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Convivir
vivir o sobrevivir?

La Inteligencia
Coleccionables
digitales

Emocional no
tiene edad

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vivir o sobrevivir?

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La Inteligencia Emocional no tiene
edad
Nos esforzamos por conseguir que nuestros hijos reciban una buena educacin
que es una de las grandes preocupaciones de cualquier padre o madre desde
los inicios de su vida.
En la medida de lo posible, elegimos un colegio que nos guste, que roce la
excelencia, que se encuentre bien posicionado en los rankings, en el que
nuestros hijos aprendan mucho. Nos preocupamos de apuntarles a clases
extraescolares para enriquecer su currculum acadmicopero tendemos a
olvidarnos de la parte emocional.
Recordemos que educar no se refiere slo a la parte acadmica; tambin
debemos ocuparnos del nivel social y emocional de nuestros hijos.

CMO SER DUEOS DE LAS EMOCIONES

Es especialmente conocida la investigacin sobre la tentacin de Walter Mischel,

en la que trabajando con nios de cuatro aos de edad, estudiaba su autocontrol
emocional mediante la utilizacin de sus dulces favoritos. El investigador explicaba al
nio que se tena que quedar slo delante del dulce, y que si quera, poda comrselo,
pero que si cuando l volviera no se lo haba comido, le dara otro ms. Lo que los
nios no saban, era que mientras esperaban la vuelta del investigador, una cmara
estaba grabando sus reacciones.

Qu es lo que ocurra con estos nios?

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Un tercio se coma el bombn nada ms irse el investigador.
Un tercio se lo coma al pasar unos minutos. Se observaba que los nios intentaban
no caer en la tentacin no mirando el bombn, cantando es decir, intentaban
regularse emocionalmente con la distraccin, pero no lo conseguan.
Y un tercio esper a que volviera el profesor y tuvo los dos dulces prometidos.
Puedes ver unas imgenes muy divertidas de un vdeo de uno de estos experimentos
utilizando el cdigo QR adjunto.

Pero qu es lo que pas con estos nios cuando fueron adultos? Cuarenta aos
despus se realiz un estudio longitudinal y se hicieron entrevistas a aquellos nios
que ya eran adultos; y se encontr, que los nios que no se comieron el bombn
eran personas socialmente ms adaptadas.

Pero no todos los nios que se comieron el bombn haban tenido una vida
problemtica. Afortunadamente, muchos de ellos haban aprendido a regularse
emocionalmente, porque la Inteligencia Emocional se puede desarrollar, y en este
mbito tanto los padres, como la escuela, tienen un gran trabajo por delante.

Las emociones se educan en la familia y en la escuela; y muchas veces se hace sin

mucha planificacin. Nos ocupamos de que los nios aprendan a leer, a escribir, a
que sepan matemticas, idiomas pero no a manejar, controlar y ser dueos de
las emociones. Dada la importancia que sabemos que tiene el correcto manejo de las
emociones en nuestro da a da de adultos, no creemos que sera muy til establecer
una metodologa que ayudase a mejorarlas ya desde nios? Para ello, es conveniente
realizar una intervencin planificada e introducir un buen Programa de Educacin
Emocional. No debemos, ni podemos dejar algo tan importante al azar.

La capacidad de aprendizaje
disminuye en un 20-
30% si hay problemas de
autorregulacin emocional

Pero qu entendemos por Inteligencia Emocional?

Tomaremos como definicin de base, y como marco terico de partida, el modelo
propuesto por Mayer y Salovey sobre la Inteligencia Emocional, que la encuadra
como: Un subconjunto de inteligencia social que comprende la capacidad de
controlar los sentimientos y emociones propios, as como los de los que nos rodean;
de discriminar entre ellos y de utilizar esta informacin para guiar nuestro pensamiento
y nuestras acciones.

Convivir #2
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La Inteligencia Emocional es la capacidad para pensar y para razonar sobre las
emociones. Y tiene 4 reas:

1. Identificar las emociones con exactitud en uno mismo y en los dems, en el arte,
en la msicaes lo que se conoce como percepcin emocional.
2. La capacidad para generar, utilizar y sentir las emociones, para comunicar los
sentimientos es lo que se conoce como facilitacin emocional.
3. Entender las emociones, entender el significado de las mismas, es lo que se
conoce como comprensin emocional.
4. Manejar las emociones. Regular emociones implica modular y saber controlar los
sentimientos; manejar la emocin en uno mismo y en los dems, es lo que se
conoce como manejo emocional.

En definitiva, la inteligencia emocional engloba las aptitudes y capacidades que

muestra una persona a la hora de manejarse en la relacin con los dems y
consigo misma, y es la que le lleva a desenvolverse con xito, especialmente ante
las adversidades que se presentan en la vida.

La etapa infantil y la adolescencia suponen la gran oportunidad para

anticiparnos, fortalecernos y prepararnos ante la vida. Proporcionar a nuestros
hijos una adecuada inteligencia emocional conlleva facilitarles un buen manejo de
las emociones, as como el autocontrol de las mismas, con el fin de aumentar la
capacidad de adaptacin a las diferentes circunstancias que se les van presentando.

