Interventie hipnoza pentru fobia de zbor

Inainte de toate, as vrea sa te faci confortabil si sa te relaxezi. Cand te vei simti relaxat si
comod, vreau sa ma anunti prin ridicarea degetului aratator de la mana dreapta sau stanga. Acum,
relaxeaza-te complet si in curand degetul tau imi va semnaliza.
Aseaza-te confortabil. Inchide ochii si relaxeaza-te. Inspira si expira de cateva ori mai
incet, observa cum cu fiecare expiratie te simti tot mai relaxat. Observa ca atunci cand inspiri,
umerii ti se ridica, iar atunci cand expiri tot aerul, umerii ti se coboara. Observa cat de natural,
usor si simplu coboara umerii tai odata cu fiecare respiratie; nici nu este nevoie sa te gandesti la
acest lucru foarte mult timp, dar continua sa te relaxezi in acest mod atat de natural si de usor, cu
fiecare respiratie cu fiecare expiratie pe care o realizezi, lasa-ti umerii sa coboare, lasa-ti
partea de sus a corpului sa se relaxeze si mai multfoarte bine.esti din ce in ce mai relaxat
esti tot mai relaxat. Probabil observi ca atunci cand expiri devii tot mai relaxatmai calm
linistit.
Acum continua sa te relaxezi si mai tare; cu fiecare cuvant pe care eu il rostesc, tie iti va
fi din ce in ce mai usor sa urmaresti sugestiile mele. Lasa-ti imaginatia sa zboare si lasa-te purtat
de experienta pe care eu o descriu si in curand vei simti ca si cum fiecare sugestie primita, o
traiesti, are loc chiar acum.
Acum, fiind din ce in ce mai relaxat, vreau sa-ti imaginezi ca esti la tine acasa si te
pregatesti sa mergi la aeroport. As vrea ca relaxarea pe care o resimti acum sa nu dispara, iar
daca acest lucru se intampla, poti sa ridici degetul aratator si vom reveni la o etapa anterioara a
calatoriei noastre, putand parcurge intregul proces mai incet.

Imagineaza-ti ca esti acasa, te simti foarte relaxat in timp ce iti impachetezi lucrurile si te
pregatesti pentru calatorie. In tot acest timp, observa cat de relaxat te simti si cat de calm esti.
Acum iti pui bagajele in masina, in portbagaj, intri in masina, esti pregatit sa mergi la
aeroport si totodata te simti calm, foarte calm. Toate aspectele, detaliile au fost realizate pentru
aceasta calatorie, iar tu te poti relaxa si bucura de drum. Esti calm si relaxat. Esti foarte calm si
relaxat.
Acum ai ajuns la aeroport. Cobori din masina si dai bagajele tale unui insotitor de zbor.
Intri inapoi in masina ta pentru a o parca. Parchezi masina si calm, pasesti spre camera de
asteptare. Cu fiecare pas, te simti tot mai calm. Acum astepti la coada de la ghiseul de bilete. Iti
cumperi biletul, te uiti la el si pornesti spre poarta care va face trecerea catre pista de decolare.
In drum spre poarta, treci pe langa un chiosc de ziare unde observi o carte cu coperti moi
care arata foarte interesant. Te opresti putin pentru a o cumpara si a o lua cu tine pe perioada
zborului. Foarte relaxat, treci de securitate. Te indrepti spre poarta. Esti foarte relaxat, te gandesti
la cartea pe care tocmai ai achizitionat-o si cat de interesanta pare a fi.
Tocmai ai trecut de securitate si te apropii de poarta. II dai biletul insostitorului de zbor.
Acesta stampileaza biletul si iti spune numarul locului unde te vei aseza in avion. Ocupi un loc in
zona de asteptare si rasfoiesti cartea pe care ti-ai cumparat-o, devenind din ce in ce mai interesat
cu fiecare secunda care trece. Pare a fi una dintre cele mai interesante carti pe care citit-o
vreodata.
Zborul tau este anuntat; te ridici de pe scaun si te pregatesti sa te imbarci in avion alaturi
de alti pasageri, simtindu-te foarte relaxat si gandindu-te la cartea atat de fascinanta pe care
tocmai ai inceput sa o citesti.

Acum, intri in avion si cauti numarul locului tau. Te simti calm si relaxat. Te asezi pe
scaun, iti pui centura de siguranta si deschizi din nou cartea de care esti absorbit; esti atat de
fascinat de carte incat abia observi ca avionul a decolat.
Corpul tau este relaxat. Esti calm. Acum, as vrea sa-ti indrepti atentia catre respiratia ta.
Probabil simti o tensiune atunci cand inspiri si apoi o relaxare atunci cand expiri, chiar daca a
respire este o actiune inconstienta/automatizata. As vrea acum sa tragi adanc aer in plamani si sa
iti tii repiratia cateva secunde, cat de mult timp poti. Sunt sigura ca simti iar acea tensiune. Cand
nu iti mai poti tine repiratia, expira, elibereaza-ti plamanii. Observa cat de bine te simti acum. Ai
eliberat tensiuneaobserva cat de relaxat esti dupa ce ai expirat. Te simti confortabil si usurat.
Acum, inspira din nou, trage aer adanc in piepttine-ti respiratia cat de mult poticand simti ca
nu mai poti, expira. Exact cum ai facut inainte. Simte tensiunea si relaxarea.Cu fiecare
expiratie te eliberezi de tensiunea de care nu ai nevoie si devii din ce in ce mai relaxat, calm,
relaxat.

Acum iti continui lectura. In scurt timp, esti nevoit sa o intrerupi pentru a te bucura de
masa care-ti este adusa. Esti incantat sa descoperi cat de delicious este totul. Esti foarte relaxat.
Iti savurezi bucatele aduse inainte de a lectura din nou acea carte fascinanta.
Te simti atat de captat de carte incat esti surprins sa descoperi ca avionul tocmai a aterizat
si ruleaza pe pista.
Cobori din avion, simtindu-te relaxat si fericit. Ai avut parte de un zbor placut, ramanand
pe tot parcursul calatoriei calm, foarte calm. Acum ca ai vazut cat de placut poate fi sa zbori vei

stii pe viitor ca vei avea o experienta similara cu cea traita acum. Te vei simti relaxat si te vei
bucura de calatorie.
Acum vei iesi din aceasta stare de hipnoza. Voi numara in sens descrescator, de la 5 la 0,
iar tu te vei simti din ce in ce mai energic si vioi. Cand voi ajunge la 1 iti vei deschide ochii. La 0
te vei simti in totalitate vioi, sprinten. 5,4,3, simti energia care te cuprinde si trece prin tine
2,1, poti sa deschizi ochii,0esti constient, atent, cu ochii larg deschisi.