SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

Versin: 02
SISTEMA INTEGRADO DE GESTIN Cdigo: GFPI-F-019
Procedimiento Ejecucin de la Formacin Profesional Integral

GUA DE APRENDIZAJE N 1
Acondicionamiento Fsico

1. IDENTIFICACIN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

Programa de Formacin: Cdigo: 111202

Tecnlogo en Gestin Financiera y de Tesorera Versin:
2
Nombre del Proyecto: 234589
Cdigo:
Planeacin Financiera de las operaciones de
tesorera para empresas del sector real.
Fase del proyecto EVALUACION: Evaluar el plan financiero de las operaciones de tesorera de acuerdo con las polticas organizacionales.
Actividad (es) del Proyecto: Actividad (es) de Ambiente de MATERIALES DE FORMACIN
Aprendizaje: formacin DEVOLUTIVO CONSUMIBLE
Diagnosticar la situacin financiera del ente ESCENARIO (Herramienta - (unidades
econmico de acuerdo a la normatividad Ejecutar actividades de Fuera del centro - equipo) empleadas
vigente. (A13) acondicionamiento fsico Instalaciones durante el
orientadas hacia el deportivas SENA y programa)
mejoramiento de la publicas-
condicin fsica en los escenarios
contextos productivo y privados en
social. convenio.

Resultados de Aprendizaje: Competencia: Aula,

- RAB24020150008 240201500 Biblioteca Sena, Biblioteca
Aplicar tcnicas de cultura fsica para el Promover la interaccin Virtual Sena,
mejoramiento de su expresin corporal, idnea consigo mismo, Internet,
desempeo laboral segn la naturaleza y con los dems y con la Trabajo extra aula.
complejidad del rea ocupacional naturaleza en los
contextos laboral y
- RAB24020150009 social.
Desarrollar permanentemente las
habilidades psicomotrices y de pensamiento
en la ejecucin de los procesos de
aprendizaje
Duracin de la gua (en horas):
Duracin Gua: 18 Horas
Presenciales
32 des escolarizadas

2. INTRODUCCION.

Esta gua pretende complementar, conceptualizar y resaltar la importancia de generar hbitos saludables es su estilo de
vida.

Calidad de vida es un concepto utilizado para evaluar el bienestar social general de individuos y sociedades por s mismas,
es decir, informalmente la calidad de vida es el grado en que los individuos o sociedades tienen altos valores en los ndices
de bienestar social.

El trmino se utiliza en una generalidad de contextos, tales como Sociologa, Ciencias Polticas, Medicina, estudios del
desarrollo, etc. No debe ser confundido con el concepto de estndar o nivel de vida, que se basa primariamente en
ingresos. Los indicadores de calidad de vida incluyen no solo elementos de riqueza y empleo sino tambin de entorno
fsico y arquitectnico, salud fsica y mental, educacin, ocio y pertenencia a grupos, pero hay muchas veces que en la
calidad de vida influyen enfermedades que no son habituales.

La mente que se abre a una nueva idea, jams vuelve a su tamao original (Albert Einstein)

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3.1 Actividades de Reflexin inicial.

Actividad de Aprendizaje No. 1 Estrategias (Didcticas Activas)

1. Respuesta a preguntas descriptivas
Ejecutar actividades de
Ayuda video grafica de la web, preguntas reflexivas
acondicionamiento fsico orientadas
Tiempo invertido en el desarrollo de la actividad
hacia el mejoramiento de la condicin
Presencial Des escolarizada Virtual
fsica en los contextos productivo y social
6 horas 8 horas 2 horas
En la actualidad gracias a las nuevas tecnologas y medios de comunicacin se trasgrede la concepcin del
cuerpo humano; primando ms sus intereses lucrativos que su bienestar fsico, mental y social. Como
consecuencia de esto se adoptan conductas individuales y colectivas de consumismo el cual trae como
consecuencia el sedentarismo, obesidad, bulimia, anorexia, etc.

1. De acuerdo a sus vivencias, describa con sus

propias palabras calidad de vida y sustntelo?

2. Cules actividades fsicas te gustan y cuales

practica regularmente?

3. En una grfica represente el paralelo de una

persona que realiza actividades fsicas y una persona
que no las realiza.

