Acordarumahoramaiscedopode

mudarasuavida
YahooVidaeEstiloInternational 21desetembrode2016

Deacordocomalgunsespecialistas,programarodespertador
paratocarumahoramaiscedopodetrazerincontveisbenefcios
paraasuasadeesuavidaprofissional.

Ascifrasparecemfalarporsimesmas:aspersonalidadesde
maiorsucessodaatualidadeselevantammuitoantesdoresto
dosmortais.RichardBranson,fundadordaVirgin,acordatodos
osdiass5h45damanhparafazerexercciosetomarcafda
manhcomcalma.MichelleObama,primeiradamadosEstados
Unidos,acordas4h30,eTimCook,presidentedaApple,jest
deps3h45paraverificarsuacaixadeemailsesincronizar
seushorrioscomodacostalestenorteamericana.
Seriaapenasumacoincidnciaouesterealmenteumhbitoque
podenoslevaraosucesso?Algunsestudosindicamquea
segundahiptesepodesermaisverdadeiraqueaprimeira.O
bilogoChristophRandler,dauniversidadealemdeTuebingen,
entrevistou367alunosuniversitriosedescobriuqueaquelesque
tinhammaisenergiapelamanherammaisproativosdoqueos
quemantinhamhbitosnoturnos.Deacordocomele,aspessoas
diurnasseantecipamaosproblemasetratamdeminimizlos,o
que,paraoutrosestudoscitados,setraduzemmelhores
resultadosprofissionaisesalriosmaisaltos.

Algumaspossveiscausas?Nasprimeirashorasdodiahmenos
distraes,oquenospermiterealizarcertastarefascommais
concentrao.Almdisso,acordarmaiscedoevitaapressapela
manh,ajudandonosainiciarnossarotinasemcorreria.Se
aproveitarmosestetempoparafazerexerccios,lerojornalou
avanaremnossosafazeres,asvantagenssemultiplicam.
Talvezsejaprecisoconsiderarqueosgrandesempresrios
podemnoselevantarcedoporestesmotivos,esimporqueas
manhssoonicomomentoemqueconseguemdedicarseu
tempoasimesmosemmeioasuasagendasapertadas.Acordar
maiscedonostornachefesouoschefesdecidemacordarmais
cedo?
ParaHalElrod,autordolivroOMilagredaManh,aresposta
clara:acordarumahoramaiscedopodemudarpositivamente
nossavidaenossoscostumes.Elrod,quecom20anossofreu
umacidentequequaseolevoumorte,conseguiusuperaras
expectativaspoucopromissorasdosmdicosenoapenas
sobreviveu,massetransformounumhomemdenegciosde
sucesso,escritor,palestranteecorredordeultramaratonas.
Segundoele,alcanartodosestesobjetivossfoipossvelcom
umarotinadiriadeumahora,realizadalogodepoisdeacordar
pelamanh.Oautorpropeaprticadeseishbitosque,
combinados,nospermitiroalcanarnossosobjetivos.
Silncio(5minutos):uminstanteparaameditao.
Afirmaes(5minutos):lembrarqualoseupotencialequais
soassuasprioridades.
Leitura(20minutos):reservarumtempoparaler.
Visualizao(5minutos):visualizarcomoserasuavida
quandoalcanarsuasmetaseobjetivos.
Anotaes(5minutos)escreversuasconquistas,atividadese
aspiraesemumdirio.
Atividadefsica(20minutos):dedicarumapartedamanhpara
fazerexercciosmelhoraohumorepromoveobemestar.
Pensandonaquelesquenoconseguemtiraracabeado
travesseiro,Elrodtambmofereceumasriedeconselhospara
sairdacamamaiscedodoquenunca:definirpropsitosantesde
irdormir(seuprimeiropensamentopelamanhcostumasero
ltimoquevocteveantesdedormir,eleobserva),colocaro
despertadordooutroladodoquarto,vestirroupasdeginstica

logodepoisdeacordarebeberumcopodegua.Umavez
concludooobjetivomaisdifcil(acordar),poderamosiniciaruma
rotinadiriadeumahoraatravsdaqual,paraoautor,nos
levantaramostodososdiascommaisenergia,reduziramoso
estresse,melhoraramosnossasadeeteramosmenos
preocupaes.Serquetofcilassim?Talvezdevssemos
reprogramarodespertadorparacomprovar.