Sesin 1: HOY NOS RELAJAMOS

ACTIVIDADES TIEMPO RECURSOS

Se saluda cordialmente a las y los trabajadores de la empresa.
- Expositoras
Motivacin: dinmica de inicio Cuerpos Expresivos (Psiclogas)
DESARROLLO:
El instructor distribuye las tarjetas y les dice que durante cinco - Participantes
minutos deben actuar, sin sonidos, como el animal que les toco en
la tarjeta. - Tarjetas en donde se
Cuando creen que han encontrado a su pareja, se toman del brazo
15 escriben nombres de
y se quedan en silencio alrededor del grupo; no se puede decir a animales (macho y
Minutos
su pareja que animal es. hembra), ejemplo:
len, en una tarjeta;
Una vez que todos tienen su pareja, cada persona dice que animal
leona, en otra.
estaba representando y se verifica si acertaron.
(Tantas tarjetas como
Se realizan las siguientes preguntas a los participantes participantes).
referente al estrs: Alguno de ustedes sabe que es el
estrs?, Qu sabe acerca del estrs?

Se les comunica a los participantes el objetivo del programa.

EXPOSICION DEL TEMA: - Equipo multimedia

Qu es el estrs? (proyector)
Qu genera estrs en el trabajo?
Consecuencias - Laptop
Manejo del estrs
- Expositoras
35 (Psiclogas)
Dinmica intermedia: Tcnica de Relajacin
Este es un ejercicio ideal para aquellos momentos en los Minutos
- Participantes
que se sufre mucho estrs o presin como por ejemplo tras - Incienso
un duro da de trabajo, un examen importante, etc.

Socializamos: una vez concluida la dinmica,

compartimos experiencias de cada participante.

Ideas Fuerza: se repite conceptos importantes e ideas

principales del tema.

CONCLUSIONES:
Qu aprendimos?
- Expositoras
Dinmica de Cierre: Auto masajes, Liberacin de energa. (Psiclogas)
Se les indica a los participantes que seden palmadas por 10
todo el cuerpo a un ritmo energtico. Minutos - Participantes
Debern hacerlo hasta sentir comezn por todo el cuerpo y
hasta sentirse llenos de energa.
Luego pasaran las manos por el cuerpo, simulando recoger
la energa para luego lanzarla hacia el aire dando un grito
fuerte.

Ronda de aplausos y despedida.