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Jugadores
3 por cada estacin de trabajo (montar varias estaciones de trabajo para que
realicen el ejercicio de calentamiento todo el equipo en grupos de 3)
Dimensiones
6m x 16m
12 min.
Materiales
1 baln
5 conos
El jugador que se encuentra en uno de los extremos le pasar al jugador central, este le
devolver el baln con un pase de pared y el jugador que vuelve a recibir el baln har
un pase largo al jugador situado en el otro extremo del ejercicio. Una vez realizar el
pase largo, los dos primeros jugadores cambiarn sus roles para comenzar de nuevo la
secuencia con el jugador del otro extremo.
10. jugador C hace un pase largo al jugador B (en este punto, jugador C y A
intercambian sus posiciones)
Puntos claves
Objetivos
hacer el ejercicio en ambas direcciones para trabajar con los dos pies
Notas
Jugadores
equipo completo
Dimensiones
25m x 25m
8 min.
Materiales
8 balones
13 conos (9 planos + 4 altos)
2 picas
1 escalera
3 vallas
4 aros
3. inicia una carrera a velocidad media donde tendr que saltar sin parar en
cada uno de los aros, finalizando con un spring
Puntos claves
calentamiento
resistencia
conduccin de baln
pase en diagonal
Objetivos
Notas
Tras el calentamiento, los jugadores deben ingerir agua para una correcta
hidratacin.
Combinar este ejercicio de calentamiento con otros para preparar mejor a los
jugadores a un entrenamiento de alto rendimiento.
By XOZZER
2 abril, 2014
3 Comments
4
Jugadores
Dimensiones
45m x 45m
32 min. (4 x 8 min.)
Materiales
12 balones
10 conos
4 picas
1 escalera
1 portera
petos (opcional)
Descripcin del ejercicio de calentamiento
Este ejercicio de calentamiento con tiro a puerta tiene un alto componente fsico, por lo
que tenemos que tener cuidado con los jugadores con los que estaremos realizando este
ejercicio de ftbol y modificar los tiempos acorde a las capacidades de nuestros
jugadores.
Los jugadores realizarn un sprint (con baln y sin baln), harn centros al rea, tiros a
puerta, ejercicios de velocidad, agilidad, coordinacin y resistencia.
Puntos claves
resistencia
velocidad
agilidad
coordinacin
Notas
Cada 8 min. (o el tiempo que usted crea oportuno), debe dar una pausa de 3
minutos que incluya hidratacin.
Jugadores
Dimensiones
40m x 22m
Materiales
12 balones min.
8 conos
4 picas
4 vallas
Puntos claves
conduccin de baln con ambos pies
control orientado
Objetivos
entrada en calor
Notas