu tempo. Se uma atividade nao resulta em andamento para a frente, entéo voce precisa ser brutalmente honesto com vocé mesmo. Vocé esté provavelmente apenas agradando a si mesmo mentalmente em uma tentativa equivocada de se sentir melhor sobre sua falta de agdo consequente falta de resultado. E duro, mas é verdade. 5. Voe8 mente para si mesmo tanto que seu instinto nao pode ser confiavel. “Eu sou melhor / diferente / mais esperto, Isso nunca aconteceria comigo “. ‘ara, eu ndo posso acreditar que algumas pessoas so idiotas 0 suficiente para iludir-se assim! “. Estas citagdes demonstram a falécia de acreditar que vocé é “superior” quando vocé & muito mais propensos a ser igual a todo mundo. Na verdade, as pessoas que so excessivamente confiantes so as mais propensas a cometer os erros descritos neste artigo, porque sua crenga exagerada (e muitas vezes infundada) em suas habilidades as tora arrogantes. As pessoas arrogantes acreditam que so melhores do que todos os outros, para que eles nao fiquem atentos a estas formas de auto-sabotagem, e, assim, ficam ainda mais suscetiveis a eles. Falar sobre isso é até ironiLembre-se destes cinco passos, se vocé quiser parar de sabotar o seu sucesso. Vocé ji notou alguma destas formas de auto-sabotagem em sua vida? Se assim for, eu estaria curioso para ouvir scus pensamentos nos comentarios. Se vocé conhece um amigo que poderia usar esas informagées, por favor, compartilhe este artigo em sua midia social (Autor: Daniel Wallen, étéenico de saude , personal trainer , professor de yoga , ghost-writer , ator ¢ apaixonado pelas belas montanhas de Tennessee)