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significa estar fatigado. Cuando hablamos de fatiga podemos abarcar muchos tipos de ella y muchos
factores que la desarrollan. Podemos hablar de fatiga mental, fatiga muscular, fatiga crnica, etc.
Tambin podemos clasificarla en funcin del tiempo o momento de aparicin y el lugar de aparicin. A
pesar de ello se puede clasificar la fatiga, desde el punto de vista del tiempo de aparicin:
en fatiga aguda, subaguda y crnica o sndrome de sobreentrenamiento.
En este documento hablaremos de la fatiga aguda, entendindola como la fatiga inmediata durante y/o
despus de hacer un esfuerzo fsico intenso. Las consecuencias de la fatiga aguda son
laincapacidad de seguir generando fuerza, coordinacin , velocidad , etc ,en un ejercicio determinado.
Toda esta incapacidad muscular tambin denominada como fatiga perifrica o neuromuscular viene
dada por unos cambios fisiolgicos dentro de nuestros msculos, relacionados con el proceso
decontraccin y relajacin. Una de las causas fisiolgicas de la fatiga son: - Alteraciones del PH -
Alteraciones de la temperatura - Acumulacin de productos metablicos - Prdida de la homeostasis de
los iones Ca2* - Stress oxidativo - Lesin muscular.
1.- . Introduccin
La fatiga puede ser una respuesta normal e importante al esfuerzo fsico, al estrs
emocional, al aburrimiento o la falta de sueo. Sin embargo, tambin puede ser un
signo no especfico de un trastorno psicolgico o fisiolgico grave. La fatiga puede
aparecer como sntoma aislado o acompaando a otros sntomas en una amplia gama
de problemas de salud y enfermedades.
La fatiga puede ser aguda o crnica. La fatiga aguda es el cansancio normal con
sntomas ocasionales que se presentan de repente y duran poco tiempo. En un
individuo saludable, el descanso generalmente alivia la fatiga, y le permite a la persona
regresar a sus actividades normales. La fatiga crnica es de carcter duradero. El
sndrome de fatiga crnica presenta un debilitamiento prolongado que podra ser
persistente o recurrente.
La Fatiga tiene dos funciones fundamentales:
Mientras que la fatiga aguda sera un sistema de proteccin orgnico ante el dao
ocasionado por la propia contraccin muscular y por los cambios metablicos; la fatiga
subaguda y crnica seran una consecuencia sistmica y patolgica del deterioro
orgnico global.
2. La fatiga
Qu es la fatiga?
La fatiga, como concepto, resulta muy difcil de definir ya que cada persona tiene su
propia idea de lo que significa estar cansado. Quin no se ha sentido cansado alguna
vez?
Aproximacin terminolgica
La fatiga puede ser descrita como una afeccin mdica que provoca angustia y
una disminucin en las habilidades motoras debido a la falta de energa. Entre
los sntomas especficos se encuentran el fsico, mental y emocional.
Algunos autores
Volkov (1990), al definir la fatiga, lo resume del siguiente modo: "En el estado
de fatiga disminuye la concentracin de ATP en las clulas nerviosas y se altera
la sntesis de acetilcolina en las formaciones sinpticas, se retarda la velocidad
de transformacin de las seales procedentes de los propio y quimiorreceptores
y en los centros motores se desarrolla la inhibicin protectora vinculada a la
formacin del cido gamma-aminobutrico. Durante la fatiga se inhibe la
actividad de las glndulas de secrecin interna, lo que disminuye la produccin
de algunas hormonas y la actividad de algunas enzimas. Esto se proyecta en la
ATP-asa miofibrilar que controla la transformacin de la energa qumica en
trabajo mecnico. Al bajar la velocidad de la desintegracin de ATP, en las
miofibrillas disminuye automticamente la potencia del trabajo que se realiza.
En el estado de fatiga se reduce la actividad de las enzimas de oxidacin
aerbica y se altera la conjugacin de las reacciones de oxidacin con la
resntesis de ATP. Para mantener el nivel necesario de ATP se efecta la
intensificacin secundara de la gliclisis. El catabolismo intensificado de los
compuestos proteicos va acompaado de un aumento del contenido de urea en
sangre. Fatigados los msculos, se agotan las reservas de substratos
energticos, se acumulan los productos de la descomposicin (cido lctico,
cuerpos cetnicos, etc.) y se observan bruscos cambios del medio intracelular.
En este caso se trastorna la regulacin de los procesos vinculados al
abastecimiento energtico de los msculos, se manifiestan las alteraciones bien
expresadas en la actividad de los sistemas de respiracin pulmonar y de
circulacin sangunea".
Vida poco ordenada (trasnochar, sin dejar al cuerpo que realice un sueo
reparador conveniente)
Sensacin de vagancia
Aumenta la respiracin
Fatiga aguda
La aparicin de la fatiga aguda ocurre durante y/o despus de una sesin intensa de
ejercicios, entrenamiento o competicin que excede el nivel de tolerancia al esfuerzo
de un msculo. Produciendo una disminucin del rendimiento, en funcin de la cualidad
motriz empleada durante el ejercicio: fuerza, velocidad, resistencia o coordinacin. En
este tipo de fatiga los mecanismos de produccin sern diferentes dependiendo de si
es un ejercicio de corta duracin, velocidad o fuerza, o si es un ejercicio de larga
duracin, es decir, con predominancia aerbica.
