17/2/2017 Escribirparasanar

Escribirparasanar
Escribiresunaformasencillademitigareldolor,vencerlosmiedosyarriesgarteasoar.Confaque
dentrodeti,hayunamusaquedeseaserescuchada.

FACEBOOK TWITTER EMAIL PINTEREST MORE

MartaMartnezAguirre
3,453views|97compartido

Trespalabrasquepoderosasquecomienzanconuntrozodepapel,undeseoyalgunas
heridas:"Habaunavez"

Mehasvueltoaescribir,contndometudolorymedicesquenotieneslosmediosparaira
terapia.Quizsestaseaunaprimerherramienta,porquedesdesiempre,escribirhasidoLa
herramientateraputicaporexcelencia.

Losgrandesescritoreshansanadosusheridas,escribiendosusobras,MarioVargasLlosa
cuentaqueparalescribiraescondidasensuniezfueunamaneraderesistirlaadversidad,
Borgespudosuperaruninsomnioalescribir"Funeselmemorioso",IsabelAllendesuperla
muertedesuhijaalescribir"Paula"ypodraseguirconunalistainterminabledeescritoresde
todoslostiemposquehanrecurridoaestesencilloremedio.

Quizstedigasatimisma:"Peroyonotengotalento".Esonoimporta,porquenosetrataque
escribasparasernominadaalpremioNobeldeLiteratura,sinoqueuseslaescrituracomo
formadesanartutristeza,superartusobstculosyanimarteabrillar.
https://familias.com/4842/escribirparasanar 1/3
17/2/2017 Escribirparasanar

NadamsacertadoquelaspalabrasdeHemingway:"Escribeinflexibleydirectosobreloque
tedueleyversclaroentrelastinieblas",paraanimarteaempezar.Escribesobretus
preocupaciones,tussentimientosytussueos,tomalpizypapelydejaqueelcorazndicte
laspalabras.

Relee:5consejosparaqueseasmscreativo.

ElpsiclogoJamesPennebaker,profesordelaUniversidaddeTexas,haestadorealizando
investigacionessobreelefectoteraputicodelaescrituraporeltrminodemsdetreinta
aos.Sushallazgosrevelanqueelsimplehechodeescribirpuedeaportartecuantiosos
beneficios.

lplanteaqueescribirtienesuefectosanador,porquetepermiteaccederalugaresdel
inconscientequeconunaterapiaconvencionalquizsnopuedasllegar,locualteayudaa
reducirelestrsmental,fortalecetusistemainmunolgicoyrefuerzatuautoestima.

Hoyteinvitoacomenzareste2016conundiarioteraputico,unlugardondepuedas
confesarte,explayartesintemoresypuedasrecorrertuinteriorenbuscadesalud.

Relee:Escribirlavidaparaentenderlayaprenderdeella.

Manosalaobra

Comprauncuaderno,lpizdeescribirydecolores,elcuadernodebesergrandepara
quepuedasincluirimgenes,dibujos,ytodoloquequierasatesorar.

Olvidalaortografa,lagramticayelpluscuamperfecto.Dedcateaescribirtalcomo
tesientes,sinbuscarartilugiosliterariosoqueriendoimpresionar,escribesinperderla
espontaneidad,inclusoescribeesaspalabrasqueenpbliconodices,peroqueestn
atascadasentuboca.Screativa:dibujasinoencuentrascmoexpresartus
emociones,hazuncollageconhojasderevistas,ysobretodonocensurestus
escritos.Recuerdaqueesuncuadernoteraputico,nounbosquejoparaunaeditorial.
Porlotanto,permteteexpresardeformalibreloqueguardasentuinterior.

Buscaunmomentodeldayunlugarenelquenovayasaserimportunada,ni
interrumpida.

Escribeconregularidad,poruntiempomnimodemediahora,registraloqueteha
movilizado,loquetehasorprendido,loquehasrecordado.Nodejespasarmucho
tiempoentreunregistroyotro,lomsrecomendableesnodejarpasarunasemana.

Siestsasistiendoaterapia,registraaquelloquecreasimportantecomentarleatu
terapeuta,sieststrabajandosolaenti,escribesobreacontecimientosdelaquy
ahoraquepuedassolucionar.

https://familias.com/4842/escribirparasanar 2/3
17/2/2017 Escribirparasanar

Escribeenpositivo,yentiempopresente,teniendoencuentatuentornoytu
situacin,porejemplosiquieresadelgazar,sustituye"mesientogorda",por"quiero
mejorarmiimagenexterna".

Escribeapartirdeti,ynosobreti,utilizandolaprimerapersonadelsingular,por
ejemplo"yosientotristezacuandoveoquemishijos"envezde"mishijosme
generantristeza".Transformaellenguajeenpersonalyasumetusresponsabilidades
enelasunto.Cuandorelatasqueerestquienseenoja,yacomenzastealucharcon
esesentimiento.

Escribiresunaformasencillademitigareldolor,vencerlosmiedosyarriesgarteasoar.
Confaquedentrodeti,hayunamusaquedeseaserescuchada.Finalmente,teinvitoaleer
esteartculo.

Te gust esto? Comprtelo con

tus amigos!
FACEBOOK TWITTER EMAIL PINTEREST MORE

MartaMartnezAguirre
MartaMartnezesdeUruguay.PoseeunalicenciaturaenPsicologa,yun
posgradoenLogoterapia.Amatodoloquehaceyadoraservir.Es
especialistaenatencinpsicolgicadomiciliaria.

https://familias.com/4842/escribirparasanar 3/3