Taller de memoria para

personas mayores

Autora:
Teresa Martnez Rodrguez
Consejera de Asuntos Sociales
Principado de Asturias
Mayo 2002

PARTE 1
Conceptos bsicos
Conceptos principales sobre la
memoria, el envejecimiento y el
recuerdo

La memoria

Los tipos de memoria

Memoria sensorial
Memoria explcita
Memoria a corto plazo
Memoria a largo plazo
episdica (hechos recientes y remotos)
semntica

Memoria implcita

La memoria: fases
Registro
Retencin
Recuperacin

ENVEJECIMIENTO CEREBRAL PATOLGICO:

Las demencias
Prdida de memoria
Alteracin de otras
funciones
cognitivas:lenguaje,
percepcin, praxis,
razonamiento, clculo...
Repercusin del deterioro
cognitivo en la vida
cotidiana
Dao orgnico cerebral

El olvido benigno
LO QUE DIFICULTA EL RECUERDO

FALTA EJERCITACIN MENTAL

FALTA DE ATENCIN O DESINTERS
DFICITS SENSORIALES
PROBLEMAS EN LA COMPRENSIN
ANSIEDAD O DEPRESIN
ALTAS EXIGENCIAS O INADECUADAS
ATRIBUCIONES

El olvido benigno
Los fallos ms frecuentes

Cmo se llamaba ...?

A por qu vena ...?
Ya no fui, se me olvid...!
Dnde lo habr dejado...?
Qu era lo que tena que comprar...?
Qu nmero era ...?
Tom ya la medicacin...?

Mejorar la memoria
ESTIMULACIN COGNITIVA: GENERAL Y
ESPECFICA
USO DE ESTRATEGIAS MNEMOTCNICAS
EN SITUACIONES COTIDIANAS
ESTADO FSICO Y PSICOLGICO
ADECUADO
CONTROL DE LA ANSIEDAD QUE GENERA
EL OLVIDO

La memoria: fases
Registro
Percepcin
Atencin

La memoria: fases
Almacenamiento-retencin
Organizacin
Asociacin
Visualizacin
Repeticin

LASTRES, OLLA,
CUDILLERO, CONEJO,
PERA, FRESAS, CAZO,
GALLINA, PERRO,
MICROONDAS,
ELEFANTE, MIERES,
PLTANO, SARTN,
LA FELGUERA, NARANJA

ANIMALES

FRUTAS

PERRO

PERA

GALLINA

PLTANO

CONEJO

NARANJA

ELEFANTE

FRESAS

U. COCINAR

P. ASTURIAS

SARTN

CUDILLERO

OLLA

LASTRES

CAZO

MIERES

MICROONDAS

LA FELGUERA

Tcnica del relato

reloj
desayuno
tomate
leche
puerta

Tcnica del relato

Mir el reloj y era la hora
del desayuno. Tom un
zumo de tomate y un
vaso de leche. Luego
abr la puerta y me fui.

Amparo y Gloria

Amparo y Gloria

985. 14. 39. 65

985 prefijo de Asturias
14 aos para sacar DNI
39 tres hijos por tres = 9
65 edad de la jubilacin

Tcnica de las iniciales

Alicia
Jaime
Luis
Olvido
Elena
Mara
Irene

MI JALEO

Tcnica de las iniciales

MI JALEO

Mara
Irene
Jaime
Alicia
Luis
Elena
Olvido

coche - flor
maleta - verde
pez - llaves
rbol - nia
paraguas - caballo

Coche - flor

maleta - verde

pez -llaves

rbol - nia

paraguas- caballo

coche maleta pez rbol paraguas -

coche - flor
maleta - verde
pez - llaves
rbol - nia
paraguas - caballo

Tcnica de los lugares

- los recados de un da centro salud recetas
pollo
peridico
recoger zapatos
pan

Tcnica de los lugares

La memoria: fases
Recuperacin
Referencias
Contexto

Resumen
La memoria es la puerta de conexin
con el mundo, los dems y
nosotros mismos. No es una
capacidad nica: hay diferentes
tipos de memoria.
Hay que diferenciar entre el olvido
benigno asociado al envejecimiento
normal de la prdida de memoria
patolgica (demencias).