3.2 Actividades de contextualizacin e identificacin de conocimientos necesarios para el aprendizaje.

3.2 1 Socialice y Concluya por medio de una mesa redonda, que incluya a todo el grupo cuales seran las
recomendaciones a los cuestionamientos anteriores, y a partir de una forma comunicativa (representacin, obra de
teatro, etc.) socialcelo con la clase.
A continuacin, solicitamos observar y reflexionar de acuerdo a su estilo de vida teniendo en cuenta el pasado y la
actualidad.

http://www.youtube.com/watch?v=fxtDN-jV5HI CONDICIN FSICA

http://www.youtube.com/watch?v=k4CvsGYFofM TRIANGULO DE LA SALUD

Desde una postura reflexiva, cree un GRFICO para cada tema de los videos propuesto y socialcelos en clase.

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3.2 Actividades de contextualizacin e identificacin de conocimientos necesarios para el aprendizaje.)

Actividad de Aprendizaje No. 1 Estrategias (Didcticas Activas)

1. Preguntas diagnosticas (par-q y you) Cuestionario disposicin para la
Ejecutar actividades de actividad fsica.
acondicionamiento fsico orientadas
hacia el mejoramiento de la condicin Tiempo invertido en el desarrollo de la actividad
fsica en los contextos productivo y social Presencial Des escolarizada Virtual
6 horas 8 horas 2 hora

3.2.1 A continuacin van a encontrar una serie de preguntas las cuales contestaran a conciencia, de manera
individual y debern socializarlas con su respectivo GAES.

Preguntas Diagnosticas Si No

a) Hace actividad fsica regularmente?

b) Practica algn deporte?
c) Cundo hace alguna actividad fsica o deporte se hidrata?
d) Cundo realiza algn tipo de ejercicio hace un
calentamiento previo?
e) Al finalizar la actividad fsica o deportiva realiza
estiramientos?
f) Sabe tomar su frecuencia cardiaca?
g) Cundo hace actividad fsica ha presentado episodios de
respiracin acelerada?

3.3 Actividades de apropiacin del conocimiento (Conceptualizacin y Teorizacin).

Actividad de Aprendizaje No. 1 Estrategias (Didcticas Activas)

Ejecutar actividades de 2. Elaborar mapa conceptual y un cuadro sinoptico
acondicionamiento fsico orientadas Tiempo invertido en el desarrollo de la actividad
hacia el mejoramiento de la condicin Presencial Des escolarizada Virtual
fsica en los contextos productivo y social 6 horas 5 horas 2 hora

3.3.2 Defina con su GAES los conceptos a continuacin nombrados.

Elabore un mapa conceptual, en el que incluya definicin, caractersticas, ejercicios y beneficios de los
siguientes conceptos.

a) Calentamiento
b) Estiramiento
c) Frecuencia Cardiaca
d) Respiracin
e) Hidratacin

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f) Acondicionamiento Fsico
g) Capacidades Fsicas

3.3.3 Elabore un cuadro sinptico donde identifique el paralelo con Deporte, Actividad Fsica y Recreacin.
Incluya ejemplos grficos para cada uno.

3.4 Actividades de transferencia del conocimiento

Actividad de Aprendizaje No. 2 Estrategias (Didcticas Activas)

Aplicar principios y normas de Seguridad 1. Taller practico
y Salud en el contexto productivo. 3. plegable
Tiempo invertido en el desarrollo de la actividad
Presencial Des escolarizada Virtual
6 horas 5 horas 2 horas
3.4.1 En la sesin presencial desarrolle los siguiente talleres:
a) Taller de toma de frecuencia cardiaca
b) Taller y test de las capacidades fsicas.
c) Taller de capacidades coordinativas.

3.4.2 Con toda la informacin construida y actividades realizadas en la gua, realice un collage, uno de los
beneficios de realizar actividad fsica y otro de las desventajas de no realizar su acondicionamiento fsico.

3.4.3 Articulando su Proyecto de Formacin elabore un plegable que contenga un plan de aprovechamiento de
su tiempo libre tomando como punto de referencia los temas vistos en la gua de aprendizaje.

(EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD 3.3.3 SE DEBE COMPLEMENTAR CON LAS ACTIVIDADES POSTERIORES DEL
PROYECTO DE FORMACIN, ARTICULANDO LAS 3 (TRES) EVIDENCIAS RESTANTES QUE SE IMPLEMENTARAN EN
LAS GUIAS 2, 3 y 4). ESTA EVIDENCIAS SE ADJUNTARAN EN SU PROYECTO DE FORMACIN.

3.5 Actividades de evaluacin.

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluacin Tcnicas e Instrumentos de

Evaluacin

Evidencias de Conocimiento : SABER Valora el impacto de la Asistencia y participacin.

