LA POSTURA

Es importante establecer que, en ocasiones, el no adoptar posturas correctas cuando se camina

o cuando se est sentado trae consigo una serie de consecuencias negativas para el propio

cuerpo. As, por ejemplo, se pueden producir enfermedades tales como la lordosis, que puede

definirse como una curvatura en la zona de las lumbares, o la escoliosis. Esta ltima patologa se

traduce en la desviacin de la columna vertebral.

Muchas son las personas que por determinadas razones, como que permanecen en su puesto de

trabajo en la misma postura, pueden sufrir enfermedades como las citadas. Por tal motivo, se les

recomienda que lleven a cabo una serie de buenas prcticas para evitar aquellas.

En concreto, se les aconseja ir intercalando los momentos de trabajo con descanso para poder

relajar el cuerpo y estirarlo o tener la espalda bien pegada a la silla.

La postura del cuerpo suele estar relacionada al espacio, tanto fsico como social, que le rodea.

Por ejemplo: si un hombre muy alto ingresa a una habitacin con el techo bajo, deber adoptar
una cierta postura para evitar golpearse la cabeza. Esta postura, por lo tanto, estar

determinada por el espacio fsico.

Si, en cambio, una persona se encuentra frente a la tumba de un ser querido y agacha la

cabeza, la postura obedece a un ritual cultural o simblico. Nada fsico obliga al sujeto a adoptar

esa postura, sino que se trata de una actitud de recogimiento frente a una prdida afectiva.

Adems de todo lo expuesto no podemos pasar por alto que la postura es una de las

herramientas que existen dentro de la comunicacin no verbal para expresar todo aquello que se

desea sin necesidad de tener que utilizar las palabras. A veces, incluso, nuestra postura

simplemente acta por su cuenta, nos delata sin querer.

As, por ejemplo, cuando alguien se encuentra ante otra persona y cruza sus brazos eso quiere

decir que se est protegiendo de ella, que pone una barrera entre ambos. De la misma forma no

hay que pasar por alto que una manera de conectar con un interlocutor, de acercarse

emocionalmente hablando a l, es adoptar una postura similar a la suya.

LA POSTURA CORRECTA E INCORRECTA

AL SENTARSE:
AL ESTAR PARADOS
:
El calzado perfecto no existe, pero si el perfecto para ti. Es importante determinar
desde una edad temprana que tipo de calzado protege tus pies y ayuda a la
correcta postura de tu espalda para que no sufras de problemas de la misma,
lesiones cutneas y deformaciones.

Actualmente estn de moda los zapatos de tacn hiper alto, que van desde
los 12 cm hasta los 16 cm de alto, lo cual provoca que el pie se encuentre en una
posicin peligrosa ocasionando, con el tiempo, una postura incorrecta para el
cuerpo.

se hacen las siguientes recomendaciones para un calzado saludable:

- Calzado elaborado de materiales naturales que permitan la transpiracin del pie,

ya que la acumulacin de sudor favorece al crecimiento bacteriano, tanto en
el pie como en el calzado.

- En el corte recomienda que la parte superior del calzado sea hecho de pieles
suaves y flexibles.

- Debe de tener refuerzos en la zona de taln, ya que esto brinda mayor

estabilidad al pie.
- El calzado debe ajustarse a la anchura y longitud del pie de manera que no
existan compresiones. Los dedos debe poder moverse en el interior de los
zapatos durante una caminata regular y en sus diferentes etapas, las punteras
demasiado estrechas no son recomendadas.

- Las suelas deben ser flexibles pero indeformables, presentando un despegue de

puntera para evitar tropiezos. No deben ser ni demasiado gruesas ni muy finas.
Las suelas de cuero son recomendables para una mejor transpiracin del pie. Las
suelas de caucho son muy buenas debido a que tienen mayor absorcin de
impacto, una adherencia firme y duran ms.

- Los tacones altos aumentan la compresin a nivel de las articulaciones del

empeine y los dedos del pie favoreciendo a deformidades y lesiones
drmicas a nivel digital debido al deslizamiento de los dedos hacia la punta.

- Se recomienda que los tacones cuenten con bases anchas y no sean

demasiado altos ni demasiado bajos, pues ambas causan patologas en el pie. La
altura recomendada en los zapatos de tacn de mujer es de 2 a 4cm. Y en hombre
de 2 a 3 cm.

- Los efectos dainos de los tacones no slo se enfocan en el pie, sino que se
extienden al tobillo, rodilla, cadera y columna. Limita la funcin del tobillo y
obliga a flexionar la rodilla, la cadera soporta mas presin y el centro de gravedad
se adelante provocando hiperlordosis que a la larga pueden desarrollar procesos
degenerativos en las articulaciones.