PLANIFICACION,

PROGRAMACION Y
ORGANIZACIN
DEPORTIVA
 INTRODUCCIN

Propuesta terica constituida por la

descripcin, organizacin y diseo de todos y
cada uno de los acontecimientos del
entrenamiento para que su destinatario pueda
lograr los resultados deseados de la
competicin
 PLANIFICACION
Mtodo de estructuracin del proceso de entrenamiento (a largo plazo) previendo todos los
acontecimientos que se van a dar, para que el deportista pueda lograr los resultados deseados
en la competicin.

PLANIFICACIN:

Organizacin de todos los factores que van a intervenir en el entrenamiento.

La planificacin trata de construir un futuro deseado (Objetivos), utilizando y administrando

con mayor eficacia posible los recursos disponibles, a travs de la optimizacin de los medios
necesarios (programacin), secuencindolos de forma lgica y consecuentemente
(Periodizacin).

Fases del proceso planificador:

1. Estudio Previo
2. Definicin de objetivos.
3. Calendario de competiciones
4. Racionalizacin de las estructuras inmediatas
5. Eleccin de medios de trabajo.
6. Distribucin de cargas de entrenamiento
7. Puesta en accin del plan
 Consideraciones iniciales
- No improvisar, planificar con antelacin.
- Revisar los datos anteriores del equipo.
- Los planes deben ser flexibles y
modificables.
- Valorar el calendario de la competicin,
el potencial de la plantilla y los fines
deportivos del club.
- Debe ser realista
 Para qu es necesario una
planificacin?
- Controlar el estado de forma y actuar en
consecuencia.
- Conseguir los objetivos planteados.
- Respetar los procesos del desarrollo
deportivo
PROGRAMACION
Es la elaboracin de un programa: plan,
proyecto o declaracin de lo que se piensa
realizar.
Ordenar los contenidos del entrenamiento a
travs de un plan estratgico que permita
llevar al equipo a conseguir los objetivos
propuestos. (Programacin del
entrenamiento).
Debe incluir todos los contenidos de trabajo
secuenciados en el tiempo mediante la
periodizacin.
PERIODIZACION
Partes en las que se divide la planificacin para llevarla a cabo.
Organizacin de las actividades exclusivamente deportivas.
Consiste en dividir el plan anual en fases de entrenamiento mas cortas y
manejables.
En cada deporte, el entrenamiento es un sistema de ciclos, grandes,
medios y pequeos denominados macro, meso y microciclos.
Este sistema tiene una estructura jerrquica en el que cada ciclo mayor
esta constituido por otros ciclos menores, de esta manera se consigue
un control mas exhaustivo del entrenamiento.
Se elabora en funcin del tipo de deporte y del calendario de
competiciones. La carga de competiciones va a determinar en gran
medida el tipo de periodizacin a aplicar y con que tipo de carga de
entrenamiento.
TIPOS DE PLANIFICACION
Clsica o Tradicional

