Senam otak juga dapat meningkatkan daya ingat dan pengulangan kembali terhadap huruf

atau angka (dalam waktu 10 minggu), meningkatkan ketajaman pendengaran dan

penglihatan, mengurangi kesalahan membaca, memori, dan kemampuan komprehensif pada
kelompok dengan gangguan bahasa, hingga mampu meningkatkan respons terhadap
rangsangan visual. Selain hal tersebut, brain gym juga digunakan untuk terapi beberapa
gangguan pada anak-anak seperti Hipersensitivitas, ADD (Attention Difficulty Disordes) atau
gangguan pemusatan perhatian, EH (Emotional Handicaps) atau gangguan emosional, FAS
(Fetal Alcohol Syndrome) atau sindrom bayi, dan LD (Learning Disabilities) atau gangguan
kemampuan belajar.

Manfaat Senam otak

1. Terhindar dari rasa stres
2. Merasa lebih awet muda
3. Dapat menyikapi permasalahan dengan lebih tenang
4. Bugar, sehat, dan fit
5. Menunda kedatangan menopause
6. Sebagai sarana untuk mencegah dan memudahkan penyembuhan terhadap penyakit

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesegaran otak :

1. Hindari rasa stres, cemas, dan depresi.
2. Hindari polusi. Udara yang polusi dapat mengakibatkan berkurangnya oksigen yang
terserap ke otak, sehingga otak tidak dapat berkembang dengan optimal.
3. Makanlah makanan yang bergizi.
4. Berolahraga secara teratur untuk menjaga keseimbangan otak dan memaksimalkannya.

Senam otak sangat mudah dilakukan dan sederhana. Gerakan senam otak ini haruslah
dilakukan secara berurutan. Awali dengan minum air putih secukupnya, untuk membantu
memberikan energi langsung ke otak, membantu pencernaan, dan metabolisme tubuh. Anda
dapat melakukannya hanya dengan menghabiskan waktu sekitar 7 menit setiap berlatih.

Urutan gerakannya antara lain seperti :

1. Minum air putih secukupnya.
2. Lakukan pernafasan perut (menghirup lalu mengeluarkannya kembali sebanyak 4 hingga 8
kali).
3. Melihat ke kanan dan ke kiri selama 4 hingga 8 kali dengan melakukan pernafasan perut.
4. Santai selama 4 hingga 8 kali pernafasan perut.
5. Letakkan kaki rata di atas lantai. Ujung-ujung jari tangan dan kaki saling bersentuhan
selama hingga 8 kali pernafasan perut.
6. Rentangkan kedua tangan Anda seluas mungkin dan senyaman mungkin. Gerakan ini
dilakukan untuk memadukan otak. Sementara itu bayangkan otak kiri dan otak kanan menjadi
satu, dengan menyatukan kedua tangan selama 4 hingga 8 kali pernafasan perut.
7. Sentuh titik-titik di bagian kepala bagian kiri dan kanan selama 4 hingga 8 kali pernafasan
perut.
8. Silangkan kaki secara bergantian sebanyak 10 hingga 25 kali.

Gerakan Senam Otak

Brain gym adalah rangkaian latihan berbasis gerakan tubuh sederhana. Dapat dilakukan di
mana saja, kapan saja, dan oleh siapa saja. Sebelum melakukan rangkaian gerakan senam
otak dianjurkan terlebih dahulu meminum air, karena air adalah unsur pembawa energi listrik
Air mengandung mineral. Air putih bahkan membantu memperlancar peredaran darah dan
oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan air akan membuat otot menegang sehingga tubuh tidak
merasa nyaman. Berikut beberapa gerakan dasar senam otak untuk Anda latih menurut dr
Jumraini Tammase, SpS:

GERAKAN SILANG.
Cara: Kaki dan tangan digerakkan secara berlawanan. Bisa ke depan, samping, atau
belakang. agar lebih ceria Anda bisa menyelaraskan gerakan dengan irama musik.
Manfaat: Merangsang bagian otak yang menerima informasi (receptive) dan bagian yang
menggunakan informasi (expressive) sehingga memudahkan proses mempelajari hal-hal baru
dan meningkatkan daya ingat.