Resumen
La memoria tiene tres fases:
Registro: atencin y
percepcin
Retencin: organizacin,
asociacin, visualizacin y
repeticin
Recuerdo: referencias y
contexto

Resumen
La mejora de la memoria
depende de:
Un buen control de la
ansiedad
La ejercitacin intelectual
El uso de estrategias para
mejorar el aprendizaje y el
recuerdo

Sesiones prcticas
Ejercicios estimulativos
Prcticas en el uso de estrategias
mnemotcnicas

Ejercicio de atencin
selectiva

Ejercicio de
agrupamiento o
categorizacin

falda, garbanzos,
chocolate, jabn, colonia,
pantaln, tren, camiseta,
arroz, champ,
zanahorias, moto, avin,
abrigo, pasta de dientes,
coche

ROPA

COMIDA

CAMISETA

GARBANZOS

FALDA

ARROZ

PANTALN

CHOCOLATE

ABRIGO

ZANAHORIAS

VEHCULOS

ASEO

MOTO

JABN

COCHE

CHAMP

TREN

COLONIA

AVIN

PASTA DE DIENTES

Ejercicio de pares
asociados de palabras

PERRO - ZAPATO
MAR- AZUL
PELO - AIRE
RELOJ - ROJO
TOMATE - PALILLO
SALCHICHA-ANILLO
LIBRO - GALLETA
ALEGRA - ANTES

PERRO MARPELO RELOJ TOMATE SALCHICHALIBRO ALEGRA -

Ejercicio de recuerdo
de rostros y nombres

Julia

Benito

Blanca

Aurora

Ral

Mario

Sandra

Arturo

Carmen

Julia

Benito

Blanca

Aurora

Ral

Mario

Sandra

Arturo

Carmen

Ejercicio de
referencias espaciales

Ejercicio de
referencias
temporales

Al amanecer Julio se despert

con el sonido del despertador.
Seguidamente se levant, tom
una ducha y desayun con
buen apetito.

Por la maana sali de casa

temprano y fue al trabajo.
Aunque tuvo muchos
clientes en el banco, pas la
maana de buen humor.

A la hora de comer no tuvo

suerte; en el bar de costumbre
haba mucha gente y tuvo que
comer rpidamente en la
barra.

Por la tarde sali a pasear por

el parque y se encontr a su
amigo Antonio. Estuvieron una
hora larga conversando. Cada
la tarde volvi a casa.

No haba sido un mal da. Al

llegar la noche tuvo una grata
sorpresa: su mujer Carmen
llam por telfono y le
comunic que pensaba
regresar con l...

Direccin General de atencin a mayores, discapacitados y personas dependientes

Consejera de Asuntos Sociales
Principado de Asturias
Mayo 2002

Recordemos que:
Es diferente la prdida de memoria asociada al normal envejecimiento (el
olvido benigno) de la derivada de las enfermedades cerebrales (demencias).
Debemos rechazar la creencia de que el paso de los aos conlleva
ineludiblemente deterioro mental. La prdida de facultades mentales debe
ser motivo de consulta mdica.
La memoria no es una capacidad unitaria. Hay tipos o almacenes de
memoria diferenciados.
El aprendizaje y el recuerdo se desarrollan en tres fases. Lo primero es
registrar la informacin (para lo cual necesitamos prestar atencin y percibir
correctamente). En segundo lugar debemos almacenar y retener
adecuadamente dicha informacin; la organizacin, la asociacin, la repeticin
y la visualizacin son estrategias que mejoran la retencin. Y finalmente
deberemos recuperar la informacin almacenada en un momento determinado.

Algunos consejos:
Es imprescindible mantener activo el cerebro realizando ejercicio intelectual.
Conviene utilizar estrategias para mejorar el aprendizaje de nuevas cosas y
favorecer el recuerdo.
Deberemos prestar atencin a lo que hacemos evitando que las acciones
cotidianas se vuelvan rutinarias o automticas.
El inters y la motivacin son necesarios para aprender y recordar.
Tambin es importante lograr el bienestar psicolgico. La ansiedad y la
depresin inciden en un peor funcionamiento de la memoria.
El aprender una tcnica de relajacin ayuda a controlar la ansiedad que
generan los nuevos aprendizajes y la posibilidad del error.
No pretender tener ningn olvido o equivocacin. El querer ser perfecto y
rpido slo genera ansiedad. Con los aos el cerebro sigue funcionando bien
pero necesita ms tiempo para actuar.
Preocuparse por mantener un buen estado fsico estableciendo hbitos
saludables.