Contempornea
 Tradicional o Clsica
Se basa en el concepto de periodizacin,
estructurando los contenidos de
entrenamiento en el tiempo para alcanzar
el mayor estado de forma posible.
Esta definida a travs del Volumen y la
Intensidad.
3 periodos: Preparatorio, competitivo y de
reconstruccin. (Matveiev, 1 o 2 grandes
momentos de forma)
 Inconvenientes
Desarrollo complejo de muchas capacidades en el mismo
tiempo.
Perodos prolongados de entrenamiento de forma
montona y poco atractiva.
Dificultad para realizar los contenidos de entrenamiento del
nivel especifico de preparacin durante el periodo
preparatorio (velocidad, potencia anaerbica lctica,
tcnica competitiva, etc.) y para retener capacidades
bsicas mas generalizadas durante el periodo competitivo
(Resistencia aerbica, capacidades de fuerza,)
Limitaciones para tomar parte en competiciones durante
todo el ciclo de preparacin.
 Contemporanea
Diseo ATR.
3 tipos de mesociclos:
1. Acumulacin: Mejora de Fuerza mxima,
resistencia aerbica y tcnica. Acumulacin de
volumen de entrenamiento.
2. Transformacin: Mejora aspectos relacionados con
fatiga. Resistencia a fuerza especifica, resistencia
aerobica-anaerobica y fatiga de la tcnica.
3. Realizacin: Preparacin integrada, velocidad y
tctica competitiva. Modelacin de la actividad
competitiva.
 Estos mesociclos se ordenan de forma
consecuente y se forma macrociclos que
responden a este formato (ATR).
Al final de cada mesociclo de realizacin
el deportista se encuentra en
condiciones de alcanzar elevados
registros, por lo que en ese momento se
debe competir.
 Planificacin actual
No hay modelo claro a seguir, al igual que en la gran
mayora de deportes colectivos.
Son muchos los elementos y contenidos a desarrollar
dentro de un entrenamiento y no es sencillo.
Modelos tradicionales (Deportes individuales) y
Modelos contemporaneos se centran en mesociclos
de 3 a 6 semanas y tampoco sirve, ya que en futbol
existe la necesidad de planificar las tareas semana a
semana y no seguir orden establecido.
En futbol se planifica sobre microciclos.
 Propuesta personal
1. Anlisis del equipo y su entorno
1.1. Anlisis de la entidad
1.1.1. Fin principal de la entidad
1.1.2. Idiosincrasia de la entidad
1.1.3. Poltica de incorporacin de jugadores
1.1.4. Interrelacin del equipo con el resto de equipos de la entidad
1.2. Anlisis de la plantilla
1.2.1. Anlisis colectivo (N de jugadores, tipologa, desarrollo
evolutivo, nivel futbolstico, rendimiento aos anteriores,..)
1.2.2. Anlisis individual (Caractersticas fsicas, tecnico-tacticas y
rendimiento aos anteriores).
1.3. Anlisis de las competiciones
1.3.1. N y tipo de competiciones
1.3.2. Calendario de competiciones
1.3.3. Bloques de carga de competicin
1.4. Relacin de recursos disponibles
1.4.1. Recursos humanos (Cuerpo tcnico, cuerpo medico,
auxiliares,)
1.4.2. Recursos materiales (Medios principales y medios
alternativos)
1.4.3. Otros recursos (Desplazamientos, hospedaje,)
 1.5. Tcnica DAFO (Debilidades y fortalezas carcter
interno)(Amenazas y oportunidades carcter externo). Sobre
el equipo.
Fases:
1. Recogida de informacin interna y externa.
2. Clasificar amenazas y oportunidades en orden de importancia.
3. Diagnostico sobre el resultado.
4. Formular objetivos para cambiar aspectos convenientes
1.6. Conclusiones y diagnostico final
 2. Objetivos
2.1. Objetivos estratgicos (Generales)
Ej: Mantener al equipo en la categora.
2.2. Objetivos colectivos (Relacionados con
aspectos de entrenamiento) Ej: Conocer y aplicar los
mecanismos de presin.
2.3. Objetivos individuales. Cuando se crea
conveniente. (A cada jugador). Ej: Alcanzar y mantener
un alto porcentaje de fuerza muscular.
 3. Diseo de la hoja de ruta
3.1. Medios de entrenamiento (Relacin de ejercicios y tareas).
Clasificados atendiendo a la lgica interna del juego.
3.1.1. Componentes de los medios de entrenamiento (
Conductista y Cognitivo)
Conductista: Aprendizaje por repeticin.
Cognitivo: Coordinativo, condicional, cognitivo y psicolgico.
3.1.2. Caractersticas de los medios de entrenamiento
(Eficaces, eficientes, adecuados, asimilativos, variables,
compensados, )
3.1.3. Clasificacin de los medios de entrenamiento
(Especficos y complementarios)
 Clasificacin medios de entrenamiento
- Partidos (Futbol)
- Partidos modificados (Limitar jugadores, cambio de reglas, )
- Posesiones
- Aplicativos (Tcnicos, tcticos y condicionales).
- Especficos (Mov. Iguales que en competicin, secuencias tcticas,
posicionamiento,)
- Acciones a baln parado
- Complementarios (Profilcticos, Carga y Teraputicos). Prevenir
lesiones, incrementar rendimiento, )
- Juegos (Carcter ldico y condicional)
- Audiovisuales (imgenes, videos, charlas, )
3.1.4. Estructura de los medios de entrenamiento (Clasificacin,
objetivos y componentes)
 Microciclos
Unidad mas pequea de ciclo de entrenamiento. Duracin entre 2-14 das.

