La tcnica de los 2

Minutos para mejorar la

Concentracin

EJERCICIOS MEMORIA
By Gerard
La concentracin es uno de los pilares de una buena memoria y

del aprendizaje. Las capacidades de atender y mantenerse concentrado son

fundamentales para nuestra memoria y para conseguir buenos resultados y

aprender de forma eficaz (mejor y en menos tiempo).

Concentrarse es centrar toda la atencin y enfocarse en un solo estmulo de

nuestro inters, ignorando y desechando todos los dems que nos llegan a

travs de nuestros sentidos y que intentan llamar tu atencin para pasar a tu

foco. Estasdistracciones disminuyen de forma drstica nuestro rendimiento en

diferentes reas de nuestra vida (en el trabajo, en los estudios, e incluso en

nuestra propia vida personal y familiar).

La concentracin es una habilidad que, como un msculo, puede ejercitarse y

entrenarse, para mejorarla y desarrollarla para que trabaje mejor en nuestro

beneficio. Existen muchas tcnicas y estrategias para mejorar la

concentracin, pero la tcnica que te mostrar a continuacin es una de mis

favoritas, porque produce excelentes resultados y slo requiere dedicar 2

minutos al da.

S, has ledo bien. !Slo 2 Minutos al da!

1. Para llevarla a la prctica vas a necesitar un reloj con segunderos.

2. Asegrate antes de empezar a hacerla de estar relajado, mantener tu mente

despejada y en calma y alejada de cualquier pensamiento o preocupacin.

3. Observa tu reloj y enfcate slo en la aguja que marca los segundos.

Sguela de forma visual alrededor de toda la esfera del reloj. Concntrate slo

en esa aguja de los segundos, desecha cualquier otro estmulo y libera tu

mente de cualquier otro pensamiento. Hazlo durante 2 Minutos seguidos.

4. Muchas veces te sorprenders con tu mente dispersa, pensando en otras

cosas o atendiendo a otros detalles. En este momento, detente, reljate, libera

de nuevo tu mente y vuelve a empezar hasta que completes de nuevo los 2

Minutos.
Haz este ejercicio al menos una vez al da. A pesar de la aparente sencillez de

esta tcnica, puede que al principio te sea bastante difcil de hacer. Esto no

debe preocuparte. De hecho, a la mayora de personas nos sucede esto al

principio. No te des por vencido! Cualquier inversin de tiempo y esfuerzo que

dediques a mejorar tu concentracin valdr mucho la pena. Lo notars muy

pronto en tus resultados al memorizar y al estudiar.

Regstrate y recibe elVdeo-Reporte!

Suscrbete a nuestro boletn para acceder al Vdeo-Reporte "Cmo
Potenciar Tu Memoria en 7 das", junto con ms informacin, recursos y
herramientas que te ayudarn a mejorar la memoria y acelerar tu
capacidad de aprendizaje.
ENVIAR

*Un truco que puedes usar al principio si sientes que te cuesta demasiado es

contar mentalmente los segundos a medida que los va marcando la aguja en

el reloj.

Cuantas ms veces repitas este ejercicio, ms fcil te resultar. Si lo repites

cada da, durante los prximos 21 das, con total seguridad dominars esta

tcnica y tus niveles de atencin y concentracin se habrn multiplicado de

forma ampliamente visible. !Haz la prueba y vers!

Me gustara saber tu opinin sobre este artculo y conocer tus experiencias y

tus resultados utilizando esta tcnica.

Gracias,