EJERCICIOS PREPARATORIOS PARA LOS

PULMONES, EL CAMPO MAGNTICO Y LA

MEDITACIN PROFUNDA.
1. En Postura Fcil, estira los brazos por
encima de la cabeza con las palmas juntas,
arquea la columna todo lo que puedas hacia
atrs y hacia arriba y comienza a respirar
Larga y Profundamente a travs de la boca,
con un silbido tanto al inhalar como al exhalar,
durante 5 minutos. Reljate.

2. A) Estira los brazos hacia delante con los

dedos entrelazados y las palmas hacia fuera.
B) Exhala y lleva las manos hacia el pecho.
Repite y contina durante 2 minutos, a un
ritmo moderadamente rpido.
C) Despus inhala, estira los brazos hacia
delante, de nuevo.
D) Retn la respiracin y lleva los brazos
hacia arriba por encima de la cabeza, y
contina reteniendo la respiracin y repite A.
Repite la secuencia entera durante 2
minutos.

3. Sin descansar, estira los brazos hacia delante

a un ngulo de 60 grados entre ellos, inhala y
lentamente cierra las manos en puos,
reteniendo la respiracin, y con tensin, acerca
los puos al pecho, doblando brazos a la altura
de los codos. Exhala, suelta la tensin,
manteniendo un rostro de enfado durante todo
el ejercicio. Repite y contina durante 3
minutos.

4. Entrelaza los dedos como en el ejercicio

anterior, con las palmas hacia arriba y
colcalas en la nuca. Inhala y estira los brazos
por encima de la cabeza, exhala bajando las
manos a la nuca durante 2 minutos.
 5. Estira los brazos sobre la cabeza con
las palmas juntas y los pulgares
entrelazados. Inhala y gira hacia la
izquierda, exhala y gira hacia la derecha,
durante 2 minutos.
6. Enlaza los dedos a la altura del
pecho con las palmas mirando hacia
abajo. Inhala y levanta las manos a la
altura de los ojos, exhala bajndolas a
la altura del pecho durante 2 minutos.

7. Coloca las manos sobre los hombros,

dedos hacia delante, pulgares hacia atrs
y manteniendo los codos a la altura de los
hombros, inhala girando hacia la
izquierda, exhala girando a la derecha,
durante 2 minutos.

8. En Postura Fcil, coloca las manos sobre

las rodillas, inhala y flexiona los hombros
hacia arriba, exhala y reljalos bajndolos
durante 2 minutos.

9. Luego, coloca las manos sobre las

rodillas, inmviles, flexiona la columna
inhalando hacia delante, y exhalando
hacia atrs durante 2 minutos.

10. Lleva los ojos hacia arriba tanto

como puedas y concntrate en lo alto
de la cabeza. Medita durante 15
minutos.

COMENTARIO: Esta serie purifica la

sangre y expande la capacidad
pulmonar, estimulando el sistema
circulatorio. Las secreciones de las
glndulas tiroides y paratiroides se
aaden a ese aumento de circulacin y
el campo magntico del cuerpo se
agranda. Esta es una excelente
preparacin para principiantes que
necesitan aprender a meditar
profundamente.