Come vincere lo stress: i consigli dello

psicologo

RIMEDI CONTRO LO STRESS - Ammettiamolo, chi di noi qualche volta

non si sentito almeno un po' stressato? In effetti, i ritmi della vita
moderna sono tali che anche la persona pi serafica e pacifica per
carattere di tanto in tanto si sente sotto pressione. Per molte persone,
per, lo stress diventato una condizione cronica capace di minare il
benessere psicologico, la vita sessuale e la salute fisica. Purtroppo lo
stress viene vissuto dai pi come una parte inevitabile della vita
quotidiana e vengono sottovalutati i suoi effetti deleteri sulla psiche e sul
corpo: un grave errore perch lo stress pu farci ammalare anche
seriamente.

Fortunatamente, si pu fare molto per ridurre lo stress a livelli

accettabili con gran beneficio del nostro benessere psicofisico.

COS'E' LO STRESS - Anche se il termine "stress" ormai entrato a far

parte del nostro linguaggio comune, questa parola viene spesso usata in
modo vago e impreciso. Molte persone usano, infatti, questo vocabolo
come sinonimo di malessere psicologico o di ansia. Molto banalmente, lo
stress una reazione ad una situazione logorante in cui le richieste
dell'ambiente e della vita moderna superano le capacit di adattamento e
le risorse di una persona. Lo stress pu essere inteso come un
sovraccarico di stimoli: chi stressato deve districarsi fra compiti
diversi che gli richiedono competenze diverse e spesso in conflitto fra di
loro, ma pur impegnandosi al massimo non riesce a far tutto. E'
importante sapere che lo stress non riguarda solo i manager o le persone
che ricoprono elevati incarichi professionali, ma riguarda anche le persone
comuni con vite normali. Prendiamo un esempio scontato, ma purtroppo
molto diffuso, di una donna sposata con un bambino piccolo, un lavoro a
tempo pieno lontano da casa e una casa da mandare avanti. La vita di
questa donna una corsa contro l'orologio, un gioco di equilibrio, un
cercare di stare dietro a tutto cercando di soddisfare
contemporaneamente esigenze in contrasto fra loro.

SITUAZIONI STRESSANTI - Potenzialmente tutti i cambiamenti, anche

quelli positivi come sposarsi, iniziare a lavorare, fare un figlio, sono
fonte di stress perch ci chiedono di rinunciare a qualcosa di noi stessi per
far fronte a maggiori responsabilit. Ma in genere, lo stress solo
temporaneo ed compensato dalle soddisfazioni che si ricavano dalla
nuova condizione. Ci sono, invece, una serie di situazioni che comportano
uno stress ben pi grande e che possono mettere alla prova il nostro
equilibrio psicologico. Alcune delle condizioni di vita pi stressanti sono:
avere una malattia cronica grave, assistere un parente o un coniuge molto
malato fisicamente o psicologicamente, morte di una persona cara,
divorzio, essere licenziati, disoccupati di lunga data, subire mobbing,
avere gravi problemi economici, subire abusi e violenze.

Fortunatamente, esistono dei fattori protettivi contro lo stress come

l'avere delle buone amicizie o un buon rapporto di coppia. Per esempio,
essere una separata con problemi economici e due figli da crescere di
per s una condizione molto stressante, ma lo stress potr essere
notevolmente mitigato se si ha la fortuna di ricevere un sostengo
affettuoso da parte di parenti e amici.

LO STRESS DEL DISOCCUPATO CRONICO - Finora abbiamo parlato

dello stress di chi ha una vita con troppi impegni e troppe responsabilit.
Ma c' un'altra forma di stress che molto, molto peggiore ed lo stress
che deriva da una vita senza scopi, senza stimoli e senza responsabilit.
Per sentirsi bene, l'essere umano deve sentirsi utile, deve sentire che la
sua vita ha degli scopi e delle prospettive.

Paradossalmente, il disoccupato di lunga data che non pu fare progetti

per il futuro e che ha tutto il tempo libero del mondo, pu sentirsi pi
stressato di un manager che non ha nemmeno il tempo per respirare o di
una mamma con tre bambini piccoli!

SINTOMI FISICI DELLO STRESS - Non tutti sanno che quando proviamo
un intensa emozione nel nostro corpo avvengono una serie di reazioni
biochimiche. In particolare, quando ci sentiamo sotto pressione, il nostro
corpo reagisce come se dovessimo fronteggiare un attacco: il nostro
metabolismo accelera, il nostro battito cardiaco aumenta, la pressione
sale, salgono i livelli di trigliceridi e di colesterolo nel sangue mentre
diminuiscono gli ormoni sessuali. Se la situazione di stress diventa
cronica a farne le spese il nostro organismo e possiamo accusare una
serie di disturbi dovuti alle modificazioni ormonali indotte dalla reazione
di stress. Fra i disturbi pi comuni ci sono: stanchezza cronica, caduta dei
capelli, irregolarit mestruali e blocco dell'ovulazione, tachicardia, senso di
oppressione al petto, difficolt digestive, intestino irritabile, stipsi, dolori
muscolari, ecc. E' importante sapere che lo stress ha un effetto negativo
anche sul sistema immunitario e che quando siamo stressati siamo pi
vulnerabili alle infezioni, alle malattie e allo sviluppo di patologie
autoimmuni.

Purtroppo, quando una persona molto stressata spesso non ascolta i

segnali di malessere che il proprio corpo continua ad inviargli,
considerandoli seccature senza importanza. Certo, i sintomi elencati non
sono ancora una malattia vera e propria, ma sono il segnale che il nostro
corpo e la nostra mente si stanno logorando sotto il peso di un carico
eccessivo.

E' importante, se vogliamo prevenire malattie pi serie in futuro, prendere

sul serio questi campanelli d'allarme, modificando il nostro stile di vita.
SINTOMI PSICOLOGICI DELLO STRESS - Ansia e stress sono
condizioni psicologiche spesso considerate interscambiabili ed
effettivamente non sempre possibile distinguerle fra di loro. Chi sta
sperimentando una situazione stressante si sente spesso ansioso, nervoso,
irritabile e di cattivo umore. Chi ha un carattere ansioso, invece, ha una
bassa soglia di tolleranza allo stress e considera come stressanti situazioni
che la maggior parte delle persone considererebbe normali o addirittura
piacevoli. Ma mentre nei casi veri di stress, l'ansia un sintomo dello
stress e non la causa, nei casi d'ansia l'esatto contrario.
Sostanzialmente, lo stress dovuto ad una situazione esterna che non
riusciamo a gestire e svanisce quando la situazione si sistema, mentre
l'ansia dovuta pi ad una serie di conflitti interiori inconsci.

CONSIGLI PER COMBATTERE LO STRESS - Non possibile eliminare

del tutto lo stress dalla nostra vita, per, si pu far molto per ridurlo con
inevitabili benefici per la nostra salute psicofisica. Il problema che non
esistono soluzioni magiche per superare lo stress. L'unica soluzione
valida per uscire da una condizione di stress cronico quella di modificare,
nei limiti del possibile, il proprio stile di vita. Ovviamente, questa scelta
richiede tempo e impegno ma i risultati non tarderanno ad arrivare. Volete
dei rimedi constro lo stress? Leggete i 7 consigli per combattere lo
stress. Li trovate qui sotto!