Gua de alimentacin para nios

de 1 a 3 aos de edad
Los hbitos cambian frecuentemente despus del primer
ao. Puede notar que su hijo come menos. Esta
disminucin de apetito se debe a un crecimiento lento.
Su nio se puede poner difcil con lo que quiera comer.

Consejos para alimentar a su nio

Mantenga una variedad de comidas saludables a la mano para ofrecerle a su nio.
Ofrezca porciones pequeas y permtale a su nio parar de comer cuando esta lleno.
Utilice elogios, abrazos o actividades divertidas en vez de darles comida como premio.
Ofrecer demasiados lquidos puede conllevar a una alimentacin pobre.
Sirva todos los lquidos en una taza.
Ofrezca 4 onzas o menos de jugo al da.
Se recomienda leche entera para los nios hasta los 2 aos. El contenido graso se necesita
para el desarrollo del cerebro del nio. Despus de los 2 aos utilice leche y productos
lcteos libre de grasa o 1%.

Preparndose para la hora de la comida

Mantenga la hora de la comida agradable.
Permita que su nio comience a utilizar la cuchara.
Apague el TV cuando sea la hora de la comida.
Para complacer las necesidades de su nio, de 5 a 6 comidas
pequeas es mejor.
Toma de 8 a 10 intentos antes que los nios acepten un
alimento nuevo. Es normal que los nios rechacen los
alimentos la primera vez que se les ofrece.

Comidas en familia
Comience temprano las comidas en familia para ayudar a su nio a desarrollar mejores hbitos
alimenticios.
Las comidas en familia le:
Ayudarn a su nio aceptar mejor los alimentos nuevos .
Ayudarn a su nio a socializar mejor.
Ayudarn a dar ejemplo de mejores hbitos alimenticios.
Resultar en un menor riesgo de obesidad.

Consejos para prevenir atragantamiento

Alimentos duros, suaves, resbaladizos o redondos pueden causar problemas.
Fjese siempre en su nio cuando est comiendo.
Ensele a su nio a sentarse cuando come.
Corte los alimentos en pedazos pequeos.

Gua de alimentacin para

nios de 1 a 3 aos
Gua de alimentacin
Alimentos

Porcin

Porciones por da

Leche y productos

taza (4 onzas)

4-5

Carnes

1 - 2 cucharadas

Frutas y verduras

2 - 3 cucharadas

4-5

lcteos

Granos pan
cereal

3-4
- 1 tajada
- taza

Gua del tamao de la porcin

1 taza = pelota bisbol

taza = bisbol

2 cucharadas = pelota de
golf

Ejemplo de un men
Desayuno
- taza de cereal
4 onzas leche*
4 onzas jugo
2 - 3 cucharadas de
frutas

Almuerzo
emparedado de pavo
taza cocinada de
verduras
banano
Agua

Snack/Merienda
2 - 4 galletas saltinas con queso
4 onzas de leche*

Cena
2 cucharadas de carne cocida
4 cucharadas de verduras cocidas
- taza de arroz o pasta
4 onzas de leche*

Snack/Merienda
taza de yogur*
2 - 3 cucharadas de fruta

* Nios menores de 2 aos se les debe dar leche entera y productos lcteos.
COMMONWEALTH OF KENTUCKY
DEPARTMENTO PARA SALUD PUBLICA
275 EAST MAIN STREET, HS2W-D
FRANKFORT, KY 40621-0001
5.3 L
Rev. 4/12
PAM-ACH-074

Esta es una institucin que ofrece igualdad de

oportunidades.