vagabund kiad

BEKENTE GI

LETMDKNYV
 MINDENNAPOK CSODI
Tempvltsban vagyunk.
Mert eljutottunk arra a magaslati pontra, ahonnan mr nem lt
szik, honnan indultunk, de mg az sem, hogy hov tartunk.
Nagy volt az iram, tetszett is, valld be, ennyi csoda kztt kpte
lensg volt a lassts, mert mg, mg, azt is akartad, nem szmtott se
id, se emberi kapcsolatok, se vals korltaid.

Egszsges llekben akarsz lni.

s egszsges testben.
Jobban, nyugodtabban, lvezettel.
Sokig.
Gyantod vgre, gnyos kisrdgd a vlladon mirt ugrlja foly
ton: ks.
Pckld le onnan a kis dgt, lltsd le a motort, s nzz szt
magad krl.
Mit ltsz?
Ltod a halli lovakat?
Vagy csak a l hallokat?
Temp van, mondod, s nem ltsz semmifle lovakat...

Ha vltoztatni akarsz, mert tl nagy kupacban ll mr a mai vilg

szennyese, kezdj el gy lni, mintha olyan lenne az let, mint ami
lyennek szeretnd. Hogy azt hogyan kell?
Lassts.
Add meg testednek, lelkednek, szellemednek, ami j neki.
Tpllkozz gy, ahogy egszsged megrdemli.
Pihenj annyit, amennyit szervezeted megkvn.
Mozogj, stlj, biciklizz, tornzz tbbet, mert ez most biztos, hogy
kevs.
Legyl tbbet gyermekeiddel, mert fiatalon tartanak, s mert
annyira j.
Olvass tbbet, mert az olvass kinyitja a vilgot, sajtot teremt.
Adj tbb idt a bartaidnak, mert k ltetik a htkznapokat.

5
 Idnknt engedj le, kapcsolj ki, menj fodrszhoz, kozmetikushoz,
masszrhz.
Figyelj rokonaidra, mert k kpezik a bvebb csaldot.
Tartsd rendben otthonod, hogy legyen honnan ert merteni a
kvetkez naphoz.
Tanulj mg, mert a tanuls frissen tartja az elmt.
S ne dlj be mindenfle divatos, egszsgtelen reklmnak.

S lhetsz boldogan, mg meg nem halsz...

Ha tudod, hogy boldognak lenni nem cl, hanem maga az t.
Boldog vagy, ha szerethetsz, s szeretnek.
Nem szmt, hny ves vagy, brmikor gy dnthetsz, elg a seho
va sem rohansbl.
Az let rtelme maga az let.
Nem a vrt holnap, mikor majd knnyebb lesz, mert mindig csak
vrsz, vrsz valamire, ami eljn, s elmlik, s nem marad a helyn
semmi, csak az r.
Az let minden pillanata maga az rtelem, az rm, a figyelem.
Figyelsz magadra, ott bell, gy tudsz figyelni arra, ami krltted
zajlik. Kzben megled, tled minden nap egyszer kis rmeit,
mert ht, ezekbl tevdik ssze az t.
Knny azt megfogalmazni, hogy lassulj vissza a termszetes let
hez, amiben az emberi kapcsolatok, a munka, a gyerekek nevelse,
a hztarts, a kikapcsolds nem klnll rszek, hanem egy nagy
egsz.
Te is a boldogsgot keresed, de mivel folyton beleveszel a keress
be, elfejtesz kzben rtelmesen, rtkesen lni, s a csaldson kvl
nem marad ms ksrd.
Pedig nem ezt akartad.
Lasstani j. Megteheted, ha akarod. S megtallod benne egsz
sgedet, mindennapi rmeidet, gyermekeid mosolyt, prod el
gedettsgt, s szreveszed, amirt gy hajtottl, az lnyegben eddig
is itt volt veled, melletted, benned, s csak nevetni tudsz magadon,
vaksgodon, hitetlensgeden.

Egyetlen nap nagyon hossz id. Ennyid van.

6
 Ha van figyelmed, bels ltsod jra rcsodlkozni az j nap
szpsgre, hlsnak lenni gyermekeid s prod kzelsgre, vagyis
rtkelni s kszntet mondani azrt, amid van, ptolhatatlan er
forrs birtokban vagy.

Knny persze beszlni arrl, hogy na most mr aztn elg volt;

igazn arra vagyunk kvncsiak, hogyan kell azt csinlni, hogy jobb
legyen! Hogyan kell rlni a gyermekeink mosolynak, prunk el
gedettsgnek, hogyan legynk vidmak, ha nem vagyunk, hogyan
legynk ersek, ha nem vagyunk, hogyan lasstsunk, ha pnztrcnk
nem engedlyezi a laztst.
Taln nap, mint nap meg kell halnod, hogy msnapra jjszless.
Az let ilyen kisebb-nagyobb sztrobbansok, s jjszletsek ln
colata.
A knaiak jl kitalltk ezt. Azt mondjk, maradj egyenslyban.
Sokat kell dolgozni, mondod, rendben, akkor talld meg a pihens
megfelel formit. A tv nem szvja ki a fradtsgot zsigereidbl, de
mg a porszv sem. Ne engedj a knyszernek, a monotonitsnak,
tkletessg-idednak.
lltsd meg a libikkt. Semmibl ne vgy tbbet, mint az ellenke
zjbl. Egyeden dolog van, amibl brmennyi jhet: szeretetbl.

Errl rok most.

Hogy szeresd jobban magad.
Ne az egodat, hanem azt a bels lnyedet: aki minl tbbet ad,
annl tbbet kap.

7
 NISMERET

1. BART
Azt hiszem, errl mr lecssztam."
Mirl beszlsz?"
Az nismeret tanulsrl."
Errl nem tudsz lecsszni."
Ugyan, letem deleljn mr hova ismerkedjem magammal, n
mr j leszek gy, erre a kis idre..."
Nos j, rtem, mire gondolsz. Azt mondod, az ember nem vlto
zik. Felvettl bizonyos viselkedst, szoksokat, kialakult vlemnyed
van a vilgrl, gy vled, meg is van a sajt helyed az egszben, s ez
gy van jl."
Nem, sok minden nincsen jl, de tl vastagok a falak, kptelensg
mglk kitrni. Embereket nem lehet megvltoztatni, az eltleteim
is itt dbgnek a homlokom mgtt, ha a vilg ennyire elutast, n
mirt tegyek tbbet, mint brki ms, felesleges fradsg az egsz!"
Kibrndultsgot, lemondst, beletrdst rulnak el szavaid."
Ilyen lennk? De mirt is ne lennk ilyen, mikor mindent megte
szek, amit tudok, az emberek mgis annyira gonoszak, butk, tklet
lenek."

2. BART

Nem bnom, de csak azrt, hogy ne legyen belle harag. Mondd

el, mit kell tennem"
Azt szeretnm, ha beszllnl a jtkba, segtenl kiderteni,
melyiknk milyen szemlyisg."
Ha nem kell tl sok mindent tennem, szvesen segtek. Br vlem
nyem szerint semmi rtelme az egsznek, mit szmt, ki milyen..."
Vannak bartaid?
Sok bartom van."

8
 k milyenek?"
Semmi klns. Mint mindenki ms. Zajlik krlttk az let,
ha bajuk van, hozzm jnnek kibeszlni magukat, jl kijvk velk,
szeretnek velem lenni!'
gy rzem, nem hoz lzba klnskpp, ki milyen problmval
kszkdik".
Az let olyan, amilyen, minden bajra van megolds, minek emiatt
nyavalyogni."

3. BART

Hagyj most, nem rek r."

Csak egy kicsit figyelj, krlek, a segtsgedre lenne szksgem."
Szvesen meghallgatlak, ha nem baj, hogy kzben a sajt dolgomat
is vgzem. Nincs idm felesleges idtltsre, minden percem be van
osztva."
rtelek. Gyors leszek. Adj tancsot, milyen mdon derthetnnk
ki, milyenek vagyunk!"
Nem nagy gy. Mondok egy kitallt problmahelyzetet, s attl
fggen, ki hogyan reagl r, megmondom, milyenek vagytok egyen
knt."
Nagyszer tlet. Igazn vg az eszed. Hls vagyok a tancsrt."

4. BART
Jtszani hvlak."
Ez izgalmasan hangzik, megyek persze, ht hogyne, mris kezd
jk? Nem mg? Na, de mirt nem?
Megvrjuk a tbbieket is."
Addig meslj errl a jtkrl, olyan kvncsi vagyok! Mit kell ten
nem, n leszek a fszereplje? Na, mondj mr valamit!"
Nyugi, idben megtudsz mindent. Rlad is sz lesz benne."
Ennyi? Ha nem meslsz tbbet, akkor mr nem is rdekel az egsz,
na szia!"

9
 Ht ez nem jtt ssze.
Rossz szervez vagyok. Nem tudok sszetartani ngy embert.
Szerettem volna bemutatni ngy kln szerzetet, akik mind a
bartaim, s mgis, mind egymstl teljesen eltrek.
Elhalasztom holnapra."

Vrj, mit kapkodsz? Nyugi. Szerintem pontosan kiderlt az elz

ekbl is, milyenek vagytok. Nzd!
Nem szvesen ismerem be, de igazad van, a csudba is!"

Az els bartod az rk pesszimista, aki szmra soha semmi nem

lehet elgg tkletes.
Alapos, s rendszeret, a tisztasg valsgos rgeszmje.
Nem tallsz nla nagyobb sprkasszt. Pnzt csak rtelmes dol
gokra klti.
Befel fordul, labilis termszet.
Kevs a bartja, a meglvkhz viszont mereven ragaszkodik.
Tpeld, rzkeny alkat, nem enged a huszonegybl.
Visszahzd, szorong fajta, szereti tlaggdni magt.
Hippokratsz utn ezt a lehangolt tpust melankolikus (a sz a
fekete epe tltengsre utal) vrmrsldetnek ismerjk.

A msodikrl, tudod, mi derlt ki?

Hogy igazn bks termszet, knny vele az let.
Trelmes, higgadt, jzan, nem esik ktsgbe, ha a tbbieken kitr
is a pnik.
Kellemes modor, jindulat, knnyed.
az, aki szmra szinte minden mindegy. J gy is, de j ms
knt is.
Nehezen motivlhat, hvssge hamar tcsaphat kznys
sgbe.
Befel fordul, m stabil szemlyisg.
Flegmatikus (tl sok nylka) hippokratszi embertpus.

A harmadik bartod a falkavezr.

10
 Mindig tudja, mit kell tenni, tettrekszsge mellett hideg fejjel
ldotta meg az g.
Vonzzk a veszlyes helyzetek, a kihvsok adnak rtelmet az
letnek.
Dinamikus, nyughatatlan, mindenre van tlete, vg az esze, mint
a borotva.
Nem igazn trsasgi lny, mivel nem engedi, hogy ms dntsn
helyette. Nem is ignyli, hogy sok bartja legyen.
Aki akaratval szembeszegl, azzal ingerlkeny, de mginkbb
agresszv.
Kifel fordul, labilis tpus.
a kolerikus (tl sok srga epe) szemlyisg.

Egyesek szmra szrakoztat, msoknak idegest a negyedik

bartod jelleme.
Szabadsgvgya, letszeretete sokszor tlteng benne. Egsz lnye
vibrl.
Szereti megmutatni magt, vonzzk az rdekes kihvsok.
Beszdes, humoros, vidm, telve energival,
rk gyerek, hisz minden rdekli. Knnyen lelkesedik, de ugyan
ilyen hamar el is prolog az rdekldse.
Sok a bartja, hisz lteleme, hogy a trsasg kzppontja legyen.
Sokszor meggondolatlan s hanyag, felletes s megbzhatatlan.
Minden helyzetben optimista.
Kifel fordul, stabil szemlyisgtpus.
a szangvinikus (tl sok vr buzog az ereiben).

Sokan, sokflekpp elemeztk s jellemeztk az emberi viselke

dst, a szemlyisget, volt, aki a kls megjelens alapjn skatuly
zott, volt, aki a klvilghoz fzd viszonyulst vette alapul, vagy
ppen a berkez informcik feldolgozsban ltott eltrst.
Nem szksgszer kategorizlni, tudom, nem szereted, ha blye
get nyomnak rd: Mrpedig fiam, te ilyen vagy, s pont!"
Mert hol ilyen vagy, hol meg amolyan, ma jkedv s szrakozott,
holnap kicsit komorabb, s megfontoltabb. Ettl mg te vagy te, s

11
vllalod, hogy az let soksznsgt nem lehet, nem tudod, s nem is
akarod egyflekpp meglni.
Szmt akkor valamit, hogy milyen vagy?
Ha az elbbi kategrikat figyelembe veszed, s elgondolkodsz
azon, mennyire passzol rd valamelyik, bizonyra rjssz, milyen
kardinlis s alapvet eleme az letnek az nismeret.

ISMERED MAGAD,

ISMERSZ HT MSOKAT

Nem fogom tlbonyoltani.

Gondolj bele mindennapi kis konfliktusaidba.
Milyen az, amikor te hborogsz?
A gyerekem visszabeszl, a prom lusta s hanyag, a szomszd
tolakod, a fnkm vrbeli zsarnok, a kollgm meg kildz a
vilgbl a feledkenysgvel."
S milyen az, amikor veled hborognak?
A gyerekem szerint trelmeden vagyok, a prom szerint rend
mnis, a szomszd savany embernek ismer, a fnkm kis nyu
szinak, a kollgm meg, ht, nemrg kifejtette, szrszlhasogat,
pattogs kis nnek tart."

A sajt szempontjbl mindenkinek igaza van.

Merthogy abbl a perspektvbl valban hegynek ltszik a domb,
s cennak a kis pocsolya.

Dohogsz otthon, az utcn, a boltban, az autban, a munkahelyen,

szrakozhelyen, mindentt, mert mindig van valami, ami nem
olyan, mint szeretnd.
Ez rendjn is van, a vilg nem rd szabott kosztm, itt szort, ott
kicsit ltyg, nha icipicit elnytelen, sokszor meg szvesen vgnd
az egszet a kukba...
Mirt van az, hogy folyton folyvst bosszsgok kavicsai, kvei,
grgetegei gurulnak a lbad el, s szinte kivtel nlkl tesel rajtuk?

12
Egyszerbb lenne arrbb rgni, tlpni, kikerlni, de nem. A kis
bosszsgok jra s jra szrevtetik magukat, s te idrl idre inge
rltebb s idegesebb leszel miattuk.
Muszj mindig hasra esni egy picinyke kavicsban?
Nem mondom, a kvek nha sszerntjk a szemldkm, a gr
getegek miatt meg n is szeretem kiereszteni a gzt.
Az rzelmi reakcik emberi megnyilvnulsok, velnk szletett
jellemzink, ha kellemetlen helyzetbe kerlnk, tmadunk, vdeke
znk, keressk a mdjt, hogyan jhetnnk ki a legpozitvabban a
knos szitucibl.

A kuksaut ma is korbban jtt, mint ltalban, nem volt mg

idd, hogy kirakd az utcra a sajtodat, most aztn vrhatsz egy
hetet, hogy az addigra tripla kupacc nv szemthalmazt elszllt
sk. Mekkora bosszsg! Most aztn ott fog bzleni a kertben egy
teljes htig, a tbbletet meg mibe kne beletenni, hogy el is vigyk?
A fene vigye a kuksokat...

Reggeli cscs. Kgyz kocsisor, egyre lassul forgalom. Vrnyo

ms emelkeds, haraphat feszltsg, gyereklekiabls. Rdi kikap
csolva, mert mg az is idegest. Peregnek a percek, ll a sor, a dug
stabil. Pran elzni prblnak, na ettl vgleg kiszabadul belled a
kisrdg. Mire sikerl a gyerekeket az iskola kzelben elengedned,
s jra besorolni valahogy, mr nem is vagy egszen magadnl. A vr
hat letols, a kapkods, a kezdd fejfjs szp kis napot vett elre.
A cscsforgalom tehet az egszrl!

Vrsz a sorodra az orvosnl. De mr tbb mint egy rja. Ez

mgiscsak sok. Ennyi idt res vrakozsra pocskolni! Aztn mikor
bejutsz, megtudod, hogy a rntgennl is sorba kell llnod, aztn visz-
sza ide az eredmnnyel. Hallatlan. Ezt, te, nem. De vgigjtszod, br
csikorog a fogad, hisz tudod, hogy ez all sajnos nincs menekvs.

Szval, alig van nap, hogy ne ntene el valamirt a mreg. Jl esik

folyton hasra esni ezekben, a szitucikban? Elkerlhetnd valami
kpp eme helyzeteket?

13
 Programozd t az agyad. Vedd ki minden flresikerlt esetbl
azokat a pillanatokat, morzskat, melyek nem visznek tled, hanem
adnak neked. Mindenbl azt, ami j.
A reggeli dug bosszant, de ha mr benne vagy, akkor benne
vagy. Megelzhet lett volna? Nos, ha tisztban vagy vele, hogy ez
gyakorta elfordul szituci, tiszta sor, hogy valamivel korbban
indulsz tnak. Hogy akkor is dug lesz, mert mindenki ugyangy
gondolkodik? Persze, a rengeteg autnak ritkn biztost elg helyet
az az egyetlen tvonal, mely adatott. Tudom, a bellt kocsisor is
legtbbszr olyankor boldogt, mikor ppen srgs lenne az utad.
Murphy trvny, vagy ez van" helyzet? Nem mindegy? Ez van.
Viszont az idegtp dudlgats, a gyomorgrcs, a gyerekekkel kia
bls helyett, vagy mellett - kinek hogy -, akadnak tll stratgik.
Nlad ez spontn mkdik? Milyen szerencss vagy! Sg a j tndr
a vlladon?
Vagy csak simn tisztban vagy sajt szemlyisgeddel, azaz lehe
tsgeiddel s korltaiddal.
Hogy lehet, hogy egy mindennapos, reggeli bedugult kocsisor
kells kzepn pozitv gondolatok keringjenek krltted?
Nem volna j visszamenni az elz estig, hogyan, s mikor
aludtl el, reggel hogyan s mikor bredtl, reggeliztl, vagy sem,
problms volt a gyerekek felkeltse, vagy maguktl is kikszldtak-
e az gybl... pedig itt kellene kezdeni, de vegyk alapul azt, hogy
nem lehet minden tkletes. Ha rosszul aludtl, akkor nygsen
kelsz, a kv kap ugyan eslyt a helyzet javtsra, de ha elpuskzza,
ksz a baj. Akkor javasolhat az ember brmit, mehet az tleteivel a
shivatalba.
Vagy mgsem. Mert ilyenkor jhetnek a csak azrt is" tettek.
Fontos, hogy tettek legyenek, a gondolatok itt kevsnek talltatnak.
Szval, ha egybknt a reggeli csendet szereted, most kapcsolj rdit,
szljon valami laza, knny, s fleg nmi kedvdert muzsika. Ha
tli reggel lvn tl stt mg a falakon tli tj, megengedhetsz egy
kis fnyradatot. (Majd sprolsz mskor.) ltzz valami dgs cucc-
ba, sminkelj kicsit ersebben, mint szoktl, s juszt is gyazz be!
Az elbb azt mondtam, a gondolatok... iz... kevsnek talltat
nak. .. ht mgis hvd vissza ket. Mert kellenek, de nagyon is, csak a

14
tettek hamarabb rgnak fenkbe, amire most igazn nagy szksged
van. Az agyhullmok, mivel energianyalbok, tbbre kpesek, mint
hinnd, de ha nem is hiszed, szitucis gyakorlatknt btran elhv
hatod ket. Arra gondolok, hogy az nkntelen gerjed rzelmeidre
kldd r az olyan gondolatokat, mint: sebaj! ma lesz egy nagyon g
retes tallkozm; sebaj! dlutn randira megyek; sebaj! ragyog a nap
odakint; sebaj! ma felvidtom magam egy j rzzsal, cipvel, ruhval,
csokival, mit tudom n, ki mit engedhet meg magnak.
Ettl mg a cscsforgalom ott kelleti magt, s a csigavr tempt
sem szd meg, de hisz ezeket nem is lehet. Gondolkodni s rezni,
viszont lehet msknt, minden helyzetben.

Visszahvom a bartaidat. Figyeld meg, melyik, hogyan viselkedik

ebben a jl ismert reggeli, hajszs rban akkor, mikor szemlyisg
nek elnys, illetve elnytelen jellemzi trnek felsznre. Az elnyte
len jellemzk vannak, nincs mese, de simn lehet bellk elnys.
A pldk arra mutatnak r, milyenek vagyunk, persze gy ltal
ban, hisz nem felejtjk, az let sokkal tbbszn, mint ahny skatu
lyt gyrtunk magunknak.

Els, melankolikus bartod gy viselkedik, amikor elnytelen jellem

zi uralkodnak el rajta:
Mirt nem indultam hamarabb, tiszta bolond vagyok! Nem
lesz idm elkszlni, mieltt ajtt nyitunk az gyfeleknek, tel
jesen elszom, nagy lesz a sorlls ott is, h." rzkeny lelke
hajlamos a gyerekeket hibztatni a csszsrt, s jfent feszlten
felsorolja nekik, miben lehetett volna idt sprolni. Idegesen
pislog elre, indul-e mr vgre a sor, kzben meg van gyzdve
rla, hogy ebbl a helyzetbl is csak kerlhet ki vesztesen.
S gy, amikor pozitvan ll a helyzethez.
Mg egyszer tnzi a tskjt, elveszi a noteszt, szmba veszi a
napi teendit, az esti vacsora kellkeit, majd a gyerek ruhzatt.
Lelltja a motort, hogy addig se fogyjon a benzin, majd kidi,
merre tudna lekanyarodni ahhoz, hogy kisebb nehzsgek rn
jusson el a munkahelyre.

15
Msodik, flegmatikus tpus bartodon, amikor eluralkodnak a
negatv tulajdonsgai - ha vannak egyltaln ilyenek:
Mivel nem klnsebben lehet tzbe hozni, hajlamos a higgadt
tudomsulvtelre. Az elzni vgy autkat kszsggel beengedi,
a buszokkal is elzkeny, annak ellenre, hogy kssben van.
Nem sokat foglalkozik ezzel a tnnyel. Nem keres kiutat, nem
kanyarodik le menekl tvonalra, trelmesen kivrja, mg a
zldhz r. Kigondolja ugyan, merre lenne rvidebb, ha majd
holnap megvalstja. Bmulatos nuralma van.
Pozitv jellemvonsai:
Rdit hallgat, begyjti a napi vicceket, kzben szpen csor
dogl elre. Elmeditl a mai reggelen, a rbzott feladatokon,
de az eseteges kss gondolata nem emeli meg a pulzust.
Trelmesen vgighallgatja prja elz napi lmnybeszmol
jt. A srgn mr nem megy t, s ha emiatt a mgtte haladni
szndkoz autban rfekszik valaki a dudra, bocsnatkren
int egyet.

Harmadik bartod, a kolerikus szemlyisg ilyen, amikor eltrnek

elnytelen jellemzi:
Mondtam, hogy ne vacakolj annyit a sminkelssel! Most meg
nzhetem magam. Nyolckor rtekezlet, s mg t kell nznem
elbb az anyagot. Nem lehet igaz, el fogok ksni! Az a mazsola
mit vacakol a srgnl? Sznvak? Mirt nem msz apuskm?
Gyernk, nyomjuk a gzt! Gyerekek, mindenki fogja be a szjt
htul, nem ltjtok, hogy majd sztrobbanok az idegessgtl?"
Vadul elz, amikor lehet, a sebessghatr idegest s lasst
tnyez, erre nincs id. Aztn a pirosnl mg tcsusszan...
Elnyei:
J rzke van hozz, hogy a kslekeds miatti idkiesst j
szervezkszsgvel behozza. tstrukturlja a reggelt, tvonalat
vltoztat, kieszeli, hogy lehet gyesen megoldani a kialakult
vszhelyzetet. Megnyugtatja a csaldot, hogy: nyugi gyerekek,
senki nem fog elksni, de most mindenki rm hallgat!" Gyors
helyzetfelismerse, bmulatos cselekvkpessge mindig kihz
za a pcbl.

16
Negyedik, szdlt szangvinikus bartod, amikor nincs formban:
Idegesen kapkod, nem tallja a slusszkulcsot, vagy ha igen, bele
ejti az esvzgyjtbe. Induls eltt mg ktszer visszaszalad,
mert az eserny, meg a cserecip bent maradt. A gyerek szem
vege? Gzm sincs, hagyjatok ezzel bkn, most menjen gy."
Szrakozottsga miatt az ton tbbszr vt kisebb hibkat, de
ha rdudlnak, csak bjosan mosolyog, ki tudja, hogy a helyzet
miatt, vagy sajt magn. Ha megkrdezed, fogalma sincs rla,
milyen pletek szeglyezik azt az utat, mely mellett naponta
legalbb ktszer elhalad.
Amikor elny a htrny:
Minden helyzetben kpes jl rezni magt. Vidman veszi
tudomsul a kellemetlensgeket is, mert mindenben megtallja
sajt rmeit. A dugban csorogva rcsodlkozik az t mellett
virgz bokrokra, vagy elmereng az eddig szre sem vett hzak
sznein. Ha vrakozni kell, bekapcsolja a rdit, s jt szrako
zik a reggeli msoron. lvezi, hogy szembe st a nap, legalbb
felveheti a dgs napszemvegt. Ha esik az es, elszrakoz
tatja az ablaktrl ritmusos jtka. A gyerekei tudjk, ilyenkor
- a lass halads kzben - elkerlnek a szjtkok, viccek,
barkochbk, vagyis hurr, mert vidman indul a nap!

Ha gy rzed, elpuskzott a helyzet, amibe kerltl, kt dolgot

tehetsz:
- kihozod belle a legjobbat,
- msodik lehetsg nincs, mert azt mr korbban meg kellett
volna tenned.
Arra gondolok, hogy szmos kellemeensg elkerlhet, elrete
kintssel, nagyobb szervezettsggel. Mondom ezt n, akinek egylta
ln nem erssge a szervezettsg, de ezen vagyok!

Ha a kuksaut hamarabb jtt, vigye a fene - vagy ne is az, inkbb

nzz bele, nem dobtl-e ki jrahasznosthat szemetet, komposztl
hat hulladkot, ht, nem gusztusos, de nmi vlogatssal sszer
mrtkv cskkenthet a heti szemtadag. Aztn jv hten kite-

17
hetnd mr elz este azt a szemtgyjtt, akkor tuti, hogy nem r
meglepets.
A forgalmi dug a reggeli cscsban imitt-amott kiismerhet. Van
nak a reggelnek peridusai, melyekben nem oly tmtt a kocsisor.
Vagy megtallod ezeket a perceket, vagy ha mr belecsusszantl,
hasznld ki a lassabb haladst, vrmrskletednek megfelelen. Egy
biztos, nem mindegy, a dug elejn, vagy a vgn csorogsz, gy az a
tzperces korbban induls minden bizonnyal elnysebb pozciba
kert.
Az aktv korban lv ember szmra az orvosnl csrgni olyan,
mint a brtnbntets.
A ttlenl tlttt rk radsul azzal a rmkppel is fenyegetnek,
hogy vgl vagy feleslegess vlik az eljvetel, mert azt magadtl is
tudtad, hogy megfzs esetn forr tea, forr frd, citromos-mzes
tea s izzaszts; vagy jabb hrom helyre kapsz beutalt, ismtelt
szrny rkat tltve ezer ms beteg ember trsasgban.
Mit lehet erre mondani? Sok a vals fenyeget tnyez, taln nem
kellene kacrkodni velk. Ha baj van, el kell menni az orvoshoz
- vagy termszetgygyszhoz, ki hogy. Ha ezt nem teszed, ksbb ne
srj, hogy bajod van, s mg csak nem is vigyztl magadra! Szval,
vagy megelzd, amit lehet, vagy ha mr odakerlsz, lvezd ki a
vrakozs rit.
Mekkora butasg ilyet mondani! lvezni az orvosi vrk k
nomban hova nzzek" hangulatt!"
Beszlgetsbe bonyoldni a trsasgkedvel, nylt ember szmra
nem lehet nagy nehzsg, ha nem problma idegen emberek ny-
grl-bajrl beszmolkat hallgatni. Ellenben, egy j knyv remek
trs az ilyen s hasonl vrakozssal tlttt rk idejn.
Legalbb lelassulsz kiss. Tudom, idbe telik a lelassuls is, mert
lbl elkap a harci ideg a gondolatra is, hogy meg kell lnd kicsit
a fenekeden, de ha rirnytod a gondolataidat arra, amirl a helyzet
szl, knnyebben el fogod viselni. Taln.

18
 KONFLIKTUSKEZELS

A vilg sszes problmja abbl addik, hogy nem tudjuk kezelni

a konfliktushelyzeteket. Hogyan is tudnnk, mikor mst jelent sz
momra, s mst a te szmodra egy krdses helyzet lereaglsa.
A konfliktus, mint fegyveres sszecsaps szerepel az emberisg
sztrban, mra azonban mindenfle kls nzeteltrs, s bels
ellentmonds megbjhat e sz mgtt. Keresed a helyed a vilgban
- ez mg hagyjn, a sajt csaldodban is nehezen tallod -, kzben
ezerfle csatt vvsz, a nap, szmos percben. Ezek tbbsge nem
elkerlhet, mivel ahol emberekkel tallkozol, ott rgtn fel is merl
a konfrontci valamilyen formja.
Ez gy van rendjn.
A nzetklnbsgek lteznek, vannak, kellenek, az nem mindegy
csak, milyen eszkzkkel, milyen mdon oldod meg ezeket.
A konfliktus nem egy rossz szellem, amit meg kell szntetni, azt
mindig mi hozzuk ltre nnn vlemnynk, rdekeink vdelmez-
svel. Nem teszel mst, csak magadat igazolod, mikor egy szituci
ban gy vagy gy reaglsz.
A reggeli forgalomban mr harmadszor kapsz a fejedhez azzal,
hogy milyen barmokkal van teli az t, mg prod ugyanebben a hely
zetben lvezi, hogy jfent sikerlt rsen lennie, s kivdenie pr igen
veszlyes helyzetet. Ugyanaz a szituci, de ms hozzlls. Ami szp
az egszben, hogy nem rtitek, a msik mirt ilyen idegbajos, vagy,
hogy mirt veszi ennyire knnyedn? Teht nem rtitek egymst.
Az emberek alapveten nem rtik egymst, mert kdolva van
bennk az uralkods, az egyedisg zenete, ami gy nyilvnul meg,
hogy: csak nekem lehet igazam". Mivel nem tudsz ms brbe
bjni, ms eszvel gondolkodni, szemvel ltni, flvel hallani, ezrt
mr megdlt ez a teria, mert nem tudsz mihez viszonytani. Ha
felveszed a kk ruhdat, utna a pirosat, el tudod dnteni, melyik
volt a jobb, mert mindkettben te voltl, de ms vlemnyt sosem
teheted a magadv, mert az brbe nem bjhatsz. Fordtva: a te
vlemnyed sosem lehet az v teljes egszben, mg akkor sem, ha
egyetrtetek.
 Ajaj, mg akkor sem, ha egyetrtetek! Mi van akkor, ha tkznek
a nzetek!
Azt mondtam, hogy nmagadat vded, mikor egy sszecsapsban
vlemnyt nyilvntasz. A vds idzjelben, ugyanis azt jelenti,
azonosulsz magaddal, s ezt szavakkal, a helyzet adta lehetsgekkel
kifejezed.
A konfliktus is csak azrt ltezik, mert a vilg nem azonos vr
mrsklet, gondolkods, s rzelm emberekbl ll; ha gy lenne,
nem lenne min felkapni a vizet, mrgeldni, bosszankodni, s ms
npusztt tevkenysget vgezni.

Mutatok megint egy pldt.

Gyermeked egyest hoz haza az iskolbl. Ismert helyzet, elfordul
ilyesmi nhanap.
A melankolikus szl heves aggdsba kezd amiatt, hogy hova
zllik az v vgi jegy, leromlik az tlag, nem vesznek fel fiam a kzp
iskolba, mi lesz gy belled...
A flegmatikus szl nem hzza fel magt, te tudod fiam" - mond
ja - utcaseprkre is szksg van..."
A kolerikus apa (vagy anya) haragra lobban, mlyen leteremti a
gyereket, hogy kpzeli, hogy gy megszgyenti t, mars a szobba,
estig ne is lssalak!
A szangvinikus szl bartsgosan megveregeti a gyerek vllt,
mondvn, n is kaptam annak idejn, na, szedd ssze magad gye
rekem...

Ez egy gyereknevelses plda, persze, itt ms a helyzet, mint kt

komoly" felntt kztt kialakult vits helyzetben. Br annyit azrt
megjegyzek, hogy a gyerekekkel szvesebben vitzom, mert k szin
tn adjk magukat, s annyira pontosan visszatkrzik azt, amilyen
nek ltnak, hogy szbont. A felntt lsgos, manipull, jtszmzik,
ezeket nagyon nem szeretem, de sajnos ettl mg vannak.

Buktatja a vitknak az, hogy kt ember (fl, csoport) vesz rszt

benne, mindkett a sajt rzelmei, indulatai ltal vezrelve, mint a
vak l, csak elre, se jobbra, se balra, aztn vgl neki a falnak. Az

20
rzelmek ilyenkor a fggny mg zavarjk az elmt, vagy ha nem is,
a gyzni akars nehezen engedi letenni a fegyvert.
Mivel eltr szemlyisgjegyekkel rendelkeznk, a vilg nem lehet
csak ilyen, vagy csak olyan. Vannak bks, befel fordul emberek, s
vannak, akiket ltet a harc, a megmutatkozni vgys.
rk bke nem is ltezik, a vilgot fenntart szntelen energia
ramls megkveteli az ellenttes erk folytonos kzdelmt. Mert
ebbl lesz elrehalads, szelektlds, vagyis jabb let.
Azon gondolkozom kzben, lehet-e minden problmt megegye
zses ton kezelni. Tudod, gy, hogy te is engedsz, s n is engedek.
Nem lnynkbl ered, hogy a felgylemlett gzt muszj leadni,
muszj a msikra rokdni, rezni, hogy most n vagyok a gyztes,
s vagyok a j? De igen, lnynkbl ered, ezrt muszj.
Van megolds arra is, ha te is, s n is hajlandsgot mutatunk a
bajunk bks feloldsra. Ha mindketten elismerjk, s azt mondjuk:
te ms vagy, mint n". Ennyi.
s megkeressk az egyezsi pontot, ha szksges. Csaldon bell
szksges.
Ha tudod kezelni a mssgot, frjed, felesged, gyerekeid ms
sgt, sok mzsval megknnyted az leted. Ha. Mert, hogy nem
tudod kezelni a mssgot, nehz megrteni, a msiknak mirt
nem fontos a rend, a pontossg, mirt nem nyugtalantja a gyerek
ksse, vagy mirt olyan rlt agresszv, ha nem kapja meg, amit
szeretne.
Ugyanis rzelmi alapon foglalsz llst. Akivel azonosulni tudsz, az
rendben. Aki nem fr be ltteredbe, az kszkdhet lete vgig.
Mindezt azrt, mert nem tudod, milyen msnak lenni.
Segt, ha ismered a jellemz szemlyisgvonsokat, s nem vrsz
pedns rendet egy szangvinikustl, s nem bzod a htvgi program
leszervezst egy flegmatikusra.
Azrt vagyok gondban ezzel a tmval, mert amikor msok
elfogadsrl beszlek, abba beletartozik az is, hogy engem hogyan
fogadnak el. Akarom, hogy mindenki elfogadjon? Szmt, hogy nha
nincs j vlemnyk rlam?
Nem akarom, s nem szmt. Nem akarok mindenkinek megfelel
ni, de szndkosan senkit nem akarok megbntani. Ezt n gy gon-

21
dolom, de te taln nem, s juszt sem akarsz bks mdon megegyezni.
Mert bosszt akarsz llni srelmeidrt, s azt akarod, hogy nekem is
fjjon, ahogy az elbb neked. Van ilyen, csak ez nem vezet sehova.

Sajt szk kis csaldodon bell is sokszor a hurrikn spr vgig,

porig rombolva minden addig felptett erdtmnyt. Szerintem nem
a csaldi fszek az a hely, ahol az ilyen termszeti" katasztrfknak
le kell jtszdniuk. Ha tombol benned az ser, vlassz olyan krl
mnyeket, melyekben nem szerepelnek rintett emberek, st, sem
milyen ember. Sportolj, fuss, tncolj, biciklizz, autzz kilomtereket,
dolgozd ki magadbl a feszltsget, vagy ahogy mondani szoks,
aludj r egyet. Az lmok j tancsadk, s hasznosak, mert magukkal
viszik az elz napi harag lt, erejt, s ami marad, az mr jobbra
csak egy vllrndtsra elg. Jobb esetben.
Hallottl mr olyat, hogy egszsges vita?
n nagyon szeretem. Felszabadtja a lelket, mozgsra kszteti az
agyat, elcsalja a rejtett humorrzket, s a vgn megknnyebblten
szakadhat fel a nevets. Idelisan hangzik, viszont ltez metdus
ott, ahol kt intelligens" ember nem egymst legyzni szndkszik,
hanem vlemnyeiket tkztetik.
Ehhez egyenrang partnernek kell lenni, legalbbis annak kell
tekinteni a msikat.

Mit lehet tenni a problms helyzet ellen?

Hazajn a frjed este. Melegted neki a vacsort, mire tlct vesz
el, s bevonul vele a nappaliba, a tv el. Ht ez neked mdfelett
nem tetszik, mert hogy a gyerekeknek is folyton ezt papolod, hogy
egyenek a konyhaasztal mellett, igazn ki lehet brni fl rt tv
nlkl. Frjed viszont fradt, rdekli a hrad, szeretne gy vacso
rzni, s ksz. Nincs ebben ellenlls, csak egy bels vgy. Belled
a rend beszl, az anya, a pedaggus, aki kvetkezetessget szeretne
elrni, de mindezt romba dlni ltod, amint prod mdszeresen
ellenszegl eme hajodnak. J, legyen gy, hagyod, hogy tegye,
mitv lgy..., bevonulsz a msik szobba, teszed a dolgod, mire
a vacsora vgn benyit hozzd: megsrtdtl?" - krdezi viccesen.
Megsrtdtem" - vlaszolod viccesen. Ezzel tjra engedted a

22
rossz rzst, azt a negatv energit, ami fojtogatott. Ettl a megolds
tl jl rzed magad.
Vagy majdnem, ugyanis az alapvet problma nem olddott meg
szmodra.
Msnap este, mire frjed hazar, tertett asztal vrja, ami kr
egytt ltk le vacsorzni. gy aztn nincs menekvs, knytelen a
konyhban enni mindenki.
S mi a trtnet csattanja? Hogy prod a vacsora vgeztvel
megjegyzi, tulajdonkppen nem a tvhez ragaszkodik , csak utl
egyedl enni.
Csorbult valakinek a tekintlye? Gyztt itt valaki a msik felett?
Szerintem sem egyik, sem msik. Frjed nem evett egyedl, st az
egsz csald egytt klttte el a vacsort, msrszt te is megnyugod
tl, hogy elmaradt a rossz pldaads.

Konfliktust, problms helyzetet lehet:

- Elkerlni (a vacsora az asztalon van tlalva).
- Vletlenl belekerlni (nem szmolsz a lehetsgvel, ilyenkor
rgtntl brsg el viszed az gyed, megtrgyalod magad
dal, mit lehet tenni eme felkszletlen helyzetben, aztn gy
dntesz, most kevesebb energidat veszi, ha belenyugszol a
trtntekbe).
- Szndkosan belemenni de vllalni (nyltan felveszed a harcot
amiatt, hogy ezt nem tartod helyesnek, nem j plda a gyerekek
eltt, s addig mondod a magadt, mg oda nem lsz prod
mell, s mg eszik, szval tartod. Vagy! Mg meg nem gyz
arrl, hogy az esti hrad mennyire fontos szmra, s klnben
is a csaldf, neki kijr a megklnbztets). Ekkor az egyik
engedett a msiknak. Egszsges helyzetben ez a vita gy zr
dik, hogy rendben, most legyen gy, de legkzelebb prbljunk
msknt, j?" Vagy: rendben, igazad van, de most legyen gy,
ahogy n szeretnm, grem, legkzelebb odafigyelek."
A hrom kzl a legjobb persze az els, ha nem utlnnk annyira
az idelis megoldst". Ennek ellenre be kell ltni, az elregondolko
ds sok felesleges energiapocskolstl menekt meg.

23
 Manapsg egyre dvik egy konfliktuskezelsi mdszer, a medici,
mely nem keresi az igazsgot, nem dnt egyik fl javra sem, hanem
abban segt, hogy a vita mindenki szmra megelgedssel zruljon.
Persze, itt egy meditor, egy harmadik szemly kezeli az gyet, aki
prtaan, s felkszlt. Szval ez egy msik szint, az otthon falai
kztt nem trekszel arra, hogy egy kvlll harmadik is betekintst
kapjon apr-csepr vitidba.
Annyit azrt rdemes kicsippenteni ebbl a fajta eljrsbl, hogy
mindenkpp elretekint. A kialakult konfliktust semmiss tenni nem
lehet, azon tl vals problmk fesztik idegeidet. Ami rtkelend
az egszben, hogy elremutat, a megoldst keresi, fggetlenl attl,
ki vtett, s mekkort. A mdszer ugyanakkor felttelezi a prbesz
det, a ketttk kztti kommunikcit. Mindig kell lennie egy kzs
neveznek, de ez a mdszer csak akkor mkdik, ha mindketten
akarjtok.
Mese. Ezt mondod?
Nha n is gy gondolom, ha sszel minden megoldhat lenne,
nem lenne ennyi zr a vilgban.
Azonban nemcsak sszel dntnk, st, nagyon nem, mert szinte
mindig az rzsek motivlnak. A flelem, a harag, a gyllet, az
indulat, a szeretet, az aggds, sorolhatnm. Ezek az rzsek pedig
belled vannak, a tieid, nem ereszted, mert azzal sajt valdat(?)
kockztatod.
Azt mondod, megbocstasz, de azrt persze nem felejtesz, s adan
d alkalommal a msik orra al drgld rgi tettt.

Visszatrve a konfliktuskezelsre, egyetlen megoldsa ennek a

krdsnek sem ltezik.
Vrmrskleted hatrozza meg ugyanis, hogyan dntesz.
Van, aki lbl kerli, van, aki btran belemegy, mert igazsgrzete
nem enged, van, aki keresi, mert sajt rdemeit akarja csillogtatni, s
van, aki lvezi, mert j jtknak tartja.
Ennyifle embernek nem lehet egyetlen igazsgot kvetnie. Vagy
taln mgis, csak ezt nem igazsgnak hvjk.
A kzptrl beszlek, mely harmnit teremt minden problma
kzepette. Tiszteletben tartalak tged - mert ugyanolyan ember vagy,

24
mint n, akrmilyen talentummal jttl a vilgra -, s te tiszteletben
tartasz engem, brmennyire is ms vagyok, mint te. Ez azt jelenti,
hogy a problms helyzetbl kzs megolds rvn kecmeregsz ki,
ahelyett, hogy megmutatnd ki az ersebb".
Ez elg nehz.
Azrt meg lehet ksrelni, sok embernek sikerlt mr.

ELISMEREM, HIBZTAM

E rvidke fejezet tmjt muszj volt kln rszben szbahoz

nom.
Mert nagyobb ereje van, mint az ember gondoln.
Sajt vak" vlemnyed, flresikerlt tetted, meggondolatlan mon
datod, mind nem okozna msokban krokat, nem engedne vilgg
annyi felesleges, negatv energianyalbot, ha egod nem ragaszkodna
hozzjuk ennyire knyszeredetten.
Megalz igazat adni msoknak, ha igazuk van? Ha kemny vd
burkod felrepedst flted, akkor igen.
Vdburok mindenkinek kell, de msknt mkdik, ha nim
datbl pl, s msknt, ha nszeretetbl.
Megsemmist rzs fejet hajtani sajt hibd beismerse vgett?
Tveds.
Felszabadt, s megtisztt.
A ne haragudj, tvedtem", manapsg varzsigeknt funkcionl
szavak. Mert annyira ritkn hasznljuk. Inkbb trjn bele az utols
p fogad is, de tid legyen az igazsg!
Ht, akkor trjn bele az utols p fogad is.
A megbocsts a legaprbb dologban is elemi ignynk. Az is,
hogy krhessem, s az is, hogy megkapjam. Aki a vilgot energiavo
nalak folyamatos ramlsaknt li meg, aki rzi, hogy a gondolatai
is kpesek teremteni s rombolni, az tudja, vagy inkbb rzi, hogy
szksge van az szinte beismersre, s arra is, hogy ezrt feloldozst
kapjon.
Ha alaptalanul megvdolnak tged, bosszt forralsz, mert ezt
azrt nem trheted...

25
 Ha ezrt elnzst krnek tled, az addig foglyul ejtett harag lt
hat mdon elhagyja tested (lelked), megknnyebblsz, ezt szoktuk
mondani, s rezni.
Ha viszont a vd megalapozott volt, s gy glsz, akkor vagy mlt
a megknnyebblsre, ha te krsz elnzst.

Ismerd el, ha hibztl, ennyi az egsz.

HIBK S KVETKEZMNYEI

A gondolatot, hogy ismerd el hibid, bvteni kell egy kicsit.

Vannak olyan tvedsek, melyeknl nem elg a beismers.

Ha elfelejtesz valamit, mondjuk egy tallkozt, vagy otthon
felejtesz egy fontos dolgot, nem kszlsz el idre valamivel, vagy
fjdalmat, netn srlst okozol valakinek, a tveds mrtknek
megfelelen vllalni kell a kvetkezmnyeket.
Az elmaradt randevrt bsges krptlst, az otthonfelejtett,
mondjuk tornazsk miatt a begrt egyest, a hatrid lecsszsa
miatt az eseeges ksedelmi ptlkot, a krokozs esetn pedig az
anyagi krtrtst, jogi procedrt.
Rosszul esik felvllalni hibink vonzatait, viszont, ha clod, hogy
tisztba jjj magaddal, ez egy fontos pontja a vllalkozsnak!
A hibk azrt vannak, hogy tanulj bellk, ezeket senki nem sp
rolhatja meg magnak, ezrt, hogy ne rokkanj bele az jabb s jabb
bizonytkba tkletlensgednek, vedd tudomsul, tedd a helyre,
aztn tegyl ellene.

JUTALOM, MAGADNAK
Elvem a mindkt oldal meghallgatsa", s mivel egy ideje itt t
geti a vllam a kis tndr, szt kell adnom neki is.
Jutalom magamnak. J vicc. Mi az, hogy jutalom? Estnknt
vgre bedlni az gyba, na, az jutalom!"

26
 Vgl is, annyi jutalomban rszested magad, amennyit gy rzel,
megrdemelsz. Ez teljesen komoly. Tudom, hogy azt gondolod, hogy
na nem, ettl sokkal tbbet rdemelsz, tbb szabad percet, lnytor
nt, bartnvel trcselst, tejsznhabos krmest, vagy pp gondtalan
srzst a haverokkal, peczsok nyugalmt, mindegy, csak olyan
dolog legyen, amitl jobban rzed magad.
Ezzel idig mg nincs is baj, tudom, hogy mindenki szereti magt
knyeztetni, de egyrszrl se id r, se pnz, energia meg aztn fleg
zr, msrszrl meg, ha az elbbiek adottak, ssze-vissza, minden
fle rendszer nlkl jutalmazod magad, akkor, amikor pp jlesik.
A se id, se pnz, se energia" megltsban nem is lesz vltozs,
ha a gondolataidat nem fordtod meg arra van pnz, id s energia,
amire akarom"-ra. Ha valamit nem teszel meg, az leginkbb azrt
van, mert nem akarod.
A msik gondolat, hogy ssze-vissza knyezteted magad, az rsz
ben tled fgg, mikor rzed gy, hogy most elg, s most van szksg
kikapcsolsra, rszben pedig az nuralom bmulatos hatalmt segt
sgl hva motivl ert kpezhetsz a kitztt jutalmakbl.
Nhny egyszer plda:
- Miutn ksz a takarts, lelk - nyugodtan! - jsgot olvasni.
- Miutn bejeztem a fnyrst, felbontok egy veg srt.
- Ha sikeresen levizsgzom, elmegyek egy napra a hegyekbe.
- Ha sikerl elnys szerzdst ktnm, veszek magamnak
nhny j cuccot.
Az elvgzett feladat nagysgrendjben djazd magad. Ez fontos,
mert ha minden aprsg utn nekivgsz a butikoknak, idvel elvsz
az rm.

Ha elmaradnak a jutalmak, biztos vagyok benne, hogy rosszul

rzed magad. Amikor huzamos ideig semmi j nem trtnik veled, s
mg magadnak sem okozol icinyke-picinyke boldogsgot sem, akkor
elkezd szortani a brd, vagy viszketni, aztn feszlni, mert sehogy
sem akarsz belefrni.
Szoktad azt rezni, hogy neked nem jr. Mel van, pajts, gye
reknevels, hajts, hzimunka, s szinte meneklsz a gygyt lom
karjaiba.

27
 Ez nem a legszerencssebb ltsmd, mgis sokan lnk sajt
magunk fogsgban.
Rviden: nem hagyod, hogy a dolgok egyszerbben lerendezd
jenek, nem osztod ki a feladatokat, nem hvsz segtsget, beledg-
lesz, de akkor sem engedsz, inkbb vlj migrnes, htfjs, gyenge
immunrendszer, szval beteg emberr.
A mdszeres jutalmazs nagyon j dolog.
Kell nha a fodrsz, a kozmetikus simogat keze, nem beszlve a
masszrrl!
Kell a barti csevely, egy-egy gondtalanul eltlttt dlutn.
Kell, hogy hazafel menet egy rt mg elbeszlgess a rgi isme
rssel az aut mellett csorogva.
Kell sok ilyen.
Nem mered?
Btortsd magad azokkal az elnykkel, melyek rtkesek sz
modra, hogy aztn semmi htrnyod ne szrmazhasson belle.

SZEMLYISGED TKRBEN

Hogyan ismered fel sajt magad?

A legjobb krds, ami ezek utn felvetdhet.
Tudod mr, nagyjbl milyenek az emberek, de hogy te milyen
vagy, azt ki mondja meg?
Az nvizsglatnak lehetnek egyszer, jtkos mdszerei, melyeket
magaddal jtszol, semmilyen feltnst nem keltve. Pldul, figyelni
kezded magad, a nap folyamn hogyan viselkedsz az egyes szituci
kban. Lazn veszed, vagy komolyan, elkezdesz tleteket gyrtani,
vagy hidegen hagy az egsz. Pldul, mikor parkolni igyekszel a
hiper-szupermarket ris parkoljban, de alig tallsz helyet.
- Ktszer-hromszor mg krbekerlsz, jt szrakozva ezen;
- vagy ktsgbeesel, hogy csak ott messze ltsz taln egy szabad
helyet;
- eseeg eszedbe jut, hogy a hts parkolban biztosan akad mg
res terlet;

28
 - valban egy tvoli helyen parkolsz le, de hall nyugalommal
msz bevsrlkocsirt.
Msik plda, hogyan reaglsz vendgsgben a hziak gyermekei
nek lrmzsra?
- Ha bellsz velk jtszani, szangvinikus vagy.
- Ha meg sem hallod a lrmt, vagy csak mosolyogsz rajta, fleg
matikus.
- Ha egyre ingerlkenyebb vlsz, kolerikus.
- Ha pedig hidegen elutastod a kzeled gyerekeket, melanko
likus.

Mit tegyek, ha ltom, milyen vagyok, de nem olyan szeretnk

lenni?
- Ha idegest, hogy szrakozott vagyok.
- Ha szeretnk szrakoztatbb lenni.
- Ha tbb trelmet s higgadtsgot vrnk el magamtl.
- Ha szeretnm az letet tbb optimizmussal szemllni.

s mit tegyl, ha felismered prod szemlyisgvonsait, tisztn

ltod, hogy nem rossz ember , csak mentheteen kznnyel szem
lli a vilgot, amit alapbl eltlsz, de ht mr csak ilyen, azrt mgis
tennl ellene, de mit is? Van ehhez jogod? Van ennek rtelme?

Senkit sincs jogunk megvltoztatni.

Kizrlag sajt magunkat.
Ha te megvltozol, megvltozik krltted is minden. gy vltoz
tatod meg a jvt.
Ismered a mondst, hogy jelened a mltad tetteinek kvetkez
mnye. Ma elltetsz egy kis facsemett, aztn szpen gondozod,
sok v mlva annak a fnak rnyas lombja alatt ldglhetnek majd
gyermekeid.
Ha ma elkezdesz zongorzni tanulni, vek mltn a szorgalmas
gyakorls kvetkeztben elismert zensz lehet belled.
Hogy sok mindenhez kevsnek bizonyulnak a tettek?
Igen. Sok mindenhez kell a szerencse, a j idben j helyen
levs, de ez is megadatik, ha sorsod rdemesnek tall arra, hogy ez

29
megtrtnjen veled. Mikor tall rdemesnek? Ezt senki sem tudja
megmondani, m a hittel teli, hatrozott elszns nagy ervel terel
ebbe az irnyba.

Akkor mi legyen, ha ltom prom, gyerekem viselkedst, de

nem igazn tudok egy hullmhosszon lenni vele? Engem idege
st, hogy ennyire halvr, t meg az, hogy n ilyen szrakozott
vagyok."
Hny ves is ez a kapcsolat? Flre ne rts, az id nem slyosbt
krlmny.
Tbb, mint hsz ve lnk egytt."
Milyennek lttad rgiben a drgt?
Kedves volt, nyugodt, hallgatott rm, mindig ott lt mellettem,
annyira helyes volt, gy imdtam ezrt!"
Ma meg hallgatag, dntskptelen, s nem rzi jl magt nlkled.
Ilyen volt rgen, s tl sokat nem is vltozott. Ez a bajod? Mirt, te
milyen voltl szerelmetek hajnaln?
Forrfej, gondtalan, vidm, bartkoz tpus, m elgg
hanyag."
Most meg szrakozott, rendeden, feledkeny nszemly. Ilyen
voltl, s tl sokat nem is vltoztl.
Mit vrtok egymstl?
azt, hogy legyek sszeszedettebb, n meg azt, hogy legyen
oldottabb."
jabb mese, hogy egyszerre mindketten megvltoztok, mert
mirt is vltozntok meg, mikor ilyennek termett a jisten, vretek
ben van jellemetek, szemlyisgetek minden scsrja. Mi trtnne,
kpzeld el azt, ha prod hirtelen lnk, beszdes, laza figurv vltoz
na? Nemde rosszul lennl az eredmnytl. Kt beszdes, feledkeny,
szrakozott ember egytt...? Ebbl mi slne ki?
Ha meg te vltoznl egyik naprl a msikra hallgatag, fegyelme
zett emberr, olyan sivr s lettelen lenne hipp-hopp! otthonotok,
hogy azt sem brntok sokig.
Tnyleg fontos, hogy msmilyen legyen a prod, mint eddig? Nem
tkletesen kiegsztitek egymst? Nem j monds, hogy azt vrd a

30
msiktl, amit magadtl is. Nem vrhatod ugyanazt, mert nem
olyan, mint te. Azt vrd el tle, amit elvrhatsz, amit nyjtani kpes.
Mondok egy msik jellemz pldt, hogy a csaldi tzfszek"
krl maradjunk.
A szoksos esti ceremnia kzepette, mikor a vacsora maradkait
takartod, idegesen kldd frdeni a gyerekeket, kzben mosogatni
is kellene, de hulla fradtsg krnykez, mialatt prod knyelmesen
hallgatja a legjabb informcikat a tvben. Egyre ingerltebben
pakolszol, a gyerekekkel mr-mr kiablsz, s a robbans szln
rpillantasz a csaldfre, aki isteni nyugalmval lvezi az esti msort.
rtehetetlen. Ht nem veszi szre, hogy ppen most kezdesz idegbajt
kapni a szzegy tennivald miatt? Ht nem ri fel sszel, hogy be
kellene szllnia a te kis esti rletedbe?
Nem. Nem ri fel sszel, nem veszi szre, mi tombol benned. s
ezrt nem a hibs.
Gondolj bele, fradtn hazarve nem az els gondja, hogy a gye
rekeket pancsolni vigye. Szeretne leereszteni, nyugodtan vgignzni
a hradt, s ha vletlen szre is veszi, hogy a szekrnyajtt nem
becsuktad, hanem becsaptad, nagy szemeket meresztve pislog rd,
hogy most mi van.
Flegmatikus ember - vagy frfi - lvn teljesen hidegen hagyja, hogy
hegyekben tornyosul a mosogatnival, meg hogy a gyerekeknek rg az
gyban kellene lennik. Nem az gondja, majd meglesz mindegyik...
Ha ebben a helyzetben elvesznek ilyen gondolatok, hogy, hogy
is mehettl hozz egy ilyen hall nyugis frfihoz, fordts egyet az
agyadon. Tudom, az rzelmeid vezetnek, de nzd most ms szemmel
a helyzetet.
Ha t krdeznm, azt mondan, hogy az egsz idegbajodbl nem
vett szre semmit. m, ha megkrted volna, szvesen segtett volna.
Neki ugyanis bmulatos rzke van ahhoz, hogyan szervezze meg az
estt. A frfiak egybknt is mindent msknt ltnak, ezt nyomat
kosan tudomsul kell venni, azontl kt mozdulattal elintzik, hogy
a gyerekek milyen sorrendben kerljenek a csap al, sszedobjk a
piszkos ednyt, aztn visszalnek a tv el, hogy mi volt ebben
olyan nagy dolog?".

31
 A lnyeg az egszben, hogy csak annyit kellett volna tenned, hogy
megkred, segtsen neked, legyen olyan szves. Igen m, de ppen
ez az, ami oly nehezen megy. Szemlyisged tiltakozik eme, rvidke
mondta ellen. Te nem kred, nem ajnlja. s ez gy megy estrl
estre?

Tudom, az let ennl sokkal kacifntosabb helyzeteket produkl,

melyekben ember legyen a talpn, aki rgtnzni tudja a helyes
megoldst.
Segtsg azonban, ha nagyjbl tisztban vagy prod szemlyis
gvel, a r jellemz tipikus tulajdonsgokkal.
Tipikus? Az n prom nha rendmnis, mskor olyan hanyag,
hogy nem ismerek r, s idnknt tud olyan kznys lenni, hogy
gy gzm sincs, hova tegyem."
Tiszta szemlyisggel ritkn rendelkeznk, ez tny, de alapvet
jellemvonsaink azrt meghatrozzk az egynisgnket.

HOGYAN KEZELD MAGAD?

Ha felismerted, hogy olyan vagy, mint els bartod, vagyis
melankolikus tpus, egyszeren tedd alacsonyabbra a mrcdet.
Mindenki tudja, mennyire igyekszel tkletes lenni, s azt is, hogy ha
valami nem sikerl, mlyen alulrtkeled nmagad. Savany vagy
s humortalan, az eszmnyi krlmnyekre htozol, holott olyan
egyszeren nincs.
Tervezz kevesebbet, nha hagyd, hogy a dolgok csak gy megtr
tnjenek, nevess magadon, ha valamit elgyetlenkedtl, ezzel csak
tbb leszel, nem pedig kevesebb. A humor a legjobb orvossg. Az
nirnia pedig j terpia.