Sabemos, y es un hecho que ha sido investigado y demostrado, que las competencias

emocionales se relacionan con un mayor rendimiento acadmico, y con un menor
nmero de quejas somticas.

Lejos de interferir en lo
racional, la ausencia de
emociones y sentimientos
pueden romper la
racionalidad y pueden
quebrar el proceso de toma
de decisiones
Damasio

Convivir #3
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Las personas con alta I.E.
Se perciben a s mismos ms felices.
Se encuentran mejor en el trabajo. Tienen un salario ms alto, ocupan puestos
de mayor nivel y estn mejor valorados por sus compaeros.
Son ms felices en pareja.
Tienen ms y mejores amigos (Tanto una mayor cantidad como por la calidad
de las amistades).
Gozan de mejor salud.
Sufren menos enfermedades psicosomticas.
Tienen un mejor ajuste social y personal.
Consumen menos alcohol y drogas.

Cules son los pilares bsicos de entrenamiento?

Aprender a identificar las emociones propias y ser ms hbiles tambin respecto
a las que experimentan los dems. Auto-conocimiento, Autocontrol y Empata
emocional.

Ser capaces de autorregularse y proporcionarse a s mismos el equilibrio necesario

para que las emociones lejos de ser un problema, resulten una respuesta natural y
adaptativa, mediante tcnicas de autocontrol emocional.

Saber expresar y canalizar sus emociones de manera que fortalezcan sus relaciones
y no al contrario, que las entorpezcan, gracias a una comunicacin positiva.

Las emociones tienen un

significado universal. En
cambio, la forma de expresar
las emociones, s que tienen
diferencias a nivel cultural.

El 85% de las
competencias de los lderes
organizacionales se basan en
la Inteligencia Emocional

Convivir #4
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Qu pueden hacer los padres? Cul es el mejor estilo educativo para
favorecer las competencias emocionales en los nios?
No tenemos que esperar a que los nios crezcan y se hagan mayores, o esperar a
ser adultos para comenzar a trabajar la inteligencia emocional. Es un error pensar
que es algo que hay que iniciar cuando ya somos adultos.

Las competencias
emocionales, se pueden
trabajar desde el nacimiento
y estn en la base del
funcionamiento del nio y del
adolescente

Cuando revisamos los estudios sobre la relacin entre los estilos educativos de los
padres, y el desarrollo de competencias emocionales en los nios, encontramos que
el mismo estilo de los padres, incide en el desarrollo de la Inteligencia Emocional de
sus hijos.

Para que los nios

desarrollen su Inteligencia
Emocional, es importante
que haya un clima de
relaciones familiares de
calidad

Dentro de los modelos educativos de los padres encontramos los siguientes estilos:

Estilo autoritario
Se caracteriza por una disciplina coercitiva, alto nivel de exigencia, baja
comunicacin y baja expresin del afecto.
Estilo permisivo
Los padres de este modelo, suelen presentar un nivel alto de comunicacin con
sus hijos y de expresin del afecto; normas y lmites pocos claros e inconsistencia
en la forma de actuar de los padres.
Estilo equilibrado
Se trata de un modelo en el que las normas y los lmites estn muy claros y
establecidos en funcin de la edad. Hay firmeza por parte de los padres. Se

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establecen previamente las consecuencias de las conductas y los padres las
cumplen, pero con un alto nivel de comunicacin y de expresin del afecto.
Los estudios encontraron que los nios que tenan una inteligencia emocional ms
desarrollada, eran aquellos que tenan padres con un estilo de educacin equilibrado.
En el que las normas, los lmites y las consecuencias estaban claras y bien pautadas;
los padres se mostraban firmes con ellos, actuando con consistencia, pero las
muestras de afecto, de cario eran altas, y exista un buen clima de confianza.

Por el contrario, el grupo con un menor desarrollo de sus competencias emocionales,

eran los hijos con padres de estilo permisivo. En estos casos, aunque las muestras
de cario fueran altas, y existiera una buena comunicacin, las normas y los lmites
no estaban claros ni bien establecidos, y los padres no se mostraban firmes y con
autoridad.

El adulto tiene que poner

lmites y fijar normas con
la debida autoridad, pero
esa autoridad no se debe
malgastar en asuntos
menores o irrelevantes,
hay que reservarla para
aquello que es fundamental
y, en esos casos,
emplearla con firmeza y sin
contradicciones.
Mara Jess lava y Susana
Aldecoa

Los psiclogos sabemos que cuando se trabaja la inteligencia emocional de los

nios:

Mejora el ajuste psicolgico

Se incrementa el rendimiento acadmico y se previene el fracaso escolar
Hay una repercusin positiva en su bienestar
Mejoran sus habilidades sociales y sus relaciones sociales
Disminuyen las conductas de agresin

Convivir #6
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Pero vamos al da a da, por dnde empezamos a trabajar la Inteligencia
Emocional?
El punto de partida es muy claro:

1. Debemos ser conscientes, en todo momento, de los estados emocionales, tanto

positivos como negativos y
2. Debemos identificar qu emociones y qu comportamientos deseamos controlar.
Para conseguirlo desarrollaremos las 3 reas que ya hemos mencionado con
anterioridad: el Autoconocimiento, el Autocontrol y la Empata.

