Sntomas Hay unas claves ms concretas:

Cuando se vive con estrs por largo periodos, se vuelve crnico y puede Identifica las fuentes de estrs
empezar afectar nuestra salud fsica, mental, social y para nosotros Observa cmo lidiar con el estrs
cristianos incluso la espiritual. Evita el estrs innecesario
Altera la situacin
Adapta al estresante
Salud fsica: problemas Acepta las cosas que no puedes cambiar
digestivos, debilidad a Has tiempo para divertirte y relajarte
infecciones, Adopta un estilo de vida saludable
cardiovasculares, Piensa y acta positivamente
hipertensin, diabetes,
accidentes cerebro No son las personas ni las cosas ni las situaciones las que nos alteran, es
vasculares. lo que pensamos de ellas lo que nos tensiona. Muchos de esos
Salud Mental: insomnio, pensamientos son guiones mentales aprendidos, como es aprendido un
miedos, sentimientos de nivel de incompetencia. Veamos cmo se pueden administrar los guiones
culpa, falta de mentales.
concentracin, olvidos
frecuentes, irritabilidad, Un ejercicio
depresin, ansiedad, alcoholismo, drogadiccin, propensin a la
ludopata [2] y la reactivacin de otras enfermedades mentales. Completa estas frases:
Salud Social: pueden darse situaciones como conflictos familiares o de Si viviera con menos Estrs_________________________________
pareja, baja de productividad laboral, baja de rendimiento escolar,
Vivira con menor Estrs si__________________________________
relaciones interpersonales conflictivas y aislamiento social.
*Salud Espiritual: Podemos ser ms propensos a caer en ciertos tipos Mi trabajo mejorara si ______________________________________
de pecados que nos ayuden a liberar el cmulo de estrs y frustracin,
Escribe la evaluacin de tu Estrs hoy: ________, siendo 10 totalmente sin
tal como, la masturbacin y el consumo de pornografa, la ira, mentir o
robar para sentir adrenalina, etc. Estrs y 0 totalmente con Estrs. Al principio no importa que tengas poco
conocimiento de tu Estrs.
Lo ms importante es ser muy honesto consigo mismo al observar
alguno de estos sntomas y evitar dar explicaciones para cada uno de
ellos.
Recursos:
Empezando a dominar el estrs
Test estrs: https://goo.gl/zwdLA0
Algunas recomendaciones y claves para su dominio:
App examen de consciencia:
Para IOS https://goo.gl/nMrMoH
Hacer ejercicio y escuchar msica
Para Android https://goo.gl/Uo5UvV
Meditar o asistir a sesiones de relajacin (ver recursos)
Ejercicio de respiracin y sentidos: https://goo.gl/XzfyGF (avanzar como
Acudir a reuniones sociales y eventos culturales
a la mitad)
Conversar con su pareja, familiares y personas allegadas
No escapar del problema a travs del alcohol o drogas
Autodiagnstico: tomar consciencia de lo que me sucede.

[2] Es la adiccin patolgica a los juegos de azar y las apuestas se conoce como ludopata.
Esta adiccin consiste en un deseo irreprimible de jugar pese a que la persona es consciente
de las consecuencias.
NOTAS: Estrs un modo de vivir?

Fruto: Tomar consciencia de vivir con menor estrs ante las adversidades.

Introduccin
Hoy en da vivimos en un mundo muy acelerado, muy globalizado, con
muchas opciones, inmersos de informacin por todos los lados, con
constantes cambios y sumado a eso nuestras propias bsquedas y luchas
personales, y todo esto nos puede generar un cierto nivel de estrs.

Causas y efectos del estrs

Pero, hoy en da Cules creen que son las causas del estrs y efectos en
las personas?

El estrs es una relacin

entre persona, su entorno y
las circunstancias que vive,
que la persona percibe como
una amenaza o algo que le
exige ms de lo que puede
dar y esto coloca en peligro su
bienestar.

El estrs hasta cierto punto es

bueno y se le llama eustrs,
y depende de la actitud con
que la persona tome los problemas.
Eustrs: Nos hace ser productivos, creativos, resistentes a la enfermedad,
tener vitalidad, optimismo, etc.
Estrs: Es esa tensin que se genera a partir de un problema o situacin y
que no se soluciona, se piensa que no tiene solucin o genera ms
problemas de tensin, o no se soluciona rpidamente o no se tiene un buen
manejo.

Quien tiene anomia asiliente [1] tiene estrs negativo ya que su

incompetencia aprendida la percibe como una amenaza y la vida le exige
ms de lo que cree que puede dar. Esto lo coloca en un estado de malestar
y se le refuerza su anomia asiliente como crculo vicioso.

[1] La anomia asiliente es una actitud enferma, una conducta desviada de la norma, que se
caracteriza principalmente por transformar la visin real de s mismo, por una visin errnea
que demuestra la incompetencia del individuo y del grupo social para resolver problemas y para
alcanzar un alto estndar de vida, haciendo que se obtengan resultados negativos ante la
adversidad.