Ha gy gondolod, a flegmatikusuk tborba tartozol, elved, hogy

a legjobb dolog az letben a vltozatlansg, vagy inkbb az szrevt
lensg, ideje tgondolnod, elnysnek vlt tulajdonsgaid valban
kedvezek-e szmodra? Olyan benyomst keltesz, mint aki alul
motivlt, ezzel mlysgesen felbsztve azt, aki lelkesedst szeretne

32
kivltani belled. Szegny gy rzi, nem elg j hozzd, mert brmit
tesz, kicsinyke kis rmt sem tud varzsolni orcdra.
Mi lenne, ha idnknt te terveznd meg a htvgi programot,
gy, ahogy te szeretnd? Nha lpj ki a nekem j gy is" vd
bstyi mgl! Btrabban fejezd ki, ha valaminek rlsz, mert van
ilyen bven, szksge van a vilgnak arra, hogy megtudja, mi zajlik
benned.
Ne vrd mindig, hogy msok mondjk meg, mit tegyl. Az unal
mas emberek nem sok vizet zavarnak ugyan, de szrnyen idegest
tud lenni tehetetlensgnek lczott lustasguk.
Ha vltozni akarsz, tallj magadnak rdekes elfoglaltsgot a tv
helyett, legfkpp emberek kztt. Beszlgess tbbet. Vllalj rszt
kzs programok szervezsben, sd el kreatv jellemedet.

Kolerikus temperamentumoddal nehz felvenni a versenyt. Min

den szp s j lenne, ha itt s most azonnal teljeslne minden kv
nalmad. Mert hogy gy gondolod, nem kvnsz sokat. De azt azon
nal. Rgeszmd, hogy a vilg miattad lesz jobb, mert a sok tkletlen,
sorozatban csak elbaltzza a dolgokat.
Csusszanj le a lrl, nagyon magas az neked. Taln szre sem
veszed, hny embert srtesz vrig nap, mint nap. Ez az ami a szve
men, az a szmon" felfogs eltkltsge nem vet rd j fnyt. szin
tnek gondolod magad, holott tapintatlan vagy.
Mieltt vlemnyt nyilvntasz, vegyl hromszor nagy levegt.
Adj idt bels vulknod lecsitulsra. Nem kell akkor is megmon
dani", amit gondolsz a msikrl.
Szervezsi munklataidat oszd meg msokkal. Bzz abban, hogy
msnak is vannak j tletei, kpesek elintzni lehetetlen" dolgokat
is, egyszval adj eslyt a krnyezetednek.

Szdlt szangvinikusknt magaddal is meggylik a bajod idn

knt. Idbeosztsod katasztroflis, emlkezeted kihagys, hangu
lathullmzsaid pedig kimertik energid. Szval ssze kne szedni
magad. Tudod ezt jl, de kptelen vagy rendszerben gondolkodni,
hiszen a vilg csupa izgalom, rdekessg. Az ra idegest valami
ott a falon, mr csak t percet engedlyez az induls eltt, mikor te

33
mg el sem kezdtl kszldni. Aztn rendre megvisel, hogy egyadta
kapkods az leted, hogy a rohansban kifulladsz, pedig mg csak
hat helyen jrtl ma...
A hatridnapl irgalmatlan j trs tud m lenni, nem csak a
szangvinikusok szmra! Mivel szksged van nmi terelgetsre,
legyl te magad, aki az irnyokat kiszabja. Hzd fel a csrgrt
induls eltt hsz perccel, de vedd is azt komolyan.
A napi teendk vgiggondolsa sorn igyekezz beosztani, mire,
mennyi idt sznsz. Ne hagyd magad elszni. Szrny korlt
a kvetkezetessg, nehz a hatrain bell maradni. Legalbb a
fontos dolgokban tarts ki elhatrozsod mellett, gy nyugodtabb
vlnak napjaid. Lnyed csodlatramltv vlik, hisz sszeszedett,
m j kedly, humoros emberknt kellemes sznfoltja lehetsz a
vilgnak.

Mondtam mr, hogy nincs is olyan, hogy teljesen tiszta szemlyi

sg? Mondtam ht.
Tudod, mirt nincsen?
Mert nemcsak emberek, hanem frfiak s nk vagyunk. Jellemz
tulajdonsgaink alapveten trnek el egymstl, mind gondolkods
ban, mint rzelmekben, mint kls megjelensben, mind a szervezet
felptsben.
s nem beszltnk mg a torzult szemlyisg emberekrl, akiknl
a fejlds folyamatba valami nem vrt hiba csszott, emiatt vlnak
tlzottan pesszimistv, tlzottan agresszvv, tlzottan passzvv,
vagy tlzottan nyitott. Hogy az ilyen tlzsok egyre ritkbban for
duljanak el, arra egyrszt kicsi az esly - ez a hirtelen gondolatom,
ami elg pesszimista, m elveszem a jobbik nem, s azt mondom:
neveljnk rzelmileg stabil j genercit.
A mai gyerekek szemben a sajt jvd tkrzdik. Ha flelemben
neveled, nem mer majd killni az rdekeirt. Ha szidalmakkal prb
lod j tra trteni", megtanulja, hogyan tlkezzen sajt biztonsgos
vdelmi vonalai mgl.
Ellenben, ha biztatsok kzepette, dicsretben, elismersben l,
nbizalommal teli, trelmes, cltudatos emberr vlik majd.

34
 Sajnos, ezeket, az sszefggseket nem ltjuk tisztn, vagy egyl
taln nem, mikor ppen felnttknt sajt gyereket vllalunk. Ennek
kivdse nem knny, de lehetsges. Ksbb, a gyerekek fejezetnl
beszlnk errl.
A szemlyisgjegyek megnyilvnulsnl tartottunk, ott, hogy
senki nem ilyen, vagy olyan, hanem ilyen is, s olyan is. Ez azrt j
hr, mert brmelyik irnyban elmozdulhatunk, s minden krlm
nyek kztt tudunk javtani hibinkon, korriglhatjuk szemlyis
gnk hinyossgait. Ha van mirt megtennnk ezt, ha van hozz
kell motivci.

HOGYAN KEZELJ MSOKAT?

Bmulatos elrehalads kvetkezik be kapcsolataidban, amint

tisztba jssz sajt jellemeddel.
Eddig gy vlted, veled minden rendben van. Helyesek a dnt
seid, a tetteid kifogstalanok, elvrsaid teljessggel megalapozottak.
Vagyis nmagadat pozitv szemlyisgknt kezelve, rtetlenl llsz a
tled eltr viselkeds embertrsaid fura szoksai eltt.
Pedig ezek a szoksok nem furk. Csak mss teszik az embert.
Taln szmomra a rendmnid idegtp, a folytonos okos" tan
csaid kergetnek ki a vilgbl, holott neked meggyzdsed, hogy
legjobb tudsod s szndkod szerint cselekszel, jt akarva nekem.
Azzal teszel jt nekem, ha olyan vagy, amilyen velem szemben
kell, hogy legyl. Hha, ez nagyon nehz. Hogy lehet az ember egy
szer ilyen, msszor olyan, annak fggvnyben, kivel ll szemben?
S, hogy nyomhatja el bels ksztetst, hogy megszlaljon, amikor
nem kellene?
Ht gy, hogy ismeri az emberi jellemet, annak jellemz vonsait,
gy el tudja helyezni sajt magt is a nagy rendszerben. Ha tudod,
hogy prod hajlamos a lustasgra, a htvgi kirndulst ne tzgld
teli hegymszssal s vrosnzssel, mert tuti, hogy inkbb egy
folyparton nzn a vizet, vagy a hotelszobban pihenne egy nagyot
ebd utn.

35
 Akkor mit tegyek, hogy ne fulladjon gyilkos veszekedsbe ez a
kirnduls?"
Nehezen akarod megrteni. Egyszer kommunikci tjn meg
beszled vele, hogy dleltt tra, dlutn szunya. Mindketttk
ignye kielgl.
Bartaid sem egyformk, van kzttk lnkebb, beszdesebb,
kelektybb, s van, akivel mlyen sznt beszlgetseket csaptok
le idnknt. A harmadiknak szvesen hallgatod az tleteit, amikor
kifogysz minden praktikbl gyermekeid terelgetst illeten. Mi
van ebben olyan klns? Mindegyikkel msknt, msrl, mshogy
beszlsz, vagyis igazodsz a szemlyisgkhz.

Ilyen legyl a melankolikussal:

- rtsd meg, mennyire fontos szmra a tkletes rend, a tisz
tasg, a hibtlan ltzk. Amg feladatt el nem ltja, gysem
nyughat. m, amint gy tnik, elkszlt, serkentsd laztsra,
kikapcsoldsra, vidmsgra.
- Stt gondolatait csak jkedv beszlgetsekkel, erfesztsei
nek elismersvel lehet elkergetni. Trekvseit tnyleg igyekezz
mltnyolni, sokszor lehet, csak a kisebbrendsgi rzs moti
vlja a tkletes megoldsok kivitelezsre. A megrts szmra
alapvet, megnyugszik, ha egyttrzsre tall. Emiatt kerli a
lekezelnek, felletesnek tn embereket, akik egy kzmoz
dulattal - minek ezekre, a dolgokra ennyi idt vesztegetni"
- elintzik a nyafogst.
- Szmra ltkrds a rendszerezett let, emiatt ritkn partner a
hirtelen jtt tletek megvalstsban. Szksge van a fegyel
mezett idbeosztsra, e nlkl gy rzi, kicsszik a lba all a
talaj.

Ilyen legyl a flegmatikussal:

- Vedd tudomsul, hogy nehezen mozdul ki holtpontjrl. Bke
tr, bkeszeret, nem tri, ha pattogtatni akarjk. Majd
mindent a maga idejben, nyugi. Rrs, trelmes, kellemes
egynisg.

36
 - Nagy halogat, ezrt idnknt finoman emlkeztesd r, mi a
dolga. Fontos a hangnem, ugyanis a noszogats, vagy az agresz-
szv ngats, ellenkez hatst vlt ki nla. Szp szval krj, s
megtesz mindent. Ha msrt nem, a bke kedvrt.
- Dicsrd meg, ha vgzett valamivel. Mivel hnapok ta halo
gatta a szekrnyajt megjavtst, mdfelett nagy rmet rez,
hogy vgre tett valamit. Ezzel kivvta a csald elismerst, hogy
na lm, apa milyen gyes, mekkora rmet okozott neknk,
msrszt hetekre eleget tett alkotszenvedlynek".
- Ha szeretnd, hogy a problmk megoldsban is rszt
vegyen, fleg, hogy a knos szitucikban mindig csak elol
dalogni ltod, bizonyos helyzeteket bzz r. A dntshozatalt
viszont krd rajta szmon, nem r r hrom ht mlva kitallni,
a gyerek kapjon j csizmt, vagy az aut j gyertykat. Meg
egybknt is.
- Dntskptelensgt azonban ne drgld az orra al, mert
mlyen az nrzetbe gzolsz. Felfogsa szerint a csaldnak
egyformn fontos eleme az irnyt jtkos, a htvd, s a
kapus.

Ilyen legyl a kolerikussal:

- Nincs mese, be kell vsned agyadba, a kolerikus rk vezet,
lvezi, ha megmondhatja, mi, hogyan legyen. Nem is tri,
hogy ms is beledumljon, ezrt nagyon meg kell gondolni,
mit mondj neki. Vitba szllni vele ngyilkossg, gy is addig
tekergeti a szavait, mg tnyleg neki lesz igaza, vagy inkbb a
msik fel nem adja.
- Kpes leszel megllni eltte, amennyiben elismered zsenialit
st, eszt, tancsait.
- Ha ellenszeglsz, bntani prblod, kmletlenl visszavg.
Szemet szemrt, mondja, s mr ksz is a harcra.
- Racionlis llek, ezrt sok egyttrzst ne vrj tle. Ha meg
trtnt a baj, ki kell tallni, mi legyen, aztn menjen tovbb
mindenki a maga tjn. Csak semmi rzelgssg.
- Viszont, ha problmahelyzet addik, bmulatosan megcsillant
hatja csalafinta eszt. Ilyenkor kell a segtsgt krni. Szvesen

37
 megmondja, mi lenne a helyes dnts, de ha nem vagy kvncsi
a vlemnyre, ne is tudasd vele, hogy gond van, mert kretle
nl is tancsokat fog osztogatni.
- Hogyha kitr belle agresszivitsa, nem j tlet lecsittani. El
kell ismerni, mennyire egyetrtesz felhborodsval, s hogy
teljesen igaza van. Vrd meg, mg kitallja, mi lesz a kvetkez
lps, s ebben megnyugodva hagyd magra.

Ilyen legyl a szangvinikussal:

- Tny, hogy meggondolatlan, szrakozott s feledkeny, de nem
tud msmilyen lenni.
- Viszont, ha rtkeled lelkesedst, lnksgt, izgalmas, rdekes
leted lehet mellette.
- Csak annyit szabad elvrni tle, amennyire kpes. Igyekszik
, prblja a legjobbat kihozni magbl, de mit tegyen, mikor
a vilg annyira rdekes, hogy minduntalan eltereli valami a
figyelmt.
- Ha btortsra van szksged, a szangvinikus idelis trs. A
bors, ess napbl is kpes vidm, rmtelit varzsolni. Der
lt, sosem csgged, letszeretete tartja benne a lelket, nem is
lohasztjk le az akadlyok, bajok, ezeket kikerli, vagy tugorja,
s dalolva megy tovbb.
- Sokszor olyan, mint a gyerek, szereti, ha elismerik, ha sokan
tapsolnak neki, ha ajndkot kap. A szangvinikus gyereket leg
jobban kis meglepetsekkel lehet levenni a lbrl.
- Szeret olyasmibl is viccet formlni, ami egybknt nem az, s ez
kellemetlen helyzetbe hoz tged. Arra sem gyel, miket beszl,
el is felejti, ha kzben esetleg valakit megbntott. Szerencsre
nem srtds tpus, meg lehet neki mondani, ha tlltt a clon.
Kr, hogy ezt is egy vllrndtssal elintzi, s jra elkveti
ugyanazt a hibt"

Az, hogy tudjuk magunkrl, a prunkrl, a bartainkrl, roko

nainkrl, kollginkrl, hogy milyenek, mg nem felttlen knnyti
meg az letnket. Hirtelen nem leszel h de j emberismer, aki
minden problmra, emberi magatartsra tudni fogja a megfelel

38
vlaszt, reakcit, megoldst. Mg ebben az esetben is hirtelen, indu
lataid ltal vezrelve fogsz dnteni, vagy ppenhogy nem fogsz, mert
sajt brdbl nem tudsz kibjni.
Viszont j pr felesleges krt sprolhatsz meg magadnak arra az
esetre, ha valakivel egytt kell lenned, br egyltaln nem akarod.
Ugyangy a magaddal szembeni tlzott elvrsaid lket vesztve
tompulnak miv is? nismerett?
Engem hatalmas megnyugvssal tlttt el annak felismerse, hogy
mirt nem szeretek bevsrllistkat rogatni, ezzel szemben spon
tn azt megvenni, ami eszembe jut, gy ki is marad sokszor ez-az;
vagy mirt nem szeretek napirendet fellltani, s mirt nem izgat
klnsebben, ha itthon indul a hz. Felismertem azt is, hogy a sajt
hibim miatt valahogy elnzbb vagyok, mint csaldom tagjai irnt.
(Ki nem?) Berobbanok, de aztn le is csillapszom.
Meg hogy, szeretek n dnteni, s nagyon tud fjni, ha nem gy
alakulnak a dolgok, ahogy kitalltam. Viszont megvalstani is sze
retek, de csak akkor, ha az tlet tlem szrmazik. Ha ms mondja
meg, mit kellene tennem, az elg nehezen megy. Ami nem rdekel, az
nem is hoz lzba. Ha eltkltem magam, akkor viszont nehezen lehet
msik irnyban motivlni. Hirtelen jtt problma eltt hajlamos
vagyok beblokkolni, s csak nuralmam visszaszerzse utn vagyok
kpes gondolkodni. Amgy nyugodt vagyok, s higgadt, viszont
beszlni is szeretek, de sosem nagy plnum eltt.
Milyen vagyok akkor? Mert hogy minden tpus szemlyisgjegye
fellelhet bennem.
Taln nem is az a lnyeg, hogy beskatulyzzuk magunkat, mg ha
valjban ezt is tesszk, hanem az, hogy
- mindenkivel szemben kell trelemmel viseltessnk, hisz nem
tudjuk, mst mi motivl ppen aktulis tettre;
- ha nem ismered a msikat, s nem tudod, hogy milyen, nem
tudod, hogy mi vrhat el tle, akkor vedd el jobbik ned, s
lgy kulturlt...
- ha jl ismered a msikat, tudod, hogy milyen, tudod, hogy mi
vrhat el tle, s mi nem, akkor ehhez mrten viseltess vele
szemben. Ne vrj el tbbet, de kevesebbet sem. Csaldon bell

39
 nem nagy igny odafigyelni egymsra, s tiszteletben tartani
prod, gyermeked szemlyisgt.

Hogy bosszantak ezek a tulajdonsgok? Idegest lnyod rendet

lensge? Tombolni tudnl, mikor azt ltod, hogy prod mr megint
nagy hvvel nekivgott az iratok rendezgetsnek, s ppen kt hete,
hogy a flbehagyott iratkupac ott hnydik a nappali sznyegn?
Hogy a falat kaparod, mert frjednek csak annyit meslsz a nap
vgn, hogy a kollgand milyen rosszindulat volt veled ma, s mr
gyrtja is jobbnl jobb kretlen tancsait...
n nem ilyen lovat akartam, motyogod magadban nagy shajok
kzepette, de jobb, ha tudod, a tbbi lval meg ms problmid
lettek volna.

Ebbl azt akartam kihozni, amit egybknt is tudsz, hogy kln

bzek vagyunk, nem is beszlve a csillagok befolysrl, melyek
meg aztn tovbb ontjk, bonyoltjk a jellemvonsokat.
Szval, ha el akarsz igazodni embertrsaid hatalmas rengeteg
ben, az egyetlen megolds, hogy kommuniklsz.
Van, ki hajland, van, ki nem, mert jtszmzik, s csak azrt sem,
de ht az let mr csak ilyen, keresd a helyzet adta j megoldsokat,
a tbbit meg bzd az gre.

KI KIVEL?

Egy idelis helyzetet fogok alapul venni, vagyis azt, amikor kt

ember - mondjuk egy hzaspr - nem birtoktrgyat, nem ellenfelet,
nem h szolgt vlaszt magnak a msikban, sokkalta inkbb olyan
trsat, akivel szvetkezve az let dzabb idszakait is elg jl meg
lehet lni.
Ha ez nem clod, m, vlassz magadnak msikat, egy azonban
biztos, hogy lnyegesen konkrtabb s tbb prbeszddel nem a
pszicholgusoddal tltend rtkes iddet, s nem jabb kapcsolaton
trnd a fejed, mert rjhetnl, mennyivel rdekesebb prt adott
neked az let, mint azt eddig gondolni vlted.

40
 Aki irnt nem rdekldnek, akivel nem beszlgetnek, az nem
beszl. Arrl nem derl ki semmi.
Aki irnt rdekldnek, akivel beszlgetnek, az lttatni engedi azo
kat a tulajdonsgait is, melyek addig a mlyben rejtztek.

A ki kivel krdse nem rejt tudomnyos mlysgeket, csupn

egyszer vonzalmat ahhoz, akire szksgnk van. S ahhoz, amire a
msiknak szksge van.
A tarts kapcsolatok fennmaradsnak oka, hogy a msiktl azt
kapod, ami belled hinyzik. Ez lnyegben egy ltalnosts, viszont
nzz krl, s rjssz, hogy sok esetben gy van. A jl mkd hzas
sgok, prkapcsolatok nyitja, hogy mindenki hozzteszi a magt. A
prod figyelmeztet, mit kell holnap elintzned, s te kivlan megva
lstod, amihez neki viszont nem lenne idegzete, trelme. Vagy iga
zn rdekfeszten kpes elmagyarzni a gyermeknek a trtnelem
viharos idszakait, amitl tged kirz a hideg.

Nem akarok abba belemenni, hogy melyik tpus melyik msikhoz

val. Vannak taln sikeresebb prostsok, harmonikusabb kapcso
latok, s vannak kevsb sikeresek, viharosabbak, m mindegyiknek
megvan a maga feladata.
Azon tl, itt van egy dolog, ami nem hagy nyugodni, mgpedig az,
hogy gy is azt az embert fogod megtallni, s rk trsadul vlasztani,
akit kell. Ha nem az a dolgod az letben, hogy tz gyereket szlj, nem
fogsz bks, otthonl frjet vlasztani. Ez szent. Az ember csak azt
teszi, amire kpes. Annl tbbet nem tehet, de amit el akar rni, arra
meg is kapja a kpessgeket, a tehetsget, az ert. Ha akarja. Ha akarod,
hogy sorsod arra vigyen, amerre j neked, akkor arra is fog vinni.
Tudod mirt?
Mert a vgy azrt szletik meg benned, mert el kell jutnod valaho
v. Lelki fejldsed tjn, s fizikai rtelemben egyarnt. Szemlyes
trtnetedet be kell teljestened. Hogy kivel, hol, hogyan, arra id
ben megkapod az tmutatst, ha figyeled a jeleket. Van, aki idben
felismeri a sajt tjt, s azon kitartan kpes elre haladni. Van, aki
szintn felismeri, de az akadlyok elbizonytalantjk, eltrtik, s csak
remli, hogy egyszer mgis arrafel kanyarodik az az t. Van olyan

41
is, akibe csak lete deln, vagy mg ksbb nyilallik a felismers, s
olyan is akad, aki egyre csak vrja, hogy egyszer valaki belki egy
ajtn, hogy erre menj, jember.
S mi van addig? Addig, mg meg nem talljuk sajt svnynket?
Addig az ember keres. Tudatosan, vagy sztnsen, pti sajt le
tt. Elbb, vagy utbb el fogsz rni oda, ahova indultl, ahova men
ned kellett, ha tiltakozol ellene, akkor is. Csak nem mindegy, mennyi
fjdalmat s nehzsget llsz ki az ton, s mennyi benne az rm.
Ha gy rzed, minden jl van gy, ahogy van, s ennl nem
kvnsz tbbet, vagyis elgedett vagy, akkor gy van jl. Ha foltokat
mar lelkedbe a hiny, a befejezetlensg, akkor az nincs mg jl, akkor
mg eltted a felismers nagy feladata.

Ha mg nem talltad meg leted igazi prjt, ne csggedj, ha

abba az letfzisba rkezel, melyben helye lesz a nagy tallkozsnak,
egymsra fogtok lelni. Addig valsznleg ms a feladatod, erre
koncentrlj.
Ha befogtad" mr a Nagy Halat, de mg mindig a szk krl
keringetsz, mert nem fr a fejedbe, hogy lehet az igazi, mikor
sehogy sem illik r lmaid oly kellemes emlke, ott is inkbb az oko
kat keresd, ha mr mindenkpp keresni akarsz valamit.
Ha pedig mindketten gy rzitek, bennetek ms semmi kzs
nincs, gtoljtok egymst az elrehalads tjn, s emiatt el kell, hogy
vljanak tjaitok, akkor tegytek azt azzal a bkvel, hogy ennek
vgrvnyesen el kellett jnnie.

CSILLAGOK TJN

Ha arra krnlek, olvasd el alaposan szemlyes horoszkpodat,

mit tennl?
Megkrdeznd, mirt, vagy mondand, hogy mr ismered, esetleg
azt, hogy hlyesg.
Nem az jsgok napi horoszkpjra gondoltam, nem is az ltal
nos jellemzsekre, hanem arra, mely csakis a sajtod, amit szletsed
idpontja alapjn llt fel a hivatsos asztrolgus.

42
 Az ltalnos jellemvonsok ennek hjn is kpesek irnyt szabni,
hiszen minden ellentmondsuk ellenre magukban hordozzk azt az
embert, aki te vagy.
Lehet, nem tetszik, amit olvasol, mert nem olyan akarsz lenni,
mert msknt ltod nmagad, vagy, mert csak bizonyos krlm
nyek kztt vagy olyan.
Az ellentmondsok bennnk vannak, ennek ellenre az t jobb s
bal oldala elg jl kivehet. Ami azt jelenti, hogy jellemed meghat
rozza, milyen hatrok kztt vagy kpes mozogni.
Sokszor, s sok helyen vgigolvastam sajt asztrolgiai jellemvo
nsaimat, s sokat berzenkedtem ellene. gy vltem, n nem ilyen
vagyok, vagy csak rszben. Vagy mgis?
Aztn belemlyedtem csaldom tagjainak jellemvonsaiba, s szi
gor sszehasonltsokat vgeztem a vals helyzettel.
Ebben azrt tnyleg van valami...
Ha knnyebben szeretnl eligazodni az emberek kztt, j lenne
megrteni, mirt ms mindenki, s mirt nem izgatja az egyiket
az, amitl a msik a falra mszik, venned kell a fradsgot, hogy
megismerkedj az egyes karakterekkel. Ennek legjobb mdja, hogy
odafigyelsz a msikra.
Ezzel azt akarom mondani, hogy ha azt vrod az lettl, hogy
mindenki ismerje el igaznak azt az embert, aki te vagy, akkor rossz
nyomon jrsz. Minden rsz egy nagy egszet kpez, vagyis sszefgg
mindennel, ezrt nem akkor teszel jt a vilggal, ha meg akarod vl
toztatni, hanem, ha megrted.
Msok megismershez gy jutsz el, ha tisztba jssz sajt von
saiddal.
Hogy van kzttk sok negatv? Van. De ott a sok pozitv is.
Mit tehetsz azrt, hogy egyenslyt tallj szemlyisged kedvez s
kedveztlen vonsai kztt?
Fogadd el, hogy a feltrt ismeretek a valsgot tkrzik, hogy
bizony-bizony ilyen vagy, gy hamarabb eljutsz sajt bkd megte
remtshez. Akr aktv szemlyisg vagy, akr depresszival kszk
d llek, akr feledkeny, szrakozott ember, vagy ppen komoly s
zrkzott tpus, ismerd el magad eltt, hogy ilyen vagy. Igen, ezek az

43
erssgeim, ezek meg a gyengim, odafigyelek r, hogy a tlzsba vitt
gyengim ne menjenek msok terhre.
Ha a Sors kihvsok el llt - s folyamatosan oda llt -, annak
btran megyek elbe, mert ez az n letem, vllalnom kell a feladatot.
Ha nem rted, mirt ll itt eltted egy bizonyos helyzet, mi a helye
a te trtnetedben, nem baj. Majd ksbb ki fog derlni, mi vgre
volt..., a te dolgod az, hogy legjobb tudsod szerint megld.
Ekkor leszel bkben a vilggal.

Az egyes csillagjegyek nhny jellemz szemlyisgjegyt vlogat

tam ssze. Ha vgigolvasod mind a 12 jegy tulajdonsgait, kiolvasha
tod, melyik az, amelyik leginkbb tged takar. S hogy ez megegyezik
szletsi csillagjegyeddel? Milyen rdekes.

BAK
December 21.-janur. 20.
A vgs cl fel tr alkat. Lassan, de biztosan, kevs rzelemmel
halad elre. Befel fordul, pesszimizmusra hajlamos jellemvel
mogorva, bizalmatlan ember ltszatt kelti.
Mindig jrakezdi, sosem csgged, kitartsa szvss, ellenllv
teszi.
ppen ezek miatt, ha szeret, mlyen szeret, sosem felejt, m rzelmeit
nem ltvnyosan li meg.
Vezet tpus.
Trelme vgtelen, konoksga stabil.
Anyagias belltottsg, ami az esetben a biztonsg zloga.
Intelligens, humoros, szellemes.

VZNT
Janur 21.-februrl9.
Szabad szellem, a vltoztatsok hve. Nem llja a konvencikat.
Gondolataihoz, vlemnyhez szigoran ragaszkodik. Magasabb
rendnek rzi magt, mert mindig a j mellett ll.
Gondolatai tisztk, fensgesek, a vita ezrt kedvez talaj rtelme
csillogtatsra.
Kellemes partner, szellemes, eredeti. Jl bnik a szavakkal.

44
Megvd minden rszorult.
Nha klncnek tnik, mert bellre l.

HALAK
Februr 20.-mrcius 20.
rzkeny, lmodoz llek. Hatrozadansga abbl ered, hogy
mindig igyekszik a krnyezethez igazodni. rzkeny, emiatt sze
szlyes.
nzetlen s ern fell is segtksz, de ha nem kap viszonzst,
megsrtdik.
Szksge van az ers tmaszra, aki megvdi a jlelk Halakat.
Visszahzd, passzv llek, hatalmas kpzelervel.

Kos
Mrcius 21.-prilis 20.
Akarat, kitarts, lendlet jellemzi. Gondolkods nlkl vg bele
mindenbe.
Fradhatatlan s szenvedlyes.
Kritizl, de nem tri a kritikt.
Nyugtalan, lobbankony termszet.
Egyenes, szinte, vezet alkat.
Gyorsan dnt, de mindig tudja, milyen mdon ll elbe az jabb
kihvsoknak.
A cl lteti, amint elri, jelentsgt veszti, s jabb clokat tz maga el.
Sajt eltkltsge az els, msokat csak addig vesz figyelembe, amg
az j neki.
Lteleme, hogy produklhasson, hogy elismerjk.
Optimizmusa nagy er szmra.

BIKA
prilis 21.-mjus 20.
Megbzhat, szereti a rendet, az eszttikai rtkeket.
Az let minden szpsgt s elnyt kilvezi.
A knyelem mindenekfelett, munkjt is lete krlmnyeinek job
btsa miatt vgzi. A megszerzett javaitl nem hajland megvlni.
Vidm, romantikus llek, br ez nem mindig ltszik rajta.

45
Bkeszeret, hagyomnytisztel, pontos.
A vltozsokat nehezen viseli, rtkeihez foggal-krmmel ragasz
kodik.

Ers akarat, s j szndk, de ha megbntjk, nehezen felejt.

IKREK

Mjus 21.-jnius 21.

Kvncsi, rdekld, aktv szemlyisg.
Nyughatatlan, keresi az jat, a vltozst.
Hangulata ingadoz, szeszlyes, amilyen gyorsan lngra lobban,
olyan gyorsan ki is huny rdekldse.
Trsas lny, unatkozik, ha egyedl van. Beszdkszsge rendkvli,
mindig tud mirl.
Minden rdekli, tudsszomja hatalmas.
Nem tri a ktttsgeket, feledkeny s sztszrt, ezrt kell mell
valaki, aki mindig figyelmezteti.
Szmra minden magtl rtetdik, nem krdez, mit szabad, elveszi,
amire szksge van.
Minden kaland rdekli, merszen belevg az jba.
Knnyen s gyorsan tanul, akkor s azt, ami rdekli. Klnben nehe
zen motivlhat.

Kreativitsa, tletgazdagsga nagy segtsg.

RK

Jnius 22.-jlius 22.

Hsges, ragaszkod partner, otthona bkje a legfontosabb szm
ra.
Olyannak tnik, mint aki arra hajlik, amerre a szl fj, de ezt csak a
nyugalom fenntartsa rdekben teszi.
A legcsaldcentrikusabb jegy, semmi nincs, amirt tbbet ldozna.
Kerli a konfliktusokat.
reznie kell, hogy szksg van r, emiatt nagyon hls tud lenni.
Akaratgyengnek tnik, pedig elkpzelseitl nehezen tntorthat.
Passzivitsa konok kitartssal prosul.
Szereti, ha ktdhet valakihez, fontos szmra egy ersebb ember
biztonsgos kzelsge.
46
Gyjtget, raktroz, felesleget termel.
A j benyoms, a ltszat fenntartsa igen fontos szmra.

OROSZLN
Jlius 23.-augusztus 22.
Uralkod tpus, nagylelksg s mltsg jellemzi.
Fontos szmra a pompa, a csillogs.
Sajt kzssge kzppontjban l, j nven veszi, ha elismerik rt
keit.
Bszkesgnl csak hisga lehet nagyobb.
Vidm, nylt, s optimista.
Munkjban kitart, kemny.
Melegszv, segtksz, nagyvonal. Az ajndkokkal nem fukarko
dik.

Akaratban nem szklkdik.

Szz
Augusztus 23.-szeptember 23.
Intelligens tpus, trekszik a rendre, clszersgre.
Gyakorlatias gondolkods, mindenben megltja a lnyeget.
A tettvgy lteti, msokrl val gondoskods, mikzben sokszor
megfeledkezik sajt ignyeirl.
Jellemz r az elrelts, gyjtgets, az igen aprlkos tervezs.
Szrszlhasogatnak s hidegnek tnhet, ers kritikja is mindig
jobbt szndkkal hagyja el a szjt.
rtelmes, emiatt tlzottan aggodalmaskod.
A munka lteti, a hasznoss vls.
MRLEG
Szeptember 23.-oktber 22.
Alapvet igazsg, hogy a Mrleg ember az egyensly fenntartsra
trekszik.
A vgletekig sosem hajland elmenni.
Az egyetrts, a harmnia lteleme, amihez felttlen szksge van
egy h trsra.
Vonzdik a szpsghez, erssge a j zls.

47
Nem hajland mly elemzsekre, melyek esetleg nem kvnatos igaz
sgot hoznnak a felsznre.
Szereti, ha szeretik, ha dicsrik, ezt azzal igyekszik elrni, hogy min
denkinek a kedvre akar tenni.
Vvd alkat, nagyon kell figyelni r.

SKORPI
Oktber 23.-november 21.
A vgletek embere. Rendkvl szvs, akaratereje sosem hagyja el.
Kalandvgy s szenvedlyes, sokszor hvs, kegyetlen, m megfele
l partner mellett mly rzsei is a felsznre trnek.
Harcos, kritikus tpus, ha bntjk, kemnyen visszavg.
Szenvedlynek trgya folyamatosan vltozik.
rzelmes, heves tpus, ezrt van szksge ltszlagos szenvtelensg-
re. Vdekezsbl.

Erszakosnak tnik, nehezen bocst meg.

NYILAS

November 22.-december 21.

Kvncsi, kalandvgy ember.
Vonzzk a nem htkznapi dolgok, az ismeretlen, az j.
Szabadsgvgya igen ers, a korltozst nem tri.
Elbvlen heves szemlyisg, optimizmusa, vidmsga feledteti
sztszrtsgt.
Szeret hdtani, mindig keresi az jat, m sosem trekszik erszakkal
rvnyesteni elkpzelseit. Bkeszeret, de ha szabadsgban korl
tozni prbljk, ersen lzad.
Igazn j partner, glns, lelkes, odaad, de mivel knnyen lobban
lngra, hagyni kell, hagy menjen, ha menni akar. gy is visszatr.

48
 TE IS MS, N IS MS
Azt mondjk, lgy tolernsabb msokkal. De hogyan, mikor
annyira msknt gondolkodik, mshogy tesz, mshogy l, mint n?
Mert annyira kvncsi, vagy annyira szeles, esetleg tlontl zrkzott,
vagy ppen rendmnis. Ezeket, a tulajdonsgokat ki nem llom!"
Azrt, mert te nem ilyen vagy. Mit gondolsz, a rendmnis meny
nyire br tged, a sztszrt, rendetlent? Szeretnd, hogy szeressenek,
de te sem fogadod el msok jellemt olyannak, amilyen. gy nehezen
fog menni.
Tudod mit, nem is kell mindenkit elfogadni, ki ltott mr olyat,
hogy mindenki szimpatizl mindenkivel? Utpia birodalma legfel
jebb lomorszgban ltezik, br, ha van elg erd, hogy lmaidat
ttaszigld ebbe az letbe, taln ahhoz is lesz, hogy valra vltsd
azokat. Mondom taln.
Akkor sem lehet knnyedn tllpni azon a gondolaton, hogy a
konfliktusok magas szzalka a kommunikci hinybl ered. Akit
ismersz, azzal knnyebben megy a trsalgs, fesztelenebb vagy, mint
az idegennel, akivel gzd nincs, milyen hangnemet ss meg ahhoz,
hogy ne nzzen ksz iditnak. Na j, ez a problmnak mr a msik
fele, az els s igazn komoly, sajt kzvetlen kis milid mlyrehat
megismerse.

Hogy frjed egsz ms, mint te, s gyermeked is olyan furcsn

viselkedik? Anysod-apsod is ms bolygrl szrmaznak, ebben
egyre biztosabb vagy. Mi van itt?
Cskkenteni lehet a vilg bajait, egyszeren mr azzal, hogy elfo
gadod a tbbi embert olyannak, amilyenek. Ettl mg persze nem fog
tetszeni fiad fensbbrendsge, lnyod folytonos duzzogsa, frjed
tlprgs jelleme. k azonban mindennapi leted ksri, akikkel
nem oly nehz kapcsolatban maradnod, a gubancokat kibogozni,
kidoblni a szennyest az gy all.
Ha megrted csaldod tagjainak viselkedst, elfogadod, hogy
mind ms letstlust kpviselnek, knnyebben boldogulsz a vilgban.
A szemlyisgtpusok nagy vonalakban elhelyezik az embert a nagy

49
sakktbln, a nyugati horoszkp is hasznlati tmutatval szolgl, s
van mg nhny ms mdszer az egyes karakterek megismersre.

Mirl van sz pontosan, hogy ne hzzam az idt?

Arrl beszlek, hogy ha ltod,
- kedvesed nem az otthon ls bajnoka, ne knyszertsd r, hogy
szoknyd mellett dekkoljon. Had menjen, majd hazatr. Tbb
bizalmat a msiknak!
- szvesebben lustlkodik otthon htvgn, mint hogy hagyn
magt zajos trsasgba vonszolni, ht ne knyszertsd r, hogy
veled menjen. gy taln nha magtl is lesz hozz kedve.
- felesgednek nem erssge a konyhamvszet, hagyd, hogy
annyit tegyen, amennyire kpes, vagy llj be te is. Idvel mag
tl fog vgyat rezni arra, hogy tbbet nyjtson, de ez csak
akkor fog bekvetkezni, ha senki nem piszklja emiatt.
- gyermeked felcseperedvn egyre hatrozottabban lt magra
pkerarcot, s mr sztpukkadnl legszvesebben a mregtl,
hogy rzelemkinyilvntsnak mg csak halvny remnyt
sem ltod, ne szlj r minduntalan, ha ez a szemlyisgtpusa,
parancsszra nan, hogy nem fog vigyort varzsolni a kpre.
Nem sorolom, nyilvn rted, mirl beszlek. Hagyd, hogy sajt
karaktere gy nyilvnuljon meg, ahogy az szletse pillanatban
(vagy mg elbb) elrendeltetett.

Mivel azonban, az let, folyamatos jelek, jelrendszerek felbukka

nsnak felismerse, szksg van arra is, hogy a krnyezet hatsait,
intelmeit" beptsk sajt tudatunkba, ppen a fejlds rdekben.
Mindig a mrtkkel van a gond, azzal, mennyire szabad beavatkozni
msok letbe, gondolataiba, rzseibe.
Egyrszt azrt, mert mindig azt akarod, hogy szeretteid jobb
vljanak - fggetlenl attl, hogy az, amit teszel igazn j-e, vagy
inkbb neki j-e - msrszt azrt, mert nem tudod megtenni, hogy
sz nlkl hagyd azt, ami nem tetszik.
- Szeretnd, hogy prod tnyleg a szoknyd mellett dekkoljon,
de mivel nem ez van sajt bels kdjban, ezrt ez nem megy
neki.

50
 - Szeretnl sokkal tbbet szrakozni, aktvabb letre vgysz az
otthon ls helyett, azonban proddal sehogy sem tudod elhi
tetni, hogy nagyszeren fogja rezni magt, ha egyszeren
nem rez vgyat bartaid trsasgra.
- Mennyire j lenne, ha legalbb htvgenknt ebdnek mondha
t ebdet kapnl az jabb gyorstel helyett, s szenvedsz, hogy
nem tudod rvenni prod egy kis gasztronmiai rdekldsre.
- Gyermeked szenvtelensge meg vgkpp nem az a terlete
letednek, melynl csendben tudnl maradni, mert vgtelenl
bszt hozzllsa.
A megismers, elfogads folyamata mindig tartalmaz megvltoz
tat elemeket. Ugyanis sem a megismers, sem az elfogads nem
mondhat passzv fogalomnak.
Mindkett egyms kztti kapcsolaton, kommunikcin alapul.
Mikzben beszlek veled, dolgozom veled, jtszom veled, pihenek
veled, utazom veled, akzben megtudom, milyen vagy e klnbz
helyzetekben, s mivel szeretlek - vagy trekszem arra, hogy szeres
selek -, ezrt gy fogadlak el, amilyen vagy.
Azt nem tudom csupn, benned mi megy vgbe ekzben. Idelis
esetben, mert hogy valahol mindig ez a cl, megismersz engem, s
mivel az egytt tlttt id arrl szlt, hogy elfogadtalak, ezrt te is
elfogadsz engem.
Hogy azrt kt kezed el kellene venned ahhoz, hogy sszesz
mold, mi mindennel van kifogsod bennem? Lehet.
Ha ezek feltn rossz tulajdonsgok, vagy csak szmodra azok,
lnyegben mindegy, ha nem drgld az orrom al, kpes leszek
ezeket, a jellemzimet is elfogadni, magamat a hibimnak nevezett
tulajdonsgokkal egytt szeretni, s ezen keresztl mlyen megszeret
lek tged, amirt gy szeretsz engem, ahogy vagyok.
Ja, s a lnyeg az egszben: mivel hagytad, hogy olyan legyek, ami
lyen vagyok, szp lassan elkezdek olyann is formldni, amilyennek
te szeretnd, hogy legyek. A brmbl sosem fogok kibjni, ms
szemlyisgem sem valszn, hogy lesz, de, megtanulok alkalmaz
kodni a te vilgodhoz, s felptek magamnak egy jat.
 Minden kapcsolat akkor vlik hasznodra, ha abban legjobb ne
det tudod kifejleszteni, ha prod abban lehet segtsgedre, hogy a
Sorsod jellte ton nyltan haladhass elre.
Nyilvn ez nem egy knnyen eldnthet irny, hisz annyi a tves
tjelz tbla.
Hogy kezd tmmnl maradjak, jra vissza kell trnem az ere
deti gondolathoz, vagyis hogy anlkl nem fogsz tudni Sors utadon
haladni, mg nem vagy tisztban sajt elnys s kevsb elnys
vonsaiddal.

KAPCSOLATTEREMTS ONLINE
Mrgezett egerek vagyunk.
Sajnos, a sz szoros rtelmben, pedig nem erre akartam kilyu
kadni.
Fel-al futkosunk, kevske rendszer s tgondoltsg mellett, ton
tflen egymsnak tkznk, sszecsodlkozunk, aztn robogunk
tovbb.
Egyms intim znjban tleksznk, aztn tnyleg nem rtjk,
mirt nincsenek rendben a dolgaink.
Ma mr az intim trbe val behatolsnak szmt a mobiltelefon,
vagy a szmtgp hasznlata sorn ltrejtt kapcsolat.
Ne lgy magadra bszke, ha kapcsolataid zme szmtgpbartsg.
Az internet s a mobiltelefon minden nagyszersge mellett komoly
veszlyeket rejt, tbbek kzt azt, hogy barti kapcsolataid elg ala
csony szintre degradldnak.
Mobilod mg jjel is gyad mellett hever bekapcsolva, a szmt
gp is brmikor belphet aurdba, mikor vagy ht szabad?
zletfeleiddel forrdrton kell csngeni, mert mskpp nem
megy, e-mailek s sms-ek szguldoznak a lgtrben, melyek minden
pillanatodat kszenltre krhoztatjk.
Ki vagy szolgltatva minden ismersnek, mert ott is elrnek, ahol
igazn nem szeretnd, s ezt muszj vagy trni. Ha kikapcsolod a
mobilt, nem olvasod el az e-maileket, az ma mr eretneksg. Minek
akkor neked brmelyik is?

52
 A bekapcsolt szmtgp olyan, mint egy lyuk a vilgra. Egy cs,
amin keresztl lthatv vlsz, s amin t beengeded azt a nagy meny-
nyisg, feldolgozhatatlan informciradatot.
Ember legyen a talpn, aki llja a rohamot, csakhogy a felntteken
kvl tlontl sok gyermek is kaput nyitott magn ezltal, ami poten
cilis veszlyforrsknt jabb kihvsra, feladatok teljestsre szltja
fel a szlket. Szegny szlk! Ha tudnk, magukkal is mit kezdjenek
ebben az srengetegben...!
Csak annyit akartam e pr sorban elmondani, hogy a nyugalma
sabb let megkvnja, hogy kevesebbet lgy telefonod, s szmtg
ped kzelben, kapcsold ki, hogy megsznjn feszlt kapcsolatod a
vilggal.
Mert folyton feszltsgben lsz. Vagy inkbb kiszolgltatottsg
ban. Vagy mindkettben.
Mi az els reakcid mikor gy msz el otthonrl, hogy vletlenl
ott felejtetted azt a frnya mobilt?
Kitr rajtad a pnik, hogy most mi lesz, szent g, ha baj r, hogy
szlsz valakinek, ha meg szksg van rd, nem tudnak elrni, ajaj,
kosz van!
Vagy felszabadulsz. Mekkora knnyebbsg, telefon nlkl egszen
szabad embernek rzed magad!

KOMMUNIKCI TESTJELZSEKKEL
Az elbbihez mg annyit tennk hozz, hogy az is kommunikci,
ahogy telefonod, vagy szmtgpes postalddat hasznlod. Jelzed,
hogy elrhet vagy, illetve azt is, hogy nem hajiasz kapcsolatterem
tsre (ha nem veszed fel), vagy vgrvnyesen kikapcsolod, akkor
meg aztn vgkpp menjen mindenki a shivatalba.
Ms egyb kommunikcis jelekrl is szeretnk beszlni, olya
nokrl, melyek segtenek abban, hogy a mindennapjaidat nagyobb
nyugalommal, kell csigavrsggel ld meg.
Azt mr jl tudod, remlem, hogy egsz lnyed, megjelensed,
mr els megszlalsod eltt hatrozott mennyisg informcival

53
ltja el a msik embert. Ezrt oszlik kt nagy terletre a kommuni
kci vilga.
Szavakra s a szavakon tli kifejezsmdra. S a kett kztti
klnbsg meghatroz.
rdekes mdon, szavaid nyomatkosabban tudod befolysolni,
manipullni, a helyzethez alaktani, agyad irnytsa alatt tartani,
mint mozdulataidat, testtartsodat, fintoraidat, mosolyodat, vagyis
viselkedsedet.
A szemlyisgjegyeid vdburokknt rzik lnyedet. Ezrt nehz
kibjni a sajt brdbl, s ms kpet mutatni, mint aki valjban
vagy.
Ha jratlan vagy mg a testbeszd titkaiban, az azt jelenti, hogy
megnyilvnulsaid rzsbl, sztnbl erednek, vagyis mozdulataid
azt tkrzik, amit gondolsz, amit rzel. Megdrzslgeted az llad, ha
bizonytalan vagy, vakargatod a nyakad, ha ktsgeid vannak, esetleg
unod mr a szveget.
Teljesen korrekt lenne, ha gesztusainkkal altmasztannk azt, amit
mondunk, amit bell meglnk, gy nem vezetnnk tvtra beszlge
tpartnereinket, rthetbb vlnnak az emberi kapcsolatok.
jabb utpia, m minden kicsinyke lps a problmk bks fel
oldsra, nagy jelentsggel br az eljvendre nzve.

Mirt fontos a nem verblis, vagyis a testjelzsek tjn ltrejv

kommunikci?
Rszben, mert a kett nincs meg egyms nlkl.
Rszben pedig azrt, mert a test jelzsei sokkal magasabb sz
zalkban vehetk komolyan egy beszlgets sorn, mint a szavak,
melyek jelentsge csupn pr szzalk. Ezrt is csorbul sok esetben
az rott kzlend igazi mondanivalja, mert hinyzik belle a hang
sly, a mosoly, a levegvtel, meg sok egyb fontos sszetev.
Figyeld meg magad, nehezen tudod leplezni trelmetlensgedet,
ha olyan tmban kell hallgatsgot jtszanod, ami roppant md
nem rdekel. Hzogatod a fled, vakargatod a nyakad, egyik lbadrl
a msikra llsz, megtmasztod a fejed, ide-oda tekingetsz, htha a
msik veszi vgre az adst, s abbahagyja.

54
A testjelzsek fontossga ktirny:
Pontosan informl bels vilgodrl, elruljk, mi zajlik pp
benned. Igyekszel az ltalnos elvrsokat betartani, az adott
helyzethez igazodni, mely bels kontroll nem engedi nyltan
a felsznre a vals rzseket, gondolatokat, vlemnyeket. m
ezeknek muszj valahol rst tallniuk, s hacsak nem vagy
mvsze a testbeszd formlis alkalmazsnak, vagy nem vagy
tkletesen ura egsz lnyednek, benned is megtalljk a fel
sznre vezet utat.
A msik, hogy amennyiben megtanulsz nem csak a szavak szint
jn kommuniklni, igen elnys vltozsokat tapasztalhatsz az
let tbb terletn. A pozitv jelzsekre gondolok, mellyel
segted, btortod, nyltsgra kszteted a msikat. Ugyanakkor
sajt elnys testjelzseid sokkal kedvezbb sznben mutatnak
tged.
Ezekkel a jelzsekkel, a mozdulatbeszd klnbz tpusaival
nemcsak pozitv, de negatv irnyban is meg lehet vltoztatni a kpet,
amit magadrl mutatni szeretnl. Sokan, gyesen alkalmazzk, sajt
maguk szmra nyilvn az elnyszerzs rdekben, sajt vlt, vagy
vals hatalmuk erstse vgett. Amennyiben viszont nincs meg
hozz a bels tartalom, ez esetben is elbb-utbb torzulni fog a
tkr, s itt, vagy ott kitetszik, hogy a gesztusok, a mimika, a hangszn,
a tekintet, nem a vals helyzetet tkrzik.

Vannak gyermekeid? Nagyszer. Ha mg iskols kor eltt tarta

nak az let nagy kalandjban, vagy alig elrbb, figyeld meg test
jelzseiket, amikor boldogok, amikor csaldottak, amikor dhsek,
haragosak, vagy a flelem lett rr rajtuk. Ezek mg teljesen nylt s
szinte megnyilvnulsok, sszhangban azzal, amit mondanak. Sza
vak nlkl is oly bjosak azokkal a hatalmas rzsekkel!
Vagy figyeld meg csaldod tagjait, rokonaid, szomszdaid, mun
katrsaid, milyen jeleket kldenek a szavak mellett, s azokon tl
- arrl, ami ppen lejtszdik bennk.
Mirt fontos ez, krded, mire valk akkor a szavak?
Ha knnyebben akarsz eligazodni a vilgban, ugyanolyan fontos,
mint a klnbz szemlyisgtpusok ismerete. Mert az emberi kom-

55
munikci gy mkdik, hogy a szavak ritkn llnak sszhangban
a test egyb jelzseivel. Akkor vagy j emberismer, ha meg tudod
llaptani, kinek mennyire tmogatjk meg gesztusai, hanghordoz
sa, shajai, kzlsnek igazsgtartalmt.

Lssuk.
Az unalmas, vagy figyelmedet kevsb felkelt partnered trsasg
ban
- lbaidat ide-oda pakolod az asztal alatt,
- egy ceruzt, vagy tollat matatsz,
- paprgalacsint formzgatsz,
- ide-oda tekingetsz;
- ruhd rncait igazgatod.
llsinterjn, vizsgn, idegessgedet palstoland
- mappt, vagy tollat szorongatsz, mintha abba kapaszkodnl,
- ruhdat, hajadat igazgatod,
- kt kzzel a szk lkjt markolszod, mikor lesz mr vge,
hogy vgre felpattanhassak" - gondolattal,
- sszekulcsolod a bokdat.

A fnki pozciban
- sztterpesztett lbbal llsz,
- kezeid sszekulcsolod a mellkasodon,
- cspre teszed a kezed, vagy a nadrgzsebedbe sllyeszted,
- az asztalon knyklve kifesztett ujjaid egymsnak tmasz
tod,
- ltnyd hajtkjba kapaszkodsz.

Egyet nem rtsedet, elzrkzsodat gy adod a msik tudtra,

hogy
- karod, lbad keresztberakod,
- kezeid a zsebedben, vllaid felhzod,
- szemedet drzslgeted,
- leszeged a fejed.

56
Bizonytalansgod, kiszolgltatottsgod is gyakran ksztet mindenf
le felesleges mozdulat megttelre, melyek sajtossga, hogy
- karjaid kptelenek a tested mellett nyugodni, vagy hadonszol
vele, vagy keresel valami foghatt,
- ha nincs kznl semmi - min balszerencse! - sajt magad
fogdosod, vakargatod - a flednl, hajadnl, orrodnl, szdnl,
msik karodnl,
- gyrdet forgatod,
- cigarettd mg bjsz,
- mozdulataid vdekez jellegek, karjaid a tested eltt mozog
nak, vagy keresztezdnek (tipikus vdekez magatarts egyik
kzzel a msik, nyjtott karba knyknl megkapaszkodni).

Amikor nyugodt vagy, kiegyenslyozott, ura nmagadnak, a beszl

gets sorn
- az elbbi ptcselekvsek teljesen elmaradnak,
- a szembe nzel, mosolyogsz,
- karjaid, lbaid nyugodtak, nyitottak,
- elrehajolva hallgatod beszmoljt.

Szmtalan, jl felismerhet testtarts ltezik, ha kicsit utnaolvasol,

sok felesleges fradtsgtl, nzeteltrstl, idegeskedstl kmled
meg magad.

Vannak mg eszkzeid.
Rendkvl jl lehet gondolatot olvasni egyb gesztusokbl is, mint
amilyen
az arckifejezs (tekintet),
az arc jtka (mimika),
a hanghordozs, beszdtemp, melyeket voklis jeleknek hv
nak,
egyb hmmgsek, krkogsok, nyeldeklsek,
az ltzkds, frizura, smink,
valamint a tr-id jelentsgbl, ami egyszeren fogalmazva
azt jelenti, milyen tvolsgban s mennyi ideig folytatod a
beszlgetst.

57
 A testbeszd rtelmezse kvn nmi rltst, vagy fordti" tj
kozottsgot. Taln gy vled, kitnen eligazodsz a vilgban, vagyis
minden helyzetben veszed az adst, tudsz viselkedni, magatartsodat
az adott szitucihoz igaztani. Persze, mindannyiunkban lnek, st
belnk vsdtek szleink szavakon tli zeneti, nma szemvillansai,
vagy egyszer, de mindennl tbbet r, btort mosolyai. Ezekbl
pted fel sajt magad, s teszed hozz mg azt, amit jnak vlsz.
Hogy ez kevs, azt az bizonytja, hogy mg mindig tl sok a flre
rts, a felesleges magyarzkods, harag, dh, s gyllet.

A test jelzsei, a nem szavakkal kifejezett gondolatok felismerse

elsdleges fontossg az emberek megismerse sorn. Elre kellett
volna vennem, ugye, a sajt tiszta nkped kialaktst, m mivel
nmagad nem ltod kvlrl, ezrt msok mozdulataibl, egyb
megnyilvnulsaibl rdemes megtanulni, milyennek tnhetsz a
vilg szmra. Ez egy j jtk, ugyanis nem mindig egyezik a kp
azzal, amit magadrl festesz odabent.
Idvel - mert ehhez azrt kell nmi id, ne sajnld r -, msok
reakciinak nagyjbl pontos felismersvel, s sajt testvlaszaid
tudatos alkalmazsval egsz jl fogod rezni magad a brdben, sok
mindent ezerszer knnyebben elrhetsz, megvalsthatsz, keresztl
vihetsz, s ugyangy ezerszer knnyebben vded meg magad, amikor
erre van szksg.

TUDNI NEMET MONDANI

Vagy inkbb merni. Ez a nehzsg az letben.

Egszsges lelklet ember gyerekkorban megtanulta, hogy nyu
godtan mondhat nemet, joga van a tiltakozshoz, mert azzal sajt
szemlyisge fejldik. Kifejldtt? Ha hagytk, s nem azzal zrtk a
vitt, hogy akkor is megcsinlod!".
Kell nemet mondani, ha azt rzed, hogy nem j, amit meg kell
tenned, nem akarod, nem tudod, nincs kedved.

58
 Jaj, hnyszor vgod r az igent olyankor is, mikor bellrl rzed, ez
nem fog menni, hogy vagy fizikailag, vagy szellemileg, de leginkbb
lelkileg nem vagy felkszlve a feladatra. Brmi legyen az a feladat.
Azt mondod, nem vagy elg gyes ahhoz, hogy frappnsan
kimondj egy NEM-et. Gyakorold. Ne nevess. Csak mondd ki.
Az esetek tbbsgben mit teszel, mikor megkrnek valamire:
- mosolyogva, m bell hevesen forrongva kiprselsz fogaid
kztt egy igent,
- vagy ha ki is jn az a nem, olyan krlmnyesen rod krl,
hogy ne tnjn nemnek, de igennek sem, meg, hogy mirt is
nem, hogy ksbb magad eltt is szgyelled kisstlsgedet.
Mit tegyl, ha olyan dologra krnek, amire nem szvesen monda
nl igent? Mondd, hogy:
- Ezt mg t kell gondolnom, ksbb trjnk vissza r.
- Nem tudom elvllalni.
- Nem.
Ha a helyzet nem kvn meg hosszas fejtegetst, minek tennd?
Egybknt meg tudod, mirt mondasz igent akkor is, amikor nem
kell igent mondani?
Mert annyira gyarl vagy. Rendben, nevezzk inkbb a magabiz
tossg hinynak.
Mert nem akarod megbntani a msikat, akkor sem, ha tudod,
hogy szmra nem problma egy nem vlasz.
Mert flsz attl, hogy rossz vlemnye lesz rlad, elveszted a
bizalmt, csaldst okozol neki, meg sok ilyen sketsg.
Vagyis minden ms fontosabb, mint a te sajt rzseid, bels vil
god, szorongsod a kihvs nagysga miatt, az elszrt id miatt, vagy
brmi nincs hozz kedvem" miatt.
Kzben tvtra vezeted a msikat, azt az illzit keltve benne,
hogy szvesen teszed, amit pedig nem is olyan szvesen.

Ha nem tudsz nemet mondani, azt jelenti, nem rtkeled magad

elgg. A megfelelni vgys kpenybe bjva vlsz Blogat Jnoss,
vagy egyszeren csak azrt, mert nem tudod kifejezni sajt ignye
idet, nem tallod a szavakat, a hangslyt, a helyes kommunikcis

59
mdot sajt rdekeid rvnyestsre. Ebben segt neked a testjelz
sek tanulmnyozsa.

Leggyakrabban trsasgban, zrt kzssgen bell, fiatalok cso

portjaiban nehz kibjni az igen vlasz ell, akkor is, ha emiatt
szrnyen rzed magad. Gyere, igyl te is! Gyjts r, mi van, Nyl
Bla vagy?" Na, nehogy mr - mondod -, s nan, hogy iszol, meg
rgyjtasz, mert azrt nem vagy egy beijeds fajta! Hogy msnap
jra felpofozod magad emiatt a marhasg miatt? Igen. Egszen addig,
mg kpes nem leszel azt mondani, hogy: NEM!
Mert az a clod az leteddel, hogy jl rezd magad benne, nem
pedig az, hogy msok jtkszerv vlva megutld magad.
Ahhoz, hogy viszonylag ritkn kerlj knos szitucikba, hogy
a mindennapokat kell nbizalommal s ntudattal ld, az els,
hogy tisztba jjj magaddal. Milyen vagy, mik ez erssgeid, mik a
gyengid, s hogy kikeresd, mennyi-mennyi szeretni val tulajdonsg
sarjadzik lelkedben.
Olyan nincs, hogy semmi nem j benned, az rtktelensg szub
jektv fogalom, akkor ltezik, ha magadat annak led meg.
Mindenki annyira ms krltted? Nem rtik, mit akarsz? Mintha
a Holdrl jttl volna? Mrlegelj. Taln nem vagy j helyen. Vagy
tnyleg lehet abban valami, amit mondanak?
Mondj nyugodtan nemet, ha nem rtesz egyet valamivel, ne kn-
trfalazz, ne keress lindokokat, fogalmazz szintn, de nem bntn.
Nzz kzben a msik szembe, vllald rzseidet!
Egy msik alkalommal szvesen, most nincs hozz kedvem."

