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Transferncia de Energia no
Exerccio
Sistemas de transferncia de
Energia
A contribuio relativa dos diferentes
sistemas de transferncia de energia
difere acentuadamente na dependncia
da intensidade e da durao do exerccio
assim como no estado especfico de
aptido do participante. McArdle, 2003.
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Sistemas de transferncia de
Energia
Os sistemas de transferncia de energia
so basicamente divididos em:
SISTEMA AERBIO
SISTEMA ANAERBIO
SISTEMA
SISTEMA SISTEMA
GLICOLTICO
ATP-CP OXIDATIVO
LTICO
ENERGIA
ENERGIA ENERGIA LONGO PRAZO
IMEDIATA CURTO PRAZO
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REPOUSO
Em condio de repouso 2/3 do substrato usado
gordura e 1/3 restante carboidrato.
REPOUSO
GLICOSE
1/3
ATP + CIDO LTICO
GORDURAS
2/3 + O2
AERBIO
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EXERCCIO
Os sistemas tanto aerbio quanto
anaerbio contribuem com ATP durante o
exerccio; porm, seus papeis relativos
dependem da (o):
1- intensidade do exerccio realizado
2- estado de treinamento
3- dieta do praticante
EXERCCIO
Os exerccios sero divididos em 2
categorias iniciais para melhor
compreenso:
1- Exerccios que podem ser realizados
apenas por curtos perodos de tempo mas
que exigem um esforo mximo ou
submximo;
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EXERCCIO
Os exerccios de curta durao e alta intensidade
so eventos de velocidade tipo picos de 100, 200 e
400 metros, corridas de 800 metros e outros eventos
nos quais o ritmo de trabalho necessrio s pode
ser mantido por 2 ou possivelmente 3 minutos.
EXERCCIO
Em condio de exerccio de alta intensidade e curta durao,
o principal substrato energtico ser o carboidrato, deixando a
gordura em um papel secundrio.
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Existem pelo menos 3 razes para a limitao do sistema aerbio no fornecimento de ATP
suficiente durante a realizao de qualquer exerccio:
1- A gerao de ATP aerobiamente por meio da gordura tem um tempo maior, e a gerao de ATP
aerobiamente por meio da gliclise necessita da passagem pela cadeia de transporte de eltrons .
2- Cada pessoa possui um teto para sua potncia aerbia ou para o ritmo mximo que pode
consumir oxignio.
3- So necessrios pelo menos 2 ou 3 minutos para o consumo de oxignio alcanar um nvel novo
mais alto.
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Cintica do O2
Como relatado anteriormente o consumo
de oxignio necessita de um determinado
tempo para atingir uma condio estvel
dentro da mudana do estado de repouso
para o exerccio, ou entre os diferentes
nveis de intensidade do exerccio. Tal
mecanismo chamado de cintica do O2.
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DFICIT DE O2
TREINADOS
C
O DESTREINADOS
N DFICIT
S O2
U
M 20 VO2 EM RITMO ESTVEL
O
D 15
E
O
10
X
I 5
G
REPOUSO
0
N
I 0 2 4 6 8 10
O
* (ml/Kg/min)
DFICIT DE O2 Dficit de O2
O2 consumido
+ O2 necessrio
Consumo de O2 em repouso
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EXERCCIO
Os exerccios de longa durao e baixa
intensidade so eventos de resistncia tipo
corridas de 5 Km, 10 Km, a maratona e
outros eventos nos quais o ritmo de trabalho
ir perdurar por mais de 10 minutos.
EXERCCIO
Em condio de exerccio de baixa intensidade e longa
durao, os principais substratos energticos sero o
carboidrato e a gordura. Porm a predominncia vai depender
de alguns fatores:
a) Tempo de durao do exerccio (ex: at + 20 min gasto maior
de carboidrato do que gordura)
b) As reservas iniciais de glicognio
c) A predominncia dos tipos de fibras I e II
d) Estado de treinamento (R)
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DFICIT DE O2
TREINADOS
C
O DESTREINADOS
N DFICIT
S O2
U
M 20 VO2 EM RITMO ESTVEL
O
D 15
E
O
10
X
I 5
G
REPOUSO
0
N
I 0 2 4 6 8 10
O
* (ml/Kg/min)
DFICIT DE O2 Dficit de O2
O2 consumido
+ O2 necessrio
Consumo de O2 em repouso
Volume
de O2
Por minuto ESTADO ESTVEL
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Sistemas ATP-
% anaerbio CP, de cido
% aerbio
Sistemas ATP-CP e de cido Ltico ltico e de Sistema de oxignio
(glicoltico ltico) oxignio (oxidativo)
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0
PIQUE (Metros) Percentual aproximado de contribuio das fontes energticas aerbia e anaerbia em
provas de pista. As reas sombreada representam eventos nos quais ambas so de
TEMPO (min:seg) importncia quase igual. Quanto mais se aproxima do centro da reta mais difcil e
preparar um atleta.
