2.

6 Amalan Pemakanan Yang Sihat

A. Kepentingan Makanan Yang Berkhasiat
1. Kita mestilah makan gizi yang seimbang
2. Gizi seimbang membekalkan kesemua nutrien yang
diperlukan oleh badan untuk mengekalkan kesihatan
3. Ambil lebih makanan bergula Obesiti Penyakit kencing
manis, tekanan
darah tinggi, sakit
jantung
4. Ambil lebih makanan berlemak menaikkan tahap kolesterol
dalam salur darah Penyakit sakit jantung, strok
5. Penduduk di negara-negara yang miskin mengalami
malnutrisi seperti:
Kwasyiorkor kurang
protein
Merasmus kurang
karbohidrat
Riket kurang vitamin D
Beri-Beri kurang vitamin
B
6. Penduduk di negara-negara yang kaya mengalami penyakit
seperti:
Obesiti / Kegemukan
Tekanan Darah Tinggi
Diabetis / Kencing Manis
Kegagalan Jantung
B. Amalan Pemakanan Yang Baik
1. Kita perlulah memupuk amalan pemakanan yang baik seperti
berikut:
a) Makan makanan berkhasiat dan seimbang dengan merujuk
kepada pyramid makanan
b) Makan secara sederhana mengikut keperluan badan
c) Elakkan makan makanan rapu yang kurang berkhasiat dan
berkalori tinggi
d) Kunyah makanan dengan baik sebelum menelannya
e) Minum banyak air (kira-kira 8 gelas sehari)
f) Makan makanan yang bersih dan segar
g) Jangan membazirkan makanan
2. Jangan membazirkan makanan. Ramai penduduk di negaranegara miskin sedang kelaparan.
3. Agihkan makanan kepada mereka yang memerlukan dan
golongan istimewa, bagi orang yang berkemampuan.

4. Oleh sebab kita tinggal di dalam negara yang mempunyai

pelbagai budaya dan agama, kita perlulah saling peka terhadap
amalan amalan pemakanan antara satu sama lain, contohnya:
# sesetengah individu berpuasa pada hari-hari tertentu
# sesetengah individu adalah vegetarian
#sesetengah individu pula tidak makan jenis-jenis daging
tertentu