Azt gondolod, igent mondani sokkal knnyebb?

Vgyaidat ezzel az egyetlen szval kifejezni olyan egyszer?
0, boldogsgos gyerekkor! Milyen btran s szintn vgtuk r
valamire, egyetlen szval, hogy igen, igen, igen! ha azt kvnatosnak
talltuk!
Ma krlmnyeskednk, jl nevelt gyerekek akarunk lenni azzal
a ltszattal, hogy nem krnk tbbet az isteni stemnybl, mert
mit gondolnnak rlunk, mikzben a svrgunk azrt az utols
darabrt...

60
 Nem, ksznm, nem" Nem, dehogy, ugyan!"
Pedig ezt gondolod: Igen, krek mg!" vagy Igen, valban gy

van.
Ez utbbit arra az esetre rtem, mikor megbntanak valamivel, de
te udvariasan elhrtod a mentegetzst. Mit teszel? Elfojtod rossz
rzseidet, mosolyogsz, mikzben srni volna kedved.
Mirt nem egyszerbb a vilgot olyannak meglni, amilyen?
lszenteskeds nlkl.
Jtszmk tmege bort el utcn, munkahelyen, ami mlysges
undort szakt fel benned.
Nehogy azt hidd, hogy nem lehet kimondani, amit ppen rzel,
ha a helyzet gy kvnja, hogy ki kell mondanod. Nem ton-tflen
hangoztatva a vlemnyed, hogy flrerts ne essk, hanem abban az
esetben, amikor krdeznek, amikor erre valaki kvncsi.
Igen, rosszul esik, hogy elkstl" - mondod, ahogy rzed.
Megbntottl azzal, hogy elfelejtetted a szletsnapomat" - mon
dod nyugodt hangon, s arcodon az ltszik, ami benned ppen
lejtszdik. Ez gy szinte, hiteles, s egyetlen prodat nismeret
gyakorlsra kszteti. Lehetsget kap arra, hogy egy ne haragudj"-at
elrebegjen.
Ellenben, ha ltvnyosan dlsz-flsz, dhngsz, s a mi van"
krdsre egy semmi"-vel vlaszolsz, ne vrd, hogy kedvesed bg
hangjn mg egyszer megkrdezze, de mgis drgm, ltom, hogy
bajod van"? Ez mr megint jtszma, s vannak is, akik egsz le
tk sorn ilyenekbe s ehhez hasonlkba szortjk be magukat. A
semmi", az azt jelenti, semmi, teht nincs mirl tovbb beszlni.
Ja, hogy erre csak mg ingerltebben csapkodod az ajtkat, s mg
ltvnyosabban szenvedsz attl a semmitl"? Szegny prod, tiszta
kosz, felfogta, hogy szavaid s tetteid nincsenek valami nagy har
mniban, de akkor most mit tegyen?
Ha van esze, hagyja, hogy magadtl lecsillapodj, s ezek utn el
add, de magadtl, hogy mi volt az elbbi jelenet.
Persze, ha bntudatot akartl breszteni prodban - amihez
lnyegben semmi jogod nincs, mert elvrni valamit sosem szabad -,
akkor elrted clod, s lvezheted, mennyire nyomorultul rzi magt
szegny.
 Ez is egyfajta kommunikci, csak ht elg medd, mert jrzsen
alapul megegyezs ebbl nem fog szletni. Ha eredmnyt akarsz,
gondolkodj elbb, s brmily slyosnak is tetszik a mulaszts, nor
mlis emberi szval kzld a msikkal (akr felntt, akr gyerek),
persze, csak akkor, ha szeretnd, hogy a te mulasztsaidat is hasonl
emberi szavakkal hozzk a tudtodra.

Mint ahogy semmi a vilgon, gy a nemet monds sem jelenti

nmagban azt, amit jelent.

Ez gy nem elg rthet.

Minden emberi kapcsolat akkor mkdik jl, ha tisztban vagy a

msik karakternek jellemz vonsaival. Ezrt innen indultam olda
lakkal ezeltt, mert totlisan rthetetlen s kusza magyarzkodst
szlne ennek figyelmen kvl hagysa.
Nyilvn, hogy ellenttesek lesznek a tancsok, a hozzllsok,
mert mi magunk is ellenttesek vagyunk. Ami nlad bevlik, nlam,
hha, inkbb ne is prblkozz!
Minden interakci, nevezzk inkbb kapcsolatnak, msfajta hoz
zllst ignyel, azon tl, hogy lteznek emberi normk, melyek
betartsa minden szemlyisgtpusra egyarnt rvnyesek. Ehhez a
normhoz igyeksznk kzelteni mindannyian a magunk kpessgei,
adottsgai, akarata szerint.
A nemet monds mgtt is sok minden meghzdhat, attl fg
gen, kivel beszlsz.
- A melankolikus embernl a nembl akkor lesz igen, ha rdekei
ezt kvnjk.
- A flegmatikus nem mond ilyet, mert neki mindegy.
- A kolerikus ha egyszer kimondta, akkor az gy van, ha fene
fent eszik is.
- A szangvinikusnl pedig a hirtelen kimondott nem, tgondo
latlansgot takarhat, ezrt sosem biztos, hogy az valban egy
nem volt. Az rettebb szangvinikus hozzteszi: az elbb dhs
voltam, azrt mondtam, hogy nem".

62
 Az igent s a nemet monds kztt az a klnbsg, hogy jl kell
megvlasztani, mi az, amire rdemes igent mondani, s mi az, amire
muszj nemet.

ETIKETT KNOS SZITUCIK ELLEN

Minl tbb mindent szabad, annl tbbet engedsz meg magad

nak.
Ez a korltok nlklisg htrnya.
A szabadsggal is tudni kell okosan lni ahhoz, hogy elnys
helyet foglalhass el a vilgban.
Elvrod prodtl, hogy vendglben betolja alattad a szket, aztn
udvariasan megkrdezze, milyen italt hajtasz? Netn, hogy mieltt
belne az autba, elbb kinyissa neked az ajtt?
Ugyan, mr azzal is bernm, ha lesegten a kabtom, vagy...
nem is tudom, ma mr ez is elg nagy dolog... szval, hogy elreen
gedjen az ajtn."

Valahogy gy tnik, hogy mg az zleti letben egyre kemnyebb

szablyok dvnak, a mai ltalnos trsadalmi let, vele egytt a meg
maradt magnlet mind tbb lazasgot engedlyez.
Ilyenekre gondolok, mint hogy
- elnzzk, ahogy fiatal, iskols gyerekek trnolnak a tmegkz
lekedsi jrmvek lsein, az idsek pedig szeppenten lgnak a
kapaszkodkon. Mirt? Mirt nem szl senki, hogy llj fel fiam,
az ids hlgy le szeretne lni? Vagy, ad abszurdum, mirt nem
pattan fel a siheder, s dvzlt mosollyal mirt nem knlja fel
sajt helyt?
- elnzzk, ahogy emberek egymst molesztljk az utcn, kz
intzmnyekben, mindentt, s mi nem szlunk, elfordulunk,
kzmbsek vagyunk.
- elvrjuk a gyermeknktl, hogy udvariasan beszljen velnk,
magatartsa mutasson tiszteletet, mert mr igazn rmiszt az
egsz gyerek viselkedse. Kzben egymssal is jcskn flegmk
vagyunk, figyelmetlenek, lekezelk, durvk s faragatlanok,

63
 szval zr jogon kvnhatjuk a drga csemettl, hogy tbbet
prseljen ki magbl.

Azt a cmet adtam ennek a rsznek, hogy etikett knos szitucik

ellen, holott nem is az a clunk, hogy a kellemeen helyzeteket elke
rljk, mint inkbb j sok kellemeset begyjtsunk.
Vagy mindkett.
Ha megelgszel az let rnykosabb oldalval, mr azzal is bered,
ha kpes vagy messzire lkni magadtl a bajokat. m, ha a naposabb
feln lsz, igyekszel a problmk kerlse helyett megoldani azokat, s
elnyt kovcsolni abbl, amibl csak lehet. A flig tele, vagy flig res
pohr szindrmrl beszlek.

Az illemszablyok bsz feledsbe kldse - nmaga ellen fordul

erknt - fellesztette azok jbli ignyt.
Azrt, mert vgysz r, hogy udvariasabbak legyenek veled, meg
arra is, hogy hls mosollyal ksznjk meg azt, ha te voltl kedves.
Nlam nem ritka, hogy az esti vacsora mell az aznapi kellemes
benyomsaimat is felszolglom. Kzben sok-sok pozitv energia
cikzik a lgtrben, mely gondolatok azokhoz az ismeretlenekhez is
megrkeznek, akikrl beszlek.
Ha nem rzend magad jelentktelen kis hangynak a napi nagy
rohans kzepette.
Reggel eld vgnak az autk az ton, a busznl szinte kt kzzel
tasztanak htrbb, ding-dong, lkdsds, fapofval bmulnak
keresztl rajtad, ksznnl, de az ismers elfordtja a fejt, szval
nagy kaland...
Kulturltsg krdse" - mondod, s nagyot legyintesz.
Ht gy megy ez. Legyintesz te is, n is, mindannyian, akkor mitl
vrjuk a vltozst?

Az illemszablyok ismerete azrt tnik avttnak, mert a fene nagy

szabadsg kzepette mr azt is megengedjk magunknak, hogy illet
lenek legynk.

64
 Jaj, persze, nehogy elfeledjem, nem illetlen vagy, csak elfelejtesz
odafigyelni. s jra csak elmarad a kszns, a bemutatkozs, az
elzkenysg.
Megmosolyogni val gondolat, hogy majd akkor leszek kedves
veled, ha te is az leszel velem". De elbb te velem.
gy gondolom, az adott vilghoz mindig alkalmazkodni kell,
mert sok minden ellen tiltakozhatsz ugyan, viszont hatsosan csak
vdekezni vagy kpes. A vdekezs alatt nem elhrtsra gondolok,
nem is ellentmadsra. A rossz ell val kitrsrl beszlek. Tudni,
mi az, ami rt, gy sok olyat teszel, ami hasznl. Vgs soron ez a
csaps a rosszra.
Nem szereted a televzit, mert annyi szennyet raszt szt ottho
nodban? Azrt mg nem dobod ki - az esetek nagy szzalkban
-, hanem okosan szelektlsz. Bekapcsolod, ha olyan msor megy,
amire igazn kvncsi vagy, s trld a httrtvzs fogalmt. Nem
engeded, hogy hatalma legyen feletted.
Ki nem lld a rengeteg aut tlekedst az utakon, m muszj
vagy rszt venni a mindennapi ki enged?" - jtkban, ezrt takti
khoz folyamodsz. Ha felveszed a kesztyt, s radod a gzt, amint
valaki elzni prbl, vagy nagyokat dudlsz msok mazsolzsa
miatt, esetleg vigyorogva rtapadsz az elbb eld bevg kisautra,
akkor persze gy rzed, nem hagytad magad, jl beleadtl apait
anyait, csakhogy rtkes energit vesztettl az aznapibl.
Taktikd pedig nem ms, mint a bks nyugalom. A zebrra
ppen lelp gyalogos lttn nem a gzpedlt tapogatod ki, hanem a
fkkel ismerkedsz, had menjen, mikor rne a msik oldalra, ha mg
te sem engednd t? A buszt meg, na, azt minden esetben hagyod
kikanyarodni a megllbl, menetid van, vagy mi, meg szablyok.
Ugye, hogy ezeket is etikai szablyoknak vled, holott ezek kzle
kedsi elrsok? Meg az is, hogy brmennyire felbszted nmely
autstrsadat, az tvenes sebessghatr alatt maradsz vroson bell.
Ltod a tkrbl, hogy mr a lkhrtdon tapad egy ideje, gpnek
bal fele a felezvonalon, pattansig feszlt idegekkel lesve a pillana
tot, amikor vgre kivghat mgled. J, taln be-befkezgetsz nha,
puszta jtkossgbl, m halli trelmedet nem veszted, s kitartasz
az elrt normk mellett.

65
 Mg valami, mieltt konkrt illemszablyokat feszegetnk.
Akkor lsz harmniban magaddal, ha nem a kls normk
miatt vagy szablykvet, hanem mert gy rzed jl magad. Nem
azrt kapcsolod be a biztonsgi vet, s haladsz tvennel, mert ez a
szably, s flsz a rendrtl, a bntetstl, hanem mert gy bizton
sgos, sajt magad s msok rdekben. A szablyok mindig rted
vannak, azrt, hogy ebben a nagy emberisg jtkban mindannyian
megtalljuk a pontos helynket. Milyen szamrsg azt mondani
a gyerekeknek, ljetek rendesen, mert ha meglt a rendr bcsi,
megbntet"! Meg: tanulj rendesen, mert egyest kapsz"! Vagy: Ne
rendetlenkedjetek mr, mit szlnak a szomszdok"! Persze, az mind
igaz, hogy megbntet a rendr, egyest kapsz, meg a szomszdnak is
meg lesz a vlemnye, m ez mind olyan kvetkezmny, mely csak
arra sarkall, hogyha ilyen helyzetbe kerlsz, elkvetsz mindent, hogy
a knos szitucit elkerld. Ott, akkor. Viszont ez mg nem motivl
pozitv gondolkodsra. Magyarn, ettl mg nem leszel jobb ember.
Ha nincs a kzelben rendr, nem rdekelnek a szablyok. Ha lebeteg
szik tanr, nem tanulsz, mert minek. Ha nem ltnak a szomszdok,
elereszted magad rendesen. Az emltett ijesztgetsek csak kvetkez
mnyek, br ktsgtelen, van, akire hatnak. n azrt jobban szeretem
elmagyarzni, mik az igazi sszefggsek az letben.
Az illemkdex szavainak ismerete s kvetse sem azrt elnys,
mert jobb sznben tntet fel tged, ami kizrlag hisgodat fnye
sti, hanem mert lelki bkdet tetted fel a mrlegre. Kollganiddel
bmulatosan elzkeny vagy, m felesged s lenyaid nem ismerik
ezt az oldalad, s ebbl otthon sok problmd szrmazik. Vagy, ked
ves s mzes-mzos jellemed kivlan elad tged tehets ismerseid
kztt, mg, akihez semmilyen rdek nem fz, az mehet megint a...
tudod, hova. gy is lehet lni, lnek is sokan, mert azrt emberek
vagyunk, gyarlak, s sokflk.
Nyugalmad visszaszerzsnek tja: nuralom.
Eszkze: az rott s radan szablyok betartsa.

Azt hiszem, megint utpiba szdltem. Taln valban nevets

gesen hangzik ez a nagy szablykvets, lelkiismeretessg, rzelmi
kiegyenslyozottsg, amikor ppen az ellenkezjt tapasztalod.

66
Trelmetlensget, ingerltsget, bunksgot, s mg lehetne foly
tatni...
Nem baj.
Az er benned van, ahogy mondani szoktk. Azrt csak rzed
jobban magad attl, hogy brmilyen galdul elbntak veled ma is
a munkahelyen, a rokonsgban, a kzrtben, a hivatalban, az ton,
azrt te megtetted, amit sajt rtkrended, rzelmi intelligencid
diktlt. A nagy egszben minden kiegyenltdik. gy szoktuk ezt
mondani, hogy a rossz megkapja mlt bntetst", vagy amit sz
vesen hasznlok: Isten nem bottal ver". s ez gy is van, legyl ebben
teljesen nyugodt. Hogy hogyan, mi mdon, milyen formban rkez
nek a negatv kvetkezmnyek, azt persze nem tudni, m semmikpp
nem maradnak el.
- Megjelenhetnek egy j kis elhzd migrn formjban.
- Vagy elveszted egy rtkes trgyadat.
- rthetetlen mdon, mindenki akadlyoz a kzlekedsben.
- Betegsg tr rd vratlanul.
- Felbuksz a lpcsn s megsrlsz.
- Elveszted az llsod.
- Elhagy a kedvesed.
- Lerobban az autd.
Vagy brmi ms kellemetlensg, bosszsg.

A msik oldalt se felejtsem el: a pozitv kvetkezmnyt, mert ez

annyira des!
Mondjuk, biciklivel kzlekedsz a kerkprton, s ltod, eltted a
gyalogos ppen az t kzepn baktat. Mit tegyl? Csengess? Meg
ijeszted. Szlj hangosan, hogy elnzst"? Megijeszted. Kerld ki
nagy gyesen, htha nem lkd fel kzben? Ht, taln mg jobban
megijeszted. Akkor haladj mgtte szp lassan, mg szre nem vesz.
Na, ekkor rml csak hallra! Akkor mit tgy? Te mit tennl? Vr
mrskletedtl fgg, tudom. Ttelezzk fel, hogy csengettl, szre
vett. Kt vltozat lehetsges:
- Jl rd mordul, hogy tudod, kit ijesztgess, meg mirt nem msz
az ton.

67
 - Vagy pedig termszetesnek veszi, hogy lehzdjon, mert ez itt
ugye mgiscsak egy kerkprt.
Elhaladva mellette egy hangos ksznmmel" hllod meg
sikeres elzsi akcidat. s ez az, amin mlik a trtnet lelki tovbb
fejldse.
- Udvariassgod megdbbentnek vli az els delikvens, s ez
akkort thet a befelhsdtt lelkn, hogy egszen elrzke
nyl, vagy ha nem is, azrt foltot hagy rajta egy kis szgyenpr.
- Aki sz nlkl flrellt, megint szerzett pr cseppet rzelmi
tankjba.
Legkzelebb taln mindketten jobban figyelnek majd arra, hogy
a kerkprton ne kzpen stljanak, s akkor nem okoznak fenn
akadst.
s erre akartam kilyukadni a pldval.
Minden udvarias tetteddel, elzkeny viselkedsmdoddal azt a
trekvst szolglod, hogy msok is azok legyenek.
Tudom, hogy nha fraszt, meg aztn a kisrdg is ott bujkl
nha benned!

sszegyjtttem nhny olyan illemszablyt, melyek ismeretben

nagyobb ntudattal, nagyobb biztonsggal mozoghatsz a vilgban.
Msrszt, az jutott eszembe, hogy ha nem lteznnek ezek a sza
blyok, jelek, kdok, melyeket be kell tartani (s nha ki lehet bjni
alluk), melyeket egyre msra meg kell fejteni, annyira szrke, egy
szer, lecsupasztott, unalmas hely lenne a Fld...

KSZNS, BEMUTATKOZS

A ksznssel alapjaiban nincsen semmi baj, ha minden esetben

tudnd, kinek, hogyan.
A frfi kszn elre, ha nvel tallkozik. Ha a n frfitrsasggal
van, akkor is elszr a nnek kszn, utna a frfinek.
Fiatalabb kszn az idsebbnek, beosztott a felettesnek, s fi
a lnynak.
Mindig az jonnan rkez kszn a mr jelenlvknek.

68
 A knos szitucikat kevesen kerljk el letnknek abban a
szakaszban, mikor gyerekbl elkezdnk valami mss fejld
ni. A cskolom" mr olyan ciki, de a j napot kvnok" meg
nehezen jn mg ki. Kzpiskols korba lpve pedig ezt kell
megszokni, persze, ha msfajta ksznsi mdra nem kapsz
felhatalmazst. Mondd nyugodtan, hogy szia" - szl a fiatal
szomszdasszony a tindzser lnynak. A frfiismersk meg
hirtelen cskolommal felelnek a kamaszlny cskolomjra.
Knos. A j napot kvnok" tejesen korrekt, viszont a kzeli
ismersnek, rokonnak maradhat a cskolom.
Ha bemutatkozs trtnik, ugyanez a sorrend, a frfi mutatko
zik be a nnek, a fiatal az idsebbnek, alacsonyabb beoszts
a magasabb rangnak. Ha kt embert egy harmadik mutat be
egymsnak, szintn ezt a menetrendet kell betartania. Be
mutatom neked az unokabtymat, Gbort." s az is ill, ha a
bemutat mondja el hangosan mindkt ember nevt. A frfire
mutat: Kiss Gbor", majd a nre: Nagy Emma". Ilyenkor a kt
bemutatott kezet fog, s annyit mond: dvzlm".
Ha a n ppen l, lve nyjtja a kezt kzfogsra, frfinek azon
ban fel kell llnia.
Ha nem nyjtja kzfogsra a kezt, akinek illenk, akkor ennyi
ben marad a dolog, nem illik a msiknak erltetni.
A bemutatkozs nem helyes formja az a trendi dolog, hogy
csak a keresztnevedet rulod el. Persze, szitucitl fgg, de
mindenkit komolyabban vesznek, ha teljes nvvel, jl rtheten
mutatkozik be. rdemes nem egyszerre elhadarni a neveket,
mert gy senki nem jegyzi meg a msikt. Azt mondod, mit
szmt egy jabb nv? m nem tudod, milyen pszichikai ereje
van annak, ha akr a rgi ismersdet, akr az jat, a keresztne
vn szltod. Ksznm, Tibor a segtsgt!" vagy az egyszer
szervusz!" helyett gy ksznsz a boltos kisasszonynak: Szer
vusz, Rozika!"
Egybknt manapsg annyiszor megtkzm rajta, mennyire
nem tudjuk azoknak az embereknek a keresztnevt, akikkel nap
mint nap tallkozunk, s mg beszlnk is velk. Ha rdekel valaki,

69
n szvbaj nlkl megkrdezem vagy tle, vagy mstl. Az lehet a baj,
hogy nincs energink erre.
Engem, aki a nevem szlt, mr kapott is egy helyet a szvemben.
Az elzkenysg szablyai is hl' istennek egyre msra felfedez
hetk. A frfiak kinyitjk a nk eltt az ajtt, elreengedik ket.
Addig nem foglalnak helyet, mg a trsasg hlgy tagja le nem
l. Nem tegezdnek addig, mg a hlgy erre utalst nem tesz.
Divatos ugyan a fiataloknak ez az j fajta homogenizldsa,
hogy a nagyjbl azonos korcsoport feljogostva rzi magt
arra, hogy ismeretlenl is tegezz egymst. Pedig micsoda izgal
mas feszltsget hoz ltre a magzs s tegezs kztti vibrls!
Jelzi, hogy nem llsz mg olyan kzel hozzm, hogy tegezhess,
s vrd ki, mg eljutunk odig.
Hm. Nos igen, n is tegezlek, holott nem ismerlek, s te sem engem,
amirt ezt teszem, annak az az oka, hogy benned magam is ltom.
Hibimmal, tvedseimmel, boldogulni vgysommal.

TELEFONETIKETT
A telefon, mint jdonslt laktrsunk minden titkunk tudja,
abban a nagyszer knyelemben ringat minket, hogy brkit, brhol,
brmikor. gy rtem, elrhetnk. Minden magakelletse, s csbt
tulajdonsga ellenre, htulrl nzve mr nem is olyan kvnatos,
ennek ellenre fenn kell vele tartani a kapcsolatot.
A vezetkes telefonls etikja megkvnja, hogy a hv fl
mutatkozzon be, s mondja meg, kit keres. Mivel nem mindig
alkalmas a hvs, a 3-4 perces beszlgets untig elg arra, hogy
a lnyeget elmondjuk.
A mobillal ms a helyzet, sokkal trkenyebb tma. Hogy
elkerld a bunkofonozst, rdemes tisztban lenni a mobilil
lemtannal. Azt mondjk, az nem tud normlisan mobilozni,
aki egybknt sem tud viselkedni. Azrt nem ennyire egyszer
a krds, ugyanis sok esetben nem vesszk szre magunkon,
hogy zavarunk, vagy hogy ppen az egsz tterem fle hallatra

70
 utastgatjuk beosztottunkat, melyik irattal hova szaladjon. Sok a
krds, keressnk rjuk vlaszt.
Tl kell lpni azon az els s mg mindig sokakat lefoglal krd
sen, hogy kell-e egyltaln, meg hogy mire val.
Rvid vlasz: akinek kell, vagy gy rzi, ettl nagyobb biztonsg
ban van, az hasznlja, de tanulja meg, hogyan illik. Azrt talltk ki
a mobilt, hogy utnad mehessen. Hogy ott is elrhet lgy, ahol ms
klnben nem. A gond csak a hangos csenghanggal van, az ssze
vissza trallalkkal, aztn meg a feltn trsalgssal. Kpzeld el azt
az ttermet, ahol felvltva csrrenek meg a mobilok az asztaloknl,
majd kezdenek jl hallhat beszlgetsbe a delikvensek, mikzben
partnerk knosan tekinget erre-arra. zlstelen. Van azon a mobilon
rezg belltsi md is, elnmt gomb, villog hvsjelz, tedd ki
magad mell, ha mr annyira nem nlklzhet tged a vilg egy pil
lanatra sem, de tiszteletlensg a trsasgodban tartzkodval szem
ben, ha a jelenltben beszlgetsz mssal. n mr-mr meghatdom,
ha a msik nem veszi fel a telefonjt, mikzben velem beszlget. Ha
fontos, akkor persze annyit mond: ne haragudj, ezt fel kell vennem",
s flrevonul, hiszen nem tartozik rm, amirl beszlnek.
Ha valahova ki van rva, hogy mellzd a hasznlatt, az azt jelen
ti, hogy kapcsold ki. Nem tudom, rthet-e, nemcsak te hvhatsz
- amirl tudod, hogy nem fogsz, hiszen itt nem szabad -, de tged is
hvhatnak, mrpedig aki hv, az nem tudja, hogy ahol vagy, ott nem
szabad. Hogy elkerld a felesleges kellemetlensget, amikor te vagy
a hv, tedd meg, hogy megkrdezed a msikat, alkalmas-e most a
hvsod. gy nem hozod t kellemetlen helyzetbe, s te sem rzed
magad hlyn a gyors lepasszols miatt.
Ha ilyen nemkvnatos helyen szimfnizik, annak dacra, hogy
nem illik hirtelen kinyomni, inkbb mgis tedd ezt. Illik viszont
kivonulni, s semleges helyen visszacsrgni. Ha diszkrten cseng,
vrd meg, mg kirja: nem fogadott hvs, nzd meg, ki hvott, hogy
eldntsd, mennyire lehet fontos, majd, ha nem tudsz elvonulni, kap
csold ki.
Szrmazott mr bajod abbl, hogy ki voltl kapcsolva, mikor
kerestek? Kaptl mr olyan megjegyzst, hogy minek annak mobil,
aki be sem kapcsolja? Elg kellemeten, de, csak mg meg nem szok-

71
jk. n is kikapcsolom szvbaj nlkl, ha nemkvnatos a csengse.
Nehogy mr n legyek a telefonrt, mikor van rtem!
gy aztn, ami javasolhat, az az, hogy gondolkozz elre. gyis
mindig akkor keres valaki, mikor nagyon nem alkalmas. Megolds
lehet az is, ha elnmtod. Ez all kivtelek az olyan munkahelyek,
kzintzmnyek, jrmvek, ahol nem elg a halkts, hiszen a telefon
elektromos hullmai zavarhatjk a gpeket, mszereket.
Buszon, villamoson, br alapveten a beszlgets nem tiltott, de a
jelents tmeg miatt elg kellemetlen, ha a msik flbe mesled el
a tegnapi randi rszleteit. Illbb felvenni a telefont, s azt mondani
a hvnak, ne haragudj, most nem alkalmas, ksbb hvj, vagy visz-
szahvlak n. Csak aztn ne felejtsd el visszarakni r a hangot, mert
akkor sem fogod meghallani, hogy hvnak, amikor kellene. Ja, hogy
emiatt, a ki-be kapcsolgats miatt lett eleged az egszbl? Ht, ezt be
kell venni valahogy.
Hasznld a telefon sms-funkcijt. Csendben.
Milyen napszakban alkalmas a telefonls? Tudom, gy gondolod,
nem fogsz zavarni, de este kilenc utn azrt mgse. Reggel is rdemes
megvrni legalbb a nyolc rt, de jobb a kilenc. ltalban, ha tudod,
kit hvsz, igazodj hozz. Ha tudod, hogy este ht a frdets ideje,
esetleg a vacsor, igazn nagy poftlansg akkor telefonlni.
Hogy a gyereknek kell-e sajt telefon, szintn megosztja a vlem
nyeket. Maradjunk annyiban, hogy nehz kibjni alla, br sokszor
szeretnd. Nem csak a mobillal vagyunk gy. Kategorikusan elutas
tani taln nincs rtelme, a gyerek gyis addig veri a blattot rte, mg
meg nem kapja, vagy be nem bizonytja, hogy mennyire szksges.
Akkor meg oda a korbbi kemnysg!
A kisiskols kor mg eltelhet telefon nlkl, mire is hasznln a
gyermek? A villogs, tudom, az fontos, kinek milyen van, nekem
akkor is modernebb, viszont ne dlj be a drga gyermek shajainak.
Ha muszj, hogy kapcsolatban legyl vele, teht nemcsak az anyai
tlaggds vezet oda, hogy felhvogasd, minden rendben van-e,
akkor j neki olyan is, ami nem kamers, nem WAP-os, hanem arra
val, amire, telefonlsra.
Errl mg egyet: az n gyerekeimnek is van. A msodikosnak is.
n gy gondolkodom, hogy hasznljuk ki a vilg adta elnyket, de

72
ljnk ezekkel okosan, vagyis szelektljunk -, szval szksg esetre
kaptak mindhrman, de bmulom, ahogy bnnak vele. A kicsi nem
szereti, mert mg ciki, hogy neki van, csak akkor viszi, ha kifeje
zetten krem, a nagy nem hordja, csak ha kifejezetten krem, mert
egybknt hzza zsebt, a kzps, ht, mr nemcsak akkor hordja,
ha kifejezetten krem, ms eset, nla jobb, ha idnknt hagyom
lefogyni az egyenlegt, mert akkor is kpes felhvni, ha megbntotta
valaki a suliban.

VENDGSGBEN

Ismered az rzst, mikor buzgn kszlsz vendgeket fogadni, m

a ltogatk ksnek? Kezd kihlni az tel, s egyre ingerltebb vlsz.
Se egy telefon, hogy elnzst, ksek, de jvk, se elre nem mondta
le a vendg a tallkozt.
Nem illend a kss, m brkinl brmi kzbejhet. Ezrt (is)
van a mobiltelefon, hogy megnyugtasd a vendgltt. A pon
tossg a tapintat s odafigyels fokmrje, idvel nem vesznek
komolyan, ha a kss vdjegyedd vlik. Nem j vdjegy.
Ha vendglt vagy, illik felkszlni a fogadsra, nem akkor
kapkodni, hogy jaj, nincs is tiszta pohr, meg le kell szaladnom
mg a kzrtbe egy kis rgcslnivalrt...
Ha virgot kapsz, tedd azonnal vzbe, illetlensg az asztalon
felejteni. Az ajndkot illik azonnal kibontani, s megksznni.
Ha gyerekek is vannak a hzban, figyelmes dolog egy kis des
sggel kedveskedni nekik.
Az asztalhoz a hziasszony invitl, akinek az a dolga, hogy az
est folyamn vendgei szolglatra lljon. Mindenkivel beszl
gessen, odafigyeljen mondandjukra.
Kedves szoks a koccints, m itt is rdemes odafigyelni, hogy
akivel koccintasz, annak nzz a szembe, ahelyett, hogy a poha
rad egyenslyozod. Ha sokan vagytok, elg a melletted llkkal
sszerinteni a poharat, a tbbieknek egy pohremels bven
megteszi.

73
 Az asztalnl, ha tbben ltk, a melletted lvel beszlgess,
keresztben zavar lehet. Evs kzben szabad a beszd, de sosem
tele szjjal.
Asztalnl egyenes httal lj, s felejtsd otthon a laza szoksaidat.
Amikor eszel, az eveszkzt emeld a szdhoz, s ne fordtva.
A vendgsg, brmilyen j hangulatban telik, vges, nem illik
hosszabban idzni, mint ahogy kvnatos. Ha a hziak frad
nak, szedd a storfd.
A vendglt ksrje az ajtig a vendget, de ott mr eszbe ne
jusson, hogy csak mg egy szra"!
Vratlanul nem illik betoppanni sehova, krdezd meg, zavarsz-
e, s ha azt a vlaszt kapod, hogy dehogy, s beinvitlnak, akkor
is csak kis ideig maradj.

LTZKDS
Na, ebbe aztn igazn ne szljon bele senki, mondod, meg hogy
nem a ruhtl leszek valaki, de ha jobban belegondolsz, kls meg
jelensed mennyire meghatroz lehet, figyelemmel leszel erre is.
Persze, hogy nem a szp ruhtl leszel egyszeriben illedelmes, jl
nevelt, kifinomult ember, de egy rosszul megvlasztott ltzk rossz
helyen mindent elronthat.
Sablonos kifejezs az alkalomhoz ill" ltzkds, de hiba tudod
ezt, azzal nem egszen vagy tisztban, mi illik az alkalomhoz.
A htkznapi viselet, amit iskolban, moziban, bevsrlskor
magadra ltesz, lehet olyan, ami teljes egszben sajt egynis
gedet fejezi ki, vagyis laza, knny, farmeros.
Az alkalmi viseletre val szoktats j esetben mr elkezddik
az vodban, a fekete nadrg, szoknya, fehr inggel, blzzal,
br tapasztalatom szerint ehhez sem ragaszkodnak mindig.
Pedig egy letre megjegyezn a kis ovis, hogy ha fel kell ltzni,
akkor bizony ez az alkalmi ltzk. Sznhzba, komolyabb ren
dezvnyre el kell venni azt a bizonyost, nem illik htkznapi
ruhban megjelenni.

74
 Az zleti letben, gyfelezs munkahelyeken ltny-kosztm
dukl. Frfiaknl a zokni az ltny sznvel harmonizljon, de
semmikpp se legyen fehr sportzokni. A nyakkendt sem ildo
mos elhagyni, nknek elrs a harisnya, egy magra valamit
ad zletasszony mg knikulban sem felejti le. A szandl is
ugyanerre a sorsra krhoztatott, ugyanis nem ill, helyette zrt
flcip. A szoknya akkor zlses, ha trd alatt r, a blz pedig
sosem ttetsz, nem hivalkod, nem vonhatja el a figyelmet a
trgyals tmjtl.

LLSINTERJ

Ez aztn az igazn ingovnyos terlet! A jl megvlasztott ltzk

fl siker, ugyanis az els benyomst ez alapjn szerzik rlad. J, ha
elegns vagy, vagyis a htkznapinl jobban ltztt. Ignyessgedet,
tiszteletedet fejezed ki leend munkaadd irnt, aki szmos inform
cit rgzt csupn azzal, hogy rd pillant.
Ha ltja rajtad, hogy ruhzatod zlses, tiszta, vasalt, sznben,
anyagban harmonikus, nem kihv, nem vagy alulltztt,
cipd folttalan, a kiegsztk pedig jl illeszkednek a kr
nyezetkbe, ja, s hogy lthatan tisztban vagy alkatod adta
korltaiddal, mr szereztl egy j pontot. Hisz ezek az apr
dolgok azt mondjk el rlad, hogy odafigyelsz a rszletekre, a
pontossgra, tisztasgra, tudod, mikor mit.
Ellenben ha inged, blzod gyrtt, pecstes, hinyzik belle az
sszhang kelleme, fehr brdre srga blzt hzol, hurkidon
feszes blz kszl sztpattanni, szoknyd zlstelenl rvid,
hogy a tbbirl mr ne is beszljnk, lehet, hogy amit monda
nl, mr rdektelen.
Nem tudom, kell-e szlni a fsrl, a tiszta krmkrl, az zlses
sminkrl, vagy a nem hivalkod illatfelhrl.
Ha kls megjelenseddel tmentl az els szrn, itt van
mindjrt a viselkeds, a fellps. MOSOLY! Ez az els. Hatro
zott kszns, szemkontaktus, rthet bemutatkozs. Addig ne
lj le, mg nem mondjk. Utna viszont knyelmes testtarts-

75
ban, lehetleg ne keresztbe tett lbbal helyezkedj el, s ne moco
rogj. A nyugodt, hatrozott viselkeds a nyer. Csak arra felelj,
amit krdeznek, arra is rviden, senki nem kvncsi msra.
Jegyezz meg minden lnyeges dolgot, nevet, jabb dtumot, ha
krdsed van, tmren tedd fel, vgl pedig - akr jl alakult az
elbbi pr perc, akr nem -, ugyanolyan magatartssal ksznj
el, ahogy belptl.
Apr mulasztsokbl ksbb sok negatv kvetkezmny szr
mazhat, amiben a legbosszantbb, hogy nem is tudod, hol
hibztl. Minden rezzensnek komoly informcirtke van,
s ha ezek nem tl kedvezek rd nzve, sajnos bcst inthetsz
a mg meg sem szerzett munknak. Hamarabb huppansz le a
szkre, mint ahogy knljk, belebeszlsz a munkaad mon
dandjba, kzfogsod lagymatag, ezek mind olyan jelzsek,
melyek arrl rulkodnak, az alapvet illemszablyoknak hjn
vagy. Nem j pont.

VISELKEDS AZ UTCN
Sok knos szituci addik abbl, hogy az utcn haladva tvoli,
vagy nem kedvelt ismers jn szembe, s nem igen akardzik,
hogy felismerd. gy vled, mr nem is emlkszik rd, olyan
ciki lenne rksznni, vagy borsdzik a htad attl, hogy lellj
vele beszlgetni, esetleg tnyleg sietsz. Mit teszel? Amit ltal
ban mindenki, gy teszel, mintha nem is vetted volna szre.
Ks, mr elkapta a pillantsod. H, de knos. Pedig nagyrszt
egy ksznssel megszod, sokkal illendbb, mint megbntani
azzal, hogy elfordulsz, holott tudod, hogy tudja, hogy tudod...
Na s, mi van akkor, ha mgis megllsz pr percre? Ha sietsz is,
tedd meg, hogy megtiszteled azzal, hogy fogadod a ksznst,
s vltasz vele nhny mondatot. Ezutn mr nem illetlensg
azt mondani, hogy nagyon rlk, hogy sszefutottunk, de ne
haragudj, nagyon sietek". s mi van akkor, ha a srgs" dol
godat kicsit halasztva elidzl egy flrt? Szmtalan kellemes
 percet, sok pozitv energit gyjthetsz be ezalatt, rtkesebbet,
mint amit a msik dolgoddal" nyertl volna.
Ha a msik oldalon llsz, vagyis te veszel szre valakit, mindegy,
hogy akar-e tged, vagy sem, de te mindenkpp fel akarod
hvni magadra a figyelmet, mit teszel? Rkiablsz, rdudlsz,
ami pedig nem illend. Ha szerencsd van, utolred, s akkor
szltod meg. A dudls nagyon nem stlusos, n nem hagyom
magam behzni a csbe, klnsen, ha nem nekem szl... vagy
n vagyok tl maradi?
Az utcn mindenfle emberrel tallkozol, ezt nem kerlheted
ki, ppen ezrt a kulturlt viselkeds az elrs. Kamaszszoks
a hangoskods, motorbgets, figyelemfelkelts, mely kis haj
ms vizeket korbcsol. gymint gyereknevels.
Zsfoltabb helyeken gond lehet az elrejuts, tmegen val
tprselds, babakocsival val krlmnyes kzlekeds, hason
lk. Egyszer pedig a tovbbjuts, ha a krem", ne haragud
jon", legyen kedves tengedni" kifejezseket hasznlod, majd a
siker utn csak ennyit teszel hozz: ksznm".

A mindennapok sorn persze szmtalan helyen megfordulsz, ahol

emberekkel tallkozol, rintkezel, gyeket intzel, vsrolsz, mely
szitucikban szerintem mindannyian csak emberek vagyunk, a
trelem, tolerancia, higgadt, kulturlt viselkeds mindenkinek kijr
mindenkivel szemben. Kijr, kijr, mondod, de mit tgy, ha a tolako
d riember ezt nem tudja? Trelem, tolerancia, higgadt, kulturlt
viselkeds. Hogy hagyd-e sz nlkl? Helyzete vlogatja, meg az
aktulis idegllapotod, tudom, de okosan is lehet beszlni", ahogy
a reklm mondja: megtenn, hogy segt betolni az autm, addig n
nyomom a dudjt!" Ilyesmire gondoltam, mint: parancsoljon elm
fradni, ltom, maga nagyon elfoglalt ember!"

Az korbl szrmazik a monds, mely szerint, ha illn krdezel,

a vlasz is ill lesz.

77
 GYERMEKEINK
Kedvenc tmm.
s nincs kze a sajtjaimhoz.
J, persze, biztosan van, de nem azrt kedvenc.
Hanem, mert minden ott kezddik, s ott vgzdik.
Addig nem lesz vltozs a vilgban - vagy csak rossz irnyban -,
mg utdainkat ms szoksokra nem ksztetjk, mint amik kztt mi
lnk. Paradox vlekeds, szokst nem lehet tantani, csak kvetni.
Rossz szokst rossz szoks kvet, j pedig jt. Akkor neknk kell
elbb vltozni?
Ehhez sok er kell, nyitottsg, figyelem, s nem rt egy mdszer,
amihez tartod magad. Vagyis rend, ami korltokat szab.

NEVELNI, DE HOGYAN?

Amikor elszr megjelenik lelkedben, majd testedben, leend

gyermeked, mg elkpzelni sem tudod, mi vr rd. Taln csak azt
latolgatod, fi lesz-e, vagy lny, s bizakodsz, hogy egszsgesen jn
majd erre a vilgra.
Aztn megszletik.
Knyvek tucatjt olvasod ki addigra, s gy rzed, nincs mr olyan
rsze az egsznek, melyrl ne lenne tudomsod, s a csald is elltott
bven j tanccsal.
s semmi sem gy trtnik, ahogy kellene.
Mert hogy nincs olyan, hogy kellene. Az van, hogy a gyerekek csak
megrkeznek, s kvetelik rszket a vilgbl. gy, ahogy j nekik.
Nem krdezik, anya, te jl rzed gy magad? Ez a rendje az letnek,
az elejn meg kell nekik adni azt, amit k szeretnnek. Persze, ksbb
is, csak mr egszen mskpp.
Eleinte el kell hitetni velk, hogy szp ez a nagy vilg, s j hely
lesz szmukra. Kell, hogy jl rezzk magukat benne, biztonsggal,
egszsgben fejldjenek.

78
 Rengeteg rs jelent mr meg a gyermek fejldsnek szakaszairl,
annak llektanrl, a gyermeki ktdsrl, vagyis olyan dolgokrl,
melyek segtenek nekik ers gykeret ereszteni. Nem baj, ha ismered
gyermeked klnbz idszakainak jellemz vltozsait, megnyil
vnulsi formit, merthogy a biolgiai rsnek vannak ltalnosan
felfedezhet kls-bels jelei.
Ha tudod, hogy a szrny ktves kor", az vodskor, az iskolba
mens, a fels tagozatba lps, a kamaszods, mind az rsi folyamat
rsze, s hogy a velk jr vltozsok nem elkerlhetk, mert hogy
vannak, nem fogod olyan elkeseredetten nyirblni szegny gyerek
nigazolsi ksrleteit, egszsges ntudatnak kifejldst. Fejld
svel, a mr emltett vltozsokkal egyidejleg folyamatosan t kell,
hogy alaktsd a vele val kapcsolatodat, hisz egy kamasszal mr nem
beszlhetsz gy, mint egy kisiskolssal, s nem vrhatod el ugyan
azokat a dolgokat, mint korbban. A pici gyermek lassan felntt
rik, s valban, gy is kell viszonyulnod hozz, mint egy majdnem
felntthz, ksbb pedig el kell engedni a kezt, s hagyni, hogy jrja
a maga tjt.
Emlkezz, te hogyan talltad meg helyed abban a gyerekkzs
sgben, amiben ltl! Taln nem jrok messze a valsgtl, ha gy
vlekedek, mindannyian gy nttnk fel - reges rgtl fogva -, hogy
ntudatunk mindig megelzte a korunkat. Mennyire tudtuk mr
hat-ht vesen, hogy elg nagyok vagyunk ahhoz, hogy messzire
barangoljunk otthonunktl, meg hogy tudunk mi vigyzni magunk
ra! Tudom, persze, ma lnyegesen tbb a veszlyforrs, de nem erre
akarok kilyukadni.
A gyermek tudja, mi a j neki, aszerint viselkedik, mert nem tesz
mst, mint sajt egynisgt rvnyesti. Van, ki tbb szabadsgot
kr, mert jellembl fakadan nehezen ismeri fel a korltokat. Van,
aki mg akkor is a szoknyd mellett l, mikor mr igazn nem kel
lene. Szlknt az a feladatod, hogy a helyes arnyokat megmutasd
a gyermeknek, rezze sajt korltait s lehetsgeit. A tlsgosan
szabad szellemet vissza kell fogni, de csak mrtkkel, mert gy is
kibjik, ha tl szk a korlt. A flnk gyermeknek pedig meg kell
mutatni, hogy a vilg tgasabb, s merszkedhet benne tvolabb is.
Nem tudom, rthet-e.

79
 Amikor arrl beszltem, hogy igyekszel sajt magadhoz kpest a
legjobban felkszlni gyermeked rkezsre, j esetben arrl is terv
eget szvgetsz, milyen mdon fogod t nevelni, mit engedsz, mit
nem, vagyis hogy hol hzod meg a hatrt.
Csak azzal nem szmolsz, hogy ahny gyermeked szletik, annyi
fle hatrt kell szabnod, mert mindegyik ms tulajdonsgokkal, ms
karakterrel rkezik. Az az elkpzelsed, mely egyik gyermekednl
elg jl bevlik, a msiknl rks sszetkzseket szl. Ez feszlt
sget generl a csaldban, prod egyre ingerltebb amiatt, hogy ez
a bds klyk mirt nem hallgat a szra, mikor a msik megrti, a
nagyszlk rosszallan csvljk a fejket, amirt nem vasszigorral
knyszerted gyermeked szks korltok kz, te meg csak ktsg
beesetten ingzol a vlemnyek kztt, felrldve amiatt a gondolat
miatt, hogy nem vagy j szl.

MENNYIRE J SZL?

Ha tbb gyermeked is van, azt ltod, hogy teljesen klnbzek,

rthetetlen...
Mirt is vrod el ugyanazt mindegyiktl?
Nem akkor leszel j szl, ha beleknyszerted ket egy sablonba,
hogy igen, az n gyerekeim ilyenek". Jl tanulnak, szpen beszlnek,
illedelmesek, sosem verekszenek, bla-bla. Ilyen nincs, nem is volt,
s nem is lesz.'Ja, hogy amelyik jl tanul, szpen beszl, illedelmes,
sosem verekszik, arra bszke vagy? s mirt ne lennl, hiszen his
god vastag pncl. Ezen keresztl nem is veszed szre, hogy kzben
teljestmnyknyszer gytri, a mindig j jegyek miatt, lelkiismeret
furdalsa van, ha egy csnya szt kiejt a szjn, trsasgban vissza
hzd, mert akkor tnik jl neveltnek, s nem meri rvnyesteni
az akaratt, mert ugye nem verekedhet, nem lehet erszakos, ms
eszkze pedig aligha van.
Ez j gyerek, de rengeteg problmval kszkdik, melyekkel ezer
s egy baja lesz mg az letben.
S milyen a msik? Nem is tanul fnyesen, csnyn is beszl, felesel,
s ha baja van msokkal, eljr a keze, lba. Ez a rossz gyerek. Vled. S

80
nem lesz br sok bels problmja, mert mindig kiharcolja magnak,
ami kell, elveszted annak lehetsgt, hogy igazi kapcsolat alakuljon
ki kzttetek, s megismerd vals rtkeit.
S hova tegyk azt a szlt, aki gy vli, az rosszcsont, eleven fia a
nyer, a sok modoros, finomkod tbbi kztt? gy van gyerekem,
ne hagyd magad, harcold ki, ami neked jr!" S ez utbbi nem is olyan
ritka. Merthogy letre nevelnk.

Kell-e, hogy j szl lgy?

A j szl, nem j szl fogalom nmagban nem ltezik, hiszen
mindenki sajt adottsgai, tehetsge, rzsei szerint neveli gyerme
keit. Amirl n gy gondolom, j lesz, hossz tvon elnyre vlik
majd gyermekemnek, szmodra taln nem megfelel forma. Mert
egszen eltr gondolkods, rzsvilg, csaldi kzeg, letkrlm
nyek kztt lnk. A clunk azonban ugyanaz, egszsges, ntudatos,
kreatv, szereti tud gyermekeket akarunk szrnyukra bocstani.
A szlknt az a dolgod, hogy felismerd gyermeked egynisgt,
segtsd legjobb tudsa szerint kibontakozni, s csak azokat a jellemvo
nsokat korriglni, melyek az adottsgaibl ereden kedveztlenek.
Konkrtan?
A melankolikus szemlyisg, azt jelenti, komoly, lelkiismeretes, cltu
datos, precz, kvetkezetes. Negatv megnyilvnulsai:
tkletesnek kpzeli magt,
mindenben a rosszat ltja,
hibirt megbnteti magt,
knnyen megsrtdik,
kishit,
idegesten aprlkos.
A flegmatikus szemlyisg azt jelenti, kiegyenslyozott, bks, csen
des, trelmes, knnyed, humoros. Negatv megnyilvnulsai:
lusta,
merev,
halogat,
dntskptelen.
A kolerikus szemlyisg azt jelenti, magabiztos, btor, nll, les
esz, vezet tpus. Negatv tulajdonsgai:

81
 erszakos,
manipulatv,
trelmetlen,
parancsolgat,
bekpzelt.
A szangvinikus szemlyisg azt jelenti, kvncsi, vidm, beszdes,
szeszlyes, lelkes, kitrulkoz. Negatv tulajdonsgai:
figyelmetlen,
feledkeny,
egoista,
sztszrt,
fecseg.

Nem olyan nehz rjnni, nagyjbl melyik tpus lehet sajt gyer
meked. Sokat segt, ha tudod, mit vrhatsz el lbl, s mi az, amihez
segtsget kell adnod. J, ha nem szmtasz r flegmatikus lnyodtl,
hogy mire hazarsz, elmosogat, vagy nem bzol bizalmas informcit
szangvinikus fiadra.
S az is gyermeked elnyre vlik, ha nem ngatod folyton folyvst,
amiatt, hogy pattogjon mr, ha egyszer vrmrsklete nem teszi ezt
lehetv. Soha nem is fog megvltozni alapveten, br a kedvez
elmozdulsrl soha nem is szabad lemondani. n csak a jellembl
ered kedveztlen tulajdonsgokat szeretnm kivdeni azzal, hogy
nem bntjuk egyre a gyermeket ezek miatt. Pr v, s simn vissza
szl: anya, hogy te milyen rendetlen tudsz lenni nha!"

Tudom, ilyenkor mindig csak azt hallod, milyennek kellene len

ned, plds, kvetsre mlt, hibtlan szlnek.
Ezt felejtsd el.
Fontos a pldamutats, a helyes illem, a szpen evs, a szp
beszd, satbbi, ne folytassam, gy is tudod, viszont az is fontos,
hogy tudj hibzni. Ha ltja gyermeked, hogy nem vagy tkletes,
nlad is becsszik egy kromkods, egy elfejts, egy rosszabb nap
miatti ingerltsg, szpen belesimul abba a tudatba, hogy a hibzs
hozznk tartozik, nem bn, nincs rte bntets, viszont van kvet
kezmnye.

82
 Nem rsz oda idben az oviba, gyermeked pedig a srsval
kszkdve fogad, hiszen a szmra legfontosabb ember vlt ki napi
megszokott kis ritmusbl, vagyis felbred a kicsiben az rzs, hogy
elvesztett valamit, valakit. Mit teszel? Mosolyogsz, hogy itt vagyok,
kincsem, gyere gyorsan, szaladjunk, mert mg el kell mennnk vala
hova"? A pici pedig dacos, engedetlen, mert felborult a lelki egyen
slya, s nem tud msknt reaglni, mert az rzelmei ezt diktljk.
Megrtst vrsz tle? Majd a ksbbi letkorokban.
Az rzelmeken ttt sebeket nehezebb helyrehozni, ez igaz, de
ha ilyen esetekben kicsit httrbe tolod sajt problmidat, s meg
lelgeted gyermeked, ne haragudj, hogy csak most jttem", esedeg
elveszel egy tskdban lapul kis finomsgot, biztostod afell, hogy
sosem hagyod magra. Aztn, ha megnyugodott, meghallgatod,
mi trtnt vele ma, szval, ha tudsz bocsnatot krni hibd miatt,
nagyot lpsz ama bizonyos ktds fel.
Naponta vtnk gyermekeink ellen - mg, ha ezt nem is gy gon
dolod. Odafigyelve visszajelzseikre, mindig tisztban lehetsz ezzel.
Nem oly nagy fradsg meghallani a srelmeket, persze csak akkor,
ha gy gondolkodsz, hogy a gyermek ignyei vannak olyan fontosak,
mint sajtjaid. Nem lesz elknyeztetett, anymasszony katonja", ha
figyelsz, s okosan reaglsz.
Nem azt mondom, hogy ugrani kell minden shajtsukra, hisz
ahogy kinnek az vods korbl, egyre inkbb meg kell tanulniuk
visszatartani, ksbbre halasztani ignyeik kielgtst, ha abban a
pillanatban ppen nem lehetsges.
Pontosan errl beszltem korbban, az letkorukhoz igaztott
odafigyelsrl. Tudni azt, hogy rettsgknek megfelelen, mikor,
mi vrhat el. Ht nem rti az a gyerek, hogy nem mehet a frissen
felmosott kre, mert az mg nedves?!" Nem, nem rti, mert ktves.
s sok minden mst sem. Ezekhez a dolgokhoz neked kell elg rett
nek lenned.
Elvrhatod persze a bnbocsnatot, a vezeklst a gyermektl, de
lszent jtszma lesz belle, ha kzben te is hibt hibra halmozol. Ja,
neked nincsenek hibid? Mr hogyne lennnek. Krdezd gyerme
kedet.

83
 Hogy jn a gyerek ahhoz, hogy engem kritizljon? n vagyok az
apja/anyja, az van, amit mondok!"
Akkor nzzk, mit mondasz. Szeretnl elg j szl lenni ahhoz,
hogy a legkevesebb tvedssel ksrd vgig letket a felntt vl
sig.
Akkor fogadd el olyannak, amilyen az alaptermszete.
Engedd, hogy hibzzon, hogy rjjjn, hibzni szabad, viszont
vannak kvetkezmnyei. Nem arra gondolok, hogy engedd az
ismeretlen kutyt simogatni, vagy a tzzel jtszani, vagy hagy
ni, hogy ideje korn az ton biciklizzen. Ami az letre nzve
veszlyes, amire nem elg rett, azt nem szabad megengedni, azt
kategorikusan tiltani ildomos. Mg annak sem ltom htrnyt,
ha elmagyarzod neki, mirt nem engedsz, nyilvn letkorhoz
ill mdon. Azonban minden aprsgtl kikmlni, nem hagy
ni fra mszni, mert jaj, leesik, vagy biciklizni, grkorcsolyzni,
szaladglni, mert jaj, akkor meg elesik... Igen, leeshet, s eles
het, meg is theti magt, mg el is trhet valamije. Benne van
a pakliban, ahogy mondjk, m inkbb legyen a gyerek btor,
mint vakmer. A srlseket pedig sokszor mi sokkal nagyobb
traumaknt ljk meg, mint a gyerek, akivel trtnt.
Gondolkodj a gyermek fejvel. Annyira rgen volt mr, mikor
te lted t ezeket a helyzeteket? Csak most a msik oldalon llsz.
Nem rted aggdnak, hanem te aggdsz. Bzz jobban gyerme
kedben, engedd, hogy kiprblja sajt lehetsgeit, s felfedezze
korltait.
A hatrok meglelse, azok fellltsa az, ami igazn a felada
tunk. Nem gy, hogy kitallod, hogy ennyit engedek, s passz,
hanem figyeled gyermeked, mi az, ami mg megengedhet, s
mi az, aminl nem mehet tovbb. Tudom, ha hagynd, egsz
napjt a szmtgp eltt tlten, meg jszakig a bartaival
lgna. Ha nem krdezel r, ksz van-e a leckje, taln csak este
nyolckor jajdulna fel, hogy ht neki mg ott a matek. sszer
szablyok fellltsval elvrhatod, hogy azokat a gyermek
betartsa, viszont azon bell szabadon mozoghasson. Lemehet a
jtsztrre jtszani, de nem mondod meg, ott mit csinljon. Ha
hvs az id, azt mondod, pulcsit is kell venni, de az mr legyen

84
 az dolga, melyik ruhjt vlasztja. Ha nyolcra haza kell rnie,
ne faggasd, kivel volt s mit csinlt, majd elmesli, ha akarja,
viszont a hatridt tartsa be. Ha az ruhzban kiveri a hisztit,
amirt nem veszed meg neki a piros dmpert, tisztzd vele
elre, megnzheti, de jtkot nem kaphat. Ellenben vlaszthat
egy dessget.
Ha elg hatrozott vagy ahhoz, hogy a korltokat fellltsd, a
normlis, emberi lptk, betarthat korltokat, akkor hama
rosan megtanulja mg a cspp hromves is, hogy mit szabad
neki, s mit nem.
Mg egy, nagyon fontos. (Van persze mg sok dolog, amin
rdemes elgondolkodni, azokrl mskor.) Szval, az a bizonyos
nuralom, hidegvr. Csigavr...? A hatrok meglte azt is jelen
ti, hogy azt t lehet lpni. Minden gyermek kiprblja, meddig
mehet el, hol hzza meg apa/anya a vonalat. Amit aztn rend
szeresen pnek. Azrt, hogy hzzk az idegeidet? Mert, csak
azrt is? Vagy, csak azrt sem? Vissza kellene menni az elejre,
oda, hogy hol esett csorba a ketttk kzti kommunikciban.
Valamirt - taln jellemetek ellenttes volta miatt - nem megfe
lel prbeszd alakult ki kztetek. Tl merev szablyok, tl sok
elvrs, ki tudja mi, de valami miatt nem olyan a kapcsolatod
a gyermekkel, mint szeretnd. Mg akkor is, ha olyan, akkor is
ezer s egy eset ad alkalmat arra, hogy a kihzott gyufa lngra
lobbanjon benned. Akr tudva, akr csak vletlenl kvetett el
valami helytelent a drga, nem szeretsz mrlegelni, hanem ott
melegben jl leteremted. Mert ez olyan felnttes, mert ebbl
ltja, hogy ki az r a hzban, szval vlt hatalmadat rvnye
sted. Ez kevsb hatalomrvnyests, mint gondolod, inkbb
csak srlsek a gyermek lelkn, melyek pr v mlva, ha felsza
kadnak, neked fognak vrezni. Fognak nekem is, mert nekem
is van bels hurriknom, mely tbbszr is tarolt, mint kellett
volna, m mdszeresen gyakorlom a csigavr tempt, ami
gy kezddik, hogy nagy levegt veszek, s hagyom, az indulat
a kifjt levegvel amennyire lehet, tvozzon bellem. Nyugi.
nuralom. Forr fejjel tbbnyire csak elhamarkodott dntst
lehet hozni, amit ksbb gy is megbnsz. Hogy mi nevezhe-

85
 t ilyen helyzetekben szerencss megoldsnak, a gyermekkel
tmadt konfliktust miknt lehet rviden s fjdalommentesen
megoldani, az mr a kvetkez fejezet tmja.