OLENGAN PINGGUL.
Cara: Duduk di lantai. Posisi tangan ke belakang, menumpu ke lantai dengan siku di tekuk.
Angkat kaki sedikit lalu oleng-olengkan pinggul ke kiri dan ke kanan dengan rileks.
Manfaat: mengaktifkan otak untuk kemampuan belajar, melihat ke kiri dan ke kanan,
kemampuan memperhatikan dan memahami.

PENGISI ENERGI.
Cara: Duduk nyaman di kursi, kedua lengan bawah dan dahi diletakkan di atas meja. Tangan
ditempatkan di depan bahu dengan jari-jari menghadap sedikit ke dalam. Ketika menarik
napas, rasakan nafas mengalir ke garis tengah seperti pancuran energi, mengangkat dahi,
kemudian tengkuk, dan terakhir punggung atas. Diafragma dan dada tetap terbuka dan bahu
tetap rileks.
Manfaat: Mengembalikan vitalitas otak setelah serangkaian aktifitas yang melelahkan,
mengusir stres, meningkatkan konsentrasi dan perhatian serta meningkatkan kemampuan
memahami dan berpikir rasional.

MENGUAP BERENERGI
Cara: Bukalah mulut seperti hendak menguap lalu pijatlah otot-otot di sekitar persendian
rahang. Lalu menguaplah dengan bersuara untuk melemaskan otot-otot tersebut.
Manfaat: Mengaktifkan otak untuk peningkatan oksigen agar otak berfungsi secara efisien
dan rileks, meningkatkan perhatian dan daya penglihatan, memperbaiki komunikasi lisan dan
ekspresif serta meningkatkan kemampuan untuk memilah informasi.

LUNCURAN GRAVITASI
Cara: Duduk di kursi dan silangkan kaki.nTundukkan badan dengan lengan ke depan bawah.
Buang napas ketika turun dan ambil napas ketika naik. Lakukan dengan posisi kaki berganti-
ganti.
Manfaat: Mengaktifkan rasa keseimbangan dan koordinasi, meningkatkan kemampuan
mengorganisasi dan meningkatkan energi.

TOMBOL IMBANG
Cara: Sentuhkan dua jari ke belakang telinga, pada lekukan di belakang telinga sementara
tangan satunya lagi menyentuh pusar selama kurang lebih 30 menit.

TOMBOL BUMI
Cara: Ujung salah satu tangan menyentuh bawah bibir, ujung jari lainnya di pinggir atas
tulang kemaluan. Di sentuh selama 30 detik atau 4-6 kali tarikan napas penuh.
Manfaat: Meningkatkan koordinasi dan konsentrasi (melihat secara vertikal dan horizontal
sekaligus tanpa keliru, seperti saat membaca kolom.
Manfaat: Mengurangi kelelahan mental (stres), mengoptimalkan jenis pekerjaan seperti
organisasi, perancangan seni, pembukuan

KAIT RELAKS
Cara: Tumpangkan kaki kiri di atas kaki kanan, dan tangan kiri di atas tangan kanan dengan
posisi jempol ke bawah. Jemari kedua tangan saling menggenggam, kemudian tarik tangan ke
arah pusar dan terus ke depan dada. Pejamkan mata dan saat menarik napas, lidah
ditempelkan ke langit-langit mulut dan lepaskan saat mengembuskan napas. Berikutnya, buka
silangan kaki, dan ujungujung jari tangan saling bersentuhan secara halus di dada atau di
pangkuan, sambil mengambil napas dalam 1 menit lagi.
Manfaat: Meningkatkan koordinasi motorik halus dan pemikiran logis, dan pemusatan
emosional. Mendengar aktif, berbicara lugas, menghadapi tes dan bekerja dengan papan
ketik, pengendalian diri dan keseimbangan.

sumber

http://www.fajar.co.id

http://health.detik.com/

berbagai sumber