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Apego

El apego hacia alguien, concepto que debemos a la etologa, se define como una
vinculacin afectiva intensa, duradera, de carcter singular, que se desarrolla y
consolida entre dos personas, por medio de su interaccin recproca, y cuyo
objetivo ms inmediato es la bsqueda y mantenimiento de proximidad en
momentos de amenaza ya que esto proporciona seguridad, consuelo y proteccin.
No se trata de un sentimiento inmaterial, sino de conductas observables que
comienzan de manera refleja. John Bowlby (1907-1990) fue el primer psiclogo en
desarrollar una "Teora del apego".
Desde el punto de vista emocional, el apego surge cuando se est seguro de que
la otra persona estar ah incondicionalmente, lo que facilita que aparezcan la
empata, la comunicacin emocional y hasta el amor entre estas personas. Desde
el punto de vista cognitivo, la propia existencia de una relacin de apego, conlleva
a la construccin de un modelo mental de dicha relacin, una imagen de cmo es
el propio nio, representaciones sobre la figura de apego y una teora mental
sobre la imagen que la figura de apego tiene sobre el nio.
El vnculo de apego suele aparecer en torno al ao y suele darse entre un nio o
nia y sus progenitores/cuidadores. Existe la posibilidad de que la figura de apego
cambie a lo largo de la vida. Cada relacin de apego tiene sus caractersticas
especficas, dado que algunos factores como la edad o la interaccin tienen
mucha influencia. Estas relaciones son muy amplias, pero las ms importantes
son las de asegurar la supervivencia de la cra, darle seguridad, autoestima y la
posibilidad de intimar, es decir, tener una comunicacin emocional privilegiada, as
como refugiarse en situaciones de angustia o confusin para sentirse seguro.

Caractersticas comportamentales

Esforzarse por mantener la proximidad con la persona con la que se est


vinculada
Resistirse a la separacin sintiendo ansiedad, desolacin y abandono ante
la prdida
Mantener un contacto sensorial privilegiado con la figura de apego
Usar la figura de apego como base de seguridad desde la cual poder
explorar el mundo fsico y social
Refugiarse en la figura de apego en momentos de tristeza, temor o
malestar, buscando en ella apoyo y bienestar emocional.

Funciones de apego
Segn Bowlby la conducta de apego tiene dos funciones bsicas: una funcin
biolgica, que es obtener proteccin para asegurar la supervivencia, y la otra de
carcter ms psicolgico, la de adquirir seguridad. Las funciones complementarias
son las siguientes: ofrecer y regular la estimulacin en cantidad y calidad,
posibilitar la exploracin y el aprendizaje, fomentar la salud fsica y mental,
favorecer el desarrollo social y proporcionar placer.

Conductas de apego
Se pueden diferenciar tres tipos de conductas de apego:

Conductas sealizadoras: son las que hacen los nios para que la figura de
apego se d cuenta de que quiere iniciar una interaccin. Ej.: sonrisa,
vocalizaciones, balbuceos
Conductas aversivas: son seales que tienen el objetivo de conducir a la
madre hacia el nio, para finalizar el llanto o el comportamiento agresivo de
este.
Conductas activas: son aquellas que llevan al nio hacia la madre. Ej:
aproximacin a la madre, seguimiento.

Tipos de apego
Existe una clasificacin de tipos de apego que se ha construido con base en la
tcnica de situacin extraa diseada por Mary Ainsworth. Se establecen cuatro
categoras:

Apego seguro: Se da en el 65% de los bebs. Los bebs con este tipo de
apego exploran de forma activa mientras estn solos con la figura de
apego, y pueden intranquilizarse visiblemente cuando los separan de ella. A
menudo el beb saluda a la figura de apego con afecto cuando regresa, y si
est muy inquieto, tratar de entrar en contacto fsico con ella. Estos bebs
son sociables con extraos mientras la madre est presente.
Apego resistente: Se da en un 10% de los bebs. Los bebs con este tipo
de apego tratan de mantenerse cerca de la figura de apego y exploran muy
poco mientras ella est presente. Se inquietan mucho cuando sta se
marcha, pero cuando regresa su reaccin es ambivalente: permanece en su
cercana, pero pueden resistirse al contacto fsico con ella mostrndose
molestos por el abandono. Se muestran sumamente cautelosos con los
extraos, an en presencia de la figura de apego.
Apego evasivo: Se da en un 20% de los bebs. Los bebs con este tipo de
apego muestran poco malestar cuando son separados de la figura de

apego y generalmente rehuyen de ella cuando regresa aunque sta trate de


ganar su atencin. Suelen ser sociables con los extraos pero pueden
ignorarlos de la misma forma en que evitan a su figura de apego cuando
regresa.
Apego desorganizado/desorientado: Se da entre un 5 y un 10% de los
bebs. Es una combinacin de los patrones de apego resistente y apego
evasivo. El beb puede mostrarse confuso permaneciendo inmvil o
acercarse para luego alejarse de forma abrupta a medida que la figura de
apego se aproxima.