KELL-E BNTETS
Zrzavar a kbn.
Kell, nem kell, korszer, vagy most az csak igazn?
Tl sok az inger a vilgban, hogyne lenne r fogkony minden
ember, nem hogy egy gyermek! Mi is nehezen talljuk az utunkat,
alig mernk, mit merhetnk, lehet-e, j lesz-e. Sok ilyen krdssel
ljk napjainkat, melyek kztt titkon arra vgyunk, otthon, gyer
mekeinkkel legyen mr olyan idilli minden! Hogy szt fogadnak,
csendben vannak, nem szjalnak, nem verekszenek egymssal, jl
tanulnak, elksztik a vacsort, megszervezik az letket... Aztn a
kisrdg jt vihog a vlladon.
Rendben, nem hagyom magam, nzzk, mi a mai knlat!
Elcsavargs, rossz jegy, rendetlen szoba, kistestvr nyaggatsa,
felesels, focilabda elveszts, szakadt ruha. Ennyi elg egyszerre.
Hogy gondolod ezt gyerekem? Egyest hoztl?" Durr egy pofon.
Egy htig nem msz sehova, s minden este felmondod a leckt!"
Megint vered az csdet?" Itt is, ott is egy nyakleves, mert ne
rezze mr a msik, hogy vtlen! Bntetsbl ma nincs tv s sz
mtgp!"
Szemtelenkedni mersz apddal?" Nagyot a szjra. Aztn: mars
a szobdba!"
Az j focilabdd, amit tegnap kaptl nagyanydktl? Elvettk
tled a nagyok? A zsebpnzedbl majd megveszed, aztn lesheted,
mikor kapsz msikat!"
Tudom, ezek mindennapos vtsgek, sokkal durvbbakat is pro
dukl az let, mgsem lpnk ki ebbl a krbl - ha van egyltaln
brmifle kr.
Szval, a gyerek elkvet valamit, ami nem maradhat sz nlkl.
Ht ez az. Sz nlkl ne maradjon. A bntets egybknt elg tg
kategria, a flnk gyermek szmra mr apa sszehzott szeml-

86
dke is elg bntets lehet. Na j, ennyire naiv nem vagyok, m a
lnyeget rzkelteti, nem azonos mdon reaglnak a megrovsra a
klnbz tpus gyerekek.
A vtsg csak vtsg, brmilyen gyerek kveti is el, mondod, s
kiszabod a jl megrdemeltet.
Elvons, megvons, eltilts, bezrs, plusz terhels, vers, s sza
vak ltal val teljes megszgyents.
Mi lesz gy belled gyerekem, utcasepr?
Hogy mersz kezet emelni a testvredre, alval gyereke!"
Kis pisis vagy te ahhoz, hogy gy beszlj velem!"
Ilyen nymnyila gyerekem van, hogy el tudtk venni tled a
labdt?"

Gondolkods nlkl hagyjk el ezek a szavak a szdat, mert te is

ezt hallgattad annak idejn, ezt lttad, ezt vled hatsosnak, holott
tudvn tudod, hogy tkletesen rossz irnyban haladsz.
A napi knlat mindig megvan, hiszen mindig trtnik valami.
Az let azonban gy kerek, ht trtnjen is! A gyermekek minden
trtnssel, minden sszetzssel, minden j kihvssal sajt ntuda
tukat fejlesztik, sajt helyket keresik a nagy egszben, s ha reakciid
ezekre a fentihez hasonlan elutastk, degradlok, megalzk, nem
sorolom, nagy esllyel igen nehezen fogjk azt megtallni.
Kivl rsok jelentek meg a tmban klnbz szerzk tollbl,
rdemes utna olvasni, s alkalmazni ezt-azt, kvnatos lenne min
den gyermek rdekben.
Tudom persze, hogy brmennyire lojlis vagy gyermekeddel,
megrted t, s plne nagyon szereted - ehhez ktsg sem fr -,
idnknt azrt jl el tudod kerekteni a mondanddat, mikor mr
vgkpp nem brod crnval. Hogyne. Csak ne tl gyakran tedd.
rzelmeid neked is vannak, mirt is ne engednd meg, hogy nha
kitrj! Ha nem tennd, mg azt gondoln gyermeked, az n anym
nl jmborabb ember nincs a fldn. Pedig nem vagy jmbor, csak
trtzteted magad.
Igen, trtztesd is, ha az eset komolysga nem ignyel tbbet.
Mrpedig ltalban nem ignyel tbbet. Egy rossz jegy, egy elkss,
egy elvesztett focilabda, egy laza visszaszls a gyerektl nem renge-

87
ti meg a fldet, de a gyerek nbizalmt igen, ha mgis gy reaglsz,
mintha legalbbis lt volna. Fontos, hogy tudja, mrges vagy, mert
hibzott, s nem lehet sz nlkl elmenni mellette. Mrges vagyok,
amirt elkstl, mert nem ebben llapodtunk meg!". Nagyon bosz-
szant, hogy elvesztetted az j labddat!". Kibort, hogy mr megint
veszekedtek!". Nagyon fraszt jra s jra elmondani, mi a dolgod
este, mikor nagyon jl tudod!"
Nem helyes kihasznlni a gyermek irntad val szeretett, s azzal
manipullni, hogy viszonzst vrsz a felnevelsrt. gy aztn, ha
azzal folytatod, hogy n minden megteszek rted, dolgozom, mint
az igsl, s ez a hla..." akkor bizony manipullod a gyermeket.
Ne azrt legyen j, mert ezzel neked akar - grcssen - megfelelni,
hanem mert tudja, hogy mi a j, s mi a nem helyes. Ebben persze
benne van az is, hiba is akarnnk tagadni, hogy azrt fogad szt,
mert szeret tged.
Hogy mit tartasz j viselkedsnek, azt pedig abbl fogja megtud
ni, megrezni, ahogyan kifejezed rosszallsodat. Nagyon szeretlek,
de most nem engedhetem meg neked..." nekem ez a bevlt monda
tom. Annyira lnyeges, hogy tudja, szeretem, brmit tesz is, hiszen
ki mshoz ktdne, ragaszkodna a gyermek, mint anyjhoz/apjhoz.
Ettl mg nem helyes, amit csinl nha, de ez nem felttele a szere
tetnek. Ksbb taln tolerns lesz sajt prjval, mert ugye az sem
lesz maga a tkly...
Magamra szlok, ha ers az rzelmi kitrsem, nagylevegt
veszek, s azt mondom bell: nyugi. Na akkor most mi a helyzet?
Kt rt ksett, hallra izgultam magam, nem telefonlt, mindjrt
leveszem a fejt... na nem. Szia drgm, minden rendben?" Igen,
ne haragudj anya, tudom, hogy kstem, de annyira jt beszlgettnk,
nem nztem az rt." rlk, hogy jl telt az estd." A gyermek
megnyugszik, hogy nem vettem le a fejt, merthogy hazafel jvet
mr a mesken gondolkodott, amit beadhat. Szeretnm, ha mskor
felhvnl, hogy ksbb jssz, rendben? Aggdtam miattad." tudja,
hogy nincs mirt, hisz j helyen volt, de ha tudja, hogy neked fontos,
akkor mskor felhv. Ez nlunk bevlt.
Msik plda, br van nyolcezer, a gyermeki civds, veszekeds.
Sztdurransz mr az idegessgtl, hogy mi van mr megint, s ele-

88
inte hagyod, had rvnyestsk sajt akaratukat, had prblgassk
csak nllsgukat, m egy ponton tl mr nem megy, szt kell
csapni kzttk. A dirr-durr elcsendesti ugyan a hborg lelke
ket, s dacosan, srtdtten, durrogva elvonulnak, m semmi nem
olddik meg, a problma ott marad, a flelem ersebb, mint az
nrvnyests, azaz, hogy elmondhassk, mi trtnt. A msik vglet,
amikor hagyod, hogy egyms szavba vgva magyarzzk, ki kezdte
s mirt, s mirt nem, meg nem is gy volt, s akkor vissza lehet
menni a blcsdig. Pr hatrozott, okos krdssel - ha szerencsd
van - fel lehet derteni, mi trtnt valjban. Ki vette el kitl, hogyan
s satbbi. J, akkor most legyen nla egy fl rig, addig te, gyere
segteni nekem, utna te is megkapod egy kis idre. Valami igazsgos
dntsrl beszlek, ha van ilyen, a lnyege, hogy megnyugodjanak
benne, ne maradjon senkiben srtettsg. Ht ilyen ritkn van, mert
szl legyen a talpn, aki mindig a helyzet magaslatn, kivtel nlkl
okos dntst tud hozni. Mi is dntnk rosszul, de treksznk arra,
hogy igazsgosak legynk. Nhny okos dnts utn megtanuljk a
gyerekek is, mi a j megolds. Most n engedek, mskor te. Elbb te
jtszol a dmperrel, ksbb meg n.
Minden emberi kapcsolat azon alapul, hogyan tudunk olyan
megoldsokat kitallni, melyek mindenkinek megfelelnek. Vagy
legalbbis kzeltenek ehhez az llapothoz. Ne maradjon tske, visz-
szafojtott harag, ksbb kirobban rosszindulat.
Mirt?
A gyermek szemlyisgfejldsben okozhatunk krokat, holott
az a dolgunk, hogy azt a lehet legjobban segtsk. Hogy azz fej
ldjn, akiv leginkbb kpes. Ha aktv szemlyisg, akkor ne trjk
le aktivitst teljes csutorra, maradjon benne er, kedv s kitarts
felntt veire is. A most tevkeny, eleven, kezelhetetlennek mondott
gyermekekbl lesznek az igazi nagy egynisgek, vezetk, meghat
rozi a trsadalomnak.
A visszafogott, rrsebb gyermeket meg nem helyes mg jobban
visszanyomni a sarokba azzal, hogy maradj, a testvreddel hipp-
hopp megcsinljuk!"

89
 Nincs nagyobb dolog, mint tudni, hogy hibztam, ennek ellenre
szeret engem anya/apa, mert nem n vagyok rossz, csak ppen az a
tettem. Mert n j is vagyok. Nha j, nha meg nem. A hibimat
viszont igyekszem kijavtani, mskor nem elkvetni. Mint brki
ms.
Vdem a gyerekeket? Bizonyos rtelemben igen. Mert csak az
tkrzdik vissza rluk, amit tlnk lttak, hallottak, kaptak. Nem
tetszik? Mutass ms pldt. Krdezz, vrd meg a vlaszt, beszlgess
vele az esetrl. Kiderl, nem is volt a hibs, nem is gy trtnt, nem
tehetett mst, nehz napja volt, s egyltaln, is emberbl van.
Egyest kaptl matekbl. Nem rlk neki. Nehz volt a dolgozat?
Nem kszltl eleget? Szksged van segtsgre?"
Mi ez a verekeds?" Min trt ki a hbor gyerekek?"
Nem szeretem, ha gy beszlsz velem."
Sajnlom az j focidat, prbljuk meg visszaszerezni, gondolod,
hogy sikerl? Ha nem, akkor vesznk msikat. Csak egy labda volt."

A gyermek szmra mr az bntets, hogy elvesztett valamit,

hogy leszidta a szomszd nni, hogy a tant nni is megszgyen
tette az osztly eltt, hogy elesett, mert nem volt elg gyes, s most
nagyon fj. Fj testileg s lelkileg. A testi hagyjn, elmlik, a lelkivel
van a nagyobb gubanc. Minek tetzni? Azrt jn hozzd bajval,
hogy segts rajta. Kihez menne klnben?

Nyilvn akadnak komolyabb konfliktushelyzetek is a gyermekek

kel, melyek nagyobb nyomatkot kell, hogy kapjanak. gy rtem, ha
ugyanazzal a hangsllyal s hevessggel dorglod meg a kisebb vt
sgrt, mint a nagyobbrt, nehezen alakul ki rtktlete, s minden
hibja miatt bnsnek fogja rezni magt. Remlem, nem ez a clod.
Hogy mi szmt kicsinek s mi nagynak, annak megtlse rajtad
mlik, m elbb-utbb a gyermek is fel fogja tudni mrni, hogy tette
nem volt olyan slyos, mint a bntetse.
Bntets, vagy kvetkezmny?
Ott, ahol jl krlrhat szablyok lteznek - csaldon bell,
iskolban -, ott nagyobb az eslye annak, hogy a gyerek s a felntt
tudja mihez tartani magt. Ezek a szablyok termszetesen kellenek,

90
hiszen csak gy tud a vilg mkdni, rendszerben ltezni, ha min
denki tudja (tudn) mi a dolga.
A szl az, hogy a szablyokat fellltsa. Szemlyisge, vrmr
sklete, hozott minti, sajt tapasztalata alapjn. Ezeket, ha gyerme
ked megszegi, kvetkezmnyeivel szmolnia kell.
Nem rt haza idben, msnap nem mehet el. Elveszett a foci?
Egy darabig nincs msik. Rossz jegyet hozott? Tbbet kell kszlnie,
netn felmondania a tanultakat. Nem teszi, amit mondasz neki? Te
sem teheted, hogy engeded neki azt, amit szeretne.
Legnagyobb bntets, amit ltl a gyerek, az a sajt rosszrzse.
Megszegte a szablyt, nem tartotta be, amit meggrt, fjdalmat oko
zott neked. Hidd el, elg bntets az, amit ilyenkor tl. Ha ekzben
t is vesztesg rte, mert elveszett valamije, elloptk, megvertk,
megszgyenlt a tbbiek eltt, oly felesleges mg tetzni azzal, hogy
tled is kap egy adaggal! Sajt lelkiismerete elszmoltatja gy is,
nlad a megnyugvst keresn, a menedket, ahol elsrhatja bnatt.
Most megint nem a tutujgatsrl beszlek, meg arrl sem, hogy
minden hibja maradjon sz nlkl". Az ellopott mobil persze nehe
zebben ptolhat, egy komolyabb srlsnek is maradnak nyomai,
viszont egy ers bntetssel nem biztos, hogy megvod a ksbbi
bajoktl. Legfeljebb eltitkolja, letagadja, mert szintn beszmolni
nem mer. Fl a bntetstl.
A flelem is motivlhat, mondod, n viszont azt, hogy ha tudja, a
szeretetem nem trgyfgg, akkor idvel, sokkal tbbet tudok neki
segteni annak rdekben, hogy elmaradjanak ezek a problmk.
Mg, a flelem ers rzelme elsodorja mellled a gyermek bontakoz
lelkt.
Lnyegesnek tartom bepteni a leszids folyamatba azokat a
szavakat, melyek kifejezik, hogy mrges vagyok, m ez csak az n
rzelmem, s nem az minstse: Borzasztan haragszom drgm!"
Hogy tehettl ilyet, pici szvem!" Nagyon szeretlek, de most igen
mrges vagyok rd!" Ahelyett, hogy: Hogy lehettl ilyen alval,
agyament, nem normlis?"
Tudod, mirt fontos ez? Hogy felolddjon. Mert stresszhelyzetbe
kerlt. Akr nmaga miatt, akr ms miatt, szksge van arra, hogy
megkzdjn ezzel az rzssel. Semmi szksg viszont arra, hogy
mg napokig tpeldjn hibjn, a rossz jegyen, az elvesztett tska
miatt, vagy egy indulatos beszls miatt. Van persze kvetkezmny,
amit vllalni kell - tbb tanuls mellett kevesebb szabadid, j mobil
helyett zsebpnzgyjts, bocsnatkrs a szomszd nnitl az ablak
miatt - de ezeket knnyebben teszi, ha rzelmi tmogatsod oda
teszed mell. Nem hnytorgatod napokon t, nem alzod a fldbe
a rendetlen, semmirekell gyerekt neki"! Taln dicsrjem meg a
rossz jegyei miatt?" - krdezed bosszsan.
Te is szoktl hibzni, nem?
Ezek mind olyan dolgok, melyek terhelik a gondolatvilgt, rz
seit, s mivel ezek rossz rzsek, mertik energijt. Fejfjs, hasfjs,
fradtsg. Ismers? Amint valami baj trtnik, bekszn neki a testi
tnet.
Ht gy nevelnk cskkent energij, zavaros nkp, fejleten
lelk genercit.

J SOK DICSRET
Kell, kell, kell. Nem tlzs. Ugyanis hinycikk.
Biztats, motivls, elismers az, amire szksge van ahhoz, hogy
fejldjn, sikereket rjen el, boldog, kiegyenslyozott ember legyen.
Biztats, hogy j lesz, meg tudja csinlni, hajr.
Motivls, hogy ha sikerl, mi lesz a pozitv kvetkezmnye. A
jutalom is ers motivl er, egy begrt program, egy vgyott
jtk, vagy egy fagyi iskola utn. Motivls az is, ha marad id
arra, amit csinlni szeretne. Pldul az ominzus reggeli siet
sgben. Ne hagyd sokig aludni azzal a gondolattal, hogy had
pihenjen mg. Keljen idben, hogy legyen id knyelmesen
elkszlni, reggelizni, beszlgetni mg egy kicsit, esedeg egy
mest megnzni a tvben, a szoksos ideges kapkods s kia
bls helyett. Taln elmarad a rendszeres has- s fejfjs.
Elismers. A dicsr sz mellett, ltom, nagyon szpen rend
betetted az asztalodat", vagy igazn gyes vagy, hogy ilyen szp
dolgozatot rtl" szksg van minden erfeszts elismersre. A
szndk is van akkora teljestmny, mint maga a tett. Az erkifej-

92
 ts csak akkor lesz tarts, ha a folyamatot is figyelemmel ksred,
ha ltod, hogy nehezen megy, de a gyermek azrt trekszik.
Nem j, ha ilyeneket mondasz, mint ltom, igyekszel, de lehetne
mg jobban", vagy lm-lm, tudsz te, ha akarsz", vagy megdicsr
lek, hogy ilyen szpen felltztl". Ezek nem elismer szavak. Az els
kett burkolt negatv hozzlls, amivel azt sugalld, hogy mg nem
elg j, s hogy hinyzik mg belle valami. A harmadik meg olyan
felsbbrend. Ez a megdicsrlek. Felntt felnttnek nem mond ilyet,
helyette az gyes vagy" sokkal kedvesebb, kzelebb visz a lnyeghez.
A megdicsrlek mgtt, ott van az ellenkezje is, hogy akr meg is
bntethetlek. Mert n vagyok a nagyobb, a hatalmasabb, a felsbb
rend. Holott ez nincs gy.
Mit mondj akkor? Helyzete vlogatja, de taln j irny, ha mindig
azt mondod, amit ppen rzel, gondolsz. Milyen szp rendes a szo
bd!" De csinosan felltztl!" Itt milyen szpen rtl!" Nagyon
jlesik, hogy segtesz!" Szp tled, hogy pontosan hazartl a meg
beszlt idben!"
Mert ezek az els gondolatok. Nem az, hogy rendes kislny, mert
rendbe tette a szobjt. Ha rnzel, s ltod, hogy zlsesen ltztt
fel, nem azt gondolod, hogy naht, fel tud ez a lny ltzni norm
lisan is. Ha segt, nem az az rzs szakad fel benned, hogy mskor
mirt nem tud jnni. Ha hazar idben, nem az ugrik be, hogy most
mirt tudott idben megjnni.
Ne kritizlj, hogy most mirt, mskor mirt nem, mert az marad
meg a gyerekben, hogy mskor nem. Az itt s most"-ban beszlj
vele, ami ebben a pillanatban trtnik vele.

Igaz, ami igaz, nagyon nehz megmondani, mi a helyes, mi szolgl

a gyermekek elnyre, a jv javra, az azonban biztos, hogy az okos
szerets nem vlik egyik lurk krra sem. Okos szerets pedig az, ha
meghallgatod, ha beszlgetsz vele, ha megrted zavaros lelkivilgt.
Gyorsan kiderl, kzel sem akkora a gond. Meg aztn, mit fordt le
magnak a gyermek ezekbl az esetekbl? Apa/anya nem dhdtt
meg, nem kiablt, nem pofozkodott" - amitl csak grcsbe rndul
a pici gyomor -, hanem ember mdjra beszlt velem." s hatsos

93
volt. Taln sajt kis konfliktusaiban is elkezdi alkalmazni ezt a meg
oldst. Mert hogy ez a cl.

MI J A GYERMEKNEK?

Szmomra az els s legfontosabb, hogy elfogadd olyannak, ami

lyen.
Ez nehz, mert sokszor egszen ms egynisg, mint te.
Ez a szp benne, merthogy a gyermek cllal van melletted. Nem
csak neki kell tanulnia tled, hanem neked is tle. gy lesz teljes az
leted.
Minden gyermektl van mit tvenni. Sokszor taln ppen azt,
hogyan legyl tolerns, trelmes s elnz azzal, aki tkletes ellen
tted.
Figyeld meg, azzal a gyerekeddel led meg a legnagyobb sszet
kzseket, amelyik a legjobban klnbzik tled. S az hagyjn, hogy
tled klnbzik, de a testvreitl is eltr a jelleme, ami jabb s
nehezebb konfliktusokat szl.
Mrpedig, ha trekedni akarsz a j szlsgre, akkor valahogyan
egyenslyt kell teremtened. Nem bntetssel s ntudat-nyirblssal,
megszgyentssel s hasonltgatsokkal, sem semmi olyasmivel,
amivel egyik a msiktl kisebb rtknek rezn magt.
Az egyetlen megolds, ha azt igyekszel megrtetni velk, hogy
mennyire nem egyformk, eltrek, nem jobbak s rosszabbak egy
msnl, csak msok.
Ahogy te sem vagy tkletes ember, gy gyermekedtl sem vr
hatod el, hogy az legyen. Egyltaln, lttl mr olyat, hogy tkletes
ember?
Kell, hogy a gyermek tudja, hol vannak a hatrai, tudja, mi az,
hogy illend viselkeds, j, ha kiszabod, meddig maradhat fenn,
mikorra kell hazarnie, mik az alapvet feladatai, elvrhat tanulm
nyi eredmnyei, vagyis a keret, amik kztt a normlisnak mondhat
let folyik. m ezen bell, hogy mit hogyan old meg, az legyen az
dolga, szabadsga, minden hibzsi lehetsgvel egytt. Termsze
tesen letkornak, testi-szellemi llapotnak fggvnyben.

94
 J a gyermeknek, ha tudja, hibzhat, klnben sszezavarodik,
ltva, hogy a felnttek is hnyszor vtenek.
J a gyermeknek, ha elmondhatja a vlemnyt, szabadon mond
hat nemet, ha valami nem tetszik.
J a gyermeknek, ha megrted a problmit, gy rezni fogja, hogy
szeretik, s is szeretni tud felntt vlik.
J neki, hogy amikor segtsget kr, igyekszel a rendelkezsre
llni, viszont sajt dolgaiba nem szlsz bele. Ez utbbit szerintem te
sem tolerltad, s nincs gyerek, aki j szvvel hagyn, hogy beleszlj.
Nagyon j a gyermeknek, ha akkor s addig jtszik, amikor s
ameddig csak lehet, hiszen a jtkainak kezt fogva kpes csak meg
rteni a vals vilgot.
Emiatt aztn a tanuls csak akkor vlik elnyre, ha kisiskols
veiben az iskola az iskolban marad, s az otthon tlttt rk nagy
rsze jtkkal telik.
J a gyermeknek, ha elismered trekvseit, eredmnyeit, azrt,
hogy rtkelni s szeretni tudja nmagt.
J a gyermeknek, ha gyakran dicsred, akkor is, mikor nem hajtott
vgre semmi kimagaslt, csak mondjuk olyan szpen felltztt.
J a gyermeknek, ha szinte s tisztessges vagy vele, mert kiala
kul igazsgrzete, becsletessg irnti ignye.
Az is kell, hogy nyugalom, j hangulat vegye krl, hogy a biz
tonsgban felnvekv gyermek alkot, kreatv, bkt teremt tagja
legyen a trsadalomnak.
A csald letben ltalban, vagy sok esetben a htvge az, amikor
vgre jut id egymsra. Mivel ez az id sem oly rengeteg, ki lehet
okosan is hasznlni, st. Nem kell erltetni az rks kirndulso
kat, elutazsokat, kltsges programokat. Egy egytt tlttt dleltt a
konyhban, vagy a kertben, egy krtyaparti dlutn, vagy csak gy"
egytt lenni, beszlgetni, egyms mellett megfrni.

95
 MI NEM J A GYERMEKNEK?

Az elbbiek ellentte.
Ha a mssga nem tall megrtsre, mert nem fejldik ki egszs
ges nbizalma, szgyellni fogja hinyossgait".
A bntets nemcsak azrt nem megfelel nevelsi eszkz, mert
elavult, sokkal inkbb azrt, mert hatstalan. Egszsges, ntudatos
gyermeket szeretnl, igaz?
Akkor figyelj oda r, brmily nehz, hiszen sajt bajodon is alig
ltsz keresztl, viszont a vtsgei mgtt meghzd valdi okot gy
ezerszer knnyebben ismered fel. Nem leszel igazsgtalan, kegyetlen,
durva, megalz.
Nem j elutastani azzal, hogy menj a szobdba, nem rdekel a
mesd!" Kiskamasz korra felismeri, hogy itt aztn nem tall nyitott
fleket, minek is mondjon el brmit, felesleges.
Azt gondolod, meghallgatni a gyermek rvelst, vlemnyt, az
olyan nem felnttes. Meg aztn reznie kell, ki az r a hzban. Ht,
reznie kell valamit, de nem ezt. J, ha tudja, hogy biztonsgos vde
lemben van, mert apa s anya tudja, mikor mit engedhet, s azt is,
hogy tetteinek kvetkezmnyeivel szmolnia kell.
Nem j teht a tl szk tr, a szabadsg hinya, m nem j a korl
tok nlklisg sem. Kt vglet fel tereli a gyermeket, egyik sem segt
a helyes arnyok meglelsben. gy felnve, egyenslyt nem lelve fog
sajt letben evicklni, majd csaldot alaptani, s sajt gyermekeit is
felltetni ugyanerre az ingatag libikkra. (Ejnye, mirt ilyen neve
letlenek ezek az unokk? Persze, a fiam is ilyen volt kiskorban...)
Ha tovbb viszed a gondolatot, eszedbe juthat az is, hogy ppen a
rossz plda nyomn fog ellenttesen viselkedni sajt csemetivel. Ha
te nagyon fogtad, teljesen enged. Ha nagyon szabadon engedted,
aztn kkemny elveket fog alkalmazni. gy j?
Nem az a j a gyermeknek, ha tkletessgre, plds magaviselet
re, csendben maradsra neveled. Mert lhetetlenn vlik.
Hibikrt oly szvesen fednk, szidunk, bntetnk. Mert gy
lesznk hatsosak. Biztosan? Nyilvn nem is dicsrjk meg a kiska
maszt, ha rossz jegyet hoz haza, de honnan tudod, mi az oka, ha meg
sem hallgatod, mi trtnt valjban? Ja, hogy ez idignyes, fraszt,

96
meg nem is rdekel? Akkor ne csodlkozz, hogy nem rtesz szt az
ifjval. is lehet nha fradtabb, ez nem csoda manapsg, lehet rossz
passzban, trtnhetett vele olyan rzelmi karambol, ami leblokkolta
a gondolatait, vagy brmi. Ahogy te sem teljestesz mindig szz sz
zalk fltt...

J SOK JTK

Jtszani lvezet.
A gyermek szmra maga a ltllapot, mg akkor is, ha tudja,
hogy csak jtszik.
Jtkban ismeri meg a vilgot, mert mikzben gy tesz, mintha,
akzben megtapasztalja, milyen lenne, ha tnyleg. Azonban ott a
jtk biztonsga, hogy ez nem komoly, nem a valdi, brmikor abba
hagyhatom, mert csak jtszsibl vagyok katona.
Emlkezz gyermekkorodra. Minden jtkodban a felnttek vil
gt lted meg, gyereket neveltl, tanrosat jtszottl, irodsat, frj
s felesg voltl, vagyis minden szerepedben felntt, hallosan
komolyan persze, de tudva, hogy ez mg nem az, az igazi let, csak
annak kvetkezmnyektl mentes vltozata. Gyakoroltl, felkszl
tl, tanultl ltala.
A jtk nmagrt van, azrt, mert jl rzi magt benne a jtsz.
Beszljnk inkbb jtszsrl, mint cselekvsrl, a jtk elvont
fogalma helyett.
Te is szeretsz jtszani, most is, felnttknt is, csak nem divatos
dolog beismerni ebben a nagy s komoly vilgban.
n beismerem, hogy szeretek, sokkal tbbet szeretnk, persze
csak olyan tt nlkli jtkot. Mert a jtkban mindent meglhetek,
az lehetek, aki lenni akarok, szemlyisgem klnbz vonsait hv
hatom el anlkl, hogy brkit bntank vele.

Gyermeked, amikor jtszik, teljes fantzijval, lomvilgval jt

szik. Ahogy a mesben, a jtkban is minden lehetsges, lehet brki
s brmi, varzsolhat s replhet, vagyis minden olyat megtehet,
amit a felnttek valsgban nem.

97
 Kezdetben ismerkedik a trgyakkal, formkkal, anyagokkal a gya
korl jtk rkk ismtld folyamatban.
vodskorban beksznt a szerepjtszs ideje, az tvltozs, sze
repbe bjs, rzelmi letnek kilse, a csaldi let rthetetlen, zava
ros jelensgeinek jralse, feloldsa. Ha otthon apa kiabl anyval,
jtkban jrali ezt a helyzetet, nem, mint szemtanja, hanem, mint
okozja, vagy elszenvedje. Ha veri a babjt, egyrszt megli anyja
apja lelkillapott, aki a valsgban t veri, msrszt az elszenvedett
srelem, rossz rzs miatti dht gy adja ki. Szerencss esetben, tall
megoldst a feloldsra, hisz a gyermeki llek nha sokkal ersebb,
mint a felntti.

Brmit jtszik otthon gyermeked, azzal sajt krdseit, probl

mit, kvncsisgt igyekszik megvlaszolni, kielgteni. A ksbbi
vekben is mdot ad arra jtszsi tevkenysge, hogy j legyen, hogy
gyzzn, hogy eredmnyeket rjen el, mikzben a valsgban egsz
krnyezete szmra egy semmirekell".
A jtszs bels grcsket old, idealizlt vilgba emel, segt meglni
a vilg retteneteit, rmsgeit, ijesztsgt.
Brmit jtszik gyermeked, hagyd, hogy tegye. Egyeden esetben
lgy rsen, ha vele sajt s msok testi psgt veszlyezteti.
Ha nem rted, mit jtszik, furcsa, hogy az egybknt szende gyer
mek vadul ordt jtk katonval a kezben, ksbb szpen, vatosan
szbahozhatod, megkrdezheted, mit jtszott. rdekes felfedezst
tehetsz.
A gyermek fejldsnek kvetkez llomsaknt bepl a reper
torba a szablyjtk. Itt lehet csak igazn versenyezni, trsasjtk
ban, krtyban, vagy sorversenyben, ms csoportos jtkban.
Nagyon lnyeges llomsa a gyermeki llek fejldsnek, sajt
kpessgei, hatrai felfedezse. Amikor a ki nevet a vgn" sorn
megint kiti valaki a kisgyermek bbujt, s vigasztalhatatlanul
srni kezd emiatt, nehz helyzetben vagy. Tanulj szablyt gyermek,
vagy jl van, most nem tlek ki, ne lgy szomor. A jtk szablyait
be kell tartani, erre nagyjbl egy nagycsoportos mr kpes. Nem
lehet ltalnostani, sem elvrni e kpessget, ki kell vrni az rsi
folyamatot, m kzben idnknt megzleltetni, milyen rzs veszte-

98
ni. Van, ki knnyebben viseli, mert mi van akkor, a msik kisgyermek
pedig olthatatlan hisztibe kezd, ami csak ereden lelknek reakcija.
Mit teszel? Dhsen abbahagyod a jtkot, hogy ugyan mr, csak
jtszunk, gyerekem, de gy ltom, veled nem lehet, akkor fejezzk
is be. Ez a legrosszabb. A gyermek vesztett, szomor, boldogtalan, s
megtanulja, hogy mindig csak ms nyerhet.
Mit tegyl?
Kezdjtek jra, s alaktsd gy, hogy is nyerjen. Rettenten bol
dog lesz, azt rzi, hogy is lehet kivl, els, gyztes, nbizalmnak
ers tmogatst adva ezzel. Szerintem ez a cl, nem a meg kell
tanulnia veszteni" felfogs. Eljn annak az ideje is, amikor kpes
lesz feldolgozni a kudarcot, szre sem veszed, mennyi mindenbl
megtanulja, neked inkbb a sikerlmnyek gyaraptsa a feladatod.
Amiben sikernek ismered el azt is, hogy megprblta, hogy jra
nekivgott, mert volt hozz btorsga, ereje, s ha nyer, ht gyessge
s szerencsje is.
Ezzel annak a mechanizmusa pl elmjbe s lelkbe, hogy nem
kell feladni az els sikertelen prblkozs utn, neki kell menni mg
s mg, mert kzben csiszoldik, formldik, egyre jobb lesz, s
vgl a kitart munka meghozza gymlcst.
Ma rtknek szmt a nem felads, annak kpessge, hogy legyen
erd jra kezdeni.

Szmtalan gondolat kergeti egymst a fejemben a jtszs rgyn,

melyikkel folytassam, mi rdekel tged?
Jtk s tanuls egyenslya? Mennyit jtsszon dlutnonknt az
iskols gyermek?
A kronolgit betartva, s elszakadva az vodtl, j vilgba lp be
a htves, amikor els osztlyban elkezddik a munka. Amit meg kell
tenni, aminek jutalom, vagy bntets a kvetkezmnye, az nem lehet
jtk, brmennyire is jtkos. Ez itt mr kemny munka, s jl tudja
ezt a gyermek is, mert az iskolai jtkos oktats minden nagyszer
sge mellett irnytott jtk, nem spontn, ahogy a gyermek igazbl
szereti. Ettl mg a feladat az feladat, iskolapad, meg fegyelmezett,
csendben ls vgtelennek tn percekig. Tanul rni s szmolni,
ami szmra megerltet, fradsgos, terhes. Vgyik vissza az oviba,
jtkai kz.
Ezzel semmi gond nincs, ilyen az tmenet, mr nem ott, de mg
nem igazn itt.
A legtbb, amit tehetsz gyermekedrt, hogy otthon nem emlege
ted folyton az iskolt. Nem hajtod, hogy egyfolytban gyakoroljon,
hogy otthon is iskolt jtsszon. Komolybl. Ha van hzi feladat,
azzal persze nincs mit tenni, el kell kszteni, de amint ksz, menjen
a gyerek jtszani! Ki az udvarra, le a trre, be a szobba, amit szeret,
csak adj lehetsget arra, hogy az egsz napos trtnseit kijtssza
magbl, kikapcsoljon a teljests ktelessge all, relaxljon, rege
nerldjon. Hagyni kell idt a pici agynak, hogy leljenek benne
a napkzben tanultak, amiket a dlutni jtk segthet elmlyteni,
mg ha nem is kzvetlen mdon.
Ne gytrd ht azzal, hogy akkor lesz belle orvos, gyvd, agy
sebsz, ha meglls nlkl tanul. Nem ez ugyanis az lettani sajtos
sga. Az rs folyamat, aprnknt alakul ki benne a felelssgtudat
az iskolai elvrsok teljestsre. Nem azzal teszel ht jl neki, ha a
nyakn lve lesed, hny rja l mr a knyv felett.
Szval jtsszon, amikor csak lehet, biciklizzen, grkorcsolyzzon,
babzzon, legzzon, katonzzon, fra msszon, szaladgljon.
A dolog termszetnl fogva elnys, ha mozgsos jtkot jtszik.
Ha odafigyel szl vagy, emlkezteted a kisiskolst, hogy rgta l
mr a szmtgp eltt, irny az udvar, vagy ott a bicikli.
Az a gyermek, aki gyerekkorban igazi gyerek lehetett, nem volt
tlterhelve feladatokkal, leckkkel, nem prseltk teljestmnykny
szer al, ntudatlan ntudatossggal lhette gyermekveit, abbl
felntt korra j esllyel vlik kiegyenslyozott, stabil lelklet,
egszsges ember.

SZMTGPGENERCI
Mieltt alaposan megvdolnd az ifjsgot szmtgp fert
zttsgvel, gondold vgig, milyen szerepet tlt be a komputer mai
letnkben.

100
 Te is egsz napodat a billentyk nyomkodsval tltd. Kikap
csoldsknt meg ott az internet, az email hegyek, beszlgets
oldalak, s egyebek. Tudom, persze, te nem vagy fgg. Kpes
vagy kontrolllni magad, rnknt sznetet tartasz, iszol egyet,
megmozgatod nyakad, htad, ujjaid, derekad, vgzel egy kis szem
tornt. Neeeem?
Ha nem vagy napi kapcsolatban a gppel, kevss tudod felmrni,
mire j, s mire nem. Krds tevdik fel agyadban: rt-e gyermeked
nek, ha ott l eltte, vagy azrt hasznl is?
Mgiscsak egy apr gyermek, akinek mg szaladglni, biciklizni,
focizni, meg babzni, trsasjtkozni kellene, nem ott grnyedni a
monitor eltt.
Ez igaz, de megint prblj meg holisztikusn gondolkodni. Nzd
egysgben a vilgot. Tv, mobiltelefon s internet fzi szorosab
b" az emberek kztti kapcsolatot, mind knnyebb s egyszerbb
jabb informcik birtokba jutni.
Az informci, a naprakszsg pedig - tetszik, nem tetszik - mai
letnkkel jr.
Na szval, nekem sem tetszik, hogy napi tbb rt lnek gyer
mekeim a szmtgp eltt, viszont abszolt mrtkig beletkztem
abba a gondolatba, hogy nem is tilthatom el ket onnan. Mirt
vettnk akkor gpet, ugyangy, mirt van tv s mobil, ha utlom?
Nem, nem utlom egyiket sem, elfogadom, hogy rsze a vilgnak, s
igyekszem tudatosan alkalmazni.
Egyik vglet sem j, sem a rhagys, sem a teljes tilts, ezrt itt
is a kzputat kell keresni. Tudom, unalmasan hangzik, mindenben
egyenslyozni, egyszerbb kihzni azt a kbelt a hlzatbl, s ksz,
nincs veszly. Nincs villog monitor, elektroszmog, nincs gerincbn-
talom, roml szem, gyengl egszsg, nvekv agresszivits.
Ismertek a negatv kvetkezmnyek, a tlzsba vitt gpezs miatt,
viszont ilyen alapon ne vezessnk autt sem, mert az utak is tele
vannak veszlyforrssal.
Gyerektl s korosztlytl fgg, mennyi idt tlt ebben a vilgban.
Lehet prblkozni az idbeosztssal, kinek mennyit engedlyezel.
Aztn persze jn a vlasz, hogy a leckhez keresek anyagot, meg csak

101
megetetem az llataimat, vrom a bartnmet, hogy feljjjn msn-re,
meg most ltem ide... Ismers?
A gyerekek sok krrel tlszrnyalnak minket - nagyon sok szi
tuciban, de a szmtgp vilgban aztn fkpp. Lehet mesket
kitallni arrl, milyen oldalakat ltogat, nem is chatel, nem is jtszik
olyan vrfagyaszt jtkot, ugyan, anya!
A jtszmzs felesleges huzavona, tilts s engeds kztt. Kpte
lensg. Az azonban elkerlhetetlen, hogy aktvabban rszese legyl
gyermeked mindennapjainak. Nzz r nha, merre jr a neten, kr
dezd meg, mit ltott, kivel kerlt kapcsolatba, s gyakorolj nuralmat,
ha olyat mond, ami nem tetszik. Azonnal veszi az adst ugyanis,
hogy tiltott dolgot mvelt, mert anya agya elszllt, s legkzelebb nem
szl rla, csak nagyon titokban barangol.
rdekes vilg az internet vilga, hozz nem jutnl ennyi rde
kes informcihoz, adathoz, lehetsghez, ha nem tudnl naponta
rcsatlakozni. Tged is elvarzsol, s odaragaszt rkra. Pedig tudod
a htrnyait.
Tilts helyett hasznld okosan, tjkozdj arrl, miket tall a
neten, lssa az a gyermek, hogy fel vagy kszlve, nem dobhat t a
palnkon oly knnyen.
A kisebbeket, akik mg rni, olvasni, szmolni tanulnak, knnyeb
ben lektik a nekik kitallt fejleszt jtkprogramok. Szmos szl
tapasztalata, hogy a nehezebben halad, bizonyos tanulsi probl
mkkal kzd gyermekek olyan motivcit kapnak az egyes tanuls
jtkoktl, amilyennel semmilyen ms mdszer nem vetekedhet.
Nzzk.
A gp eltt a gyermek az r. Egybknt meg ugye szmtalan eset
ben a mellzttsg, meg nem rtettsg jut osztlyrszl.
Addig gondolkodik, amg akar, nem srgeti senki, kivve, ha idre
megy a jtk. Ez pedig nem szl szemlyes ellenrzst a gp ellen,
mint mondjuk a tant ellen, aki mindig srgeti.
Ha elrontotta is a megoldst, javthat, nem dorglja meg senki, ha
tveszt.
Gyakorolja kzben az olvasst, szvegrtst, szalkotst, fel kell
ismernie formkat, irnyokat, szneket, hangokat, s sok egyb ter
leten hvja ki, s mlyti el a szmtgp a gyermek ismereteit.

102
 J megolds esetn jutalom zene, vagy ugrl kis man jelzi, hogy
sikeres volt.
A jtk brmikor abbahagyhat, senki nem fog azrt veszekedni a
gyermekkel, mert nem volt elg trelme, nem lt vgig 45 percet.
A minsgi PC-k kszsgfejlesztk, jtszva tantk, s szmos
dolog irnt felkeltik a kisgyermek rdekldst, ami egybknt nem
vonzan. Ilyen rtelemben eszkz a szmtgp, s j lenne, ha az is
maradna.
A nagyobbakra is rvnyes, hogy az egyes stratgiai jtkok fej
lesztik reakcikszsgket, figyelmket, problmamegold kszs
gket. Iskolai tanulmnyaikhoz szmos adatot, kiegszt anyagot
tlthetnek le. Kr lenne rerszakolni, hogy menjen inkbb knyv
trba, s lapozgassa ott a knyveket, egyrszt te sem ezt teszed, ha
keresel valamit, msrszt mirt vlasztan a nehezebb megoldst, ha
van egyszerbb. A knyvtr egybknt nagyon hasznos, mi is jrunk,
hisz szpirodalmat olvasni nem lehet gp eltt lve.

szinte beszlgetssel, s elzetes tjkozdssal kialakthatk az

internetezs otthoni szablyai. Neked kell rsen lenned s figyelmez
tetned csemetdet, hogy mr elg rgta ott l, induljon, mozgassa
meg magt.
Ha elg normlisan engedkeny vagy, nem hborodik fel, ha
ilyenkor szlsz. Beltja, hogy sokat lt ott, s igazn, igazad van anya,
meg is untam mr.
Ha keveset vagy otthon, nehezebb ellenrizni, s ms dolgokra
rvenni. Azonban egy sszer szmtgpezsi id, s ms, egyb, a
tanulson kvli elfoglaltsg - hzimunka, edzs, klnra - kiala
kthat valamifle egyenslyt a mindennapjaiban. Mondjuk hazarve
egy kis lazts, leengeds, tanuls, bevsrls, netezs. A hzimunka
adsa, taln nem mindenhol eredmnyes, m az nknt felvllalt
napi feladat teljestse is lehet olyan fontos a gyermeknek, mint az
internetes jtkban gyzni. Mert szeret tged, s szeretne megfelelni
neked.
Az szinte beszlgets arra j, hogy elmondd, mennyi nem kv
natos oldal tallhat a vilghln, melyeket el kell kerlnie. Ha mgis

103
rkattint, s olyat lt, amit nem kellene? Ha j kapcsolatban vagy
vele, taln szbahozza, s beszlhettek rla.
Nem tudjuk mindentl megvdeni a gyermekeket, s nem is ezt
kell, inkbb sszer felhasznlsra tantani. Legyen a napon bell
szmtgpezs is, mert ez neki fontos, de rd el hatrozott fellps
sel, hogy amint lejrt a kzsen megbeszlt id, ki kell kapcsolnia.
A hatrozott szli fellps az egyetlen, amivel irnytani lehet az
elszabadul szmtgp mnit. Nem kell mninak lennie, akkor
lesz csak az, ha hagyod. jjel sem kell a gyermeknek internetezni,
mikzben a csald tbbi tagja alszik. Ennek, s egyb ellenrizhetet
len dolognak kivdsre a legjobb, ha a gp nem a gyerekszobban
van. A kzs helyisg kivl, azt este el kell hagyni, a tv is bven
sok a gyerek hljban.

Az sszer szmtgp hasznlatra szoktats szmomra azt jelenti,

beosztani a szabadidt, tudatostani a gyermekben, hogy mennyi id
ll rendelkezsre a dlutnbl (estbl).
A j viszony meglte j alap a szmtgpezsi szablyok felll
tsra is, ugyanakkor j alkalom ennek megteremtsre is. Odalsz
a gyermek mell, figyeled, hogy jtszik, krdezel, beszlgettek,
megmutatja, hogy kell... - aztn azon kapod magad, hogy a gyermek
trelmetlenl topog melletted, na, anya, mikor hagyod mr abba?

Arra hasznld a szmtgpet, amire val. Legyen az let egy sze

lete, ami tnyleg nagy segtsg, ha van, mert eszkzl szolgl adatok
beszerzsre, kapcsolattartsra, hivatalos gyek intzsre, satbbi,
de tok, ha uralkodni kezd rajtad. Ez most a felnttnek szl, de a
gyerekek is elbb-utbb felnttek lesznek, s amellett, hogy rengeteg
lvldzs jtkkal kerlnek kapcsolatba, j lenne, ha az internet
csods vilgt egytt fedeznd fel vele. Ha a napi gpezsi id beha
trolt, legalbb valamelyest - nem akarok naiv lenni, tudom, hogy a
gyerekek felgyelet nlkl tbbet lnek ott, mint kellene -, akkor az,
ami belefr, taln hamarabb fordtdik a hasznos oldalakra.

Tny, hogy az internet vilgba lpve szmos veszlynek van

kitve a gyantlan gyermek. Zaklathatjk, ismeretlenektl kaphat

104
levelet, pornogrf kpek villanhatnak be, visszalhetnek a megadott
szemlyi adatokkal.
Felttelezve, hogy a szlknt felelssget rzel gyermeked irnt,
evidenciaknt vezesd fel neki az internetezs etikettjt, szablyait,
amit jzan paraszti sszel is ki lehet kvetkeztetni.
Nem adunk meg vals adatot senkinek, ha erre krnek fel, szlunk
apnak-anynak.
Nem ismerkednk chat vonalon, mert nem mindenki az, akinek
mondja magt, gy aztn szba sem jhet a randi, maximum anyuval,
de az meg ciki.
Ne vrd meg, hogy szljon a gyermek, ha valami furcst szlel,
amit nem rt, kellemetlen szmra, figyelj r nha. Tudom, egyik
gyermek sem szereti, a kiskamasz kortl kezdve meg plne nem, ha a
dolgait firtatjk, ha anya belenz a szemlyes gyeibe. Lehetsz tapin
tatos, gyes, rafinlt, amikor utna akarsz jrni a dolognak.

A szmtgp teht egy eszkz, amit bekapcsolsz, ha szksged

van r, s kikapcsolod, ha nincs. Az emberi kapcsolatok megsz
letshez nem az igazi tptalaj, arra viszont j, hogy a meglvket
valamilyen szinten polni lehessen. A messze tvol l rokonaid,
bartaid, szerelmed egy kattintssal elrhetk, s ez nagyszer.
Mivel eszkz, nem lehet eltiltani tle a gyerekeket, nincs semmi
rtelme, csak mg nagyobb erfesztst tesznek annak rdekben,
hogy megszerezzk, mert rendkvli mdon rdekli ket. Viszont
lehet irnyt szabni, sszer hatrokat fellltani, s az elnyeit igenis
kihasznlni.
rdemes odafigyelni, mind amellett, hogy tudjuk, idnk elg
kevs van rjuk. Paradox folyamat, hogy mg lelteted a szmtgp
el, hogy nyugodtan jtsszon, meg is teremted annak felttelt, hogy
szp lassan elszakadjon kzttetek az rzelmi szl.
Taln ideje tstrukturlni a kevske szabadidt is, valban las
stani, akr egy kzs filmnzs erejig. Kzs vacsora, nha egy
kzs kirnduls, htvgi egyttlt a csalddal, kzs kertszkeds,
beszlgetsek. Tbb rmnek forrsai ezek, mint amit a szmtgp
vilga nyjtani kpes. Ha mr mindenkpp ssze kell hasonltani a
kt tevkenysget.

105
 Az emberi, vals kapcsolatot nem tudja kiszortani az internet,
mert nem tapinthat, nem rezhet, nem zlelhet, nem szagolhat.
Minden ms csak utnzat lehet.

KAMASZOD GYERMEK

A vllrndts idszakt li gyermeked?

Na igen. Itt megtorpansz, mert minden korbbi nevelsi elved, szi
gorod teljessggel hatstalann vlik. Az ok a gyermek fejldsben
tallhat. Elrkezett abba az rsi szakaszba, amit identitsvltsnak
neveznek. Elrkezett az talakuls idszaka, a gyermek szerepbl
lassan a felnttbe halad t. Ez folyamat, s nem megy knnyen. Ha
nehezted, mg kevsb.
Emlkezz sajt tindzserkorodra. Ms szerepben vagy, amibl
tudom, nehz kibjni, meg hogyan is kell azt, hogy szlnek is meg
maradj, ettl mg azonban lehet harmonikusabb tenni ezeket a tini
szmra nem knny veket.
Mindig a hogyan a krds, m erre sehol nem fogsz egy s meg
dnthetetlenl igaz vlaszt kapni. Ahny gyerek, annyi fle krl
mny, viszont megint csak oda lyukadok ki, hogy helyes nismerettel
s gyerekismerettel meg lehet tallni a mdjt, hogy neki is j legyen,
s te se rezd, hogy a gyerek a fejedre ntt.
Egyre nagyobb szabadsgot szeretne, s kell is neki adni, btor
kodjon, prblja ki magt annyi helyzetben, amennyiben lehet - per
sze az sszersg hatrain bell.
Kzben ne faggasd, ne kutakodj, ne nyomozz utna.
Hagyd, hogy otthon hagyja a telefonjt, ha gy akarja, a bizalma
dat tbbre rtkeli, mint ha llandan hvogatod, merre jr.
Hazudik? Tegye. Elbb-utbb gy is minden kiderl, vagy ha
nem, ht sajt lelkiismerett majdnem biztos, hogy terhelni fogja,
s ez neki rossz, nem neked. Ha fny derl az igazsgra, nha egy
csendes ez nem esett jl", vagy egy higgadt hangvtel, szeretettel
jes beszlgets elcsalhatja az okokat, s a gyermek j esetben rjn,
hogy nem kellett volna. Ez nem vlik be ugyan minden gyermeknl,
az aktvabb, hatrozott szemlyisgnl nem okoz problmt szem-

106
rebbens nlkl valtlant lltani, mg akkor sem, ha jl tudjtok
mindketten, hogy nem gy van, ahogy mondja.
Ha gy gondolod, nincs megfelel alkalom arra, hogy szintn
beszlgessetek, mert mgis hogy menjek be a gyerekem szobjba,
ha beszlgetni akarok vele, mit mondjak neki?", eljtt az ideje, hogy
jabb kzs programot szervezz vele. Na nem nagy dolgokra gon
dolok, elg, ha elksr vsrolni. Vagy egytt stitek az alms pitt.
Segt a szretben. Egytt hzztok fel az gynemt. Nem tudom, ami
ppen alkalmat adhat arra, hogy mikzben jr a kezetek, elkezdhes
sen meslni, mert gy is elkezd.
Sokszor azonban olyan egyszer krds is, hogy hogyan telt
a napod?" megteszi a hatst. Ha nem trtnt semmi", ht nem
trtnt semmi. Nem rdemes faggatni, mert csak bezrkzik. Mit
mesljen, mikor tnyleg semmi rdekes... szmra, holott te min
den rszletrl szvesen hallanl, m lassan tnyleg el kell engedni a
kezt, s hagyni, hogy akkor beszljen, ha mondanivalja van. Sem
faggatni, sem rerszakolni magad, sem beleszlni szemlyes dolga
iba nem helyes. Ellenll ugyanis. Vrd meg, hogy jjjn, krdezzen.
Minl diszkrtebb vagy, annl inkbb jnni fog.
Az ellenttes pszicholgia sokszor eredmnnyel bevethet. Ha
futsz utna, fut elled, ha nem msz, jn. s ez nem csak a gyerek
nevelsben vlik be.

A kamaszt komolyan kell venni. Mly tiszteletet rez azzal szem

ben, aki felnttnek tekinti t, s gy is beszl vele. Hny v telt mr el
gy, hogy valaki mindig meg akarta mondani, mit tegyen, hogyan s
mikor, lassan teht nemcsak biolgiailag, de szellemileg is eljut arra
a pontra, ahol mr nem viseli a gyereksgt. A lelkit nem emltettem,
lelkileg nha sokkal felnttebbek (rettebbek) a pici gyerekek, mint
korukbl kvetkezne.
Szlknt neked is komolyan t kell rtkelned magad, s vltani.
Stlust, mdszert, hozzllst, gy, ahogy gyermeked ignyli, ahogy
elfogad. Ha tvolodni ltszik, hagyd, hadd keresse magt, brn
dozzon, gondolkozzon, magba zrkzzon, szval hagyd lni. m
szem ell ne tveszd, s lgy ott, ha szksge van rd. Hltlan gye
reke, mondod, mindig akkor jn, amikor kell neki valami (ltalban

107
pnz), s rosszul esik, hogy ennyit kr belled. Most ennyit. Ha nem
akarod, hogy ksbb mg kevesebbet, vedd ezt tudomsul. letkori
sajtossg, ahogy mondani szoktk, semmi rendkvli nincs ebben.
Te is gy gondolkodsz, hogy akkor tesz jt neked prod, ha gy
kedveskedik, ahogy te szereted. Kpzeld el, azt mondan, hogy
meglepetst tallt ki neked, elmehetsz vele a meccsre! Oda lennl
a gynyrsgtl, igaz? Ht gy lehet ezzel fiad, lnyod. Most pnz
kell egy pizzra a haverokkal, akkor nem mondhatod, hogy stk
n nektek, hvd el gyerekem a bartaidat. Nevetsgesen hangzana.
Ugyan, anya.
Akkor lesznek problmid ezzel a korszakkal, ha nem a gyermek
lelkivilgt, a krltte lv vltozsokat figyeled - ami valljuk be,
elg nehz, de nem lehetetlen -, hanem sajt nrdekeidet rvnye
sted folyton. Egy-kt v, s azt mondja gyermeked, hogy itt senki
nem figyel r, senkit nem rdekel, mi van vele, vagyis nem szereted
t, gy sem fog tged.
Mieltt azt gondolnd, hogy minden kvnsgt lesni akarom a
kamasznak, tisztzzuk, hogy a hz rendjt be kell tartania, elmehet,
ha megtanult, idre haza kell jnnie, vigyzni kell a dolgaira, satbbi.
Egyessgkts. Meddig mehet kvetkezmnyek nlkl. Ez azonban
mr nem az vods-kisiskols korltozsa. Nagyobb szabadsg, de
nem szabadossg. sszersgnek gondolom, ha rtelmes hatrokat
szabsz neki, amin bell szabadon mozoghat. Olyan hatrokra gon
dolok, amit azrt is elfogad.
Egszsges lelklet gyermeknl sem knny a rend kialaktsa,
m nagyon sok esetben a kamasz slyos problmaknt li meg a
vltozsokat, melyeket nehezen tud feldolgozni, elfogadni. Akr
sajt testnek, lelknek, rzseinek vltozst, akr a csaldon bell
bekvetkezett talakulst (mint vls, halleset, kltzs, kistestvr
szletse, satbbi) Ezekrl a dolgokrl, szerelmi letnek bimbz
srl, a testi vgyak felledsrl, az nigazol tetteirl beszlnie kell
valakivel. Ha korbban is nyitott s rdekld voltl, knnyebben
megnylik a nagyobb gyermek, de azon sincs semmi furcsa, ha a
bartaival trgyal eme dolgokrl. Azrt ne hagyd magra, beszlgess
vele, mesljen az iskolrl, beszljen a tanrairl, s hagyd, hogy nyu
godtan kritizljon, tartsd tiszteletben az rzseit, a vlemnyt.

108
 Szoktad ugye dicsrni kamasz gyermekedet is? Kap elg elisme
rst, ha sikerl a ruhit nem a szken hagynia, hanem egy nagy len
dletbl a szennyeskosrba huppannak? Ha jl nz ki, ad a klsejre,
ha sikerlt egy jeggyel magasabbra tornznia magt matekbl? Ha
nszntbl kivitte a szemetet? Meg akrmi, brmi, csak rezze, hogy
fontos a jelenlte, hogy igazbl gy van jl, ahogy van. Hogy akkor
is szereted, ha a szk mr rgen nem fzik a rengeteg raggatott ruh
tl, s ha matekbl nem sikerlt a kettest hrmasra javtani, minden
erfesztse ellenre sem, vagy a frizurja inkbb extravagns, mint
extra, s percing fnylik a kldkben (ezt gyerekkorban csak szli
engedllyel teszik be).
Kibl vlik totlisan lzad, szembehelyezked, polgrpukkaszt
kamasz s fiatal felntt?
Akit sszertlenl korltoztak, sajt egynisgnek figyelmen
kvl hagysval.

A merev hatr a gyerek s kztted, nem vett ltvnyos jvk

pet. Ha nem hallgatod meg, mi trtnt vele, mi a vlemnye - akr
a csald gyeirl -, mi foglalkoztatja, ha nem kap dicsr szavakat,
elismerst, biztatst, ha nincs humor, jkedv a csaldban, nem tanul
meg szeretni msokat, de elszr is nmagt. s ez nagy baj lenne.

VAGYOK
Akkor mirt viselkedsz gy, mint egy frfi? Vagy mondjak inkbb
fit, hiszen a szerepzavar kislny korban l bele majdani ni agyadba.
Rondn beszlsz, nha mocskosabban, mint a fik, kihv vagy, de
mg mennyire, ezzel egytt gy rzed, akkor jhetsz szba a fiknl,
ha szzikbl bevllals csajj vltozol. Mert ez a men. Akkor is, ha
nem ez az igazi bels vgyad, de nem mered magadat nyjtani, mert
gy senkinek sem kellesz.
Ki foglak brndtani. A fik nem tesznek mst, mint sajt bred
frfiassgukkal hivalkodnak, skalpokat gyjtenek, mert erre vannak
kdolva, ugyangy sajt helyket keresik a vilgban, mint te, csak

109
nekik ms eszkzket s megnyilvnulsi formkat adott az g, mint
neked.
Ezrt aztn, mindent bevetnek azrt, hogy jabb pipt tehessenek
a naptrukra.
Te meg bedlsz a sket dumnak, hogy nem vagy elg j csaj, szem
veged is van, s mr 16 vagy, s mg mindig szz, szgyenletes...
Azt mondom, amelyik frfinak csak arra kellesz, az nem is rde
mel meg tged. Amelyik lny meg hajland, az meg is rdemli, hogy
hipp-hopp lekoptassk. A n, mg ha csak kamaszlny is, becslje
magban a nt.
Nem vagyok trendi, mikor azt mondom, eszedbe ne jusson szerel
mes levelet rni a finak, felhvogatni, hogy mikor r r, fleg nem az
els randin az gyba bjni! Sajnos, mi kapattuk el a fikat, frfiakat
azzal, hogy kilpve konyhatndr szerepkrnkbl azt kezdtk el
bizonygatni, hogy ugyanazokkal a mdszerekkel, mint k, mi is kiv
lan tudunk lni. Skalpokat gyjteni nem nagy dolog, els randin a
fit az gyba csalni szintn nem, minden frfimunkt tvllalni, na
az fleg olyan nies!
Szegny pasik, mitl reznk magukat frfinek, mikor mr alig
van rjuk szksg! Mindent megoldunk nlklk, helyettk, kzben
replikzunk, hogy olyan tkledenek.
Az rendben, hogy a korbbi szzadokban elfoglalt alsbbrend-
sg ma mr nem korszer, de szerintem tugrottuk a lovat, s nem a
htra pattantunk.

