Alimentos para bajar los triglicridos altos

En forma detallada podemos decir que la frmula desarrollada

de dicha dieta sera:

Lcteos: Descremados. No mantequilla. Margarina slo la

que es adicionada con omega 3 y 6.
Huevo: Clara todos los das. Yema slo 3 veces en la
semana.
Carnes: Preferentemente pescados de mar, pechuga de
pollo, dejando para slo dos das en la semana el consumo de
carne de ternera desgrasada. Las carnes deben ser cocidas a la
plancha, parrilla u horno, sin aceite.
Vegetales: Todos, preferentemente crudos. Slo debes
evitar la palta.
Frutas: Todas, preferentemente crudas y con cscara.
Evitar el coco.
Cereales: Integrales, avena arrollada, germen de trigo,
arroz integral, salvado de trigo, etc., son muy tiles para ayudar
a descender los triglicridos, ya que su alto contenido en fibra
arrastra y elimina el exceso de lpidos.
Dulces: Evitarlos, slo dulces o mermeladas dietticas. No
amasados de pasteleras, cremas, tortas, budines dulces,
caramelos o chucheras, chocolates, etc.
Bebidas: Agua, zumos y licuados de frutas y gaseosas
light. No alcohol. No gaseosas regulares.
Infusiones: Evitar el caf.
Suplementos: Existen hierbas medicinales que ayudan a
bajar los triglicridos, como el diente de len, el cardo mariano,
el t verde, el t rojo o el t blanco, que puedes consumir tanto
como suplementos en cpsulas, como en infusiones.
Condimentos: Es comn que si tienes los triglicridos
altos, puedas tener un poco la tensin arterial elevada, de ser
as cuida la sal en tus comidas, slo agrega la sal una vez que
est cocido el alimento.

Men con alimentos para bajar los triglicridos

A continuacin encontrars un men semanal para bajar los
triglicridos con la dieta.

Lunes

Desayuno. Una taza de leche de soya, licuado verde, dos

rodajas de pan integral con mermelada light.
Media maana. Una fruta.
Almuerzo. Pescado a la parrilla con vegetales asados,
ensalada de frutas.
Merienda. Yogur descremado con cereales sin azcar.
Media tarde. Un trozo de queso bajo en grasas.
Cena. Hamburguesa de soya con ensalada de brcoli y
cebolla, una fruta asada.

Martes

Desayuno. Una taza de t con leche desnatada con dos

rodajas de pan integral con queso blanco 0% grasas, media
toronja con una cucharadita de jalea real.
Media Maana. Una zanahoria
Almuerzo. Caldo de verduras casero con una cucharadita
de salvado de avena y lecitina de soya, una hamburguesa de
garbanzos y polenta con ensalada de lechuga y tomate, una
fruta.
Merienda. Un yogur desnatado.
Media Tarde. Una porcin de gelatina light.
Cena. Pollo al horno con ensalada de endivias y espinacas,
una fruta.

Mircoles

Desayuno. Una taza de infusin con leche descremada,

una tostada de pan integral con queso untable y mermelada
light, un vaso de jugo de naranja
Media maana. Una fruta.
Almuerzo. Pescado de mar asado con ensalada de
lechuga, tomate y championes, una fruta.
Merienda. Un yogur descremado, una barrita de cereal.
Media tarde. Un trozo de queso bajo en grasas
Cena. Sopa casera de verduras, ensalada de zanahoria
rallada, huevo duro, tomate, alcachofa y rcula, ensalada de
frutas.

Jueves

Desayuno. Yogur bebible light con una cucharada de

germen de trigo y salvado de avena y una cucharadita de jalea
real.

Media Maana. Una fruta.

Almuerzo. Ensalada de cuscs integral, jamn sin
colesterol y vegetales cocidos al vapor, una fruta.

Merienda. Una taza de t con leche y dos galletas de

arroz integral.

Media Tarde. Un puado de almendras.

Cena. Carne magra asada con ensalada de betarraga y

cebolla, una fruta asada.

Viernes

Desayuno. Una taza de t con leche descremada, dos

tostadas de pan integral untadas con queso descremado, un
vaso de zumo de frutas.
Media maana. Una fruta.
Almuerzo. Arroz integral con arvejas y zanahorias cocidas,
ensalada de lechuga y tomate, ensalada de frutas.
Merienda. Un yogur descremado con cereales sin azcar.
Media tarde. Un puado de nueces.
Cena. Pollo al horno con panach de verduras, una fruta.

Sbado
Desayuno. Una taza de infusin con leche descremada,
una tostada de pan integral con queso untable y mermelada
light, un vaso de jugo de naranja.
Media maana. Una taza de ensalada de fruta.
Almuerzo. Sopa de verduras, budn de zapallitos, ensalada
de zanahoria y remolacha, gelatina diettica.
Merienda. Un yogur descremado, una barrita de cereal.
Media tarde. Un trozo de queso bajo en grasas.
Cena. Pescado de mar con pur de calabaza, una fruta.

Domingo
Desayuno. Una taza de t con leche desnatada, dos
rodajas de pan integral con queso bajo en grasas y una
cucharadita de jalea real.
Media Maana. Una fruta.
Almuerzo. Un sndwich de atn, lechuga, tomate y pepino
con queso blanco 0% grasas, una fruta.
Merienda. Un yogur desnatado.
Media Tarde.Una porcin de gelatina light.

Cena. Caldo de verduras con una cucharadita de salvado

de avena y lecitina de soya, una taza de ensalada de frutas, un
t de canela.

Otras recomendaciones

Estos alimentos para el tratamiento de la

hipertrigliceridemia deben acompaarse de:
Actividad fsica aerbica peridica.
Dejar de fumar.
No beber alcohol.
Medicamentos para bajar los triglicridos.
Estas recomendaciones debes tenerlas en cuenta, no slo para
bajar los niveles altos de triglicridos, sino tambin para
mejorar tu calidad de vida.
Recuerda consultar a tu mdico ante cualquier duda.

Remedios caseros para los triglicridos

En caso que tengas los triglicridos altos, los remedios caseros
te ayudarn a controlar sus niveles en sangre.

Hierbas hepatoprotectoras. Recurre a las hierbas

medicinales como el diente de len, el cardo mariano o las
alcachofas que por sus propiedades hepatoprotectoras,
contribuyen a remover el colesterol y los triglicridos de la
sangre.

Plantas hipolipemiantes. Son muchas las plantas que

por sus efectos hipolipemiantes te pueden ayudar a bajar tus
niveles de triglicridos, tales como la tila, la cola de caballo o
incluso los ctricos.

Alimentos contra la hipertrigliceridemia. En cualquier

caso, la dieta es fundamental y algunos alimentos como los ricos
en fibra y en Omega 3 actan como verdaderos remedios contra
los triglicridos altos.

Leer ms en: http://www.innatia.com/s/c-alimentosanticolesterol/a-para-bajar-trigliceridos.html