Definicin, caractersticas, componentes y ventajas de cultura fsica en el
la actividad fsica. mejoramiento de la calidad Entrega fsica de resultados y por
Definicin y caractersticas del acondicionamiento medio virtual, resultados por
de vida y su efecto en el
fsico. grupo.
Caractersticas de la frecuencia cardiaca. entorno familiar, social y
Definicin, clases, condicin, tiempos de aplicacin, productivo.
Lista de chequeo.
beneficios del ejercicio. Elabora el plan de
Definicin clases y caractersticas de los test fsicos. acondicionamiento fsico,

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Uso3.adecuado
ESTRUCTURACION DIDACTICA DE LAS ACTIVIDADES
del tiempo libre. DE APRENDIZAJE
segn sistemas de
entrenamiento fsico
Evidencias de Desempeo: HACER Aplica los test de condicin
Taller de toma de frecuencia cardiaca.
fsica segn estndares.
Taller y test de las capacidades fsicas.
Taller de capacidades coordinativas.
Evidencias de Producto:
Collage sobre el impacto de la actividad fsica en la vida
cotidiana, individual y grupal de las personas
Plegable plan de Uso del tiempo libre.
Actividad aplicada al proyecto.

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4. RECURSOS PARA EL APRENDIZAJE

Materiales de formacin devolutivos: Materiales de formacin AMBIENTES DE

Talento Humano (Instructores)
(Equipos/Herramientas) (consumibles) APRENDIZAJE TIPIFICADOS

ACTIVIDADES DEL DURACIN

ESCENARIO (Aula,
PROYECTO (Horas) Laboratorio, taller, unidad
productiva) y elementos y
Descripcin Cantidad Descripcin Cantidad Especialidad Cantidad
condiciones de seguridad
industrial, salud ocupacional
y medio ambiente
No aplica
por tratarse
de
tecnologa
Equipo
blanda no se Fuera del centro -
Diagnosticar la interdisciplinario
utiliza Instalaciones deportivas
situacin financiera de formacin
del ente econmico materiales SENA y publicas-
de acuerdo a la 40 N.A. N.A. N/A contabilidad, 8
consumibles escenarios privados en
normatividad Finanzas e convenio.
vigente. y la
impuestos
informacin
Cultura Fisica
se trasmite
por la
plataforma
blackborad

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5. GLOSARIO DE TERMINOS

Actividad fsica: La actividad fsica es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo ms fuerte de lo
normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad fsica depende de los objetivos
individuales de salud, ya sea que se est tratando de bajar de peso y que tan sano se est en el momento
Actividad recreativa: Las actividades recreativas son realizadas en el tiempo libre a voluntad de los
participantes, pueden efectuarse de forma individual o colectiva brindando satisfaccin inmediata,
diversin, descanso, entretenimiento, expresin de aventura, facilitando la socializacin, desarrollo de la
personalidad del individuo
Estiramientos: El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesin de entrenamiento e incluso de una
competicin, prepara al organismo para posteriores esfuerzos ms exigentes, favoreciendo el
rendimiento y evitando posibles lesiones.
Articulacin: Una articulacin es la unin de dos o ms huesos. Cada articula-cin est reforzada por
elementos conectivos: ligamentos, tendones, cartlago. Adems, disponen de una cpsula articular que
contiene lquido sinovial, para facilitar su lubricacin.
Movilidad articular: La movilidad articular es la capacidad de movimiento de una articulacin.
Cuando un msculo se con-trae, tira de los huesos de la arti-culacin y provoca su desplazamiento. Cada
una de las articulaciones que conforman la unin de los 206 huesos del esqueleto humano tiene distinta
capacidad de movimiento
Calentamiento:
Corporeidad: Por corporeidad se entiende, en general, todo aspecto material captado por los sentidos, es
decir, todo grupo de cualidades que nos representamos como estables, independientes de nosotros y
puestas en el espacio. Con este trmino se designa tambin la dimensin material del ser humano. Para
comprender el significado del cuerpo humano hay que referirse a la concepcin antropolgica. Segn sea
la antropologa, variar el modo de entender el cuerpo, as como variarn las concepciones morales.
Coordinacin: Segn Hiplito Camacho (1997): son capacidades sensomotrices consolidadas del
rendimiento de la personalidad; que se aplican consciente mente en la direccin del movimientos,
componentes de una accin motriz con una finalidad determinada. Por consiguiente estas capacidades
dirigen y regulan el movimiento a travs del sistema nervioso central.
Aerbicos: Los aerbicos son rutinas de ejercicio fsico que se realizan durante un tiempo determinado y
una intensidad que vara segn la edad, el peso y los resultados que se quieran lograr, es decir, depende
de las caractersticas del individuo.
Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tienen los msculos para estirarse, cuando una
articulacin se mueve, sin limitaciones de recorrido.
Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensin contra una resistencia.
En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de la fuerza, con frecuencia se empuja,
arrastra, carga o levantan pesos. Evidentemente es necesario tomar en consideracin que esta capacidad
del cuerpo no hay que desatenderla, ya que garantiza una vida con mayor y mejor capacidad.
Deporte: Es toda aquella actividad fsica que involucra una serie de reglas o normas a desempear dentro
de un espacio o rea determinada (campo de juego, cancha, pista, etc) a menudo asociada a la
competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere
competicin con uno mismo o con los dems. Como trmino solitario, el deporte se refiere normalmente
a actividades en las cuales la capacidad fsica pulmonar del competidor es la forma primordial para
determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo, tambin se reconocen como deportes actividades
competitivas que combinen tanto fsico como intelecto, y no slo una de ellas. Tambin hay colectivos
practicantes de determinadas actividades, donde slo se usa el fsico, o bien slo el intelecto, que