HZASSG-EGYSG

Az esemnyek olyan gyorsasggal kvettk egymst, hogy idd

sem volt gondolkodni azon, hogyan is kellene, csak hirtelen mr itt
volt a gyermek, s egy csapsra megvltozott minden.
Ez az let rendje.
Milyen rend? Hol itt a rend, mikor ppen most borult fel min
den?

110
 A trtnet taln ott kezddik, hogy rendet teszel az letedben,
vlasztasz magad mell egy msik embert, akivel mindketten azt
gondoljtok, akkor most egytt, egymsrt, s, kapa, nagyharang.
De nem gy vlasztasz, nem is vlasztasz, csak majd lesz valahogy.
Mert ezt lttad, gy ltl eddig is, mirt lenne ms a te leted, mint
szlid.
s mirt ne lenne ms?
Tudom, mert kevs vagy hozz. Kell a msik is, aki ugyangy gon
dolja, hogy rkkn rkk.
jabb mese, mondod.
A szndk, az eltkltsg, az akarat nagy er. s persze kiben
legyen szndk, eltkltsg, akarat, ha nem benned, a nben, az
anyban, aki minden csald magja?
Ha teherknt led meg, gy nehezebb.
Ha gy gondolkodsz, hogy ez a dolgod, akkor sem lesz kevesebb
a feladatod, de kzelebb kerlhetsz ahhoz a bizonyos bels egyen
slyhoz.

A csald manapsg is biztonsg. Ha elavult, ha nem, br nem

tudom, hol mshol tallhatnd meg nyugalmadat, biztonsgodat,
mint ebben a ktelkben? Ehhez persze viszonylag jl kell vlasztani,
hogy prodban valamikpp a msik feledre lelj r.
Mert nyugodtan, kiegyenslyozottan, boldogan akarsz lni.
Elg a kapkodsbl, rohansbl, napi rletbl, ideje lelasstani.
Akrhol is tartasz letedben.

Az let rendszer, egyvtartozs, kompromisszumok sorozata.

Foggal, krmmel harcolsz benne, mgis sajt kis jogaidrt, el sem
gondolkodva azon, hogy a nagy egszben hol a helyed.
A nagy egszben ott a helyed, ahol prod s gyermekeid is ugyan
gy megtalljk a magukt.
Egyedl lni nem j, hinyzik belle minden melegsg, megszo
ks, biztonsg, mly szeretet.
Egyedl lni br lehet, teszed is, mg egyszer csak nem kezd el
bellrl mardosni, hogy nem j gy, nincs kihez hazamenni, nincs
kihez tartozni, nincs kit igazn szeretni.

111
 Egytt lni valakivel azonban azt jelenti, lemondani korbbi
ncl megszoksaidrl. Ms clokrt, ms megszoksokrt, melyek
legalbb annyit adnak, mint amennyit visznek.
Mibl visznek? Nem is igazn tallom a helyes kifejezst, hiszen a
boldogsg mindig az adni" rzsbl tpllkozik.

Egytt lsz ht valakivel, akivel gy gondolod, egytt alkothatj

tok tovbb a vilgot, benne a sajt magatokt, gyermekeitekt. gy,
hogy az mindenkinek j legyen. Mgsem ezt teszed, mert sajt bajaid
mgl nem ltsz ki, gy vled, nincs annl nagyobb s fontosabb,
mert azokba lassan mr bele kell pusztulni.
Pedig dehogy.
Folytatom mg az elmlkedst, hogy lsd, mai bajaidra holnap
mr nem is emlkszel, mgis gy rzed, ma ezen ll, vagy bukik
minden. S mivel holnap nincs, csak ma, ezrt nem red el, vagy csak
nagyon lassan az htott boldog letet. Mert mindent annyira komo
lyan veszel. Holott az let, benne a prkapcsolat, a gyereknevels,
munka, mind jl meglni val helyzetek ahhoz, hogy a vgn azt
rezd, szp volt, j volt, megrte.
Jl meglni pedig odafigyelssel, jkedvvel, humorral lehet, gy,
hogy kzben nem is veszed szre, mirl mondtl le. Mert nem
mondtl le semmi olyasmirl, ami nem kellett volna.

A harmnia lnyege, hogy nem engedem felbillenni a libikkt,

nha n engedek, nha te, vagy egyszerre inkbb mindketten, gy,
ahogy az ppen adott lethelyzet megkvnja.
Amg csak kettesben lsz proddal - mindegy, hogy hzassg
ban, vagy anlkl, br errl is lehetne vitatkozni -, addig elk
telezettsgetek minimlis, az a dolgotok, hogy egymst igazn
megismerjtek, felkszljetek a kvetkez lethelyzetre, a gyerme
ketekkel kzsre.
A j hzassg els titka, a hossz ismerkedsi szakasz, a fokozatos
kzelts egyms fel, aminek lnyeges pontja a szexulis letre val
rhangolds, s nem a hirtelen beleugrs.
A testi egyttltre is meg kell rni. A vgydst, a kvnst is a
tanulsi szakasz rszeknt meglni, s szp lassan megismerkedve a

112
msik testvel, akkor jhet el az igazi egyesls, amikor fel vagytok
r kszlve.

Felkszls nlkl valban bonyodalmas az t, s mivel ezen a pon

ton lehet a legnagyobbat hibzni, akr vgzetest, nem kellene olyan
flvllrl venni. Mindegy mit lttl korbban, ha eltkled magad,
hogy jl akarod csinlni, nem engedsz semmilyen kisrdg csb
tsnak, gy haladsz t az let eme szakaszain, mint ahogy az alma
megrik a fn, szpen, fokozatosan, kilvezve a nap minden egyes
sugart. Mikor megrsz, de gy igazn, akkor jhet a kvetkez
szakasz, az jabb let tjra bocstsa, ha gy tetszik, a sajtod kicsit
httrbe szortsa. Csak az a baj, hogy ez nehezen megy. Mert nem
akarsz vltani, vltoztatni, ami eddig is jrt, a szrakozs, a bartok,
a nagy bulik, azok kellenek ezutn is, holott ha mindennek megadod
az idejt, a mdjt, nem marad benned csaldottsg, hinyrzet ami
att, hogy valami kimaradt az letedbl.
A felkszls teht szmomra annyit jelent, mint meglni, amire
kvncsi vagy, tlni mindazt, amire lehetsget kapsz az lettl.
Majd nagy levegt vve azt mondani, hogy itt most egy j szakasz
kezddik, j kaland, j csodk, melyek megkvnjk a bels vlto
zst.
Ez egy idelis talakulsi folyamat, amit lertam, de semmi kl
ns nincs benne, eldeink oly szpen meg tudtk lni, mert tudtk,
mi a dolguk, mit kell felldozniuk.

Tudjuk, persze, mostansg sok a gond, semmi nem gy megy,

mint szeretnnk, trelmetlenek vagyunk, nem vrjuk meg, mg a
dolgok kiforrjk magukat, ehelyett, ha valami nem megy, lpnk
tovbb. Kiforrjk? Mit kiforrjk? Mitl forrnk ki magukat azok a
bizonyos dolgok, ha kzben csak llunk, s vrjuk, hogy trtnjen
valami!
Akkor fog trtnni, ha megmozdulsz ennek rdekben. Baj van a
hzassgoddal? Nem egyezik a vlemnyetek szmtalan dologban?
Prod egyre ksbb jr haza, te meg csak dlsz, flsz magadban?
Nem errl lmodoztam kislny korodban, srdoglsz pici gyermeked
gya mellett.

113
 Mg egy kicsit elmlkedem. A hzassgrl.
Nincs olyan, hogy minden tkletes legyen, mert egyltaln ez a
fogalom -, hogy tkletessg - nem ltezik. Szerintem.
Hzassgod akkor vlik kiegyenslyozott, ha elbb ti ketten,
majd a gyerekekkel, mindenki jl rzi magt benne. Ez utbbi mr a
csald, az igazi rtelme ennek a nagy egsznek.
Azt szeretnd tudni, mitl rzi jl magt mindenki.
Csak attl, hogy te is, prod is, gyermekeid is meglhetik benne
azt, amire vgynak. Ha prod kr valamit, teljested, ha te krsz,
teljesti, vagyis adsz s kapsz.
Beszlgetni kell.
Sokat.
Ez a j hzassg, prkapcsolat msodik titka.
Krdezd meg nha prod, jl rzi-e magt. Ha egybknt nem
vennd szre. Ha okosan figyelsz, testjelzseibl, megnyilvnulsai
bl, a kimondott szavakon tl sokkal tbbet megtudhatsz rla, mint
amit elmond. A szj ritkn mondja ki azt, amit a bels vilg megl,
a test azonban nem tud hazudni, ezer mdon utat tall a felsznre az
igazsg.
Sajt igazsgod is felbukkan, amiben nem az a baj, hogy van,
hanem az, ha nem tudod elmondani.
A felbontott hzassgok magas szzalka bontatlan maradhatna,
ha az a csnya kisrdg - srtett nrzeted - nem fogn be mindig a
szd. Kpes lennl elmondani - leginkbb persze annak, akinek szl
-, megbntottsgodat, haragodat, srelmeidet. Hrom nagy leveg
utn, hogy azrt utat engedj rzelmeidnek, de ne tmadd le a nagy
szemekkel pislog msikat.
A megbntottsg rossz rzs, de mg rosszabb azt gyjtgetni.
Engedd jtra ezeket, mondd el, s ha lehet, annak, akinek szl.
Mindent persze nem szeretnk kimondani, jobb, ha a bartnnk
hallja, tancsot ad, aztn vagy bevlik, vagy nem, m tny, hogy az
ember nem ront mindjrt a prjnak az els felmerl kritikus hely
zet miatt. Kivrsz, gondolod, htha tbb ilyen nem lesz, aztn persze
mgis lesz. s a sokadik utn egyszerre kibuggyan belled minden
srelmed. Nem keresed a szavakat, vlogats nlkl ontod a msikra
az sszes felgylemlett rossz rzst. Ne vrd meg ezt az llapotot.

114
 Aki szeret, s sok v utn is gy rzi, prjval egytt egy egsz,
ki tudja mondani az rzseit, gondolatait, higgadtan, rviden, nem
bntan.

Mert hiszed, hogy ez az t a tid, mert jl vlasztottl, jt-rosszat

vlasztottl a msikban, s jt-rosszat benned. Ha hiszed, hogy a
hzassgok az gben kttetnek, akkor hiszed azt is, hogy egytt kell
lecsillaptanotok a hirtelen tmadt szelet, nem megvrva, mg forg
szlknt rombolja porig azt, amit addig felptettetek.
Az ember - ltalban - nem keresi a bajt, nem akar fjdalmat
okozni, nem akar megcsalni, elhagyni, csak nem tud okosan szelet
csillaptani. Kell a szl, hogy felkavarja az llvizet, kell, hogy az
rzelmi felindulsok kisljenek, kiradjanak belled, hogy aztn
lecsitulva jabb lendletet kapjon az let.

A ketten egytt rzse semmihez nem hasonlthat.

A kzs akarat azt diktlja, ljetek meg minl tbb mindent
egytt. A kzs helyzetek, programok, emlkek, olyan ragaszt
anyag, mely elg jl ragaszt. Jt s kevsb jt egytt meglni, a nehz
helyzetekbl egytt kimszni, megfelelni a mindig j kihvsoknak,
ezek kpesek a lendletet letben tartani.
Hisz
meg kell llni a helyed, prod csaldja eltt.
sajt gyermekedet a legjobb tudsod szerint kell felkszteni az
letre.
munkahelyed elvesztsnek meglse sem knny feladat.
a nvekv anyagi terhek, s felvett hitelek zskutcjbl okosan
kell kifarolni.
kedvesed szerelmt, rdekldst sosem akarod elveszteni,
ezrt egyre azon fradozol, hogy kvnatos maradj.
Nem teljes a felsorols, de a lnyege, hogy leted azzal telik,
vlasztottad mellett nknt/frfiknt meglld a helyed. Mellette s
vele, mikor melyik az idszer. Ha odafigyeltek egymsra, tudni
fogjtok, mikor van szksge a msiknak az egyttltre, s mikor a
visszavonulsra.

115
 Hogy ez nem mindig egyezik meg sajt ignyeiddel? akkor akar
veled lenni, mikor te ppen nem? Vagy te annyira szeretnl egy kzs
estt, meg a haverokat vlasztja?
Az let rendszer, egyvtartozs, okos kompromisszumok soro
zata.
Cselekedj gy, ezekben a helyzetekben, ahogyan tle vrnd for
dtott esetben.
Nagy krs?
Ha gy gondolkodsz, hogy egysg vagytok, ketten egytt egy
egsz, akkor nem.
A stt s a vilgos egyenslya teremti meg a harmnit.
Focit akar nzni a tvben srrel a kezben? Tegye. Addig tallj ki
magadnak valami j kis elfoglaltsgot. Olvass egy j knyvet, menj el
a bartndhz, vagy akrmi, csak ne lgj a nyakn, hogy mikor lesz
mr vge ennek a szrny mrkzsnek. Vagy peczni akar menni
veled, de nem igazn szvgyed ez az egsz? Fordts egyet a bels
vilgodon. Szeretne veled lenni, ez j, nem? Vigyl egy knyvet, s
olvasgass, napozz mellette, esetleg vigyl mg egy botot, s mg bsz
ke is leszel magadra, ha fogsz egy kis keszeget. Msnap megjegyzi a
bartnd, milyen j szned lett... eszedbe ne jusson a prodat szidni,
hogy el mert vinni magval!
s hogy te, a N se maradj ki az egsz jtkbl, mikzben a lelki
bke llapotnak elrse hajt, gondold ki, te mit szeretnl, s hogyan
rhetnd el, hogy prod se morogjon.
Tornzni jrnl, vagy nha dumapartizni a bartniddel? Ez mg
hagyjn, a klcsnssg elvn mg megoldhat - neki srzs a
haverokkal, neked csajos dlutn -, hanem, ha bulizni vinnd, de
a kedves, h de nem akarja. Motivld. Nem olyan szp sz. Legyen
helyette sztnzs. Azt jelenti, maga akar menni valamirt, ami
neki lesz j az egszbl. Okosan akkor teszel, ha felcsillantod azt, ami
miatt jl fogja rezni magt. Remlheten van ilyen. Mondjuk egy
haverja, vagy a csinos bartnid. Ez utbbi taln darzsfszek, ki az
a buta, aki a nla dekoltltabb, hosszabb comb bartni kz viszi
lete hercegt, m ennek is megvan a maga llektana.
Az let okos kompromisszumok sorozata.

116
 LTREJN A CSALD

s akkor egyszer csak vilgra jn gyermeked.

Felborul addigi leted, figyelmed kire msra, mint pici utdodra
tereldik.
Megsznik krltted minden.
J, ha nagy kalandknt, j kihvsknt led meg a fordulatot, br
tudom a mindennapok nem ezt az rzsedet erstik.
jjel-nappali szolglat, kimerltsg, rendetlensg, elhanyagoltsg,
magnyossg, tlterheltsg, s mi minden egyb ksri napjaidat.
Prod tvolodni ltszik, brmennyire vled valsnak jelenltt, a
dolog nagyja rd hrul. Tl kell lni, ki kell brni. Ilyen gondolatok
krznek a fejedben, mgnem megrkezik kvetkez gyermeked,
akire vgysz, meg muszj is, de a knok ezltal csak fokozdnak.
Elrkezett a kosz. Ktsgbeess, segtsgkiltsok, elmerls.

Nem vgysz msra, mint prod segtsgnyjt kezeire, biztons

gos vdelmre, megnyugtat kzelsgre, hogy legalbb akkor ott
legyen, amikor szksged van r.
s vajon mire vgyik ?
Ksz mzli, ha bszke apasgt hajland tettekbe csomagolni.
Nem knnyebb az helyzete sem, hiszen itt ez a kis srs gombc,
aki elrabolta kedvese idejnek jelents rszt, gondolatainak s plne
rzelmeinek magas hnyadt.
Akkor most rm a gyermek, vagy nem rm?
Hlyesgeket krdezek, mondod, pedig tudom, tudatod mlyn
ott bujkl egy rakonctlan gondolat, hogy itt kezddtt minden
problmtok.
Eszedbe sem jutott ilyen dolgokrl beszlgetni, hogy gyerekneve
ls, szigor, meg engedkenysg. Meg hogy ki, merre, meddig.
Hibinkat el kell kvetnnk, hisz mibl tanulnnk.
Na de ennyi hibt?
Tl sok energit pazarolsz, felesleges dolgokra. Mondhatnm,
aprsgokra. Ha tudnd, hogy ezek aprsgok. Hiba tudod, hogy
ezek a mostani gondok hamarosan elvlnek, elfelejtdnek, egy
msik napon mr nevetsz rajtuk, most azrt meg kell lned mindet.

117
Pedig dehogy kell. Nagyon sok mindent nem kell, csak ht szeretsz
egyttrzst kivltani szeretteidbl, mindennapi problmidat egye
diknt meglni, j, ha kezt-lbt tri mindenki, csak hogy azokon a
gondjaidon segtsen, amin nem tudnak. Csak nem tudod, hogy nem
tudnak, st, csak mlytik azt. Mert elfogadjk, hogy gyenge vagy,
mint ahogy te is, hogy kptelen vagy magadon segteni.
Konkrtan?
A gyermekekre gondolok.
Ha teherknt led meg rkezsket, az jjel-nappali folytonos szol
glatot, a srst, ringatst, hisztiket, a hullafradtsgot, a magnyt,
meg miket is rtam mg, akkor nehz rajtad segteni. Lehet tvllalni,
a mindennapok feszlt tempjt lasstani, a pici gyermeket idnknt
msra bzni, hogy legyen legalbb kthetente nmi szabadidd.
Azrt, hogy pihenj, mssal is foglalkozz, mint a hztarts, pelenkk,
babaruhamoss, vasals, bbitel ppests.
Irny a fodrsz, a masszr, a tornaterem, a bartn, meg a sta.
Emberek kz! rtelmes, komoly felntt beszlgets kell. Nha
nem is a mindennapos gyerekgondjaidat akarod kibeszlni, csak
egy kis relaxl trcselsre vgysz. Visszalltani az egyenslyod az
otthon s a vilg" kztt. Ez kell, hogy elkerljenek a depresszv
idszakok, a felesleges beleszakads.
Persze, a gyerekvllals nem mrtrsg. Csak nem egyformn
ljk meg. Van, hogy gy gondolod, valahogy majd csak tvszeled
ezeket az veket, s ksbb knnyebb lesz. Van, hogy minden perced
a gyermek mellett telik, nehogy elszalassz egy fontos mozdulatot,
esetleg az aggds ragaszt mell.
Az els megls tves vgny, rtkes pillanatok vlnak gy sem
miv, az rtatlansg kora gy elhussan, hogy egsz letedben bnni
fogod, amirt nem voltl aktvan rszese. Csak tz v az, ami igazn a
tid a gyermekbl. Utna? Utna meg nekiindul azon az ton, melyet
addig kveztl le szmra.
A msodik megls nem hagy annyi szabadsgot sem a gyermek
nek, amire az nllsodshoz szksge van.
A harmadik megls meg lhetetlensgre nevel.
Teht pihenj, amikor csak lehetsged addik, felejtsd el az
nmarcangolst amiatt, hogy msra bzod piciny gyermekedet.

118
istenem, mi lehet vele nlklem? Biztosan vigyznak r? Nehogy
leessen, elessen, megigyon valamit, amit nem kellene, meg ehhez
hasonl kellemes gondolatok tegyk tnkre a kevs kis szabadidd
perceit. Nyugi.
Proddal van, aki az desapja. Vagy desanyddal, anysoddal,
akik meg ugye a nagyszlei. Vagy bartnddel, esetleg egy ptma
mval. Teht kapcsolj ki, kapcsoldj ki, gyjts ert.
Nem kimerlt, fradt, mindig rosszkedv desanya mellett szeret
ne felnni gyermeked, remlem, te is gy ltod.
Ha jl rzed magad a brdben, megkapja lelked a szksges
energiaadagjt, elcspelt sz, de: kiegyenslyozottabb vlsz, a bels
melegsg pedig mosolyt fest az arcodra, mert ht erre van igazn
nagy szksge kis csaldodnak. Anya nyugodt legyen, rljn annak,
hogy gyermekei a nekik megfelel formt meglelve alakulnak, rnek
ugyanilyen mosolygs felntt.
Az anyasg, a szlsg a termszet folytonossgnak rsze, belnk
van kdolva, ha eljn az ideje, meg kell lnnk. Nem j, ha kell, az
a j, ha gy jn, beleolvad letedbe. Tudom, gy rzed, elvesztetted
nmagad, mert innentl kezdve csak a gyermek ltezik, a vge nincs
szolglat. Pedig a gyermek attl szp, hogy van. A vele val trds
pedig attl, hogy meglheted.
Nem mindig gy gondolod. Van kihvs bven, feladjk a kis lur
kk a leckt, mert nem arra hajlanak, amerre szeretnd. Ha kitrld
elmdbl ezt a gondolatot, mr rtalltl a knnyebben jrhat tra.
Ne arra hajoljanak, amerre te akarod. Csak figyeld megnyilvnulsa
ikat, s segtsd, hogy kis lnyk sajt adottsgaiknak megfelelen fej
ldhessen. Simulj hozzjuk. Ha megkapjk, amit szeretnnek, amit
bels ignyk kinyilvnt, a mindennapok harmonikuss s igazn
csodlatoss vlhatnak.

A csald szmomra azt is jelenti, hogy mikzben mintkat adunk,

tanttatunk,
nevelnk", biztostjuk a gyermekeknek a megfelel mennyisg
jtkidt.
Tudom, tanulni kell, de a tanuls kzel sem minden. A gyerekkor
a minden. A jtkok, az erprbk, sajt hatraik kstolgatsa, a vilg

119
tapasztalati ton val megismerse. A nvnyek, llatok kzelsge,
a fben csszs, fra mszs, frs-farags, nvnyek gondozsa, a
hztarts megismerse, szval nem a knyv fltt csrgs, hanem
sok-sok aktv rszvtel a mindennapokban. Ez a tanuls biztostja
azt, hogy megismerje, mire kpes, miben j, mi az, ami igazn rdek
li. Ezt sajt jtkaiban fedezheti fel. Adj neki jabb tleteket, miben
tehetn mg prbra sajt magt.
J, ha vannak hz krli feladatai. Ez is a tanuls fontos rsze.
Ahelyett, hogy azt mondod neki, te csak tanulj, nem kell mosogat
nod (boltba menned, takartanod, kertet gyomllnod, llatot etet
ned)", csak tedd ki ezeknek a feladatoknak nyugodtan. Nem baj, ha
nem jl csinlja, nem az igazi, persze, te sokkal jobban tudod, de ha a
lnyeget nem tveszted szem ell, nem fog izgatni. Felmosott ugyan,
de szemetes maradt a padl? Elmosogatott, de az edny alja olajos
mg? Takartott, de a polcn ott ll a por? Meglocsolta a kertet, de
kimaradtak cserepes nvnyek? Kit rdekel? Ott vagy te, hogy ezeket
helyrehozd, de ne lssa a gyermek, amikor ezt teszed. Ksznd meg,
hogy segtett, igazn nagy terhet vett le a vlladrl, s locsold meg te
a cserepeseket. Legkzelebb megkred, hogy adjon azoknak is. Nem
rdemes hozztenni, hogy a mltkor elfelejtetted". Bntudatot okoz,
s elveszi a kedvt a segtstl, ha mindig odatlalod a hibit. Csak
csinlja jra s jra, aztn egy szp napon nem marad ki semmi.
Radsul gy alakul ki sajt technikja, ahogy a kezre esik, nem
a te utastsaidat igyekszik grcssen kvetni. J az gy is, ahogy
csinlja.

Csaldban lsz. Olyan kzssgben, melyben szeretnl jl is, meg

rtkesen is lni. Ami azt jelenti, hogy minden csaldtagod azt az
letet lheti, amit szeretne, mgis gy, hogy ennek a kzssgnek a
szablyait betartja.
Azt mondtuk, hogy az anya az, aki a motorja, sszetartja, a tz
letbentartja minden csaldon bell. Ez szp letfeladat, m ne
feledd, ahogy prod sem csak apa s frj, hanem frfi, ember is, gy
te sem csak anya, felesg vagy, hanem n, ember is. Ha nem ltesz
magadra felesleges s csnya larcot, megmaradhatsz annak, aki
voltl, amihez az anyasg hozztesz, gazdagt, mert nem sorscsaps,

120
hanem a termszetes let rsze, annak a rendje. Vannak nehzsgei,
amiket meg kell oldani, el kell brni, de itt megint ne teherknt rtel
mezd a kell szt, hanem a pillanat feladataknt. Ez van, most ez a
dolgom, ezt csinlom legjobb tudsom szerint." Ennyi, nem tbb s
nem kevesebb.
Teht, visszatrve ni voltodra, annyit szeretnk kiemelni a ren
geteg gondolat kzl, hogy ezeket a fantasztikus veket is nknt a
legjobb meglni.
Olyan nknt, aki nem hzik bele az anyaszerepbe, nem vlik
slamposs, kcoss, rendezetlenn. Nem, nem, ne keverd ssze a
kifutk ideljaival azt a kpet, amit a tkrben ltni szeretnl. Csak
adottsgaidhoz kpest tedd meg, ami ahhoz kell, hogy tovbbra is
nnek rezhesd magad. Nem csak azrt, hogy imdott prod sze
relme ne tnjn tova a mindig morcos s fradt brzatodat ltva.
Nan, hogy kell mg neked, csak most letfeladatod mshova is
szlt.
Hanem ht azrt is, mert innentl kezdve valakinek, valakiknek az
istenv, kvetend pldjv vlsz. Gyermeked j pr vig hozzd
mri a vilgot, azt fogadja el, amit te mondasz neki, azt msolja, amit
tled lt. Ignyes nt tud csak ignyesen kvetni a kis ember. Ha
fontos ez szmodra. s mr megint nem a tkletessgrl beszlek.
Ennek az idenak a hajszolsa vezet tvtra.
Ne lgy tkletes. Emberi lgy, aki igen, nha rendetlen is, kcos
s slampos, nha kiborul, nha kiabl is, de tudja, hogy ez csak az
egyenslyi helyzetbl kibillent llapot. Mert tud bocsnatot krni,
beltja, ha tvedett, s tnyleg, nem is gy kellett volna... A bocsss
meg", vagy a ne haragudj", varzsszavak, kioldjk a grcsket, elen
gedik a stt gondolatokat. Ahogy benned, gy gyermekedben is.
Ha nem emeled magad nem ltez dobogra, ha a gyermek brmely
letszakaszban tudsz tle bocsnatot krni, rengeteget tettl egsz
sges lelknek fejldse rdekben, megbocst", ami azt az rzst
rasztja szt kis lelkben, testben, hogy rtkes ember vagyok,
mert anya/apa beltta, hogy megbntott. is ember, mint n, csak
mr nagy, s igen, ilyen szeretnk lenni n is, ha felnvk".
Ez persze nem gyakori, a gyermekek ritka esetben akarnak olya
nok lenni, mint a szlei, mert mindig van mit kijavtani, megvltoz-

121
tatni, msknt tenni. Aztn sikerl nekik jabb hibkat elkvetni,
mert az egyik vgletbl a msikba esnek.
A gyermekeknek nem az a dolguk, hogy a te elvrsaidnak meg
feleljenek, hogy olyan emberr vljanak, amilyet te szeretnl. Az
vek alatti folyamatos sarabolssal lenyirblod rluk lnyegket, azt,
amitl azok, akik, s grcssen igyekeznek olyanokk vlni, amit
elvrsz tlk. Ez nem sikerl, sosem sikerl, nem is sikerlhet. jabb
vakvgny a boldog let sni kztt. gy aztn teljessggel ered
mnytelennek s sikertelennek led meg nmagad, hisz nem tudtl
olyan embert faragni utdodbl, amilyet szerettl volna.
Mi van akkor, ha hagyod, hogy olyan legyen, amilyen lenni sze
retne, gy, ha az lete kiegyenslyozott, biztonsgos, netn boldog,
akkor nemde a tid is az lehet.
Ha azt tekintend eredmnynek", az tlten fel jra s jra az
energiatankod, ha ltod, gyermeked arra fel megy, ami fel bels
lnye hajtja, nem pedig amit te eltkltl - hisz milyen jogon? - j
nagy adag stressztl, knldstl, rossz rzstl, betegsgtl kml
hetnd meg magad.

Ignyessged magaddal szemben azt is jelenti, hogy odafigyelsz

krnyezeted ignyeire. Mi a j prodnak, mi a j a gyermekeknek.
Nem kell rabszolgv vlnod, mert akkor meg magadra nem figyelsz
elgg. Mondd ki, ha fradt vagy, ha segtsgre van szksged, krd
meg fiad, lnyod, hogy most tegyen rted, s szlj prodnak, ha mr
sok a teher.
Ha te pihent vagy, fel vagy tltdve energival - ami ugye magtl
nem tltdik -, jl rzed magad a brdben, sokkal tbbet adhatsz,
mint fradtan, kimerlve, elcsigzva. Ez senkinek sem j. Segts
magadon, hogy aztn segthess.
Anyaknt is nnek maradni nagy kihvs, ugyangy, mint dolgoz
nknt j anyv lenni.
j szakaszba rkezett ht letetek, amihez vltozni, vltoztatni
kell, rksen mozgsban lenni, aktvan figyelni.

122
 HOGYAN MARADJ N SZLS UTN

Azt mondtam az imnt, hogy olyan nknt szeretnnk lni, aki

nem hzik bele az anyaszerepbe, nem vlik slamposs, kcoss, ren
dezetlenn, nem vsz bele az let eme rszfeladatba", inkbb tesz
azrt, hogy ezek ne kvetkezzenek be.
A dolgok nha csak gy megtrtnnek, ez j, de sokszor azrt
mgis rszt kell vllalni a cselekvsben.
A felszedett kilk nem meneklnek fejvesztve rlad, amint haza
rsz a pr napos csppsggel. Taln, ha a kilenc hnap alatt nem
hagytad volna felkszni testedre, most knnyebb dolgod lenne, de
ha mr megtrtnt, ht megtrtnt, mit lehet most tenni? Szpen,
lassan, erre is odafigyelve - szegny n, mg erre is? - szval md
szeresen meg lehet vlni a feleslegtl. Mert akarod. Mert elvesztetted
rgi alakod, ami mondjuk ritkn szerezhet vissza, hisz a kilenc
hnap folyamn talakul tested, m amellett, hogy ez gy van jl,
csinos desanyv lehet formldni. Kerekebb idomokkal, szlesebb
cspvel, mivel a termszet megkvnja tled az ert, amire szks
ged van a feladathoz.
A felesleges kilk meglte veszlyes kategrit szl, abban az
rtelemben, hogy mikzben cl, hogy gy fogadd el magad, amilyen
vagy, ducin vagy zrg csontokkal, azrt az egszsged harmonikus
fenntartsa is bizonyra beleszl a dologba.
Nem tudok lefogyni, mr nem is akarok, pompsan jl rzem gy
magam." Rendben, ezzel semmi baj nincs, ha ez nem okoz megterhe
lst. Okoz, de gy is j? A dnts mindig a te kezedben van. A felelssg
is csak a tid. Szmosan lnek boldogan pr kilval nehezebben is.
Ha mgis gy dntesz, jobban szeretnl karcsbban s knnye
debben mozogni, elszr is rakj rendet a fejedben. N szeretnk
lenni jra, nem hzi tehn" - mondod. Most ilyen vagyok, de clom
a vltozs, ezrt mit is kell tennem? Mennyi idt sznok a rendszeres
tornra, egszsgesebb trend kialaktsra? Elsznom magam, hogy
jjel mr nem jrulok a ht szentsge el?
Szval tgondolst ignyel a dolog, tervezst, rendet, rendszert az
letedben. Amiben ugye ott az a kis sr csomag, aki j sokat kvetel
belled. Persze, fradt vagy, meg elcsigzott, de mivel a dolgok min-

123
dig sszefggenek, az is maradsz, ha nem hozod meg sajt dntse
det a vltoztatsrl.
Fradt vagyok, mert hamar lemerlk. Hamar lemerlk, mert
ingerlt vagyok, ahnyszor felsr ez a pici lny. Gyakran felsr,
mert rzi a nyugtalansgom. Bezrult a kr. Nyugodt desanynak
nagyobb az eslye arra, hogy gyermeke is nyugodt legyen. Tudod,
az a lthatatlan szl kzttetek... A pici - s a nagyobb gyermek is
- folyamatosan veszi a jelzseidet, rzi rmdet, feszltsgedet, s
szpen vissza is tkrzi.
Teht jl akarod rezni magad a brdben, mikzben a renge
teg nagy ismeretienben is tjkozdnod kell. Korbbi letviteledet
persze nem folytathatod, de az j helyzetet is lhetv szeretnd
vltoztatni.

A napi, vagy heti torna egy elhatrozs krdse, hossz tvon rlel
gymlcst a fradozs, de minden szinten megri.
Alakod teht a prs alatt, mr-mr ltod rgi-j krvonalaid a
tkrben, m az sszhang elg borzalmas mg gy is. Kariks sze
mek, lentt, festetlen haj, trningruha, lg pl.
Nem vagy kvnatos szirn. Ha te is gy ltod, mit gondolhat
prod?
Nem szl semmit, mert tiszteli benned az anyt, de niessged,
ht, szenvedett nmi csorbt.
A fogadjon el gy" - gondolat sem megvetend, igyekszik is a
drga, de neked is el kell fogadnod, hogy szmra is j helyzet llt
el. Se nem kap belled annyit, mint korbban, se nem vagy mosta
nban oly tndkl, mint addig.
Nem gondolom, hogy friss anyaknt ugyangy kellene teljes
tened, mint annak eltte, mint ahogy a frfi is j szerepbe kerl, s
apaknt mrettetik meg ezutn.
Most azonban rlad van sz, gy aztn az a krds szmodra,
hogyan legyl kvnatos n, hogyan oszd meg magad, pici gyerme
ked s prod kztt.
Ne lgy tkletes. Vagyis ne akarj az lenni. Nem kell tndkl
nd, nem kell mindig friss frizurval hazavrnod hites urad, s ha a

124
laks is szalad nhanap, az sem a vg. Csak ne sztasd magad ezen
a folyn.
jszltted szp lassan kialaktja sajt napi ritmust. Lehet, hogy
gyakran kr enni, lehet, hogy sokat alszik, lehet, hogy estnknt egy
kis kln ringatsra szorul, sok minden lehet, amit nem tudsz elre,
de okos odafigyelssel hamar kitanulhatjtok egymst.
Tudom, az alvsidt nem szvesen ldozod fel a konyha rendbe
ttelre, jobban esik helyette neked is szusszanni egyet. Ehhez csak
annyi a megltsom, hogy ha egybknt rend van a laksban, akkor
egy-kt helyi rendetlensgen hamar fell lehet kerekedni.
A reggelt meg kezdd gy, mint korbban, dvzld az j napot
azzal, hogy magad is rendbe szeded. Nem csak lg pl ltezik, s
nem is csak a kiskosztm, keresd a kzputat.
Fslkdj meg, kszts egy otthoni frizurt, s a smink is elkerl
het, szolidan, zlsesen. Az illatokkal a gyermek miatt taln vatosan
rdemes bnni, fleg, mg a szoptats idszakt litek. Ettl fggetle
nl a test termszetes kiprolgsa mg nem felttlen visszataszt, ha
nem ers, m egy kellemes, finom illat a munkahelyrl hazarkez
frfit is elszdtheti.

Igaz, ami igaz, sebes sodrs folyn eveznk - vagy inkbb sod
rdunk -, tele flelemmel amiatt, hogy elvesztjk prunkat, hiszen
nem tudunk versenyezni sok csinos kollganjvel.
Napkzben csbt dekoltzsok, s forms idomok kztt tlti
idejt, hazarkezve pedig egy fradt, pelenkzsi menetrend sztorij
val fogad, melegts felesg beszmolit kell hallgatnia. Hova lett a
rgi, varzsos, elbvl, izgalmas n?
Nos, ha nagy a vltozs, akkor annak kvetkezmnyei vannak,
nem vrhatod, hogy ugyanolyan hvvel lngoljon, ha kzben te a
tzet oltogatod.
Egyszeren fogadd rmmel, ha megrkezik, hallgasd meg, mi
trtnt vele napkzben, vagyis figyelj r, s ha krdezi, mondd el a
bbitrtneteket. Ha szvesen tr haza j csaldja krbe, mert meg
kapja a figyelmet, a nyugalmat a pihenshez, is oda fog figyelni
rd, s ha szerencsd van, mg be is segt a frdets, tisztba tevs,

125
stitats komoly teendibe. Erltetni nem rdemes, mg beindul a
bumerng effektus. Minl tbbet vrsz el, annl kevesebbet kapsz.

N VAGYOK!

N vagyok, rtkes ember, nem a vilgjtk elre gyrtott darab

ja" - mondod srtdtten, mikor felmerl a krds, milyen ma
nnek lenni, hol a helynk a nagy egszben.
Hatrozott tendencik fejezik ki azt a tnyt, hogy rgi szerepe
ink elavultak, s valami j van kialakulban. Kibjtl a hziasszony
idealizlt kpbl, hiszen mr nincs is szksg hagyomnyos rte
lemben vett hziasszonyokra. Gpek dolgoznak helyettnk otthona
inkban, fksz telek kaphatk a hipermarketekben, takartnk s
bbiszitterek vettk t teendid egy rszt, van ht idd s lehets
ged bizonytani."
Bizonytani, de mit? Azt, hogy vagy olyan rtkes, mint egy frfi?
(Mirt, a frfi rtkesebb, mint te?)
Hogy te is brsz annyit, kpes vagy fvet nyrni, meg villanyt
szerelni, cget vezetni? Az autvezets is vagny dolog, meg kell is,
ehhez sincs mr szksged egy hmre.
Szksged van viszont akkor, mikor gyenge vagy, mikor elg a
hajtsbl, mikor kiksztenek a napi feladatok, mikor odafigyelsre,
gyengdsgre vgysz.
A frfi viszont nem ltja ezt. az ers nt ltja benned, aki elin
tzi a gyereknevels zrsebb idszakait, aki gyakorlatias tud lenni a
folyton felmerl j kihvsokban. (Hivatalba jr, ptkezst szervez,
vllalatot vezet, megjelenik a szli rtekezleteken, csaldi sszej
veteleket szervez, stb.) Mert meg akarod mutatni, hogy mindezekre
kpes vagy, gyes, rtermett, ers, ahol mr szinte nincs is helye a
frfiaknak.

Pedig de bizony. Nem gondolom, hogy versenybe kellene szll

nunk a frfiakkal, hiszen k frfiak, mi meg nk vagyunk, kt kln
vilg, ha gy tetszik, melyek sosem lehetnek egyformk, s ne is
legyenek.

126
 A helyedet keresed. Akkor j lenne tnyleg nem hajszba kezdeni,
hanem beilleszteni magad az let egszbe oda, ahonnan pontosan
te hinyzol.
Nem lehet ltalnos igazsgot tallni, hiszen ahnyan vagyunk,
annyiflk, van, aki az zleti letben kpes kibontakoztatni sajt
tehetsgt, s van, aki a gyermekei mellett. Ja, hogy olyan is van, aki
nek a kett egytt is megy? Neki vajon mi lehet a titka?
Olyan titok ez, mely benned is ott bujkl, csak olyan nehz ris
merni, felfedni, mert vagy neveltetsed, vagy szemlyisged vonsai
nem engedik ket szabadjra.
Az a n kpes valamifle egyenslyt teremteni letben munkja
s csaldja kztt, aki tisztban van sajt rtkessgvel, kpessge
ivel, jellemvonsaival. Aki tudja, hogy az let gy kerek, hogy van
benne egy frfi, vannak benne a gyerekek, s ott a hivats.
Billeg libikkn lsz, mert a meglhets napi kzdelme tbb
energit emszt, mint amennyit szeretnl, s gy azokra csak villa
nsok maradnak, akik igazn fontosak szmodra. Aki a karriert
vlasztja", annak valban jobban fel kell gyrni a ruha ujjt, hogy
a mrleghinta felemelkedett lst visszanyomja. Ha ezt nem teszi,
nem marad ms, mint nyltan szembenzni a tnnyel, hogy ez itt
nem a Boldogsg.
Tudjuk, hogy semmi nem marad vlasz nlkl, ha kis csaldod
nem kapja meg a maga szeretet adagjt, prod a meghittsgt, odafi
gyelst, akkor lassan te sem leszel olyan fontos szmukra, ami miatt
megrn. Szerintem.
A titok ott lehet, valahol a termszetes let ftyla mgtt. Ott,
hogy amikor tbb energira van szksged, azt meg tudd szerezni
magadnak, ne grcsld tele a napjaidat. Azt mondjk, csak annyi fel
adatot kap az ember, amennyit meg br oldani. Akkor pedig valban
csak az energival lehet problma...

Lzasan kveteljk helynket a frfiak vilgban, de helyt llni

nehezen tudunk. Mirt van ez?
Mert nem erre teremtdtnk. Nem a frfiak vilgban kell megll
ni a helynket, hanem a sajtunkban, melyben ott a frfi, aki mellett
rezhetjk, hogy nk vagyunk. Ahogy a frfi is akkor frfi, ha van

127
mellette egy n, aki mellett rezheti, hogy Frfi. Ez pedig abban
ll, hogy elismerjk egyms erfesztst. Kivlan mkdhet egy
olyan hzassg, melyben a n l a vezrigazgati poszton, mg frje
a gyerekekrt jr az iskolba, s tanul velk otthon. A kapcsolat akkor
mkdik jl, ha kiegyenltdnek a feladatok, ha mindenki tudja, mi
a dolga, ha azt nknt vllalja, nem okoz szemlyisgzavarokat a
rerltetett szerep.
Ha nknt gy rzed, neked a konyhban a helyed, oda prod
ne tegye be a lbt, m szerelje meg az autt, vagy a gzkaznt, ha
az elromlott, s ebben ugyangy gondolkodik, akkor j a hzassg,
kiegyenslyozott a kapcsolat.
A gyakoribb persze az az llapot, amikor anya a gyermekgyas
idszak letelte utn hipp-hopp vissza akar llni korbbi munkak
rbe, nemcsak mert flti, hogy nem tartogatjk neki sokig, hanem
mert ignye van r, hogy ne csak anyskodjon.
Ez nem okozhat gondot akkor, ha megfelel kommunikci zajlik
kztetek, ha nyugodtan elmondhatod, mit szeretnl, s prod hozz
alakul ehhez a megvltozott helyzethez. Nem biztos, hogy rmmel
teszi, de mivel a csaldja prioritst lvez, ezrt mdost, gy, hogy
szmra is azrt j legyen. Ez gy lenne j s termszetes minden
helyzetben, ami csak r az letben. Rugalmasan igazodni a megvl
tozott helyzetekhez, kitallni, hogyan lehetne gy, hogy senkinek
ne okozzon problmt az j fellls. Itt te engedsz, ott n. A vgsz:
egyetrtnk.

A msik feledet talld meg, akivel kpesek vagytok az egysget

megteremteni. Nem lemondsrl, elfojtsrl, megalkuvsrl besz
lek, hanem illeszkedsrl. Vagy inkbb kiegsztsrl, beleilleszke
dsrl a msik letbe. Nisged hozztenni a frfisghoz.
Ez nem knny. Ezrt van jelentsge a hossz ismerkedsi id
szaknak, a nem egymsra rontsnak, elhamarkodott szexulis kap
csolatnak. Mindent a maga idejben, folyamatban, hogy kiderljn,
nemcsak a hormonok tombolnak, hanem ms bels rzkszervnk
is helyes irnyba mutogat.
s itt vissza kell trni az nismeret felelssgre.

128
 Anlkl, hogy magadba szllnl, elmeditlnl sajt jellemeden,
gondolataidon, rzseiden, vagyis sajt vilgodon, anlkl nem fogsz
magadra ismerni.
Szeretnl igazi, frfi vgyakat felkelt dmon lenni, m testi adott
sgaid ezt nem teszik lehetv. Keresd azt a frfit, akinek felkelted
a vgyait. Van ilyen. Aki pont rlad lmodik. Vagy szeretnl igazi
konyhatndr lenni, mert tudod, hogy a frfiak szvhez a hasukon
keresztl is vezet az t. Nehezen megy, ha nincs meg hozz a vgy
benned, s lehet br javtani minden kedveztlen helyzeten, teljesen
talakulni nem fogsz. Ellenben, kiegyenslyozott leted lehet egy
olyan frfi oldaln, akinl ez nem is annyira elsdleges szempont.
Vezet pozcira vgysz a cgnl. Szeretnd, ha tged is elismer
nnek a kollgk. Azt akarod, hogy lssa a vilg, nknt, anyaknt,
s fnkknt is lld a sarat. Lelkiismeretes anya vagy reggel s ks
dlutn, kzte preczen s kemnyen dolgoz n, este a konyhban
percek alatt sszetsz valami finom, meleget, lmpaolts utn pedig
tvltozol szexi dmonn. Azt hiszed, a frfi ezt vrja tled. Krdezd
meg. Valban ezt vrja?
Nem inkbb csak hajt az a fene nagy megfelelni vgys, meg hogy
te lgy a legjobb, legszebb, legszexisebb, legokosabb, mert ha nem,
na, ha nem, akkor mr nem is leszel rdekes s titokzatos s kvna
tos s kellemes trs. Ezt gondolod.

A tkletessg hajszolsa tkletesen tves vgny. A frfi meny

nyire mondhat tkletesnek, aki melletted l? Ht bizony, sem
az. Ennek ellenre szereted, s elfogadod. Akkor mirt nem foga
dod el magad is olyannak, amilyen vagy? Mert szmra nem vagy
gy elg j?
jabb nrtkelsi zavar. Magadnak nem hiszed el, hogy j vagy,
hiba bizonygatja a msik. Aztn gy jrsz, mint az a gyerek, akinek
mr sokszor elmondtk, mennyire rossz, hogy valban azz is vlt.
Csak te fordtva. Addig mondogatod prodnak, hogy csnya vagy s
tehetsgtelen, hogy belefrad az ellenkezjnek bizonygatsba, s br
nincs gy, mgis sikerl elhitetni vele, hogy az vagy. Ha tudsz vltoz
tatni, vltozni, tedd meg, ha nem, akkor fogadd el magad ilyennek.

129
 Azrt vagyunk nk, hogy nknt ljnk, sajt NI letfeladattal.
Ha nem gy lenne, frfinek szlettnk volna.
rtkeld magad, tiszteld magadban az embert, a nt, aki olyan,
amilyen. Butasg mindenki fel megfelelni.
A hurrikn szvben csend van. Tombolhat br krltted az let,
ha bellsz sajt kzppontodba, nem fogsz elsodrdni. Ez azt jelenti,
ha nyitott szvvel lsz, vllalod minden esend s tkletlen lpse
det, a vilg megbocst lesz veled.
Flsz attl, hogy nem lld meg a helyed, nem teljestesz elg jl,
a frfiak elismerst gy nem tudod kivvni, pedig csak alulrtkeled
magad egy kicsit.
Nem lltom, hogy a mosoly, a kacrsg, a kihv viselkeds tesz
nv, de azt sem, hogy a versenyszellem, ami mr kezdi eltorztani
a nket.
Milyen legyl ht, hogy jl rezd magad a brdben?

Gondolj bele, mitl lehet az, hogy a frfiak egyre tbbet kvetel
nek tlnk?
Mert harcba szlltunk velk. Nem leszek npszer a feministk
krben, de az a vlemnyem, hogy tlsgosan nagyot akartunk
ugrani, teljesen ki akartunk bjni nemi szerepnkbl. Ez lehetetlen.
A n, n, brmilyen pozcit tltsn is be, ms kpessgekkel, ms
biolgiai, lelki s szellemi adottsgokkal, mint a frfiak, kr olyan
hevesen tiltakozni ez ellen.
Alapveten a n dolga a gyermeknevels, hisz rzelmi alkatnl
fogva, az letresegts folyamatnak elkerlhetetlensge miatt ms
kapcsolatra van determinlva gyermekvel, mint a frfi. Oda lehet
lltani a frfiakat a pici baba gya mell, vagy le lehet vitetni vele a
jtsztrre a ktvest, alkalomszeren, idnknt, nha-nha, kinl
hogy, de a gyermek elemi ktdse az anyval szorosabb. Vannak
persze desapk, akiket bels ksztets hajt eme tevkenysgek
nzetlen vllalsra, de azrt nem ez az ltalnos, mert a frfi ms
kpp van kdolva.
Vannak az letnek olyan terletei, melyekben a n alkot nagyot,
mert arra hivatott, s vannak, ahol a frfinak nylik lehetsge sajt
msik fl emberi voltt megcsillantani. A csaldi leten bell egszen

130
jl ki lehet alaktani a feladatokat, azzal egytt, hogy ezek idnknt
persze egymsba csszhatnak. Anya is lenyrhatja a fvet nha, s
apa is elmosogathat, ha gy addik, de egyiket sem clszer elvrni
a msiktl.

Tudjuk, hogy nagyot vltoztak a ni s frfi szerepek, ami nem baj,

hisz szksgszer, csak a honnan nem rt mg el a hova. Bels ksz
tetsed hajt ki a konyhbl, meg a gyerekszobbl valami ms - taln
az nmegvalsts csalfa ideja - fel. A bels ksztetsnek lehet
teret adni, ki lehet prblni, mi trtnik akkor, ha elhagyod sajt
felsgterleted. Van, hogy sszeomlani ltszik a rendszer, van, hogy
csrgni-csattogni hallik, s van, hogy okosan-gyesen kpes vagy
ellibikkzni a feladatok kztt. Nem tudom. Nem tudom, hogyan
lehetsges, hogy felels desanya lgy, aki estnknt tbeszli gyer
mekvel az elmlt napjt, idnknt rendes vacsort fz, elmosogat s
kimos, s msnapra van mg ideje felkszlni egy fontos trgyalsra.
s kifelejtettem leted prjt, aki szeret, vgyik rd, szavaidra, lel
sedre, btortsodra, megnyugtatsodra.
Ilyen nincs. Egy szemlyben nem lhetsz ennyi szntren. Ha
jl akarod csinlni. Ami azt jelenti, hogy stressz, felesleges hajts,
fejfjs, kialvatlansg, depresszis tnetek nlkl, st, olyan idekat
kergetsz, hogy vidman, mosolyogva, nyugodtan, lazn, humorosan,
szeretetben, bkben, jltben. Ha nem is az v sszes napjn, de
majdnem mindegyiken.
Sajt letedet csak te alakthatod ki, nmagadhoz mrve, nem
msokhoz, nem a trsadalmi tendencikhoz. Ha ahhoz mred
magad, te is rszese s alkotja leszel annak a tendencinak, ami nem
tetszik, s hiba jajgatsz, hogy hova fut ez a vilg. Ht te is futsz vele!
Muszj? Nem muszj. Nem minden tren muszj.
Dolgozni akarsz, hogy legyen sajt kereseted.
Mirt?
Mert fggetlen akarsz lenni a frfitl. Mert nem ltod ms mdjt
az egyenl letnek. Inkbb a harc, mint az egyessg. Mert nem egy
letre szerzdsz a frfi mell, csak pr vre, addig, mg j vele. Mert
gy vled, neki is elege lesz belled.

131
 N vagyok, mondod, ami nem jelent sem tbbet, sem kevesebbet
egy llapotnl, amiben lsz. Ha lzadsz ellene, akkor sem leszel frfi,
csak egy csom problmt veszel a nyakadba, s gy az let kzdtrr
vltozik. Ha ezt akarod, tedd ezt. Csak ne keresd utna a bnbakot,
amirt nem gy alakult ez a pr fldi ved.
jra nismeret. Vagy inkbb nelfogads. Frfi lettem, n lettem,
kvr lettem, vastag lb, nagy orr, elll fl... Nos, bizonyra
knnyebb a kihvst kikerlni, gyorsan, hamar klst vltani, ma
mr minden lehetsges, mint annak a brbe bjva jl rezni magad,
aki szletseddel lettl. Normlis esetben frfibl nem leszel n, s
nbl nem vlsz frfiv soha. Ezt csak elfogadni tudod, s minden
benne rejl lehetsget kiaknzni, felhasznlni a kiegyenslyozott
let, a j rzs rdekben.
Abban jnak lenni, ami beld lett tpllva. Ha klsd hibtlan,
alkalmas lehetsz a szpsgiparban megjelenni - ms krds, hogy
mirt csak a hibtlanoknak van ott helye, de ezt most hagyjuk -, ha
gyes kezekkel ldott meg az g, kreativitsodat csillogtasd meg, ha
j a hangod, nekelj, s sorolhatnm. A feladat csak az, hogy ris
merj, miben vagy j, mire is szlettl.
Csak a bels lecsendeseds segt ezt kiderteni. Mondhatnm
meditcinak is, de lehet, ez a sz elriaszt. Rendszeres elcsendestse
zaklatott lelkivilgodnak, segt rmutatni, mi az, amire igazn vgysz,
amire tehetsget, hajlamot rzel. Csak ehhez a vilghoz tudod hoz
zigaztani a klst, s a klshz a sajtodat. Ennek megfelelen j
prt vlasztani, hogy ne kelljen pr v mlva megbnni az egszet.
Vlemnyem szerint csak rezni kell minden nnek, mire kpes
az letben. Ha a politikusi, zletasszonyi letplya vonzsba kerlve
rzi, hogy ez az, tegye, de az let egyb terleteit is ehhez kpest rde
mes meglni. A lnyeg, hogy sikerljn kialaktani az sszhangot.
Ha nem tudsz az oviba menni a gyermekrt, legyen, aki tud. Amikor
viszont van szabadidd, azt tedd minsgiv kisgyermeked szmra.
Ha nem rsz r vacsort fzni, legyen valaki, aki rr. Ellenben, ami
kor mdod van r, vedd el fzsi tudomnyod, s alkoss!
H, ht nagyon nem megy csettintsre a dolog, hiszen kzben
megfelel anyagi httr is j lenne, hogy ne kelljen annyira hajtani.
J kr.

132
 Nincs olyan, hogy ltalban, nincs olyan, hogy majd n megmon
dom, hogy csinld. A hogyant neked kell kitallnod, a clod pedig
nem szem ell tveszteni: jl rezni magad a brdben, jl rezni
magad az letben.
Szervezs, elre gondolkods, odafigyels magadra s a tbbiek
re. Mindenki ezt teszi - j esetben, most naivan ezt gondolom, de
tudom is, hogy sokan gondolkodnak ugyangy.

Milyen ht a mai n?
Megtallhat benne a ni lt mind a ngy megnyilvnulsi form
ja, vagyis ambcikkal megldott n, szeret anya, felesg, szexulis
partner. Vagyis trs. Ahogy a frfi is ambicizus frfi, szeret apa, frj
s szexulis partner. Vagyis trs.
Idelis esetben mindenki egyenl eslyekkel teszi a dolgt. Milyen
az, hogy idelis eset?
Ahny ember, annyifle let, mindenki szmra ms az idelis. Az
egsz napjt munkahelyn, trgyalsok kzepette eltlt n otthon
mr nem vgyik a konyhba, inkbb egy gyors vacsora, s a gyerek
kel egy kis plusz id, hisz ez az a terlet, amire a legkevesebb jut, ami
ben rez nmi restancit. Aki hziasszonyknt teremt biztos htteret
csaldja mindennapjaihoz, annak nagyobb ignye van az emberi
kapcsolatokra, frjnek elismer szavaira, hiszen fontos, hogy nnek,
rtkes embernek rezze magt a fakanllal a kezben is.
Ha ismered sajt korltaidat, hagyod, hogy prod is olyannak
ismerjen, amilyen kendzetlenl vagy, s te is kpes vagy megismerni
t, teht tudjtok egymsrl, mit vrhattok a msiktl, akkor lesztek
kpesek azt nyjtani, amire a msiknak szksge van. gy klcs
nsen adtok s kaptok. Ezt azt hiszem, kompromisszumnak hvjk,
most te adsz, mskor n, s nem hagyjtok, hogy - a kelletnl tbb
szr - kibillenjetek az egyenslybl.
Ehhez sok-sok beszlgets kell, kettesben eltlttt rk, mert
hiba lsz mellette mr vagy hsz ve, mivel is folyton talakul,
mindig akadnak szemlyisgben mg felfedezetlen terletek.

133
 A mai n ersen maszkulin jellemet (jelmezt) lttt, vastagabbat,
mint elfrne rajta. Olyan vastagot, hogy a frfi, ha akarna, sem frne
mr hozz. Pedig mire is vgyunk oly nagyon?
Gyengdsgre, odabjsra, ddelgetsre, udvariassgra, virgcso
korra, hdolatra. Vagy nem? Melyik nnek nem esik jl, ha udvarol
nak neki?

Mindig is nnek akartad magad rezni, az is voltl egy j darabig,

de valahogy az utbbi vekben - vagy mr vtizedekben? - mintha
tformldtl volna miv is, hztartsi robott, hzi alkalmazott,
programozott berendezsi trggy?
Nem is ez a baj, mondod, amit el kell vgezni, azt el kell vgezni,
a hzimunka az lettel jr, ms a baj.
Hogy csak kiszolgl szemlyzet vagyok, nha anya, nha felesg
is, na de n?

Nem knny megkeresni s megragadni a fonal elejt, ahol elve

sztettk igazi nisgnket.
Tny, ami tny, tettnk rla, hogy a frfiak ne a gyenge nt, hanem
az ers amazont lssk bennnk, olyan hivatsokat vlasztottunk,
melyek korbban a frfiak szakterleteknt tetszett. Mi az, hogy mi
nem rtnk hozz? Nknt is lehetnk zletemberek, politikusok,
orvosok, kutatk, mrnkk, buszsofrk! Nadrgra cserltk iga
zn nies ruhadarunkat, a szoknyt, s ezzel megkezdtk az unifor
mizlst. Jogokat kveteltnk, s azta is folyamatosan, amivel nincs
is persze, semmi baj, csak ezzel egytt olyan szoksokat vettnk fel,
melyek nem mondhatk igazn niesnek, nem a finom ni llekbl
fakadnak. Fizetnk a vendglben a frfiak helyett, meghvjuk ket
kvra, vagy vacsorra, udvarlsi ceremnit kerektnk a kiszemelt
frfi el.