Es la unidad fundamental de la estructura de planificacin.

La clasificacin va a estar condicionada por el objetivo que se persigue dentro del
periodo de trabajo. (Objetivo, duracin y carga).

Ajuste, carga, choque, aproximacin, competicin y recuperacin.

- De Carga: Incrementar el rendimiento en aspectos condicionales y tcnico
tcticos.
- De mantenimiento: Mantener el aspecto condicional y tcnico tctico sin
buscar la mejora.

- De descarga: Disminuir carga de trabajo para supercompensar y favorecer la

adaptacin.
 La estructura interna estar supeditada al da de partido, de
forma que las cargas se efectan en base a ese trabajo.
Ejemplos:
1. Se juega de domingo a domingo. Los das de mas volumen
mircoles y jueves. Viernes baja volumen e intensidad y sbado
sesin intensidad media-alta.
2. Se juega domingo y posteriormente sbado. Se suprime sesin
de regeneracin. El primer da de trabajo es mas suave que en
microciclo de 7 das.
3. De Sbado a Domingo. 8 das. Se administra la carga alta en 3
das. Tambin se da 2 das de descanso si viene de mucha carga.
4. Equipos no profesionales de 3 das de entrenamiento.
Se sacrifica el da de regeneracin.
La carga alta se realiza en los 2 primeros das del
microciclo y el da previo al partido menos volumen y
buena intensidad.
La distribucin debe realizarse de forma equilibrada
para llegar al partido con buena dosis de estimulo.
Partido A. Sbado: Lunes Mircoles - Jueves/Viernes
Partido A. Domingo: Martes Mircoles - Viernes
 Mesociclos
Ciclos de entrenamiento con una duracin entre 3 y 6
microciclos.
La estructura es ATR, que se utiliza en muchas disciplinas
deportivas de aspecto colectivo.
- Acumulacin: Incrementar potencial de cualidades bsicas de
fuerza, resistencia y velocidad. Tambin la tcnica.
- Transformacin: Acumulacin de fatiga. Adecuacin de la
tcnica a episodios de fatiga.
- Realizacin: Tareas integradas en competicin.
En futbol no se utiliza debido a la exigencia del calendario, salvo
en pretemporada, por la ausencia de partidos oficiales.
 Al trabajar aspectos genricos, en futbol
no se produce debido a la alta carga
competicional y por el nivel de mxima
exigencia de cada partido. Son tan
importantes los 3 puntos el primero
como el ultimo partido de liga.
Si que se establecen mesociclos pero
vinculados a lograr objetivos en cuanto
al rendimiento general, no a aspectos
condicionales.
 Macrociclos
Unidad de mayor volumen. Duracin de
3 a 6 meses o aos completos.
En futbol 2 macrociclos:
- El primero de 4 mesociclos, desde
pretemporada hasta Navidad.
- El segundo de 4-5 mesociclos, desde
Navidad hasta final de liga.
 Periodizacin especifica en
futbol
No todos los contenidos son susceptibles de ser periodizados.
Dependen de la necesidad de utilizarlos en un momento
determinado. Eso imposibilita programar entrenamientos con
mayor antelacin a 1-2 semanas.
De las necesidades que plantea el equipo nacen ideas y
contenidos que hay que incorporar. Por tanto los contenidos
tcnico - tcticos no se pueden periodizar, salvo en
pretemporada. En categoras inferiores si, pero nunca de forma
completa.
Los contenidos condicionales si que se pueden periodizar pero
buscando su mejora en cada uno de los momentos establecidos
y en interactividad con el resto de componentes (Cognitivo,
motriz y psicolgico).
Propuesta de planificacin

DE SEMANA COMPETIR
EN SEMANA TODA LA
TEMPORADA

El da a da nos ira dando informacin para ir

ajustando los elementos del entrenamiento
 ENTRENAMIENTO

EQUIPO

RENDIMIENTO
COLECTIVO

INDIVIDUAL
 ENTRENAMIENTO

COMPLEMENTARIO
COMPENSATORIO
PREVENCION

JUGADOR

DE FORMA INDIVIDUAL
ANTES O DESPUES DEL
ENTREN. DEL GRUPO
 ENTRENAMIENTO

TIPO DE PARTIDO
JUEGOS
EJERCICIOS
ENTREN. TACTICO
A.B.P., ETC

EQUIPO

SE REALIZA EN
CAMPO Y CON
TODO EL EQUIPO
 DIVISIN DE LA
TEMPORADA
Dentro de una temporada distinguimos:

- Pretemporada Perodo preparatorio.