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reclaman su actividad como deporte, incluso, de carcter olmpico.

Recreacin: Se entiende por recreacin a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales est
puesta en marcha la diversin, como as tambin a travs de ella la relajacin y el entretenimiento. Son
casi infinitas las posibilidades de recreacin que existen hoy en da, especialmente porque cada persona
puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas
de recreacin y divertimento.
Ejercicio: Se considera ejercicio fsico, al conjunto de acciones motoras musculares y esquelticas.
Comnmente se refiere a cualquier actividad fsica que mejora y mantiene la aptitud fsica, la salud y el
bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora
del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atlticas, deporte, prdida de grasa o mantenimiento,
as como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar
alguna cualidad fsica como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinacin, la elasticidad o la
flexibilidad. El ejercicio fsico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
Calentamiento: El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos
los msculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo
para un mejor rendimiento fsico y para evitar algn tipo de contraccin muscular o fracturas.
Estiramiento: El estiramiento hace referencia a la prctica de ejercicios suaves y mantenidos para
preparar los msculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en
las articulaciones. Es el alargamiento del msculo, ms all del que tiene en su posicin de reposo, que
resulta muy beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de msculo, sin
cansarlo demasiado, obteniendo un resultado ptimo.
Juego: Un juego es una actividad que se utiliza para la diversin y el disfrute de los participantes; en
muchas ocasiones, incluso como herramienta educativa. Los juegos normalmente se diferencian del
trabajo y del arte, pero en muchos casos estos no tienen una diferencia demasiado clara. Tambin un
juego es considerado un ejercicio recreativo sometido a reglas.

6. REFERENTES BIBLIOGRFICOS

BIBLIOGRAFIA:
- Manual acsm de entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento fsico; coleccin entrenamiento
deportivo; Autor Nicolas Ratamess; colegio americano de medicina del deporte. Edicin 2015.
WEBGRAFIA:
www.fdeporte.com
http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-definicion-actividad-fisica.html
http://mercaba.org/VocTEO/C/cuerpo_y_corporeidad.htm
http://efalhadra.wordpress.com/category/el-calentamiento/movilidad-articular/
http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/calentamiento.htm
http://actividadfisicaysalud.metroblog.com/la_actividad_recreativa
www.youtube.com
http://espacionoticias.wordpress.com/2011/10/27/%C2%BFque-es-ejercicio-fisico/

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8. CONTROL DEL DOCUMENTO (ELABORADA POR)

Nombre Cargo Dependencia / Red Fecha

Autores Jorge Enrique Cardenas Instructores Coordinacin de Febrero de
Nelson Alonso Muete Contabilidad Finanzas e 2014
Forero Impuestos
Eliana Jimnez Duque
Actualizacin - Nelson Alonso Muete Instructores Coordinacin de Julio de 2016
Forero Contabilidad Finanzas e
-Jorge Enrique Crdenas Impuestos
Restrepo
- ngela Navarrete
- Miguel Duran
Revisin Instructor Lder Desarrollo Curricular
CSF
Aprobacin Jorge Alberto Betancourt Sub-Director Subdireccin del CSF
CSF
Aprobacin Stella Patricia Vargas Coordinadora Coordinacin de
Martnez Contabilidad Finanzas e
Impuestos

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