Trabajemos el Autoconocimiento
El Autoconocimiento es el conocimiento de uno mismo. Todava no est considerado
por la Real Academia Espaola, pero este trmino ya es empleado en numerosos
textos de psicologa. Es reconocerse a uno mismo con nuestros defectos y cualidades.

Para ello, nos ayudar mucho la observacin y los registros de los diferentes estados
emotivos. Es importante aprender a detectar cmo nos sentimos en cada momento.
Se trata de que aprendan a percibir e identificar sus emociones, que entiendan sus
sentimientos y que sepan lo que
les est ocurriendo.

A lo largo de nuestra vida tendremos

contacto frecuente con nuestras
emociones; en consecuencia, ya
que vamos a convivir con ellas,
es importante que las sepamos
reconocer y las dirijamos para
conseguir respuestas equilibradas
a nivel personal y adaptadas a nivel
social. Y esto, tambin lo podemos
trabajar con los nios.

Por ejemplo, en un primer

momento, es importante que el
nio identifique que est enfadado,
y que pueda verbalizarlo; pero
no nos tenemos que quedar ah.
Debemos de trabajar con el nio,
para que aprenda a gestionar su
enfado y a tolerar su frustracin.

Convivir #7
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Trabajemos el Autocontrol
El Autocontrol es la habilidad de controlar las propias emociones, comportamientos
y deseos con el fin de obtener alguna recompensa posterior. Y la mejor recompensa,
es la capacidad de gestionar eficientemente nuestro presente y nuestro futuro.

No podemos permitir que el nio canalice su enfado en forma de rabieta, con gritos
o llantos; pues esa no es una estrategia adecuada. El nio tiene que entender que
puede estar enfadado, pero que el mundo y sus familiares, compaeros y amigos,
no tienen por qu pagar por ello, y que adems este tipo de respuestas, a la larga,
pueden incluso provocarle un cierto rechazo social. Podemos explicarle que el resto
de nios no querr jugar con l, si cuando se enfada grita, pega y llora.

Cualquiera puede enfadarse;

eso es algo muy sencillo.
Pero enfadarse con la
persona adecuada, en el
grado exacto, en el momento
oportuno, con el propsito
justo y del modo correcto,
eso, ciertamente, no resulta
tan sencillo.
Aristteles

Trabajemos la Empata
La Empata es una habilidad personal que nos va a permitir comprender la
preocupacin, el comportamiento y el estado anmico de la otra persona; en
definitiva, nos permitir saber la situacin por la que est pasando la persona con
la que estamos relacionndonos en un determinado momento, independientemente
de que sea conocida o no, familia, amiga, compaero o jefa. Lo ms importante
ser demostrarle que la hemos entendido. No se trata de estar de acuerdo con
esa persona, o cambiar nuestra opinin previa, se trata de entenderla y ponernos
en su lugar, y ello lo haremos pese a que no compartamos su opinin, o nosotros
tengamos claro que actuaramos de forma diferente.

Convivir #8
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Para ser una persona emptica, es necesario tener en cuenta lo siguiente:

- Hay que escuchar sin interrumpir.

- Hay que saber mantener el contacto ocular y asentir con la cabeza.
- Le diremos de vez en cuando que comprendemos cmo se est sintiendo y
- No haremos juicios de valor, no juzgaremos.
Y, de nuevo, esto es algo que se puede ir trabajando con los nios. Se trata de que
aprendan a ponerse en el lugar del otro, que entiendan cmo se pueden sentir sus
amigos, sus familiares, profesores cuando realizan una determinada conducta, y
que piensen cmo les gustara que actuaran con ellos.

No hagas a otros aquello

que no te gustara que te
hicieran a ti, ni te hagas a
ti lo que no le haras a los
dems.
Confucio

Convivir #9
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PARA SABER MS:

CURSOS:
Talleres de Inteligencia emocional para adultos y adolescente:
http://alavareyes.com/curso-desarrollo-inteligencia-emocional

LIBROS:
lava M.J. (2000). La inutilidad del sufrimiento. Madrid. La Esfera de los Libros.
Mestre, J.M. y Fernndez- Berrocal, P. (2007). Manual de inteligencia emocional.
Madrid: Pirmide.
Fernndez- Berrocal, P y Ramos, N. (2004). Desarrolla tu inteligencia emocional.
Barcelona: Kairs.

VDEOS:
Emotional Intelligence: Is There Anything To It? Peter Salovey:
http://www.youtube.com/watch?v=Tf-lDPXVW9I
Laboratorio de emociones de la Universidad de Mlaga: Inteligencia emocional en
nios y adolescentes, Pablo Fernndez-Berrocal:
http://www.youtube.com/watch?v=YBsDhpXmOHE

Silvia lava Sordo, 2013

Convivir # 10
 Convivir
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Convivir vivir o sobrevivir?

Coleccionables
digitales

La Inteligencia Emocional no tiene edad

de las ilustraciones iStokphoto y sus autores

JdeJ Editores, 2013.

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