A n addig n, amg nem szletik gyermeke. Amg nem vltozik

meg az alakja, amg mindenre rr, amg csak prjra van figyelme.
Ez is egy nzet, gondolhatod gy is, aminek inkbb a niessghez,
mint a nisghez van kze. A nisgbe beletartozik ugyanis a gyer
mekszls, a csald mindennapi letnek leveznylse, a vacsora-

134
fzs, s egyebek. Amg nincs gyermeked, addig kivlan brod a
strapt, csinos vagy, egy deka flsleg nincs a cspdn, aktvan, s
rugalmasan led munks napjaidat, mindig lehet rd szmtani.
Megy is ez gy kb. 30 ves korodig. Onnantl kezdve egyre foko
zd bels feszltsgben lsz, mr hallod berregni a vekkert, ami
jelzi, hogy lejrt az id. Ha kell a gyerek, akkor most, gyorsan!
De mr kitl is, mert a beszmthat frfiak mr lehorgonyoz
tak, vagy ppen most szedik azt fel, m a hajjuk mr rakomnytl
terhes, gy az t minden nagyszer kiltsa ellenre nem lesz oly
knnyed s jtszi, mint annak idejn elkpzelted a nagy utazst. Csak
veled, rkkn rkk.
Teht ott tartasz, hogy vgre, sokvi kemny munka utn - vagy
nem, de a lnyeg ugyanaz - vgre vilgra hozod gyermeked, aki a
kvetkez hnapokban okoz nmi csaldst. Mindig sr, llandan
eszik, folyton bekakil, sokat beteg, szval mellette semmi ms nem
fr a napodba.
Nehz gy tisztelni a nt, ha kzben folyamatosan nyavalyog,
hogy nehz a gyerekgondozs huszonngy rs gyelete. Egyltaln,
az ppen hazar frjet otthoni problmkkal lerohanni, fancsalg
kppel azon shajtozni, mi trtnhet most a munkahelyen, mikor
n mr meg ez a gyerek, hogy ne legyen vele ennyi gondod, szval
a dgunalmas htkznapokkal stresszeim magad annyira nem mlt
a nhz!

A n, n marad, brmi trtnjen is, hiba ez a nagy nemi tala

kuls. Hamarosan a frfiak veszik fel a harcot elvesztett jogaikrt,
hiszen mindennek kell mr lennik, csak pp frfinak nem. Gyeng
den, megrtnek, hziasnak, vagyis niesnek.

Ja, a n attl n szerintem, hogy elfogadja, a Sors ezt a megjele

nsi formt ruhzta r. (Vannak, akik nemhogy elfogadjk, de nem
szgyellik mg lvezni is ezt!)
Ezrt aztn nem gll az let ni oldaln helytllni. Ha akarsz,
dolgozz, de rtkes n nem ettl lesz belled.
Tudom, ez a sajt vlemnyem, nem is kell egyetrtened, de csak
hallgasd meg a frfiakat, kit tekintenek igazi nnek! Aki nknt li

135
az lett. Nem feledkezik meg arrl, hogy gyermekeinek hatszz
negyvenegy napi problmjt megoldja, telt rakjon az asztalra,
tiszta ruhrl gondoskodjon a csald akrhny tagja szmra, ha
szksges, hivatalos gyeket intzzen, s! Ad magra. Mindezt azrt,
mert szereti s becsli nmagt. Persze, idnknt sszeomlik, mert
kzben csak morzsk jutnak bartnre, olvassra, mzeumra, stra,
vsrolgatsra, m ekkor azt hatrozza, hogy most elg volt, kiveszek
egy szabadnapot, gyerekeket nagyira bzom, s laztok. Feltltm az
energiatankom, mert lemerlt. Jobb, ha mr fl tanknl tankolsz.
Ja, hogy ez frfisoviniszta szveg? Csinosan, fitten, szexre hesen
kihussanni a konyhbl, hogy itt vagyok drgm...? Tvol lljon
tlem, hogy alrendeljem magam a frfiaknak. De fljk sem.
Egybknt pedig, ha mr a frfiaknl jrok, szerintem egyetlen
frfi van, akivel sszhangba kell hozni a mindennapokat, az a frfi,
akivel egytt haladsz pp az ton. Ha messzire visz ez az t, mg
fohtosabb, hogy jl rezd magad vele. Nem msrt, mint amiatt, az
egyszer s przai ok miatt, hogy gyermekeitek kirppense utn itt
fogtok maradni ketten egymsnak. Kt bart, vagy kt tkletesen
idegen, aki addig sajt bajval volt elfoglalva. Mi lesz azutn? Vls?
Ugyan.

Nnek lenni, normlis esetben a frfiak tkrben j lenni. Ha a

frfi tiszteli benned nisged minden porcikjt, s azt, hogy nem
akarsz az trfelre trni, akkor a frfi is frfinek rzi magt. Nnek,
vagy frfinak lenni nem jobb, vagy rosszabb a msiknl, csak ms.
Az let kt oldala. Jin s jang. gy kerek a vilg, mg akkor is, ha ms
megjelensi formk is megtallhatk emellett.
A frfi nem rti igazn a nt, mert frfi aggyal szletett, a n
pedig nem rti igazn a frfit, mert ni aggyal szletett. Nem is kell
rteni, mert minek, elg elfogadni, s gy szeretni, ahogy van. Kell
ennl tbb?

136
 A N, AMIKOR HZIASSZONY

Igazbl, minden feminista felfogs ellenre, j lenne, ha a hzi

asszony, mint sttusz, l megnyilvnulsi forma lenne. gy rtem,
mint elismert forma. Ha pnzkeres tevkenysgknt mkdne, sok
kal tbben vllalkoznnak r, mint ahogy szerencsre gy is vannak
az anyasg meglsnek szzszzalkos lvezi.
A hzimunka van, volt, lesz, elvgzse is a nk feladata, nem
igazn ltni olyan frfit, aki kikapja felesge kezbl a porrongyot,
amint megltja, hogy takartani kszl.
Megjegyzem, brmennyire nem divatos dolog ma hziasszony
hivatst vlasztani, a frfiak nagy rsznek imponl, ha a n rt a
fzshez, s a lakst sem hanyagolja el.
Ha desanya vagy, j lenne, ha nem maradna ki a gyermekvekbl
a hzimunka. Sok kesersg, bosszsg, csaldottsg forrsa fakad
ebbl a hinyossgbl. Tudom, azt mondod, ha szeret a frfi, szeres
sen gy, ahogy vagyok, na de azrt vannak alapvet ni determin
cik, vagyis olyan meghatrozott tulajdonsgok s kszsgek, melyek
hozztartoznak a nkhz. A nem fzk, nem takartok" felfogs
ideig-rig mg jpofa, idvel azonban, amint gyermeked szletik,
hirtelen szksgess vlik, hogy ehhez is, ahhoz is rts. s persze,
nem megy azonnal minden. Kapkodsz, mert nem tallod a fakana
lat, bepenszedik a kenyr a kenyrtartban, kiborulsz a folyton sr
plystl, frjed meg kategorikusan nem segt rajtad. Mert nem is
tudja, hogy mit tegyen, vrja, hogy eligaztsd, miben lljon melld.
Rka fogta csuka. Egymstl vrjtok a segtsget, holott nincs mese,
neked kell, hogy e kezdeti idszakban ura lgy a helyzetnek. Szval a
hziasszonysg, a nisg rsze, nagyon fontos rsze.
Ha iramot akarsz vltani, lelasstani, visszafogni kiss a kapko
dst, akkor tudnod kell, hogy mihez akarsz visszalassulni. A csaldi
tzhelyhez, az otthon fztt ebdhez s vacsorhoz, a sajt kszts
lekvrhoz, a kertben rlelt zldsghez, a tbb rtkesnek mondott
csaldi egyttlthez. A frfitl vrod, hogy mindezt megteremtse?
Segthet benne, kell is, hogy megtegye, s figyeld meg, ha rzi, hogy
csaldja j kezekben van anyai irnytsod alatt, akkor szvesen rszt
vllal benne.

137
 Mindenki legyen kakas a maga szemtdombjn. Lsd el azokat a
tennivalkat, amiket egy nnek el kell ltnia, azzal a tudattal, hogy a
nagy egsz rszeknt azt teszed, ami a te dolgod.
Ha ez nem megy oly knnyedn, mert idegbajt kapsz attl, hogy
prod a tv eltt terpeszkedik rk ta, akr ki is borulhatsz emiatt,
de semmi rtelme, plne haszna. Beszld meg vele, mit szeretnl. A
nk j politikusok, knnyen elrhetik cljukat, ha tudjk hasznlni
azokat az eszkzket, melyek a nisgbl erednek. s nem kell hozz
megjtszs.

MIT AKAR A FRFI

Nehogy azt hidd, hogy a frfiak szingliknt akarjk lelni az le
tket!
A frfiak zme ugyangy a prjt keresi, mint a nk. Csak mr
flnek, mert a nk is olyan kondcikat vettek magukra, mint k, s ez
sszezavarja az amgy eddig biztonsgos helyzetben lv frfiakat.
A frfiak sem egy sablon szerint kszlnek. Van kzttk, aki
lvezi, ha a n az ersebb nla, mert neveltetsnl fogva ers asszo
nyi kz kvntatik mellje. A hatrozott, kolerikus jellemvonsokkal
rendelkez frfi szmra ugyanakkor nem kvnatos a hatrozott n,
szvesebben alkot egysget egy oltalmazsra szorul, arra ignyt
tart nvel. De lehet, hogy nem.
Valahol minden frfi a msik felt keresi. Aki mellett frfi lehet.
De mondhatnk embert is, hiszen hogy milyen feladatokat ltunk el
nknt, vagy frfiknt, az csakis rajtunk, csaldi letnkn mlik, a
lnyeg, hogy amit tesznk, az elismerst vonjon maga utn.
Alapveten persze a frfi, hdtsra termett lny, a harc, az ssze
tkzs, az erprba elemi sztne. Megvdeni a vdelemre szorul
kat, vezrv vlni a csordnak, az asszonynak, utdainak.
A vezrsz, ma mr nem pozitv csengs, frfi-n kapcsolaton
bell, nem is gy rtettem, ahogy gondolod. A vezr, ma mr nem
irnyt, szigort s szt oszt, engedelmessget parancsol apallat,
hanem olyan, akinek oltalmba ssze lehet gylni. Az ers nk is

138
szvesen kldik frjket a knos helyzetek tisztzsra, mert azrt
mgiscsak te vagy a frfi, Jen".

Nem vagyok frfi, gy a lelkem mlyn nem is tudhatom, mire

vgynak a frfiak, de igazbl nem is ez rdekel. Mivel van prom,
mr csak egy gondolat foglalkoztat, mit akar ez az egy frfi. Mivel
mi ketten lettnk egy pr, gondolom, dolga van velnk az gnek,
azt viszont nem, hogy ezt csatzs formjban kellene meglnnk.
Akrhny v utn sem.
Minden kapcsolat idvel - ha megri - talakul, a szerelem br
meddig l, tvltozik egy magasabb rend rzss. Olyann, hogy
azt rzed, prod olyan rsze letednek, akivel csak egytt vagy kpes
egszet alkotni, s nem is tudod elkpzelni mr nlkle.
Azt mondod erre, milyen ember az, aki csak a msikkal egytt
kpes ltezni, nll szemlyisgt a sutba dobni. Nem errl besz
lek. Hanem az talakult, mly szeretetrl, mely nem engedi, hogy
mskpp legyen. Mert mr azt is szereted benne, amit korbban
nem, mert annyira hozz tartozik, hozz, a frfihez.

A kls elvrsok, trsadalmi elrsok, a divat olyan kls kze

get teremtett, amiben mindannyian lnk, de nagyon nem szeretjk.
Csak vltoztatni ezen nincs er, mert a flelem mindig ersebb. Attl,
hogy kinevetnek, visszautastanak, kikzstenek, nem szeretnek.
Kzben mindenki az igazi, egyedi, eredeti nt s frfit keresi, sok
hagyomnyos, elavult tulajdonsggal, csak ezt nem divat beismerni.
Mint ahogy azt sem, hogy a frfiak nagy rsze visszaretten az
emanciplt ntl, s inkbb hagyja, hogy hdtson a n, udvaroljon,
ha akar, mert alig tall mr olyat, aki valban amazt szeretn.
Szeretem a konzervatv frfiakat. Aki feladja a kabtom, fizet a
vendglben (magtl rtetdik, nem is hagyja, hogy ne gy legyen!),
kinyitja elttem az ajtt, s beenged, elbb hellyel knl, s csak
utna l le, megkszni, ha finomat fztem, ha elintztem helyette
valami fontosat, mert nem rt r, szval ilyen kicsit divat frfit
szeretek.

139
 A frfi is szereti, ha mellette n lehet a n, csillog s kedves,
figyelmes, nha trkeny, de hatrozott, mert gy rzi, hogy meg
a frfi, aki hdthat, csbthat, hiszen ez genetikai szksglete. Ha
mindent a vilgon magunk is kpesek lennnk elintzni - valban
elg sok ilyen van -, akkor feleslegess vlnnak, ami elg borzaszt
lenne. n azonban nem akarok mindent magam intzni, mg akkor
sem, ha kpes vagyok r. Fontosnak tartom, hogy a frfi azt rezze,
szksg van r, mert vele egytt kerek a vilg.

MIT AKAR MG A FRFI?

Elegend szexet.
A tiszta laks s meleg vacsora mell azt, hogy prja csbt, meg
hdthat legyen.
Ezt el is ri, ha a ni hzimunka nem termszetes kiszolglja
neki, hanem tud rte ksznetet is mondani. Akkor megkapja tle
a frfi azt, hogy frfiassga el van ismerve". Mert a nk tudjk,
hogy a frfiak sokkal tbb szexre vgynak, mint k, de ez nem megy
mindig magtl. A ni vgyakat fel kell breszteni. Milyen j lenne,
ha ilyesmit is kapnnk, hogy segtek elmosogatni drgm, hogy ne
fradj ki annyira, meg, ma n olvasok mest az ovisnak, addig frdj
le nyugodtan"! Ksz szexulis eljtk.
Ezt akarod? gy knnyebben megkapod, gondolod magadban,
s jl esik, hogy ismt felnzhetsz az amgy imdott frfira, mert
odafigyelt rd.

MITL RZED JL MAGAD

A BRDBEN

Ez itt a lnyeg.
Ne keverd ssze a hzassgot a rabszolgasggal, az nfelldozs
sal, senki nem kr tled mrtromsgot. Sem gyermekeid, sem frjed
nem vgyik kimerlt, mindig fradt, unalmas asszonyra.

140
 Rgi leted persze megvltozik, nem kicsit, de ne mondj le bar
taidrl, bartnidrl, az edzsekrl, a kikapcsolds klnbz
formirl. Akkor vlik csapdv a hzassgnak nevezett kalitka, ha
magadra csukod az ajtajt.
Sajt szabadsgod ppen olyan fontos, mint prod, gyermekeid.
Most minden pillanatod az vk, mondom minden, ksbb aztn
keseren veszed szre, az utdok j fszekben, te meg ott llsz egy
tkletesen res nmagddal. Akinek mr nincsenek bartai, kedvelt
elfoglaltsga, hivatsa, j ismeretei a vilgrl, te leszel az arctalan
anya, aki tkletesen elveszett sajt maga szmra.
Ez nem j senkinek, de fleg neked nem. rtkes letet akarsz lni,
rmkkel teli, boldog pillanatokat sszegyjteni, tlni.
Teht maradj szabad, lelkileg szabad, s szervezz a htkznapokba
lazts dlutnokat, legalbb nha. Tltsd fel energiatankod, hogy
tudj mibl tpllkozni a pelenkaszag htkznapokon.
El ne felejtsem, a szabad rk boldogsga megilleti a frfit is, hadd
menjen focizni, vagy srzni, bilirdozni, vagy ami neki tetszik. Biza
lom. Vissza lehet lni vele? Az a frfi, aki megkapja, amire vgyik,
hzassg mellett is szabadsgot, hetente prszor meleg hzi kosztot,
szexet, mosolygs felesget, az nem fog ms fel kacsingatni.
Attl flsz, nem leszel j anya s felesg, ha nem lesed gyermeked
s frjed minden kvnsgt. lj okosan, a nk nagyon sok mindenre
kpesek, tbbre, mint gondolnd. Oszd ki a feladatokat, prod is
beszllhat, ha szpen kred, megbeszled vele, mit szeretnl, mit
tud vllalni, j eslyed van, hogy meg is kapod. Idvel a gyerekek
is szmtalan dolgot el tudnak vgezni, fejleszt hatssal van rjuk a
hzimunka, fleg, ha ezrt jr valami jutalom is.
Jutalmazd meg ht magad is a mindennapi erfesztsrt, jr a
bartn, a fodrsz, a masszr, az egyedl vsrolgats, a tornaedzs.
Ha nem kikveteled, hanem okosan elred.
Ismerd el minden csaldtagod segtkszsgt, igyekezett, dicsrd
nagyszersgket, s te is meg fogod kapni ugyanezt tlk.
Ne lgy tkletes, ne vllalj tl. Egszsgesen, harmonikusan
akarsz lni, sokig. Ennek ra van. A bels nyugalom, a bke nma
gddal.

141
 Tudom, ms kp lebeg eltted, a csaldja oltrn elg anya kpe,
aki mindent vllal, munkt, hztartst, plds gyerekeket, elgedett
frjet, de ez tbb energit kvetel, mint amennyivel rendelkezel. Ne
msnak felelj meg, csak magadnak, rzed, hogy jl rzed magad.
A csaldon belli humor ers orvossg. Szedd be minden nap.
gy gyermekeidnek nem sptoz anyjuktl kell tartani, hallgatni
az rks feddseket, hanem sok nevetssel el lehet tni a knosabb
helyzetek lt, mg a rossz jegyekt is, az engedetlensget is, a test
vri civdsokt is, ahogy prod balul sikerlt kimaradsa sem a
vilgvge.
Nagy a szved, sok minden belefr, egyszerbb a bocsnatkrnek
szvbl megbocstani, mint napokig haragot tartani. s hosszabb
letet garantl.

Nem vagyunk ugyan egyformk, msknt ljk meg prunk

szabadsgignyt, a fltkenysg is gyorsan bekltzik kztek, ha
hagyod, m a szeretet ugyanaz, a bke irnti igny is egyformn l
bennnk. Helyezd szembe flelmeidet nmagad szeretetvel, s br
mekkora a terhed, add meg magadnak, amire szksged van, a kl
csnssg, a megegyezs, a korrektsg hatrain bell. Els szempont
tudom, a csaldod marad, de semmi baja nem trtnik senkinek, ha
anya hetente egyszer kimozdul feltltdni.

A boldog hzassg titkai kz tartozik mg a korbban emltet

teken kvl a klcsnssg, az egyms figyelembe vtele, az elre
tervezs, hogy nagy vonalakban ltsszon, merre tartotok, mit szeret
ntek elrni. Ebbe beletartozik az is, hogy a gyermekek vllalsrl,
nevelsrl felelsen dnttk.
Lgy h kzben magadhoz, lmaid ne add fel, nem biztos, hogy
le kell mondanod rluk. A gyermekek is jobban becslnek, ha ltjk,
anya kitart sajt elkpzelsei mellett, van nll lete, hisz ezzel adsz
mintt sajt letkhz.
s lgy h szeretteidhez.
Attl flsz kezdettl fogva, prod adand alkalommal megcsal,
aztn lelp, hisz ezt ltod magad krl mindenhol. Kell ez neked? s
tudod, hogy mi az oka? Beszltnk mr rla. Nem kapja meg, amitl

142
 jl rzi magt. Nem vltok egy kerek egssz. Ez persze nem kny-
ny. De csak annak nem sikerl, aki nem is tesz rte.
Jl rzed magad lg plban, slamposan, rkk nyavalyogva?
Ha nem, akkor tudd, hogy prodnak sem j, ha te nem vagy jl, ezrt
aztn sem lesz boldog.
Beszlhetnnk arrl is, mennyire fontos a jrzshez, hogy a frfi,
frfi maradjon melletted, ne sppedjen bele a karosszkbe, vagy ne
tnjn tova estnknt a haverjaival, mikzben egyre rovod a krket
aprsgaid krl. Beszljnk.

A FRFI, AKIT SZERETSZ

leted prja ugye olyan, amilyen, te vlasztottad, vele kell lned.

Megint kell, pedig nem akarod, hogy kelljen, csak egyszeren j
legyen.
Kerested a tkletest, de nem talltad, mert nincs olyan, gy rb
lintottl, j lesz is. A j irny megint a kett kztt bjik meg, ha
nem flsz attl, hogy a vgn sikeres kapcsolat, hzassg formldik
belle.
Elszr is, te sem tudod, mi az, hogy tkletes, mert legyen ilyen
is, olyan is, hzias, meg macs is, gyengd is, meg istenfrfi is. Sose
horkoljon, sose bfgjn, sose legyen beteg, csak inkbb olyan, mint
a poszterfi a falon. Aztn szreveszed, hogy elg nagy lny vagy mr
ahhoz, hogy megllaptsd, ilyen frfi nincs. Mert amit az egyikben
kedvelsz, az a msikban nincs meg, viszont a msikban meg az van
meg, ami az egyikben nincs. Gyrjuk ssze ket, mondod, aztn jt
nevetsz, s mgiscsak dntesz valamelyik mellett. Remljk, jl, br
a jelen helyzet, s a szmosan sok vls nem ezt bizonytja. Most ne
jussunk el a vlsig, az egy egszen kln terlet, j letforma, egy
msik trtnet.

Azt szeretnd, ha leted prja mindig odafigyelne rd, minden

bajodat meghallgatn, rkk udvarolna, krdezgetn, hol segthet a
hztarts terheit levenni gyenge vllaidrl, s ott lne mindig mel
letted. Majd a nyugdjasotthonban, mormolod, ha megritek, prod

143
ugyanis mg annak az ignyednek sem tesz eleget, hogy jkp
legyen, magas s sportos.
Na j, emiatt mg nem lesznek taln lmatlan jszakid, m egyre
csak azrt fohszkodsz, hogy legalbb legyen frfi: hatrozott, vdel
mez, ers, s tudja, mit akar.
Rnzel prodra. A dntst rendre tadja neked, mondd meg
te, mi legyen, a nagyobb kihvsokat inkbb visszautastja, s mg a
porszv ltvnyval is ki lehet ldzni a vilgbl. A megvvni val
harcokat udvariasan tengedi neked, te vagy az amazon, az anyatig
ris, vdd meg t.
Vagy inkbb letmvsz , akinek nincs jobb bartja, mint sajt
maga? Eszmnyi klsvel, nelglt belsvel.

Idekat gyorsan tudunk gyrtani, csakhogy ezzel meg is fosz

tannk a frfit frfiassgtl, gy rtem a frfisg jellemzitl. A
frfi hdt, versenyez, klns - szmodra rthetetlen - hbortnak
hdol, idnknt mehetnkje van, keresi annak visszajelzseit, hogy
mg frfi.
Srrel a kezben ordtva nzi a meccset a tvben, nem rti, mirt
kell egyeden dolgon annyit agyalni, nem takartja ki a mosdkagylt,
miutn olajos kezt belemosta.
Viszont tudja, hogyan kell normlisan megmetszeni sszel a fkat,
tudja, mitl s hogyan mkdik az aut, hogyan kell elromlott haj
szrtdat pillanatok alatt megjavtani.
Nem baj, ha nem olyan srmos, nem olyan okos, nem olyan
kiegyenslyozott, mg csak nem is keres annyit, amennyi elg lenne
(mi lenne az elg?), csak szeressen, vdelme alatt biztonsgban rezd
magad. Mert olyan j nha gyenge nknt a karjaiba omolni, s ott
elbjni!
n felnzek arra a frfira, aki eltt nem ll meg az let, ha valamit
meg kell szerelni a hztartsban. Villanyt, kaznt, szmtgpet,
mosgpet. Az n prom ilyen. Nem retten az ilyen flelmetes kih
vsoktl. Amit valaki sszeszerelt, azt szt is lehet szedni, mondja, s
nekill. Tbbnyire sikerrel. Nlunk mg alig jrt szakember". Biza
kodva figyelem a fiamat, melyik szerszmot hajland megfogni, gy

144
tnik, nem lesz nagy baj. Mit mondd majd egykori menyem sok v
mlva, mire - nem - tantottuk meg a frjt?

A frfi, akit szeretsz, imdnival, mert rr tud lenni a sok ni

gyetlenkedsen - ami ppoly nies, mint a miniszoknya -, elnz
en mosolyog, mert ilyenkor rzi, hogy frfi. Mert mellette, abban a
helyzetben oly kiszolgltatott vagy. Mert pikk-pakk elintzi, amivel
te mr rk ta sikertelenl grcslsz, s jtszi knnyedsggel tlt
szmodra bonyolult helyzeteket. Trkenysged, sokszor vdtelen-
sged azt a furcsa rzst breszti a frfiban, hogy annyira szeretni
val vagy.

Hogy a klseje milyen? Fontos, fontos, amikor mg csak lmodo

zol rla, meg amikor mr rzed is, hogy valami teri kezd kibonta
kozni kztetek, mg nem tucatnyi csaldott randev utn visszako
pogtatsz rgi kedvesedhez, szemveges, nem oly delts s a lba
sem szrtelen. Viszont szbont pillantsokat kpes kldeni feld
mly barna szemeivel, lpten-nyomon rezteti, hogy j, hogy vagy
neki, gy aztn lassan a biztonsg rzse melegt t, ami valljuk be,
minden n listjn az elsk kztt ll
Teht mit is beszltem, nem gy nz ki, mint Keanu Reeves? Ne
is olyan legyen, mondod, Brad Pitt a szved vgya. Ne trflkozz. Az
idek arra jk, hogy magasabb szintre emeljenek. m arra a bellrl
jv AZ!" sikoltsra minden blvnyodat gy elfejted, mintha
sosem lettek volna.
Rendben, nem olyan a fejformja, nem olyan a szeme szne, kicsit
a vlla is keskenyebb, mint ahogy elkpzelted, de legalbb polt!
Vagyis egyszeren s termszetesen tiszta a bre, a ruhja, s nem
tall rzki illatburokba vonni testt. Mennyire csbt a gondozott
frizurja! Nem baj, hogy te nem ilyet vlasztanl neki, az a fontos,
hogy van tkre, akar tetszeni, s tudja is, mivel szdthet a karjaiba.
Az illat olyan rzkszervnkre hat, amit nem tudunk befolysolni.
Csak vonz s vonz maghoz az isteni illatfelh, szabadulni is alig
brsz tulajdonosa aurjtl. Csapdban vagy, rzed, de mit szmt.
Ez a frfi kell neked. Aki ad magra, az ad a njre is, gondolod, s
tbort versz mellette.

145
 s mg egy kvnsg, az utols, ami nlkl borzaszt lenne az let:
humoros frfiakkal legyen tele a vilg! A j kis srtdsek s srt
sek helyett jtssz inkbb desen a szavakkal, a hangsllyal, incselkedj,
vicceldj, nevess azon, ha valami balul sl el, s vllalom, hogy egy
barna haj szke n vagyok!" - mondand legszvesebben, de aztn
gy dntesz, inkbb kiprblod te, milyen az, ha nem pukkadsz be
attl, amikor ksbb r haza hites urad, mint ahogy grte.

Na mg egy, tnyleg az utols kvnsg, ez is van olyan komoly,

mint az elz: szabad lehess mellette.
Akit engednek, visszajn.
Akit fognak, menekl.
Ennyi.

SZEX
Ht, n nem szeretnk tbb lenni a frfinl, igaz, kevesebb sem,
de ez nem is merl fel gy bennem. Attl tudok elrzkenylni, meg
hatdni, a talaj fl emelkedni, ha a frfi nnek nz. gy egyszeren,
minden velejrjval egytt. Ilyen konzervatv lennk?
S ebben benne van a szexualits is.
A vilg mkdsben, a frfiak s nk kztti vibrls, alapvet
fenntart er. Muszj, kell.
Kell a j szex, az elegend mennyisg bels robbans. Mert kien
gedi a gzt, mert ellazt, mert fiatalt, mert karbantart, mert sszetart,
mert eggy olvaszt.
Csakhogy problma van!
Nem pont egyszerre akarjtok kiengedni azt a bizonyos gzt. , a
frfi kicsit gyakrabban tesz erfesztst fiatalodsa rdekben - sze
rencsre nlad prblkozik, huh.
Te viszont ellenllsz. Ht ez gy nem lesz j. Ember, lassts, asszony
szaporzd!
A frfi - akit egybknt nagyon szeretsz - azt gondolja, akkor
frfi, ha teljest, ha minden zkken nlkl kpes a ni test mlyre
hatolni, mikzben nem krdez, csak bizonyt.

146
 Ideje lenne szlni neki, hogy elg a bvszkedsbl. Nem akroba
tra van szksged, csak egy hs-vr frfire. Biztonsgos, akr meg
szokott, na j, nha kicsit vltozatos szexre. Gyakrabban? Lehetne
gyakrabban is, ha reznd, hogy vgysz r. Ejnye, ht nem tudod
gy irnytani az agyadat? Frfi gondolat. A tid meg az, hogy elg
vonz vagyok mg? Hagyom, hogy ez a frfi itt jra s jra megh
dtson? Nagy a fenekem, vastag a cspm, formtlan a mellem, lg a
hasam, ht nem egy nyer kls."
gy ht ellenllsz. Mert gy rzed, nem vagy kvnatos, nem vagy
csbt, mert a frfi szeme eltt nem ms vibrl, mint az amerikai
filmek nidelja. Aki hatalmas mell, vkony derek, tkletes lb,
leoml hajkoronja szexin krvonalazza forms arct, rzki ajkait,
gy meg mr nincs is kedved versenyezni!
gy viszed vgig mltatlan kis agyaisod, mikzben a frfi szp
lassan tall magnak egy nlad csnybb, kvrebb, vastagabb lb
nt. Nesze neked eszmk!
Hidd ht el neki, hogy kvnatos vagy, gy, ahogy vagy, s engedj
udvarlsi ksrleteinek.
Na persze, engednl te, m ppen arrl beszlsz, hogy nem adja
jelt a szptevsnek, nem gy, mint a szomszd Pirosknak!
Tbb szex kell drgm? rd el, hogy nekem is tbb kelljen"
- veted oda flegmn. Szegny frfi, nagy bajban van. Bevetetted
szexulis hatalmadat, mely eltt trdet kell hajtania, ha meg akar
szerezni tged.
rje el. Mit is? Hogy te is akard? Azt hogy kell? Hozzon virgot
gyakrabban? dessget tn? Vigyen el vacsorzni? Micsoda egy rej
tly ez a n! Most akkor akarja, vagy nem?
Ha nem lenne ilye ks, ha a gyerekek nem zavarhatnnak meg,
ha nem lenne mg hazahozott munkm ma estre, s ha nem lennk
ennyire hullra kimerlve, kicsavarva, legyenglve... akkor taln ide
is jutna abbl a kis energibl.
gy vissza is jutottunk alaptmnkhoz, a lasstott temphoz.
Nknt tbb pihensre van szksged ahhoz, hogy regenerld
magad, hiszen tbb poszton is megmreted magad a sorssal.
A jobb, kiegyenslyozottabb szexulis let titka nem a hlszob
ban van elzrva. A sznni nem akar gondok, pnz, gyerek, hivats

147
miatt, a folyton feszlt idegllapot lemerti az energiatankot. Kinek
van kedve ks este mg hancrozni egyet, ha egybknt apr gala
csint formlhatna grcss lelkbl? Sajt csapdnkba szorulunk bele
mg a szexszel is, hiszen minl tbbet dolgozunk, minl kevesebbet
alszunk, s laztunk, annl kevsb kvnjuk egy msik ember zavar
ba ejt rintst.
s taln fordtott helyzetben is igaz, hogy az let napos oldaln
kzlekedk idt, alkalmat, energit, s persze partnert is tallnak
egszsges libidjuk jllakatsra. Nehz ebbl a krbl kilpni,
hiszen, ha a gondokra fognnk, akkor mr rg felhagytunk volna az
rmszerzsnek eme emberi vltozatval.
Hogyan lehet akkor elrni, hogy mikzben szksg van arra is,
hogy az emltett tbb poszton is elfogadhat legyen a - ni - tel
jestmnyed, akzben az eddiginl gyakrabban engedd magadhoz
kzel a frfit, aki fradt, nem fradt, szinte minden helyzetben ksz
az sszebjsra.
Ahnyan vagyunk, annyi fle letet lnk, gy aztn csak egy
dolog lehet azonos, a trekvs, hogy gazdagabb, vltozatosabb,
gyakoribb varzsoljuk szexulis letnket. Kimszva az gybl,
megragadva minden szokatlan helyet s alkalmat az egyttltre. Mie
ltt flrerthet lennk, elssorban rd s prodra gondolok, arra a
kt emberre, aki nem hajland elfogadni, hogy vente ms ember
szoksait kell kitanulnia, felfedeznie, s jabb bizonytalan vizekre
laptolni kis csnakjt. Vagyis, a stabil kapcsolatokra, melyek vha
t o k , ha tudjuk, mivel kell azt tenni.
Pldul ilyen apr kis jtkokkal.
Gyerekmentes htvgvel, egy munka utni randival a kvzban,
sttedskor kettesben stlni a kzeli park lomhn lelg gai alatt,
vagy sokkal przaibb mdon, napkzbeni pajzn, szerelmes, kedves
e-mailek, vagy sms-ek vltsval - mindezt gyermekeid apjval.
Visszatrve azonban a frfiak ama problmjra, hogy asszonyuk
ra - persze nem mindenkire - ritkbban tr r a nagy szeretkezhet
nk vgya, mint, ht maga magra. Tudja pedig, hogy fradt vagy,
hisz este 10 ra mlt, s mg most botorklsz el a gyerekszobbl,
hogy vgre clba vedd a frdszobt. Tudja, de vr, mert htha...

148
 Mert taln nem tudja, hogy a szex nem a szexszel kezddik,
hanem mr rkkal korbban, vagy akr reggel ta is tarthat az el
jtk, anlkl, hogy akr egy pillanatra is egymshoz rtetek volna.
A vacsora kzbeni kis perpatvar, heves vita prodat felturbzza,
fickstja, tged viszont a fldbe dngl, s j hogy felhborodsz, ha
ezek utn mg oda akar hzni maghoz! Nan,kiengesztelsknt...!
Nehz ugyan szemtl szembe szavakk formlni azokat az rzse
ket, melyek ilyenkor kavarognak benned. Nem akarod t megbnta
ni, mindenfle praktikt eszelsz ki arra, ma mirt nem lehet... holott
csak nem akarod, gy egyszeren. Mert nincs erd megmozdulni, s
amgy meg az jjeliszekrnyen porosod knyved izgalmas trtne
te sokkal ersebben hoz lzba, mint prod kevsb izgalmas teste.
Prbld meg kibeszlni magadbl, ha md van r, vele. Nehz,
mert errl nem szvesen beszl az ember, csak vrja, hogy a msik
majd rrez. Ha nem tudod elmondani, rd le.
Persze, a beszlgetshez is, az rshoz is, id kell. A laztshoz, az
alvshoz, a kertben csrgshez gyszintn.
A j szexhez klnsen fontos, hogy legyen eleje, kzepe, vge.
Ha megkrdeznlek, megfelel-e neked ez az let, biztosan azt
mondand, persze, mirt ne! De hogy igazn erre vgysz-e, erre a
krdsre majdnem biztos, hogy nem ugyanezt vlaszolnd.

IDELIS N
Idelis, nem tkletes.
Hagyjuk a kifogstalan klst, az arnyos mreteket, a pisze orrot,
szkn leoml hajzuhatagot. Nem ilyenek vagyunk. A htkznapi
letben nem ilyenek vagyunk. Mgis szerethetk.
Az idelis n ott kezddik, hogy nem akar idelis lenni. Nem
trekszik, csak megli nmagt.
Termszetes nmagt. Ez szmomra azt jelenti, hogy
lvezi ni adottsgait, brmilyen irnyban tolta el testarnyait
kezdetekkor az g. Ennek megfelelen polt, j illat, vagyis
klsejre ignyes. Sajt prja, vagy ms frfiak dicsr szavait
elfogadja, nem mentegetzik, hogy dehogy is vagyok csinos,

149
 hiszen akkora a fenekem!" A ksznm" teljesen korrekt
vlasz a bkokra. Sugallja, hogy meg van a kell ntudat.
Sajt vlemnnyel rendelkezik, amit alkalom adtn nem fl
msok tudomsra hozni, m, nem krkedik s nem flnyes
kedik tudsval.
Sem a tl gyenge, gymoltsra szorul, sem a tl ers n nem
azt az rzst vltja ki a frfibl, amit igazn rezni szeretne. Mit
szeretne rezni? Hogy okos, m vdelmezsre szorul n l
mellette, akinek nem kell naponta bizonygatnia, hogy igen dr
gm, mg mindig szeretlek, mert ezt szavak nlkl, a tettekbl
is kiolvassa. A mindig nyomul, a frfit sosem bkn hagy n
meg aztn vgkpp vesztes konstrukci.
Pozitv gondolkods, vidm, teht mosolygs. A ni mosoly
hatalmas er. A mrges frfiak ellen btran bevethet. Inkbb,
mint a srs, nem?
Az idelis n nem akaszkodik a frfire, kpes nll letre is, s
nem baj, ha a konyhban is feltallja magt.

STRESSZKEZELS

MIKOR MONDJUK, HOGY

STRESSZHELYZET VAN

A stressz az, amikor a test vszhelyzetbe kerl, s erre feszltsggel

reagl.
Ha a feszltsg feloldsra keresed a megoldst, vagyis harcolsz, vagy
meneklsz, kpes vagy arra, hogy meg is szntesd ezt a feszltsget.
m sem nem harcolni, sem nem elmeneklni azt jelenti, benne
lni. s ez az, a feszltsg nem feloldsa, elviselse az, ami tarts
stresszhelyzetet produkl, s ezt a szervezet hossz tvon kptelen
elviselni.

150
 nmagban a stressz az let mozgatja. A mindig nyugalmi lla
potban l embert nem sok minden kergeti ki a fejlds orszgtjra.
Az rzelmi felinduls adrenalint termel, ami abban segt, hogy kpes
legyl felvenni a harcot, megbirkzni a nehzsgekkel, j tletek vil
lanjanak be, vagy kpes legyl nagyon gyorsan kereket oldani. Aki
ben vszhelyzetben nem indul be ez a biolgiai folyamat, az kptelen
a gyors cselekvsre, passzv marad, s a kialakult szituci vgez vele.
gy a stressz nmagban vdekez szerepet tlt be.
Baj akkor van, ha ez a feszlt llapot huzamos ideig fennmarad,
s a szervezetet lland kszenltre krhoztatja. Senki sem kpes
folyamatosan beren figyelni, folyton reaglni, szksg van a kih
vsok kztti megpihensre. Ahogy a knaiak mondjk, a jin s jang
egyenslyra. Sem a folyamatos nyugalmi llapot, sem ellenkezje,
az llandsult feszltsg nem kvnatos, mert egyszeren szlva,
egyik sem mkdteti a szervezetet. gy kell fenntartani a feszltg-
nyugalom egyenslyt, ahogy az jszakk vltjk a nappalokat. Oly
egyszeren r lehet ismerni a termszet trvnyeire, mint amilyen
nehezen akarod tudomsul venni. Nappal dolgozz, aztn kapcsoldj
ki, jjel pedig aludj szpen.
J lenne - mondod -, csakhogy nem tehetem, dolgozni kell, a
pnz nagyobb hatalom".
Fontos a pnz, mert pnzrt kapsz ennivalt a boltban, de nem
fontos, ha haszontalan dolgokra kltd. s sok haszontalan dologra
kltd, csak nzz szt otthonodban s annak krnykn. (A ht
szekrnyt is szvesen berulom, st a kamrdat is.)

Stresszhelyzet teht akkor van, amikor nem tudsz megbirkzni

a vilg kihvsaival, ehelyett negatv rzelmeket termelsz. Rosszul
rzed magad a brdben.
- Olyan... ms leszel. Srtdsebb, ingerlkenyebb, sztszrtabb,
vagy ppen passzvabb, levertebb, sztlanabb.
- Furcsa jeleket veszel szre testeden. Szdlsz, ers szvdobogs
kap el idnknt, grcss merev a vllad, fj a gyomrod, bzsen
izzadsz, rosszul alszol, viszket a brd, satbbi.
- Nem kvnod gy a szexet, vagy nem olyan hatssal van rd,
mint korbban.

151
 - Ezek kompenzlsra j, nrombol bartokra" teszel szert.
Ezek az alkohol, cigaretta, drog, evs, gy rendesen. Amitl
aztn mg rosszabbul rzed magad, m, hogy elfelejtsd, mirt is
rzed magad rosszul, mg szorosabbra fzd a bartsgot.
- Msrszt a felfokozott llapotban mkd szerkezetben kicsap
a biztostk, felforr a vize, leg a motor, esetleg akadozik az
egyenletes mkds, netn a tlprgetett jrgny egyszeren
sztesik.
A folyamatosan fennll stressznek vannak teht fokozatai, melyek
eleinte alig szrevehetk. Tbbet fj a fejed, rosszabbul alszol, gyak
rabban hajt meg a vacsora, kiss feledkenyebb vlsz, ugye, ezeket
mg nem tekinted komoly vltozsnak? Ha megsznnek, akkor j,
de mg jobb, ha megjegyzed magadnak, milyen lethelyzetben voltl
akkor, mikor ezeket szlelted, hogy mskor elkerld a hasonlt, ha
lehet.
Akkor azonban, amikor nem megsznik, hanem fokozdik,
mg olyanabb" leszel, ingerlkenyebb, parancsolgatbb, vagy pp
komorabb, cinikusabb, s trsai, vagyis jl szrevehet viselkedsbeli
vltozsok kltznek beld, akkor ezek mr elg hangosan verik a
dobot, hogy valami nincs rendben, nem kellene tovbb menni.
Tovbb, a testi tnetek fel, melyek idkzben mr maguktl meg
rkeztek. Beksznt valami j kis betegsg.
nmagban teht nem a stressz a felels, hanem a kezelsi md
hinya.
Tny, hogy a vilg ad okot bven a feszltsgek lezdsre, s nem
is olyan knny ezekkel szemtl szemben felvenni a harcot.
Ha harcolni nem tudsz, meneklj. Lpj ki a feszltsget fenntart
helyzetbl! Rossz a hzassgod, s kptelen vagy javtani rajta? Azrt
prbld meg, mert a hzassg - tarts prkapcsolat - biztonsga
nagyobb erforrs, mint az egyedllt minden rme egytt vve.
Ha nem megy, br mindent megtettl? gy rzed, mindenkinek
jobb, ha ez nem marad gy tovbb? Akkor lpj, s teremtsd meg sajt
lelki nyugalmadat.
A munkahelyi konfliktusok is bven adnak hzi feladatot a tlr
z idegsejteknek. Ha nem tudsz, nincs erd, nincs eszkzd killni

152
magadrt egy kizskmnyol munkahelyi szituci ellen, csak a pnz
miatt ne maradj.
A nyugodt lelkillapot, a bels bke mindennl fontosabb, mert
ahogy ebbl mertkezel leted minden egyes napjn, gy ebbl tudsz
adni is msoknak. A nincsbl, nem tudsz mertkezni, s nem tudsz
adni senkinek.

Lnyegben brmi kivlthat feszltsget, elg egy nyarals rm

kpe", ahol neked kell kitallni, hova s mikor, mivel, mit kell vinni,
ki locsol addig virgot, satbbi.
Nem lehet sem rangsort, sem listt fellltani azokrl a helyze
tekrl, melyekkel gond addhat. Kezdve onnan, hogy megfzott a
gyerek, nem kap levegt az orrn, szent g, most mi lesz, egszen az
olyan szitucik ltrejttig, amikben kevs lehetsged van a vltoz
tatsra, s mgis tl kell lni valahogy mindet, mint elkltzs, vls,
munkahely elvesztse, halleset.
Ilyenkor sem llhat meg az let, azt mondod magadnak, f a
rugalmassg, a pozitv hozzlls, m ettl mg nem sznnek meg
bels csatid, a szomorsg, a flelem, a dh ott marad.
Ezeket sem kimutatni nem mered, sem feloldani nem tudod. Jl
szeretnd rezni magad, de amg ezek az rzsek ki nem tomboltk
magukat, nem tudsz eljutni odig. Pedig az rm az let meghatro
z clja. A mindennapok rme. Ehelyett a mindennapok flelm
ben, dhben s szomorsgban lsz.
E hrom rzelem felismerse - melyek az rmmel egytt alkotjk
a ngy alap rzelmet -, s meglse ad alapot arra, hogy lvezd az
rmt ad helyzeteket.
Brmelyik rzs kert is hatalmba, ne tuszkold vissza, vllald,
hogy azok a te rzseid.
Szomor vagy, mert meghalt egyik szeretted. A hall mind
annyiunk letnek velejrja, senki sem l rkk. Ezt tudjuk,
s taln nem is ott van nagyobb sszetkzsben az ember az
ggel, amikor ids nagyszlje tvozik, hanem amikor egy fia
tal letnek kell tovbbllnia. Erre nem gondolunk, mert nyilvn
nem tervezzk el, mit fogunk rezni, elhessentjk ezt a gonosz
kis gondolatot, nehogy ppen ezltal idzzk el a dolgot. A

153
 szomorsg, a fjdalom meglse nlklzhetetlen, fontos,
hogy tudja a krnyezet, mi jtszdik le benned. Azonban ne
hagyd magad sokig ebben az llapotban, a llek fokozatosan
gygytja nmagt, ha nem zrod ki a klvilgot. A fjdalom,
foglyv tesz, depresszit szl, ha engeded eluralkodni, idvel
ezrt hagyd, hogy szpen lecsillapodjon. Lsd meg az let sok
kis mosolyt. A szomorsg rzsre azrt van szksg, hogy
ne szakadjunk el a vilgtl, rezzk, hogy kapcsolatban llunk
vele.
Dhs vagy, mert kirgtak a munkahelyedrl, vagy hirtelen
fakpnl hagyott a prod. Vagyis korltoztak szabad akaratod
ban. Ezt nehezen viseled, nan, muszj, hogy valahogy kijjjn
belled, nem is igen tudod titkolni, hisz intenzv rzsrl van
sz. Ennek ellenre krnikuss vlhat, ha kptelen vagy meg
lni, tlni, kiadni magadbl a csaldottsg miatti sok rossz
rzst. Akkor szabad az ts-vgs"? Nos, vannak fizikai
mdszerei a meglsnek, hiszen a szomorsggal ellenttben,
ez aktivitsra serkent. Lehet ez egy intenzv biciklizs, egy labda
falhoz csapkodsa, brzsk pflse, nagytakartsba kezds,
dhdt porszvzs, mindegy, csak sikerljn a felgylemlett
idegi feszltsget fizikai formban kioltani. Ez nem baj, m
mg jobb lenne, ha szavakba tudnd foglalni, hogy h, most
rettent mrges vagyok!", s azt is meg tudod fogalmazni, hogy
mirt rzed mltatlannak Sajnos ltalnos formja a mreg
kiadsnak a vers, ami ugyanaz, mint a szomorsg esetben
a depresszi. Vagyis helytelen formt lt a lereagls. Senki
sem adhat jogosultsgot arra, hogy brkit megss, gyerekkel
szemben pedig vgkpp nknyes visszals a helyzettel. Az
ers egynisg kpes arra, hogy az sztns sd-vgd helyett
szavakba formzza mrgt. A heves indulat gy is lecsillapszik
szpen, de ki kell mondani, ami bnt! A dh rzsre azrt van
szksgnk, hogy killjunk, megharcoljunk sajt magunkrt.
Flsz, mert olyan kiszolgltatottnak rzed magad a vilg tma
dsaival szemben. Na ez gy tl ltalnos, br nem ritka. Abban
a helyzetben flsz, amiben nem rezd magad olyan ersnek,
felkszltnek, vagy rossz rzst vlt ki belled, vagyis veszly-

154
 ben vagy. Sokszor ezek a flelmek irrelisak, mgis valsnak
led meg, mint a kisgyermek a szrnyeteget. A flelmek elleni
vdekezs legjobb mdszere nem azok eltusolsa, , nem, nem
is flek a magassgtl, kzben rezeg a nadrg a lbad szrn;
inkbb azok relis fenyeget hatsnak felmrse. A csiga joggal
fl, hogy ha nekivg keresztbe az autplynak, taln sosem r
t a tloldalra. Azon aggdni viszont, hogy a gyereket el fogja
tni egy aut a zebrn, nem rdemes, mert rszben elidzed
a szitucit, rszben pedig bzz meg gyermekedben, hogy
felismeri a vszhelyzetet. A flelem j lehetsget ad a gyenge
lelki alkat embernek arra, hogy mgle lje lett. Flelmeire
hivatkozva szmos olyan szitucit kerl el, melyek egybknt
semmi kockzatot nem jelentenek. Gyengnek s gymolts-
ra szorulnak tnik fel, akit nem lehet magra hagyni, ezzel
burkoltan terrorizlja a krnyezett. Egszsges flelemmel,
elvigyzatossggal kell lni az letet, amiben j tudni, hogy
minl jobban flsz valamitl, annl nagyobb a valsznsge,
hogy bekvetkezik. A flelem rzsre azrt van szksgnk,
hogy kpesek legynk visszatartani magunkat a tlzott veszly
vllalstl.
rmt pedig akkor rzel, mikor jl mennek a dolgok, nincs
benned szomorsg, mert rzed, hogy rsze vagy egy kzssg
nek, nincs benned dh, mert rtkes embernek rzed magad, s
nincs benned flelem, mert biztonsgban tudod magad. Nem
rlsz azonban, ha akr szabadsgodban, akr biztonsgodban,
akr kapcsolataidban korltozott a pozcid.
Az rzelmeket teht j, ha ki tudod adni magadbl, hiszen a legna
gyobb kapaszkodja a stressznek a visszafojtott rzsek segdkezse.
Addig ne hagyd bkn magad, mg nem rzed a felllegzst, a meg
knnyebblst, a terhes rzs megsznst.
Ezek csak gy, nem fognak m megsznni" - mondod ironiku
san. Nem bizony. Rajtad a sor, hogy megtalld a szmtalan lehetsg
kzl azokat, melyek a te letedbe belesimulva, optimlis lehet
sgknt arra vrnak, hogy lj velk! Nem kell minden mdszert
kihasznlni, nem is lehet, az id mindenkinek 24 ra egy napban,
hatrainkat nem tudjuk tlszrnyalni.

155
 Szmlihatatlan azoknak a tnyezknek a sora, melyek feszlt
idegllapotot eredmnyeznek, nyilvn, egyre tbb, tudod, fogyaszti
vilgot lnk, a fogyasztsnak pedig nincs hatra, gy a veszlyforr
sok is ugyanott rnek vget...
Nzzk azokat, melyek manapsg leginkbb okai lehetnek a nega
tv rzsek kialakulsnak s azok stagnlsnak.
Tlhajszoltsg, megfelelni vgys. Teljesteni. Dolgozni a csal
drt mindenron, mg a csald rn is...
Ezzel sszefgg a pnzhiny. A megszerezni mindent, amit
knlnak" bels knyszere idvel slyos csapst mr a gtolt
akarat emberre.
Egyhangsg. A vltozatossg hinya, belesppeds a rutinba,
adrenalinhiny.
nigazol ksrletek. rtkes, hasznos, szeretni val ember
vagyok, brki brmit is llt rlam."
Hinyz elismers. Sokszor elg lenne egy ksznm."
Idhiny. Egy letben tbbet meglni..."
Vls. A kialakult egysg felbomlsa, a biztonsg elvesztse, s
j keresse.
Ezzel pedig a gyors s felsznes kapcsolatok gyarapodsa fgg
ssze.

A stresszes helyzetek lereaglsa teht ott kezddik, hogy nem

esem pnikba, nem jajgatok, hogy de sok a terhem, milyen gld a
vilg, hanem csak nem hagyom, hogy ezek az ermet sokszor meg
halad kihvsok maguk al gyrjenek.
Megoldskeress.
Az mr j, ha eltprengsz azon, mit lehet vajh' tenni.
Sajnos eddig a pontig sem jut el mindenki, ugyanis mennyivel
prmbb msokat, a helyzetet, a vilgot felelss tenni azrt, mert
szenvedsz. s akkor inkbb szenvedsz, s elgsz a szent mrtromsg
tzn. Lehet ezt az utat is vlasztani, mindenki maga dnti el, mi a j
neki, s mg olyan is van, hogy valban ez a j neki. Mert ha segtene
valaki a tlterhelt hziasszonynak, akkor igaz, hogy tbb ideje lenni
msra, viszont sokkal kevsb rezn magt rtkesnek s nlklz-

156
hetetlennek. Inkbb vllalja a nehezt, ezt az leten t tart jtszmt.
s sokan vagyunk gy.
A stressz azrt vlik gyilkos fenevadd, mert a tbolyult iram
mr nem az emberi szervezethez mrt tempt kveteli. s nem is j
irnyba tbolyodunk. Mr nem is csak lasstani kell, hanem hatro
zottan irnyt vltani. Ehhez viszont elbb le kell lasstani, a csigavrt
a vns keringsbe kell juttatni.

Megoldskeress.
Kzds, vagy menekls.
Vannak helyzetek, amikor nem lehet nem felvenni a kesztyt,
olyankor, amikor nem holmi elvekrt, ltszatgyzelemrt megy a
harc, hanem vals rdekek rzik srtve magukat.
Az igazsg nmagban mg kevs. A lelki bke vgya vezesse
tetteid, az igazsg ugyanis relatv fogalom. Ms a tid s ms az
enym.
Ha megri a kzds, mert katarzis, lelki megnyugvs lesz az ered
mnye, akkor a kzds a j megolds.
Azonban ott, ahol sem a remny nem teszi tisztelett, sem nem ri
meg a kockzatot a harc kzbeni vesztesg, ott ms utat kell vlaszta
ni. Az ts ell jobb elhajolni, mint llni azt.
Az igazsgrzet jra csak kajnul vigyorog, ugyanis fldhzragadt
emberi ned tartozka, s inkbb benne tart a feszlt s megoldatlan
llapotban, minthogy valamelyik irnyba segtene elmozdulni. Nyer
ni nem brsz, veszteni meg kptelen vagy.
Akkor benne maradsz. A feszlt, idegek jtkt jtsz, megalz,
megbetegt, gyllt helyzetben. Ez az igazi stressz.

Megoldskeress.
J, ha tudod, mi az, amirt rdemes egyltaln felhzni magad.
Biztos, hogy a reggeli dug a cscsforgalomban az a helyzet, amirt
vrsre dagadt fejjel kell bezillnod magad a munkahelyedre? Vagy
gyermekeid igazn gyermeki, letkoruknak teljesen megfelel reak
ciinak j s jabb feszltsget kell ltrehoznia otthonodban?

157
 Nem azt mondom, hogy lgy tolernsabb, inkbb azt, hogy
gondold t, igazn megri-e felhzni magad? gy lesz kellemes a
kzrzeted?

MI TRTNIK A SZERVEZETBEN

A feszltsg hatsra az izomzat sszehzdik. Figyeld meg teste

det, vllaid, karod, combizmod. Kapd rajta magad, hogy grcssen
vezetsz, feszlt testtartsban lsz az asztalod mellett, sk merev vagy
egy felvteli elbeszlgetsen, vizsgn, zleti trgyalson.
Az izmok lland feszlse nagyon rossz hatssal van az egsz
bels rendszerre.
Tudjuk, hogy a szervezet egy tkletesen kitallt rend szerint van
felptve.
A rendszer, amit alkot, akkor mkdik jl, ha minden egyes tagja
tudja, mi a dolga, s teszi is azt. Azonban, amint valahol szabotzs lp
fel, azzal egyidejleg megvltozik az egsz rendszer szablyos mk
dse, s egy msik, hibs folyamat veszi t helyt, mert a gpezetnek
mkdnie kell. Mkdik is, csak sokra veszed szre, hogy nem jl.
A feszltsg teht nem tud megsznni, azaz nincs mdja kislni".
rdemes komolyan venni a felolds figyelmeztet srgetst, ugyanis
a szervezetben megindult rossz irny folyamatok - melyek megvl
toztatjk a vrkerings, hormonrendszer, nyirokkerings, vegetatv
idegrendszer mkdst - minl tovbb kapnak zldet a testben,
annl nehezebb pirosat mutatni nekik.
A krnikuss vl stressz, letmdot alakt, j szoksokat vetet
fel veled, melyekrl tudjuk, hogy nagyon keservesen vagyunk
hajlandak megvlni tlk. Aki mindig idzavarban rzi magt,
akkor is rohan, amikor nem a munkahelyn van. Aki hozzszokott,
hogy rendszeresen alssk nbizalmt - lettrs, fnk, szl -,
az olyan helyzetben is megalzkodik, amikor sajt maga rdekben
hatrozott, ntudatos fellpsre lenne szksge. Ezek viselkedsbeli
szoksok, de vannak ms rgzlsek, melyektl nehezebb, vagy nem
nehezebb megvlni, nem tudom, helyzete vlogatja, m annyi szent,
hogy a feszltsgen kvl ms egszsgrombol kvetkezmnnyel

158
is brnak. Mint a cigaretta, az alkohol, drog, a knyszeres evs, vagy
nem evs, illetve egyb mnis tevkenysg.
Ahogy az idegessg negatv irnyban befolysolja szervezet mk
dst, gy az rm egszsget riz.
A mosoly az els, amit nem nehz arcodra festeni, mg ha nincs
is sok okod r. Nhny izmodat kell csak hozz ignybe venni, nem
tl fraszt. Kzben, mintha ezek az izmok jelet kldennek szt a
testben, figyelem, fik, most rlnk! s megindul a sejtek ugrn-
dozsa, sszetkzse, ami melegsgrzetet okoz, s azt rzed, hogy
milyen j.

FESZLTSGOLDS

Nincs egy igaz megolds, ami mindenkit egy csapsra megsza

badt a terheitl. Arrl nem beszlve, hogy csak azoktl a terhektl
kell megszabadulni, melyek nem lettrtneted rszei, melyeket nem
muszj magaddal vinned. Hogy melyek ezek, azt gy tudod meg, ha
vgiggondolod, mennyire rzed, hogy ott a helyed, mennyire egye
zik meg lethelyzeted annak az embernek a felfogsval, aki te vagy.
Ha kilpnl belle, ejtenl-e ezzel valakin, valakiken lassan heged
sebet?
rzi azt az ember, ha mlyen a lelkbe pislog, hogy j helyen van,
vagy nem. Ha lpsz, mikzben mgsem kellett volna, az let olyan
helyzet el llt majd, melyben bizonythatod, br taln kemnyeb
ben, hogy ez volt a j dnts.
A felesleges feszltsgek abbl fakadnak, hogy nem vagy tisztban
magaddal, nem ismered elgg azt az embert, aki a brdben l, s
feleltlenl beleugrasz sok mindenbe, elvllalsz olyan feladatokat,
melyekre szemlyisged vonsai nem tesznek alkalmass. Akarhatsz
tbbet" az lettl, de idpocskols. Mirt tr vezet pozcira az,
aki belerokkan a rterpeszked nyomsba? Mirt akar pedaggus
lenni az, aki nem tud a gyerekek nyelvn kommuniklni? Mirt vllal
el az ember fizikai adottsgait meghalad munkt? Mirt megy frj
hez az a n, aki csak bzni tud abban, hogy prja a hzassg vei alatt

159
megvltozik? s mirt lesz zletasszony abbl a nbl, aki kzben
nem kpes otthon hziasszonyi teendit is elvgezni kzben?
Sok-sok krds, amire sejthet a vlasz. A vgyak, melyeknek nem
szab korltot az nismeret. Illetve nincs segdkezet nyjt technika a
nehz feladatok elviselsre.