Direccin General de atencin a mayores, discapacitados y personas dependientes

Consejera de Asuntos Sociales
Principado de Asturias
Mayo 2002

TALLER DE ENTRENAMIENTO DE LA MEMORIA

PARA PERSONAS MAYORES
CONTENIDOS PARA DISEAR SESIONES TERICAS:
1) Introduccin: Objetivos de la ConferenciaTaller. Contenidos. Metodologa
a seguir en las dos sesiones.
2) Concepto de memoria e importancia en la vida cotidiana.
3) Tipos y fases de la memoria.
4) Diferencia entre la prdida de memoria patolgica y la prdida de
memoria asociada al envejecimiento cerebral normal.
5) El olvido benigno: los olvidos ms frecuentes y las causas principales.
6) La mejora de la memoria en el envejecimiento cerebral no patolgico.
Tres niveles de intervencin:
Cuestiones relacionadas con la metamemoria: El control de la
ansiedad que genera el olvido. Las atribuciones ajustadas y no
sobredimensionadas sobre los fallos.
Estimulacin cognitiva: general y especfica (con relacin a los
diferentes procesos cognitivos implicados en los procesos de
recuerdo y aprendizaje).
Entrenamiento en el uso de estrategias mnemotcnicas para
mejorar el aprendizaje y recuerdo en situaciones de la vida
cotidiana.

CONTENIDOS PARA DISEAR SESIONES PRCTICAS:

Direccin General de atencin a mayores, discapacitados y personas dependientes

Consejera de Asuntos Sociales
Principado de Asturias
Mayo 2002
1) Prctica de relajacin a travs de tcnicas de respiracin (5-10 minutos).
2) Tareas de estimulacin cognitiva relacionadas con la fase de registro de
la informacin: tareas para mejorar los procesos de atencin y percepcin.
Ejercicios propuestos:
Ejercicio 1. Atencin selectiva de nombres de animales
Ejercicio 2. Tachar la letra p en una hoja del peridico.

3) El uso de estrategias mnemotcnica en la fase de retencin o

almacenamiento de la informacin

ORGANIZACIN
Mtodo de las categoras
Mtodo del relato

ASOCIACIN
Rostros y nombres
Nmeros de telfono
Mtodo de las iniciales

VISUALIZACIN
Mtodo de los lugares
Mtodo de las imgenes mentales

Ejercicios propuestos:
Ejercicio 3. Listado de palabras a categorizar en grupos
Ejercicio 4. Pares asociados de palabras
Ejercicio 5. Recuerdo de rostros y nombres
Ejercicio 6. El recuerdo de los recados del da con el mtodo de los lugares

4) Estrategias para la mejora de la recuperacin de la informacin

Referencias
Espaciales
Temporales
Contexto

Ejercicios propuestos:
Ejercicio 7. El damero
Ejercicio 8. Esconder objetos en la sala
Ejercicio 9. El recuerdo de una historia ordenada temporalmente

Recuerdo de la historia de Julio

Al amanecer

Por la maana

A la hora de comer

Por la tarde

Por la noche

PERRO - ZAPATO
MAR- AZUL
PELO - AIRE
RELOJ - ROJO
TOMATE - PALILLO
SALCHICHA- ANILLO
LIBRO - GALLETA
ALEGRA - ANTES

PERRO MARPELO RELOJ TOMATE SALCHICHALIBRO ALEGRA -

falda, garbanzos, chocolate, jabn,

colonia, pantaln, tren, camiseta,
arroz, champ, zanahorias, moto,
avin, abrigo, pasta de dientes, coche

Grupo 1:

Grupo 2:

Grupo 3:

Grupo 4:

Teresa Martnez Rodrguez

Teresmr@princast.es