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TESTES FISIOLGICOS
Alm de conhecer a predominncia da
atividade (anaerbia ou aerbia) o
profissional de educao fsica necessita
conhecer o condicionamento inicial do seu
atleta para poder prescrever um
treinamento coerente. Com isso se faz
necessrio o conhecimento de algumas
variveis.
TESTES FISIOLGICOS
A potncia e a capacidade anaerbia so
um dos itens importantes para uma boa
preparao.
Cabe relembrar que a Potncia Anaerbia
definida como sendo o mximo de
energia liberada por unidade de tempo
pelo sistema, enquanto a Capacidade
Anaerbia a quantidade total de energia
disponvel pelo sistema (Franchini 2002).
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TESTES FISIOLGICOS
A potncia e a capacidade anaerbia podem ser
medidas utilizando diferentes tipos de
protocolos.
- Biopsia muscular (mede a quantidade de ATP-
CP e Glicose muscular).
- Lactato Sanguneo ( mede a concentrao de
cido lactico na corrente sangunea).
- Teste de Wingate (verifica a potncia e a
capacidade anaerbia atravs de um ciclo
ergmetro).
TESTES FISIOLGICOS
O teste de Wingate foi desenvolvido para
estimar a potncia dos sistemas ATP-CP e
Glicoltico (cido ltico).
O teste consiste do mximo de pedaladas
durante um perodo de 30 segundos, e a cada 5
segundos so contadas as RPMs.
A resistncia do ergmetro calculada atravs
de uma frmula:
peso corporal (KG) X 0.075 ( + 9% da massa
corporal p/ os membros inferiores e 6% da
massa corporal p/ os membros superiores).
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TESTES FISIOLGICOS
PROTOCOLO:
1- Aquecimento de 2 minutos
2- Repouso ativo (pedalando lentamente)
3- Acelerao em um perodo de 15 segundos
com aumento da carga at atingir a carga ideal.
4- Incio do teste de Wingate 30 segundos sem
parar com o mximo de pedaladas. No
esquecer de anotar as RPMs a cada intervalo
de 5 segundos.
TESTES FISIOLGICOS
Capacidade Anaerbia (Potncia mdia): A mdia
do trabalho realizado dentro dos 30 segundos.
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TESTES FISIOLGICOS
WINGATE TEST LACTATE TEST
BIOPSIA
TESTES FISIOLGICOS
No sistema aerbio existe alguns
mecanismos que podem ser utilizados
para mensurar a capacidade aerbia.
1- Consumo Mximo de Oxignio (VO2max).
2- Consumo Mximo de Oxignio de pico
(VO2pico).
3- Limiar de Lactato e Limiar Anaerbio.
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TESTES FISIOLGICOS
Espirometria com cicloergmetro de brao
DVIDAS??
Qual ser o sistema que eu estou usando?
o glicoltico ATP-CP ou aerbia altico ou
anaerbia ltico com creatina fosfato ????
Que salada!!!!
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RESPONDA
1- Quais so as caractersticas que devem ser analisadas para podermos
categorizar os sistemas aerbio e anaerbio quando em utilizao?
2- Em repouso qual o sistema predominante? E por que?
3- Os sistemas tanto aerbio quanto anaerbio contribuem com ATP
durante o exerccio; porm, seus papeis relativos dependem de quais
variveis?
4- Em um exerccio de curta durao e alta intensidade o sistema
predominante o anaerbio. Explique essa afirmativa.
5- Quais so as 3 razes claras para a afirmao acima ser verdadeira?
6- O que se entende por Dficit de O2?
7- Por que no exerccio de longa durao e curta intensidade o sistema
aerbio o predominante, visto que h a presena de cido ltico, e
este um indicativo do metabolismo anaerbio?
8- Defina Potncia Anaerbia e Capacidade Anaerbia. Como posso
med-la?
9- Explique o grfico abaixo?
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