As mismo, esta fatiga puede afectar a un grupo localizado de msculos por lo que
puede decirse que se trata de un problema local o bien en aquellos casos en los que
afecta a toda la musculatura, es decir, cuando afecta aproximadamente a ms de los
2/3 de los msculos esquelticos, como sucede, por ejemplo, en natacin, remo, esqu
de fondo, y otros deportes en los que intervienen activamente muchos msculos, se le
puede denominar global.
Suele estar acompaada de lesin del tejido muscular, afectando solamente a los
msculos involucrados en el ejercicio. Dependiendo de la intensidad, puede
manifestarse entre las 8 y 72 horas siguientes, un cuadro de inflamacin muscular
retardada, comnmente llamado "agujetas", con aumento de enzimas musculares en
sangre y dolencia muscular. Todo ello debido a microlesiones en el tejido muscular.
Fatiga subaguda
Fatiga central
Se entiende por fatiga central o con mayor precisin fallo en la activacin central,
cuando la causa del deterioro de la contraccin muscular est por encima de la placa
motora afectando a una o varias de las estructuras nerviosas involucradas en la
produccin, mantenimiento o control de la contraccin muscular.
Fallo presinptico.
Fatiga perifrica
La fatiga perifrica sera aquella en la que los mecanismos que deterioran la
contraccin muscular afectan a las distintas estructuras contrctiles, situadas por
debajo de la placa motora.
Sarcolema y tbulos T.
Afinidad de Ca y troponina.
Recaptacin de Ca.
Efectos:
Definicin: Los mecanismos de fatiga son una serie de procesos fsicos y biolgicos,
de causas diversas, que condicionan la actividad muscular contrctil.
Acumulacin de metabolitos
1. Hidrogeniones (H+)
2. Fosfato inorgnico (Pi)
3. Amonaco (NH3)
Alteracin hidroelctrica
1. Prdida de iones.
Alteracin de kinasas
Radicales libres
La alta intensidad de utilizacin del O2 por parte de las clulas origina la produccin
de radicales libres. Esto altera el correcto funcionamiento celular produciendo fatiga.
Temperatura
Percepcin de la fatiga
Borg, en 1970 y 1982, confeccion escalas que tienen una correlacin importante
con variables referidas a la intensidad del entrenamiento, tales como la F.C., nivel de
lactacidemia, carga, etc. Esta autor no niega la influencia de factores psicolgicos, pero
considera que son los fisiolgicos los que ms influyen en la percepcin de fatiga.
Indicadores cotidianos
o Peso basal
o Estado de nimo
o Apetito
Indicadores peridicos
o Test de campo
o Dinamometra
Indicadores bioqumicos
o Testosterona basal
o Cortisol basal
Recuperacin de la fatiga
Es preciso tomar una serie de medidas lo antes posible para atajar el problema.
Procuraremos:
3. Sndrome de sobreentrenamiento
3.1. Definicin
Inflamacin muscular
Nuseas ocasionales
Sobreentrenamiento simptico
Disminucin de peso.
Sobreentrenamiento parasimptico
Sntomas depresivos.
Inmunidad y sobreentrenamiento
Nuestro sistema inmunolgico nos proporciona una lnea de defensa contra las
bacterias, los parsitos, los virus y las clulas tumorales invasoras. Este sistema
depende de las acciones de clulas especializadas y de los anticuerpos. stos
funcionan principalmente para eliminar o neutralizar invasores extraos que puedan
producir enfermedades. Desgraciadamente, una de las consecuencias ms graves del
sobreentrenamiento es el efecto negativo que tiene sobre el sistema inmunolgico del
cuerpo. Algunos estudios confirman que el entrenamiento excesivo suprime la funcin
inmunolgica normal, incrementando la susceptibilidad del individuo a las infecciones.
Las mediciones de los niveles de enzimas en sangre se han usado para diagnosticar
el sndrome de sobreentrenamiento con un xito limitado. Enzimas como la CPK, LDH y
GOT son importantes en la produccin de energa muscular. Estas enzimas estn
confinadas generalmente en el interior de la clula, por lo que la presencia de grandes
cantidades de ellas en sangre indica que las membranas de las clulas musculares han
sufrido algn dao, dejando escapar las enzimas. Despus de periodos de
entrenamiento pesado, se ha comprobado que los niveles de tales enzimas en sangre
aumentan entre 2 y 10 por encima de lo normal. Estudios recientes refuerzan la idea
de que estos cambios pueden reflejar grados variados de descomposicin del tejido
muscular. Los investigadores sospechan que el aumento de los valores enzimticos en
sangre y los daos de las fibras musculares tienen lugar frecuentemente durante la
realizacin de ejercicios excntricos, con independencia del estado de entrenamiento.
Por estos motivos, y porque la medicin de los niveles enzimticos de la sangre es
difcil y cara, dichos niveles no parecen ser indicadores adecuados del sndrome de
sobreentrenamiento.
Consumo de oxgeno
Frecuencia cardaca
4. Conclusiones
Bibliografa