- Temporada Perodo competitivo.

- Perodo de transicin.
 Pretemporada P. Preparatorio
Objetivo: Creacin de una base sobre la que descanse y
se edifique la Preparacion Fsica general y especfica.

Caractersticas:
Volumen alto e intensidad baja.
Duracin de 5 a 6 semanas.
Organizacion del equipo para competicin
Conocimiento de los jugadores y sus relaciones.
Establecer normas de funcionamiento como grupo
Entrenamiento pretemporada
CONTEXTO:
1. Confeccin de la plantilla.
2. Preparacin del equipo.
3. Cumplir con los compromisos del club.
4. Buenos resultados
Entrenamiento pretemporada

1 semana: Adaptacin. 2 semana y mas: Se

1 sesin de entrenamiento empieza a entrenar el
das. funcionamiento del equipo

Jugar entre 7 9 partidos (Tener en cuenta el nivel del rival)

Primer partido al final de la segunda semana
Dejar limpia la ultima semana (Sin partidos)
Dosificar la intervencion de los jugadores (45- 70- 90)
 Se utiliza como referencia la estructura de la
semana del periodo competitivo para disear
las semanas del periodo preparatorio.
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
 Calendario competiciones
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

1 R. 1 R.

3 3

R.P. 1 R. 3

3 3
 Semana de entrenamiento
La interpretacin de la realidad competitiva ser importante a la hora de
ir ajustando los elementos de entrenamiento a las necesidades del
jugador y del equipo.

Modelo de
juego del
equipo

Caractersticas Aspectos
del rival del partido
anterior
 Caractersticas de las sesiones:
- Evitar rutina excesiva y variedad
- Uso preferente de tareas especificas
- Priorizar la organizacin del equipo
- Entrenamiento divertido.
- Cada jugador debe sentir que el
entrenamiento esta pensado para
satisfacer sus propias necesidades.
Disear situaciones:
- Adaptadas a la forma de
jugar.
- Competitivas y
cooperativas.
- Dividir la duracin de las
tareas (Intensidad,
correccin y prioridades. con la intencin de
- Variabilidad
Cortos e intensos:
- Sesin: 75-90
- Doble: 60-70
Adecuacin dinmica
aprovechar el tiempo de
entrenamiento:
- Numero de jugadores
- Organizacin de las
tareas.
-
 RECUPERACION ACTIVA
SUBDINAMICA POST-PARTIDO
Objetivos:
- Sub-principios colectivos errneos del partido pensando en el prximo
rival.
- Recuperacin pero dentro del modelo.
- Compensacin de los jugadores con menos participacin.
Caractersticas:
- Espacios amplios.
- Tiempos reducidos y recuperaciones amplias.
- Baja exigencia muscular.
- Poco volumen.
- Sin exigencias en la velocidad del juego y de las acciones (Calidad).
- Desgaste emocional reducido.
 ESPACIOS REDUCIDOS
SUBDINAMICA TENSION

Objetivos:
- Hbitos por sectores e intersectores.
- Espacios reducidos, exigencia, contraccin excntrica,..
- Tareas exigentes con periodos series cortas.
Caractersticas:
- Poco espacio de juego. Mayor frecuencia de intervencion. Pocos
jugadores.
- Exigencia muscular elevada. (Acelerar, frenar, saltos,)
- Exigencia concentracin atencin elevada.
- Velocidad Obligada
- Corta duracin y volumen general.
 ESPACIOS
GRANDES

Tipo de esfuerzo mas parecido al juego

real.
Frecuencia de intervencin parecida a
competicin.
Mayor numero de jugadores.
Series largas.
Recorridos y esfuerzos largos
 Ejemplo semana
entrenamiento
Caractersticas rival del domingo
- Replegado para robar y salir rpido
- Medio campo en rombo con 2 puntas.