Conceptos relacionados con el vnculo de apego


La figura de apego es aquella persona con la que, o se est estableciendo un
vnculo de apego, o ya est establecido. Habr ciertas reacciones, con respecto a
la figura de apego, que se ha convertido en figura de apego:

Se buscar el contacto o la proximidad con dicha persona.


Se experimentar cierta ansiedad en respuesta del abandono o separacin
de la otra persona.
Se buscar apoyo emocional en esa persona cuando la situacin lo
requiera.
Se consolidar esta, como su base de seguridad buscando proteccin de
cualquier tipo, en caso de sentirse amenazado.

Evolucin del apego


La evolucin del apego sigue una secuencia tpica de cuatro fases fundamentales:

Preferencia por los miembros de la propia especie: Desde que nacen y


hasta los 3 meses los nios muestran preferencia por estmulos como
rostros, voces o temperatura humana.
Preferencia por las figuras familiares sin rechazar a los extraos: Entre los 3
y 5 meses el desarrollo de la percepcin visual e intermodal capacita al
beb para reconocer caras, voces y olores, permitindole distinguir a la
figura de apego, sin rechazar a los extraos. Ante la figura de apego el
beb mostrar una serie de conductas diferenciales: la sonrisa,
vocalizaciones, interrupcin del llanto, entre otras.
Vinculacin y miedo a los extraos: Desde los 6 hasta los 12 meses el beb
manifiesta una clara preferencia por la figura de apego, rechazando a los
desconocidos. La separacin provoca reacciones de protesta y ansiedad y
el reencuentro produce alegra y sosiego.

Independencia: A partir de los 12 meses, establecido ya el vnculo de


apego, el nio va conquistando cierto grado de independencia gracias a sus
nuevas capacidades de locomocin, verbales e intelectuales.

Los tres elementos fundamentales del proceso de apego

Sintona: La armona entre el estado interno de los padres y el estado


interno de los hijos suele ser alcanzada cuando unos y otros comparten de
manera continen te las seales no verbales.

Equilibrio: La sintona con el estado de los padres permite a los hijos


equilibrar sus propios estados corporales, emocionales y mentales.

Coherencia: Es el sentido de integracin que alcanzan los nios cuando, en


relacin con los adultos, experimentan conexin interpersonal e integracin
interna.

Prevencin y tratamiento

Tomar conciencia

El primer paso y el ms importante, es tomar conciencia de nuestra situacin. Es


el ms difcil porque el dependiente se aferra tanto a esa relacin que la simple
idea de tener que alejarse le produce un pnico desmesurado, una ansiedad
aplastante.
Tomar conciencia implica tener que aceptar que aquello no funciona, y que se va a
acabar y como comprenders, cuando hay una adiccin no es nada fcil pensar
en vivir sin aquello que sentimos que tanto necesitamos.

Pensar en lo sufrido

Una vez somos conscientes de lo que nos pasa y aceptamos nuestra


dependencia, tenemos que ir dejando espacio en nuestra mente a la idea de que
debemos hacer un cambio y soltar al otro.
Por esto es muy bueno reflexionar sobre toda la trayectoria de esta relacin para
que seamos honestos y admitamos que realmente, nunca hemos estado bien en
ella.

Listado negativo

Otro paso para ir tomando distancia, es hacer una lista de todo aquello que no nos
gusta del otro, eso por lo cual nos irritamos, decidimos romper, y tambin que
prometemos aceptar o cambiar en cada reconciliacin.
Esa lista de caractersticas que seguro tienes muy frescas en tu mente.
Repsalas y reptete que no van a cambiar.

Aumentar tu autoestima

Tambin es muy importante, ya sea en ese momento del proceso hacer un trabajo
para reforzar la Autoestima.
sta es la manera de comprender lo que nos ha pasado y evitar que nos vuelva a
pasar otra vez en el futuro.

Accin

El siguiente paso es pasar a la accin. Generar un cambio, soltar, dejar la


relacin. Cuando demos ste paso, que de entrada nos parece totalmente
imposible, tendremos que atravesar otro camino tortuoso y duro: aparecer el
Sndrome de Abstinencia.
Las recadas son normales, si bien es mejor esforzarnos por evitarlas. Pero lo
importante es que volvamos a nuestro eje, que logremos salir de all con ms
fuerza y sta vez con ms determinacin.

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