A feszltsgolds azt jelenti, alkalmazkodom a kialakult helyzet

hez.
gy rtem, nem belenyugszom, megszokom, hanem feltallom
magam.
Harcolok, meneklk, vagy a benne lst pozitv hozzllssal
megvltoztatom.
Ezzel szemben ll szmomra az elvisels.
Megjegyzem, mivel nem vagyunk egyformk, egyesek nyugodt
szvvel viselik a nehz helyzetet, mert gy gondoljk, el kell azt trni,
s gy van jl. Msokat viszont csak meglegyint valami kis nehzsg,
s mr kros migrnnel krhzba is vonulnak.
A kt szlssg rossz, mert leginkbb neked okoz problmt. A
hiszti ltvnyos, br zavarbb, az elfojts lthatatlan, bellrl l. Nem
tudom, melyik a jobb.

Olyan kszsgekre van szksged, melyek tettekre ksztetnek.

A kszsg alatt rtermettsgrl, gyessgrl, gyakorlottsgrl
beszlek. Olyan tulajdonsgokrl, melyeket kisgyermekkorban, illet
ve onnantl kezdve lehet megszerezni. Lehet, vagy inkbb kell.
Ha mr idig mentnk, jra felmerl a gyermek kiemelten fontos
szerepe a csaldon bell, neked, mint anynak a felelssge, hogy
gyermekedben milyen leend felntt embert tisztelsz. Tny, hogy az
a gyermek, akivel akkor s annyit volt egytt az desanyja, amennyi
re szksge volt, vagyis letnek meghatroz rzse volt a biztonsg,
az a gyermek ksbb nagyobb ntudattal, kell rtermettsggel kpes
megbirkzni az let kihvsaival. A bizonytalansg, az rtktelensg,
a kapcsolatteremtsi nehzsgek mlyen vsdnek a gyermekbe, s
mg mlyebbre ssa azt az id. nerbl nehz onnan visszakecme-
regni a felsznre. S a felszn mg nem a vglloms.

160
 A mai vilg sem jeleskedik segtsgnyjt szndkban, hisz egyre
azt vlti, ha nem vagy valaki, akkor senki vagy. Pedig ez nincs gy.
Csak nem tanultuk meg sajt szerepeinket, gyermekeinknek meg mit
is tudunk gy tovbbadni?
Az letre val rtermettsg szerintem az, hogy rtkeljem magam,
s azt, amit ppen teszek, ami ppen a dolgom, de ehhez az kell, hogy
csak olyat vllaljak, amire kpes vagyok. s akkor ott jl rzem
magam.
Ha mr belementem olyanba, ami meghaladja ezeket a kpess
geket? Munkra, csaldi helyzetre, kapcsolatokra gondolok. Akkor
lenne j vltani, s olyan helyzetet, krlmnyeket vlasztani, vl
toztatni, amiben tnyleg j vagyok. S akkor biztonsgban rzem
magam.
Persze, az let nemcsak dnts krdse, hiszen a gazdasgi s
trsadalmi vltozsok jelents mdon prbra teszik minden ember
idegrendszert, lelkt, ezzel sszhangban egszsgt. Szeretnnk
nyugodtabban s boldogabban lni, de nem tudjuk, azt hogy kell,
mert a pnz-isten ll lelkigyakorlataink oltrn. Mert a szksges
mennyisg is oly nehezen csordogl.
Bele lehetne menni abba, mi az, hogy szksges mennyisg, mert
rdekes felfedezseket tehetnnk. Kicsit bele is megyek.

PNZ-ISTEN

Kicsiben gondolkodom, hiszen a csald szintje a legkisebb s leg

fontosabb gazdasgi egysg. Nekem legalbbis az.
A pnzzel val gazdlkods tanult dolog, amit apa s anya tant
meg a gyermeknek. Tudom, hogy jobbat s tbbet akarsz nyjtani
nekik, mint amennyi neked volt gyerekkorodban, de kzben elfelej
ted, hogy a piac is lnyegesen tbbet knl, mint akkor.
Nekem nem kellett tbb gyerekkoromban, mint ami volt, az a
kt-hrom babm kivlan megfelelt osztlykzssgnek, amikor
tantsat jtszottam. Vgytam volna Barbie babra, ami csak a tehe
tsebb egy-kt lnynak lehetett, de felnttem anlkl is. Felnttem
minden luxuscikk nlkl. Mgsem volt szegny a gyerekkorom. Mert

161
voltak bartaim, akikkel lent a tren rengeteget jtszottunk. Egsz
gyerekkorom egy nagy jtszhz volt. Befttes gumit ktttnk
lncba, s gumiztunk; ugriskolztunk, nyron, a lekaszlt fbl
hz s szobk krvonalait raktuk ki, s abban jtszottunk csaldot;
egyik bartnm desanyja legalbb tnket tantott meg kttvel
ktni ott lent, a lpcshz eltti lpcskn lve. Bjcskzs folyt,
naptr cserebere, leveleztnk egymssal kt lpcshz tvolsgban,
a szobmban pedig a szleim ltal ksztett babahzzal jtszottam.
Szval, jtszottunk s kzben ezer dolgot tanultunk. Ezt ma mr
kszsgfejlesztsnek hvjk.

Vissza a pnzhez. Nem biztos, hogy az a bns.

Amg veszel, mindig lesz, aki elad. Ha egy termk nem fogy,
elbb-utbb nem gyrtjk. De ma mg sajnos szinte minden elkel,
nemcsak a minsgen aluli, hanem a felesleges is.
s erre akartam kilukadni.
Hatszz fle felesleges dolgot vsrolsz. Ami aztn hamar elve
szti rtkt, mert jn a kvetkez. Minek a gyereknek szztven
plss llat, ktszz baba, j s jabb mobiltelefon, sorra szthagyott,
elromlott jtk? Ha ez elromlik, anya vesz neked msikat, mondod,
s nem szmt, hogy trte szt rtkes, kszre gyrtott jtk konyha
btort a lnyod, vagy a hatvanadik modellautjt a fiad. Ezt tapasz
taljk, ebbe nnek bele, ez vlik vrkk.
Hogyha valami nem megy, lesz msik. Ha nem j kapsbl egy
iskola, tviszlek fiam msikba. Ne bnkdj, hogy elhagyott a bart
nd, nem is rdemelt meg tged! Ha nem jn ssze a hzassgod,
sebaj, majd szpen elvlsz, s keresel magadnak msik felesget.
Kzben a gyereked gyerekei egy mg rosszabb helyzetbe nnek bele.
Mindez a pnz miatt? Ht...
Visszamegyek az elejre. Ha anynak nem kell a dolgozjba visz-
szatennie magt, gyermeke egyves korban, akkor taln! Vele tlti a
pici rtkes veinek javt, s egszsges ntudat, lelk s test gyer
meket ad majd a vilgnak. Nem biztos persze, hogy ennyire egyszer
a kplet, de valahol csak el kell indulni.
Ha egy anya nem rzi gy, hogy kevs, hogy csak anya, s nem vlt
t dolgoz nv, mert ugye a pnz is kevs, meg aztn n is vagyok

162
annyi, mint egy frfi. Szval, ha nem gy gondolkodsz, akkor ksbb
sem rzed tehernek, hogy egytt fzz s sss a lnyoddal, zoknit
vlogassatok, piacra vidd magaddal, megmutasd, hogy kell crnt
fzni a tbe, milyen az az igazi, hzi lekvr, netn sajt meggyszrp,
s hol van az eleje a partvisnak.
Apt se felejtsem ki, akinek ugyanakkora szerepe van gyermekei
letben, csak mskpp. Ideje kevesebb, mert a csaldfenntart
- mondjuk -, viszont anya nyugalmas csaldi letet, vagyis egszen
jl mkd rendet, rendszert tart a fszekben, gy apa idegeinek van
ideje tllni az otthon lgkrre, st mit tbb, vgyik a kzs progra
mokra. Mese? Szerencsre egyre kevsb.
Apa is - ha olyan stabil csaldban ntt fel, mint most a te gyer
meked -, van olyan rtermett, hogy lnyai ideljaknt, bemutassa
finak a frfiak vilgt. Persze, benne van a csajozs is, meg ami ezzel
jr, de n inkbb a frfias feladatokrl beszlek. Hzon bell s kvl
a frs-farags, szerels, favgs, fldmunkk, kreatv mdon val
gondolkods, az aut ismerete, s anya erfesztseinek elismerse.
Ez utbbit azrt szrtam ide, mert ha egy fi gyerek szmra term
szetes, hogy apja elismeri anyjnak otthon vgzett munkjt, a fi is
tisztelni fogja ezrt ksbbi vlasztottjt. Egyszeren hangzik ez is,
mg az sszefggs sem olyan homlyos, mgsem kattanunk r elg
sokan erre.
Arrl beszlek, hogy ha anynak van ideje a gyerekekre, rr
velk egytt tevkenykedni, alkot tletekkel nagyszer eszkz
ket, jtkokat, lakberendezsi trgyakat krelhatnak, sajt kszts
vacsorban fejezheti ki - nemcsak - tisztelett az egszsges tpll
kozs eltt, hanem azt az erfesztst, hogy a gyerekek kreatv fejl
dsben is rszt akar vllalni. Remlem, rthet. Magyarn csinljuk
egytt, hogy tanuljanak, fejldjenek, s a sok egytt tlttt rban a
j rzs lelki nyugalmban ersdjenek a gyerekek.
Mindez gy jn a pnzhez, hogy ha apa s anya helyett nem kell
ptszer, akkor a kevesebb is elg. Normlis esetben. Van sok nem
normlis is, mert ahnyan, annyiflk.
Ha apa s anya, de fleg anya nincs jelen a gyermeke letben,
akkor egyre tbb minden kell, amibe kapaszkodni lehet, ami rmt
nyjt. Akkor nem elg az elg. Akkor jn a hiszti, a dac, az elfordu-

163
ls, harag, gyllet, kzmbssg. Felntt korban pedig a bizonytsi
knyszer, a mg szebb s mg nagyobb, mert attl lesz klnb. Mert
ekkor mr muszj, hogy megmutassa, hogy klnb.
Elejt kellene ennek venni, ahol lehet.
Nem mindenhol lehet.
De, most egy kicsivel tbb figyelem az aprsgok irnyban, s
kevesebb pnzen megvehet ptszer - jtk, mobil, ruha, sportszer,
nem tudom, kinek mi szmt plusznak" -, s kevsb vlunk a pnz
szolgjv.
Nem rtesz egyet. Azt gondolod, hogy akkor vagy j szl, ha
mindent megadsz gyermekednek, amit csak lehet. Nehogy rosszul
rezze magt a brben, ha nem mrks, hszezres cipt koptat a
lbn, s nem kinyithat, kamers a mobilja. Mert az a trendi.
n azt mondom erre, hogy ha ez a trendisg, gyerekem, akkor te
sosem leszel az. A kamasz gyerekem meg azt vlaszolja erre, hogy
akinek nem felel meg gy, azzal nem is ll szba. Lehet, hogy van
rtktlete?
Nem hiszem, hogy nem vagy j szl, hiszen bizonyra szereted
gyermeked. Szeresd okosan. Hzd meg a hatrt. Ha szeretne valamit,
dolgozzon meg rte. Szmtalan j kszsgnek lesz birtokban, ha
hzimunkt vgez, ha idre be kell fejeznie valamit, vagy ha nem
szabad elfelejtenie, amit a boltbl hozni kell, satbbi.
Nlunk van zsebpnz. Nem sok, de hetente. Nagy ereje van.
Beosztsra tant. Vagy a kltekezs kvetkezmnyeire. Nha kapnak
hitelt, nem sokat, amit meg kell adniuk. Kvetkezetesen. Van, hogy
gyjtenek, van, hogy dessgre megy, vagy msra, az dolguk, ebbe
nincs beleszlsom. Szmolnak, kalkullnak, mikor gylik ki, egy
msnak is klcsnznek, szval mondom, nem sok a heti pr szz
forint, de nem is kell tbb.
Az igazsghoz hozztartozik, hogy bizonyos hzimunkkrt is
lehet nlunk pnzt gyjteni. Szintn nem sokat, de imitt-amott
mkdteti ket.
Most azt mondod, a hzimunkt azrt mr mgse pnzrt vgezze
a bds klk. n is gondolkodtam gy, mg egy pedaggustl nem
hallottam, hogy azok a gyerekek, akik hzimunkt vgeznek, kreat-

164
vabbak, valamint, ha jutalmat is kapnak, az motivlja ket arra, hogy
a jl vgzett munknak megvan az eredmnye. Ez tetszett nekem.

A pnz, eszkz. Nem cl, nem a boldogsg fokmrje. Pedig

annak ltszik.
Jl rzi persze magt az ember, ha mrks holmikkal van krl
vve, s oda utazhat a vilgban, ahova csak megkvnja. Kell a j ruha
is, mert lendt az amgy cseklyke nbizalmon az elnys megjele
ns. Tny. Az is tny, hogy a j iskolk is a tehetsebbek eltt llnak
nyitva.
Kell pnz a szmlk kifizetshez, lelemre, kzlekedsre, kultur
ldsra, szrakozsra, utazsra.
A mrtke azonban nem kzmbs.
Hinya komoly feszltsget kelt, folyamatos stresszben tart, tlzott
meglte pedig szemlyisget torzt - hat, s ms jelleg, de mgiscsak
stresszesnek mondott helyzetet teremt.
Jin-jang. Kzpt. Csak tudnm, mi az! Mennyi az elg? Ms lehet
neked s nekem, hisz msok az ignyeink. Minimlis esetben az a j,
ha a mindennapok nem okoznak fennakadst, s egy kis tartalk is
kpzdhet kzben. Ez utbbi fontos lenne, br sokkal tbben van
nak, akik hiba szeretnk, nem tehetik ezt meg.
A nyugodt let tartozka pedig az is, hogy amire kell, arra legyen
anlkl, hogy id eltt lemerlne az elem benned.
Mit lehet tenni?
Azt mondod, most mg belehzol, pr vig mg mehet a verkli,
aztn pihens.
Azt is mondhatod, hogy sszerbben fogsz lni. Hagyjuk a politi
kt, a gazdasgi helyzetet, elssorban mindenki sajt magrt felel.
Szval lefaragsz. Nem geted annyit a villanyt, kikapcsolod a tvt,
ha nem nzed - mert szinte sosem nzed, hanem csak gy mellke
sen hallgatod, hha! -, nem ftesz tszz fokon, (tlen nem muszj
trikban lfrlni otthon), fogmoss kzben nem folyatod a vizet,
hanem pohrbl bltesz, csak annyi telt vsrolsz, ami tnyleg el
is fogy. Az egybbel meg, ht, ki hogy van vele, addig nyjtzkodj,
ameddig a takard r.

165
 A hitel is pnz, mondod, igaz, de nem rted dolgozik, nem a te
pnzed. Csbt, mert a reklmokon t mr ald is tolja az j autt,
mit rdekli, hogy aztn mennyi lmatlan jszakd lesz miatta!
Vegyed, vigyed, kltsl, majd lesz valahogy!
Az sszersg mr rgen nem a bartod. Befizetsz, kiegyenltesz,
letudsz, s nygsz.
Ne vedd magadra, ha ehhez az egszhez semmi kzd, m, ha
mgis, gondold t, lehet-e sszerbben, direkt nem mondom, hogy
sprolsabban, mert az olyan nem j csengs sz.
Van egy olyan monds, hogy mindenki annyit kap, amennyire
szksge van. Azzal kell jl gazdlkodni. Taln t kell alaktani
nhny dolgot, szksgtelen ignyekrl lemondani, lethelyzetet
vltoztatni. Ezt nehezebb megtenni, mint brmi ron, de pnzhez
jutni. gy van? gy van.

A kevesebb pnz manapsg - gy gondolom - lehet, hogy mg j

is. Ne nevess ki.
Visszatart sok butasgtl. Knytelen vagy szelektlni. Beosztani.
Rjnni fontos dolgokra. Hogy knnyebben meg lehet lni, ha s
szeren led azt.
Nem vendglben ebdelsz, meg gyorstteremben, hanem, ht,
megint csak ezt kell mondanom, otthon fzl. Nem mirelitet, kon
zervet, ultratartstottat meg sznezettet, zfokozottat, hanem akkor
pucolt krumplibl rakott krumplit.
Nem veszed el az autt, ha nem kell, mert ott a bicikli, a tmeg
kzlekeds, na meg a lbad.
Ha nem kbulsz el a multik lerazstl, s nem veszed meg a
nyolcszzadszorra is azt, amit nem akartl. rsz egy listt, mit kell
venni, s passz. Persze, ilyen nincs, mert mindig megltsz valamit.
rdekes, a sarki kis kzrtben mirt nem ltsz meg mindig mg
valamit? Mert ott nincs annyi minden? s hol kltesz tbbet? Azt
mondod, a sarki bolt drgbb, mert a beszerzs, meg a haszon, ugye,
s a brleti djat is ki kell rulni. Igaz, hogy a multiban rosszul vagy a
tvolsgoktl, a mretektl, a fradtsgtl, a kiszolgltatottsgtl, az
eladt csak gy ismered, mint rufeltltt, mgis rendre ott kltd a
mg tbb pnzt, mint az emltett sarki kzrtben. Becsapod magad

166
azzal, hogy olcs cuccot veszel. Pedig dehogy. cskbbat, gyen
gbbet, feleslegest (is). Csak nem veszed szre, hogy a megszokott,
ismert mrkk mellett becssztatsz nhny ismeretlen gyrtmny
dobozt is a kosrba, mert hogy nevetsgesen olcs, s a hlynek is
megri...
Vissza az eladhoz, mert ezt nem tudom sz nlkl hagyni, s
nem is elg ebbl ennyi.
Szval, n bevallom, ritkn vsrolok ennyire nagy bevsrlkz
pontban. Rszben az emltett riadalmaim miatt, msrszt a htlensg
miatt. Amirt htlenn vlok megszokott kis boltjaimhoz, ahova
vrom, hogy betrhessek pr kellemes percrt. Ahol mindig moso
lyognak az eladk, s sz szerint figyelnek - nem engem, hanem
- rm! Kzrtnek nevezik, vagy vegyesboltnak, hentesnek, vagy lot
tznak, mindegy, csak kapcsolatom legyen az eladkkal.
Itt sokkal kevsb csbulok el brmilyen felesleges holmitl,
mert nemcsak vsrolni megyek, hanem kapcsolatba lpni. Mert ott
ismernek, megkrdeznek, megkrdezek, s ettl jl rzem magam.
Drgbban adjk a kiflit, mint a multinl? Inkbb itt a drgbb kifli
- meg miegyb - mint az az tknldott egy ra, amg ott vgigm
szom az sszes sort, az olcs miegymsrt.

AZ LETHEZ VAL KURZSI

Az sszerbb let nem olyan w/rraknyelmes, mint amit kialak

tottunk az utbbi vtizedekben. Szerintem elg a knyelmes is, ultra
nlkl, st, mg sok is. A tlzott knyelem ugyanis emberellenes.
Lerombolja fizikai llkpessgedet, a gyerekeket nem tantja meg
kzdeni, kibrni, elviselni, s egy kis szllebbensre is jn a nyavaly
gs. Nem csak a gyerekeknl.'
Azt mondjk a knaiak is, mozdulj meg magadrt. Az egszsg nem
csak gy van. Csodlkozol, hogy nem rzed jl magad, holott semmi
rosszat nem tettl? Mivel jt sem, ezrt nincs benne semmi csoda.
Ha jl akarsz lni, gy rtem bkben, jl megfrve a brdben,
kerld a rossz dolgokat, s tegyl jt. Kzhely. De a rossz kerlse
mg nem visz igazn elre. Az mg egy passzv llapot.

167
 Rtermettsg, gyessg, alkalmassg az letre. Hiba, ezek olyan
jellemvonsok, melyek annak dacra, hogy klnbznk, s mind
msknt ljk meg ugyanazt a helyzetet, mgis vannak alaptulajdon
sgok, melyek az eligazodshoz nlklzhetetlenek.
A j hr az, hogy a szemlyisgvonsok mind a ngy jellemzje
meg van benned, csak kzlk egyik-msik ersebben nyomja a
blyegt a sorsodra. Ez gy van jl, lnyeges is lenne, hogy megta
ntsuk arra a gyerekeket, hogy minden helyzetben fel kell tallnunk
magunkat, akr a kzdst, akr a meneklst vlasztjuk, akr azt,
hogy ok, ms hozzllssal elviseljk, de ttlen elszenvedknt tra
umban lni nem szabad.
Minden helyzetben adekvt a lehetsg. Ha clszer nem kinyitni
a szm, mert gy okosabb, akkor pofa be. Ellenben, az igaztalan vd
srelmt nem kell elviselni, ha gy tetszik, hogy jl is ki lehet jnni a
szitucibl. Ms persze egy gyerekcsny, s ms egy brsgi per.
Amit lehet, meg kell tenni, azonban, ha nem ri meg, akkor ott
kell hagyni. A brmit.

Az lethez val kurzsi azt jelenti, feltallod magad. rtam ezt mr?
S mikor mskor, mint gyerekkorban van ideje eme kszsgek
elsajttsra.
Nem mindig tetszik nekem ez az egyre nagyobb differencils,
az eltr kpessg gyerekek kln csoportba szedse. Hogy tanul
kzdst, killst magrt, nismeretet, ha csak hasonl kpessg
gyerekek kztt bizonythat?
Ugyanakkor magamra szlok, hiszen a msik oldalon ott kiabl a
kisebbrendsg rzse, mely alaposan megersdik, ha nincs alka
lom arra, hogy a gyermek valamiben j" legyen. Sok j kpessg
gyerek kztt a kevsb produktv knnyen elveszhet. Mg a hozz
hasonl kvalits csoportban mg a legjobb is lehet.
Esete vlogatja, az iskolban a pedaggus feladata, hogy eldntse,
motivlja-e a gyermeket az ersebb kpessg csoport, vagy inkbb
blokkolja.
Az igazi" let nem differencil, nem krdezi, melyik csoportba
szeretnl kerlni, csak belk a nagy kavalkdba. A dolog lnyege
taln ott bujkl, hogy a gyerekkori biztonsg s sikerlmny, br-

168
milyen krlmnyek kztt vlt is a sajtjv, azrt j alapot ad a
magabiztos, ntudatos felntt lethez.
Bzz meg utdodban, van neki maghoz val esze, engedd el.
Menjen, lsson, tapasztaljon, harcoljon, menekljn, ha kell. Ne vd
mindentl, btrabb lesz, ha a maga brn rzi a veszlyt. Amg nem
lesz sajtja az lmny, agya nem rgzti annak emlkt, addig csak a
flelem lesz az v, nem a tuds.

Egybknt a gyermekek hzimunkjban nem az a lnyeg, hogy

tkletes legyen, mert gy sem olyan lesz, ahogy te szoktad csinlni,
hanem az, hogy tegye. Minl tbbszr van a kezben a porrongy,
annl gyesebben mozog vele.
Mi ez, ha nem kihvs? (Egy a sok kzl.)
Teht amikor kszsgrl hallasz, erre gondolj. Teljesen rossz fel
msz, ha azt mondod, gyermeked ne dolgozzon otthon semmit, csak
tanuljon, hisz, br te is tanulhattl volna, amikor pedig dolgoznod
kellett! A biflzssal elcskevnyesednek azok az alapvet kpessgei,
melyek az lethez a kell rtermettsget beleplntlnk.
Egyedl boltba menni, vagy busszal kzlekedni, sajt helyzett fel
mrni, a nap llsbl kitallni, mennyi lehet az id, s a sajt otthoni
feladatait nem elvgezni helyette.
Szobjt tartsa rendben. Ez tgondolst, szervezst ignyel, id
beosztst. Nem knny feladat, hisz ez az utols, ami zavarja, akkor
meg minek, viszont szp lassan emelve a feladatok krt, tzves kora
krl mr elvrhat, hogy a szobjt kitakartsa. Tudom, lettani
sajtossg a rendetlensg a szobba, de itt most arrl beszlek, hogy
ha akarja, kpes legyen r. Mrpedig a bartnje rkezse eltt min
den gond nlkl kivl rendet tud vgni.
A gyakorlat megszerzse, a tapasztals azt is jelenti, hogy helyzet
be hozod a gyermeket. Egyszer plda, kisebb s nagyobb kockkat
teszel a cspp gyermek el. Ez arra kszteti, hogy egymsra pakolja
azokat. Igen m, de a kisebb kockrl leesik a nagyobb, hiba rakja
r. Elkeseredik, sztlki az egszet, srva fut hozzd. Mit teszel? Fel
pted helyette? Megmutatod, hogy kell a nagyra a kicsit, hogy meg
maradjon? Mg ez utbbi taln, m kedves szval krheted, prblja

169
jra, nem baj, ha sszedl, mg magtl r nem jn, hogy tnyleg, a
nagyon ott marad a kicsi.
Mit tanult ebbl a ktves? Problmja volt, sikertelensge, m
nem maradt magra, mert ott volt anya, aki btortott, segtett. Meg
tanulta azt, hogy nem kell feladni, mert nhnyszor nem ment, s azt
is, hogy megtallja a mdjt a megoldsnak. E hrom tnyez megl
te komoly erforrs a kszsgek megszerzshez. Mg egyszer:
- Meg akarom oldani.
- Ehhez kapok tmogatst, biztatst.
- Megkeresem a mdjt, s meg is tallom, hogy sikerljn.
Ehhez van bennem elszntsg, ki tudom fejezni a gondolatai
mat, vannak tleteim a megvalstshoz. Ebbe beletartozik az
is, hogy vllalom, ha a megolds kulcsa n magam vagyok, azaz
nekem kell valamiben vltoztatnom.
Msik pldt mondok. Folyton hazugsgon kapod kamasz fia
dat. A helyzet egyre durvbb, tenni kell valamit. Eddig nem szltl,
gondoltad, kamasz, ht belefr, majd kinvi. Most azonban eldn
td, komolyan szv teszed, s el is akarod rni, hogy ezt ne tegye
tbb. Els pont vgre megvan. Msodik, hogy ha bizonytalan vagy
dntsedben, gy rzed, kell egy kis lelki tmogats, megbeszled
proddal, mit tenne. Harmadik, megprblod vgiggondolni, mi
lehet az oka, hogy nem mondja el, merre jr dlutnonknt. Aztn
keresel egy alkalmat arra, hogy elmehess rte a suli el, s elviszed
valahova, ahova szvesen megy. Kzben taln megltod, kikkel van
egy trsasgban, beszlgettek ezekrl a fiatalokrl, kzelebb kerltk
egymshoz, s taln kiderl az is, hogy azrt velk tlti a dlutnokat,
mert otthon nem vrja semmi rdekes. Ht nem tudom, j lenne, ha
mindent ilyen knnyen ki lehetne bnyszni ezekbl, a hormonh
bors gyerekekbl!

Szemlyisgedtl fgg, milyen megoldst tallsz vonznak, vg-

rehajthatnak, m meg lehet fogalmazni azokat az emberi tulaj
donsgokat, melyek meglte segtenek a sikerek konfliktus- vagy
vlsgkezels legyzsben.
Klnbz nehzsg, hosszsg s rzelmi tartalm konflik
tusok lteznek, nem is lehet egyetlen kulcsot adni mindhez. Ms

170
ugyanis egy dugban beszorulni, s onnan okosan kikecmeregni,
avagy nyugodtan vgigaraszolni a sort, s megint ms sszetzsbe
keveredni proddal. Az els gyors lefolys, hisz hamar megolds
szletik r, mg a msikban benne lsz, teht az elvisels idtartama
sokkal hosszabb, ha ugyan ezt vlasztod. Elmeneklni sem mindig
lehet, nem is biztos, hogy kell, gy ht ms mdon kell eljutnod a
feloldshoz.
Ha akarod, kzeltsd meg gy a tmt: milyen vagyok? Kpes
vagyok megoldani a kialakult feszlt helyzetet?

STRESSZKEZELSI LEHETSGEK

AVAGY SEGTS MAGADON

Harcolj? Meneklj? Vagy tanuld meg elviselni?

Mentalits krdse.
Vagy dnts krdse.
Intelligenci?
Ki tudja.
A helyes vlasztst befolysolja a szituci idtartama, s az, hogy
szemlyisgnk milyen vlaszt sg bellrl. Az idtartam meghat
rozsnl gondold t, a kellemetlensg mennyi ideig hat.
- Hirtelen csap le, s csak rvid ideig vagy benne. Egy kzti
veszlyhelyzet, egy faragatlan megjegyzs, vrakozs az orvos
nl, satbbi.
- tmeneti helyzetben vagy, a kellemetlen helyzet nhny nap,
ht, esetleg hnap alatt elmlik, vge lesz.
- Harmadik a hosszan tart stresszhelyzet, ami vlheten nem
fog hamarosan megsznni.

171
 HIRTELEN LECSAP STRESSZ ELLEN

Azokrl a helyzetekrl van sz, melyek kiszmthatatlanok, min

den napra jut bellk, hiszen minden pillanatban helyzetbe" ker
lnk. Nem tesznk pedig mst, mint ljk az letnket.
A vratlan szituci nem egy rm, hanem egyszeren csak van.
Ezeket sem cskkenteni, sem megszntetni nem lehet, mert ez maga
az let.
Legfeljebb, ha nem lpsz ki az utcra, nem kerlsz kapcsolatba
emberekkel, nem kapcsolod be a tvt, rdit, szmtgpet, kikap
csolod a telefont, s nem engedsz be senkit a laksba... akkor nem
kerlsz vratian helyzetbe. Ez azonban nem olyan, ami hasonltana
az let nev jtkhoz.
Nem lehet, hogy egy kicsivel komolyabban veszed magad, mint
kellene? gy aztn minden olyan hatst, mely nem kellemes szmod
ra, azt tmadsnak rzkelsz?
Az orvosnl eld tolakod nagymellny valaki, vagy a rd dud
l auts, a rossz passzban lv elad, a hirtelen elered es, szval az
ilyen dolgok gy... vannak. Bosszantanak, felemelik a vrnyomsod.
s akkor mi van.
Tehetsz valamit azrt, hogy ne trtnjen ilyesmi? Amit fentebb
rtam. Ms esetben nincs mese, meg kell tanulni egytt lni ezzel.
Jtssz az lettel, ha mr az is szeret csfot zni belled. Ha nem a
testi psged kerl veszlybe, nem lehet akkora a baj, hogy ne lehetne
msfajta hozzllssal lereaglni a dolgot.
Szval, megint csak: NYUGI!
Kszlj fel llekben arra, hogy bizony, szmos nem vrt helyzet el
llt az let, melyek kztt j sok olyan lesz, amit inkbb elkerlnl.
Viszont a rmsges helyzetek flelmben sem akarsz lni.
Nyugi van, mondogatod magadnak, s elhatrozod, hogy nem
hagyod magad kibillenni egyenslyodbl. Ennek egyetlen mdja, a
kell mrtk nkontroll. Az nkontroll abban segt, hogy eldntsd,
milyen szituci rdemes arra, hogy akr csak szaporbban vedd
miatta a levegt. Mert akrmire nem pazarld m az rtkes ener
git!

172
 J, teht az van, ami van, elfogadod a vilg knlta mindennapi
trtnseket, s ami a msik legfontosabb dolog: kihozod belle a
legjobbatl
Eld tolakodtak az orvosi vrban, vagy a pnztrnl, mikzben
neked is elgg siets. Most akkor markold meg a fiatalember vllt,
hogy irny a sor vge? llj le vitzni vele? Lehet, hogy kt szval a
betonba nyom, mikzben a csfos veresg szmos szemtanjnak
bmul tekintetvel is meg kell birkznod. Megri? Hrom perc
plusz, na mondd!
Rd dudl egy kajn auts, mert tetszetsnek tallta mlyen
dekoltlt blzodat. Ej, a piszok kujon, mit kpzel magrl! Vrs
fejjel idegesen pislogsz krbe, ki ltta, s jfent szvesen vlnl kdd.
Mirt is? Mert eslyt adtl arra valakinek, hogy kinyilvntsa tetsz
st? Ez mr csak gy mkdik, ltzz overallba, akkor nem fognak
dudlni. rlj neki, hogy tetszettl egy ismeredennek, lgy bszke
magadra, hogy szp formkkal faragott ki a Teremt.
Mogorvn beszl veled egy ismeretlen elad. Szved szerint
gyorsan visszavgnl, vagy tennl egy kritikus megjegyzst a visel
kedsre, mert azrt mgis, hogy beszlhet gy veled. Megri emiatt
idegesteni magad? Taln csak, ez most nem az napja, van ilyen,
holnap mr jobb sznben ltja a vilgot.
Ne felejtsd, neked is vannak rzkenyebb napjaid, mikor lelked
az aprbb hntsokat" is nehezebben viseli! Ez a tolerancia. Ma
n vagyok ingerltebb, holnap te, nem tudjuk egymsrl, most pp
melyik llapot dvik. Ha szeretnd, hogy msok tiszteljk sajt adott
hangulatodat, akkor tiszteld te is msokban ugyanezt. Nygsen
rsz haza, mert kimertett a hatrids munkd. Persze, ilyenkor
inkbb vgynl csendes szobd nyugalmra, mint a vacsorafzsre,
s a gyerekek nyzsgsre. Errl az egy naprl, ezekrl az rkrl
van sz, teht ennek megfelelen lenne j reaglni r. Megkrheted
csaldod tagjait, hogy ma egyenek valami hideget, amit tallnak,
nem rzed magad jl, szeretnl inkbb lepihenni. s k megrtk,
lelki bkd pedig helyrell, de j, ma este nem kell teljestenem!
Azonban ms alkalommal, ha prod, vagy gyermekeid vannak rossz
passzban, neked is figyelned kell rjuk, s hagyni, hogy azt tegyk,
ami nekik j.

173
 Ja, az es! Az idjrst is lehet hibztatni sok mindenrt, de
nevetsgesen felesleges. Elzik az j ruhd? Elzik. Majd megszrad.
Amgy nem hiszem, hogy gyakran mszklsz esben eserny nlkl.
Pedig j mulatsg.

A lnyeg, hogy a rd ront vratlan, s szrny esemnyek ellen

egy mdon vdekezhetsz. Azzal, hogy kontrolllod rzseidet.
Mert fel vagy rjuk kszlve. A szokatlan helyzetekre. s tudo
msul veszed, hogy ezek vannak, gy ht nem is zavartatod magad
miattuk.
Lehet persze rettegsben lni, atyaisten, mi trtnik velem ma...?
Csak ennek szmolhatatlan negatv kvetkezmnye kzl valamelyik
biztosan megtall, pedig fogadjunk, hogy nem akarod. Ha nem aka
rod, hogy akr csak a rossz rzs is eluralkodjon rajtad - nem hogy
a pnik! -, akkor vltoztass hozzllst.
Knny ezt mondani. Rossz rzseink mindig vannak. Holott egy
dologhoz val viszonyulsod csakis a te fejedben dl el. Mirt van,
hogy esemnyek, trtnsek, szitucik egyeseket totlisan kiksz
tenek, mg msokat inkbb doppingolnak? Rszben, mert eltr sze
mlyisgek vagyunk, msrszt pedig azrt, mert nem ugyanazokat a
dolgokat vesszk komolyan.
Nem lehet mindent a szemlyisgre fogni, hiszen az ember csak
ember, ezrt taln a fejedben kellene a helyre rakni a dolgokat.
Dntsd el, mik azok a helyzetek, melyekrt megri neked felide
gesteni magad, megri a fejfjs, a szdls, a heves szvdobogs,
a remegs, s ezek trsai. Nekem sok mindenrt nem ri meg, hisz
ezek nem befolysoljk az letem, csak pillanatnyi trtnsek, nem
kell, hogy nyoma maradjon bennem, hisz a boldogsgom szem
pontjbl teljesen lnyegtelenek. Ez teht csak egy dnts bennem,
s ksz.
Viszont sokszor nem elgszem meg azzal, hogy figyelmen kvl
hagyom a vilg impulzusait. Szeretek jtszani. ppen ezekkel a vrat
lan helyzetekkel. Mert sok kedves s vidm pillanatot is eredmnyez
het, mg akkor is, ha nem egszen jl indult. Szmomra a vilg tele
van vicces helyzettel. ppen azrt, mert mindenki olyan komolyan
veszi magt. Vlasztott szerepeikben oly sokan felejtik el, hogy igaz-

174
bl emberek, nem pedig orvosok, politikusok, pedaggusok, eladk,
zletemberek... Holnap, ha kirgjk ket llsaikbl, az orvos, lehet,
hogy kertsznek ll, a pedaggus zletktnek, s egszen ms sze
repben, egszen mskpp fognak majd viselkedni. Vicces lesz.
Figyeld meg, mi trtnik, ha az emberekkel nem a szerepeik
szerint beszlsz! Csak egyszeren, kzvetlenl, emberknt. Akr az
elismert orvossal, akr az iskolai takartnvel llsz szemben. Sugr
zik rlad az ntudat, nmagad tisztelete. Sem nem alzkodsz meg
a tanultabbak eltt, sem nem vagy flnyes a tged kiszolglkkal
szemben. Mi trtnik? Kinylnak eltted. A j rzs hangulatba
kerlsz. Msok nyltsga, kzvetlensge ersti nbecslsed, nbi
zalmad, hiszen visszajelzseket kaptl a vilgtl magadrl.
Vagyis, ha pozitv lmnyeket szeretnl, akkor llj pozitvan,
lazn, lezseren a vratlan helyzetek el.
Mosolyogj r a rd dudl autsra. Ha nem akarod, hogy megll
jon, s beinvitljon, akkor ne kihvan, csak kedvesen. Ha te okoztl
kellemetlensget valakinek, amirt aztn hzod a nyakad, fontos
szably, hogy mindig krj elnzst! Na, ilyenkor a mosoly nagy er,
ugyangy, mint egy bocsnatkr ints, ami az utakon a mindenna
pos zrs kzlekeds miatt gygyt er.
Nem tudom, hogy vagy vele, de engem nha mr mulattat a sok
eszels ifj - s kevsb ifj - sofr. Olyan vakmeren mennek bele
az letveszlyes elzsbe azrt a kt authossznyi elnyrt, hogy mr
idegesteni sincs kedvem magam miattuk. Mst is veszlybe sodor
nak, mondod, s igazad van, m a voln mgtt alap a nyugalom,
inkbb szrakozom ht a meglep helyzeteken, s elengedek minden
ti vadat. Kapok j sok visszavillantst is, meg hls tenyremelst, s
ez nekem jobb, mint felbosszantani magam. Menjen, aki annyira siet.
Biztos van mg tartalkban egy-kt lete.
A hirtelen fellp, feszltsget kelt helyzeteket nem szmzheted
az letbl, ezrt tanuld meg ezeket elfogadni, s humorosan eltenni
magadban a helyre. Kevs olyan helyzet van, amiben a humor nem
csillantja meg magt, gy ht elnysebb elengedni a grcsket, s
egy vicceset gyrni helyettk.

175
 A vratlan stresszrl tudjuk, hogy a szervezet, amint szleli,
vdekez jelleg impulzusokat bocst ki. A megfeszlt izomzat, a
szapora szvvers, emelked vrnyoms, gyomorgrcs, ezek olyan
lettani reakcik, melyek energit biztostanak a szervezet szmra
a gyorsan reaglshoz, a meneklshez, vagy megkzdshez. Ezrt
van az, hogy amikor balesetet szenvedsz, m melletted ms jobban
megsrl, mint te, villmgyorsan kpes vagy kirntani a felborult
autbl mg a szztz kils embert is, csak amikor a ment megr
kezik, akkor kezded el rezni, hogy a te lbad is nagyon fj, hisz kill
belle a lbszrcsont.
Ha a szervezet nem ilyen mechanika szerint mkdne, simn
hagynd magad megtmadni, hiszen semmilyen testi vlasz nem
rkezne, s passzv maradnl. Ez az letsztn magyarzata. Az let
biztostja maga szmra a fennmaradst.

Hogy lehet felkszlni a vratlan stresszre?

gy, hogy gyerekkorodtl kezdve helyzetbe hozod magad. Ez
nknt nem mindig megy, a flnkebb gyerek egszen jl elcsrg a
megmozduls ignye nlkl. Ha szl vagy, s szeretnd, hogy gyer
mekedet ne lapuljon ssze a r nehezed nyoms alatt, akkor engedd,
hogy kiprblja magt annyi fle helyzetben, amennyihez kedve van.
Ha flnk szemlyisg, akkor pedig btortsd, ahelyett, hogy inkbb
- a szeretet nevben - elintzel helyette mindent. Ne kapjon meg
brmit a gyermek, amit szeretne, mg akkor se, ha j szlknt ezt
rzed feladatodnak. Nem knny szelektlni, mit adj meg, s mit ne,
de inkbb kevesebb jtka, men holmija legyen, mint hogy a nagy
jlttl ne tudjon mit kezdeni magval.
A megkzds egszen pici korban kezddik, persze nem ilyen
drasztikusan. Cl, hogy arra ksztessk a gyerekeket, hogy amit
szeretnnek, azt kpesek legyenek elrni. Ez egy folyamat. Kitallni,
milyen mdon rem el, mit kell ehhez tennem, aztn jn maga a
cselekvs, s mg akkor sem biztos, hogy sikerl. Vagyis a kimenetel
kudarccal is vgzdhet.
A jtk ezrt nagyon fontos rsze a gyermekek letnek, azok
kzl is szerintem leginkbb a mozgsos jtk. Az gyessgi jtk,
a versenyek, stratgiai jtkok, szerepjtkok mind arra ksztik fel

176
ket, hogy les" helyzetben ott legyen bennk az analgia. Vagyis
kezkben-lbukban legyen a mozdulat, fejkben a gondolat arrl,
mit kell most tenni.
A vratlanul fellp helyzetekben val eligazods nem olyan
szrnyen nagy dolog, csak ht a szmtgp eltt felnv gyermek,
aki mindent megkap anlkl, hogy tennie kellene rte brmit, akit
autval visznek iskolba s mshova, mert ettl a kmletlen vilgtl
csak gy lehet megvdeni, nos, t mg nagyobb veszlynek teszed ki
ezzel. Nincs alkalma felkszlni.
Tudom, hogy flted, n is az enymet, de tudom azt is, hogy mek
kora gyerek mire kpes - emlkszem mg sajt gyerekkoromra -,
gy aztn egy boltba val mens az t msik oldalra mr elg korn
beiktathat a szoksok kz. Szerintem. Persze rz szemem rajta,
mg t nem r, nha mg akkor is, mikor visszar. Egy darabig. Ami
kor meggyzdk arrl, hogy biztonsgosan kzlekedik, a boltban el
tudja mondani, amit szeretne, a pnzt pontosan leszmolja, akkor ez
az lethelyzet mr az v.
Vidd kirndulni a gyermeket, menjetek egytt vsrolni, legyl
mellette, adj neki feladatokat, s figyeld, hogy oldja meg azokat.
Ha nem megy, btortsd. Nem tallja a fogkrmeket? Hol haszn
lunk fogkrmet? Akkor milyen ms dolgok kztt lehetsges? Az
merre is van ebben a boltban? Ez rendben. Ha valamit szeretne
venni a sajt pnzn, hagyd, hogy krje az eladt, vagy maga
vlassza ki. Ha segtsg kell, elg, ha rvezeted, ahelyett, hogy
megoldod helyette.
A knnyebb let nevben ez a gyerek helyetti megolds vezet oda,
hogy alapvet kszsgek nlkl szguldanak ki sajt letkbe, aztn
tancstalanul s gymoltalanul topognak, hogy most akkor mi is
van?
Vidd el kirndulni! A komfortos otthoni krlmnyek utn jhet
nek a tll helyzetek! Mit teszel, ha elfogy a vized, eltvedsz, kul
lancs megy beld, vizes lesz a cipd, ruhd, rd esteledik az erdben,
vcre kell menni, hes leszel, szval ha a megszokott knyelemnek
hjn vagy, hogyan cselekszel? Nem msz mskor kirndulni? Ez is
egy megolds, de sajnlatra mlt.

177
 A tlaggds, tlflts teszi stresszess a gyerekeket, nem pedig
az egszsges kihvsok. Ha elege van, mert kifradt, pihenjen, de
ne tegyl meg helyette annyi mindent! Kornak megfelelen kaphat
feladatokat, s nem mindig kell bedlni a tiltakozsnak. Nem
merek tcsngetni a szomszdba, hogy kihvjam a bartnmet"
- mondja gyermeked. Mit teszel, felllsz, s becsengetsz te, mert ez a
szerencsden gyerek mg ennyire sem kpes. Ha ezt mg hangosan
ki is mondod, akkor meg is ersted, hogy nem kpes. Menj t gye
rekem, csengess be, ha nem, akkor itthon maradsz." A gyerek eltb
lbol, kimegy, visszajn, nem mer, telik az rtkes vasrnap dlutn.
Az tdik hatrozott neked kell tmenni a bartndrt, ha jtszani
akarsz vele, n nem megyek helyetted" utn vgre rsznja magt, s
lelkben a jrzssel jnnek t ketten, hogy mgis csak merte...
A fltsrl mg az jutott eszembe, hogy a kikmlt gyerekek fizi
kailag s lelkileg gyengn vannak eleresztve, gyakrabban kerlnek
nehz helyzetbe. gy mondjk, vonzzk a bajt, mert ez valamifle
trvnyszersg. A felksztett, sokat prblt gyermekek viszont
hatrozott fellpskkel elriasztjk maguktl a bajokat.
A stresszhelyzet egybknt nmagban mg nem rossz vagy j,
akkor kap minsget, ha rtkeled. Ha ijedtsggel, ktsgbeesssel
reaglsz, akkor veszlyforrs rd nzve, m amint jabb kihvsknt
rtkeled, lehetsget kapsz a bizonytsra, a megfelelsre, nmagad
kiprblsra. Ebbl sokat tanulhatsz, s egy kvetkez kihvs alkal
mbl vrtezettebben, ersebben llhatsz a helyzet el. A nehz hely
zet trtkeldik benned idvel, jobb is, ha inkbb j lehetsgknt
fogod fel, ami izgalmas, j, s mg lehet akr nagyszer is. Nagysze
rsge abban rejlik, hogy jl oldod meg, rmet okozol magadnak
tetteiddel, ezzel nbecslsed, nrtkelsed, nbizalmad, szval te
magad a sajt szemedben nttn-nsz.
Ha a vrtalan helyzetekre fel vagy kszlve, azaz nem mszol
siktva a falra egy kzepes mret pk lttn, vagy nem gykerezel a
fldbe, ha gyermeked tantja valami nem kellemeset mesl fiadrl,
akkor azt is lehet mondani, szereted magad annyira, hogy ne add
knnyen lelki s testi egszsgedet.

Mit tgy, ha megtrtnt, ami megtrtnt?

178
 A vratlan stresszhelyzet gyorsan jn, s gyorsan mlik, m izga
tottsgod, grcsbe rndult izmaid nem hagyjk, hogy mris elfelejtsd
az egszet. A stressz kezelse pedig arrl szl, hogy hogyan tedd a
helyre a dolgokat, hogyan oldd fel a rossz rzst, hogy ne kapj sr
grcst mg msnap is azrt, mert eld tolakodtak a pnztrnl.
Fel szeretnd oldani a benned llomsoz rossz rzst. A knos
szituci ugyanis elmlt, mgis utolrted a buszt, igaz, futva, de
most mr nyugodj meg. gy esett, ez van, fjd ki magad. Nem trtnt
semmi maradand.
Vagy trtnt, mert kiloptk a pnztrcdat a tmegben? Ha tudsz
tenni valamit trcd rdekben, tedd meg, m, ha mr ks bnat,
brmit is vesztettl, lpj tovbb.
Ha tetteidben blokkolva vagy (tehetetlennek rzed magad),
nincs rdemleges megolds, akkor igyekezz rvid ton megsza
badulni a feszltsgtl. Mivel tl sokat ver a szved percenknt,
s tudod, hogy a hossz tvot szegny nem brja, els, hogy
lecsittod. Mivel? Tudatoddal. rzseid ugyanis msra ksz
tetnnek, nkontroll, vagy nuralom, ahogy tetszik. Agyad az
egyetlen normlis trsad, aki rparancsolhat rzseidre. Most
muszj neki. Nyugi van, fkezd magad, vgy nagy levegt,
kettt-hrmat, engedd el a grcsben tart rzseket. Indts
parancsot izmaidnak, hogy lazuls van, ahelyett, mg jobban
belelovallod magad! Na, jobb mr?
Mikzben csillapodsz, keress valamit, ami eltereli a figyelme
det. Nzz ki az ablakon, menj be valahova, hvj fel valakit, nem
tudom, ami ppen jl esik. Az a lnyeg, hogy ne maradj sokig
feszltsgben. Ne engedd meg magadnak, hogy hosszan mr
geldj, lnyegben brmi is trtnjen veled! Lehet, hogy porba
sjt a jelenet, ami trtnt, megalz s gyalzatos. Mg az is
lehet, hogy a te hibdbl trtnt valami. Gondolkodni rrsz
ksbb is, most szerezd vissza nuralmad, kerlj vissza hurrik
nod kzepbe. Adj idt magadnak a lehiggadsra, a gondolatok
elterelsre, de ne tl sokat. Ha ki tudod beszlni, beszld ki
azonnal, tvozzon a bels feszls olyan gyorsan, ahogy tud.
Sokszor elg lassan megy a megnyugvs, a cikz gondolatok
gyakran csfot znek belled, s tjrjk egsz tested, izga-

179
 lomban tartjk rzseidet, ahelyett, hogy valahol tvoznnak
vgre. Ilyen esetre j, ha van stratgid. Helyzettl fggen,
utcn, otthon, munkahelyen, hivatalban, nem mindegy, hol
vagy, ahhoz a helyhez rdemes igaztani a lazt technikt,
ahol ppen rt a sokk. Nyilvnos helyen nem vghatod magad
hanyatt, hogy kifjd magad, s jgzni sem kezdhetsz. Itt a
mly llegzsen kvl segt, ha zrod energiakrd. sszezrod
kt kezed, akr ssze is kulcsolhatod, vagy kt kezed hvelyk-,
mutat- s kzps ujjt kln a kt kzen sszerintve hagyod,
hogy lecsillapodjon feldlt lelked. Ha munkahelyen vagy, taln
el tudsz vonulni kicsit, grcss izomkupacaidat megmozgatni,
tmasszrozni. Tarthatsz taln sznetet, hisz a legfontosabb,
hogy adj idt a lecsendesedsre. Addig nem kellene ms tev
kenysgbe kezdeni - ha ez megengedhet a hatrids mel
kzepette -, mg zaklatottsgod el nem mlik. Direkt nem
nyugtalansgot rtam, ugyanis a rossz rzs le taln hamar
elmlik, a teljes nyugalom visszaszerzse viszont azon mlik,
hogy az let egyb terletein mennyire vagy higgadt, vagy
idegbajos ember. Hazaviszed riadalmad emlkt, otthon mg
rgdsz rajta, vagy tallsz annyi rmt a mindennapokban,
hogy igazn eltrpljn mellettk ez a kis incidens. Ottho
nod sem mindig ad okot a nagy ellazulsra, tudom, viszont a
magad rdekben ne engedj a csaldi terrornak", vagyis, hogy
azonnal, most rgtn anya gyere, mert nem rtem a leckt,
n meg meghalok az hsgtl, mikor lesz vacsora, szval egy
ersebben feszlt nap utn adj magadnak egy szabad rt. Egy
ra mlva itt vagyok" - mondd ezt a csaldnak, s irny a tor
naedzs, jgaklub, masszr. Ez gy sok? Nem engedheted meg?
Szobd akkor is van, gondolom, egy hely, ahol magad lehetsz,
ha erre vgysz. Fekdj a padlra. Ez a legjobb, mert kemny,
s nem a megszokott helyed. A fekvs a legjobb, mert egyetlen
porcikdat sem kell megtartani. gy, ebben a knyelmes hely
zetben nyomd magad a fldbe. Nem sz szerint, csak rzed,
hogy maghoz vonzza minden tagodat, hzza kifel belled a
fjdalmat, izommerevsget, rossz rzst. Nem felttlen kell a
zene, nha jobb a csend, de ahogy gondolod. Ha ismered a jga

180
 testtartsait, nagyon j. Kpes vagy meditlni? R lehet szokni,
viszont gyakorls kell hozz. A meditci az a laztsi technika,
mely brhol vagy, ki tudja vlasztani testedbl-lelkedbl az oda
nem ill elemeket.
Tulajdonkppen a mindennapi problms helyzeteket nem kelle
ne felnagytani, s emiatt aztn folyton meditlni, hiszen ppen az a
cl, hogy gyorsan kpes legyl elengedni grcseidet. Ott, s akkor.
Ehhez gy jnnek a mlyebb relaxcis technikk, hogy ha
viszonylag gyakran alkalmazod, vredd vlik nemcsak a megoldsi
rsze a dolognak, hanem az elhrts is. Aki elg nyugodt, kiegyens
lyozott, tisztban van sajt rtkeivel, azt nehezebb kibillenteni, mert
vagy nem hat r a bnts, vagy ott s akkor lerendezi, s ezzel fel is
oldotta a helyzetet. A j az lenne, ha mindannyian arra trekednnk,
hogy a kellemetlen trtnseket kulturltan, egyms megbntsa
nlkl, klcsns megegyezssel zrjuk le. Ilyen is van, meg msmi
lyen is, m minl tbbszr vagy ura a helyzetnek, intelligens rszt
vevje egy konfliktusnak, annl nagyobb az eslye, hogy msra is
hatssal lesz viselkedsed. Rd mindenkpp. Nekem j, ha j vagyok,
ha msnak kellemes perceket szerzek, mert ettl javul a vilg.
Azrt persze, az ember nem mindig j, nha kibjik a kisrdg,
nan, annyira ers n sem vagyok, mondod, s idnknt becsszik
egy-kt gonosz kis tett, bossz, ilyesmi. lszent dolog is lenne azt
vallani, hogy ezzel a mindig jsggal" kpes lehetsz mai vilgunk
ban talpon maradni. Nem engedhetsz mindig mindenkit magad el,
hisz gyorsan belepusztulnl abba, hogy nem hogy nem ksznik
meg, mg jl rd is taposnak. Ezt ne tedd ht. Mit akkor? Egszsges
ntudattal, helyzetfelismerssel, nmagadrt val killssal, viszont
jakarattal, nyltszvsggel ld az leted.

TMENETI STRESSZ ELLEN

Sajnos sok tanult kszsg hinyzik bellnk, mert nem vagyunk
hajlandk tanulni. gy aztn mr akkor kapkodunk, amikor meg'
a baj!

181
 tmeneti stressz alatt azokat a helyzeteket rtem, melyekrl tudod,
hogy ideig-rig tartanak feszltsg alatt, vagyis tisztban vagy azzal,
hogy hatrozott vge van. Ilyen mondjuk a buszozs, amitl pnik
hangulat vesz rajtad ert, vagy a nem kvnt nagynni ltogatsa,
frjed meccs alatti besrzse, pici gyermeked letnek kezdeti vei,
szval azokrl beszlek, melyekrl tudod, hogy elmlnak.
Maga a szituci elmlik, teht nincs tovbb, ami fenntartsa a
kellemeten helyzetet, m ezek kztt is van olyan, amelyik mskor
visszatrhet, teht maga a problma nem olddik meg.
Szabadon eldntheted, hogy trkpessgednek megfelelen
kivrod-e azt, hogy lecsengjen a dolog, s akkor vge, vagy ehelyt
konstruktvan trsz a gyors megolds irnyba.
Erre is csak azt lehet mondani, mrlegelje az ember, rdemes-e
harcolni, vagy meneklni, ezzel esetleg jabb nem kvnt kvet
kezmnyt a nyakba venni, vagy inkbb tbb tolerancival, egyb
elviselsi technikval kibrni.
A pici gyermek kezdeti vei elg sok feszltsggel jrnak, mgsem
lehet azt mondani, hogy harcolj a gyermekkel szemben az igazadrt,
el sem meneklhetsz, mert nem marad anyja, viszont a kibrni is elg
rmiszt sznak hangzik. Kitallsz ht olyasmiket, amivel mindket
ten jl jrtok. Az sem baj, ha prod is rszesl valamicske jban,
csak hogy ne rezze annyira kirekesztettnek magt. Szval kreatvan!
nvdelmi stratgikat mozgstani, nem megengedni, hogy maga
al gyrjn a sok piszkos pelenka, ellenben megengedni magadnak,
hogy amikor mr elg, akkor leereszthess.
A stresszhormon abban is segtsgedre van, hogy ezeket a nehz
pillanatokat - na j, heteket, hnapokat - elegend bels energival
viseld, viszont amikor ezek elfogynak, tankolni kell. Vagy rdemes?
Dntsd el. Ahhoz is kell m nagy adag figyelem sajt magadra, hogy
szre vedd, mikor elg! Brom mg, ugyan, meg sem kottyan, nhny
ra alvssal elvagyok, klassz gyerek vagyok, mindent elviselek...,
mondogatod, mert nehogy mr lemaradj, kevesebbet brj, mint
msok, mi az, tn gyenge vagy? Majd gyenge leszel, ha kirl min
den tartalkod, s gonosz kis mank veszik t tested irnytst.
Ht nem tudom, belemsz ebbe a jtkba, pedig tudod, hogy rossz
vge lesz.

182
 Ha ltod az t vgt, gy rtem, az jabb kihvs hatrozott idre
szl, nagyon sokat segt a szervezettsg. Kszlj fel r. Mentlisan,
lelkileg s testileg, amire szksged van.
Lazts. Gyjtsd ssze energiid, ne hagyd mshov elkszlni
azokat. Ahogy vizsga eltti jszaka sem szabad mr a knyvet bjni,
hanem helyette nagyot aludni, gy kell minden elre lthat nehz
helyzetre pihenssel felkszlni.
A test kzpontostja energiit. Fradtan nem knny jl vizsgz
ni, de persze lehetsges. Van, akit ppen az hoz lzba, ha extrmek
a krlmnyek. Nem vagyunk egyformk. Hossz tvon azonban
minden szlssges krlmny lemert.

Ha sejthet, mikor lesz vge az ldadan llapotnak, segthet, ha

magad el vetted azt a napot, amikor ez bekvetkezik. Tegyk fel,
krhzba kerl leted prja. Megmtik, fjdalmai vannak. Ez rossz
neked, de mg rosszabb neki. Amit tehetsz, hogy kreatvan a segt
sgre vagy, hogy minl hamarabb kikerljn, illetve a felgygyulst
megnneplitek. Ha te kerlsz a ks al, az kicsivel" tbb szorongst
vlt ki, ez tny, s az is nagyon fontos, hogy lsd az t vgt, azt az
llapotot, amikor majd gygyultan, korbbi bajaidtl megszabadulva
lheted leted. Ez a pozitv jvkp segthet a mai bajok elvisels
ben, azonban fontos: NEM A TLLS A CL!
Ne morogj, tudom, hogy nagyon sokszor a tehetetlensg vigyor-
gstl kszlsz a falra mszni, s ilyenkor sem erd, sem tleted arra,
a tllsen kvl mit tgy. Pedig tudod, hogy puszttod magad. Az
zlet, a vllalkozs, a hatrid, meg a sokseprs boszorkny mind ott
rohan utnad lhallban. Segtsg kellene, valami hatsosabb, mint
az nkontrollos megolds, mert ahhoz mr kevs vagy. Ezt gondo
lod, pedig jobb, ha tudod, csak sajt kis egoista rdgd nem enged
ki ebbl a malombl. Hogy mondhatnk le, hogy dolgozhatnk mr
kevesebbet, hogy mondhatnm, hogy ezen a htvgn nem rek r,
kirgnnak, befuccsolna a vllalkozs, ki csinln helyettem, menni
kell, hajtani, kell a pnz, kell a presztzs, kell az elismers.
Ja! Elismers hinyban szenvedsz? Dehogy, csak rkl kaptl
egy men vllalkozst, s nincs belle kilps? Melyik az igaz?
Mindkett?

