Nota personal: Este ensayo est basado en mis experiencias personales que

he tenido en este mes de prctica de la meditacin y apoyado en el texto

EL CUARTO ESTADO DE LA MENTE: LA MEDITACIN.
LA MEDITACIN
La meditacin es el cuarto estado de la mente, al cual se llega mediante la
concentracin y la tranquilidad, a parte de estos factores, es necesario estar
en cierta postura para que nuestro cuerpo este equilibrado y en armona. A
dems de la postura, la respiracin debe ser bien manejada para empezar
este proceso. La meditacin nos ayuda a ver nuestros pensamientos de una
forma en que no nos veamos involucrados con ellos para mantener nuestro
estado de tranquilidad, pero Con qu objetivo se medita? La meditacin se
enfoca en el yo, analizar quienes somos y cul es nuestro objetivo en esta
vida y aunque parezca una pregunta normal, pues es necesario meditar
para dar la respuesta correcta a esta incgnita. Incluso la meditacin es una
forma de buscar esa paz interior que muchos anhelamos. Entonces la
meditacin nos va a llevar a conocernos mediante una secuencia de
sesiones en las que se necesitara constancia hasta lograr el objetivo.
Los beneficios que nos da la meditacin son mltiples, nos ayuda a
entender condicionamientos y, aunque no nos libere de ellos, seremos
capaces de elegir romper o no los condicionamientos. Tambin nos hace
conscientes del apego, ya que este apego nos lleva al dolor, el propsito es
evitar en lo posible que este apego nos afecte. Ser personas libres de elegir
entre condicionamientos y apegos, nos gua para ser dueos de nosotros
mismos, poder elegir nuestra religin, limitar hasta donde el nacionalismo
puede ser parte de nuestras vidas y diferenciar el amar, el querer, el odiar y
el desear, que son sentimientos que toda persona tiene pero en ciertas
ocasiones uno no sabe que son exactamente. El beneficio principal de la
meditacin es conocernos a nosotros mismos y responder las preguntas
bsicas: Quin soy yo? Y Para qu estoy aqu?
No existe una sola posicin para meditar, ya que el cuerpo demanda estar
tranquilo y equilibrado, para esto cada persona debe elegir la posicin en la
que se siente cmodo. Las posiciones ms importantes y las que he
practicado son: medio loto, en silla, acostado o caminando. Cada persona
tiene su forma de acomodarse pero es indispensable tener la espalda
formando una S, la posicin de las manos es una encima de otra y los
pulgares arriba juntos formando un tringulo, es recomendable tener la
punta de la lengua apegada al paladar para evitar la salivacin. Lo ms
importante de la meditacin en la respiracin. La respiracin debe
manejarse adecuadamente, llevando el aire que ingresa al estmago, debe
permanecer de una forma constante, es decir, que no debe ni aumentar ni
disminuir siempre debe estar el mismo flujo.
La meditacin es un excelente ejercicio para las personas porque nos ayuda
a canalizar nuestras vidas, los condicionamientos que tenemos nos impiden
ser nosotros mismos, pues podemos estar decididos a romper estos
condicionamientos, y ser conscientes de lo que queremos ser, nuestra
esencia no debe cambiar ni debe ocultarse, somos seres individuales, con
diferencias, y aceptar estas diferencias nos ayuda a entender el concepto

del YO. Practicar la meditacin nos va a llevar a una vida ms calmada,

tranquila, que nos va a llevar a hacer acciones de voluntad propia, y esto
nos conducir a la verdadera felicidad y a comprender que es lo que
verdaderamente importa en nuestras vidas, evitaremos el dolor causado por
el apego, aunque sea difcil volvernos seres libres de apego, podemos
limitarlo.