Entrenamiento coyuntural Entrenamiento estructural

- Vigilancias + Presin tras - Movimientos de la lnea
perdida - Alternar baln al pie y al
- Ajustes posicionales espacio
 Dinmica de esfuerzos
Se debe jugar tanto con el tiempo de esfuerzo como con la recuperacin
entre esfuerzos

1 min
Futbol 4x4 Velocidad
4 min
6 min
Futbol 10x10
15 min
Resistencia
12 min
Circuito
32 min
Temporada perodo competitivo
Objetivo; Conseguir y mantener la mxima
forma deportiva, adaptando lo logrado a las
caractersticas de la competicin.

Caractersticas;
- Disminucin y estabilizacin del volumen
- Duracin; 9 a 10 meses.
- Predominio de las competiciones y
entrenamiento especfico.
- El nivel de rendimiento nunca alcanza el 100%
 Perodo de transicin
Objetivo; regeneracin del organismo de
los jugadores.

Caractersticas;
- Volumen bajo y descenso progresivo de
la intensidad
- Duracin; 4 5 semanas
FACTORES DETERMINANTES
- Carcter de los objetivos.
- Calendario de competiciones.
- Nivel de los deportistas
 Carcter de los objetivos
Diferenciaremos:
- A largo plazo; carcter formativo.
- A medio plazo; carcter deportivo.
- A corto plazo; rendimiento (profesional)

Estableceremos:
- Objetivos primarios; ascender...
- Objetivos secundarios; condicin fsica,
tcnica
 Calendario de las competiciones
Determinar el momento/s de la
temporada en que el deportista debe
estar a un alto nivel.

Hay que tener en cuenta:

- Forma de competicin.
- Determinacin competiciones
importantes.
- Nmero de competiciones
 Nivel de deportistas
Nivel fsico- tcnico- tctico de los
deportistas.

Nos obliga a conocer:

- nuestros deportistas
- nuestro equipo, potencial.
- nuestro deporte
 ALTERACIONES DE LA
PLANIFICACIN
- De carcter individual:
* Lesin
* Bajo rendimiento
* Otras competiciones
- De carcter colectivo:
* Competiciones
* Concentraciones
* Imprevistos; clima, aspectos sociales
 ESTRUCTURA DE
TEMPORADA
P.PREPARATORIO:
- Estabilizacin y mejora de la resistencia
aerbica.
- Crear las bases para un ptimo desarrollo
de la velocidad (fuerza-velocidad y
velocidad mxima).
- Entrenamiento de construccin muscular
P.COMPETITIVO
- Mejora de la resistencia especfica del ftbol
y mantenimiento de la bsica.
- Aumento de la velocidad individual
conseguida.
- Entrenamiento de mantenimiento de la
fuerza.
P.TRANSICIN:
Intentar que los parmetros no desciendan
mucho.
- Trabajo de regeneracin y recuperacin activa.
- Ejercicios de fuerza- velocidad y velocidad
(otros juegos de pelota)
 PLANES SEMANALES
Aspectos a considerar:
- Deficiencias detectadas en competicin
- Anlisis del equipo que nos enfrentamos.
- Objetivo de la semana
 CARGAS DE VELOCIDAD
1 Parmetros velocidad 60-70 horas
2 Capacidad anaerbica 26-28 horas
3 Capacidad aerbica 10-14 horas
CARGAS ANAERBICAS
1 Capacidad anaerbica 50-60 horas
2 Parmetros velocidad 27-30 horas
3 Capacidad aerbica 9-11 horas
CARGAS AERBICAS
1 Capacidad aerbica 78-82 horas
2 Capacidad anaerbica 38-40 horas
3 Parmetros velocidad 7-9 horas
 PLANES DIARIOS
Frecuencia sesiones:
- Principiantes; 2-4 sesiones/semana
- Nivel avanzado; 4-6 sesiones/semana
- Alto rendimiento; 6-8 sesiones/semana
- lite; 8-20 sesiones/semana
 Ordenacin de las tareas
Sucesin racional de los objetivos de
entrenamiento:
-Trabajo de coordinacin.
- Fuerza- velocidad.
- Velocidad.
- Resistencia (1 anaerbica y luego
aerbica)
En cuanto al trabajo tcnico y tctico;
- Los gestos tcnicos y tcticos se
trabajan lo primero.
- Si no se trabajan juntas, primero la
tcnica y luego la tctica.