9 formas de pensar equivocadas

Los pensamientos errneos son la causa principal de muchos malestares. Si piensas

de una manera errnea, se te cerrarn ms puertas que si aprendes a pensar de
una manera racional y positiva.

9 MANERAS DE PENSAR EQUIVOCADAS

1. Exagerar las cosas: Este tipo de pensamiento se caracteriza por ver una
catstrofe en cualquier situacin. Se exageran las cosas ms de la cuenta y el
enfoque de las situaciones se centra exclusivamente en la parte negativa.

El lado optimista no se ve en absoluto, se deja de lado, ocasionando unas

emociones muy negativas, ya que, si el pensamiento es por completo negativo, no
habr nada que equilibre las emociones. Pregntate si las consecuencias de lo que
te ha pasado son tan graves como supones. La opinin exterior de unas cuantas
personas de confianza, te har ver si realmente ests exagerando o eres realista.

2. Generalizar: Se trata de creer que todo est dentro del mismo patrn porque una
vez las cosas fueron as. Se copian todos los sucesos que se han vivido
personalmente o se han visto alrededor y se piensa que siempre pasar lo mismo.

Por ejemplo, una mujer que haya tenido relaciones amorosas tormentosas. Si usa
este tipo de pensamiento generalizador, creer que todos los hombres son iguales,
que ninguno merece la pena y que tener pareja no trae ms que sufrimientos. La
realidad es que existen de todo tipo de hombres, buenos y malos, pero
generalizando no se ven las cosas de una manera objetiva.

Tambin muchas personas tienen el tipo de pensamiento: Todos los mdicos son
Todos los deportistas son. Todos los guapos son. Todos los de tal pas
son.etc Pensar as es errneo. El mundo es tan grande, que hay de todo en
todas las profesiones, estatus social, pases, etc

3. Categorizar: Es un tipo de pensamiento muy rgido. Slo se ve un punto de vista.

O las cosas son blancas o negras, o todo o nada. No hay lugar para el trmino
medio. Una persona con este esquema de pensamiento ser muy poco
comprensiva, incapaz de ponerse en el lugar de otros.
Creen tener la razn en todo y hay una incapacidad para ver las soluciones. Por
ejemplo, o apruebo la asignatura o ser un desgraciado toda la vida, o esta persona
me corresponde o me quedar solo para siempre. Como si en la vida slo hubiera
una oportunidad que o se aprovecha o se acaba todo.

4. Etiquetar: Se trata de encasillar a uno mismo o a alguien y no creer en los

cambios. Por ejemplo, sale algo mal y pensamos que como fallamos en eso, ya
somos un fracaso total en cualquier faceta.

Se tacha a alguien por ejemplo de desastre y ya se le deja siempre con esa

etiqueta, y aunque posteriormente tenga buenas conductas que demuestren lo
contrario, no se vern, porque estaremos anclados a la etiqueta negativa que le
atribuimos en su momento.

5. Tomarse las cosas de forma personal: Creer que las cosas negativas que pasan a
nuestro alrededor, son por nuestra culpa. Por ejemplo, te mira alguien con cara de
mal humor, y en vez de pensar que puede haberle pasado algo malo, o puede haber
tenido problemas familiares, pensar que nos miran as porque caemos mal.

6. Los debera: Este tipo de pensamiento errneo, se caracteriza por centrarse

siempre en el pasado, en lo que podamos haber hecho para que las cosas salieran
mejor. La persona se centra en culpabilizarse y lamentarse porque debera de
haber hecho algo diferente a lo que hizo.

7. Optimismo ingenuo: Es un pensamiento positivo exagerado. Se da por supuesto

que las cosas saldrn bien siempre, haga lo que haga. Como consecuencia, la
persona no se esforzar mucho y la probabilidad de que le salgan bien las cosas
ser ms baja que si fuera ms realista y viera que todo se consigue a base de
esfuerzo, trabajo y sacrificio.

8. Conclusiones adivinatorias negativas: Se trata de suponer cosas sin tener

pruebas y evidencias de la realidad. Por ejemplo, una amiga tarda tiempo en llamar
y sin saber lo que pasa, creer que le hemos decepcionado y que ya no quiere
contactar ms con nosotros, cuando en realidad podra ser que tuviera algn
problema que le desmotivara para socializar.
Para eliminar este modo de pensar errneo, debemos acostumbrarnos a pensar con
hiptesis en vez de afirmar realidades, con pensamientos como podra ser que mi
amiga ya no tuviera ganas de contactar conmigo, pero tambin podra ser que no
pudiera llamarme por cualquier problema, como no s el porqu, no sacar
conclusiones precipitadas.

ste es uno de los pensamientos errneos que ms se suelen utilizar, y no slo

pensando cosas equivocadas sobre la gente, sino tambin con creencias de la vida,
como por ejemplo pensar que no vamos a encontrar pareja, ni un buen trabajo, que
no valemos para algo o no conseguiremos alguna meta, etc Se sacan
conclusiones de cosas que no se saben, la vida da muchas vueltas y es incierta, por
ello no deberamos intentar adivinar el futuro.

9. Culpabilizar: Se trata de buscar un responsable y culpable de cualquier problema

o error. Se necesita encontrar a alguien para que recaiga toda la culpa en l, de esa
manera el culpabilizador se siente mejor, ya que desde una posicin de poder se
libra de ser juzgado. Es una manera de esconder inseguridades. Lo realmente
importante ante cualquier problema no es sealar a alguien duramente, sino buscar
soluciones y maneras de enmendar los errores.

Detectar los pensamientos errneos puede hacer que mejore nuestro estado
emocional. Cuando te observas para reflexionar y sacar conclusiones de la manera
en que ests razonando, es cuando puedes empezar a cambiar. Sin duda, si
conseguimos cambiar los pensamientos errneos y aprendemos a razonar de una
manera ms saludable, mejorar nuestra calidad de vida.

Lo cierto es que no podemos predecir si una decisin ser acertada hasta que no se
vean las consecuencias. Cuando ya se ha visto el resultado de algo, es muy fcil
pensar que deberamos haber hecho otra cosa, pero hasta que no se vio el
resultado no se saba.

Es como el libro de Elige tu propia aventura, no s si recordaris aquellos libros en

los que podamos escoger qu camino tomar y dependiendo de lo escogido, sala un
resultado u otro. Cuando nos tocaba escoger, no sabamos a dnde iramos a parar,
pero si sala un resultado negativo, pensbamos que deberamos haber escogido
otra opcin, y claro, pensar eso cuando ya hemos visto el resultado negativo no es
racional, porque no somos adivinos para saber las consecuencias que tendr tomar
una decisin u otra.

Foto cortesa deVectomart y deOllyy