183
 Ez itt mr a tarts stressz birodalma, rszben, mert az tmenetisg
csak lca volt, rszben pedig azrt, mert kzben llandsultak ben
ned a feszltsget kelt letrzsek, szoksodd vlt a morgolds,
a mosolytalansg, a mindig rohans, izomzatod belemerevedett a
hnapokig tart feszlsbe, s ott vagy, ahol a part szakad.

TARTS STRESSZ ELLEN

Ennek felismersvel problmk lehetnek. Taln termszetesnek

veszed az elbbi vonsokat, a testi vltozsokat, betudod a korodnak,
a megszoksnak, mert mr nem is emlkszel, milyen az, hogy nem
fj derk.
Magadhoz viszonyts. Ez sem knny, mert idvel vltozol, tala
kulsz, ahogy mindannyian. Alapveten azonban megmaradsz annak,
aki szletseddel lettl, teht ha a vltozsok figyelmeztetek, akkor
lgy szves vedd azokat szre. Attl fggetlenl, mi a munkd, mi a
dolgod, ktelessged, ezeket a jelzseket nem baj, ha nem viccnek
veszed:
- ha kevesebbet alszol, mint rgebben,
- kevesebbet, vagy inkbb tbbet eszel,
- kimaradnak az rmk,
- elmaradnak a bartok
- ingerlt, mogorva lettl,
- tbb kv, cigaretta s alkohol tnik el benned,
- sztszrt vagy, talajt vesztett,
- tbbet vllalsz, mint amit elbrsz, nem tudsz nemet mondani.
Mindezek akkor vlnak terhess, ha gtolnak sajt rmeid tl
sben.
Egyszer lenne azt mondani, nos ht, aludj tbbet, jrj el a bar
taiddal gyakrabban, tornzz, kirndulj, hagyd abba a cigarettt,
mosolyogj tbbet, satbbi. Ezek persze jk, s meg is fontolhatod,
de majdnemhogy egyik a msik nlkl csak tmeneti megoldst tud
nyjtani. Egytt lenne szp az let, mondod, mert rzed, hogy olyan
rendszerben lsz, amelyik nem mkdik rendesen. S nem is mkd
het rendesen addig, mg egyetlen eleme is kilg a sorbl.

184
Ma aztn megfogadod, hogy
- tbbet alszol,
- rendszeresen tkezel,
- tbbet jutalmazod magad,
- gyakrabban tartasz barti tallkozt,
- kevesebb alkoholt s cigarettt fogyasztasz, persze, kvt is,
- most mr tnyleg sszeszeded magad,
- s csak annyit vllalsz, amennyi nem okoz nehzsget.
A fogadalom nagyon fontos, mert a magadnak tett gret azrt
mgiscsak szent, nem?
Nem is ezzel van a baj, hanem azzal, hogy akkor most mi is
legyen, Hogy kell azt csinlni, hogy tbb idm legyen?
Ahogy a stresszkezelsnl beszltk:
Kevesebbet vllalsz (meneklsz).
Marad a mennyisg, csak szervezettebb teszed magad (har
colsz).
Minden marad a rgiben, viszont trshatrodat magasabbra
emeled. Ez a nyugi-llapot.

Az embert lthat s lthatatlan energik ltetik A testet, lelket

s szellemet ms, mgis sszekapcsold elemek sora tartja fenn.
Ebben a knyvben a llek s a szellem ignyeirl beszlnk, nem
feledve, hogy a testtudattl ezek nem klnvlaszthatk. A fizikai
test szksgletei teljes figyelmet kvnva, egy msik knyvben kap
nak elegend helyet.

Azt mondtuk, hogy a kevesebbet vllals is j megolds, a szer

vezettsg is, m mindkett okozhat jabb feszltsget. A kevesebb
munka azrt, mert igaz, hogy tbb idd marad msra, pihenhetsz,
viszont kevesebb jvedelemmel problms lesz a megls.
Az tstrukturls is j megolds, olajozottabban mennek tle
a dolgok, m a nehzsgek, a mr kialakult fizikai fjdalmak nem
sznnek meg.
Marad a stresszkontroll.

185
 STRESSZKONTROLL

Feszlt helyzetek, kritikus pillanatok, konfliktusok mindig s

mindentt vannak, mert ez az let. Ezeket nem lehet megszntetni.
Viszont lehet hozzjuk egszsges mdon alkalmazkodni. Szmomra
ez azt jelenti, hogy van bennem hajlandsg a megoldskeressre. A
helyzet minsgtl fggen nem hagyom, hogy a dolgok maguk al
gyrjenek. Nem azrt, mert n olyan ers vagyok, hanem mert nem
hagyom, hogy egyltaln hassanak rm. Nem lem meg nehzsg
knt a kialakult helyzetet, legyen ez inkbb csak egy megoldsra vr
kihvs. Jobban hangzik.
Hossz tv stresszrl beszlnk, teht olyanrl, amiben benne
lnk, ami folyamatosan rezteti hatst, s emiatt nem rezzk jl
magunkat.
Optimlisnak mindig az az elintzsi md mondhat, mely a leg
kisebb energit kveteli, viszont eredmnyt is szeretnnk.
Levgja a boltban a hisztit pici lnyod, hogy olyan kerek nyalkt
akar, nem ezt a hosszt, persze mr a pnztrnl, nehogy egy gyors
mozdulattal kicserlhesd. Mit teszel, hogy ne is add meg magad, s
szguldj vissza az dessges polchoz, s ne is ordts r dhtl vrs
fejjel?
Elszr is, mivel tudod, hogy nuralmad elvesztse kellemetlen
kvetkezmnyekkel jrna - hisz, vagy te srlnl, vagy a gyerek -,
ezrt mly llegzetvtel utn azt mondod magadnak, nyugi! Most ezt
kapod, s majd mskor te vlaszthatsz. Kitartva llspontod mellett.
Nyugodt hangsznnel. jra s jra nyugodtan kijelentve: most nem
lehet. Abba fogja hagyni a gyerek, mert ltja, hogy nem engedsz, s
mr belefradt.
Lnyegben, brmilyen konfliktusba keveredsz, kt dolgot tehetsz,
nem tgtasz vlemnyed melll, vagy ha a msik tnyleg jobb, beis
mered, s elnzst krsz a tvedsrt, vagy a makacssgodrt.
Ezek a tulajdonsgok hatrozott egynisgg vltoztatnak, amire
nagy szksged van nbecslsed stabilsga miatt.
Teht mg egyszer, keresed a megoldst az elszenveds helyett.
Mert akarod, hogy jobb legyen, s a feszltsg bkn hagyjon.

186
 RENDSZER AZ LETBEN

lljunk meg egy kicsit.

Azt mondtuk, hogy jl akarjuk rezni magunkat a brnkben,
boldogsgot, nevetst, vidmsgot s egszsget akarunk.
Nem pedig stresszt kergetni.
A kett nem egy s ugyanaz.
Az let nem egyszeren napok egymsutnja, melyeken vagy
trtnik valami, vagy nem. A legnagyobb kosz abbl van, ha nem
tudod, hova igyekszel, a dolgok csak gy keresztlgzolnak rajtad, s
a tgra nylt pislogsnl nem futja tbbre.
Ha nem tzl magad el clokat, lelki szemeid nem nylnak r egy
elkpzelt, ksbbi vilgra, nagyon knnyen helyben jrss vlnak a
vrakozssal teli vek.
De hagyjuk most az veket, olyan idszak nincs, hogy v, hisz az is
csak sok ma egymsutnja. A tegnapit nem tudod mr megvltoztat
ni, a holnapival meg mg nem tudsz mit kezdeni. Csak a mai az, ami
a tid. Ha a mai napod rendben van, eslyed van arra, hogy a kvet
kezvel sem lesz sok bajod. A rendben van, azt jelenti, mindennek
megvan a sajt helye a napon bell.
Vannak ugye, prioritsaid? Rangsorod arrl, mi az, ami felteden
fontos, hogy megtrtnjen. E kr szervezd az egsz napot. Este ran
did lesz egy szinte mg ismeretlen fival. Viszont holnap szigorlato
zol is a fiskoln. A randi fontosabb, alig tudsz msra gondolni, m
a szigorlat nem jtk, szeretnl valami kellemes osztlyzatot kapni
r. Mit teszel, hogyan tltd a napod? Ha jl akarod rezni magad
annak ellenre, hogy kt ilyen szorongat lmny eltt llsz, akkor
elkezdesz gondolkodni. De tnyleg. Mit kell mg tnznem a vizsg
ra, az nagyjbl mennyi id? J, ez belefr a dlelttbe, 11-ig. Utna
megmosod a hajad, ebdelsz. tnzed az alkalmi ruhatrad, melyik
alkalmas borts a holnapi megmrettetsen, s mi lenne elg csbos,
de knyelmes is az esti randira. Elkszlsz. Ha javtani, vasalni kell
valamit, azzal se az utols pillanatokban kapkodj. tgondolod, mikor
kell elindulnod, addig mennyi idd van, ha fradt vagy, belefr mg
egy kis lazts, olvass, vagy valami.

187
 A viszonylag alapos felkszls biztonsgrzettel vrtez fel, kevs
bizonytalan kis kdfolt marad, ami marad, az meg mr nem rajtad
mlik.
Tervezd meg minden napod, hogy tudd mihez tartani magad.
Napirend. Marhasg? Ki r manapsg napirendet, akr csak fejben is,
hisz sosem tudni, mikor mi trtnik vratlanul!
Ne lgy pesszimista! A napirend arra j, hogy vezessen. Napi clo
kat tzl ki, s ha sikerl mindent megvalstani, sikerlmnyed lesz,
nyugodt lelkiismerettel zrod a napot - ez fontos! -, ha meg nem gy
alakult, gondolkodj gy, hogy ez most gy volt jl, fogd az elnys
oldalt. Ha olyan, hogy ptolhat, ht mskor ptold, ha nem olyan,,
akkor tedd magadban a helyre. A mai nap ezt hozta s ksz. Nem
lehet s nem is j mindig minden lpst kiszmtani, tnyleg rossz,
ha elvsz az emberbl a spontaneits.
Hogy bosszs vagy, ha keresztlhzza valami vagy valaki a terve
id? Ht, a tlzott preczsgnek ez a htultje. Amikor tl komolyan
veszed magad. Lazbban is lehet. Nevess magadon, ha elhibztl
valamit, lgy nagylelk azzal, aki akaratlanul, de becselezett neked,
nem ezen mlik ugyanis a boldogsgod. (Inkbb pont azon, hogyan
llsz az ilyen vratlan helyzetekhez.)

A rend, a rendszer egybknt valban komoly erforrs. Kapasz

kod, ha gy tetszik. Segt, hogy energiid ne pazarold feleslegesen,
ne kapkodj ssze-vissza, ne ssz el a tennivaliddal.
Mennyi id az t a munkahelyig? Kzben mit kell elintzni? Gye
rekeket iskolba, utna virgbolt, mert nvnapot nnepelnk, bf
ben reggeli. Ez kb ennyi id, mikor kell elindulnom, hogy lazn be
is rjek? Ja, s a reggeli cscs, na az kiszmthatatlan, ha t perccel
ksbb megyek, mr bedugul a sor, de ha t perccel korbban, vgan
nyolcvannal teperhetem magam al a kilomtereket.

Ezzel csak azt akartam mondani, hogy az id rendkvl j bart

tud lenni, ha odafigyelsz r.
Kialaktod napi rendszeredet, abbl felpl a heti, s szoksaid, ha
elrevivk, olajozott teszik az egsz letet. Az egyik sikeres, megel
gedett nap hvja magval a tbbit.

188
 MERJ KILLNI MAGADRT
Mitl flsz?
Hogy butn szlalsz meg egy rtekezleten? Hogyha elmondod a
vlemnyed, nem fognak tbb szeretni? Hogyha nem blogatsz,
akkor rul vagy? Flsz egynisged vonsait nyltan vllalni? Nem
akarsz nevetsgess vlni egy gyetlen hzs miatt?
n sem, senki sem.
A j rzs lelkillapota egy olyan helyzet, amit akkor rsz el,
ha beleadod magad. Vagyis hatrozott rszvteled nlkl nem fog
menni.
Ha ssze tudod szedni magad, s rendszerbe tudod rakni a napi
dolgaidat, akkor ezek a szokvnyosnak tn, m elg jelents tettek
megteremtik az alapot ahhoz, hogy agyban is rzkeld a rendet. Itt
van a helyem, ez a dolgom, kpes vagyok ttni a napi feladataimat,
ennek rdekben meg is teszem, amit elvrok magamtl, amirl
tudom, hogy a krnyezetemnek hasznra van.
Egszen addig beleadom magam, amg nem rzem gy, hogy
tbillentem a l tloldalra. Amg terhesnek nem rzem azt, hogy n
mindent, a tbbiek meg semmit. Ennek tarts fennllsa mrtrom
sgba torkollik, ha nem emelsz szt magadrt.
De mikor emelj szt magadrt? Ha mindenrt morogsz, az sem j,
de ha csak akkor, amikor mr kiborult a bili, az sem.
Ennyi kockzatot neked is vllalnod kell. Mrlegeld - tudom, nem
knny -, mi az, amirt hallatod a hangod! Megri az sszezrd
ls", ha szoksbeli problmd addik, ha visszatr jelleg a gond, s
tnyleg zavar. Ha csak most ppen gy esett, s neked nem jl esett,
jelezheted, hogy ez most nem tetszett, de nincs gond, tlled. (Ha
van rtelme. A legtbb ilyen egyszeri eset szt sem rdemel, rtkes
energia vsz krba a szv ttel miatti nzeteltrssel.)
Azonban ha sajt egynisgeddel nem vagy kibklve, ha kl
sd az, ami zavart okoz benned, mosolyogj gyakrabban magadra a
tkrben!
Szeretetre mlt s szeretni val ember vagy, aki gy van jl,
ahogy van. Ha ezt elfogadod magad eltt, ha gy ltod teljesnek
nmagad, minden kishitsgeddel, komplexusoddal, flelmeddel s

189
egyb nyavalyval, akkor idvel nem fogsz amiatt grcslni, hogy
nem felelsz meg msoknak. Mert nem fog rdekelni, hogy megfe
lelsz, vagy nem. Taln hossz az t az ntudatos egynisg fel, de
lehet, hogy rvidthet is.
Sajt hibid akkor vlnak fenevadd, ha azokat a jellemvonsokat
is hibknak rtkeled, melyek nem azok, csak szemlyisged jellegze
tessgei. Sztszrt vagy, s kiss rendetlen is, feledkeny, br sokszor
inkbb megbzhatatlan? Fogadd el, hogy nem szlettl analitikus
elmvel, nem ltod t a dolgokat pikk-pakk, pedig milyen j lenne.
Nem lenne j.
Te ilyen vagy, sajt egynisgeddel sznested a vilgot. Milyen
j lenne, ha az emberek gy gondolkodnnak rd, s nem nznnek
iditnak, ha a bevsrlkzpontban ide-oda cikzva harmadszor
kerld krl ugyanazt a polcot, s ez tged a legkevsb sem zavar!
Aki ersen lobbankony szemlyisg, s idegi kirohansai mr
sajt agyra is mennek, az se rezze, hogy kvlll. Kicsit hamarabb
szereti ugyan, ha megolds szletik, trshatra s toleranciaszintje
elg alacsony, viszont a hirtelen dntseknl, amikor bealakt a vsz
helyzet, bizony nagyon hasznos tud lenni.

LAZTS, RELXALAS
Szeretnd, de nem megy olyan knnyen, hogy a sajt titkrnd
knt rampontossggal beoszd a kvetkez napodat, s azt sem ltod
mg, hogyan alakul majd ez a heted. Emiatt is szorongsz, meg aztn
sok minden msrt, s kezd mr eleged lenni abbl, hogy gombc
gyomorral, feszl vllakkal, gyakori fejfjssal, s zavaros gondola
tokkal led mindennapjaid.
A feszltsg viselhet, ha izgatottsgnak hvjk, de a kis
stresszrdg mr az agyadra megy.
Nem elg, hogy rossz a kzrzeted, a testi knok is egyre erseb
bek. Megismerkedsz a fjdalomcsillaptkkal, savlektkkel, emsz
tsknnytkkel, szvgygyszerrel, inzulinnal, s trsaival, ahelyett,
hogy elbb sajt magadtl krnl segtsget.

190
 Tudod, hogy a szintetikus gygyszerek a tneteket csillaptjk,
vagyis elfestik a problma jeleit, gy aztn, ha nem rzed, hogy fj,
azt hiszed, nincs is semmi baj. Persze, nagyon sok esetben ezek a
gygyszerek letet mentenek, nem szabad ezrt teljesen flrellta
ni ket, viszont addig, mg csak elefntkodnak a porcelnboltban,
vagyis tbbet rtanak, mint hasznlnnak, addig jl gondold meg,
hozzjuk nylsz-e.
Ekkor persze jn a cigi, az alkohol, a drog - persze csak azrt,
hogy jobban rzed magad -, s mr adtl is egy j nagy pofont az
rdgnek.

A lazts kpessge mindannyiunknak si tudsa.

Nem egyszer az eredetre rbukkanni, azaz, hogy akkor tudunk
laztani, ha van r idnk, vagy akkor van idnk, ha tudunk laztani.
A lazts azt jelenti, izmokat ellaztani. Egyszer, knnyen meg is
rted, mgsem teszed. gy gondolod, az jszakai alvs majd kihzza
belled a fradtsgot. Ne ess csapdba! Az jszakai pihentet, j alvs
is attl fgg, mennyire tudod magad beren elengedni. tvenngy
aktulis problmd kzepette megtallod azt a bizonyos pihentet
lmot? Vagy csak a rmkpek riogatnak mg jjel is, ha valahogy
sikerlt vgre elszenderedned? Hol itt a pihens?
Maximumra treksznk?" - krdezed, mert gy gondolod, nem
kell olyan preczen venni azt a laztst, mi van akkor, na mondd, ha
nem minden htvgn, csak havonta egyszer van alkalmad egy dl
utni kikapcsoldsra. Elg az, jlesik, ennyi jut, s passz.
A lazts kpessge mindannyiunk si tudsa.
n szeretek si lenni, szeretem az si rtkeket a mai vilgba
tltetni.
Hogy hogyan s mikortl rzed azt, hogy eleged van az
nsorsrontsbl, s vagy annyira fontos magadnak, ltni akarod
gyermekeid gyermekeit is felnni, akkor j esetben azt mondod,
hogy innentl kezdve mskpp gondolkodom magamrl.
A relxalas - lazts - klnbz forminak tudatos alkalmazsa
nem kvn tled tbbet, mint amire kpes vagy. S arra vagy kpes,
amire agyad utast.

191
 Taln most arra gondolsz, hogy ha ez gy mkdik, elg agyamnak
azt a parancsot adni, hogy tartsa a testem izzsban, mert rengeteg a
dolgom, brni akarom. tmenetileg brod is, amg a benned termeld
adrenalin fel nem hasznlja minden tartalk energid. Akkor aztn j
energiaforrsra van szksg, de valami ersebbre. Ekkor rzed gy,
hogy valamibe most mr kapaszkodni kell, ki kell dolgozni valami tl
l technikt. Kr, hogy idig vrtl, s csak most gondolkodsz ezen.
Hiszen eddig jl brtam, semmi bajom nem volt" - mondod, amit
valjban mindannyian gy gondolunk. Viszont amikor beksznt a
baj, sz nlkl prgetjk vissza az idt amiatt, hogy hol is kellett volna
nemet mondani a hajtsra, a szorongsra, a bels hborra?
Most aztn tudatosan, relaxl rkat veszel, elvonulsz relaxlni,
hagyjon bkn mindenki, mert relaxlsz... Szmomra ez gy elg
idtlenl hangzik, vagy inkbb idegenl.
Erre mg sznok pr percet, aztn rtrek a technikai httrre.
A lazts termszetes rsze az letnek, mert ha elfradsz, pihensz,
megadod magadnak azokat a j s kellemes dolgokat, amikre vgysz.
Mivel azonban nagyot fordult krlttnk a vilg, mr nem enged
heted meg, hogy elengedd magad. Nem is trendi, nem is kifizetd,
meg egyltaln, szval nem megengedhet. A korszer ember hajt,
mint a szemellenzs l. Orra eltt lg a kockacukor, gy aztn nem
rez sem fradtsgot, sem fjdalmat az ostorcsapsok miatt, csak
vgtzik, vgl azonban mgis holtan rogy ssze amiatt az egy szem
kockacukor miatt.
Neked mi az, amirt megri?
Amikor a lazts nem termszetes rsze az letnek, s mostansg
valahogy tnyleg nem az, akkor kln rkat muszj r szentelni.
Az n rtelmezsemben ez a muszj mr elg sokat csorbt a dolog
lvezeti rtkbl. Amikor 6 s 7 ra kztt tornaedzsen izzasztd
magad, az h, baromi j, m utna hazarohanva, prod, vagy a gye
rekek ledorongolsval telik az este, esetleg a te lelked zkken megint
egy nagyot, akkor nem tudom, mit is rt az az egy ra torna...
Szval, tudom, a tklyt senki el nem rheti, nem telhet minden
pillanat rzsaillat mmorban, viszont elvve a mmort, s el a
rzsaillatot, mg mindig lehetnek a pillanatok mosolygsak. Na j,

192
nem mindegyik, de mondjuk azt, hogy a nagyobb fele, s akkor mr
jk vagyunk!
Az is j ht, ha kpes vagy felismerni, hogy idnknt engedlyez
ned kell a felengedst, a masszrozst, az szst, az olvasst, hogy j
lenne feleleventeni rgi hobbidat, hogy gyakrabban kellene odabjni
prodhoz, s tbb alkalmat megragadni a nevetsre.
Mi lenne, ha ezt a sok j lenne" - gondolatot eggy gyrnd?
Fellltand az elssgi sorrendet, amely lista azokbl a tevkenys
gekbl pl fel, melyeket OLYAN J LENNE!

Maradjunk a relaxlsnl.
Izmaidnak szabadsgot engedlyezel, s egyszeren csak hagyod,
hogy az izomgrcsk elhagyjk a tested. Szmtalan formban el lehet
jutni ebbe az llapotba, attl fggen, kinek mi szmt ellazulsnak.
Hozztve, hogy a ptszerek lvezete nlkl.
Nem koncentrlsz arra, hogy most lazts van, hanem a gondo
latokat is szabadon engedve, hagyod, hogy passzv llapotba kerlj.
Nhnyan anlkl relaxlnak, hogy tudatban lennnek ennek, s ez
a j! Ez benne az si.
(k azok, akik nem agyaljk tl a dolgokat, kpesek a lass letre,
nem hagyjk ngatni magukat. Akiket nem zavar az id srgetse,
halli nyugalommal veszik tudomsul a sorscsapsokat, s igazn
nehz kihozni ket a sodrukbl.)

AUTOGN TRNING

Az nlazts folyamata. Ltszlag passzv dolog, m bell lnk

figyelmed ksri a test mkdsi fzisait.
Olyan gyakorlatokat jelent, melyek helyes vgzsvel megtanulod
befolysolni tested mkdst, megtanulsz ellazulni olyankor is,
amikor a kls krlmnyek nem ppen erre adnak okot.
Ez azrt lnyeges, mert a feszltsg elssorban az izmokra, azok
feszessgre hat. A feszes izmok pedig elzrjk az utat az let szabad
folysa ell.

193
 Az nlazts egy nszuggesztis folyamat. Odafigyelsz fizikai
lnyed bels trtnseire. Elcsendesedsz, s a gyakorlatok tmutatsa
alapjn vgigutazol a testeden.
Az utazsbl hagyj ki mindent, ami kell, s mindent, ami nem
kell. Engedd meg testednek, hogy a bels munklatok zavartalanul
folyjanak, rezd vgtagjaid slyt, a sztrad melegsget, llegzsed
temessgt. Kiengedem a feszlst a lbujjaimbl, lbszrambl,
trdembl, combjaimbl. Ellaztom a hasi szerveimet, semmi grcst
nem rzek a gyomrom tjn. Laza a mellkasom, a karjaim, htam,
lazul a nyakam, arcom, szemem, szm, egyeden izmom sem dolgozik
most. Kzben egyenletesen llegzem. Ki s be..."
Az autogn trning testtudatra tant. Ahogy gondolatban vgigha
ladsz testeden, megtanulod irnytani a bels folyamatokat, s idvel
nem hagyod, hogy a knyszer testi vltozsok befolysoljk gondol
kodsod, hanem ppen fordtva, gondolkodsod ltal befolysolod
tested mkdst.
Aki kpes sajt lgzsre, testnek slyra, hmrskletre oda
figyelni, az kpes a pontos koncentrlsra. Fontos ez manapsg?
Elgg. Kpess vlni arra figyelni, ami ppen a dolgod, szpen
rendbe pakolni a feladataidat, nem vissza s nem elre tekingetni,
hanem pp csak a jelenlegi feladatodra gyelni. Nem sztszrni az
energidat. Sok van belle, de hamar fogy, s ezer lyukon t szivrog,
ha nem szabsz gtat ennek.

Mivel az ellazuls spontn folyamat, minden szndkolt mozzanat

ellene dolgozik, ezrt akkor jrsz j ton, ha maximlis passzivits
sal vgzed. J vicc, lazn, passzvan, s mgis koncentrltan... Ha
akarsz elaludni, nem sikerl. Ha akarsz laza lenni, tuti, hogy grcss
maradsz. Ha akarsz koncentrlni, biztosan ezer ms gondolat huhog
a fledbe.
Azrt gyakorlatok a neve, mert egyrszt az ellazuls egy folyamat,
nem megy csettintsre. El kell odig jutni. Vagyis idt kell adni a napi
bels utazsnak, s idt arra, hogy a folyamat helyes vgzsre gyakorla
tot szerezz. Szakember tmutatsait vedd ignybe a tanuls kezdeti sza
kaszban, ksbb azonban letformd meghatroz rsze lehet! Minl
gyakorlottabb vagy, annl rvidebb id alatt tudsz ellazulni. Nan.

194
 Ha kpes vagy tudatosan ellaztani magad, vagyis elengedni tested
feszlseit, akkor kpes vagy elengedni rossz szoksaidat, flelmei
det, fbidat, szorongsodat. Nem knyszeresen tasztod magadtl,
s grcssen tiltakozol ellenk, hanem elengeded ezeket sajt tjuk
ra. Nzz utna rszletesen, ha rdekel, van nhny technika, melyek
segtenek felfedezni nmagad rejtett energiit.

MEDITCI

A meditls bks percei a helyes relaxlsra, ellazulsra plnek.

Ha sikerlt izmaid grcseit kiengedni, jhet a gondolatok szabadon
engedse.
Ez (is) a meditci. Laza testben nem teszel mst, mint a lgzsed
temes vltakozst figyeled.
Ahogy szp lassan rirnytod bels szemed a leveg ki-be ram
lsra, gy kezded megrezni, hogy a zavar, nehz gondolatok
hogyan tvolodnak tled. Slyukat vesztve tisztv s knnyv vl
toztatjk jelen pillanatodat.
Ha sikerl a nha heves, nha ksza gondolatok jtknak nem
engedni, s hagyni azokat a semmibe tvozni, sok gyakorls utn
megtapasztalod, milyen az: most lenni, nem a mltban s nem a
rettegett jvben.
A j meditlsban megrzed sajt magad. rzed szved temt,
llegzetvteled ritmust, s rzed azt is, hogy nincs, ami zavarna.
A tegnap elmlt, a holnap mg nincs itt, mi az ht, amirt hajland
vagy annyi idegeskedsnek helyet engedni magadban?
A gondjaid nem mlnak el attl, hogy idnknt meditlsz. Azon
ban energit gyjtesz ltala az let sszes kihvshoz, feladathoz,
melyek mind a te sorsod rszei, s nincs mese, vllalni kell az er
prbt.
gy rzed j nagy adag terhet rtt rd az g. Vagy bntetst.
Folyton azt krded, mirt? Ha van r mdod, vltoztass. Ha nincs
r md, akkor ez nem bntets, hanem feladat. Megoldsra vr
feladat.

195
 A meditls a semmittevs kpessge. A gondolatok szabadsg
ra kldse. Ahogy a tvoz rossz s negatv gondolatok szabadon
engedik a fradt sejteket, gy tlt plusz energival a pozitv kpek
elidzse.
gy gondolod, nincs idd arra, hogy naponta, vagy akr csak
hetente egyszer elvonulj lecsendesedni, hisz kptelen vagy egy hely
ben lni 10-20 percet, , szval ez neked gy sem menne! Egybknt
is misztikus s homlyos az egsz.
A meditci csak egy eszkz, annak viszont elg hatsos. Ha
gy gondolod, tged elringat az esti pohr borod is, az akcifilmek
kpein meg szpen elkalandozol tvoli vidkekre, aztn az alvs gy
is felold, akkor lehet, hogy nem problmzod tl a dolgokat, viszont
meg sem oldod a feladatot.
Engedd meg magadnak, hogy ellazulhass. Tedd legalbb hetente
egyszer.
A meditls abban ll, hogy elvonulsz egy csendes helyre, ahol
nem zavarhat meg senki s semmi. A krlmnyeket te hatrozod
meg, kell-e a gyertya, a fstl, zene. Az a fontos, hogy zavartalan
lgy, hisz nagyon kellemetlen kvetkezmnyekkel jr, ha hirtelen
ki kell zkkenni a nyugalom llapotbl. Mint amikor reggel az ra
csrgsre riadsz, mikzben egy egszen fantasztikus helyen jrtl
lmodban. Id kell ahhoz, hogy normlisan visszatrj testedbe. Fj
dalommal is jrhat. Szort rzssel.
Kezd a relaxlssal, izmaid feszlsnek elengedsvel. Fontos,
hogy ellazult llapotban lgy, ami nyilvn nem megy egyrl a kettre.
Ajnlott a szakember segtsge, aki helyes tra terel, amelyen ksbb
mr egyedl is biztonsgosan kzlekedhetsz.

A meditl testhelyzet knyelmes, l llapot, feszltsgtl men

tesen, egyenes gerinccel. Lbak keresztben, kezek a combokon,
tenyerek felfel.
Annyit kell tenned, hogy a llegzetvteledre koncentrlsz, figye
led, ahogy beramlik, aztn kiramlik. Beramlik, kiramlik...
lazn, nem erlkdve, nem visszatartva, nem ersen kifjva. Ahogy
termszetbl kvetkezik. Erre figyelj. Ha szreveszed, hogy percek

196
ta a fnkddel csatzol gondolatban, engedd a kpet sztfoszlani,
s visszatrni a lgzshez. Kiengeded a rosszat, beszvod a jt.
A meditls nem misztikum, hanem ergyjts. A felesleges gon
dolati energik szabadon engedse. A semmire nem gondols az, ami
segt szelektlni. A napi ezer terhel gondolat nem hagy lehetsget
arra, hogy kln vlaszd azokat a dolgokat, amikre valban szks
ged van azoktl, melyek tkletesen feleslegesek. Ehhez el kell csen
desedni, utat kell engedni a tudat mlyn mkd folyamatoknak.
Azok a kpek lesznek igazi segtid, melyek ebben a semmire nem
gondols idszakban elbukkannak sajt mlyedrl.
Brmilyen kihvs, erprba, a mindennapi let megprbltatsai
ki tudnak zkkenteni, le tudjk merteni energiatartalkaid. Amikor
nincs ms mdod a kiengedsre, nincs ott a bartnd, hogy kintsd a
szved, nem tudsz elfutni a vizsga ell, be kell menned a fnkdhz,
vgig kell autzni a rettenetesen flelmetes forgalomban, meg kell
szlalni az rtekezleten, vagy csak prod el kell mr llnod vgre,
hogy mert ez gy nem mehet tovbb. Szmtalan kellemetlen hely
zet gytri napjaid, amik nem is olyan rettenetesek, csak nem rzed
magad elg ersnek, elg sszeszedettnek a killshoz. Energiahi
nyod van. Gyjtsd ssze ezt magadbl, gy hogy elengeded a zavar
gondolatokat, gy lehetsget adsz arra, hogy csak azok pljenek be,
amik j dolgok, amikre igazn szksged van.

A meditcinak aktv formja, amikor gondolati ton bejrsz egy

elkpzelt helyet. Egy idealizlt helyet, ahol szvesen tartzkodnl,
melynek felidzse segti a nyugalom visszaszerzst. Tmogatja
nbizalmad, hisz kell gyakorls utn lelki szemeid kpesek megje
lenteni azt a kpet, melyben magadat ltni szeretnd. llsinterj,
vizsga, brmilyen megmrettets eltt, de segt egy betegsgbl val
felplshez is! Elkpzeled, s elhiszed, amit ltsz. Minl lesebb a
kp, annl valsgosabb.
Ezek olyan csodapercek, melyek utn sokkal jobban rzed magad,
jelentktelenebbnek a rosszat, s rtkesebbnek, jelentsebbnek a sok
apr kis j gondolatot.

197
 A mindennapok igazi csodja az, amikor a meditls folyamata
nem passzv semmittevs.
Meditcinak tekinthet a jtk, amit nmagrt, nem az ered
mny miatt jtszol. Annak tekinthet az elmlylt farags, a fests, a
takarts, origamizs, brmi, amiben azokra a mozdulatokra figyelsz,
amit ppen csinlsz. Vagy nem is figyelsz, csak hagyod, hogy kezeid
vgezzk, ami a dolguk. Ez az itt s most, a pillanatban ls. Nem
agyalsz, nem gondolkodsz kzben mson. Bambulsz ki az ablakon,
vagy csak gy' a fejedbl, elmerengsz egy fszlon, egy pici kis
bogron, aki ott lent, a tvben erlkdik, gondozod nvnyeidet,
gyomllod kertedet, szptgeted szobdat, mikzben nincsenek is
gondolataid. Abban a pillanatban lsz. Nem eltte s nem utna.
Szmomra ez mind meditatv helyzet. Ezrt rzem sokszor azt,
mikor egy ilyen tevkenysget befejezek, hogy na akkor, most mi is
van, hol vagyok? Ert kell venni magamon, hogy visszatrjek ebbe
a vilgba. Hogy krlttem kzben nyzsg az let? Tudod, milyen
az, hogy folyamatosan meditatv llapotban lenni? Nehz elkpzelni.
Olyan, hogy mindig kln tudod vlasztani magad a klvilg zrg
seitl, zajaitl. Hnyszor gondoltam mr promrl, hogy egy ilyen
meditatv tpus figura, mikzben meg hnyszor bosszankodik
azon, mennyire behallatszik a szomszd kutyk ugatsa, s engem,
nem hogy nem zavar, szre sem veszem. Sok ilyen van, szerencsre,
vagy nem tudom, hogy ez szerencse-e, a lnyeg, hogy gy rzem,
elg jl ki tudom zrni azt, amire nincs szksgem. Nem hagyom,
hogy zavarjon? Lehet. Nem fecsrlem az energim ilyesmire? Azt
hiszem, igen. Tanulom magam, tanulom azt, mitl rzem jl magam
a brmben, s mire vagyok hajland energit felhasznlni. rdemes
- nem rdemes dilemmban lek, s persze sokszor elmretezem
a dolgot. Hibzom, aztn gyernk, kipofozom a horpadst. gy j,
ekkor vagyok egyenslyban. Ez nha vgbemegy egyeden napon
bell, ezt nagyon szeretem, nha tbb nap, ht is rmegy, ekkor
tbb energit kell vtelezni magambl. Nincs elg? Tankoljunk!
Jhet a kertszkeds, jtk a gyerekekkel, olvass, ktgets, varrs,
masszzs, s egy adag bambuls. Bambuls egy kpre a falon, egy kis
halacskra az akvrium vizben, egy kis kagylhjra, mely a drga
gyermek t vvel ezeltti nyaralsnak emlke.

198
 A rendszeresen meditl ember vdi egszsgt, hiszen kevesebb
eslyt ad a rombol gondolatok tmadsainak. J kzrzet, rm,
nyugalom s bke. Ezek a fogalmak trsulnak az eredmnyes medi
tcihoz.
A meditls tanult kpessg, ha gy gondolod, szksged lehet
egy igazn hatsos lazt mdszerre, engedj idt r. Hetek, hnapok
is eltelhetnek, mire rzed az eredmnyt, viszont gondolj arra, hogy
a feszltsgeid sem tegnaprl mra robbantak be letedbe. Ahogy
befel gy kifel is r kell sznni az idt.

Engedd gyakrabban annak a sok stt gondolatnak, hogy j

messzire barangoljanak tled! Ettl mg lteznek, hiszen ami egy
szer megtrtnt, az berta magt szemlyes trtnetedbe, s a jv
rmesen vigyorg pofja sem feledkezik meg rd villantani szuvas
fogsort. Kzhely, hogy foglalkozz a mval, a holnapnak majd meg
lesz a maga baja.
Minl gyakrabban foglalkozol ezzel a szabadon engedssel, annl
tbb energid marad igazn fontos dolgokra. A mindennapi kis
bosszsgok trtkeldnek, mr nem idegest fel az okoskod kis
kollgand, gyermeked pukkadsa, a tmeg a buszon, vagy sajt
magad torzkpe a tkrben. Sokkal jobban rzed magad, mint
rgebben.
Viccesnek tallod a kollgand kzmozdulatait, mikzben magya
rz, megmosolygod gyermeked grimaszait, amivel kifejezi srtetts
gt, elszrakozol a komoly brzat emberek tlekedsn a tmtt
buszon, emiatt aztn kezded ms sznben ltni a vilgot. s a lnyeg
mindig az aprsgokbl bont szirmot.

Nem meneklsz, s nem kzdesz.

Mrlegelsz.
Akr egyiket vlasztod, akr a msikat, a lelki nyugalom elegend
energia lehet. Ha nem elg? Akkor is van mg kapaszkod.
Elmerlni a zene hullmaiban, rendkvli llapot. Olyan rzs,
mintha minden rossz gondolatod kicsusszanna fejedbl, mert egy
szeren nincs hely szmukra. n azt szoktam rezni, hogy nem szt
oszlik bennem a feszltsg, hanem elhagy, tovaszll, ahova akar...

199
 Aztn itt a sta. Nem a krton, bevsrlszatyorral a kezedben.
Minl kevesebb ember, s annl tbb fa, bokor, madr, virg, tudod,
ilyen kzhelyes dolgok...
Mert stlni aztn nem lehet m sietve! Ht ez nagy problma,
mondod, mert te csak azt tudsz. Hogy is kell lassan jrni? Jesszus,
gy nem haladok, kiltod rmlten, s sietsz tovbb fontos dolgaid
irnyba.
Aludni, na, aludni tnyleg nem kell sokat, aki sokat alszik, keveset
l, mondod, s ht lni akarsz, j sokig, gondolod, ha tbb fr egy
napba, az igen j.
Az alvsignynk nem egyforma, ez igaz. Csakhogy rgebben
sokkal tbbet, s sokkal jobbakat aludtl, mg lmodtl is taln, sz
peket, ma meg mr elgnek mondod a 4-5 rt.
Akkor van csak gond, ha ez a 4-5 ra nem elg, de kptelen vagy
meghosszabbtani. Dolgozol jjelente, olvasol, matatsz, forgoldsz
az gyban, elalszol, majd felriadsz, msnap pedig mlyen kimerlt
vagy emiatt.
Az alvszavar is olyan gond, mely nmagt emszt, rombol
folyamatknt van jelen letedben. Nem brsz elaludni, mert a nap
kzben tmadt gondjaid egyre ott mszklnak a fejedben. Aztn
mgiscsak elszenveded magad valahogy, reggel pedig egy nagy
tkkel bredsz a fejed helyn, amivel aztn napkzben nem sok
mindent tudsz kezdeni. lmos vagy, figyelmetlen, sztszrt, lass,
megfjdul a fejed, aztn a kvetkezmnyek jabb kvetkezmnyeket
eredmnyeznek.
Nem vgzel pontos munkt, nem jegyzel meg lnyeges adato
kat, veszlyesen vezetsz, mert reaglkpessged mr elg tompa,
este mr olyan kimerlt vagy, hogy jobb esetben megszlalni sincs
kedved. gy elhanyagolod csemetidet, prodat, sztfolyik az id a
kezeid kztt, s mire gyba kellene bjnod, jabb flelmed tr rd:
ma sem fogsz tudni elaludni. Ha ezt elhiszed, akkor valban nem
tudsz majd.
Mirt van az, hogy a negatv gondolatokat olyan btran von
juk be, hvjuk meg ellenflnek, a segtket pedig szre sem vesz-
szk. Ha mkdik az nsorsront gondolatradat, akkor ltezik az
nsorsjavt is.

200
 Hvd inkbb segtsgl a relxalas mdszert, ragadj nyakon egy
meditcis trninget, s ezeket ne ereszd. Addig innen el nem mentek,
mg rajtam nem segtetek!
A kialvatlansg slyos problma, de mg slyosabb, ha altatval
kompenzlod.
Az rtkes, minsgi letnek a pihentet alvs ugyanolyan rsze,
mint a j szex, a bartnzs, gyerekek, a kirnduls, az rtkes
munka, a j evs, vagy idnknt a nagy semmittevs. Egyik kis
alkatrsz zavara megvltoztatja az egsz mkdst. Ott kezdd el a
vltoztatst, ahol a legknnyebben megy. Viszont gondolkozz holisz
tikusn, ahhoz, hogy eredmnyt rj el, nem elg csak jt szexelni
ahhoz, hogy a problmk egyszer csak megolddjanak. Taln elg
megtanulnod az esti ellazulst, taln az is megvltoztatja alvsi szo
ksaidat, ha egy fl rt gyermeked szobjban tltesz, egy kis esti
beszlgetssel. Vlassz rtalmatlan formt, mert mondanm, hogy
igyl meg a vacsora mell egy pohr vrsbort, de fl, hogy tbb
lesz belle. A lnyeg, a nyugalom visszaszerzse. Az ellazult test
knnyebben elengedi a llek grcseit.
Az alvs zavarainak lehetnek ugyanakkor fiziklis okai.
Sokat beszlnk a bennnk lak mly errl, bels energinkrl,
m nem szabad elfelejteni, hogy nem mindenki kpes ezeket egyedl
kiaknzni, illetve azt sem, hogy ahol komoly elvltozsok, testi, vagy
lelki deformitsok lpnek fel, a szakszer segtsg elkerlhetetlen.
A dolog rkfenje, hogy ahhoz is bels er kell, hogy kpes legyl
orvoshoz, lelki gygythoz folyamodni. Ehhez is kell a sokat emle
getett nismeret, amivel felismered, hogy megoldand problmd
van.

JGA

A jga a test s szellem egyttmkdsre ptve sajtos mozgs

kultrja ltal vezet el a helyes nismerethez. ntudatossgra tant,
megismerteti veled tested mkdst, segt fellkerekedni a hibkon,
betegsgeken.

201
 A jga persze kzel sem ennyi, m ha csupn" a gyakorlatokat
magadv teszed, s kzeltesz az indiai vallsfilozfia megismers
hez, komoly vltozsoknak veted al magad.

OLVASS, ZENE, STA, ALVS, SZEX

Ez mind olyan tevkenysg, amihez nem lehet idt lopni", ezekre

mr idt kell szentelni". Nevetsges, de tnyleg megszentelt az az
id, amit nyugalmad, egszsged rdekben magadra sznsz. Ma
mr, teszem hozz, ugyanis nem mindig voltunk m nmagunk
csicsksai. Emlkszel mg r?
Mzlista vagy, ha ezek a szentsgek nem hinyoznak mindennap
jaidbl. Egyik-msik de?
Kitallom. Aludni biztosan szoktl, ha nem is eleget. Zent az
autban hallgatsz, olvasni a napilapokat, vagy valami bulvrt, szex is
van nha, ami j-j, de nem az igazi. Sta? A parkolbl a bevsrl
kzpontig, aztn meg ott a sorok kztt. Hogyne. Taln nem elg?
Szval szinte mindegyik utn svrogsz. A sorrendet most nem
firtatom, van sejtsem, melyik az els.
Tudod, hogy ezek olyan j" dolgok, ezrt sosem hagyod el a
nyavalygst, hogy h, ht mennyire szeretnl mr egy jt", aztn
nem trtnik semmi, s gy megy ez hnaprl hnapra, vrl vre,
s ksz.
Lehet ezek nlkl lni, de minek is? Mel van kispajts, hajts,
pnz-isten, gyereknevels, rokkantkocsi, temet. rk nyughelyeden
lesz idd azon gondolkodni, mirt is volt olyan rvid s hinyos,
svrgsos, bnatos...

A gyereknek is mindig elmondod, mert gy hallottad, hogy olvass

sokat fiam, mert az kell. Mirt is? Minek is olvasson, mikor ott a
filmen a ktelez olvasmny? Hurr, meg van mentve, nem kell szz
oldalakat vgignylaznia!
Szegny gyerek!

202
 s tnyleg szegny lesz, lelkiekben, gondolatokban, szkincsben,
vlasztkos kifejezsmdban, alapkszsgekben, sznes fantziak
pekben, lomvilgokban, meditatv pillanatokban.
Ha olvasol, egy msik vilgba vezet ajtt nyitsz ki magad
eltt. Nha fj onnan visszajnni, szembenzni evilgi nmagddal.
Vgyak lednek benned, rzsek, hevesek, melyeket - szerencss
esetben - nem olt ki a mindennapok lucskos radata.
Milliszm lteznek jobbnl jobb knyvek, az leted nem lehet
olyan hossz, hogy minden j irodalmat vgig olvass. Tudom, hogy
nincs erre idd, mikor nznd meg akkor az ppen divatos soro
zatot? Az akcisok meg rendkvl btor, elsznt, s cseppet sem
frusztrlt embert kpeznek belled a film vgre. Ja, hogy ktelez
esti program? Ki mondta, hogy az? rtem, holnap a munkahelyen
nem tudsz mirl beszlgetni, st, becsmrln nznek rd a kollga
nid, ha nem tudsz rtkes gondolatokat hozzfzni a ma esti epizd
kitrgyalshoz. Akkor az van, vagy rossz helyen vagy, vagy bbut
faragtl magadbl. A reklmokat fel sem hozom, mert idegbajos
leszek tlk.

Az olvass gygyr a fradt idegrendszer beteg katoni szmra.

A tvn van egy kis gomb, ha megtallod, s kinyomod, nemcsak az
olvass szentsge, de ms izgalmas dolgok is rdekes mdon meg
tallnak.

Konkrtan a szexre gondoltam. Mint rmforrsra. Mint a relaxlt

llapot elrsnek kzenfekv mdjra. De hisz gy is tudod.
Egszsged biztos re lehet a rendszeres szeretkezs. Tudod, amo
lyan hagyomnyos felllsra gondoltam, frfi-n, ketten egymsnak,
egyms legbels titkban.
Van valami akadlya, amit nem tudsz kezelni? Mert hogy probl
ma cmmel, szp szmmal ugrlnak a kisrdgk, de kreatv megol
dskeress helyett knnyebb jajgatni, hogy nem megy, nincs kedved,
figyelmetlen a prod, durva, s gyors, fradt vagy, meg mr reg is
ehhez...

203
 A szexualits mkdteti a vilgot, hisz olyan sztn, amit kpte
lenek vagyunk elfojtani, megsemmisteni, hl' istennek, ezrt aztn
elemi ervel hajt a vgyak beteljeslse fel.
Sok n lltja magrl, hogy jl megvan nlkle, m, ez inkbb
csak amolyan beftt-szindrma.

Hny hzassgra ppen az elmarad szexulis let rmsge tesz

pontot! Nem csak egy aktus marad ki az estkbl, elfogynak az
sszebjsok, a legbensbb testi rintsek, kitrulkozsok, szinte
megnylsok, a biztonsg rzse, s a ktds, a msik szmra fontos
nak lenni gondolata elvsz szpen a prnk kztt. Nincs feloldds,
igazi ntads, megsemmisls. Mret, alak, kor, ezek a sajt agyad
cskevnyes kiprolgsai.
Nem az szmt, mennyire vagy csbt, szexi, nagymell, szval
dgs csaj! Ha gy lenne, sokan rohanglnnk az utcn potencilis
veszlyforrst jelent libidnkkal.
A frfiaknl tudod, mi szmt elssorban? Az arcod. Mert oda
rja szemlyes trtneted, leted knyvnek sorait. Arcod rulja el
azt, aki vagy, s ezt mg palstolni is nehezen tudod. Persze, szeretik
a frfiak a forms idomokat - nzni. Tapintani is persze, de hidd
el, fontosabb szmukra, hogy legyen valaki, aki gy fogadja el ket,
ahogy vannak, s nem az, hogy egy bombz robbantgasson estn
knt a hlszobban.
Msik gond van, mondod. Nem figyel rd, hipp-hopp vgez, sok
szor elg durva is, szval semmi rmt nem ltsz ebben a jtkban.
Van egyltaln?

Rendszeresen szexelni azt jelenti, figyelmet fordtasz testi s lelki

egszsgedre. Egy intenzv, lmnyds szexulis egyttlt igny
be veszi izmaidat, teht erst, kalrit get, vagyis fogyaszt, az
adrenalinhormon termeldse cskkenti a bels feszltsget, kpes
s tesz a teljes ellazulsra. Aki gyakran, vagy legalbb rendszeresen
szeretkezik, annak biztos tudatban l, hogy kvnatos, hogy szksg
van r, ami azt jelenti, nbizalma, nrtkelse egszsges. Lnyege
sen kevesebb problma vigyorog azoknak a proknak az arcba, akik
rendszeresen, legalbb hetente ktszer lnek szvesen egyms test-

204
nek zugaival. Nehezebben keli be magt az unalom, az elhidegls,
az elsztlanods, az j kapcsolat keressnek szksglete", ha szexu
lis vonzerdet nem hagyod kihunyni. Hogy is kell azt csinlni?
A frfi akkor vgyik rd igazn, ha nem akarsz uralkodni rajta,
ellenben meghagyod neki ezt a jogot. Tudod: hogy si sztne sze
rint leigzhasson." Ez nem jelent egyet a ni passzivitssal! Ma mr
persze neknk is jogunk van lvezni a szexulis egyttlteket, s ki is
harcoljuk, hogy az j is legyen - mit j! Eget-fldet renget! -, szval
nem restellnk erfesztseket - mozdulatokat - tenni azrt, hogy
sajt rmrzsnk is jllakhasson. Nem tudom, mennyire ltjk
a frfiak sajt egoisztikus elkpzelseiket bizonytani akkor, amikor
a kreatv s tletds pozcikat mutatunk be rajtuk, de nem is ez a
lnyeg. Hanem az jszersg, a vratlansg, meglepets, a titok. A
szexulis fantzinak - a hagyomnyosrl beszlek - nincs hatra,
igaz, a perverznek sem, ellenben arra akarok kilyukadni, hogy a vl
tozatossg nem felttlen ott kezddik, hogy ptszereket, klnleges
trgyakat, illetve harmadik, negyedik partnert vonsz be az intim
egyttltbe. Mindenki azt tesz a testvel, ami j neki, viszont a nem
vrt kvetkezmnyek, a negatv lmnyek, a becsmrls sokszor
maradand krosodst okoz az ember lelkben.
Ez a rendkvli szabatossg is a villmtemp mellktermke. Ha
azt mondod, a korbbi szzadok is rejtegettek effle titkokat, igazad
van, m a felvllalt s nylt szexulis viszonyok, partnercserk nem
ltek mg ilyen fnyz letet soha. s ez baj, hogy most gy van.
Ezrt n gy gondolom, a szexulis egyttlt a legbensbb magn
gynk, a legszorosabb ktelk kt ember kztt. A nyltan felvllalt,
egszsges kapcsolatok testi s lelki jltben tartanak, a titkolt, gyors
rmk, a perverz mdszerek ezzel szemben leptik a bels vilgot.
lni persze gy is lehet, de meddig s hogyan.

Unod mr az este-gy-szex trilgit? Marhra. De akkor mikor s

hol? H, de knos.
Lnyegben brhol, ahol kettesben lehet maradni pr percig.
Milyen izgalmas tud lenni az tperces szex! Az eljtkot helyette
sti az az izgalom, amit a szituci miatt tlsz. Emlkeid megrzik
ezeket az egyttlteket, melyeket ksbb, amikor van id s hely, m

205
kevesebb a vgy, kreatv mdon elrnthatsz a kptrbl, s mr t is
jrja tested a vgyakoz bizsergs.
A j szex kt emberen mlik, azon, kpesek vagytok-e kifejezni
szavakkal, vagy testbeszddel, mit is szeretntek a msiktl az intim
percekben. Lehet, hogy ugyanazt, de senki nem meri szba hozni. J
vicc. A frfiak ugyanannyi gtlssal kszkdnek, megfelelsi kny
szer gytri majd' mindet, ahogy minket ksztet visszautastsra a
prdria, vagy testnk formtlansga.
Kr, hogy sok hzassgban ktelezen letudni val napirendi pont
a szexulis egyttlt, melybl gy aztn egyik fl sem sokat profitl.
A frfinek mechanikus megknnyebbls, a nnek jabb pipa a
naptrban, ressg, monotonits, feszltsg, depresszi. J kis t. Ne
akarj ezen jrni.
Mi lehet az oka annak, hogy nem vgysz nemi egyttltre?
Tudom, a napirend tl szoros, sok a dolog, az energia pedig kevs.
Aha. Kevs az energia.
Gyjteni kellene. Szexulis vonzert ersteni. rezni, hogy kv
natos vagy, ingerl, csbt. Ez az rzs nem csak a bombzk sajtja
m. A dolog a fejedben dl el, a dntsen, amit magad rdekben
hozol.
Becsld magad annyira, hogy testedet mlt mdon nnepeld?
Ne add oda magad a frfinek az els randin, vrd ki, mg mltv
vlik a szentlybe belpni. Ehhez id kell. Amelyik frfinak nincs, az
nem rdemli, hogy neked legyen r. Ha rd vgja a vasajtt, s an
nyit se mondd, viszlt? Mirt kr rte? Becsld magad annyira, hogy
nem adod legszentebb valdat brkinek. Ezt ki kell rdemelni. Majd
eljn az a frfi, aki tiszteli benned a Nt, ppen azt, hogy csak akkor
kaphat meg, amikor sajt magt is odaadta neked. Nem tudom, vil
gos-e a gondolatom?

Az egszsges tpllkozs, a mozgs, s a lelki let egyenslyi hely

zetbe az egszsges szex is ppoly fontos jelenlev.
Lehet ugyan lni nlkle, de minek?

206
 MINDENNAPI CSODK BVLETBEN

Tempvltsban vagy.
Mert mr nemcsak lni, hanem lvezni akarod az let lehetsgeit,
mlysgeiben meglni mindazt, amit kaphatsz.
sszel, okosan, egszsgesen, jzan paraszti sszel, relisan rtkelni
nmagad. Lehmozni magadrl flelmeidet, melyek tbbnyire meg-
alapozadanok, azt nyjtani a vilg s szeretteid szmra, ami normlis
mdon, termszetesen ered kicsinyke kis lnyedbl. s mr nem is
leszel olyan kicsinyke, hiszen rajtad is mlik, milyen vilgot ptnk.
Tudod, hogy lasstani kell, s lassan azt is tudni fogod, hogyan.
Nem egyforma letet lnk, de a vgy, hogy rtelmesen s rtke
sen teljenek el az vek, hogy visszanzve a megelgeds, a megnyug
vs gondolatval adhassuk t helynket a kvetkez generciknak,
az egy s ugyanaz.
A boldogsg benned nylik, m ezt a virgot rajtad kvl nem ntz
heti ms. Azzal, ahogyan viszonyulsz a vilghoz, annyi elfogadssal s
megrtssel, ahny fle ember l a fldn. Ez nem kis munka. Magtl
nem pl az t, a por pedig gyorsan befedi az svnyt. Keresd sajt
svnyed, pts sajt, rtkes utat. Engedd el, ami nem segt a halads
ban, s vllald azt, amiben megmrheted nmagad.
Azt mondod, a hogyanok rdekelnek Ideolgibl van neked is elg.
Azrt az rtelmes beszlgetsnek mindig van helye az let legd
zabb idszakaiban is, s legyen nyugodtan lelkiismeret-furdalsod, ha
ezek valami miatt elmaradnak.
Ebbl a knyvbl is sok minden kimaradt, a mindennapok rend
szerbe szedett felptse, ami brmennyire is idegenl hangzik, ha
belegondolsz, taln rjssz, fontos, hogy tudd, mik a prioritsaid,
melyek azok a dolgok, melyek elssget lveznek, melyek fontossga
kiemelt a sok felesleges egyb kztt.
Senki nem lehet nlad okosabb sajt letedben. Neked kell rjn
nd sajt igazsgaidra, mondjon brki brmit.
Az let gy szp, ahogy van, ezt gondolom, tele nehzsggel, fel
adattal, s millinyi feleslegesen magadra vllalt teherrel.
Cl, hogy jl rezd magad a brdben, de ezzel ne legyl ms
terhre.
Viszlt hamarosan.
 TARTALOM
MINDENNAPOK CSODI 5
NISMERET *
1. BART
2. BART
3. BART
4. BART
ISMERED MAGAD, ISMERSZ HT MSOKAT 12
KONFLIKTUSKEZELS 19
ELISMEREM, HIBZTAM 25
HIBK S KVETKEZMNYEI 2*
JUTALOM, MAGADNAK 2
SZEMLYISGED TKRBEN 2
HOGYAN KEZELD MAGAD? 32
HOGYAN KEZELJ MSOKAT? 35
KI KIVEL? 40
CSILLAGOK TJN 42
TE IS MS, N IS MS 4
KAPCSOLATTEREMTS ONLINE 52
KOMMUNIKCI TESTJELZSEKKEL 53
TUDNI NEMET MONDANI 5
ETIKETT KNOS SZITUCIK ELLEN 63
KSZNS, BEMUTATKOZS 6
TELEFONETIKETT . 70
VENDGSGBEN 73
LTZKDS 74
LLSINTERJ 75
VISELKEDS AZ UTCN 76
GYERMEKEINK 78
NEVELNI, DE HOGYAN? 78
MENNYIRE J SZL? 80
KELL-E BNTETS 6
JSOK DICSRET 2
Ml J A GYERMEKNEK? 4
Ml NEM J A GYERMEKNEK? 6
J SOK JTK 97
SZMTGPGENERCI 100
KAMASZOD GYERMEK 106
N VAGYOK 109
HZASSG-EGYSG 110
LTREJN A CSALD 117
HOGYAN MARADJ N SZLS UTN 123
N VAGYOK! 126
A N, AMIKOR HZIASSZONY 137
MIT AKAR A FRFI 138
MIT AKAR MG A FRFI? 140
MITL RZED JL MAGAD A BRDBEN 140
A FRFI, AKIT SZERETSZ 143
SZEX 14*
IDELIS N 14
STRESSZKEZELS 150
MIKOR MONDJUK, HOGY STRESSZHELYZET VAN 150
MI TRTNIK A SZERVEZETBEN 158
FESZLTSGOLDS 15
PNZ-ISTEN 161
AZ LETHEZ VAL KURZSI 167
STRESSZKEZELSI LEHETSGEK AVAGY SEGTS MAGADON 171
HIRTELEN LECSAP STRESSZ ELLEN 172
TMENETI STRESSZ ELLEN 181
TARTS STRESSZ ELLEN 184
STRESSZKONTROLL 186
RENDSZER AZ LETBEN 187
MERI KILLNI MAGADRT 189
LAZTS, RELXALAS 190
AUTOGN TRNING 193
MEDITCI 195
JGA 201
OLVASS, ZENE, STA, ALVS, SZEX. 202
MINDENNAPI CSODK BVLETBEN 207

208