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Universitario
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PRODUCTO 02:

Plantea ejercicios sobre Gimnasia cerebral que nos permita

activar nuestra mente.

2.- El ABC
1. Escribe en una hoja de papel el abecedario completo en letras
maysculas, luego escribe al azar debajo de cada letra las letras
d, i, j cuidando de que no te queden debajo de las D, I, J
maysculas. Pega la hoja en una pared a la altura de tus ojos.

1.-
2. Bombeo deelPantorrilla
Lee en voz alta abecedario escrito en maysculas, si notas
que debajo de la letra mayscula que lees hay una i minscula,
subelas
Apoya tu manos
brazo izquierdo,
contra una alpared
ver una d
o el sube tude
espaldar brazo
una derecho y al
silla. Estira
ver una
totalmente la j sube
pierna ambos brazos.
izquierda hacia laRealiza estos
parte de movimientos
atrs y levanta elde
taln. Tu cuerpo debe estar inclinado hacia adelante en unletra.
forma coordinada con la lectura en voz alta de cada ngulo de
45 grados.
3. Realiza esta actividad desde la A hasta la Z y luego de la Z
1. aExhala
la A,inclinndote
si te equivocas en el
contra la camino sacude tu
pared mientras cuerpo tu
flexionas y vuelve
rodilla a
comenzar desde el principio. Repite cuantas
derecha y presionas el taln izquierdo contra el piso. veces sea necesario
hasta que logres no equivocarte.
2. Inhala y regrese a tu posicin inicial mientras te relajas y
Beneficios:
levantas el Activa
taln izquierdo.
tu sistema nervioso y lo prepara para cualquier
eventualidad, por lo que este ejercicio cerebral es muy recomendado
3.paraRepite 3 o msantes
ser realizado veces.deAlterna
resolvercon la otra pierna
cualquier problemay repite. El
o al intentar
objetivoalgo
aprender de este ejercicio
de mucha es devolver
dificultad. a los pies
Adems, y alalas
activa piernas
relacin la
mente-
extensin natural de los tendones.
cuerpo y genera una integracin consciente en tu inconsciente al
permitir una atencin mltiple entre tu atencin
visin, tuyaudicin y tus
Beneficios: Mejora la concentracin, comprensin.
movimientos. A travs del ritmo permite que logres
una concentracin mejor y alerta a tu cerebro de forma constante.